Վատ հիշողություն. Պատճառներ: Ինչ անել, երբ ցրված եւ մոռացկոտություն: Ինչպես զարգացնել լավ հիշողություն դեմքերի եւ անունների վրա:

Աղքատ հիշողությունը ունակ է ցանկացած անձի համար հսկայական խնդիր դառնալ: Երբ ամեն ինչ հաճախ մոռացվում է, ապա կյանքը դառնում է ավելի նյարդայնացած եւ անհետաքրքիր: Այնուամենայնիվ, եթե հիշողության եւ մոռացության մեջ կան անհաջողություններ, կարեւոր է հուսահատվել: Տեսնենք, թե ինչ կարող է օգնել այս իրավիճակում:

Հիմնական պատճառներ

Անբանությունը հաճախ հանգեցնում է մոռացության:

Եթե ​​խնդիրներ ունեք ձեր ընկերների անունները անգիր կատարելու հարցում, կամ դեմքին շատ վատ հիշողություն կա, ապա գուցե դուք ռիսկի խմբում եք:

Մտքերի գործընթացը ուղղակիորեն կախված է հիշողությունից: Որպեսզի մեր նյարդային համակարգը չի տառապում բացասական գործոններից, Ուղեղը ներառում է մոռացման գործառույթ: Եվ սա նորմալ գործընթաց է: Բայց եթե հասկանում եք, որ ինչ-որ բան սխալ է ձեր հիշողության մեջ, անհրաժեշտ է որոշել անգիր մտքի նույնականացումը, որը ձախողվում է:

Այս տեսակներից մի քանիսը կան, հաշվի առեք դրանք.

• Երեւույթը մոռացված է անհապաղ (Սա անմիջական հիշողություն է);
• Երբ տեղեկատվություն Հարված է ուղեղում ավելի քան 30 վայրկյան, Այնուհետեւ նրա պահպանման նման մի տեսակ կոչվում է կարճաժամկետ.
• եթե Տեղեկատվությունը երկար ժամանակ է մշակվում ուղեղի միջոցով, Սա երկարատեւ հիշողություն է.
• Հիշողության լոգարիթմական տեսակետ կա. Տեղեկատվությունը պարունակում է ուղեղում `ցանկալի քանակությամբ ժամանակ, այնուհետեւ ջնջվել է որպես ավելորդ:

Վատ հիշողության պատճառները կարող են սահմանվել: Ամեն ինչ կախված է այն հանգամանքներից, որոնք շրջապատում են մարդուն եւ նրա տարիքից:

Մենք նշում ենք վատ հիշողության հիմնական պատճառները.

• սթրեսային իրավիճակների պատճառով Մարդը դառնում է ցրված, եւ նրա հիշողությունը վերածվում է վատ վիճակի.
• վատ սովորություններ (ծխելը, ալկոհոլը, թմրանյութերը) զգալիորեն նվազեցնում են ուղեղի գործունեությունն ու հիշողությունը.
• Մշտական ​​պակաս նաեւ բացասական գործոն է, որը հանգեցնում է ուղեղի վատ գործողության:
• Երբ մարմինը պակասում է սննդանյութերը Եվ վիտամիններ, ուղեղը հաստատ սկսում է ավելի վատ աշխատել.
• շնունդ Այն դառնում է ցրման հիմնական պատճառը, եւ ցրվածությունը հաճախ հանգեցնում է մոռացման:

Մի խուճապի մատնվեք, եթե զգում եք, որ զգալիորեն նվազել եք հիշողությունը: Հնարավոր է, որ բացասական գործընթացները կապված չեն լուրջ հիվանդությունների հետ, բայց միայն ժամանակավոր խնդիրներ են որոնք արագորեն վերացվում են տարբեր մեթոդներով:

Եվ դեռ վերը նշված հարցում անհրաժեշտ է Նախեւառաջ խաղադրույք տարիքից, Ի վերջո, տարբեր տարիքի մարդկանց մեջ մոռացության հանգամանքները բոլորովին այլ են: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր կյանքի բեմ:

20 տարի

Մեզանից շատերը հավատում են, որ վատ հիշողությունը հայտնաբերվում է միայն հիվանդների կամ տարեցների մեջ: Այնուամենայնիվ, Բ. Երիտասարդ տարիքը ծագում է հիշողությամբ:

Կրտսեր դպրոցականները տառապում են մոռացության համար, քանի որ նրանց մտավոր գործունեությունը ստիպված է լինում լրացվել կրթական գործընթացով:

