Վախը հաղթահարելը. Ինչպես ազատվել անհանգստության զգացումից: Ինչպես ինքներդ հաղթահարել ֆոբիաները: Ինչպես հաղթել հուզմունքը հոգեբանի օգնությամբ:

Չկա անվախ մարդիկ, ովքեր չեն վախենում մարդկանցից: Եթե ​​մարդը հանկարծ դառնա այդպիսին, նա կկործանվի, քանի որ զգուշությունը կկորցնի, հոգ կտա, քննադատելու ունակությունը, թե ինչ է կատարվում շուրջը: Բայց երբեմն մեր վախերը զգալիորեն բարդացնում են մեր կյանքը, եւ հետո հարց է ծագում. Ինչպես հաղթահարել այս ուժեղ առաջնային հույզերի դրսեւորումները:

Վախի պատճառը եւ հոգեբանությունը

Վախը մարդու մարմնի հիմնական բնածին հույզն է: Ըստ որոշ տվյալների, նույնիսկ մայրական արգանդում պտուղը կարողանում է վախ զգալ, եւ դա թույլ է տալիս մաքուր խղճով պնդել, որ վախի զգացումը բնություն է ստեղծվում: Նրա շնորհիվ մարդկությունը գոյատեւում է, վախը մարդուն ուշադիր դարձնում է, ավելի խելամիտ, փրկում է իր կյանքը վտանգավոր իրավիճակներում: Վախի շնորհիվ մարդիկ եկան շատ օգտակար գյուտեր, որոնք մեծացնում են մեր առօրյա կյանքի անվտանգությունն ու հարմարավետությունը:

Վախի զգացումը սկսում է անտեսանելի ֆիզիոլոգիական գործընթացների զանգվածը, որն անմիջապես մոբիլիզացնում է մարդու մարմինը, ստիպելով այն գործի եւ ավելի արագ մտածել, ավելի ակտիվորեն եւ արագությամբ մտածել: Բայց միեւնույն ժամանակ, երբեմն վախերը դառնում են obsessive պետություն: Եվ հետո դրանք կոչվում են ֆոբիա: Եթե ​​առողջ արձագանքը որոշակի սպառնալիքի պատճառով վախ է լինում, ապա պաթոլոգիական վախը իռացիոնալ սարսափ է, բացատրելու, թե որ մարդը չի կարող:

Որպես կանոն, մենք բոլորս անհանգստանում ենք ինչ-որ բանի մասին, եւ դա պայմանավորված է գենետիկորեն, որը մեզ տեղափոխում է հեռավոր նախնիների ժառանգությամբ: Օրինակ, խավարի վախը բնորոշ է գրեթե բոլոր երեխաներին եւ մեծահասակների առնվազն 10% -ին: Նույնքան նորմալ է վախենալ բարձունքներից, խորությունից, բաց կրակից, մահից: Առողջ վախը մարդուն ուժեղացնում է, սպառնալիքից հետո այն արագ անցնում է, եւ հուզական վիճակը դառնում է նույնիսկ:

Պաթոլոգիական վախը կարող է առաջանալ որոշակի անձի որոշակի իրավիճակներում, Եվ նա չի մոբիլիզացնում, բայց մարդուն խոցելի է դարձնում. Խուճապի սարսափի հարձակման մեջ ոչ ոք չի կարող կայացնել որոշումներ, ոչ ոք չի կարող ուժեղանալ:

Վախը դա անում է, առաջացնում է շոշափելի ֆիզիկական ախտանիշներ `գլխապտույտ, սրտխառնոց, ցնցում, արյան ճնշման մակարդակի փոփոխություն եւ երբեմն թառան, կամավոր դեֆեկտացիա կամ միզրթություն: Խուճապի հարձակման հարձակման ժամանակ ֆոբիայից տառապող անձը սկզբունքորեն համարժեք չէ:

Պետք է դա ասեմ Պաթոլոգիական վախը մարդուն դարձնում է ենթականի մասին, նա թելադրում է իր պայմանները: Մարդը սկսում է ջանասիրաբար խուսափել խուճապի առաջացնող առարկաներից եւ իրավիճակներից, եւ երբեմն էլ պետք է փոխի իր կյանքի ամբողջ ճանապարհը: Դատեք ինքներդ ձեզ համար. Կլաստրոֆոբիա ունեցող մարդիկ (փակ տարածքների վախը) ոտքով քայլում են նույնիսկ բազմահարկ տների վերին հատակին, պարզապես վերելակների տանիքի մթնոլորտում չլինելու համար Բոլորը, գնացեք խանութ, աշխատելու, գնացեք հասարակական տրանսպորտի, նրանք դառնում են իրենց վախի բանտարկյալներ:

