Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է գեղեցիկ, ներդաշնակ եւ նորաձեւ տեսք ունենալ: Այնուամենայնիվ, մենք բոլորս շնորհված ենք արտաքին տարբեր տվյալների, ձեւի տեսակը, դեմքի առանձնահատկությունները, մազերի գույնը եւ այլն: Բարեբախտաբար, ժամանակակից միտումները թելադրում են ցանկացած ստանդարտացված հղման ձեւանմուշների, գեղեցկության եւ ոճի հայեցակարգում: Այս իմաստով իտալացիները հաստատ ճիշտ էին, ամբողջ աշխարհը հռչակեց նրանց հայտնի անվերապահ ճշմարտությունը «տգեղ կանայք չեն պատահում»:
Հոդվածում մենք կխոսենք «Ուղղանկյուն» տիպի հատկությունների մասին, որոնք վերաբերում են ֆիզիկի շտկման, ինչպես նաեւ հագուստի ընդունելի տարբերակների վերաբերյալ:
Նկարագրություն
Այս տեսակի գործիչը ունի նաեւ երկրորդ անուն, «Ն-Սիլոհեթ»: Այս հավելյալի հիմնական առանձնահատկությունն է ուսերի, կրծքավանդակի, գոտկատեղի եւ ազդրի պարամետրերի գրեթե բացակայող տարբերությունը: Այլ կերպ ասած, աղջիկներն ու կանայք գործնականում չեն առանձնանում (փոքր կողմում) որովայնի տարածքը:
Շատ հաճախ, այս տեսակի ուրվագիծը ունեն մարզական եւ մարզական տեսք: Պատանեկության եւ երիտասարդ տարիքում դրանք կարող են նույնիսկ բարակ լինել եւ ունենալ գրեթե մոդելի տեսք, սուր ուսեր, հարթ փորը, երկար ոտքերը, ոչ թե արտահայտված ազդրեր: Այս դեպքում աղջիկը գրեթե ամբիոնների տեղեկանք է:
Ի դեպ, այն հաճախ ճշգրիտ է այս տեսակի գործիչը, որը գտնվում է պրոֆեսիոնալ համաշխարհային կարգի լավագույն մոդելներից:
Բայց, ցավոք, ոչ բոլոր կանայք եւ աղջիկներն ունեն բարակ մարմին: Եվ եթե գործչի բարակության եւ խստացմանը, «ուղղանկյուն» տեսակը սպորտ, թեթեւ եւ էլեգանտ է թվում, ապա ամբողջականության միտումով, արտաքին ընկալումը փոքր-ինչ փչացած է:
Ոչ բոլոր կին ներկայացուցիչները կարող են պարծենալ հիանալի նյութափոխանակությամբ: Եվ այլ գործոններ, որոնք հանգեցնում են ամբողջականության կամ նույնիսկ ճարպակալման, ավելին, քան բավարար են. Գենետիկ նախատրամադրվածություն, քրոնիկ հիվանդություններ, հղիություն, երկարատեւ տարածման երկարաժամկետ տարածում կամ բեռների երկարատեւ թուլություն, վերջում, պարզապես տարրական թուլություն:
Այս տիպի կին գործիչը ամբողջականությամբ պատկերված է որպես ծանր, ծանրաշարժ, անհարմար եւ կոպիտ: Fat արպի ավանդները ակտիվորեն կուտակվում են ուսերի, ազդրի եւ ստամոքսի վրա: Գերեզմանի զգալի աստիճանի միջոցով գոտկատեղի տարածքը կարող է սկսել զգալիորեն բարձրացնել եւ գրել, ուրվագիծը ավելի նման է գնդակի: Հետեւաբար, ուղղանկյուն տեսակը հատուկ ուշադրություն է պահանջում քաշի վերահսկմանը:
Պատշաճ սնուցում
Իհարկե, առողջությունը, տեսքը եւ ֆիզիկական ձեւը շատ սերտորեն կապված են սննդի հետ. Ընդհանուր առմամբ սպառված սննդի քանակը, դրա կազմը, դիետայի հավասարակշռությունը:
Նիհարելը ենթադրում է, որ մարդը պետք է որոշ ժամանակ ավելի քիչ կալորիաներ սպառում, քան ծախսում է: Հակառակ դեպքում, ճարպի տեղակայման գործընթացը չի դադարի, եւ դրանց այրումը պարզապես չի սկսվի:
Մի պահեք փայտը վնասի եւ առողջության վնասի համար: Ինչպես շատ տխուր պատմություններ աղջիկների եւ կանանց մասին, ֆանտաստիկորեն ցանկանում էին հասնել հակասական իդեալի, իրենց կարծիքով, մարմնի համամասնություններ: Կենսական նյութերի եւ վիտամինների սպառման համար անվավեր սահմանափակումներ, իրենցից ավելի լավը վերցնելը, բացառությամբ մի շարք ծանր հիվանդությունների սպառման եւ ձեռքբերման, ցավոք, չի հանգեցնում:
Դիետան սով եւ ինքնագլոհացում չէ, բայց հավասարակշռված եւ անպայման օգտակար դիետա:
Արդյունավետորեն եւ ապահով կերպով նվազեցնել մարմնի քաշի սննդաբանները, որոնք խորհուրդ են տալիս ցանկի մեջ ներառել մի շարք ապրանքներ:
- Սեղանի վրա պետք է պարբերաբար հաճախել սպիտակուց պարունակող արտադրանքներից ուտեստներ: Սա սպիտակ ոչ ճարպոտ Թուրքիա է կամ հավի միս: Բայց թույլատրվում է ցածր յուղայնությամբ տավարի օգտագործումը: Հատվածության առումով բարձրորակ սպիտակուցը օգտակար է ուտելու մոլլուսներ, ծովախեցգետին, ամբողջական հացահատիկային հաց, ձվի սպիտակուց, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
- Դիետայում ավելի լավ հագեցվածության եւ սովի զգացողություն ունենալու համար պետք է ներառվեն բարդ ածխաջրեր: Ամենահարուստ թարմ բանջարեղենն ու մրգերը (բացառությամբ կարտոֆիլի), շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր եւ հնդկաձավար, գարու:
- Դիետիկ սննդի միջոցով կարեւոր է, որ մարմնում օմեգա -3 թթուները անեն: Այս նյութը շատ ակտիվորեն խթանում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացը: Դրա շնորհիվ ճարպի այրումը կարող է զգալիորեն արագացնել: Աղցանները պետք է լցվեն ձիթապտղի կամ սպիտակեղենի յուղով: Այս յուղերը OMEGA-3- ի բովանդակության առաջատար են: Օգտակար է ծովային ձուկ եւ ընկույզ ուտել:
Օպտիմալը փոքր բաժիններով կոտորակային սնունդ է: Մեկ կերակուրի համար ցանկալի է չկազմել սպիտակուցներն ու ածխաջրերը, դիտարկելով ապրանքների առանձին սպառման սկզբունքը: Կալորիականությամբ ամենահեռավոր կերակուրը ավելի լավ է օգտագործել նախաճաշի կամ ճաշի համար օրվա ընթացքում հավասարաչափ ուտել կալորիաները: Din աշը ամենաթողն է:
«Ուղղանկյուն» շտկման համար դիետիկ ցերեկային ճաշացանկի օրինակ.
- Առաջին կերակուր. Խնձոր կամ տանձ, տնակված կաթնաշոռ;
- Երկրորդ կերակուրը `մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- Երրորդ ուտելը. Ապուր հավի արգանակի վրա բանջարեղենով եւ մի կտոր սոլոլոտ հացահատիկի հացով.
- Չորրորդ սննդի ընդունում. Կանաչապատ աղցան, համեմված ձիթայուղով.
- Հինգերորդ կերակուր. Սպիտակ միս, գոլորշու բանջարեղեն;
- Վեցերորդ սննդի ընդունում. Ապամոնտաժում մածուն կամ մաշկի կեֆիր:
Օրական դիետայի մեկ այլ տարբերակ մարմնի զանգվածով ձեւը պահպանելու համար, ոչ ավելի, քան 55 կգ.
- Նախաճաշ. 100 գ քայքայված կաթնաշոռ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթի կեսը (2-5%), 3 կենաց ամբողջ հացահատիկային հացից, 8-10 հատ: ցանկացած ընկույզ;
- լանչ: 2-3 հատ: Վարսակի ալյուր թխվածքներ կամ ամբողջ հացահատիկի հաց;
- Din աշ. 100 գ խաշած հավ, բանջարեղենի աղցան (լիցքավորելը ցանկացած բուսական յուղով), 2 կտոր տարեկանի հաց, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- ցերեկը անձը. 100 գ խաշած բրինձ, եռացրած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, 100 գ բրոկկոլի զույգի համար.
- Din աշ. 80 գ հնդկաձավար, ձկան կոտլետ կամ ֆիլե, 100 գ ծնեբեկ;
- Երկրորդ ընթրիքը (ոչ ուշ, քան 20.00). 1 բաժակ կեֆիր, Ռյաժենկա կամ Վարենզա:
Խմիչքների առումով դիետիկ սննդի պահպանման ներքո ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ թեյին, բուսական եւ հատապտուղների հատապտուղներին: Օրվա ընթացքում մաքուր ջուրը պետք է պարբերաբար սպառվի:
Ապրանքներ, որոնք պետք է բացառվեն կամ զգալիորեն սահմանափակվեն.
- Ալյուրի արտադրանք ցորենից, թխումից, քաղցրավենիքից, կաթնային շոկոլադ;
- Կարտոֆիլ եւ այլ բանջարեղեններ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ օսլա;
- Սոդա (բացառությամբ բուժական եւ հանքային ջրի ջրի);
- Սուրճի պարունակող ըմպելիքներ:
Հատկանշական է, որ նույնիսկ առողջ սննդակարգին համապատասխանելիս այրման գործընթացը կարող է գործարկվել միայն, լրացուցիչ կիրառելով ֆիզիկական ջանքեր:
Ինչպես նշվեց վերեւում, սպառված կալորիաները պետք է ավելի քիչ, քան ծախսերը: Հետեւաբար կորցրեք նիհարեք եւ կարգավորեք գործիչը, որը նստած է բազմոցի վրա, Ավաղ, ամենայն հավանականությամբ, հաջողության չի հասնի: Լավագույն դեպքում, գոնե որոշ արդյունք պետք է շատ երկար սպասի:
Մշակել
Շատ դեպքերում «N-Silhouett» ունեցող կանայք եւ աղջիկները ֆիզիկապես բավականին ուժեղ են եւ դժվար: Բայց դեռ, ձեւը պահպանելու համար, մանավանդ, եթե կա ամբողջական «ուղղանկյուն», անհրաժեշտ է համակարգված վարժություններ կատարել, ծանրաբեռնեք ֆիզիկական կրթություն եւ մարմնամարզություն:
Նիհարելու կամ դրա ֆիզիկական ձեւը պահպանելու համար այս տեսակի լրացուցիչ լրացման ներկայացուցիչներ են մոտենում վազք, լողալով, սպորտով շարժվելով չափավոր բեռներով (թենիս, պարեր, լեռնադահուկային սպորտով), աէրոբիկա, պարեր, դահուկներ: Մկանները ձգելու, շաբաթվա ընթացքում 1-2 անգամ ավելի շնորհալի մարմնին բարելավելու եւ ավելի մեծ նազելի մարմնին տալու համար արժե այն մառան, պիլատես կամ մարմնամարզություն մշակել:
Վազում եւ այլ շարժվող բեռներ օպտիմալ կերպով զբաղվում են առնվազն շաբաթական 3 անգամ:
Քանի որ ուղղանկյուն ուրվագիծը ուրվագծային տիպի հիմնական առանձնահատկությունն իրանի բացակայությունն է, էլեկտրաէներգիայի վարժությունները պետք է հիմնականում ուղղված լինեն մկանները մղելու եւ հենց այս տարածքի երանգը պահպանելու համար: Դասընթացում պետք է ներառի Squats, հատակից սեղմելով (որովայնի մկանները պոմպեր), հեծանիվ աերոբիկա, թեքվելով կշռով եւ առանց դրա:
Եթե կա ամբողջականության ամբողջական, նման բարդույթի համակարգված կատարումը կօգնի ազատվել որովայնից եւ իրան դարձնել:
Մեծ կրծքերով կանայք չպետք է մնան ուժի վարժություններ, որոնք ազդում են կրծքերի վրա. Տարբեր գազաններ, համրեր բարձրացնող: Ժամանակին կարող է ավելի մեծ լինել իրավիճակը սրելու համար, քանի որ մկաններն աշխատում էին զանգվածի հետ եւ ծավալի բարձրացում: Արդյունքում, մարմնի վերին մասը գերակշռում է չափի եւ գործչի, ազդրի հարազատների պատճառով մոտ կլինի «եռանկյունու» տիպին:
Մի քիչ `նվազեցնելու կրծքագեղձի ավելորդ եւ անցանկալի ծավալը` մանրաթելով հարուստ արտադրանքների սպառման միջոցով դիետայի եւ սահմանափակումների օգնությամբ:
Կատարեք զգեստապահարան
Կարգավորեք ձեւի առանձնահատկությունները եւ մի քանի թերություններ դրեք կողմերի մեջ, միանգամայն հնարավոր է, եթե ճիշտ եք հագնվում եւ իրավասու եք ձեր հագուստի ոճը: «Ուղղանկյուն» գործիչ ունեցող կանանց համար հարմար բաներ, որոնք շեշտադրում չեն գոտկատեղի տարածքում:
Հիմնական զգեստապահարանը ցանկալի է կատարել անհասանելի բաներ: Հագուստի շեշտը պետք է առավելագույն մասի համար լինի ուսերի եւ ազդրի գծի վրա: Տեսողական ծավալ ստեղծող լրացուցիչ մանրամասներ կամ պայծառ նախշեր չպետք է լինեն:
Կարող եք օգտագործել պրոֆեսիոնալ դիզայներների խորհուրդը:
- Ուղղանկյուն ուրվագիծը շատ հարմար է տրաֆեզոիդներ: Հիպերի նեղը կթողնի վերգետնյա գրպանը:
- Բաճկոններ եւ ներքեւ բաճկոններ, առանց գոտու ուղիղ կտրվածքով:
- Հոդեր ընտրելիս ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կարճ մորթուց, ուղղակի կամ ա-ուրվուդով:
- Կիսաշրջազգեստների առումով դուք պետք է ընտրեք Turapezium, Sun-Clay, կակաչ: Տեսակի ներկայացուցիչները շատ հաճախ գեղեցիկ եւ սպորտային ոտքեր են, ուստի 30 տարեկանից ցածր աղջկա համար թույլատրվում է փեշեր հագնել: 45 տարի անց կանայք փեշը կտեղավորվեն ծնկի երկարությամբ կամ մինչեւ ոտքի կեսը:
- Տաբատները չպետք է լինեն պայուսակ եւ անտեղի ազատորեն ագռավով: Խիստ կամ դասական ջինսերը լավ տեսք ունեն, ինչպես նաեւ ջինս-կավ: Կլասիկ շալվարը ծալքերով, հալյատներով եւ կարկատային գրպաններով հետույքի դաշտում եւ ազդրերը տեսողականորեն կտան այս մարմնի տարածքի ավելի մեծ ծավալը: Այն կդարձնի ավելի դաջված եւ շեշտը դնում ոչ շատ նշանավոր իրան:
- Գրեթե ցանկացած շորտեր հարմար է N-Silhulete- ի համար: Անհրաժեշտ է միայն բարակ հյուսվածքների մոդելներից խուսափելու համար:
- Low ածր տեղավորվող տաբատ, պոռնիկ, շորտեր տեսողականորեն կենտրոնանալ նեղ հիփների վրա: Հագուստի մեջ դուք պետք է հավատարիմ մնաք գոտու դասական կամ գերագնահատված տողին:
- Բարակ «ուղղանկյունները» թույլատրելի է լայն գոտիներ հագնել: Բայց դուք կարող եք նաեւ նեղ գոտի կրել ազդրի վրա:
- Երբ լողազգեստի ընտրությունը, ամուր մոդելներն անմիջապես բացառվում են: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք փակ տարբերակ, լողազգեստը պետք է ունենա ստամոքսի կամ տեղադրման եւ տպագրման եւ տպագրության վրա: Spearly ընդլայնում է հալեցման շորտերի կամ փեշի հիպերի տարածքը:
Նախապատվությունը պետք է տրվի իրերին `թեթեւ հոսող եւ խիտ առաձգական գործվածքներից.
- շիֆոն;
- մետաքս;
- բամբակ;
- մածուցիկ;
- ջինս;
- Velveta;
- բուրդ;
- Tweed.
«Ուղղանկյուն» ուրվագծի տերերը շատ անցանկալի են նրա զգեստապահարանում ներառելու համար.
- Հագուստ նեղ ժապավենների վրա;
- Սվիտերներ եւ տուրքներ պարանոցի համար պարանոցի համար.
- Բարակ գործվածքներից պատրաստված հագուստի մոդելներ, որոնք սերտորեն թեքված են.
- Rlanlan թեւերով իրեր;
- Կարճ ամուր վերնաշապիկներ եւ գագաթներ;
- իրերը ցածր տնկված գոտիով.
- Պոռնիկ եւ շալվարը կադրերի վրա;
- Հորիզոնական նախշերով, շերտերով կամ տպումներով `գոտկատեղի եւ որովայնի մեջ:
Հայտնի ներկայացուցիչներ
«Ուղղանկյուն» թվերի տեսակը ունեն աշխարհի շատ աստղեր եւ հայտնի մարդիկ: Սա, օրինակ.
- Nicole Kidman;
- Keira Knightle;
- Նատալի Պորտմանը;
- Մտքի տուր.
- Միլա Յովովիչ;
- Միշա Բարտոն;
- Քեյթ Մոս;
- Lisa Minhelli;
- Թինա Թարներ;
- Բրիթնի Սփիրս;
- Քեմերոն Դիազ:
Տեսարժան օրինակներ
Ստիլիստներն ունեն մի քանի խորհուրդներ, որոնք լավագույնն ու տպավորիչ են հագնում: Այսպիսով, «Ուղղանկյունի» զգեստապահարանի լավագույն մանրամասները ավելի լավ են ընտրում նման կայանների հետ.
- Վերնաշապիկ հոտով;
- Վերեւը չարաճճի;
- Վերնաշապիկ `V- ձեւավորված պարանոցով.
- Երկարաձգված ուղիղ տոնիկ;
- Կիսամահորեն կարճ բաճկոն մեկ կոճակի վրա:
Ուղղանկյուն ուրվագծի զգեստները ավելի լավ է ընտրել հետեւյալ մոդելները.
- Հագուստը հոտով;
- Հագուստը ասիմետրիկ ուրվագիծով կտրվածքով եւ մանրամասներով.
- Ծալքավոր հագուստ;
- Հագուստի դեպք;
- Հագուստը ցածր գոտկատեղով;
- Հագուստը ճնշված իրանով:
Հարմար փեշ մոդելներ.
- կակաչ փեշ;
- Փեշ մեծ ծալքերով.
- մատիտի փեշ;
- Փեշով սեռական հարաբերություն;
- Փեշ կոկետի վրա;
- Փեշ-մխոց;
- Փեշ Trapezium.
Տաբատ `ուղղանկյուն տիպի մարմնամարզության տերերի համար նույնպես բավականին կոստյում.
- դասական շալվար;
- Շալվարը `ազդրերի առաջխաղացումով.
- Բախում շալվար;
- Բարակ շալվար (բարակ հավելումով):
Ավելի մանրամասն, որի մասին զգեստապահարանը հարմար է «ուղղանկյուն» գործչի տեսակի համար, տես հաջորդ տեսանյութը: