Kontrola druge je mnogo lakše od sebe. Onaj koji posjeduje samokontrolu smatra se samodostatnom osobom. Međutim, ne svaka osoba se ne može pohvaliti takav značajka. Većina nas često ne posjeduje potpuno osobne osjećaje i želje. Dakle, postoje višesmjerni problemi. Ali nemojte žuriti da se uzrujam. Ako ste već razmišljali o ovom problemu, to znači da ćete ispraviti situaciju. I onda morate djelovati.
Što je?
Prvo morate odlučiti s vrijednošću riječi samokontrole. Dakle, riječ samokontrola govori o sebi, naime: osoba mora uvijek vladati svojim emocijama, mislima, osjećajima, riječima i drugima. Bilo koji od nas do jednog stupnja ili drugog ima volju, a to zauzvrat utječe na razvoj samokontrole. Will je unutarnja vještina koja svakom od nas omogućuje da budemo konkurentni, omogućuje ostvarivanje svih svojih ciljeva i želja.
Takva definicija, kao samokontrola, osigurava provedbu složenih akcija. Međutim, on ne podrazumijeva premještanje emocija, već podrazumijeva samoregulaciju o moralnom dijelu u ponašanju osobe.
Fiziološke i mentalne značajke osobe mogu obavljati samokontrolu. Fiziološke značajke postavljaju genetika, a mentalno - u procesu odgoja, na primjer, u djetetu, to se događa kada prođe socijalizaciju. Ako se oslanjate na biologiju, može se reći da vam funkcija samokontrole omogućuje postizanje frontalnog udjela mozga. Uz slab razvoj ovog odjeljka, pojedinac proizlazi agresivnost, pa čak i kriminalizacija.
Psihologija tvrdi da je zbog interakcije dvaju glavnih suprotnih sustava (refleksa i impulzivnog), samokontrole. Refleksna strana pruža predviđanje rezultata i čak utječe na prilagodbu radnji, a impulzivni pruža brz odgovor na ono što se događa oko nas. Na primjer, osoba želi prestati pušiti. Ipak, ponekad uzima cigaretu. Stoga kontroliraju impulse. Ako se ta osoba okrene na samokontrolu u vremenu, moći će se oduprijeti želji da puši cigaretu. Tako da se kontrola vašeg "ja" pokreće.
Postoje tri vrste samokontrole.
- Vremenski. Podijeljena je na produktivnu i struju. Ona osigurava kontrolu nad samom ciljem, kao i razmatranje rezultata.
- Prostorno Provodi prilagodbu između razlike između modalnih kanala percepcije.
- Proizvoljan Podešava varijabilne čimbenike: emocije, razmišljanje i psiha.
Prednosti i nedostatci
Samokontroling ne može biti nedostatak u karakteru osobe, budući da je ovaj trenutak značajno dodjeljuje među ostalima i daje mnoge prednosti.
- Osoba vjeruje u sebe i može cijeniti njegove sposobnosti, što znači da je miran.
- Kada osoba kontrolira sebe, on također može upravljati drugim ljudima. To je osigurano velikim životnim iskustvom.
- Osoba nema vanjska ograničenja za razvoj, a to je besplatno.
- Osoba se gleda sa strane, može upravljati svojim osjećajima i emocijama. To mu daje pravo na samopoštovanje.
- Kada osoba stječe samokontrolu, on postaje strpljiv. Osim toga, on se može naći i ispraviti nedostatke koji su prisutni u svom karakteru.
Međutim, glavna prednost samokontrole je povećanje učinkovitosti od donošenja odluka. U isto vrijeme, osoba može lako spriječiti njegovo impulzivno ponašanje, a ona se povećava s vremena na vrijeme za uspjeh.
Uz pomoć samokontrole, poboljšava se ljudska koncentracija, kao i lako se može riješiti loših navika.
Primjeri samokontrole
Samo-addoint je takva kvaliteta koju osoba nije lako. Disciplina je dio kontrole nad sobom. Na primjer, profesor mora završiti početak projekta, radi na njemu ne odustati od ruku, umjesto da ide u kino ili u kafiću. Postoje socijalne kontrole. Na primjer, osoba nezasluženo optužena za nešto i uvrijeđeno. Umjesto da žure u borbu, zadržat će svoje emocije. Dakle, to će spriječiti razvoj sukoba.
Takvo troškove samokontrole skupo. Zahvaljujući njemu, ljudi mogu ostati ljudi čak iu najekstremnijim situacijama. U procesu aktivnosti koje se mora donijeti do kraja, mnogi od nas predaju. Na primjer, školska djeca ne rješava zadatak. Student koji ima u vlastitom karakteru "Volovit Rod" definitivno će riješiti sam problem ili s odraslima. Ako dijete nema samokontrole, bacit će nastavu i ispasti igrati nogomet vani.
Isto se može reći o učenicima. U aktivnostima obuke moraju naučiti mnogo novog materijala. Ako u ovom slučaju neće biti samokontrole, onda student neće moći naučiti potrebna znanja i stoga neće postati specijalist visoke klase. Stoga je kontrola njihovog ponašanja i njezinih aktivnosti vrlo važna za svaku osobu. Pomaže ići naprijed i doći do cilja.
Kako se razvijati?
Može se razviti samokontrola. Da biste to učinili, morate napraviti svjesni izbor i razviti određeni smjer u razmišljanju. Različite vježbe pomoći će u tome, kao i treninge za odrasle i djecu.I zapamtite to S razvojem samokontrole, ne biste trebali očekivati da će sve ići "kao ulje". Samo redovita praksa i voljna konfiguracija pomoći će u postizanju rezultata. Prije svega, trebali biste razviti neke korisne navike.
Način
Prije svega, potrebno je početi od ovog trenutka. Da biste ga ispunili, trebali biste sastaviti komad papira na komadu papira. Neka bude lijepo. Neka svaka stavka bude napisana u raznobojnoj tinti. Na primjer, Počnite svaki dan s liftom u 7 sati ujutro, kao i s punjenjem i ukusnim doručkom. Zatim odlučite kako ići na posao. Od večeri, planiranje aktivnosti koju ćete učiniti tijekom radnog vremena. Budite sigurni da razmotrite takve stavke kao odmor i zabavu i unesite ih u dnevni raspored. Idite u krevet u strogo definirano vrijeme. Prvo, ove preporuke vam se čini teškim.
Međutim, ako pokažete ustrajnost i ustrajnost, a možete se i prevladati, postupno ćete se naviknuti na provedbu takvih jednostavnih samozadataka.
Zdrava prehrana
Ova stavka ima važnu ulogu u razvoju samokontrole. Ako ste navikli da jedete masnu i prženu hranu ujutro ili večera, što ostaje od večeri, trebate odustati od takve navike.
Zdrava hrana pruža izvrsno blagostanje, a to je izravan put za mir i pogoršanje emocija. Vaše tijelo treba biti u savršenom redoslijedu, a takav će stanje pomoći u izvođenju ukusne i kvalitetne hrane. Na primjer, imamo vrlo dobar ukus u jutarnjem zobenom kašu, koji će vašem tijelu pružiti sve potrebne tvari.
I također nije zabranjeno jesti za doručak jaja, maslac, kruh, biljne salate, voće. Za ručak je koristan za jesti juhe i kašu. Ne zaboravite na korisnost kompotacija. Kuhano meso će biti mnogo korisnije od pečenog ili gulaša.
Mliječni proizvodi su korisni u bilo koje doba dana. Ako ste gladni između večere i večere, možete priuštiti da popijete čašu kefira ili jedu 200 g svježeg sira. Večera bi trebala biti jednostavna i sastoji se samo od kvalitetnih proizvoda.
Točnost i izvršenje obećanog
Nakon što se odlučite razviti takvu kvalitetu karaktera, kao što je samokontrola, morat ćete se naviknuti nikada nigdje. To će pomoći u razvoju korisnih navika. U isto vrijeme, nije potrebno misliti da ćete imati sve od prvog puta. Glavna stvar je želja, a onda ćete biti mnogo lakše krenuti prema cilju.
Da biste prestali kasno, pomaknite sva sata pola sata naprijed. Ovo je najbolji i dokazan način. Doći na sastanak ranije, to još nije lupanje, ali kašnjenja prijeti sankcijama. Osim toga, ako ste obećali nešto ispuniti sebe ili strance, pokušajte ispuniti obećanje. Stoga nikada ne obećaj ono što ne možete učiniti. Nemojte govoriti s lakoćom i o teškom zadatku. Prije poticanja ljudi, razmislite o procesu provedbe vaše predanosti. Zapamtite da se obveza mora uzeti samo kada ste sigurni u svoje sposobnosti i mogućnosti.
Ako ste se i dalje ohrabrili ili ljudi, ne zaboravite da ste preuzeli odgovornost. Neka vas ova misao ostavi do posljednjeg trenutka.
Vlastiti razvoj
Kada je osoba sigurna u njegovo znanje, ne brine o njegovim sposobnostima, tako da je u stanju zadržati svoje emocije pod kontrolom. Biti siguran, potrebno je neprestano sudjelovati u samo-razvoju.
- Postavi ciljeve Oni su dugoročni i kratkoročni. Štoviše, oni ne bi trebali biti kontradiktorni i moraju imati fleksibilnost.
- Samospoznaje. Ako ste razumna osoba, trebali biste biti u mogućnosti izraziti prioritete i imati određene ideale. Ovi čimbenici će vam pomoći da se krenete naprijed i ne zaustaviti tamo.
- Stavite zadatak. Morate definitivno pronaći načine rješavanja ovog problema.
- Djelujte uvijek i svugdje. Tek tada možete krenuti prema cilju.
Dakle, da se sve dogodi, nastavite u skladu s predmetima u nastavku.
- Odaberite smjer prioriteta. Mora biti učinjeno kako ne bi skinuo s puta.
- Morate uzeti svijet ne sivom i bezličnom, ali ga nacrtati u boje. Tada će biti mnogo zanimljivije živjeti.
- Čisti fokus na cilj.
- Snimite svoje želje i misli.
- Cijeni vrijeme. Nemojte raspršiti na sitri.
