Meg kell hinni magadban, de nem lesz felesleges, hogy segítsen a sorsnak boldog és csodálatos lesz. Próbáljon lenyűgöző pozitív változásokat tenni az életedben. Ehhez csak lusta kell lenned. Higgy az erődben és az "i" -ben. Különböző meditációk segítenek ebben a kérdésben. Ha nem hiszel bennük, akkor az osztályok jobbak és nem indulnak el. És ha úgy gondolja, olvassa el a következő információkat. Ez biztosan segít megmutatni a kérdés összes bonyolultságát.
Hogyan készítsünk el?
Elég könnyű ahhoz, hogy megtegye. Kövesse a tapasztalt emberek ajánlásait. Azonban egyáltalán nem lehet végrehajtani. Mindez a vágyától függ . Szóval hol kell kezdeni? Általános szabályokkal. A meditáció előtt lehetetlen enni. Enni körülbelül egy órával az osztályok előtt. Hagyja, hogy az élelmiszer megemészti egy kicsit, majd biztonságosan elkezdheti. Ellenkező esetben nem lesz képes kényelmesen pózol vagy fényt vinni egy munkamenet során.
Az ülés előtt is tanácsos zuhanyozni. Ez biztosítja a tisztaság és a frissesség érzését. Ne feledje, hogy a víz pozitív és pacifikál. Ezek a tényezők befolyásolják az ügy kellemes kimenetelét. Hozzon létre egy kellemes hangulatot magad körül. Hagyja, hogy a szoba meleg legyen, tiszta és hangulatos legyen.
Ha egy kicsit fáradt, pihenjen. Egy kicsit aludhatsz, sétálhatsz, feloldja a keresztrejtvényt, hallgasson nyugodt zenét. Mindez a preferenciáitól függ.
A baj után a stressz "felhalmozódik" az izmokban, és ez rossz hatással van az idegrendszerre. Miután megkapta a negatív részét, vissza kell állítania a vállából. Megszabadulni a rossz hangulatot, Kivágja a testnevet. Végezzen egyszerű gyakorlatokat, vagy futjon a helyszínen. Tehát gazdagodik az oxigénnel, és ösztönözte a véráramlást minden fontos szervre.
Ezután folytassa a felelősebb intézkedéseket. Mind a testekre, mind a lelkekre vonatkoznak. Részletesebben fontolja meg őket.
Belső beállítás
Nagyon fontos. Ha nem áll készen, vagy nincs hangulata, akkor az osztályok kezdete jobb elhalasztani . Meg kell érteni, hogy a meditációk sok energiát igényelnek. Úgy kell érezni, hogy kitöltötték a széleket. Bárki meg tudja mérni az energiapáttartását kívülre. Ehhez csak nézz be magadba. Ha belső pusztítást érez, akkor először pihenjen, majd folytassa az osztályokat.
kívül Jó és pózol. Ha éppen most veszekedtél egy szomszéddal a lépcsőn, akkor megölted a haragtól, akkor a munkamenet jobban átkerül egy másik alkalommal.
Az energiamérleg megoldásához segíteni fog az alma vagy a körte eszik. Különösen azért, mert az édes gyümölcs felemeli a hangulatot. Ezután vegyen egy meleg zuhanyzót. Ha érezte az állapot stabilizálását - folytassa a gyakorlatot.
Időválasztás
Természetesen minden attól függ, hogy az élet ritmusától függ. Valaki, aki lefekvés előtt dolgozik, és valaki előnyben részesíti, hogy teljesítse az összes dolgot reggel. Ezért az osztályok kezdetével el kell döntenie saját. Van még egy pillanat. Vannak különböző buddhista irányok, és mindegyik igényel egy adott napszakot a gyakorlat gyakorlására. Fontolja meg őket.
- Buddhista meditáció. Ezek az osztályok különleges helyet foglalnak el a buddhisták életében. A meditáció ebben az irányban spirituális gyakorlatok kombinációja. Az ilyen megközelítés a mindennapi nyüzsgés eltávolítását igényli. Ezért a buddhista meditációk esetében meg kell választani a legkényelmesebb napszakot. Például a Thaevard iskola és a tanításai megkövetelik, hogy egy személy korán lefeküdjön, és korán kelj fel. Reggel ennek az irányban a szerelmesek meditációval kezdődnek. Az emberek a legtöbb szenvedélyesek a tanításról a délutáni tanításról (15 és 17 óra között), sőt este is.
- Tibeti buddhizmus A csoportos szakemberek kora reggel (5-6 óra) osztályokat biztosít. Ne feledje, hogy a tibeti buddhizmus, amely a csillagászathoz kapcsolódik, amely a következő órákban javasolja: 6 reggel; 12 órakor; 17 óra és 24 óra múlva.
- Zen buddhizmus Hiányzik a vágy, hogy mélyen nézzen magára. Ezért ebben az irányban az ébrenlét után fél órával az időt tekintik. Még mindig pár órán belül gyakorolhatsz, mielőtt nem értek egyet az alváshoz.
A fentiekből világossá válik Pontos idő van az egyes szakemberek számára . Azonban az idő kiválasztásának kérdése további megfontolást igényel. Szóval, reggel a tested felébred. Készen áll arra, hogy új napot indítsa el. Ebben az órában az összes csakrája nyitva van. Ezért azt hitték, hogy A reggeli a legjobb idő a meditációhoz.
A nappali órák választhatják azoknak, akik soha nem keletkeznek korán reggel. Emlékeztetni kell arra, hogy egy személy egyéniség. Minden egyéniség a grafikájában él. Ha a menetrendet összeállították úgy, hogy a kora reggel nem tudsz emelkedni, akkor a délután lesz a legjobb megoldás a meditáció elvégzéséhez. Ha úgy gondoljuk, hogy délután minden ember dolgozik, vagy menjen az ügyeikbe, akkor senki sem akadályozhatja meg.
És végül az este. A munka után valami fáradtság van. Azonban meg kell emlékezni erre A meditációk jótékony hatással vannak a testre. A gazdaságuk előtt az álom jó ösztönzés lesz, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, szorongó álmoktól. A gyógyító meditációk ebben a napszakban élvezni fogják Önt.
Tipp: Ne éljen a gyakorlat megválasztására. Nincsenek korlátozások erre a kérdésre. Ezenkívül a tested megmondja, hogy készen állsz. Jobb, ha rendszeresen összpontosít az osztályaira, és egyszerre haladnak át.
A tér szervezése
A meditáció elküldi a személyt, hogy tudja a belső "I" -t. De nem tilos körülveszi magát kényelmes helyen. Ezért a következőket kell tenned.
- Oszd meg a különleges gyakorlati teret. A modern emberek nagyon szétszóródnak az állandó információáramlás miatt. A helyednek menedékhelynek kell lennie az idegen hatásoktól, például az interneten, TV-vel, stb. Ha nincs elég hely a lakásban, akkor elválasztja a sarokot a szobában, és hozza létre a kívánt légkört.
- Ebben a helyen megfelelő világításnak kell lennie (az izzók jobban válasszanak természetes, azaz a napfényhez hasonlóan) . Annak érdekében, hogy a világítás ne szétesjen, külön-külön választja ki a helyet speciális függönyökkel bármely alkalmas anyagból.
- Ebben a helyen lévő tételeknek is megfelelőnek kell lenniük. Ezek lehetnek különböző szobrocskák, növények, dolgok, festmények. Az utóbbinak ki kell egészítenie az integritás érzését a jó és a boldogság világával.
- Az aromaterápia szintén hozzájárul a pihenésre, és a testet a kívánt módon állítja be. Ne feledje, hogy az emberi szaga hozzájárul a kikapcsolódáshoz és különböző szövetségeket okoz.
- A szobában minden dekoráció természetes anyagokból kell készülnie. A teljes kényelem, akkor jobb, ha vásárolni pamut párnák, valamint a bútor készül, hogy a sorrendben egy tiszta fa. Az utolsó tétel azonban nem szükséges.
- Minden meditáció esetében kényelemre van szükség. Ezért meg kell vásárolnia egy pár nagy és kényelmes párnát. Az olyan dolgok, mint például egy extra lágy alom és párnák képesek összehangolni a gerincet az osztály alatt.
- A szobanak jól kell lennie, és eltávolítandó. Távolítsa el az idegen tárgyakat és az állatokat.
- A zene hozzájárul az általános zavartsághoz . Ezért vásároljon speciális eszközt, és töltse le a zenét a meditációhoz.
- A padlón puha szőnyegre van szükség. Ő adja a legnagyobb kényelem légkörét. Ezenkívül a lábad nem érinti a hideg padlót és fagyasztva.
- A meditációhoz kapcsolódó összes elemnek állandó jelleggel kell rendelkeznie a szobában. . Tehát különleges kapcsolatot hoz létre az objektumok és a szoba között.
Optimális pózok
Van egy ilyen dolog - Meditatív asana, azaz a testtartás. A kényelem érzése körülveszi Önt. Ha kényelmetlen pozíciót fogad el, folyamatosan bekapcsolja a kellemetlenséget. KÖVETKEZTETÉS: Asana számára kiváló helyzetet kell biztosítania a test számára, és hozzájárulhat a fő foglalkozás koncentrációjához. Minden testtartás csak túl nehéz. Valójában, amint megfelelően végrehajthatja őket, meg fogod érteni, hogy mi a baj.
Az emberi test a meditáció során teljes tükrözi a szellem helyzetét. A megfelelő elfogadott testtartás a megfelelő meditációt kísérik.
Több meditáció jelent. A helyszín különösen népszerű. Itt a legfontosabb dolog az, hogy eldöntsük azt a helyzetet, hogy a legkényelmesebb lesz. Tehát fontolja meg a legjobbat.
- A Lotus Pose nem kevésbé kereslet . Azonban rugalmasságot és jó nyúlványt igényel. A végrehajtáshoz helyezze a végtagot mindkét csípőre, és határozza meg a kívánt pozíciót.
- A kényelmes testtartás a Pose Siddhasana. Ebben az esetben a jobb láb ötödét az ötödik pont ellen nyomják. A legmagasabb szintű bal lábánál. A láb ötödét újra kell indítani a pubikus csontba.
- A Virasan a hős póza. Ahhoz, hogy elvégezze, akkor kell térdelni és nyomni a végtagokat. Ezután az ötödik pontban kell ülnie a padlóra, hogy az oszcillage rész a csípő külső részére vonatkozik.
Kényelmesnek kell lennie. A meditáció nem sport. Ezért vegyen be olyan helyzetet, amely kényelmes lesz az Ön számára. Ezután fontolja meg az újonc által ajánlott jelentést.
- Sokan nem javasolják a meditáció elvégzését, mivel a legtöbb esetben egy személy elaludt az ilyen munkamenetek során. Ha folytatja a célt, hogy nyugodjon le, akkor ez az opció meglehetősen alkalmas az Ön számára.
- A Sukhasana-t kellemes pózként fordítják le. Ebben az esetben a lábakat keresztbe kell tenned, és kényelmes függőleges helyzetet kell tenned magának.
- A gyémánt póz vajrákán. Ez a térdén elindul, az ötödik pont a sarokon van.
- Fél ablakok. Itt egy láb a talajon fekvő helyzetben marad, és a második láb a párhuzamos combra mozog.
- Azok, akik nem tudnak vagy félnek elfogadni a fenti pózok elfogadását, meditációt folytathatsz egy széken ülve. Ebben az esetben a gerincet be kell igazítani. Jobb, ha támogatást talál a szék hátoldalán.
Ne feledje azonban, hogy a meditáció során az emberek gyakran elaludnak. Ha ez megtörténik, akkor leeshetsz a székből.
A meditáció változata
Nagy számuk. Sokan otthon foglalkoznak otthoni meditációval. A legfontosabb dolog az, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően kezelni az egész folyamatot. Ezért szükség van a módszerekre egy adott szekvenciával.
Először ismerje meg a fő titkot. A meditációba való belépéshez nem alkalmazhatja az akarat erőfeszítéseit.
Ezenkívül fel kell készülnie magát. A folyamatnak teljesen el kell szívnia. Ehhez minden feltételet létre kell hozni, beleértve a hangulatot, az időt és a környező környezetet. Mielőtt elkezdené, hozzon létre egy szándékot és iránymutatást a gyakorlatban. Kapcsolja be a várakozás hiányát. Csak nyugodj meg és kövesse a fogantatottakat. Tekintsük a legegyszerűbb technikát, amely képzés lesz. Ezt a leckét otthon lehet tenni. Folytassuk.
- Vegyünk egy gyertyát bármilyen színű, égetni és nézd át a tüzet. Ha a szemed elkezdenek elfáradni, folyamatosan nézzük a tüzet. Hamarosan egy többszínű szivárvány jelenik meg a láng körül. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő pályán van.
- Lélegezzen be a levegőt és lélegezzen szabadon. Hagyja, hogy a gondolataidat lefelé vitassa. Vegyünk fel a folyóba, amelyen a gondolatok áramlik, és figyelik a levegőt. A folyamatnak fedeznie kell, és teljesen beleszerel.
- Kérdezd meg magadtól a kérdést: "Ki vagyok én?" És ne gondolj a válasz opcióra. Csak érezze.
- Képzeld el, hogy a part szélén ülsz, és valaki fényes és kedves figyel téged . Csak jó pillanatokat kíván. Ettől örömmel és meleg.
- Miután befejeződött, kérdezd meg magadtól: "Van meditáció?". Ha elveszett az időben (egy óra múlva, és úgy tűnik, hogy csak 5 perc telt el), ha a gerinc mentén a tűk bizsergése van, ha van egy tűz a szívben, fontolja meg, hogy az első meditáció került sor.
Amikor megtanulod a meditálási technikát, megpróbálhat például a következő típusú meditációt.
- A "tudatosság" meditációja a "Itt és most" folyamatra koncentrálódik. Ahhoz, hogy elvégezze, üljön a székre, figyeljen a lélegzetére. Amikor elkezd lélegezni és kilélegezni, kövesse az érzéseit. Minden gondolat közvetlenül a lélegzetekre és a kilégzésekre. Ismerje meg ezt a gyakorlatot, majd meg fogja érteni, hogyan érzi magát az elméd és a tested.
- A "szerető kedvesség" meditáció segít abban, hogy pozitív érzelmeket kapjon az empátiából . Kezdje azzal a ténnyel, amely egy kényelmes testtartásban ül. Hozzon létre egy kedvesség érzését a szívterületen. Fokozatosan elviselje ezt az embereket vagy az állatoknak ezt a kedvességét, majd menjen az univerzumba. Csatlakoztassa az univerzális kedvességet. Egy ilyen gyakorlatból nagy örömöt fog tapasztalni.
- A mantra meditáció ül ül. A szemeknek be kell zárniuk. Indítsa el újra a mantrát újra és újra. Tehát mentális rezgést hozhat létre, és a tudat mély szintjére megy. Híres mantrák: ohm, sonka, keret, ohmamakh, shiven, gödör, hari ohm.
- Meditáció Trataka. Zárja le a gyertyát. Először tegye meg a szemed nyitva, majd zárja be őket. Ebben az esetben a képet meg kell menteni.
- A "légzési szabályozás" a Pranayama gyakorlata. Ebben az esetben lélegeznie kell, számoljon 4-re, majd késlelteti a légzést 4 másodperccel. Ezután kilégzés 4 másodpercig. És tartsa újra a lélegzetét 4 másodpercig. Ismételje meg többször. Ez a gyakorlat szabályozza a légzést és megnyugtatja.
- A kortársak szeretik alkalmazni Joe-t a meditáció gyakorlatában. Ez az ember képes volt meggyógyítani magát bizonyos technikákkal, amelyek magukkal jöttek. Például a "megérkezett víz" gyakorlata alkalmas azok számára, akik összhangban akarnak összhangban lenni. A "placebo maga" módszere hozzájárulhat a gyógyuláshoz.
Hibák újoncok
Sokan valóban meditációt szeretnék folytatni. Azonban az újoncok attól tartanak, hogy nem fognak működni. Gyakran előfordul. Ez a jelenség a következő okok miatt következik be.
- A megfelelő meditáció teljes pihenést jelent. Természetesen az apartmanban, ahol a gyerekek a fal mögött ökölnek, nehéz megtenni. Ez egyértelmű. Melyik kilép? Egyszerű. Használjon fejhallgatót, amelyek teljesen blokkolják a hangot. A legjobb megoldás, ha a különleges nyugodt zene hangzik a készülékből, a meditációhoz való konfigurálása. Más esetekben, amikor fáradt vagy valami baj (fáj a fej, akkor ideges, stb.), A meditáció jobb elhalasztani vagy egyéni meditációt. Ez segít pihenni az egész testet.
- A fejben folyamatosan jelen lévő gondolatok is elronthatják a gyakorlat folyamatát . Ha ez megtörténik, akkor meg kell próbálnia, hogy megpróbálja megnyomni az összes tapasztalatot a háttérben. Ebéd, mosás, edények stb. Ezek nem mennek sehova. Az otthoni munka bármikor megtartható.
- Nem tudod elképzelni, hogy mit álmodsz, azaz nem tudod megjeleníteni az elképzelést . Különösen nehéz megtenni azokat, akik a józan észre támaszkodnak. Annak érdekében, hogy mindenki dolgozzon ki, meg kell oldania a tudatodat. Az agyad nem azonnal, de képes lesz visszajátszani magam. Ez megtörténik az állandó képzés hatása alatt. Több osztály után végül kikapcsolja a világ logikus észlelését, majd az "i" és az univerzum meg fogja lépni a párbeszédbe.
Ne feledje, hogy a meditáció egyfajta karmester, amely megváltoztatja a tudatát és az élet egészét. Ez a gyakorlat olyan eszköz, amely képes átalakítani a tudatát.
Az emberi agy hozzászokott mindent, és amikor elkezdi a meditációs folyamat részleteit, ijesztővé válik, elkezd ellenőrizni és blokkolni ezt a folyamatot. Ezért csinálsz semmit. Tehát a feladata a következő meditáció végrehajtásakor Hogy megpróbálja megakadályozni a tudatod cselekedeteit, és menjen a magasabb erők hangjához.
Tackle: Ne hallgass az elméd a meditáció során. Fokozatosan, de helyesen kiküszöbölje a következő hibákat.
- Kérdések: "Mi történik? Hogyan működik?" - önkéntelenül felmerül a tudatban. T Akky kérdések mindig elvonják a személyt a meditáció során. Amikor belépsz a trance-be, a tudatod nem tudja elhinni. Tehát ne próbálja meg zavarni az érzelmeket, és kövesse a belső hangot.
- Egy másik hiba az állam becslése a meditáció során. Mindig szeretné tudni, hogy a meditáció működik. Ne zavarja az ilyen aprítókat. Ebben a folyamatban csak hinni kell.
- Nem lehet egyszerre próbálni és pihenni. Ezek az ellentétes államok megakadályozzák, hogy megkapja a megfelelő hatást.
- Ha a feje zongora van, és megpróbálja eloszlatni őket, akkor ezek a cselekvések szintén hiba . Mivel lehetetlen eloszlani az esőt, ezért lehetetlen eloszlatni a fejedben lévő gondolatokat. Mint az eső esetében, meg kell várnia egy kicsit. Tuchi fokozatosan eloszlatja, és a gondolatok fokozatosan mennek. Tudja, mikor hagyja abba a figyelmet a gondolatokra, eloszlatja.
Milyen gyakran kell meditálnia?
E kérdéshez minden gyakorló válaszol: "a lehető leggyakrabban." És ezért. Minél többet fogsz meditálni, annál gyorsabban fogod megérteni a meditáció lényegét, annál gyorsabban jön a pozitív hatás . Ezúttal meg kell fontolnod azokat, akik csak a meditáció gyakorlása. Megtanulsz, és minden új foglalkozás vezet a célhoz. Egy másik dolog, ha nincs sok idő, hogy kiemelheti ezt a szenvedélyt. Ezután javasolhatja, hogy válasszon A legkevésbé optimális mód, amely lehetővé teszi, hogy az alapvető tevékenységeket meditációval kombinálja.
Ha már beírta az ügyet, akkor a meditációt reggel és este is elvégezheti. Jelölje ki a folyamatot körülbelül órás szabadidőt.