Տղամարդու անապարհորդություն, վախեցած կլաստերի անցքեր, եւ խուճապի հարձակումը կարող է առաջանալ մեկ տեսակի սպունգ, ուտեստներ կամ պանրի լվանալու համար, եւ գյուղը գտնվում է կարիքավոր զուգարան Հասարակական վայր, հանրային զուգարանի վախը պարզապես թույլ չի տալիս նրան ազատել միզապարկ:

Մեզանից շատերը նորմալ առողջ վախեր ունեն, եւ ավելի ճիշտ, հուզմունքը, անհանգստությունը, սովորաբար, սովորաբար կարեւոր են, որի արդյունքը մենք չենք կարող ճշգրիտ կանխատեսել (նախքան վիրահատությունը, քննություն, հարցազրույց): Նման փորձառությունները մեզ չեն զրկում որպես ամբողջովին համարժեքություն, բայց դրանք կարող են խանգարել եւ նորմալ քնել, մնացած ամենակարեւոր վնասը, որը նրանք չեն առաջացնում: Դա այնպես եղավ, որ մարդիկ խոսեցին անհայտից վախենալու մասին, եւ գալիք իրադարձությունը ծածկվեց:

Պաթոլոգիական վախերը, նույնիսկ իրադարձությունների նախօրեին, զգալիորեն վատթարանում են կյանքի որակը: - Գործողության նախօրեին ապահովիչները կարող են ուժեղ տագնապ զգալ, անհանգստության խանգարման եզրին եւ վախեցնող առարկայի հետ բախման դեպքում նրանք կորցնում են բոլոր վերահսկողությունը իրենց վրա:

Հասկանալու համար, թե ինչպես հաղթել վախը, դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, թե ինչ օրենքներով է զարգանում.

• Ուղեղի կենտրոնական տարածաշրջանում (վերջնական համակարգ) ակտիվացված են նուշի ձեւավորված մարմնի հողամասերը.
• Վտանգի ազդանշանը (ճշմարիտ կամ գեղարվեստական) վերամշակվում է նուշով ձեւավորված մարմնով եւ գործարկվում է գործընթացը, որը կոչվում էր «Bay կամ Run»;
• Քանի որ ինչպես վազքի համար, եւ պայքարի համար անհրաժեշտ է ուժ, երկրորդը, երկրորդի բաժնի համար ուղեղը սկսում է համընդհանուր մոբիլիզացիայի գործընթացը. Արյան հոսքը մեծապես ուղարկվում է մկանների եւ մաշկի վրա:
• Ձեռքերն ու ոտքը մազերը վեր կացին (Բնությունը ստեղծեց այս ռեֆլեքսը բնության մեջ `վախեցնել թշնամիներին);
• Քրտինքի խցուկների աշխատանքը ակտիվացված է (ըստ երեւույթին, նաեւ վախեցնել թշնամիներին, բայց արդեն հոտ է գալիս), մարմնի ջերմաստիճանը կրճատվում է.
• Վերերիկամային խցուկների կեղեւը մեծ քանակությամբ վերափոխում է ադրենալինի հորմոն, որը արյուն է մտնում եւ անմիջապես հանգեցնում է շնչառության խորության, արագ սրտի բաբախման եւ աշակերտների ընդլայնման:
• Մաշկի ծածկոցները գունատ են, սեռական հորմոնների արտադրությունը կտրուկ կաթում է, ցավոտ զգացողություն է հայտնվում որովայնում.
• Բերանի մեջ չորանում է, դժվար է կուլ տալ:

Եթե ​​վախը առողջ է, ապա իրավիճակը վերլուծելուց հետո եւ գործողությունը (գործարկեք կամ ծեծեք) մարմնի աշխատանքը արագ վերականգնվում է: Խուճապի վախի (ֆոբիան), մարդը կարող է կորցնել գիտակցությունը, հավասարակշռությունը, շատ դեպքերում ինքնատիրապետումը անհնար է:

Այսպիսով, մեր վախի հիմնական պատճառը մեր բնությունն է, մեր սեփական ուղեղը եւ այդ հին գոյատեւման այդ ծրագրերը (ինքնապահպանման բնազդը), որոնք դրված են դրանում: Բայց ոչ բոլոր վախն անցնում է հոգեկան խանգարման ձեւի, եւ այդ պատճառով: Այն հավանականությունը, որ տեղի կունենա ֆոբիաները, մեծանում է, եթե.

• Երեխան մեծանում է ավտորիտար ընտանիքում, Այն դեպքում, երբ նա զրկված է քվեարկության իրավունքից, նման երեխաները չգիտեն, թե ինչպես որոշումներ կայացնել.
• Երեխան աճում է հիպերտեկների մթնոլորտում, Եվ այս դեպքում երեխան նույնպես չգիտի, թե ինչպես որոշումներ կայացնել, բայց վախենալով նաեւ պատուհանից դուրս գտնվող աշխարհից (ծնողները ուշադիր ոգեշնչում են).
• Երեխան ուշադրություն չի դարձնում Նա ոչ ոք չունի, որ վախը կիսվի (կատվի մասին մուլտֆիլմի սկզբունքը «եկեք միասին վախենանք», մանկության մեջ շատ կարեւոր է :);
• Երեխան ենթարկվում է նրա համար սարսափելի իրավիճակներին պատժամիջոցներ (դրեք մութ անկյան տակ, փակված Չուլանայում);
• Երեխան վախեցած է ուրախությունից - «Բաբայը կգա», «Հիվանդեք - մեռնեք» եւ այլն:

Վախը հայտնվում է ոչ միայն, եթե կա ակնհայտ սպառնալիք: Նա կարող է լինել ավելի վաղ փորձառու փորձի ազդանշան (եթե տղամարդը մի շուն է, նա կվախենա շատ հավանականությամբ շներից), ինչպես նաեւ վախը կարող է լինել ավելորդ փորձի պատճառը (ես վախենում եմ թունավոր օձերից): Չնայած ես երբեք չեմ հանդիպել թունավոր օձերի): Երբեմն վախը դրսից պարտադրվում է, եւ այստեղ պետք է «շնորհակալություն» հեռուստատեսություն ասելով, որը հաճախ պատմում է ահաբեկչության, սպանությունների, բժշկական սխալների, վտանգավոր հիվանդությունների մասին), կինոթատրոն, իր սարսափ ֆիլմերով եւ թրիլերում Եվ «բարեգործ» ծանոթ, ովքեր միշտ պատրաստ են պատմել «սարսափելի պատմությունը» ձեր ընկերների կյանքից:

Հասկանալու համար, թե որն է ձեր վախի պատճառները, ձեզ հարկավոր է ոչ միայն հիշել ձեր մանկությունը, ծնողները, կրթական մեթոդները, այլեւ սթափ, գնահատելու, թե ով է ձեզ: Ապացուցված է, որ բարակ հոգեւոր կազմակերպություն ունեցող մարդիկ, տպավորիչ, վիրավոր, ամաչկոտ, ովքեր այժմ նրանց հաղորդակցվելու եւ զգալու որոշակի դժվարություններ են ունեցել, հակված են ավելի շատ վախի:

Դուք չեք կարող փոխել նյարդային համակարգի կազմակերպման տեսակը, բայց նույնիսկ եթե նկարագրված բոլոր բնութագրերը ձեր մասին են, չպետք է մտածեք, որ վախը չի կարող հաղթել:

Ինչպես հաղթահարել ախտանիշները ինքներդ:

Այս հարցին պատասխանելուց առաջ դուք պետք է հստակ հասկանաք ինքներդ ձեզ համար, ինչի հետ գործ ունեք: Եթե ​​սա առողջ պաշտպանիչ մեխանիզմ է. Անհնար է հաղթել այն, եւ ձեզ հարկավոր չէ, առանց նրա գոյատեւել: Եթե ​​մենք խոսում ենք պաթոլոգիական վախի մասին (ֆոբիա, ֆոբիայի եզրին վիճակը), ապա գրեթե անհնար է ինքնուրույն հաղթահարել նման վախը `անհրաժեշտ է մասնագետի (հոգեբան, հոգեթերապեւտի) օգնություն: Ձեր վախից պայքարում ձեզ հարկավոր է հիմնական զենքը `հստակ հասկացողություն, որ անհրաժեշտ է ոչ թե ծեծել հույզերով, այլ նրանց կոչերով:

Մասնագետը անհրաժեշտ է հնարավորինս ճշգրիտ որոշելու այս պատճառները: Դատարկություններով (ախտանիշներ) գործ ունենալու փորձեր, առանց պատճառներն ու ուղղումը վերլուծելու, ժամանակի վատնում: Դուք կարող եք հաճախել նորաձեւության տարակուսանքների դասընթացներ, ինչպես ցանկանում եք, ուսումնասիրեք խորհրդածությունը, գրականությունը կարդացեք «100 հուշում - Ինչպես վախենալ» կատեգորիայի »: Բայց առանց ձեր վախի արմատային պատճառները հաստատելու, այս ամենը անօգուտ կլինի: Վախը, անշուշտ, կվերադառնա անմիջապես, քանի որ հանգամանքներն ու իրավիճակները տեղի ունենան, նման են այն մարդկանց, ովքեր նախապես կոչվում են խուճապ:

Եթե ​​ձեր վախը չի ուղեկցվում խուճապի գրոհների ծանր հարձակումներով, ապա կարող եք փորձել ինքներդ ձեզ փնտրել: Հանգստության վիճակում հիշեք մանկությունից շատ իրադարձություններ, որոնք կապված են այն հնարավոր իրավիճակների հետ, որոնցով դուք տեսել եք, լսել, ընկալել վախեցնող օբյեկտ: Դուք վախենում եք լողալ մետրոյում: Միգուցե մանկության մեջ եք կորցրել այնտեղ: Թե նայեց կինոնկարը, որում մարդիկ մահացան մետրոյում: Հիշեք, թե ինչպես եք դաստիարակվել, հաճախ վախեր եք ունեցել երեխաների եւ պատանեկության շրջանում:

Ներսում, դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ պատասխաններ մի շարք հարցերի, ձեզ հարկավոր է միայն ճշգրիտ եւ հատուկ նշել այս հարցերը:

Հաջորդը, դուք պետք է գնահատեք իրականությունը. Որ իրավիճակներում ամենից հաճախ սկսվում են վախի հարձակումը, ինչը նախորդում է դրան: Արդյոք որոշակի օբյեկտի վախը կամ վախենում եք մի բանից, որին նույնիսկ չեք կարող նկարագրել բառերը:

Որոշելով վախի առարկան (մեր դեպքում, սա մետրոյում է), վախի պատճառը բացասական փորձ է մետրոյի, միջադեպի կամ ֆիլմի տպավորության հետ, ժամանակն է սկսել փոխել կարգի սխալը Մի շարք Սկսեք աստիճանաբար նշել այս տրանսպորտի այս տեսակի դրական կողմերը `արագությունը, անվտանգությունը, ճանապարհորդության ընթացքում հետաքրքիր մարդկանց ծանոթանալու կամ գրքի ճանապարհին ժամանակ անցկացնելու հնարավորություն: Սա պետք է լինի Իրականում ավտոտնտեսություն:

Այնուհետեւ գնացեք աստիճանական ընկղմման մետրոյի պարամետրում: Այսօր սպասեք կայանի դուռը: Վաղը գնացեք եւ տեղադրեք նախասրահը: Համոզվեք, որ նկատի ունենալ, որ սարսափելի ոչինչ չի պատահում: Երրորդ օրը դուք կարող եք տոմս գնել եւ իջնել ներքեւ, իսկ հետո փորձեք մտնել մեքենա եւ տեղադրել կայան: Այսպիսով, դուք նույնիսկ վախի հետ չեք պայքարում, բայց ձեր մարմինը սովորեցնում եք նրան, թող վախենամ չափավոր:

Վտանգը, որից ամեն օր գործարքը գործ ունի, արժեզրկվում է եւ ընկալվում է ոչ այնքան սուր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, թե որքան արագ մարդիկ ընտելանում են պատերազմի իրավիճակին կամ բնական աղետի տարածքում: Դուք կարող եք իրականացնել նույն էֆեկտը: Եթե ​​սկզբում վախը բավականին ուժեղ է, ապա ընդունեք սիրելիի աջակցությունը, ընկերոջը, հարազատին. Թող ձեզ հետ կանգնի մետրոյում (կրկին մենք վերադառնում ենք «Եկեք միասին վախենանք» մուլտֆիլմի սկզբունքը:

Նմանատիպ մեթոդը կարող է օգտագործվել ցանկացած վախեցնող հանգամանքի կամ օբյեկտի համար: Շատ կարեւոր է խուսափել, բայց նայեք վախի երեսին: Զարմանալի չէ, թե սա այն էր, ինչին խորհուրդ են տրվել Սամուրայի ուսուցիչներին: Խուսափելով միայն վախը սրել: Հետեւաբար, խորհուրդը, կարծես, «վախենում է մետրոյից, ավտոբուսի վրա շարժվելը» վնասակար է եւ վտանգավոր է, չնայած բոլորի համար ցնցուղի մեջ նրանք վախենում են, որ նրանք, անշուշտ, գտնում են աշխույժ պատասխան եւ հաստատում:

Վախենալու «կախվածության» գործընթացում, դրան դեպի ներքին հարմարեցում, Դուք օգտակար կլինեք մի քանի գործնական խորհուրդների համար, որոնք կօգնեն ձեզ արագորեն հաղթահարել հույզերի դրսեւորումները, եթե հանկարծ ձեզ շրջանցի ձեր պայքարի ցանկացած փուլում:

• Կրկին առջեւում: Of obsessive վախի հարձակումը սովորաբար չի սկսվում ինքնաբուխ, ձեզ դիտելուց հետո, դուք կգտնեք մի քանի «առաջատարներ», անհանգստություն, ցնցում, թուլություն եւ այլն: Դա անելու համար կարող եք սկսել եւ կրել փոքրիկ թալիսման ձեզ հետ (մի առարկա, որը ձեզ հետ կապված է հաճելի իրադարձության, տղամարդու հետ): Պահպանեք այն, նայեք դրան, քանի որ այս տարրը ստացաք այն օրվա հիշատակի համար, երբ դուք ստացել եք այն անձի տեսքը, որը ներկայացրեց այն կամ մոտ էր: Սա կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը, քանի որ ուղեղը մեկ այլ խնդիր եք տալիս:
• Նկարիչ: Pain ավի իմպուլսը ի վիճակի է ակնթարթորեն միացնել ձեր ուղեղը պաշտպանության ռեժիմին, այն կսկսի լուծել ընթացիկ «խնդիրը», եւ վախի զարգացումը կասեցվի: Իհարկե, մենք չենք խրախուսում ինքներդ ձեզ խեղդել եւ զբաղվել ինքնավստահությամբ: Բավական է դաստակի վրա հագնել բարակ դեղատնային մաստակ, որը կարող եք սարսափելի պահի դուրս գալ եւ թողնել: Կարող եք ինքներդ ձեզ նաեւ պտտել:
• Սովորեք հանգստանալ: Եթե ​​իրավիճակը թույլ է տալիս, ապա վերահաս վախի առաջին նշանները, հարմարավետ նստեք, անվճար դիրք ընդունեք: Մի անցեք ձեռքերը եւ ոտքերը, զգացեք, թե ինչպես եք ինհալացիա եւ արտաշնչում: Անհրաժեշտության դեպքում տարածեք վերնաշապիկի դարպասը, հանգստացրեք գոտին: Վկայությամբ քողարկեք անհատական ​​մկանների խմբերը (օրինակ, հետույքի կամ ոտքերի), պահեք մոտ հինգ րոպե եւ հանգստացեք: Փորձեք դա անել մի քանի անգամ: Հանգստացեք շնչառական մարմնամարզության մի քանի հիմնական վարժանքներ `նաեւ օգտակար:

Կարեւոր է Patological վախով խուճապի հարձակմամբ, մեթոդը չի գործում, քանի որ պահվածքը դառնում է անվերահսկելի:

• Նայեք մանրամասներին Մի շարք Եթե ​​վախն անխուսափելիորեն է գալիս, փորձեք մանրամասն դիտարկել, կենտրոնացեք ուշադրությունը անհատական ​​տարրերի վրա: Գիտակցաբար ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ տեսնում եք շուրջը, քանի որ թվում է, որ այն գույն է, քան հոտը: Մետրոյի դեպքում մարդկանց համարեք, փորձեք պարզել իրենց տարիքը եւ մասնագիտությունը արտաքին տեսքով: Լսեք նրանց խոսակցությունները: Այս պարզ գործընթացը կօգնի շեղել: Եվ մետրոյի հոտերի ինհալացիա կօգնի ավելի արագ վախենալու համար: Շատ լավ օգնում է եւ մաթեմատիկական հաշվին. Հաշվեք մարդկանց մեքենայում, փորձեք հաշվարկել մետրոյի սխեմայի կայանների քանակը, հաշվարկել առանձին կանանց, տղամարդիկ:
• Խմեք ջուրը, դրեք շուշան իմ բերանում Մի շարք Դրանք կարելի է վերցնել նրանց հետ, թողնելով տնից: Սա կօգնի մարմինը միացնել մոբիլիզացիայի ռեժիմից `մարսելու սնունդ: Այս եղանակով օգտագործեք միայն այն դեպքում, եթե խուճապի գրոհներ չունեք գիտակցության կորստով:

Բարձրացրեք ձեր ինքնասիրությունը `դա թերագնահատված մակարդակն է, որ ամենից հաճախ հայտնվում է ֆոբիայով հիվանդների պատմության մեջ: Գրանցվեք դասընթացների համար, սկսեք քայլել զբոսնել, շփվել այլ մարդկանց հետ, ինքներդ ձեզ մի փակվեք:

Ֆոբիաների մասնագետների հետ հաղթահարելու ուղիներ

Բոլոր վերը նշված մեթոդները, ավաղ, ֆոբիայի դեպքում հարմար չեն: Եթե ​​մարդը տառապում է իռացիոնալ վախից, այս բնույթի հարձակումները չեն կարող դիտարկել, ուստի դժվար կլինի ինչ-որ բան անել: Մասնագետներ, ովքեր ունեն բազմաթիվ տեխնիկա եւ օգնության տեխնիկա, կօգնեն վախի հետ գործ ունենալ:

Մանկավարժ եւ ծնողներ

Երեխաների վախի դեպքում փորձառու ուսուցիչը կամ մանկավարժը կարող են օգնել, բայց պայմանով, որ վերջերս վախերը սկսվեն: Գործարկված ֆոբիկ ձեւի մանկավարժական մեթոդները չեն բուժվում: Ինչ կարող է անել ուսուցիչը: Այն կարող է ստեղծել մի միջավայր այն երեխայի համար, որում ոչ մի վախեցնող բան չի լինի, եւ յուրաքանչյուր նոր գործողություն եւ առաջադրանք կխոսվեն եւ նախապես պատրաստվելու են: Սա կօգնի նվազեցնել երեխայի մեջ անհանգստության բարձր մակարդակը: Նա աստիճանաբար կսկսի հանգստանալ:

Երբ դա տեղի է ունենում, ապա ուսուցիչը հատուկ ուշադրություն է մարզվելը կամքի եւ իմաստով երեխայի պարտքի. Երկուսն էլ այդ զգացումները, օգնում է հաղթահարել վախի շատ դեպքերում.

Շատ բան կախված է ծնողների եւ ուսուցիչների համար: Եթե ​​երեխան խելահեղ, դա շատ կարեւոր է նրա համար, թե ինչ են նրանք չեն ծիծաղում, բայց պետք է պաշտպանել այն: Հիշեք, թե ինչպես ենք մենք սովորեցնում երեխաներին, որպեսզի առաջին քայլերը. Աջակցել ձեր ձեռքը. Եւ ինչ - որ պահի մենք թող գնա. Ինչ է երեխան անել. Նա անմիջապես ընկնում է, նկատելով, որ նա այլեւս ունի: Երեխաները վարվել է ճիշտ նույն կերպ ընթացքում Հեծանվավազք, սառույցը չմուշկներով սահելը:

Բայց եթե այս փուլում, համոզել է երեխային, որ իրենք չեն պահել այն մինչեւ, նա մեքենայով իրեն, ապա մենք կարող ենք ենթադրել, որ վերապատրաստում ավարտվել ամբողջական հաջողությունների: Այսինքն, երեխան պարզապես պետք է հավատալ, որ նա կարող է. Եւ ապա վախենում են retreats:

Հոգեթերապեւտ, հոգեբույժ

Կան տարբեր մեթոդներ ուղղման ֆոբիաների, եւ այսօր առավել արդյունավետ են psychotherapeutic մեթոդներ. Եղանակը ընկղմամբ vivo ապացուցել է, լավ է, որի ժամանակ մարդը, ըստ էության, պետք է բուժվի, ինչպես նաեւ շոկային ազդեցություն.

Ընկղմում է վախի մթնոլորտում, metered, կանոնավոր, իրականացվում վերահսկողության տակ գտնվող մի մասնագետ, օգնում ոչ հաղթահարել սարսափը, բայց սովորում են գոյակցում նրա հետ խաղաղ ու հանգիստ: Մեթոդը հիմնված է դիտարկումների մասնագետների ուսանած հարմարվողականության մեխանիզմները մարդկանց մարտական ​​տարածքներում, աղետների: Պարզվել է, որ այն աստիճանաբար դուք կարող եք օգտագործել վախենում են, եւ, միեւնույն ժամանակ, նրա ինտենսիվության եւ ուժ կնվազեն: Որ ուղեղը դադարում է ընկալել, որ վտանգը որպես արտակարգ իրավիճակների, եւ սկսում է բուժել այն որպես սովորական երեւույթի:

Գործնականում, դա կարող է կատարվել տարբեր ձեւերով. Ամեն ինչ կախված է առանձին հոգեկան հատկանիշների անձի: Մեկը պետք է տեղադրված է SERPENTARIUM այնպես, որ այն ստանում օգտագործել այն օձերի, եւ մեկ այլ դուք միայն անհրաժեշտ է այցելել pet խանութ եւ համարում է սողունները սողուններ մի ապահով հեռավորության վրա: Վախը ջուր կարելի է հաղթահարել դասերից լող եւ diving է փորձառու մասնագետի այդ տարածքներում, եւ վախենում են խավարից - որեւէ հետաքրքիր միջոցառումներ, որոնք հնարավոր է միայն մթության մեջ (Օրինակ, նկարչություն թեթեւ handles կամ դիտելու է diamers):

Արդյունավետությունը մեթոդի «Վիվո» մասին 40%, ինչը նշանակում է, որ մեթոդը որմնեզր հետ, հոգեկան խանգարման նշանակում է, որ չորսը տասը Գորտեր.

Առավել տարածված մեթոդը Հոգեբուժական օգնության մասին իռացիոնալ մտավախությունները ճանաչողական - վարքային թերապիայի. Այն իր մեջ ներառում է մի քանի փուլով: Առաջին հերթին, բժիշկը պետք է բացահայտել բոլոր հնարավոր իրավիճակները եւ հանգամանքները խուճապի, ինչպես նաեւ պատճառները, որոնք հանգեցրել է զարգացման ֆոբիաների. Սա արվում է հարցման, փորձարկման. Որպես հետեւանք, անհատ ցանկը «վտանգավոր» իրավիճակներում կհամալրվի:

Հաջորդը, մասնագետը հասնում է հիվանդի սխալ մտածողության վերաբերմունքը փոխարինելու: Դա իրականացվում է խոսակցություններով, նեյոլիզիստական ​​ծրագրավորման, հիպնոզի նիստերի միջոցով: Խնդիրն այն է, որ այն մարդը, որը ստիպում է մարդուն հավատալ, որ փոքրիկ kittens- ը կարող է մահացու վտանգավոր լինել, որ չղջիկները եւ սարդերը սպառնում են մարդու կյանքին, որ վտանգը կարող է թաքնվել, որ վտանգը կարող է թաքնվել:

Ճիշտ բույսերը, աստիճանաբար տիրապետելով, լուծեք վախի իռացիոնալության խնդիրը Մի շարք Մարդը այժմ ոչ միայն հասկանում է, որ սարդը հիմար է, բայց մոլորակի համար սարդի կյանքում շատ օգուտ է տեսնում: Նա խոստովանում է, որ առանց սարսափի փաստը սարդի գոյության փաստը եւ պատրաստ է համակերպվել նրա հետ: Սիրող սարդը ոչ ոք, իհարկե, չի ստիպում այն, դա չի պահանջվում: Բայց խուճապի հարձակումները, որոնց հետ յուրաքանչյուր հանդիպում ավելի վաղ ընթանում էր, այլեւս չի լինի:

Գիտակցական-վարքային հոգեբուժության վերջին փուլում սկսվում է վտանգավոր իրավիճակների աստիճանական ընկղմամբ: Կազմված ցուցակից նրանք առաջին հերթին վերցնում են այն, ինչը սկզբում առաջացրել է ամենափոքր անհանգստությունը եւ ընթացել է անհանգստության մասշտաբի աճող գնահատման վերաբերյալ բոլոր հանգամանքները: Այլ կերպ ասած, առավել ծանր մղձավանջները, որոնք, նախքան բուժման սկսվելը, սուրբ սարսափ եւ արցունք պատճառեցին, կսկսեն մարմնավորել իրականություն:

Մասնագետը դիտում է հիվանդի ռեակցիաները, իրականացնում է միջանկյալ խոսակցություններ, քննարկումներ, թե որն է անձը փորձառու, եւ անհրաժեշտության դեպքում մեծանում է կամ նվազեցնում է սթրեսային բեռը:

Ոչ բոլոր իրավիճակները կարող են վերապրել իրականում. Օրինակ, մարդը վախենում է տիեզերքից եւ աստղերից կամ այլմոլորակայիններից: Մի ուղարկեք այն ISR- ին, որպեսզի նա անձամբ համոզված լիներ ուղեծրի մեջ կանաչ տղամարդկանց պակասի մեջ:

Այս դեպքում փորձագետները կարող են կիրառել հիպինոմուգալի տեխնիկա, որում իրավիճակը հորինվում է բժշկի կողմից եւ փոխանցվում է հիվանդին հիպնոզի տակ: Այն մարդը հավատում է, լինելով մի Trance, որ ներկա պահին ներկա է ISS կամ Մարսի վրա, որ նա հանդիպել է օտար արարած. Նա կարող է շփվել բժշկի հետ, նրան փոխանցել այն ամենը, ինչ տեսնում է, զգում է: Այնպես որ, ընկղմում եւ հարմարվողականություն է տեղի ունենում, եւ, ի վերջո, - արժեզրկումը վախի որպես այդպիսին:

Երբեմն հոգեբուժությունը լրացվում է թմրանյութերով, բայց դա այնքան հաճախ չէ: Փաստն այն է, որ վախից հատուկ դեղամիջոց չկա: Հանգստացնողները օգնում են միայն ճնշել խուճապի գրոհները, բացի այդ, նրանք չեն վերաբերվում վիճին եւ դրա պատճառներին, նման դեղերը կարող են կախվածության պատճառ դառնալ: Հակադեպրեսանտները օգնում են ընկճվածության ուղեկցող վիճակին (ֆոբիայով մարդիկ շատ ենթակա են այս հարձակման):

Քնած արտադրանքը կարող է առաջարկվել նորմալացնել քունը, եւ բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս հանգստացնողներին, որոնք կօգնեն հանգստացնել:

Բայց ոչ ամեն դեպքում Վախի հարկավոր է կիրառել ձեռքբերումները դեղագործության. Ավելին, դա անհնար է խոսել առանձին բուժման դեղահատերը. Առանց հոգեթերապիայի, ոչ մի դեղահատերը եւ ներարկում կօգնի ֆոբիաների.

Օգտակար խորհուրդներ հոգեբան

Ճնշող մեծամասնությունը պաթոլոգիկ վախենում է, որ չեն տալիս է մեզ ապրել լիարժեք ու դարձնել մեզ երազում է ազատվել դրանցից, ձեւը մանկության. Հետեւաբար, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ծնողներին, վճարել հատուկ ուշադրություն դարձնել այս խնդրին, քանի որ, ինչպես բարձրացնել մարդուն նորմալ առողջ մակարդակով վախի բան ամբողջությամբ. Որպեսզի դա անել, փորձել է շատ վաղ տարիքից է ստեղծել պարամետրերը փոխադարձ վստահության տան եւ ընտանիքի մտավախությունները դառնում են ավելի քիչ, երբ նրանք արտասանել եւ քննարկել:

• Չեն ծիծաղի Ձեր երեխայի վախը, ինչ ծիծաղելի թվում է քեզ: Եթե ​​երեխան պնդում է, որ հաճարենի ապրում է առանձնասենյակ, ապա դա նշանակում է, որ իր աշխարհընկալման, դա, իրոք, կա: Լսեք ուշադիր եւ գալ մի կերպ հաղթել buku (դա կարող է լինել ինչ - ից, որը կերել ամբողջությամբ ճաշ է մի ծիսակատարություն հետ tetting բանաստեղծության առաջ bedtime):
• Միշտ կգտնեք ժամանակ մի երեխայի. Փաղաքշում ու ուշադրությունը չի լինում շատ. Սա նրա «Ապահովագրական Cable», որը կօգնի հաղթահարել ցանկացած դժվարություն, այդ թվում `վախից:
• Չեն հրահրել մտավախությունները տարերայնորեն - Մի գալ սարսափելի պատմություններ մասին անհնազանդ երեխաների, որոնք տեղի են անտառային հրեշին, չեն սովորեցնել երեխային լողալ, դիմակայելու կողմի կամ Պիեր ընդհակառակը բողոքների:
• Հաղթելու ձեր սեփական չափահաս մտավախությունները Մի շարք Հաճախ, երեխաները ժառանգելու համար, մեր վախը, միայն այն պատճառով, որ նրանք համարում են խաղաղասիրությունը ծնողների միակ ճշմարիտ. Մայրը, ովքեր վախենում են մկների, ինչպես նաեւ բարձր հավանականությամբ, կլինի մի երեխա, ով կլինի նաեւ վախենում մկների. Եւ գեների են ոչինչ. Պարզապես մի երեխա, քանի որ մանկուց կտեսնեք արձագանքը մոր վրա մկնիկի եւ անպայման պատճենեք այն.

Փորձագետները խորհուրդ չեմ տալիս հանդիմանել եւ պատժել երեխային իր վախերի, անտեսել նրանց, հաշվի առնելով ոչ լուրջ. Բացի այդ, դուք չպետք է երեխային հուղարկավորության մինչեւ պատանեկություն, ցույց տալ նրան սարսափ ֆիլմեր:

Դա անհնար է կապել մահը որեւէ մեկի հետ սիրելիների հետ հիվանդությունների, նույնիսկ եթե մահվան պատճառը դարձել է հիվանդություն - ի միտքը երեխայի, հստակ կապը հասկացության «հիվանդ» եւ հայեցակարգին «մեռնում» է ձեւավորվել. Այս մեծացնում անհանգստություն ամեն ռենիումի կորզման կամ հիվանդության մեկի ընտանիքի անդամների: Դա շատ կարեւոր է ոչ թե հրաժարվել հոգեբանների, հոգեթերապեւտների, եթե դա հնարավոր չէ հաղթահարել խնդրի կամ երեխայի:

Թերապիա վախերի մի համալիր ուղղություն հոգեթերապիայի, եւ դա ոչ թե արժե այն հաջողության իրենց սեփական. Վստահում է խնդիրը մասնագետի կողմից: Որքան շուտ անեք, ապա ավելի լավ է.