Si ou remake ke ou gen plis difisil yo konsantre atansyon, ou bliye reyalite senp oswa ou pa ka rezoud defi yo ke ou te deja coped, ka travay nan sèvo dwe ankouraje pa egzèsis. Ka Pwoblèm ak memorizasyon ak atansyon dwe depase nan nenpòt laj epi li se posib yo ranje yo sèlman nan nitrisyon apwopriye ak antrennman regilye: fè egzèsis ak chaj mantal. Nan atik sa a ou pral jwenn fason ki pi efikas amelyore memwa a ak travay nan sèvo a.
Egzèsis fizik
Se pa sèlman egzèsis mantal afekte kapasite mantal nou an. Ou ka kòmanse ak edikasyon fizik. Ti mopilite se dirèkteman gen rapò ak travay la nan sèvo a - amelyore li, ou ka devlope kapasite mantal. Wi, ak nenpòt egzèsis fizik kapab tou afekte sèvo a. Konsidere teknik popilè ki pral ede nan antrennman nan memwa ak aktivite mantal.
Premye a tout, li se yon jimnastik dwèt - li ap toujou itil pou devlopman nan bon mache mobilite. Li pa gen okenn sekrè ki mouvman yo ki nan dwèt yo ki asosye ak travay la nan sèvo nou an. Plis atistik la, nou konnen ki jan fè ti mouvman egzak ak dwèt ou, pi bon nan sèvo a santi l. Nan estimile yon amelyorasyon nan memwa, ou ka trase figi bèt ki soti nan dwèt ou, eseye melanje oswa pliye dwèt ou, reziste kont men an dezyèm, eseye pliye yon dwèt, kite rès la nan yon pozisyon estatik. Li se fasil ke yon sèl devlopman nan ti mobilite pral ase pou yon amelyorasyon grav nan memwa, men nan paralèl ak lòt klas li pral vin yon gwo èd.
Ou ka eseye fè Fingerling se egzèsis yo pou la devlopman nan sèvo a, ki fè yo te fè pa yon dwèt. Yo se ki vize a konsistans nan de emisfè, se konsa ede yo amelyore memwa a ak travay nan sèvo a.
Sans yo se dwèt sou bò dwat la ak sou bò gòch fè mouvman diferan.
Fenjèrbord ki pi senp se konekte dwèt la ti kras sou yon men ak yon gwo pous, ak sou lòt la - gwo pous la ak endèks la. Apre sa, li se nesesè yo toujou chanje dwèt ou - nan yon men k ap soti nan dwèt la ti kras nan endèks la, sou lòt la, sou kontrè an. Egzèsis sa yo yo pi bon fè regilyèman, vitès la ak presizyon yo enpòtan nan yo - nan premye li se pi bon fè tou dousman, men kòrèkteman, ak sou tan, bati yon apante.
Pou travay sèvo a tou itil Kinsyolojik klas yo. Egzèsis sa yo enplike tout gwoup nan misk - ki gen fè egzèsis, kò nou an voye sèten siyal nan sèvo a, sa ki ka estimile aktivite mantal. Antrennman sa yo diferan ak apwopriye pou moun nan nenpòt laj. Bagay ki pi senp lan etann, eseye angaje chak jou, ap eseye detire misk yo, men pa zele - fè li pi bon apre chaje nòmal epi yo pa pote tèt ou bay gwo doulè.
Yon lòt senp kinezyo fè egzèsis - nan pozisyon an kanpe yo detire nan fisèl la ak souch tout misk yo, ak Lè sa a detann konplètman epi fè li pou plizyè apwòch. Finalman, jimnastik respiratwa yo kapab tou ede, pou egzanp, respire twou nen altène, fèmen lòt dwèt yo.
Fòmasyon yo amelyore memwa, atansyon ak vitès nan panse pa mande pou nenpòt simulateur, fason yo ka metrize nenpòt ak san yo pa antrenè. Bagay pwensipal lan se regilarite a nan klas, san yo pa li ou pa pral reyalize efè a vle. Menm si ou gen ti tan lib, li enpòtan nan penti omwen yon kèk minit, men chak jou.
Li enpòtan tou nan konbine edikasyon fizik ak solisyon an nan travay mantal ak nitrisyon apwopriye.
Ki jan nan tren memwa?
Devlope entèlijans ak nan sèvo aktivite nan diferan fason. Kòm se li te ye nan sikoloji, anpil klas senp ak enteresan yo kapab ogmante kapasite mantal ak enfliyans panse. Ranfòse memwa, atansyon ak amelyore fonksyon mantal, ou ka gou diferan klas yo.Lekti
Si ou renmen li, men remake ke mwen pa sonje kontni an, pa konprann ekri a oswa konfizyon detay yo nan istwa a, ou ka eseye rakonte li. Eseye li plizyè paj, ak Lè sa a, repwodui kontni an ekri kòm anpil ke posib. Li ka fè soti byen fò oswa dosye fèy la sou yon fèy papye - jan ou gen plis pratik. Apre yon tan, ogmante kantite a nan paj retool, men se pa diminye istwa ou - li dwe kòm detaye ke posib.
Eseye rakonte kontni an li imedyatman apre ou fin li, yon kèk jou apre, nan yon semèn. Si li difisil, ekri tèt ou tèz prensipal yo ke ou pral divilge. Eseye mande tèt ou kesyon ak anvan lekti. Pou egzanp, chak fwa chita sou liv la, eseye konsantre sou yon bagay yon sèl: swa sou deskripsyon yo nan lanati, oswa sou aparans nan karaktè, oswa sou dyalòg.
Eseye jwenn tout detay yo nan detay ki pi. Metòd sa a se yon bon bagay pou atansyon fòmasyon ak panse lojik.
Memorize powèm
Pou devlope entèlijans, vokabilè ak kapasite yo memorize, pouvwa kapab itil ak memorize powèm pa kè. Ou ka jwenn nenpòt powèm ke ou renmen nanm mwen, pandan y ap sonje sa Tèks twò senp pa pral pote rezilta a, li se pi bon pran pou travay difisil. Ou ka pran yon pati nan powèm lan ak piti piti memorize - se konsa ou tèt ou yo pral kapab sispann nan evènman an nan difikilte ak fè nan vitès ou.
Teknik Aprantisaj yo trè divès. Ou ka swa memorize stanzas antye, oswa memorize chak liy. Eseye tankou ti kòm posib pou fè referans a tèks la ak kòm anpil ke posib eseye jwe nan memwa - sa a se ki jan ou pral fòme ak amelyore rezilta ou. Raple, menm si li lakòz efò ak dout, se yon pwosesis enpòtan pou la devlopman nan aktivite nan sèvo.
Regilarite nan klas ak sekans lan yo trè enpòtan. - pa bliye powèm nan jou kap vini an apre memorize. Eseye repete li sou tèt ou oswa byen fò plizyè fwa nan yon jounen. Li se pi bon eseye pa al rekonèt nan liv la epi eseye sonje vèsè a tout antye antyèman, men Lè sa a li nesesè yo kontakte tèks la epi ajiste erè ou yo.
Pi bon pran yon vèsè long oswa powèm ak Aprann yo nan etap. Pa gen anyen terib, si nan premye ou ka sonje sèlman yon pè nan Stanz. Pran yon règ nan chak okipasyon ogmante travay la, pou egzanp, sou yon sèl tanpèt, repete tout sa yo anvan yo. Tankou yon efè kimilatif pral trè itil pou memwa. Si kèk volim ap lakòz difikilte grav, ou ka rete sou li epi repete yon kèk jou menm bagay la ki tèks la byen fèm ranfòse nan memwa. Piti piti, ou ka simonte papòt ou ak aprann pi long tèks.
Òbi
Anpil pas ka itil pou la devlopman nan fonksyon mantal. Premye a tout, sa yo, se nenpòt ki klas ki gen rapò ak motè a fon. Triko, Broderie, Modeling, Papye-Mâche, davwa ke yo pran pezeul - tout bagay sa a parfe afekte intelijans lan ak nan timoun yo, ak nan granmoun. Ou pral pwobableman gen yon plezi ki sanble itil, chwazi yon bagay tankou.Bagay pwensipal lan nan egzèsis yo sou amann motè se presizyon nan mouvman yo. Se poutèt sa, pou egzanp, melanje a nan farin lan pou gato a pa pral anfòm, ak kaligrafi yo pral trè itil. Li enpòtan pou ke ou fè efò kòrèkteman fè mouvman ti, konsantre nan pwosesis la. Apre yon tan, ou pral jwi pa sèlman tan an te pase, men tou, rezilta yo nan travay, ak siksè pwòp siksè nan sèvo nan sèvo nou an.
Divètisman
Tout kalite Divètisman pral ede devlope ak memwa, ak lojik, ak erudisyon. Yo se nan enprime oswa fòm elektwonik, ou ka chwazi nivo a konpleksite ki pral kapab pou ou ak pou lakòz enterè yo. Epi ou ka tou rechèch divètisman yo tematik nan zòn yo ou enterese nan. Avantaj nan Divètisman - yo ka rezoud ant ka a, li pa nesesè separeman asiyen tan pou yo.
Ou ka fè fas ak solisyon an pandan ke nou pral nan transpò piblik, dine oswa kanpe nan keu la. Se konsa, enpèrsèptibl pou ou ka devlope entèlijans ak ak tan avi amelyorasyon byen mèb.
Zechèk
Sa a se yon jwèt enteresan ak entelektyèl ki ka yon plezi ekselan. Pou benefis maksimòm, li se yon bon bagay yo eksplore règleman yo, epi pa prese pandan jwèt la: yo reyisi, li enpòtan yo panse sou yo ak mouvman yo, ak mouvman yo nan opozan an. Ou ka jwe ak nenpòt moun ki - ak zanmi oswa fanmi, li pral itil pou tout moun.Echèk yo se bon nan ke li se posib yo kòmanse nan nenpòt nivo, epi pa gen okenn limit nan pèfeksyon. Jwèt sa a ka vin yon fason enteresan nan lwazi. Osi byen ke gwo avantaj nan echèk manti nan lefèt ke Yo devlope tout fonksyon yo nan sèvo a yon fwa.
Meditasyon
Klas meditasyon ka ede tou siyifikativman amelyore memwa - Konbine yo byen ak pas itil ak egzèsis . Ou ka chwazi pwogram meditasyon ak yoga, ale nan klas salklas oswa eseye travay sou pwòp ou yo. Nan moman sa a nan meditasyon, ou bezwen ranvwaye tout aktivite chak jou ou ak konsakre tan nan tèt ou.
Jwenn plas la nan kay la kote pa gen moun ki pral deranje ou, chita oswa kouche nan yon pozisyon ki konfòtab. Konsantre atansyon sou kò ou, batman kè, eseye toujou detann chak nan misk. Lè sa a, eseye konplètman gratis panse ou soti nan enkyetid domestik. Moun ki ap angaje nan meditasyon seryezman rive nan yon eta lè yo pa panse sou anyen, men pou sa a pral gen fè pou yon tan long, etidye tèt yo ak kò yo.
Meditasyon se itil pou entèlijans nan sa ki pèmèt ou konplètman rilaks epi rdemare tout pwosesis yo te panse. Lè sa a, ak fòs nouvo, ou ka kontinye nan travay mantal, jwenn fason yo trè pran yon gade nan pwoblèm abityèl yo.
Meditasyon ap ba ou lapè nan tèt ou ak serenite ki nesesè yo rezoud nenpòt ki travay.
Nou chwazi manje
Bon nitrisyon trè enpòtan pou sante fizik, ak pou aktivite mantal. Manje a dwe itil ak ekilibre, eseye abandone fastfud ak danjere bagay dous. Olye de sa, sèvi ak pwodwi yo dekri anba a, ki fè yo konsidere kòm patikilyèman itil pou lespri a.
- Nwaye Genyen anpil itil asid Omega-3, eleman tras ak lwil. Yo estimile aktivite nan sèvo, ogmante konsantrasyon ak efikasite, diminye fatig. Manje omwen yon nwa kèk pou chak jou epi ou pral santi chanjman yo apre yon koup la semèn. Ou ka ajoute nwa nan manje maten oswa desè - yo se gwo pou ajoute nan labouyl, yogourt, krèm glase. Epi tou avèk yo ou ka kwit manje asyèt yo an premye ak dezyèm, pou egzanp, soup harcho oswa obèjin fri.
- Pwa - Sa a se yon sous legim nan pwoteyin, ki se tou trè itil pou travay la nan sèvo a. Espesyalman amelyore fonksyon kognitif se bon pwa wouj. Li ka ajoute nan soup ak asyèt dezyèm lan, li pral vin yon adisyon ekselan nan vyann oswa legim.
- chokola anmè - Sa a se yon desè itil, ki se tou itil pou konsantre atansyon a ak vitès nan panse. Pwodwi sa a bay yon efè enstantane: si ou gen yon evènman responsab, li ap itil nan pre-manje yon moso nan chokola anmè kou fièl. Li se tou yon altènatif ekselan nan bagay dous danjere pou timoun ak granmoun.
Li pa nesesè pou abize anmè kou fièl chokola, men plizyè mozayik pou chak jou kapab peye pou kenbe ton ak aktivite mantal.
Rekòmandasyon
Aktivite nan sèvo enpòtan pou rezoud anpil travay: nan karyè a, ak nan fòmasyon, ak nan lavi chak jou. Pwoblèm ki asosye ak memwa, atansyon ak vitès nan panse yo gen rapò ak tout kèlkeswa sèks yo ak laj: elèv yo ak pi gran moun, ak k ap travay gason ak fanm ap fè fas yo. Rezon ki fè yo pou febli nan aktivite nan sèvo kapab anpil ak metòd pou amelyore fonksyon mantal se tou ase: ak egzèsis senp ou pral aprann yo panse pi vit, li se pi bon sonje, ou ka ogmante konsantrasyon nan atansyon ak efikasite.
Li enpòtan pou w sonje règleman jeneral yo ki enpòtan pou nenpòt okipasyon.
- Regilarite nan travay yo trè enpòtan. - Ou ka bay egzèsis byen yon ti jan nan tan, men ou pa ka sote yo. Pi bon nan tout, si ou ka bay chak jou omwen yon kèk minit, li pa pral gen nenpòt ki sans nan klas yon fwa yon semèn. Si ou gen yon orè telechaje, gen kèk egzèsis ka fèt ant ka a. Si klas vini nan abitid ou, rezilta a pa pral fè tèt ou rete tann lontan. Si ou manke motivasyon, ou ka toujou chwazi yon plezi itil ki pral pote ou plezi.
- Pran swen nan travay difisil . Si ou pa kite zòn nan konfò, ou pa pral souch, Lè sa a, pa pwal gen okenn efè. Si ou ka rezoud travay la san yo pa nenpòt pwoblèm, konplike li. Menm si ou gen erè, sa a se pwosesis aprantisaj la. Ak motivasyon an pa pral rete tann lontan yo rete tann - ou pral fè eksperyans fyète soti nan fè egzèsis konplèks ak pou soti nan amelyore aktivite nan sèvo ou.
- Apre rezilta yo trè premye ak amelyorasyon vizib, pa sispann fè. Li nesesè nan travay sou tèt ou toujou ap sipòte entèlijans. Ou ka fè mwens souvan, men omwen pafwa tounen nan pastan itil oswa jwèt teknik. Se konsa, ou sove klè nan lespri a pou yon tan long.