Կրթական գործընթացը եւ խաղի գործունեությունը շատ դժվար է համատեղել (միայն հատուկ տեխնիկայի օգնությամբ զարգանում են մասնագետները): Այսպիսով, պարզվում է, որ Երեխան ցանկանում է խաղալ եւ գործարկել, եւ նա պետք է սովորի փոխարենը Բանաստեղծություն կամ խնդիրներ լուծել: Ուշադրությունը դառնում է շեղված Եվ արդյունքում հատվածը անգիր չէ անգիր, եւ խնդիրը նույնպես չի լուծվում:

Հաջորդը գալիս է Պատանիների տարիներ: Այս պահին գնում է Ամբողջ օրգանիզմի հորմոնալ վերակազմավորում Մի շարք Այս գործոնը ազդում է հոգեկան վիճակի եւ ուղեղի վրա: Ահա թե ինչու դեռահասները դառնում են գրգռված: Նույնպես Perestroika- ն ուղղակիորեն ազդում է հիշողության վրա:

Ավելի հին, երիտասարդների մեծամասնությամբ Նախքան ձեր կյանքի ուղին ընտրելը: Նրանք սովորում են շատ կրթական նյութեր եւ պատրաստվում են քննություններին: Հիշողությունը ծանրաբեռնված է, ուշադրությունն դառնում է այնքան սուր: Այստեղից եւ խնդիրներ առաջացրեք:

30 տարի

Այս ժամանակահատվածում մարդը լիովին ձեւավորվում է որպես անձ: Նա զբաղվում է կարիերայի հաստատմամբ, եւ դա շատ ուժ է պահանջում:

Հետեւաբար, դուք չպետք է խուճապի մատնվեք, եթե դուք ցրվել եք եւ մոռացել եք կատարել առավել տարրական իրերը: Ավելի հաճախ հանգստացեք եւ եկեք հանգստացնենք ձեր նյարդային համակարգը:

Հակառակ դեպքում, նման խնդիրը կարող է ձեզ շոշափել որպես հոգեսոմոկատիկ, եւ այնուհետեւ ձեր մտավոր փորձը վերածվելու է ֆիզիկական հիվանդությունների:

40 տարի

Մինչեւ քառասուն տարեկան, մարդը շարունակում է ակտիվ ապրելակերպ ղեկավարել: Այդ ժամանակ Բոլոր մարդիկ տարբեր դժվարություններ ունեն, Որը հրահրում է վատթարացող հիշողություն: Եթե ​​բժշկական զննումը չի հայտնաբերել որեւէ բացասական գործոն, ապա ձեր խնդիրները այնքան էլ լուրջ չեն, որքան թվում է:

Գուցե դուք ժամանակավոր դժվարություններ եք ունենում այն ​​փաստի պատճառով, որ.

• Աշխատանքը չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում, եւ ժամանակ չունեք կենտրոնանալու հիմնական խնդիրների վրա.
• Կախվածություն կա վատ սովորություններից.
• զգալ սթրես;
• չափազանց կրքոտ են ցանկացած հարցի վերաբերյալ.
• Շատ սիրահարված է:

Հարկ է նշել, որ հիշողություններին տանող գործոնները չեն սահմանափակվում միայն այս ցանկով: Հետեւաբար, որեւէ մեկը Մարդը գոնե երբեմն կանգնած է շուրջը եւ գտնում է դժվարությունների արմատը Անկախ ձեւ:

50 տարի

Երբ մարդը գալիս է այս դարաշրջանի սահմանը եւ չունի հիվանդություններ, ապա Նրա հիշողությունը լավ վիճակում է:

Այնուամենայնիվ, կան գործոններ, որոնք կարող են ազդել ուղեղի գործունեության վատթարացման վրա: Օրինակ, այս տարիքում կանայք տառապում են մոռացության հետեւանքով, Կլիմակների սկզբի պատճառով:

Այս գործընթացում ներգրավված են Մարմնի բոլոր բաղադրիչները. Թե շրջանառության համակարգը, եւ հորմոնները:

Վերոնշյալ պատճառների արդյունքում կանանց մոտ ուղեղի ուժը զգալիորեն կրճատվում է: Հորմոնալ փոփոխությունները հանգեցնում են տրամադրության եւ անբավարարության կաթիլների: Հետեւաբար, չպետք է զարմացնեք դա Հիորամյա տարիքում գեղեցիկ սեռերը դժվարություններ են ունենում անգիր:

