Ritm modèn nan lavi kontribye nan yon chanjman rapid nan kondisyon k ap viv. Se Estrès konsidere kòm kapasite kò a pou reponn a yon estimilis entansif epi ajiste nan sikonstans yo chanje. Reyaksyon an nan sitiyasyon an estrès gen kèk modèl. Espesyalis idantifye 3 etap ki toujou ranplase youn ak lòt. Sa a se yon etap alam, peryòd rezistans ak faz echapman.
Deskripsyon nan premye etap la
Nan sikoloji li se òdinè yo jwi klasifikasyon an devlope pa Syantis Kanadyen Hans Selre. Li te rele repons inisyal la nan yon moun nan yon moman nan sitiyasyon an estrès nan yon alam. Nan faz sa a, enkyetid Vanport sou lòt santiman. Gen yon preparasyon nan kò a pou pwoteje oswa kouri.
Etap la alam se yon eta eksitasyon lè kò a rive nan strès la. Nan etap inisyal la gen yon adaptasyon nan kò a nan kondisyon nouvo nan yon atmosfè ajite. Reyaksyon a alam la kòmanse ak mobilizasyon an nan tout fonksyon pwoteksyon.
Se etap nan premye karakterize pa ranfòse nan sistèm vital: atansyon ak memwa amelyore, nivo nan pèsepsyon, manyen, panse ogmantasyon. Yon gwo kantite òmòn yo trase nan san an estabilize eta a an jeneral. Pifò gen yon manifestasyon agresyon ak raj, ogmante iritasyon, M'enerve dòmi, depresyon. Sijè a sispann kontwole panse li ak aksyon yo.
Siy yo pi bonè ki endike ensidan an nan sendwòm estrès yo se siyal psikosomatik. Yon moun ka detanzantan frapan men l 'sou tab la oswa janm sou planche a. Gen kèk kòmanse tranble jenou oswa men ou. Yon moun detanzantan mòde bouch yo, ondilasyon nen an, souvan smoothes krache.
Spasmse fè l sanble souvan tik, bouch detire nan yon Grimes. Anpil gen difikilte pou nan pou l respire ak swe twòp.
Repons ki pi rapid nan manifestasyon an nan eta estrès se san konesans fimen. Nimewo a nan sigarèt ki chak jou itilize moun fimen, double. Gen kèk kòmanse abize alkòl. Yon moun gen yon dezi toujou ap konjesyon serebral oswa cheve van, rete soude oswa squinting bouton an tèt sou rad, tòde li. Kèk chanjman ki make nan demach.
Se sijè a detounen apeti, se pwòp tèt ou-kontwole febli, kapasite nan kontwole panse li yo ak aksyon pèdi. Nonm konfonn. Santi a nan enkyetid konstan yo ak pou ogmante panik mennen li nan enpastivite: emosyonèl ak aktif endividyèl ap fèmen nan tèt li, ak kalm - li montre fize ak agresyon; Gen nan yo ki konplètman refize pa manje, lòt moun - kòmanse manje menm plis. Anpil disparèt sa ki mal nan kay yo, sa ki pèmèt ke trik nouvèl brit nan direksyon pou moun yo renmen yo, souvan joure yo.
Pandan peryòd sa a, rezèv yo entèn nan kò a, ki kòmanse fonksyone ak yon vòltaj gwo. Moun nan se kap chèche fason yo rezoud pwoblèm nan ak chap byen ak chay la manyen sou li. Nan faz sa a nan devlopman nan estrès, yon moun ka byen vit panse, fè desizyon ki dwat epi fè aksyon ki nesesè yo. Fòs yo toujou depanse ekonomikman.
Si nan faz sa a pwosesis la disparet, lè sa a li ranforsi, epi yo pa detwi yon moun. Mobilizasyon nan tout efò elimine pwoblèm nan ogmante rezistans estrès. Pafwa manifestasyon an nan yon reyaksyon natirèl nan fòm lan nan yon batay oswa kèk lòt aksyon konplètman elimine pèsonalite nan soti nan eta a estrès. Si se solisyon an reta, Lè sa a, etap nan pwochen nan devlopman estrès vini.
Tout sou dezyèm faz la
Apre fini an nan etap nan premye, fòs yo pwoteksyon nan kò a rive. Sendwòm lan adaptasyon an jeneral nan etap sa a se akòz amelyorasyon nan ekspilsyon an nan òmòn estrès pa sijè a, kapasite a nan yon òganis k ap viv pou adapte yo ak atmosfè a chanje ak mobilizasyon nan resous entèn yo ak nan resous entèn yo.
Nan klasifikasyon nan Hans Selle, se etap nan dezyèm endike kòm yon etap nan rezistans (rezistans). Karakteristik nan peryòd sa a redwi a adaptasyon nan egzistans lan nan yon moun nan sitiyasyon aktyèl la ak rezistans nan li. Nan moman sa a gen yon wo nivo de eksitasyon fizyolojik nan moun nan.
Se faz an dezyèm karakterize pa yon diminisyon nan manifestasyon sikolojik nan estrès. Sijè a ki adapte yo chanje se normalized pa paramèt yo sòti nan balans ak soti nan kontwòl nan etap nan premye nan rezistans move balans. Yon nouvo mare nan fòs se dulling chimerik ak atitid depresyon. Se nivo a nan enkyetid, agresivite ak eksitasyon redwi. Mobilizasyon nan tout sistèm òganis rive.
Enklizyon a nan fòmil adaptasyon kontribye nan nòmalizasyon an nan eta a an jeneral. Kè kontan ak konpetans yo retounen nan moun. Kò a ap travay nan yon mòd relativman kalm. Nan tan sa a li enpòtan anpil pou jwenn motivasyon okipe ak pwoblèm nan ijan.
Avèk revokasyon an nan sitiyasyon an estrès, tout fonksyon yo nan kò a yo piti piti restore. Man santi l devastasyon ak fatig. Li ka gen somnolans.
Avèk yon mank de resous entèn yo, byennèt deteryorasyon. Souvan enfliyans nan strès la manifeste ankò. Anba sikonstans sa yo, se background nan emosyonèl redwi. Yon moun ka tonbe nan dekourajman oswa pou sikonbe nan yon panik. Moun ki gen yon kalite fèb nan sistèm nève se difisil fè fas ak laperèz ogmante ak eksitasyon. Kò a ap travay nan kapasite li yo. Pwosesis la adaptasyon mande pou yon vòltaj fò nan esfè fizik ak emosyonèl, paske mekanis nan aparèy la pa travay.
Si sitiyasyon an estrès ap kontinye, ak kò a pa kapab sipòte etap la nan rezistans, Lè sa a, etap nan pwochen vini.
Karakteristik nan twazyèm etap la
Sikològ peye atansyon sou siyal ki endike tranzisyon an nan yon eta estrès soti nan modere nan yon nivo pi fò:
- Enklizyon a nan yon pozisyon defans nan sijè a pi souvan k ap pase nan piblik la oswa kwayans ki mennen nan underestimation a nan pwòp tèt ou-evalyasyon ak defi;
- Minimize konsantrasyon nan atansyon souvan mennen nan gaye, depo oswa fè solisyon inègza;
- Pèt la nan kalite biznis kontribye nan Aparisyon nan difikilte nan pèfòmans nan nan aksyon vin ansent aksyon;
- Yon atitid awogan ak dismissive nan lòt moun ka parèt akòz entèpretasyon nan nenpòt ki dezakò kòm yon tantativ imilye diyite ak souke otorite nan yon moun ki nan sitiyasyon an estrès.
Nan ka a nan strès la, faz nan pwochen te rive, karakterize pa rediksyon nan sistèm nève yo. Kwonik aktivite ranfòse nan kò a mennen nan pèt la nan rezistans li yo. Nan batay la kont detrès, resous yo entèn nan moun nan yo fin itilize. Endividyèl santi l fèblès pwòp li yo ak dezespwa nan sitiyasyon an. Yo metrize anvi wè a. Pou yo rive nan objektif la nan fòs kòmanse dwe depanse ueconomically. Etap nan twazyèm ka mennen nan devlopman nan deformation pèsonèl ak maladi mantal.
Si yon moun vin itilize nan yon atmosfè nouvo, men kò a se difisil pou adapte yo ak lòt kondisyon, chanjman ki fèt nan eta a mantal nan pèsonalite la rive. Sijè a pa ka fè fas ak faktè pwovoke pa twoub. Apre yon tantativ fèt san siksè adapte moun nan pèdi fòs fizik. Gen yon gwo fatig nan kò a, ki achte vilnerabilite nan maladi ak menm lanmò. Faz sa a pase nan 2 etap:
- Twoub ede diminye pèfòmans, Aparisyon nan difikilte nan jwenn yon sòti nan sikonstans yo, li enposib nan bon jan evalyasyon nan sitiyasyon an ak pou pran desizyon, ranplase panse kreyatif pa senpleman repetisyon nan algoritm yo nan aksyon;
- Destriksyon an mennen nan anpèchman ak egzeyat, kòm yon rezilta nan ki pèsonalite yo yo difisil yo konsantre sou pwen enpòtan ak nan sans nan konvèsasyon oswa biznis.
Kòm yon rezilta, yon moun pa ka jwenn kote, aji owaza epi fè aksyon étourdi. Reyaksyon nan sitiyasyon an estrès yo se endividyèl elèv yo.
Degre nan manifestasyon yo depann sou karakteristik nan pèsonalite. Anpil ale nan tèt yo ak silans. Yo karakterize pa fèmen ak ténèbre. Gen lòt ki, sou kontrè a, ranfòse aktivite lapawòl.
Eksitasyon emosyonèl ka mennen nan ventilations mank. Pafwa se pèsepsyon a nan reyalite ki antoure detounen. Sijè a ka gade pou dezavantaj ak entèrlokuteur yo, konfli san sans avèk yo.
Faz nan twazyèm nan yon bagay sanble ak etap nan premye: yon moun rezime yon santiman nan enkyetid, yon konplèks nan koupab se émergentes, depresyon ap devlope ankò. Yon pwen diferan se ke nan etap nan twazyèm, sijè a pèdi kapasite nan mobilize fòs li yo. Endividyèl ka pouswiv ventilations nève, atak panik. Souvan li benyen nan depresyon gwo twou san fon. Sa a kondwi a Aparisyon nan maladi somatik, ensidan an nan maladi grav.
Nan 3 premye etap yo, se iminite notables redwi, sistèm nan kadyovaskilè soufri, maladi nan aparèy la gastwoentestinal leve , Etudyan yo ap agrandi, gratèl parèt sou po a ak ondilasyon, kondisyon an nan cheve a, klou ak po se vin pi mal. Chanjman kò yo rele eksitasyon fizik. Sentòm ki pi komen yo se tèt fè mal, tansyon nan baz la nan kou a, santiman dezagreyab nan jaden an nan epigastria ak kwonik konstipasyon.
Lè w ap kontinye enpak la nan stressor a, konplè demoralizasyon se souvan ap vini an. Sijè a se imilye ak defèt la, montre dezòdoneur. Li pa vle rezoud pwoblèm li yo ankò. Nonm kase.
Nan etap la nan rediksyon, se dinamik yo estrès distenge pa irevèrsibl li yo. San yo pa nenpòt asistans, nonm pa ka fè. Li bezwen ale nan yon sikològ oswa sikoterapis. Comprehensive terapi gen ladan sipò sikolojik, resepsyon nan dwòg sedatif, chanje woutin nan nan jounen an ak fòm.
Youn nan asistan yo pi byen nan batay la kont estrès se chak jou mache nan lè a fre ak efò fizik.
