Jutro je divno doba dana. Kako je dobro ustati u ovom trenutku i pogledati Sunce! Međutim, prije nego što se govori o savršenom jutro, potrebno je prije svega reći o ispravnom buđenju. Samo u ovom slučaju početak dana bit će stvarno pozitivan. Ako inače možete, onda možete proći negativan utjecaj vanjskog okruženja i ne mogu se u potpunosti odoljeti.
Najbolji način
Ujutro je nemoguće odmah skočiti s kreveta, pogotovo od neprospavane noći i trčati pod hladnim tušem. Osim toga, ako se probudite u nemiru, onda će dan proći u nemiru i glavobolju zbog grča posuda. Treba imati na umu da je spavanje organizam u posebnom stanju, naime izmjereno srce, puls se uspori, a mišići su opušteni. U ovom trenutku, ni u kojem slučaju ne može biti podvrgnut nikakvim negativnim utjecajima kao oštar porast.
Kada osoba oštro postigne krevet, ima neravnotežu u cirkulaciji krvi. Zato su bljeskale goosebumpe prije očiju, noge su odsječene i stvarno žele spavati. Dakle, potrebno je probuditi se svaki put ispravno iu određeno vrijeme tako da se tijelo može prilagoditi i brzo vratiti. Što je potrebno za to?
Ispravna glazba za alarm
Mnogi ljudi više vole probuditi budilicu. Međutim, ne svi se ne sviđa kada spavanje prekida neugodan zvuk. Međutim, bez obzira na to koliko je ugodan zvuk alarma, on će i dalje izazvati iritaciju kod ljudi. Ipak, bez takvih stvari, kao budilica, teško je to učiniti. Dakle, potrebno je koristiti ovaj uređaj tako da ne šteti tijelu. Ako se osoba kasnije položi i ne spavala, nije mogao čuti prsten i da se ne probudi od prvog puta.
Mnogi preferiraju u ovom slučaju da djeluju dramatično. Postavili su vrlo glasan i vrlo oštar zvuk na budilicu. Sharp buke je teško ne čuti. Međutim, nakon tako iznenadnog buđenja, osoba neće moći raditi cijeli dan i osjećati se dobro. Što učiniti onda? Prije svega, ne djelujte radikalno prema sebi i time ne naštetiti svoje zdravlje. U slučaju kada se trebate probuditi, možete postaviti glasan zvuk, ali neka bude vrlo melodičan i ugodan.
A Dalje, potrebno je pristupiti ovom pitanju više razmišljanja. Na primjer, morate ležati rano i samo u određeno vrijeme. Takve radnje bi trebale biti trajne i metodične. Dakle, vaše tijelo će se naviknuti na zaspati i probuditi se u isto vrijeme. Zatim ćete ujutro čuti budilicu.
Ako govorimo o određenom zvuku, onda se mora instalirati na savjet psihologa, naime: glazba bi trebala biti vrlo mirna i tiha. Na primjer, neka pjeva ptice ili klasična melodija.
Motivacija
Ako osoba ima motivaciju, djeluje svjesno i bez memoranduma. Stoga, uvijek i svugdje je potrebno uskladiti s ovom stavkom, uključujući u slučaju buđenja. Ide kod kuće, od večeri, razmislite o vašem danu unaprijed. Možete prikazati primjerni plan na papiru. Neka uključe takve stavke kao i zasluženi odmor. Na primjer, ako radite sve trenutne slučajeve koje ste prethodno planirali, možete otići u kafić ili na kazalište. Vjerujte mi, pokušat ćete ispuniti zadatke sa svim mojim moći vrlo brzo i učinkovito.A ujutro nećete imati problema s buđenjem zbog ciljeva. Zapamtite da je nedostatak ciljeva uvijek pun negativnih posljedica. Bez određenih poticaja, čovjek je vrlo teško krenuti naprijed. Bez poticaja, bilo koji identitet će prije ili kasnije biti previše lijen. U pravilu, takav vice ujutro preuzima osobu i ne pušta se do večeri. I tako da ne uđe u naviku, riješite ga se sa svim dostupnim načinima, uključujući rano buđenje, postavljanje ciljeva i ugodnih bonusa.
Desno svjetlo
Svjetlo i bioorhythms osobe vrlo su međusobno povezani. Uz zoru, ljudi se probude i spavaju na spavanje. Prije spavanja proizvodi se hormon "melatonin", i bio je u večernjim satima njegova koncentracija je prilično visoka. On regulira ritmove tijela i utječe na ljudsko blagostanje. U jutarnjim satima, razina gore navedenog hormona je vrlo visoka, pa buđenje postaje mučenje. Ipak, ljudski biorhythms je dugo bio zbunjen, a time i umjetno svjetlo pomaže argumentu osobe, koji bi trebao biti točan. Svjetlo ne smije biti ni toplo ili hladno.
Ne možete se prikupiti u nastavku, jer će te akcije uzrokovati još veću pospanost. Stoga je najbolje koristiti takve izvore svjetla koji vam omogućuju da podesite rasvjetu: povećati svjetlinu ili, naprotiv, prigušeni.
Na primjer, šupa, opremljena s prigušivačem, može riješiti takav zadatak.
Punjač
Vrlo važna stavka za pravilno buđenje. Punjenje se mora obaviti prije doručka. Čak i nekomplicirane vježbe će značajno podići duh i raspoloženje. Stanite ravno i stavite noge na širinu ramena. Izvodite padine kako ne bi se protežu mišići. Nakon toga možete izvoditi nekoliko čučnjica i trčati na licu mjesta. Punjenje se mora obaviti 10 minuta.Zahvaljujući fizičkim pokretima, isključit ćete krv, a zauzvrat će vam pružiti vaše organe korisnim tvarima i kisikom. Mozak će također dobiti potrebne obroke i početi raditi na brzom oporavku nakon spavanja.
Pranje
Jutarnji postupci nisu manje važni za buđenje. Da bi vaše tijelo premjestilo od spavanja do budnosti bez stresa, morate oprati vodu za sobnu temperaturu.
Previše vruće ili previše hladna voda boli vašu kožu. Osim toga, takve oštre razlike temperatura nakon spavanja bit će štetne za vaše blagostanje. Spazmi plovila uglavnom su zbog brze promjene temperaturnih načina. Zapamtite ovo i pokušajte ne organizirati stres ujutro u jutro.
Hladan i vrući tuš
Ova vrsta postupaka vode vrlo je korisna i za tijelo u cjelini i za kožu. Temperatura temperaturnog režima samo će vam koristiti. Stoga, najprije uključite vrlo toplu vodu, a zatim zamijenite tijelo i lice ispod hladnog mlaza. Da biste razveselili, dovoljno je napraviti takve manipulacije 5-6 puta.Ako imate zdravstvene probleme, kardiovaskularni sustav slabo dobro funkcionira, onda je bolje odbiti ili se savjetovati s liječnikom iz ovog postupka.
Čaša vode
Voda je izvor života. Stoga, piti 1 čašu vodene sobne temperature bez plina ujutro, lako se možete razveseliti. Samo se voda treba dobro očistiti od štetnih nečistoća.
Voda će biti dobar poticaj za pokretanje vašeg probavnog sustava, a doručak će samo imati koristi. Osim toga, čaša čiste vode, pila ujutro na prazan želudac, pomoći će se riješiti šljaka i problema s jetrom, bubrezima. Redovito obavite ovu preporuku, a možete se riješiti i zatvora.
Dodatne opcije
Učenje probude u pravo vrijeme bez kave pomoći će nekim trikovima. Oni će pomoći brzo spavati i brzo se probuditi na posao ili u školu čak iu padu, upravo kada je vrlo teško učiniti.Udoban sin.
Jutro će biti ljubazno ako dobro spavate. Zapamtite, mudri ljudi su uvijek dobri u večernjim satima. Stoga je potrebno ići u krevet što je prije moguće. A onda je osoba važna ne samo spava, ali je spavati. Za to, prije svega vaše krevete treba biti što ugodniji. Posteljina ne smije uzrokovati alergije. Osigurati takav uvjet pomoći će prirodnim tkaninama. Jastuk ispod glave mora biti izabran ne jako teško, a ne vrlo mekan.
U sobi u kojem spavate, ne bi trebalo biti rasvjete, tako da koristite guste zavjese na prozorima. Temperatura u prostoriji ne smije prelaziti 20 stupnjeva. Na visokim temperaturama, tijelo počinje raditi s nadzorom. Zimi prije spavanja, budite sigurni da prozračite sobu. Ljeti i toplo vrijeme možete spavati s otvorenim prozorom. Tako ćete osigurati trajni priljev kisika, a jutro će postati dobro.
Prave misli
Da li vaše buđenje ne uzrokuje nikakve probleme i uvijek ste ustali s dobrim raspoloženjem, formiraju pozitivno razmišljanje. Nije vrijedno razmišljati o činjenici da ujutro može nešto krivo. Vjerujte u sudbinu i nadu za uspjeh.Glavni poticaj za pokret je misao. I, kao što znate, oni se materijaliziraju. Ako izgradite planove s optimističnim scenarijima, oni će dobiti dobar nastavak. Ako stalno razmišljate o lošem, onda dobiti negativan ishod u svim svojim poslovima.
Koristan doručak
Uvijek postoje samo korisni proizvodi. Doručak nije iznimka. Trebalo bi biti zadovoljavajuće i jednostavno. Da jedem kašu vrlo dobro ujutro, na primjer, od zobene kaše, dodajte ga voćem i povrćem. Pića kao što su čaj ili kava mogu razveseliti vaše tijelo. Osim toga, kava i čaj moraju biti dobre kvalitete. Tada ćete uživati, a vaše zdravlje neće patiti.
Oni koji su navikli jesti ujutro vrlo zadovoljavajuće, preporučeno kuhano meso i žitarice. Možete si priuštiti komad bijelog kruha. Zapamtite da je probavni sustav organizma lansiran ujutro. Dakle, ne bi trebalo jesti prženu i vrlo masnu hranu. Ipak, kruh s malim komadom nafte postat će savršena opcija za nadopunu energetske ravnoteže.
Također je dobro u jutarnjim kuhanim jajima, sirom, salatu i drugom zelenilu.
Što ne bi trebalo biti jutro?
Jutro će biti divno ako ustanete s "desnom nogom". Međutim, to nije uvijek i ne sve to ispada. Stoga, razmislite o trenutcima koje trebate izbjeći da ne pokvarite raspoloženje cijeli dan.
Ako se osoba od večeri ne može pripremiti za buđenje, sasvim je moguće da njegovo jutro neće biti prilično ljubazno. Na primjer, u večernjim satima niste mogli ležati rano iz bilo kojeg razloga i spavati. Ako se dogodila takva neugodna situacija, nemojte slijediti stavke koje su navedene u nastavku.
- Nemojte "skakati" oštro od kreveta i trčati za pranje. Pokušajte zadržati svoje raspoloženje "u rukama", uzmite još 1 minutu. Nakon toga možete ustati.
- Za brzo buđenje nije potrebno uzimati hladan tuš ili se isprati s ledenom vodom. Takav stres neće koštati bez posljedica. Možete ozbiljno prehladiti, jer se tijelo zagrijava nakon spavanja primit će dio hladnoće ili imate spazam plovila. U potonjem slučaju imate jaku glavobolju cijeli dan.
- Ako ste spavali, prihvatite ovu nevolju i doručkujte kao što bi trebao. Nije potrebno progutati ogromne dijelove, stojeći za stolom i plešući od nestrpljenja.
- Nemojte piti hranu s hladnim pićima, pogotovo ako ste upravo izvadili iz hladnjaka. Mliječni proizvodi moraju biti dovedeni na sobnu temperaturu. Inače, pijenje mlijeka iz boce, možete uštedjeti jedan drugi dan s anginom.
- Nisi se probudio na vrijeme? Ovo nije razlog da ide van u košulji i nečistom glavom. Normalna osoba uvijek i svugdje bi trebala izgledati uredno. Odabir prihvatljive odjeće neće potrajati dugo, ali cijeli dan ćete se osjećati ugodno, sastanak s strancima.
- Nema potrebe za pozivom na posao i reći da ste dva bloka iz ureda kada ste upravo izašli iz kreveta. Da, i ne izmišljaju ne-komade o prometnim gužvi i o slomljenom automobilu. Priznajte iskreno da ste spavali i recite mi što da ostanete malo. Bolje je odmah vidjeti glavu u njegovoj propusnoj, nego da pocrvenjem od sramote ako slučajno sazna da ste upravo spavali.
- Ako vam se dogodila neugodna priča, onda jednostavno prihvatite činjenicu da se to dogodilo. S tim se ništa ne može učiniti i ne popraviti ništa. Glavna stvar u žurbi ne bi zakastila ni velike nevolje. Na primjer, ne isključujte željezo ili zaboravite čajnik na štednjaku. Ako se požar dogodi, onda ćete trpjeti vrlo velike gubitke. Stoga se uvijek zapamtite i ne žurite. Prije nego što izađete iz kuće, ponovno uzmite još jedan kut svog stana. Idite oko soba i provjerite sve utičnice. Zatim idite na tuš i pregledajte dizalice. Svakako posjetite kuhinju. Isključite plin i dizalicu u sudoperu. Ako je sve u redu, idite hrabro iz kuće.
- Izlazak, ne biste trebali žuriti. Nemojte trčati do zaustavljanja, inače možete pasti i ozlijediti. Ako dođete do mjesta rada automobilom, pokušajte zadržati sva pravila ceste i ne prelazite brzinu. Zapamtite da automobil nije samo sredstvo kretanja, već i potencijalnu opasnost. Zbog neusklađenosti s oprezom možete pogoditi pješaka ili ući u nesreću.