Արական կեսը կարող է ունենալ նաեւ տարիքային որոշակի փոփոխություններ: Ոմանց մեջ նրանք ավելի ցայտուն են, մյուսները դժվարություն չունեն: Ամեն ինչ կախված է ապրելակերպից եւ գենետիկ նախատրամադրությունից:

Ամեն դեպքում, մարդիկ, ովքեր քայլել են հիսուներորդ տարեդարձի նախաշեմին, պետք է պատրաստ լինեն մարմնում տեղի ունեցող տարբեր պաթոլոգիական փոփոխություններին: Դրանք հիշողության հետ կապված խնդիրների ուղղակի աղբյուրներ են:

Եթե ​​այդ տարիքում եք Փորձեք բացառել բացասական գործոնները ձեր կյանքից. Քնի պակաս, վատ սովորություններ, սթրես: Ձեր գիտակցությունը պատշաճ մակարդակով պահպանելու համար սպորտաձեւեր արեք եւ ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում:

60 տարի

Այս տարիքում հոգեկան գործընթացները զգալիորեն կրճատվում են ծերացման պատճառով: Ուղեղը այլեւս չի կարող ընկալել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, Հիշողությունը դառնում է այդպիսի շղթա, բայց Զգուշացումը կարող է ցրվել:

Պետք է նշել, որ Այս գործընթացները տեղի են ունենում գիտակցության մեջ, ոչ բոլոր մարդկանց մեջ, ովքեր քայլել են վաթսունամյա տարիքից: Ակտիվ ապրելակերպով որոշ մարդիկ դեռեւս ի վիճակի են ճիշտ մակարդակի մեջ տեղեկություններ անգիր:

Սա հեշտացնում է նման պայմանները Կանոնավոր ինտենսիվ ուղեղային գործունեություն:

Եվ եթե միեւնույն ժամանակ մարդը պահում է որոշակի սննդային ռեժիմ, զբաղվելով սպորտով, հաճախ հանգստանալով բնության մեջ, նրա կյանքը չի տարբերվում երիտասարդ տարիքի մարդկանց կյանքից:

Եթե ​​լուրջ հիվանդություններ չունեք, ապա Հիշողության որոշ բացասական փոփոխություններ բնական գործընթաց են, Եւ չսկսել սկլերոզը: Որպեսզի չխանգարի մոռացկոտությունը, հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Սկսեք վերապատրաստել հիշողությունը եւ կատարել պարզ կանոններ առողջ ապրելակերպի համար:

70 տարեկան

Շատ դեպքերում Այս տարիքում մարմնի զգալի ծերացում կա: Եթե ​​մարդը չի սիրում տարատեսակ առողջության տեխնիկա կամ նրա վատ ժառանգականությունը, նա կարող էր լինել ենթակա են տարբեր հիվանդությունների: Եվ առաջին հերթին հիշողությունը տառապում է այստեղ:

Սա բոլորովին ընդհանուր երեւույթ է: Որոշ տարեցներ տառապում են տարբեր հիվանդություններից, որոնք տանում են ցրված եւ հիշողության կորուստ: Վաղուց տեղադրված Ինչ ավելի քան 15% -ը, ովքեր ավելի քան 70 տարեկան են, տառապում են ճանաչողական կարողությունը կորցնելուց Եվ նրանք չեն կարող վերստեղծել ավելի վաղ փորձը:

Այս ամենը տեղի է ունենում անոթային ծերացման ֆոնի վրա: Դրանք տարիներ շարունակ հետաձգվում են տղամարդու կուտակված խոլեստերին:

Ուղեղը սկսում է «դանդաղեցնել», խախտվում է գիտակցված գործընթացը: Դրա ապացույցը հետեւյալ դիտարկումներն են:

Օրինակ, Տարեց մարդը հիշում է իր կյանքի ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձությունները վաղ տարիքում: Բայց հիշեք այն փաստը, որ նա երեկ ընթրիքի է ուտում, այս մարդն այլեւս չի կարող:

Սա հուշում է, որ Ծերերի անհատի ուշադրությունը ցրված է ուղեղի վատ աշխատանքի պատճառով Մի շարք Եվ մենք գիտենք այդ մարդուն Դա կարող է հիշել միայն այն տեղեկատվությունը, որը առաջացրել է նրա հետաքրքրությունը:

80 տարեկան

Հիշողության պաթոլոգիական փոփոխությունները նույնիսկ այդպիսի ուշ դարաշրջանում միշտ չէ, որ պայմանավորված են ծերության առաջացման պատճառով: Հաճախ կան դեպքեր, երբ այս տարիքում երկուսն էլ լավ գործունեություն են տանում ուղեղի գործունեության առումով:

Մեծ դերակատարում ուղեղի որոնման ձախողումներում Ժառանգություն եւ դժկամություն խաղային հոգեկան բեռներ:

Այս պատճառով 80 տարվա ընթացքում հիշողության խնդիրները կարող են սրվել միայն: Եվ եթե դա տեղի ունենա, ապա մարդը պետք է անցնի հարցման եւ հաստատվի հիշողության բացերի պատճառը:

Դրանք կարող են պատահել, քանի որ

• Գլխի վնասը.
• Տարբեր ամենացածր նշաններ, ինչպիսիք են անքնությունը, մտավոր գրոհները, գլխապտույտը, թուլացումը.
• վարակիչ հիվանդություններ;
• Թմրամիջոցների ընդունում, որոնք բացասաբար են ազդում առողջության վրա:

Բացի այդ, տարեցների մեջ, իմունային համակարգի ոչնչացման, «Պարկինսոնի» հիվանդությունները, ուղեղի նորագոյացությունները, կարող են առաջանալ:

Ալցհայմերի հիվանդությունը կարող է դադարեցվել, Հետեւաբար անհրաժեշտ է վերահսկել իր տարեց հարազատների վիճակը: Եթե ​​նկատում եք այս խնդրի նշանները, Անհրաժեշտ է անհապաղ սկսել բուժել հիվանդությունը: Բժիշկը կնշանակի բուժում, իսկ պաթոլոգիան չի անցնի վերջին փուլ:

Որպեսզի մարդը լիարժեք ապրեր, պետք է ուշադիր հետեւել նրա առողջությանը: Փորձեք բոլոր ուժերի կողմից թուլացման ժամանակ մղել: Հակառակ դեպքում, նախ առաջացավ Խոսքի խնդիրներ Եվ ավելի ուշ Փողոց Դեմենտիա մարդուն առաջնորդեք լիարժեք անօգնականության:

Ինչպես բարելավել:

Դասընթացներին անցնելը `հիշողությունը բարելավելու համար, Անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ տեսակի հիշողությունը բնորոշ է մարդու ուղեղում: Մենք նրանցից յուրաքանչյուրը կուսումնասիրենք անհատապես եւ կքննարկենք կատարելագործման առաջարկություններ:

Ամփոփություն

Ամփոփող պատկերները կարող են անցկացնել եւ վերարտադրել տեսողական հիշողությունը գիտակցության մեջ:

Եթե ​​կարծում եք, որ դեմքի վատ հիշողություն ունեք, կամ չեք կարող արագ նավարկել ճիշտ ուղղությամբ, չնայած այն հանգամանքին, որ երթուղին ծանոթ է, ապա «կաղ», տեսողական հիշողություն ունեցող:

Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք Այն բարելավելու որոշ եղանակներ: Այս տարբերակում շարունակեք «սեպի սեպ գցել» սկզբունքով:

Փորձեք, չնայած դժվարությանը, Զգուշորեն պղպեղ, ի դեմս մարդկանց ով է քեզ հանդիպում ճանապարհին: Երեկոյան, քնելուց առաջ, ձեր մտքում վերարտադրեք այդ անցորդների պատկերները ով տպավորեց քեզ

Հետեւյալ տեխնիկան կօգնի լավ հիշողություն զարգացնել: Սկսեք սովորել թվերի ամբողջ հավաքածուները: Օրինակ, Հիշեք ձեր բոլոր ընկերների ավտոմեքենաների ապրանքանիշերը, գույներն ու թվերը Մի շարք Հանդիպելով մեքենային ծանոթ թվով, համեմատեք այն այլ տվյալների հետ եւ հիշեք սեփականատիրոջ անունը (եթե չգիտեք այդ անձին մոտ, հիշեք, թե ինչ է նա ապրում եւ ինչի վրա է ապրում:

Նման զբաղմունքը ժամանակ չի պահանջում այդ փաստի պատճառով Ինքնաբերաբար կատարվում է - երբ գնում եք ձեր գործերը:

Աուդիո

Հիշողության եւ լսողական պատկերների խնայողության համար պատասխաններ Լսումներ. Նրա մարզման համար կարող եք ընտրել հաջորդ վարժությունը: Անհրաժեշտ է կենտրոնացնել I- ն: Մի քանի անգամ լսեք ցանկացած աշխատանքի ձայնագրությունը: Այնուհետեւ հետաձգեք դասը: Որոշ ժամանակ անց կրկին արեք նույն վարժությունը:

Այս մանիպուլյացիաներից հետո Փորձեք պատմել սրտանց լսողներին: Չի աշխատում? Շարունակեք վարժությունը, մինչեւ պարզվի:

Աշխատանքը սովորելուց հետո անցեք հաջորդ, աստիճանաբար բարդացնող տեքստերը:

Շարժիչ

Կարմիր շարժումները վերահսկում են շարժիչային (շարժիչ) հիշողությունը: Եթե ​​չեք կարող ձուլել, թե ինչպես է միացված լվացքի մեքենան, ապա անհրաժեշտ է զարգացնել այս տեսակի հիշողությունը: Տարբեր տեսախաղերի զարգացման լավագույն միջոցը լավագույն միջոցն է:

Եւ հիշիր դա Խաղացողներն առանձնանում են նման հնարավորություններով, ինչպիսիք են տեսողական եւ շարժիչային համակարգումը:

Տարածական

Հիշողություն, որն օգնում է նավարկելու տարածության մեջ կոչվում է տարածական: Այն պահպանելու համար հարկավոր է կատարել հետեւյալ վարժությունը: Աշխատելու ճանապարհին փորձեք շարժվել տարբեր երթուղով: Անպայման Հիշեք բոլոր իրերը, որոնք հայտնաբերված են ճանապարհին: Վերադառնալիս նրանք կդառնան հղման կետ: Աստիճանաբար, հիշողությունը կվերականգնվի, եւ դուք կսկսեք ճիշտ նավարկել տեղանքը:

Հուզիչ

Գոյություն ունեն հուզական հիշողություն: Նա պահում է տարբեր փորձ եւ ուրախ պահեր, որոնք տեղի են ունեցել մարդու կյանքում:

Այս տեսակը արժանի չէ շատ դեպքերում զարգանալ: Լավ կյանքի պահերը ցանկացած անհատ կարող են հեշտությամբ հիշել հեշտությամբ, բայց վատ, բացասական գործոններն ավելի լավ են անգիր չկառչել:

Հրաշք-տրամաբանական

Տարբեր եզրակացությունների պատասխան Զգուշացնող-տրամաբանական հիշողություն: Զարգացնել այն, դու Անհրաժեշտ է կարդալ շատ գիտական ​​եւ լրագրողական գրականություն:

Շատ լավ զարգացրեք մտավոր գործունեությունը Հայտնի մարդկանց մեջբերումներ եւ մտքեր: Բայց կարեւոր է ճիշտ հասկանալ եւ հասկանալ ընթերցվող տեքստը:

Ինչ անել, եթե երեխան վատ հիշողություն ունի:

Եթե ​​երեխան ամբողջովին առողջ է, ապա սկզբունքորեն չի կարող վատ հիշողություն լինել:

Եվ եթե խնդիրներ են առաջանում, Դրանք կարող են վերացվել հետեւյալ կերպ:

• Ավելին խոսեք երեխայի հետ: Թող նա բոլոր մանրամասնություններով պատմի ձեզ իր գործերի մասին: Սա հիշողության լավագույն մարզումն է:
• Կարդացեք գրքերը երեխայի հետ քնելուց առաջ, Եվ հետո խնդրեք երեխային պատմել առավել դուր եկած հողամասերը: Այսպիսով, դուք հանգստացնում եք ձեր երեխային եւ սահմանվում եք ցանկալի ձեւով:
• Դուք կարող եք բառեր նվագել: Անվանեք 10 բառ եւ խնդրեք կրկնել դրանք: Ամեն օր բարդացնում է վարժությունը: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել ամբողջ նախադասությունները:
• Կատարել խնամքի վարժություններ: «Գտեք 10 տարբերություններ», կամ նմանատիպ այլ վարժություններ, որոնք հարմար են դրա համար:
• Մանկուց ի վեր երեխաներին կերակրեք էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքներով, Դիտարկեք դրա ռեժիմը եւ եկեք վիտամիններ:

Առաջարկություններ

Հիշողության բարելավման օպտիմալ ձեւը `այն օգտագործելուց: Այսպիսով, փորձեք հետեւյալը.

• Երբ կարդում ես որեւէ պատմություն, Պատկերացրեք բոլոր հերոսներին եւ շրջակա միջավայրը.
• Օգտագործեք Ասոցիացիայի մեթոդը. Եկեք ձեր հոտը կապված ձեր հետ, բառը.
• Օգտագործեք Cicero մեթոդը. Ստեղծեք սենյակ ձեր մտքերում եւ դրա մեջ գեղարվեստական ​​բաներ կատարեք: