Գարնանային դեպրեսիա. Ինչու է դա տեղի ունենում կանանց եւ տղամարդկանց գարնանը: Ինչպես ճանաչել եւ զբաղվել դրանով:

Բոլոր մարդիկ սպասում են ցրտին, կգա ջերմությունը: Այնուամենայնիվ, արեւային ժամանակի ժամանումը հղի է որոշ անհարմարություններով: Օրինակ, մարդը կարող է սկսել դեպրեսիան: Այս պետությունը կյանքը դարձնում է մոխրագույն եւ անհետաքրքիր: Երբ հարցն այն է, թե ինչու գարունը հաճախ ծագում է դեպրեսիվ պետություններ, հստակ պատասխան չկա: Մեր հոդվածում մենք կզբաղվենք այս խնդրով:

Առանձնահատկություններ

Դեպրեսիան, որը կոչվում է գարուն, համարվում է ժամանակավոր վիճակ: բայց Իր տեսքով մարդը զգում է նման ախտանիշներ, որոնք նման են այլ նմանատիպ հոգեբանական խանգարումների ախտանիշներին. Ուրախության անհետացում, տրամադրության եւ հոռետեսության անհետացում:

Կարեւոր է նշել. Անձը չպետք է պատկանի անբուժելի ձեւի նման բացասական հատկություններին: Եթե ​​վարում եք այս պայմանը, այն կարող է վերածվել լուրջ հիվանդության: Ապա դուք պետք է գնաք բժշկի կամ փնտրեք ծանրակշիռ բուժում:

Կանայք ավելին են, քան տղամարդիկ տառապում են այդպիսի դեպրեսիվ հոգեբուժական խանգարումից, քան տղամարդիկ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կանայք ավելի զգայուն են տարբեր բացասական դրսեւորումների նկատմամբ, եւ նրանց հորմոնալ ֆոնը բնութագրվում է հատուկ անկայունությամբ:

Գարնանային դեպրեսիան լավ վերացված է անկախ ձեւով: Հետեւաբար, ավելի լավ է օգտվել որոշ խորհուրդներից `ավելի լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար:

Պատճառները

Թվում էր, թե գարունը եկավ: SoloVy երգում է միջակայքում, եւ ձեր սիրելուց մեկը այս պահին սկսում է հոգեբանական անհանգստություն զգալ: Գարնանային դեպրեսիան կարող է ցանկացած անձի ծայրահեղության բերել: Դուք նախ պետք է բացահայտեք ապակառուցողական պետության տեսքի պատճառը, ապա գործեք հետագա: Մենք կվերլուծենք, թե ինչու է ծագում գարուն դեպրեսիան:

Ձմռանը մարմինը քայքայվում է վիտամինների եւ օգտակար օգտակար հանածոների պակասի պատճառով: Դա տեղի է ունենում, քանի որ անհրաժեշտ պտուղներն ու բանջարեղենը պարունակում են սննդանյութեր, որոնք անհետանում են ցրտից մարդկանց սննդակարգից: Եղանակային պայմանների կտրուկ փոփոխությունը նույնպես ազդում է մարդու մարմնի վրա: Բնականաբար, այս գործոնը վատ է ազդում իր հոգեկան վիճակի վրա:

Ձմռանը շատ քիչ արեւոտ օրեր: Վիտամին D- ի (եւ ուլտրամանուշակագույն) պակասը դեպրեսիայի պատճառ է հանդիսանում:

Ձմռանը մարդիկ շատ բան են ուտում եւ քիչ են շարժվում: Որովհետեւ այն, ինչ մարմինը արագ սոսնձված է: Արդյունքում դրանում տեղի են ունենում կործանարար փոփոխություններ: Դրանք դառնում են դեպրեսիայի պատճառ:

Շատ ուժեղ ցրտահարություններում մարդու մարմինը թթվածնի սովից է ապրում: Արդյունքում, ուղեղը տառապում է, եւ այս գործոնը չի ազդում նյարդային համակարգի ընդհանուր վիճակի վրա:

Ձմռանը խելքը շատ հաճախ ցուրտ է: Հիվանդության դեմ պայքարի ընթացքում օրգանիզմի ռեսուրսները քայքայվում են:

