Աշխատանքը մեծ սթրես է ցանկացած մարդու համար: Ինչ-որ մեկի համար աշխատանքը կայունության երաշխիք է, ինքներդ ձեզ եւ ձեր ընտանիքին ապահովելու ունակությունը: Եվ ինչ-որ մեկի համար դա սիրված բան է, ինքներդ արտահայտվելու ունակությունը, գիտակցելու ձեր ունակությունները եւ հմտությունները: Ամեն դեպքում, նման իրադարձությունը բացասաբար է ազդում մարդու վիճակի վրա: Ձեռքերը իջեցվում են, ինքնասիրությունը նվազում է, հանցագործություն, զայրույթ, հուսահատություն: Այն մասին, թե որքանով է արժանի աշխատանքից ազատվել աշխատանքից աշխատանքից եւ իրավիճակը իր օգտին վերածել, մեր հոդվածը կպատմի:
Զգացմունքների առաջին ալիքը
Եթե աշխատանքի կորուստը տեղի է ունեցել ոչ թե իրենց ցանկության մեջ, ապա դա անխուսափելիորեն հանգեցնում է սթրեսային պետության: Դա տեղի է ունենում հատկապես վիրավորական, եթե շատ ուժ եւ ջանքեր լինեն: Կախված իրավիճակից, հույզերը կարող են տարբեր լինել: Ինչ-որ մեկը նախ պարզվում է, որ հպարտություն է: Մարդկանց գրավում զայրույթը եւ վրդովմունքը:
Թվում է, թե շեֆը թերագնահատեց եւ նվաստացրեց այն: Այս դեպքում Կարեւոր է ինքներդ ձեզ ձեռքերում եւ պատշաճ կերպով վերցնել աշխատավայրը, անկախ նրանից, թե որքան են ուզում ձեր մտքերը արտահայտել ձեր բոլոր մտքերը: Վիրավորանքները դեռեւս չեն շտկում իրավիճակը, բայց միայն նրանք խայտառակիչ լույսի ներքո են արտահայտելու սկանդալային:
Ոմանց համար հիմնականը այս իրավիճակում դառնում է եկամտի աղբյուրի կորուստ: Խուճապը սկսվում է, թվում է, որ մեկ այլ աշխատանք կգտնվի շատ դժվար կամ նույնիսկ անհնար: Մարդիկ, ովքեր մոտ են կենսաթոշակին (40 տարի կամ ավելի), հատկապես տառապում են աշխատանքից դուրս: Կարեւոր է նաեւ փորձել հանդարտվել եւ հասկանալ, որ աշխատաշուկան մեծ է, շատ հնարավորություններ եւ նույնիսկ հասուն տարիքի մարդիկ կարող են պահանջարկ ունենալ: Շատ ղեկավարներ գնահատում են փորձառու աշխատակիցները:
Ամեն դեպքում, եթե դուք աշխատանքից հեռացաք, Դուք պետք է ավելի ուշ փորձեր թողեք եւ փորձեք առավելագույն օգուտներ քաղել վերջին աշխատանքից: Խնդրեք շեֆին գրել ձեզ Բնութագրական կամ առաջարկության նամակ:
Համոզվեք, որ զբաղվածության գրառումը կամ վարձելու պայմանագիրը աշխատանքից ազատելու ընդունելի պատճառն է: Հաղորդակցեք փոխհատուցում չօգտագործված արձակուրդի համար:
Մենք խնդիրը նայում ենք այլ անկյան տակ
Այսպիսով, բոլոր ձեւականությունները կարգավորվում են, եւ դուք մնացել եք մենակ իրավիճակի հետ: Հոգեբանության տեսանկյունից ակնհայտ է, որ նման իրավիճակով ուրախանալը դժվար է: Բայց դուք կարող եք խնդիրը նայել մյուս կողմից: Երբ մեկ դուռը փակվում է, մեկ այլ բացվում է: Կորցնելով մեկ աշխատանք, կարող եք գտնել մեկ այլ: Միեւնույն ժամանակ, դա կարող է լինել ավելի լավ, քան նույնը: Գուցե դուք ավելի շատ կվաստակեք կամ, ընդհանուր առմամբ, փոխեք գործունեության տեսակը ձեզ համար ավելի հետաքրքիր:Եթե ֆինանսական հարցը ձեզ համար հիմնականը չէ, ապա աշխատանքից հեռացումը կարող է մի փոքր հանգստանալ, ընտանիքին ժամանակ վճարելու, նոր կամ բարելավում կատարելագործել: Համենայն դեպս Այս իրավիճակը կարող է խթան հանդիսանալ ձեր կյանքի դրական փոփոխությունների համար, որը դուք չէիք լուծի իրենց:
Պատճառների վերլուծություն
Աշխատանքի կորստի դեպքում կարեւոր է որոշել, թե ինչու է դա տեղի ունեցել: Պատճառների վերլուծությունը կօգնի վերականգնել անկեղծ հավասարակշռությունը եւ հասկանալ, թե որն է արժե աշխատել իրավիճակի համար, որպեսզի իրավիճակը կրկնվի ապագայում:
Այսպիսով, աշխատանքից ազատման առավել հաճախակի պատճառները.
- Մարդը չի կատարում իր պարտականությունները `սովորել կենտրոնանալ գործնականում, ձգտելով բարելավել հմտությունները, ստանալ նոր գիտելիքներ, պատշաճորեն ընկալել կառուցողական քննադատությունը եւ ուղղել դրանց սխալները.
- Կարգապահության հետ կապված խնդիրները պետք է ունենան պատասխանատվություն, ճշտապահություն.
- Թիմում վատ փոխհարաբերություններ. Արժե սովորել լինել ավելի քաղաքավարի, ընկերասեր, մարդասեր, ստիպված է բամբասել եւ ինտրիգ կառուցել:
Եթե ստեղծված իրավիճակի պատճառը պետության մեջ աննկատելի նվազում է, թե իշխանությունների ազգականի համար տեղ գտնելու անհրաժեշտությունը, այն չպետք է նույնիսկ մտածի այդ մասին: Եթե պատճառը անհասկանալի է, եւ միեւնույն ժամանակ հրաժարվում եք փոխհատուցում վճարելուց, կարող եք դիմել փաստաբանի հետ խորհրդատվության համար: Այսպիսով, դուք վստահ կլինեք, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում օրենքի համաձայն, եւ դուք չեք փորձում խաբել:
Մենք օգուտով օգտագործում ենք ազատ ժամանակ
Ազատված ժամանակը նախքան նոր աշխատանքի մեկնարկը կարող է իրականացվել հաճելիորեն եւ նույնիսկ դրանից օգտվել:Ֆիզիկական ակտիվությունը
Սոֆայի վրա պառկած եւ տխուրին արժանի չէ: Համոզվեք, որ գանձեք, դուրս եկեք զբոսանքի, կարող եք գրանցվել մարզասրահում կամ սկսել առավոտյան վազել Մի շարք Դա կամրապնդի ձեր առողջությունը եւ ձեզ էներգիա կլրացնի:
Առողջ սնուցում
Գրասենյակային աշխատողները հաճախ սնվում են անկանոն եւ ոչ այնքան օգտակար: Տանը կարող ես Կարգավորեք ձեր սննդակարգը, Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել նոր օգտակար ուտեստներ:Ուղեւորություններ
Եթե ունեք այդպիսի հնարավորություն, ինքներդ ձեզ լիարժեք արձակուրդ տվեք: Դա կարող է լինել արշավ կամ պարզապես այցելել այլ երկրներ: Միաբանություն բնության, նոր տպավորությունների, պայծառ դրական հույզերի հետ. Այս ամենը ձեզ կշահի:
Պատվերի առաջնորդություն տանը եւ կյանքում
Հնարավոր է, որ վերջերս կուտակել եք շատ անավարտ դեպքեր, որոնք աշխատանքի պատճառով ժամանակ չունեին: Վերականգնեք կոտրվածը, ազատվեք ավելորդ բաներից, ավարտեք վերանորոգումը:Դասընթացներ, հոբբի
Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, գրանցվեք վերապատրաստման առաջադեմ դասընթացների կամ նոր բան ուսումնասիրելու համար: Այն կարող է օգտակար հմտություններ ձեռք բերել հետագա աշխատանքի համար (օրինակ, համակարգչային դասընթացներ, լեզուներ ուսուցում) կամ հոգու համար մի տեսակ դաս:
Փնտրեք նոր աշխատանք
Չարժի հանգստանալ ավելի քան մեկ ամիս: Փաստն այն է, որ ժամանակի ընթացքում ցանկացած հմտություն կորչի: Բացի այդ, գործատուները դժկամորեն տանում են նրանց, ովքեր երկար ժամանակ անգործ են եղել: Եվ ցանկությունն ինքնին կարող է աշխատել: Անձը սովոր է տանը նստել եւ հանգստանալ, եւ աշխատանքի ոգեւորությունը կրճատվում է:
Հանգստանալով եւ ուժերի հետ հավաքվելով, պետք է սկսել գտնել նոր աշխատատեղ: Մտածեք, եթե ցանկանում եք մնալ նույն ոլորտում կամ նոր բան անել: Եթե ընտրեք երկրորդ տարբերակը, ապա պետք է սթափորեն գնահատեք ձեր հնարավորությունները, գիտելիքը, պատրաստման մակարդակը: Մտածեք, թե ինչ է անհրաժեշտ ցանկալի գրառման համար եւ որոշեք, թե որ տարածությունները պետք է լցվեն:
Ամփոփեք, ուղարկեք այն թափուր աշխատատեղեր առաջարկող ֆիրմաներ, գրանցվեք աշխատանքի փոխանակմանը:
Կես դրույքով աշխատանք
Նոր թափուր աշխատատեղի որոնման մեջ չպետք է անտեսել ցանկացած հնարավորություններ: Եթե ֆինանսական խնդիրը սուր է, ապա օրվա ընթացքում մի քանի ժամ կարող եք ժամանակավոր մասնակի աշխատանք կատարել: Սա թույլ կտա «դուրս գալ» եւ չի խանգարի լուրջ հարցազրույցների ընդունմանը:Հուշումներ հոգեբանի համար
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս Մի պահեք բացասական հույզերը ձեր մեջ: Իհարկե, գլխի գրասենյակում հիստերիա կազմակերպելը արժանի չէ դրան, այլ ավելի ուշ զգացմունքներ նետելու (օրինակ, տանձի բռնցքամարտի միջոցով) կարող է անհրաժեշտ լինել: Մի համեմատեք սիրելուց, նրանց հետ կիսեք ձեր մտքերն ու վախերը: Դուք անպայման կդառնաք ավելի հեշտ:
Այնուամենայնիվ, դեպրեսիայի «լողալը» նույնպես արժանի չէ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի փոքր խորտակվել, իսկ հետո (մի քանի շաբաթ հետո) ճանաչեք, վերլուծեք սխալները, գտեք դրական կողմերը իրավիճակում, հաշվի առեք խնդիրը լուծելու եղանակները:
