Fanm ta dwe toujou santi yon fanm. Pou fè sa, li bezwen yo gade bèl ak fre. Sepandan, se pa toujou epi se pa tout reprezantan ki nan fè sèks nan pi fèb se jwenn. Gen yon sòti. Pou kenbe tèt ou nan fòm, fè nan méditation yo maten. Yo va ede melodi nan nan fason a vle, amelyore sante ak sipò jenn moun. Ou ta dwe eseye, epi ou pral imedyatman santi ke chanjman pozitif te ale nan bò kote ou.
Rezon ki fè kenbe la
meditasyon maten pou fanm, premye nan tout, se yon zouti endispansab ogmante ton an enpòtan anpil. Moun sa yo ki reprezantan ki nan jis fè sèks ki toujou pa konnen sou benefis ki genyen nan fè pratik, li se nesesè yo familyarize tèt yo ak kèk enfòmasyon.
- Ou pral reveye byen bonè nan maten ak nan apre depans pratik ou pral santi volontyé ak fre. Ou pa menm bezwen bwè pou kafe sa a. Sepandan, pwodui sa a ou pa pral bezwen bwè ak pandan jounen an. Fanm ki chak jou itilize teknik la yo se nan yon eta de vigueur pandan tout jounen an. chanjman sa yo rive paske li se pote a soti nan teknik maten kontribye yo nan deklanchman an nan sistèm nan parasenpatik nè yo. Li bay travay la dwat nan kò imen an ak stimul restorasyon nan fòs.
- Meditasyon motive yon fanm yo swiv nitrisyon dwat yo. Si yon sitiyasyon estrès rive nan lavi a nan yon eta de pi fèb sèks, li retabli fòs mantal li yo avèk èd nan yon teknik efikas. Nan yon lòt ka, fanm lan souvan asanseur sou manje (manje dous e li farin frans) ak kòmanse bay tout.
- Kò nou ak nanm fè yon sèl. Si nanm nan se nan yon kondisyon negatif, Lè sa a, kò a ap soufri. Ensiste ka "frape deyò yon kalib" nan nenpòt ki moun. Meditasyon kontribye nan detant la nan psyche la. Se poutèt sa, yon fanm vin mwens agresif epi yo pa reponn a pwoblèm.
- Méditation ogmante efikasite nan travay. Si se yon fanm regilyèman angaje nan pratik, li siyifikativman amelyore nivo enèji li yo. Se konsa, li te gen vini nan travay, li yo pral kapab yo rezoud yon anpil nan pwoblèm pwofesyonèl.
- Anplis, Nan yon kondisyon balanse, ou ka byen òganize workflow ou ak kanpe deyò nan mitan lòt kòlèg li yo nan yon plan pwofesyonèl.
- Anpil fanm pa entèfere ak sa fatigan maltèt se. Li trè souvan rive kont background nan nan chanjman ormon. Se konsa, meditasyon konplètman elimine pwoblèm sa yo.
- Gen kèk fanm soufri soti nan panse negatif. Poutèt sa, yo te deja gen yon atitid nan maten an. Se poutèt sa, yo ale nan travay ak repiyans. Tankou yon fenomèn pa afekte lavi pèsonèl. Nan lòd pou kortisol nan òmòn se pa sa leve soti vivan, ou bezwen kòmanse aplike pratik la. Lè sa a, ou ka devlope panse pozitif, ak panse sa yo ou ka ale nan lavi fasil ak tout libète.
- Anplis, meditasyon Maten pral ede w amelyore kò a kòm yon antye Apre sa, ou pral santi ki pi piti. Po a nan figi a pral lis soti, cheve a ap kòmanse grandi ak vin pi pi epè. Petèt ou yo ap sispann lè l sèvi avèk pwodui kosmetik espesyal, tankou bote natirèl ap parèt.
- lavi pèsonèl ou a ap kòmanse chanje pou pi bon an. Poukisa? Paske pandan pratik la, ou kapab mande fòs ki pi wo a voye ba ou satelit nan lavi pi bon, menm jan tou pasyon ak renmen.
- Fi gen yon fanmi ka eseye etabli konplè konpweyansyon mityèl ak timoun yo epi ak mari oswa madanm l 'yo. Si pandan meditasyon la ou mande espas yo kreye yon amoni fanmi, lè sa a li pral definitivman vini nan lavi ou.
- Gen fanm ki konsakre tout tan tout tan yo nan biznis. Konnen, méditation ka siyifikativman amelyore ou byennèt ak bagay pi renmen ou yo ap kòmanse yo pote menm plis pwofi yo.
Efisyans
Yon fanm ki pa janm te vini nan tout méditation pa konnen ke efikasite yo depase tout atant. Anplis de sa, li nesesè konnen ke pratik yo itil yo nan tout moun san okenn eksepsyon. Poukisa? Paske teknik yo pèmèt ou jwenn chemen ki mennen nan tèt ou.
Li itilize yo dwe kwè ke estrikti a nan sèvo a se chanje e ke sèvo a ka sibi chanjman sèlman pou vin pi mal, sètadi, laj la. Sepandan, apre yo fin syans yo fèt, li te tounen soti ke nan sèvo a reyaji trè sansib nan nenpòt eksperyans. Pou egzanp, si nan laj adilt la ou pral kòmanse rezoud travay, Lè sa a, apre kèk antrennman ou va reyisi.
Se konsa, ka sèvo a dwe rebati depann sou demann yo ofri l 'la.
Syantis tankou yon pwosesis yo rele neuroplasticity. Ki sa li ye? Pwopriyete sa a nan sèvo a, ki pèmèt posibilite pou chanjman ki anba enfliyans a nan nenpòt ki eksperyans.
Nan yon lòt sans, Lè aktivite a nan sèvo kòmanse aktivman devlope, se sèvo a rajeni . Pou egzanp, yon moun etidye yon nouvo lang, ak ogmante sibstans gri, ak li ogmante nan plas la ki responsab pou memwa.
Pwosesis sa a pran plas nan sèvo a ak yon fanm lè li se ki enterese nan méditation. Kidonk, se sèvo a aktive, kòmanse travay nan yon nouvo fason, ak aktivite sa yo gen yon efè benefik sou kondisyon jeneral.
Se konsa, Ki sa ki se efè a ki pozitif nan yon fanm, si ou kòmanse angaje yo nan méditation?
- sibstans nan gri nan sèvo a ap ogmante. Sa a te pwouve pa yon gwoup de syantis Harvard apre rechèch.
- Pratik pral ede kenbe kapasite mantal nan laj fin vye granmoun. Syantis soti nan Los Angeles nan etid pwouve ke sèvo a nan moun angaje nan méditation pou yon tan long yo te tounen soti yo dwe pi plis pase moun ki pa te pratike.
- Anplis, meditasyon afekte genomic imen an. Etid ki fèt pa espesyalis nan Wisconsin University (USA), Sant pou Etid Sistèm nè nan Enstiti a nan Lyon, Enstiti a nan Etid byometrik konfime ke chanjman ki fèt nan kò a rive apre meditasyon gwo twou san fon nan nivo a molekilè.
- Teknik yo kontribye nan devlopman nan nan pwòp tèt ou konsyans-yo ak fòs la nan volonte.
Preparasyon
Premye ou bezwen pou prepare yo pou meditasyon soti nan yon pwen teknik de vi. Epi li se lojik. Ou pa yo pral kapab bay tout detann ou, si ou santi ou nenpòt malèz. Se konsa, fè sa ki annapre yo:
- Mete aksan sou yon kote ki apa kote ou pral toujou ap pote soti nan méditation maten;
- espas ki la kote ou fè plan yo pratik pratik dwe matche ak atitid la an jeneral, savwa, ap detann, se konsa dekore l 'ak plant, penti tematik, statuèt, elatriye .;
- Achte yon tapi espesyal oswa mens zòrye;
- lansan pral ede w konplètman rilaks;
- pa bliye sou konfòtab rad - pantalon lajè, ak yon chemiz fèt ak x / b twal yo ap vin chwa ki pi bon.
Next ou bezwen prepare kò ou. Sa a pa pral mande pou anpil efò. Jis plonje tout panse ou nan pwosesis la, epi ou pral ekstrè plis benefis nan men pratike pratik. Lè sa a, kèk rekòmandasyon ta dwe fèt.
- Tcheke oswa nan travay ou soti yoga, ak Lè sa a pran yon beny entérésan. Pwosedi sa yo netwaye kò a, epi prepare tèt ou rete nan. Fè egzèsis ak yoga ka kalme sistèm nève yo. Se konsa, ou prepare yo pou detant konplè
- Chita anvan meditasyon, kalme epi lage tout panse yo twoublan. Lè sa a, fè kèk souf pwofon ak èkspirasyon fon anpil. Lè respire, ranpli nan kavite a nan vant ak lè limyè nèt. Pa bezwen respire unnaturally. Mach la dwe òdinè.
manipilasyon sa yo se nan bi pou detant plen ak kalm.
Sonje ke pratik maten ta dwe jwi, se pou bèl epi yo pa kòz malèz.
Teknik aplikasyon
Se konsa, sa ou bezwen fè:
- Pran yon pwèstans konfòtab ak kouvri je ou;
- Fè yon souf ak kèk èkspirasyon;
- Lè sa a, respire konsyans ak santi ki jan se kò ou plen ak enèji ap viv;
- ak souf ralanti bezwen retire somnolans ak Vag;
- Lè sa a, jis kenbe trankil pou l respire;
- Lè sa a, yo ta dwe peze pwen, ki konsantre tout pouvwa a nan yo, ki te swiv - yo chire ak men kite dekontrakte;
- Santi ki jan men ou yo chofe ak plen ak enèji, pèmèt enèji sa a limyè kraze nan tout kò a;
- Apre sa, sòt pla yo, kòm yon rezilta yo pral cho, pote yo nan figi a epi fèmen li ak pla;
- Louvri je ou epi gade sou liy ki nan pla yo, byento yo pral kòmanse chanje;
- Pran palmis la ak imajine ke ansanm ak liy yo, lavi ou a ap chanje;
- Lè sa a, ou bezwen mantalman remèsye linivè a;
- Chita yon ti kras plis ak je ou fèmen epi reflechi sou sa ou dwe fè jodi a;
- Dousman rann souf epi louvri je ou.
Excellent meditasyon pou fanm ou ka wè nan videyo kap vini an.