Minden nő szép, harmonikus és stílusos. Mindazonáltal mindannyian különféle külső adatokkal készülünk: forma, arcfunkciók, hajszín, és így tovább. Szerencsére a modern trendek diktálják megtagadása semmilyen szabványosított hivatkozást sablonokat a szépség fogalma és a stílus. Ebben az értelemben az olaszok határozottan helyesek voltak, az egész világ hirdette a híres, vitathatatlan igazságukat "csúnya nők nem történnek meg."
A cikkben beszélünk a "téglalap" típusú típusok, ajánlásokról a fizikum korrekciójára, valamint az elfogadható ruházati lehetőségekre.
Leírás
Ez a fajta ábra is van a második név - "N-Silhouette". Ennek a kiegészítésnek a fő jellemzője a vállak, a mellkas, a derék és a csípő paramétereinek szinte hiányossága. Más szóval, a lányok és a nők gyakorlatilag nem állnak ki (a kisebb oldalon) a has a has.
Elég gyakran, az ilyen típusú sziluett képviselői sportos és sportos megjelenésűek. A serdülőkorban és a fiatal korban is vékonyak lehetnek, és szinte modellszerű megjelenésűek: éles vállak, lapos hasa, hosszú lábak, nem expresszálják a combokat. Ebben az esetben a lány szinte a pódiumok referenciája.
By the way, gyakran pontosan ez a fajta alak található a professzionális világszínvonalú felső modellek.
De sajnos, nem minden nő és lánynak van egy karcsú teste. És ha az ábra vékonyságára és szigorítására, a "téglalap" típusú sport, könnyű és elegáns, akkor a teljesség tendenciája, a külső észlelés kissé elrontott.
Nem minden női képviselő kiváló metabolizmussal büszkélkedhet. És más tényező, ami a teljesség, vagy akár az elhízás, több mint elég: a genetikai hajlam, a krónikus betegségek, terhesség, sérülés hosszú távú terjesztése vagy határ terhelések, hormonális elégtelenség, a végén, csak elemi gyengeség előtt ízletes és édes ételek.
A teljességgel rendelkező típusú női ábrát vizuálisan nehéz, terjedelmes, kínos és durva. A zsírlerakódások aktívan felhalmozódnak a vállakon, a csípő és a gyomorban. Jelentős mértékű elhízás esetén a derékterület jelentősen felemelkedhet és írhat, így a sziluett jobban hasonlít a labdához. Ezért a téglalap alakú típus különös figyelmet igényel a súlyszabályozásra.
Megfelelő táplálkozás
Természetesen az egészség, a megjelenés és a fizikai forma nagyon szorosan kapcsolódik a táplálkozáshoz: az általánosan fogyasztott élelmiszerek száma, összetétele, az étrend egyensúlya.
A fogyás feltételezi, hogy egy személynek kevesebb kalóriát kell fogyasztania egy ideig, mint a tölt. Ellenkező esetben a zsír lerakódásának folyamata nem áll meg, és az égés egyszerűen nem indul el.
Ne gyakoroljon egy ragaszkodót a jólét és az egészség kárára. Annyi szomorú történetet, hogy a lányok és a nők, hevesen akartak elérni ellentmondásos ideális, véleményük szerint a test aránya. Érvénytelen korlátozások a létfontosságú anyagok és vitaminok fogyasztásának érvénytelen korlátozásai, figyelembe véve az Izmore-t semmi jónak, kivéve a súlyos betegség kimerülését és megszerzését, sajnos nem vezet.
Az étrend nem éhség és önkigazítás, hanem kiegyensúlyozott és szükségszerűen hasznos étrend.
A testtömeg-táplálkozók hatékony és biztonságos csökkentése érdekében javasoljuk, beleértve számos terméket a menüben.
- Az asztalon rendszeresen részt kell venni az ételeket a fehérjét tartalmazó termékekből. Ez egy fehér nem zsíros pulyka vagy csirkehús. De alacsony zsírtartalmú marhahús használata megengedett. A telítettség szempontjából a kiváló minőségű fehérje hasznos lehet enni puhatestű, garnélarák, teljes gabona kenyér, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró.
- A jobb telítettség és unalmas érzés az éhség az étrendben, összetett szénhidrátokat kell bevenni. A leggazdagabb friss zöldségek és gyümölcsök (burgonya kivételével), barna rizs, zabpehely és hajdina, árpa.
- Az étrendi táplálkozással fontos, hogy az omega-3-savak a testben vannak. Ez az anyag nagyon aktívan stimulálja a test metabolizmusának folyamatát. Ennek köszönhetően a zsírégetés jelentősen felgyorsulhat. A salátákat olajbogyó vagy vászonolajjal kell kitölteni. Ezek az olajok az omega-3 tartalmának vezetői. Hasznos, hogy enni tengerföde halat és dióit.
Az optimális kis részek frakcionálása. Egy étkezéshez kívánatos, hogy ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat, figyelembe véve a különálló termékek elválasztását. A kalóriák leggazdagabb ételei jobban használhatók reggelire vagy ebédre, hogy egyenletesen égetjenek a nap folyamán. A vacsora a legtöbb fény.
Példa az étrend-nappali menüre a "téglalap" ábrának korrekciójához:
- Első étkezés: alma vagy körte, zsírtalanított túró;
- A második étkezés: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- A harmadik evés: leves csirke húsleves zöldségekkel és egy darab sololy gabona kenyér;
- Negyedik étkezési bevitel: zöldanyag, olívaolajjal fűszerezve;
- Ötödik étkezés: fehér hús, gőz zöldségek;
- Hatodik élelmiszer-bevitel: Joghurt vagy Skim Kefir leszerelése.
A napi étrend egy másik lehetősége, hogy fenntartsák az alakot a test tömegével, legfeljebb 55 kg:
- reggeli: 100 g zsírtalanított túró, egy fél pohár alacsony zsírtartalmú tej (2-5%), 3 pirítós a teljes kiőrlésű kenyér, 8-10 db. bármilyen dió;
- ebéd: 2-3 db. zabpehely sütik vagy teljes gabona kenyér;
- vacsora: 100 g főtt csirke, zöldség saláta (Növényi olaj), 2 darab rozskenyér, egy pohár zöld tea;
- Délutáni személy: 100 g főtt rizs, főtt alacsony zsírtartalmú marhahús, 100 g brokkoli egy pár számára;
- vacsora: 80 g hajdina, halcsövek vagy filé, 100 g spárga;
- A második vacsora (legkésőbb 20.00): 1 csésze kefir, ryazhenka vagy varenza.
Az étkezési élelmiszerek betartása alatt az italok tekintetében jobb, ha előnyben részesíti a zöld tea, a gyógynövény és a bogyó bogyó. A nap folyamán a tiszta vizet rendszeresen kell fogyasztani.
A ki kell zárni vagy jelentősen korlátozni:
- Liszt termékek búzából, sütésből, édességekből, tejcsokoládéból;
- Burgonya és egyéb zöldségek, amelyek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak;
- szóda (kivéve a terápiás és étkező ásványvízt);
- Kávé tartalmú italok.
Érdemes megjegyezni, hogy még akkor is, ha az egészséges táplálkozási tápláléknak felel meg, az égési folyamat csak a fizikai erőfeszítés alkalmazása.
Amint fentebb említettük, az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a költöttek. Ezért lefogy, és állítsa be a figurát a kanapén ülve, a legvalószínűbb, hogy nem fog sikerülni. A legjobb esetben, legalábbis valamilyen eredménynek hosszú ideig kell várnia.
Edzés
A legtöbb esetben a nők és a lányok "N-Silhouette" elég erősek és kemények fizikailag. De mégis, hogy fenntartsuk az űrlapot, különösen, ha van egy teljes "téglalap", szisztematikusan végre kell hajtani a gyakorlatokat, terhelje magát a testneveléssel és a torna.
A fogyás vagy a fizikai formájának fenntartása érdekében az ilyen típusú kiegészítések képviselőit a mérsékelt terhelésű (tenisz, röplabda, és hasonlók), aerobik, táncok, síelés vagy korcsolyázással végzi. Az izmok nyújtására javítja a rugalmasságot és a testtest testét hetente 1-2 alkalommal, érdemes dolgozni jóga, pilates vagy gimnasztika nyújtásával.
A futás és más mozgó terhelés optimálisan hetente legalább 3-szor folytatódik.
Mivel a téglalap alakú sziluettfajta fő jellemzője a derék hiánya, az áramellátásokat elsősorban az izmok szivattyúzására és pontosan meg kell őrizniük. A képzésnek tartalmaznia kell a zömöket, a padlóról (szivattyúzza a hasi izmokat), a kerékpáros aerobik, a súlyozással és anélkül.
Ha tendencia van az ilyen komplexum szisztematikus végrehajtása, segít megszabadulni a hasától és a deréktól.
A nagy mellű nőknek nem szabad erõs gyakorlatokat hagyniuk, amelyek befolyásolják a melleket: különböző állatok, emelő súlyzók. Idővel nagyobb lehet, hogy súlyosbítja a helyzetet, mivel az izmok a tömeggel és a térfogat növekedésével nőttek. Ennek eredményeképpen a test felső része mérete és alakja miatt a csípő relatív szűkülete miatt közel lesz a "háromszög" típusához.
A túlzott és nem kívánt emlőmennyiség csökkentése a rostban gazdag termékek fogyasztására vonatkozó étrend és korlátozások segítségével.
Készíts egy ruhásszekrényt
Állítsa be az alakzat jellemzőit, és forduljon néhány hátránya a profikban, ha helyesen illeszkedik, és kompetensen vegye fel a ruháinak stílusát. A nők "téglalap", megfelelő dolgok, amelyek nem teszik ki a derékterületen.
Az alapvető ruhásszekrény kívánatos a független dolgok pótlására. A ruhákban való akcentusnak nagyrészt a vállak és a csípővonalon kell lennie. Nem lehet extra részletek vagy világos minták, amelyek vizuális mennyiséget hoznak létre.
Használhatja a professzionális tervezők tanácsát.
- A téglalap alakú sziluett nagyon megfelelő kabát trapéz áll. A csípő keskenye elrejti a felső zsebeket.
- A kabátok és a dzsekik egyenes vágással, öv nélkül.
- Az ízületek kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesíti a rövid szőrzetet, közvetlen vagy egy sziluettjével.
- A szoknyák tekintetében úgy kell választania, hogy válasszon egy trapéz, nap-agyag, tulipán. A típusok képviselői nagyon gyakran szépek és sportos lábak, így a 30 évesnél fiatalabb lány számára szoknyák viselni szoknyákat. A nők 45 év után illeszkednek a szoknyát a térdhosszig vagy a láb közepéig.
- A nadrágok nem lehetnek baggy és szükségtelenül szabadon szabadon a varjúnál. A szűk vagy klasszikus farmer jól néz ki, valamint Jeans-Clay. Klasszikus nadrágok hajtogatással, halúszokkal és patch zsebekkel a fenék és a csípő területén vizuálisan nagyobb mennyiségű a testterület. Ez egy figura dombornyomott, és nem hangsúlyozza, hogy nem túlságosan kiemelkedő derék.
- Majdnem minden rövidnadrág alkalmas n-sziluettre. Csak a vékony szövetek modelljeinek elkerülése szükséges.
- Alacsony illeszkedő nadrág, szoknyák, rövidnadrágok vizuálisan keskeny csípőre összpontosítanak. A ruházatban ragaszkodnia kell az öv klasszikus vagy túlbecsült vonalához.
- A Slender "téglalapok" megengedett széles öveket viselni. De keskeny övet is viselhet a csípőn.
- Amikor a fürdőruha kiválasztása, a szilárd modellek azonnal kizártak. De ha tényleg zárt változatot szeretne, akkor a fürdőruha kell egy kivágást a gyomor vagy a beillesztés és a nyomatok ezen a területen. A csillogó rövidnadrágok vagy szoknya csípőjének területe.
Előnyösnek kell adni a fényáramlási és sűrű rugalmas szövetekről:
- sifon;
- selyem;
- pamut;
- viszkóz;
- farmer;
- Velveta;
- gyapjú;
- Tweed gyapjúszövet.
A "téglalap" sziluettje tulajdonosai nagyon nemkívánatosak a ruhásszekrénybe:
- Ruhák keskeny pántokon;
- Pulóverek és turtlenecks nyakkivágással a nyakra;
- Vékony szövetből készült ruházat modellek, amelyek szorosan hajlamosak;
- Rlanlan ujjakkal rendelkező dolgok;
- Rövid szűk ingek és felsők;
- alacsony ültetett övvel rendelkező dolgok;
- Szoknyák és nadrág a jeleneteken;
- Vízszintes mintákkal, csíkokkal vagy nyomatokkal ellátott ruhák a derékban és a hasban.
Híres képviselők
A "téglalap" számok típusa sok világcsillaggal és hírességgel rendelkezik. Ez például:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind turisták;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate moha;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Látványos példák
A stylistáknak több tippje van, amelyek a legjobbak és látványosak a kopáshoz. Tehát a "téglalap" ruhásszekrény felső részletei jobban választják az ilyen állomásokkal:
- Blúz szaga;
- Teteje rossz;
- V-alakú nyakkivágással;
- hosszúkás egyenes tunika;
- Félig feszes rövid kabát egy gombon.
A téglalap alakú sziluett ruhák jobb választani a következő modelleket:
- ruha illatú;
- ruha aszimmetrikus sziluettje vágás és részletek;
- Kézi ruha;
- ruha-tok;
- Alacsony derékvonalú ruha;
- Ruha túlterhelt derékkal.
Megfelelő szoknya modellek:
- Tulipán szoknya;
- Nagyszarvú szoknya;
- ceruza szoknya;
- Szoknya szex;
- Szoknya a coquette-en;
- Szoknya-henger;
- Szoknya trapéz.
Nadrágok a téglalap alakú fizikum tulajdonosai számára is meglehetősen megfelelnek:
- Klasszikus nadrág;
- Nadrág, áttörés a combok;
- Összecsapás nadrág;
- Skinny nadrág (vékony hozzáadásával).
További részletek arról, hogy melyik ruhásszekrény alkalmas a "téglalap" alak típusára, lásd a következő videót.