Kapasite kò a pou reponn a efò fizik apre yon pran yon poz long ak reyalize rezilta yo ansyen eksplike pa travay la nan memwa nan misk.
Ki sa li ye?
Memwa miskilè devlope akòz aktivite fizik ak asire restorasyon nan mas la miskilè apre lontan san fè anyen konsa. Kò imen an se kapab memorize nivo nan ton nan misk ki te fèt nan selil yo nè ak estrikti a nan fib nan misk. Nan kò a gen alontèm chanjman, enfòmasyon sou ki tonbe nan cortical motè motè a nan sèvo imen an. Tout enfòmasyon sou kantite a nan kontraksyon misk ak sou nenpòt ki lòt aktivite fizik konsève nan estrikti nan sèvo. Aksyon fizik mennen l 'bay otomatism tonbe nan depo memwa.
Fòmasyon tankou yon memorizasyon rive nan yon nivo san konesans. Objektif prensipal nan memwa nan misk se reouvè nan antrennman apre entèripsyon an fòse epi sèvi ak nan pwòp diskresyon li yo. Pwosesis sa a bay atlèt restorasyon an rapid nan fòm nan espò apre yon pran yon poz long ki asosye ak maladi a, chòk, vwayaje, nesans la nan yon timoun, oswa kòm yon rezilta nan yon lòt sikonstans. Moun ki ap angaje nan espò yo pi vit retabli apre yon kriz kadyak, konjesyon serebral ak lòt maladi lou.
Anplis, Byen devlope memwa nan misk fasilite rediksyon risk.
Yon egzanp konvenk se kapasite nan monte yon bisiklèt de-wou. Man, pandan y ap toujou yon timoun, te aprann kenbe balans lan pandan y ap monte nan fòm sa a nan transpò, pa pèdi konpetans nan pa janm. Aksyon ak mouvman yo repwodwi otomatikman nan yon gwo kantite ane.
Mekanis nan fonksyone
Memwa miskilè kouri nan entèraksyon an nan misk ak sèvo a, eleman nan obligatwa nan ki se sistèm nève yo. Pandan pwogrè nan egzèsis fizik, sèvo a estime nivo yo epi ki deside ki ògàn ak pati nan kò a ta dwe itilize. Pulsasyon nan misk yo voye nan fib yo nè kapab pwodwi aksyon ki nesesè yo reyalize rezilta a vle. Enfòmasyon fiks nan fib nan misk. Si ou bezwen fè egzèsis sa a nan lavni an, misk yo pare pou aplikasyon li.
Sa a se ki kalite memwa asosye ak fib nan misk nan yon gwosè sèten. Yo konstitye yon fizyon nan selil plizyè ki konbine sitoplas. Fib miskilè se nannan nan yon sistèm milti-debaz. Selil satelit yo kapab nan divize ogmante kantite am, chak nan ki se antoure pa ribozom. Li se nan yo yon sentèz pwoteyin. Pwosesis sa yo mennen nan yon ogmantasyon nan fib nan misk, ki ka depase yon selil sèl-nwayo nan gwosè 5 fwa. Nan fib yo te resevwa antrènman, am yo se pa ase, se konsa yo gen paramèt piti.
Pandan fòmasyon an lou, misk yo nan sitiyasyon an estrès. Apre yon tan, fib nan fèt manke am ki deja egziste, ak misk yo rive jwenn maksimòm yo. Baz la nan memwa nan misk se nouvo am fòme kòm yon rezilta nan Surcharge. Avèk atrofye nan misk ki vin apre yo, yo pa efase, men yo nan mòd dòmi. Ki pa Peye-efikas nwayo nan moman sa a pa fè sentèz pwoteyin.
Nimewo a nan plis nwayo ki kapab kontwole volim nan nan misk ogmante fib ak reouvè a nan aktivite fizik. Misk yo byen vit retounen nan gwosè yo menm.
Travay la nan memwa nan misk se pi fasil yo swiv lè obsève moun ki angaje nan kulturism. Absans la nan fòmasyon mennen nan yon diminisyon nan mas miskilè. Sa pa vle di ke fòme nwayo adisyonèl yo te kòmanse mouri. Yo ale nan mòd sibstiti an.
Avèk reouvè nan efò fizik, sistèm nève a asire ke excitability a nan newòn motè ki sitiye nan emisfè yo dwa nan sèvo a, epi voye sèten siyal ak fib nan misk. Musculature tou klere enpilsyon nan estrikti nan sèvo. Nève konjigasyon miskilè amelyore. Kwasans lan akselere nan veso ak nouvo ogmantasyon nan nitrisyon nan inite a motè, sentèz la nan pwoteyin nan misk yo pèmèt moun nan deja fòmasyon byen vit refè apre yon ti repo long.
Konbyen tan li estoke?
Rezilta yo de rechèch yo endike anprent ak kenbe nan memwa miskilè yon fwa yon chaj akable nan misk pou yon tan long. Wotasyon ap atann yo te pote soti eksperyans yo nan syantis, nwayo selil, ki te fòme a lè yo ogmante nivo a nan aktivite nan misk, yo pa pèdi pandan y ap diminye entansite a nan fòmasyon. Etid yo montre ke pou 3 mwa misk yo pa te itilize, men yo te nan mòd sibstiti an. Apre retounen nan yon moun, pwosesis ipèrtrofik yo te aktive nan egzèsis fizik, sentèz pwoteyin nan selil nan misk ogmante. Kernel a te kòmanse konplètman fonksyone. Sijè a jere byen vit retounen fòm fizik la.
Peryòd depo nan memwa nan misk se definitivman enkoni. Li toujou pou yon tan trè lontan, se konsa apre yon ti repo fòse nan fòmasyon volim nan atlèt nan misk ogmante pi fasil ak pi vit pase lè ponpe mas la kò a débutan. Kreye nwayo yo ap fèt omwen 2 mwa. Yo ka rete lontan. Yon granmoun ka fasilman retounen nan espò a ki te angaje nan timoun piti.
Ki jan yo devlope?
Nan laj jèn, pwosesis la pou ogmante mas nan misk se pi vit pase nan granmoun aje la. Malgre ke gen ka nan rasanbleman nan misk ak 90-ane-fin vye granmoun gason fin vye granmoun.
Bay volim nan nan misk ak pouvwa ede alontèm antrennman kòrèk ak analiz rigueur yo. Espesyalis rekòmande pou aplike endividyèlman devlope pwogram yo. Li pi bon fè egzèsis lè l sèvi avèk ak anba kontwòl la nan yon enstriktè ki kalifye. Fòmasyon ki pa kòrèk ka koze domaj kò a. Nan memwa nan misk, se enfòmasyon ki pa kòrèk anprent, ki muskulati a pral itilize nan tan kap vini an.
Li rekòmande yon ogmantasyon gradyèl nan charj. Nan ka sa a, misk yo adapte byen. Chak nouvo pwa onglekan amelyore kowòdinasyon, bay fòs la kò ak andirans. Nan absans la nan pwogrè pandan y ap depandans sèten egzèsis, ou ka sispann ekzekisyon yo. Teknik la nan ap jwe travay fòmasyon rete nan memwa nan misk, se konsa efò retabli li apre retounen nan similatè a pral minim.
Pi vit reyalize rezilta yo vle ede metòd sikolojik bati sou pwòp tèt ou-sustainment. Yo itilize yo ansanm ak efò fizik.
- Anvan ou ale nan kabann, li rekòmande a reprezante kò pafè yo. Nan moman yo nan imèsyon nan dòmi ak nan moman an nan Awakening, li nesesè yo mantalman repwodui muskulature a vle. Se imaj la anprent ak voye nan estrikti a nan sèvo a. Avèk chak Awakening nan mitan lannwit, yo dwe manipilasyon a ap repete ankò e ankò.
- Espesyalis konseye mantalman prezante yon boul fann. Li nesesè evidamman santi epi yo kòmanse monte tout pati nan kò a. Premye ou bezwen eseye boul sa a ankouraje larenks la, Lè sa a, oblije li nan plèksus la solè, lè sa a ou bezwen redireksyon objè a imajinè nan pati a anch nan kò a epi finalman li ta dwe manyen pye yo. Egzèsis ta dwe fè 5 fwa anvan ou ale nan kabann. Li ede alfate yon nouvo chemen nan tèminezon nève.
Regilye antrennman fizik ak sikolojik kontribye nan devlopman nan misk annamoni ki plwaye. Sispansyon tanporè nan klas pa lakòz anpil domaj nan kò an. Endikatè yo anvan yo fasil restore pandan tan an kout.