Գարնանային դեպրեսիան ամենից հաճախ ծագում է կանանց մոտ: Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ նույնպես ապահովագրված չեն այս հոգեկան խանգարման դեմ: Այնուամենայնիվ, տղամարդկանց մեջ այս հիվանդությունը ավելի դժվար է բացահայտելու իրենց բավականին զսպված պահվածքի պատճառով:

Հետեւաբար, այս եզրակացությունը կարող է իրականացվել. Դեպրեսիվ պետությունը ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա մարդկանց մոտ, երբ իրենց մարմնի ուժերը հասնեն վերջնական սահման: Դա նշանակում է, որ նման ծրագրի դեպրեսիվ խանգարումները կարող են տուժել ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց:

Ախտանիշներ

Գարնանը մարդիկ դառնում են մելանխոլիկ: Նման պետությունները կարող են ցույց տալ ժամանակավոր տրամադրության անկում: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դեպրեսիան պարզապես հեշտությամբ կարող է քողարկվել որպես ժամանակավոր տրամադրության տարբերություն: Որպեսզի շփոթվեք ձեր զգացմունքների եւ պետությունների մեջ, ապա հարկավոր է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ ախտանիշներին:

• Մարդը հայտնվում է սահուն տեղում բացասական մտքերում եւ հոռետեսությամբ: Նա սկսում է թվալ, որ իր կյանքը մոխրագույն եւ ձանձրալի է դարձել այն բանի համար, թե ինչ է ամեն ինչ ծաղկում: Այս տրամադրությունը կվատթարանա նույնիսկ ավելին:
• Մարդը դառնում է ծույլ եւ դանդաղ: Ես չեմ ուզում որեւէ բան անել, եւ այս աշխատանքից սոսնձված չէ:
• Մարդը չի կարող շատ երկար ժամանակ քնել, իսկ հետո արթնանում է վատ տրամադրությամբ: Ամբողջ օրը անցնում է որպես մառախուղի մեջ:
• Նույնիսկ խոր քունով, դուք չեք կարող հիշել որեւէ երազանք: Եվ եթե նա երազում եւ երազում է, դրանք շատ դժվար են:
• Մարդը հանկարծ դիմում է ինքնաքննադատության: Նա գոհ չէ իր արտաքին տեսքից, ոչ էլ սեփական մտքերով:
• Կա ֆեդերացիա: Վատ տրամադրությունը կարող է առաջացնել նույնիսկ աննշան դեպք:
• Առավոտյան արդեն բացասական վերաբերմունք է հայտնվում, որը չի անցնում ամբողջ օրը: Հետեւաբար, մարդը ամբողջ օրը խոսում է բոլորովին գրգռվածությամբ:
• Ուշադրության կենտրոնացումը անհետանում է:
• Աշխատանքն այլեւս հետաքրքրություն չի ներկայացնում: Բոլոր պարտականությունները կատարվում են թեւերից հետո:
• Մարդկային մարսողական համակարգը սկսում է լավ գործել: Հետեւաբար, մարդը սկսում է, կամ շատ բան կա, կամ դադարում է ընդհանրապես ուտել:
• Շատ հաճախ ցավում է եւ պտտվում գլուխը:
• Երբեմն հայտնվում է սրտի տարածքում անհանգստություն:
• Դեպրեսիվ խանգարման բոլոր նշանները կարող են լինել խիստ անհատական: Մասնավորապես. Ինչ-որ մեկը կարող է ամբողջ ժամանակ վնասել գլուխը, եւ ինչ-որ մեկը կարող է թուլություն զգալ: Շատ դեպքերում, որոշ ախտանիշներ գերակշռում են միմյանց վրա:

Ինչպես վարվել:

Պետք է հիշել, որ հոգեկան հիվանդությունները ի վիճակի են շատ արագ զարգանալ: Նրանց հետ միասին այլ հիվանդություններ կարող են զարգանալ: Բացի այդ, Եթե ​​թույլ եք տալիս, որ թեթեւ ճնշող խանգարում ամբողջ ընկճվի, ապա ավելի ուշ ընդհանուր հոգեկան վիճակը շատ դժվար կլինի վերականգնել: Հետեւաբար օգտվեք հետեւյալ խորհուրդներից:

Վիտամիններ եւ հանքանյութեր

Դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա չի կարող գերագնահատվել: Եթե ​​ձախողեք, ապա անպայման կհանդիպեք անհրաժեշտ նյութերի բացակայության խնդրի հետ: Փաստն այն է, որ մարդու մարմինը ուղղակիորեն կախված է սպառված էներգիայից: Որքան լավ սնունդ, այնքան ավելի լավ է գործում ընդհանուր համակարգը:

Հետեւաբար, ամբողջովին հրաժարվեք ԳՄՕ-ներ պարունակող արտադրանքներից եւ ավելի շատ սպառում բանջարեղեն եւ մրգեր սննդի մեջ: Բազմաթիվ օգտակար նյութեր պարունակվում են կռուսներում: Շիլա եւ բանջարեղենի տարբեր ըմպելիքներ, որոնք դուք կօգտագործեք, կօգնեն ձեզ պահպանել ցանկալի հավասարակշռությունը: Եվ նաեւ մի մոռացեք մսամթերքի մասին:

Խելամիտ քանակությամբ մսի սպառումը թույլ կտա խուսափել երկաթի անբավարարությունից:

Շարժում եւ լույս

Զարմանալի չէ, որ ասում են. Շարժումը կյանքն է: Այսպիսով զբաղվեք սպորտով: Երբ ընկճված, առավոտյան վազք վարվելով կամ երեկոներից: Հնարավորության դեպքում գրանցվեք ֆիթնեսի սենյակում:

Արեւի ճառագայթները զգալիորեն բարձրացնում են տրամադրությունը եւ խթանում իմունային համակարգը: Այսպիսով, դուք պետք է անեք հնարավոր ամեն ինչ `արեւմտյան ընթացքում մաքուր օդում ավելին ստանալու համար:

Երազել

Այս մեթոդը լավագույն դեղն է: Քնի ընթացքում վերականգնվում են բոլոր օրգանիզմի համակարգերը: Ավելին, հանգիստը հնարավորություն է տալիս վերականգնել հոգեւոր ուժերը, բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Հետեւաբար անհրաժեշտ է օրեկան ժամանակ հատկացնել կարճաժամկետ քուն:

Քնի համակարգված բացակայությունը դեպրեսիայի ուղիղ ուղի է: Հետեւաբար, եթե երկար ժամանակ չընկնեք, վերցրեք ելքը եւ գրեք հետեւյալ կերպ:

Որպեսզի անընդհատ քնկոտություն չզգաք, օրվա առօրյան կատարեք, որպեսզի կարողանաք ժամանակին քնել եւ ժամանակին արթնանաք: Քունը պետք է տեւի առնվազն 8 ժամ:

Դրական հաղորդակցություն

Բացառեք ձեր հաղորդակցության շրջապատից այն մարդկանց, ովքեր ձեզ անընդհատ փչացնում են: Եթե ​​այս պայմանը հնարավոր չէ կատարել, ապա նվազագույնի հասցնել վնասակար անձանց հետ շփումը:

Փորձեք փակել այնպիսի առարկաների հետ, որոնք տարբերվում են ուրիշներից, իրենց դրական վերաբերմունքով եւ խելացի մտածելով: Ապա դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համար շատ օգտակար տեղեկություններ եւ միեւնույն ժամանակ լավ տրամադրության մեջ լինել:

Մարդկանց հետ խոսելիս օգտագործեք դրական լիցք ունեցող բառեր: Այնուհետեւ միշտ կարող եք նորմալ պահել ձեր մրցակցի տրամադրությունը եւ տրամադրությունը:

Մեծ տրամադրություն

Այս հարցում ամեն ինչ կախված է ձեր տրամադրությունից: Եթե ​​առավոտյան ձեզանից ի վեր, ինքներդ ձեզ տվեք ժպիտը եւ չխանգարեք մանրուքներից, նշանակում է, որ փորձեք մնում պահվածքի այս տողում:

Դա անելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր մտքերը: Հենց որ բացասական նոտաները սկսեն հայտնվել գիտակցության մեջ, արգելափակել դրանք: Անցեք ձեր մտքերը վատերով: Այս պայմանը կատարելու համար հիշեք այն ժամանակը, երբ դուք երջանիկ եք եղել:

Դեկորացիայի փոփոխություն

Այս պայմանը կատարելու համար անհրաժեշտ չէ վերադառնալ հեռավոր ճանապարհորդության: Չնայած այս տարբերակն է, որը տալիս է 100% դրական արդյունք: Այնուամենայնիվ, բնակարանում կահույքի վերադասավորումը կամ մի քանի օր ուղեւորություն մեկ քաղաքում կկարողանան վերականգնել հոգեկան ուժը: Եվ սա իրավիճակը շտկելու ուղղակի ուղի է:

Ռացիոնալ

Շատ ճարպային սնունդ, որը դժվար թե մարսվի ստամոքսում, սովորաբար վատ է ազդում տրամադրության բարձրացման վրա: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ճիշտ ուտեք: Դրա համար անհրաժեշտ չէ պատրաստել նրբագեղ ուտեստներ:

Մատչելի արտադրանքներից պարզ բաղադրատոմսերը կօգնեն բարձրացնել տրամադրությունը եւ ձեզ դրական էներգիա լցնել: Առողջ նախաճաշի եւ ընթրիքների պատրաստման համար կարող եք օգտագործել հացահատիկային, ցածր յուղայնությամբ միս եւ ձուկ: Այս ապրանքներն ավելի լավ են թխում ջեռոցում կամ եփում:

Հորգոնային ուրախություն արտադրող արտադրանքներ ավելացրեք ձեր սննդակարգին. Ընկույզ, շոկոլադ, ճյուղ: Եվ նաեւ դեղատնից պոլիվիտամիններ վերցրեք:

Կանխարգելման միջոցառումներ

Միշտ պետք է հիշել. Ավելի լավ է կանխել դեպրեսիայի արտահայտությունը, քան դրա բուժումը: Հետեւաբար օգտագործեք հետեւյալ մեթոդները:

• Նյարդային համակարգը բեռնաթափելու համար հանգստիոթերապիան լավ հարմար է: Ինչ է պետք անել այս պրակտիկայի ճիշտ իրականացման համար: Պատրաստեք ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչ. Արոմասվեթին, վերցրեք հաճելի երաժշտություն, լավ լվացեք սենյակը եւ օդափոխեք այն: Այնուհետեւ հանգստացեք ցնցուղ: Այնուհետեւ միացրեք հանգստացնող երաժշտությունը, այրեք մոմերը, լարեք պատուհանները: Հարմարավետ նստեք բազմոցի վրա եւ փակեք ձեր աչքերը: Ներշնչեք օդը, որը լցված է հաճելի հոտով, մտածեք հաճելի բանի մասին: Անհրաժեշտ է հատկացնել այս իրադարձության մասին, բայց կարող եք եւ ավելին:
• Լարման լարման հեռացման համար սաունայում զբոսանքը լավ հարմար է: Այստեղ դուք կարող եք լիովին հանգստացնել ձեր գիտակցությունը եւ բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:
• Տարբեր հոբբիները նույնպես կօգնեն ընկճված: Օրինակ, կանանց կարելի է խորհուրդ տալ գրանցվել դասընթացների, որտեղ դասավանդվում են դիմահարդարման դիմելու կանոնները: Այս դասերը անտարբեր չեն թողնի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչ:
• Տղամարդկանց կարելի է խորհուրդ տալ գրանցվել ծայրահեղ վարորդական դասընթացների համար: Հատուկ պատրաստված պլատֆորմի վրա կարող եք սովորել վարորդների հմտություններ: Բացի այդ, այս դասը հնարավորություն կտա դուրս հանել ձեր բացասական վերաբերմունքը դրսից:
• Արշավը եւ թատրոնը կօգնեն նաեւ, երբ տեղի է ունենում կործանարար տրամադրությունը: Այսպիսով, դուք կստանաք շատ տպավորություններ եւ կարող եք բեռնաթափել ձեր գիտակցությունը առօրյա խնդիրներից:
• Դասերի խորհրդածությունները կօգնեն նաեւ ձեզ ճիշտ վերաբերմունք ստանալ: Դա անելու համար բավական է ժամանակ ընտրել եւ անցնել պրակտիկային: Եվ հետո ամեն ինչ կախված է ձեզանից: Եթե ​​իսկապես ուզում եք դրական ազդեցություն ստանալ, մի շտապեք եզրակացություններով: Կառավարեք համբերությունը, եւ հաջողության կհասնեք: Պրակտիկայի համար ձեզ հարկավոր է հանգստացնող երաժշտություն, մաքուր եւ հանգիստ սենյակ, հարմարավետ բազմոց: