Sposobnost tijela da odgovori na fizički napor nakon duge stanke i postići bivše rezultate, objašnjava se radom memorije mišića.
Što je?
Mišićna memorija razvija se zbog tjelesne aktivnosti i osigurava obnovu mišićne mise nakon dugih mirovanja. Ljudsko tijelo je u stanju pamtiti razinu tona mišića koji su se dogodili u živčanim stanicama i strukturi mišićnih vlakana. U tijelu se nalaze dugoročne promjene, informacije o tome koji spadaju u motornog korte motora ljudskog mozga. Sve informacije o broju mišićnih kontrakcija i o bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti sačuva se u strukturama mozga. Fizičke aktivnosti donesene u automatizam spadaju u memoriju.
Formiranje takve pamćenja događa se na nesvjesnoj razini. Glavna svrha mišićne memorije je nastavak vježbanja nakon prisilnog prekida i korištenje po vlastitom nahođenju. Ovaj proces pruža sportaš brzu obnovu sportskog oblika nakon duge stanke povezane s bolešću, traumom, putovanjem, rođenjem djeteta ili kao rezultat još jedne okolnosti. Ljudi koji se bave sportom brže su obnovljeni nakon srčanog udara, moždanog udara i drugih teških bolesti.
Osim, Dobro razvijena mišićna memorija olakšava smanjenje rizika.
Uvjerljiv primjer je sposobnost vožnje biciklom s dva kotača. Čovjek, dok je još dijete, naučio zadržati ravnotežu tijekom vožnje u ovom obliku prijevoza, ne gubi vještinu nikada. Radnje i pokrete se automatski reproduciraju kroz veliki broj godina.
Mehanizam funkcioniranja
Mišićna memorija prolazi kroz interakciju mišića i mozga, čija je komponenta vezanja živčani sustav. Tijekom ispunjenja fizičkih vježbi, mozak procjenjuje njihovu razinu i odlučuje koji se moraju koristiti organi i dijelovi tijela. Mišićne impulse šalju se kroz živčane vlakna sposobna za proizvodnju potrebnih radnji za postizanje željenog rezultata. Informacije su fiksirane u mišićnim vlaknima. Ako trebate izvršiti ovu vježbu u budućnosti, mišići su spremni za njegovu provedbu.
Ova vrsta memorije usko je povezana s mišićnim vlaknima određene veličine. Oni čine spajanje nekoliko stanica koje kombiniraju citoplazmu. Mišićna vlakna su svojstvena multi-core sustavu. Satelitske stanice su sposobne za povećanje broja jezgre, od kojih je svaki okružen ribosomima. U njima je sinteza proteina. Ovi procesi dovode do povećanja mišićnih vlakana, koji mogu premašiti jednu-jezgrenu stanicu u veličini 5 puta. U neobrezanim vlaknima, jezgre nisu dovoljne, tako da imaju male parametre.
Tijekom teškog treninga, mišići su u stresnoj situaciji. Tijekom vremena, rođena vlakna nedostaju postojeće jezgre, a mišići dosežu svoj maksimum. Osnova mišićne memorije je nove jezgre formirane kao posljedica preopterećenja. Uz naknadnu atrofiju mišića, nisu izbrisani, ali su u stanju mirovanja. Neukovršene jezgre u ovom trenutku nemojte sintetizirati proteine.
Broj dodatnih jezgri sposoban za kontrolu volumena mišićnog vlakna povećava se s nastavkom tjelesne aktivnosti. Mišići se brzo vraćaju na iste veličine.
Rad mišića memorije najlakše je pratiti kada promatramo ljude koji se bave bodybuilding. Odsutnost treninga dovodi do smanjenja mišićne mase. To ne znači da su nastali dodatni jezgri počeli umrijeti. Oni idu u stanje pripravnosti.
Uz nastavak fizičkog napora, živčani sustav osigurava da je uzbudljivost motornih neurona smještenih u desnim hemisferama mozga i šalje određene signale s mišićnim vlaknima. Muskulatura također sjaji impulse u mozgavim strukturama. Poboljšava živčani mišićni konjugacija. Ubrzani rast novih plovila i povećanje prehrane motorne jedinice, sinteza proteina u mišićima omogućuju da se prethodno trening osoba brzo oporavi nakon dugog prekida.
Koliko dugo se skladišti?
Rezultati istraživanja ukazuju na utiskivanje i održavanje u mišićnoj memoriji nakon dugog opterećenja mišića za dugo vremena. Rotiranje očekivanja provodi eksperimente znanstvenika, jezgrama stanica, formirana povećanjem razine aktivnosti mišića, ne gubi se uz smanjenje intenziteta obuke. Istraživanja su pokazala da se 3 mjeseca ne koriste mišići, ali su bili u stanju čekanja. Nakon povratka osobe, hipertrofični procesi su aktivirani na fizičke vježbe, povećala se sinteza proteina u mišićnim stanicama. Kernel je počeo u potpunosti funkcionirati. Subjekt je uspio brzo vratiti fizički oblik.
Razdoblje skladištenja u mišićnoj memoriji je definitivno nepoznato. Ona traje jako dugo, tako da nakon prisilnog pauze u treningu volumen mišićnih sportaša povećava mnogo lakše i brže nego kad pumpaju tjelesnu masu početnika. Stvoreni jezgri održavaju se najmanje 2 mjeseca. Mogu ostati duge godine. Odrasli se lako može vratiti u sport koji se bavio djetinjstvom.
Kako se razvijati?
U mladoj dobi, proces povećanja mišićne mase je mnogo brži nego u starijim osobama. Iako postoje slučajevi nakupljanja mišića s 90-godišnjim starim muškarcima.
Osigurajte volumen mišića i snaga pomaže dugoročnim ispravnim vježbama i njihovoj skrupulous analiza. Stručnjaci preporučuju primjenu pojedinačno razvijenih programa. Najbolje je napraviti vježbe koristeći i pod kontrolom kvalificiranog instruktora. Neispravna obuka može naškoditi tijelu. U mišićnoj memoriji, netočne informacije su utisnute, koje će muskulatura koristiti u budućnosti.
Preporučuje se postupno povećanje opterećenja. U ovom slučaju, mišići se dobro prilagođavaju. Svaka nova pretešena težina poboljšava koordinaciju, daje tijelu snagu i izdržljivost. U nedostatku napretka uz ovisnost određenih vježbi, možete obustaviti njihovo izvršenje. Tehnika igranja zadataka treninga ostaje u mišićnoj memoriji, pa će ga napori vratiti nakon povratka na simulator će biti minimalan.
Brže za postizanje željenih rezultata pomaže psihološkim metodama izgrađenim na samoodržavanju. Oni se koriste zajedno s fizičkim naporom.
- Prije odlaska u krevet preporuča se zastupati njihovo savršeno tijelo. U trenucima uranjanja u snu i u trenutku buđenja potrebno je psihički reproducirati željenu muskulaturu. Slika je utisnuta i poslana u strukturu mozga. Svakim buđenjem noću se manipulacija mora ponoviti.
- Stručnjaci savjetuju psihički predstaviti splitsku loptu. Potrebno je očito osjetiti i početi voziti sve dijelove tijela. Prvo morate isprobati ovu loptu da promovirate na grkljan, a zatim ga izostavite na solarni pleksus, onda morate preusmjeriti imaginarni objekt na dio tijela i na kraju bi trebao dotaknuti noge. Vježba treba napraviti 5 puta prije odlaska u krevet. Pomaže utiluju novi put do živčanih završetaka.
Redoviti fizički i psihološki treninzi doprinose razvoju skladno presavijenih mišića. Privremeni prestanak nastave ne uzrokuje mnogo oštećenja tijela. Prethodni pokazatelji se lako vraćaju tijekom kratkog vremena.
