"On je otišao izvan ograničene" - čujemo ovu frazu kada je osoba počinila nešto suprotno općeprihvaćenim pravilima. Ali, kao što znate, postoje iznimke u svakom pravilu. Ponekad samo trebate ići dalje. Ova metoda rješavanja problema je čak i ime - "reframing".
Što je?
Ime dolazi s engleske riječi "okvir", što znači "okvir". Odavde se formira Word remobran, koji u raznim opcijama za prijevod zvuči kao "umetnuti u isti okvir", "umetnite u novi okvir". Na jednostavnom jeziku, to je "promijenjen okvir". Ova metoda se često koristi u NLP-u. Uz to, možete promijeniti mišljenje ili percepciju određenog događaja, Promislite, promijenite obrasce.
Uz pomoć govora strategija, psiholozi mogu utjecati na orijentaciju osobnosti. "Koraci", prema kojima će specijalist ići, bit će vaše ponašanje, kompleksi, strahovi. Uz pomoć polaganja, možete se riješiti alarmana, izaći iz depresivnog stanja. To se postiže zbog činjenice da Osoba počinje gledati na traumatsku ili tužnu situaciju ili događaj s različitim kutom.
To je kao zloglasno staklo: on ili napola puni, ili napola prazni.
Gdje se primjenjuje?
Kao prvo, Metoda remove naširoko se koristi u psihologiji za ublažavanje emocionalnog stresa, promjene ponašanja, aktiviranja osobnih kvaliteta, otkrivanje kreativnog potencijala. Za to, psiholozi prisiljavaju klijenta da pogledaju problem ili uzbudljivo svoje pitanje s druge strane, pronalaze pozitivne poteze na slici, koja se izvorno čini čovjekom koji je mračan. Kao rezultat toga, otići ćete na život s visoko podignutom glavom.
Reframing se često koristi u upravljanju. Metoda je prikladna kada je potreban posao ili ga morate povući na višu razinu. Dakle, oblici upravljanja se mijenjaju, postoji kvalificirano osoblje, otkriva se kolektivni potencijal. Metoda je prikladna za kombinaciju velikih skupina, formiranje osjećaja odgovornosti i predanosti njima i tvrtke. Reframing uzrokuje poboljšanje želje.
Pomaže remotiranju i prodaji. Iskusni prodavatelj uvijek može uvjeriti kupca da promijeni pogled na gledište. Na primjer, ako kupac čeka popust na robu, može se objasniti da je u vašoj trgovini već najniža cijena. Ako je vaš nedavno izašao od strane Odjela, došao je navijač popularne marke, možete ga uvjeriti da se kupi od vas kada objasnite da se tvrtka ne troši na skupu oglašavanja. Dakle, roba iako jeftinija, ali ne lošija od onoga koji proizvodi bolje poznatiju brand.
Nedavno se pojavila riječ "reframing" u obrazovanju. Iako je to koristilo u ovom području, možda uvijek. Dobar učitelj koji je važan da će učenik razumjeti subjekt sigurno će mu ponuditi nekoliko mogućnosti za upoznavanje s materijalom , Ne volite kemiju vašeg djeteta? A ako pogledate ovu znanost s druge strane? Izrežite ga u muzeju inženjerstva, na primjer. Nakon što on tamo vidi demonstracija raznih spektakularnih eksperimenata, on s velikim udjelom vjerojatnosti će ići na sljedeću lekciju kemije u visokim raspoloženju.
Pogleda
Reframing pomaže promijeniti sustav ljudskih vrijednosti. Ali prije korištenja takve tehnike, specijalist bi trebao odrediti ono što vam smeta, a tek tada odaberu način za obavljanje ove metode. Postoje ih dvije.Reframing kontekst
Podrazumijeva učinak riječi. Stručnjak će promijeniti kontekst situacije koja vas brine. To će joj dati novo semantičko značenje, potiče zašto je to ili to ponašanje nemoguće ili, naprotiv, prikladan je u svakom slučaju.
Pomoći će se nositi s navikama koje pokvare život.
Sadržaj
Pomaže osobi da vidi drugačije značenje u onome što se događa. Šire se mijenjaju u glavi. Pozornost prekidači iz problema ili čak na njega na njemu.Tehnike
Ovdje su glavni ciljevi i ciljevi reframiranja:
- uklanjanje tjeskobe;
- Promjena ponašanja;
- Otkrivanje sposobnosti;
- Otkrivanje mogućnosti.
Moguća je revalorizacija događaja ili fenomena. Glavna stvar je odabrati učinkovitu metodu.
Heksaging metoda
Najpoznatiji i najpoznatiji psiholozi su opcija, Izračunato za šest stupnjeva ili koraka.
- Korak 1 , Formuliramo i izražavamo ono što nas brine. Mi ukazuje na problem u obliku nekih slova, brojeva ili jednostavno mrlje u neku vrstu boje.
- Korak 2. Pokušavamo započeti dijalog s dijelom svijesti, koji je odgovoran za ovu situaciju u životu. Pokušajte je potaknuti da odgovori. Važno je odrediti kako ćete s njom komunicirati ono što želite dobiti, dovoljno nedvosmislenih odgovora kao što su "da" i "ne" ili čekate neke fizičke osjećaje u tijelu.
- Korak 3. , Pitajte ovaj najveći dio da ispričate što ona postiže njegovom ponašanjem. Ponudite joj još jedno, prihvatljivije rješenje problema. Ako to ne postoji, zapitajte se pitanje je li vaš cilj poslan na pozitivan.
- Korak 4. Počinjemo dijalog s druge, kreativnog dijela sebe. Stavili smo je zadatak da dođemo do 3 alternativne oblike ponašanja kako bismo postigli cilj. Prenosimo rezultirajući podaci dijela koji su nas stvorili problem.
- Korak 5. Sjednite za "pregovarački stol". Zaključujemo "besmislen pakt" i više ne dodiruje prethodno korištene metode. U slučaju da vaš podsvjesni um pristane na jednu od predloženih opcija, neka se ta načela početi primjenjivati. Ako ne, obećanje da će se vratiti na staru shemu, ali tek nakon što će pokušati sve predložene načine poslovanja.
- Korak 6. Tražimo neprijatelje i saveznike. Pitajte prvi dio podsvijesti, ima li susjedstva dijelova vašeg entiteta koji žele sudjelovati u eksperimentu. Pitajte i o njima protiv. Neprijatelji moraju znati u licu.
Kognitivni
Kognitivna relacija pomoći će vam da promijenite pogled na događaje koje smatrate negativnim. Morat ćete ih tretirati pozitivnijim ili uopće promijeniti svoj pogled.Većina nas je tipična za boju. Zato Morate naučiti vidjeti čari čak iu najneugodnijim. Nemojte se baviti samo-odmor. Prije nego što kažete, to je beznadno, pokušati pronaći domaće pričuve, vjerojatno će jesti. Na kraju, nakon crne pruge uvijek dolazi bijelo, Naš zadatak ne smije se odmarati na putu pod utjecajem potištenosti. Ne spuštajte ruke.
Agresivan
Zapamtite što vas uzrokuje agresivnost. Pokušajte naučiti zaustaviti njezine napade. Izvodite li činjenicu da se vaše iskusnije kolege neprestano uče? Tretirajte razgovore s njima kao besplatne lekcije. Ili, naprotiv, su mladi glupi kolege iz sebe? Pokušajte ih tretirati kao svoju malu djecu - prije ili kasnije će vam biti zahvalni za lekcije. Ljutnja nije najbolji pomoćnik. Promijenite ga na milosrđe, mijenjajući stav prema onome što se događa.
Logičan
Pokušajte logično misliti. Nema potrebe za zamjenom koncepata, samo pronaći više pozitivnih objašnjenja za njih. Na primjer, umorni ste od beskrajnih poslovnih putovanja, ali toliko ste uspjeli pročitati na cesti! Ili često mijenjate situaciju, ali je korisno za psihu, praktički ste oslobođeni kućne skrbi, ne morate kuhati večeru.Čak i ako se ono što vam se dogodilo je užasnut i to je nemoguće pronaći sve pozitivne trenutke, sjetite se da će vam to iskustvo biti korisno u budućnosti.
Pozitivan
Pozitivan reframing se koristi za usađivanje optimizma kod ljudi. Osobnost koja je izgubila značenje u životu, on će pomoći da dobije ciljeve i idu na njih. Ovdje je potrebno zamijeniti jedan pojmovi od drugih. Na primjer, postižemo problem kao nešto za promjenu.
Pronađite riječi za zatezanje vaše nevoljkosti ili nemogućnosti da biste postigli bilo što. Umjesto toga, "ja moram reći sebe" želim ", umjesto" ja stvarno nadam se "-" znam sigurno ", umjesto" oh, horor "-" Ovo je prilika da dobijemo novo iskustvo "i tako dalje ,
Metoda negativnih kvaliteta
Čini se da mnogi od nas čini da smo cijeli sat problema, i sve zato što se ne mogu nositi s nekim osobinama vlastitim ili nekim navikama. Pokušajte ih razmotriti drugačije. Ako mislite da ste previše zahtjevni prema sebi i drugima, možda ste stavili šipku na visinu procesuirane i ne želite ga smanjiti.Mislite li da ste previše suhi i emocionalno štandy u odnosu na voljene? Ali to može biti tako da im date nešto više kada nosite cijelu tvrtku na prirodu ili kupite kći za lutku, o kojoj je tako sanjala. Vi jednostavno ne kažete, ali činite, i to je mnogo jače izražavanje vaših osjećaja nego samo riječi. Ovdje ste se već počeli nasmijati i stoga remote radove.
Organizacije
Ako se odlučite za reframiranje organizacije, zapamtite da ćete morati prevladati ne samo svoje strahove i strahove. Morate braniti svoje stajalište pred tim. Dakle, riječima, koje će čak i najljepše protivnici reformi napraviti pomoćnike i saveznike. Navedite ljude prve pozitivne promjene koje ih čekaju, a tek tada idu na činjenicu da će za to morati učiniti i što će morati izgubiti.
Vježbe
Prijemi pokazuju kako promijeniti vaš odnos prema situaciji i sami, dosta. Ovdje su samo neke od njih."I ja isto ..."
Ova vježba može se izvesti bez pomoći stručnjaka. Uzmi komad papira i napiši 5 kvaliteta koje izgledaš negativno. Svaki početak riječima "i ja sam". Na primjer, "ja sam previše pohlepan", "ja sam previše kapriciozan", "ja sam previše dosadan", "jedem previše", "previše sam ozbiljan." A sada pogledajmo ovih kvaliteta drugačije.
Ulazimo u rezultirajući rezultat u susjednom stupcu. Niste pohlepni, ali ekonomični, jer, za razliku od susjeda, nikada ne uzimajte novac prije plaće. Vi niste hirovirani i zahtjevni i kao rezultat uvijek dobivate željeni. Ne jedete mnogo, ali ukusno i korisno i nemate problema s apetitom, kao i sa spavanjem, usput. Niste toliko ozbiljni koliko ambicioznih i svrsi. Stoga svi napravite na vrijeme, za razliku od većine kolega.
"Crno bijeli"
Ova vježba može se provesti neovisno, ali bolje je organizirati takvu igru u društvu nekoliko ljudi. Zadatak svih je da se s pozitivnim epitetom za osobu koja je u početku okarakterizirana negativno. Na primjer, "dosadno" ne gubi vrijeme uzalud, ona je jasno slijedi na njegov cilj, zna kako se oduprijeti iskušenjima. "Visoko" je obrazovana vrijednost, doživljava i stoga ima pravo dati savjet, mnogo ljudi koji se postižu u životu.Što više minusi uspjet ćete prevesti u profesionalce, što je više pozitivniji vaš stav u životu.
"Odbačaj"
Izvršiti ovu vježbu Trebate barem dvije osobe. One govori još jednoj neugodnoj riječi, zadatak drugog je da ga brzo stavi na mjesto. Na primjer, nazvali ste Tolstoy. Vaš odgovor - "Ali ljudi poput bujnih oblika." Ili čujete da ste lijeni. Odgovor može biti sljedeći: "Ali ne znam koji je umor."
Primjeri
Razmotrite nekoliko primjera kako se primjenjivati reframing u vlastitog života.
- Vaš šef je previše zahtjevan , Bojiš se svakog razgovora s njim. Pogledajte ga s druge strane: Razmislite upravitelj sa svojim mentorom koji, kao učitelj u školi, traži da dobijete maksimalnu količinu znanja.
- Predložili ste na jednom mjestu, dok vaši kolege prolaze kroz karijeru stubište gore. Ali ne zavidiš na poslu kasno i provesti vikend sa svojom obitelji.
- Tvoja djeca čak i zovu pljačkaše. Ne sjede na mjestu za minutu. Ali oni vjerojatno neće ikada izaći na kompleksi, oni nisu ugroženi prekomjernom težinom, razvijeni su se. I pomaže vam kupiti.