- Odaberite takvo okruženje koje će vam omogućiti da krenete naprijed, a ne natrag.
- Ne daju u stresnim situacijama.
Vrlo dobro u samo-razvoju pomaže čitati knjige. Možete proučavati nikakve znanosti ili takve aktivnosti koje su vrlo potrebne za ljude. Na primjer, volontiranje ili popravak kućne i audio opreme. Izbor je sjajan, možete pronaći samo pouku u tušem.
Meditacija
Vrlo dobro pomaže provesti samokontrolu praksi meditacije. Takve metode neće vam nauditi, a ako se redovito bavite duhovnim praktičarima, imat ćete priliku smiriti svoje mentalno stanje. A to će zauzvrat podići vašu samokontrolu.
Oni koji žele riješiti problem na ovaj način, potrebno je početi s najjednostavnijom tehnikom. Da biste se svi dogodili, obavite brojne uvjete.
- Prije meditacije nemoguće je otići.
- Odlučiti s mjestom za meditaciju. Trebalo bi biti tiho i udobno.
- Sjednite na stolicu ili se udobno postavite na kauč.
- Zatvorite oči i počnite duboko disati. Koncentrirati se na ovaj proces.
- Nakon toga, morate se opustiti i zamisliti da je u dojkama bila toplina. To je energija koja počinje rasti sa svakim dahom.
- Energija postaje toliko da se primjenjuje u cijelom tijelu. Prvo ulazi u srce, a zatim preraspodijeljeni svim organima. Kao rezultat toga, čak i najmanji dio vašeg tijela ispunjen je svjetlosnom snagom.
- Svakim uzdahom osjećate da se to jači i negativni, koji se nakuplja u vašem tijelu, potrebno je vrijeme i zauvijek.
- Dolazi do potpunog mira.
- Sada ste bili oslobođeni unutarnjih barijera, neizvjesnosti i sumnje.
- Promijenjeni su topli, udobnost i potpuno opuštanje. Ti si miran i spreman podijeliti ovu smirenost s ljudima.
- Da biste dovršili meditaciju, ponovno udahnite duboko i izdahnite. Otvorite oči i sjedite u ugodnom položaju malo više.
Sveobuhvatan proces i osjetiti povjerenje koje ste stekli kao rezultat prakse.
Ostale metode
Uspjeh ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući od samokontrole. Oni koji ih posjeduju su u većini slučajeva uspješni i bogati. Vrlo su teško slomiti, jer je samokontrola kvaliteta karaktera karakteristika pobjednika. Ipak, istraživanje stručnjaka dokazalo je da je samokontrola ograničen resurs. Čim ih osoba počne koristiti, gubi energiju. Nakon toga, razina glukoze se smanjuje u njenom organizmu. Psiholozi se takav proces naziva "iscrpljenost ega", budući da se snage u samoodržani brzo spaljuju.
Zato, Ako se stalno držite pod kontrolom, nagradite se za to. Top Up sile pomoći će filmovima do kina, kazališta, u kafiću, a možete posjetiti i razne treninge. Takve metode neće vas samo stimulirati na daljnju promociju, već i uvjeriti vašu psihu. Navedena metoda je poticaj. Pa ipak, ne morate samo potaknuti sebe, već i grditi. Potrebno je kazniti ako ste pokazali slabost i ne mogu zadržati svoj "i". Nekontrolirano ponašanje može dovesti do problema, a to se ne može dopustiti.
Ako je osoba bila sofisticirana i ne može mu se oduprijeti, trebao bi se kazniti. Na primjer, dama koja drži dijetu, jeli pola kolača. Trebala bi biti kažnjena. Djevojka bi sebi trebala dati obećanje da neće biti spremna za slatkiše u roku od 1 mjeseca. Ovaj izazov doprinijet će razvoju samokontrole i samodiscipline.
Svi napali su izvan svijesti, pa je potrebno ostati od njih na daljinu. Potrebno je konstantno pratiti mozgu i preorijentirati mozak na takav način da će tražiti najviši cilj, a ne jesti tortu.
U tom slučaju potrebno je promatrati potpuni optimizam. Ako nešto ne uspije, ne smijete niže ruke. Potrebno je ionako težiti rezultat. Na primjer, razmislite o svom putu da postignete cilj nije tako težak kao zanimljiv. Stoga vaši vanjski i unutarnji svjetovi ne bi trebali biti tamni, ali optimistični.
Osim toga, postoji nekoliko preporuka koje neizravno utječu na razvoj samokontrole.
- Napišite i govorite kompetentno. Ova metoda će značajno podići samopoštovanje, a zajedno s njom, samokontrolirano.
- Uvijek priznajte svoje pogreške i budite ljubazni s okolnim ljudima. Ova metoda razvija odgovornog odnosa prema drugim ljudima, što znači da samokontrola.
- Nikad se ne žalite. Od takvih akcija nećete biti lakše, ali raspoloženje ćete značajno pokvariti. Nakon vaše psihe. Tada će biti teško zadržati svoje osjećaje pod kontrolom.
- Varati čini osobu nesigurno u društvu. Dakle, nemojte prevariti.
