Osoba mora biti zasićena, jer razne bolesti proizlaze iz nedostatka sna. Važan element dobrog sna je jastuk. Sve više i više ljudi odbijaju klasične jastuke (dolje i na sintetičko punilo) i birati ortoped, jer bolje podupiru vrat i kralježnicu. U ovom članku, mi ćemo reći o tome kako koristiti takav pribor za spavaću sobu ispravno, u kojem položaju je lagati kada je vrijedno odabrati jastuk s uklanjanjem i valjkom. Također ćete saznati o korisnim preporukama primjene ortopedskog jastuka.
Kakav položaj ide u krevet?
Tijekom sna, treba lagati na takav način da se ne propustimo vrat, stoga vam je potreban jastuk koji ga je podržao. Ortopedisti se usredotočuju na ovo: Koristite jastuk više za vrat, a ne za glavu (glava ne treba podizanje i podršku kao vrat). Kada osoba spava na leđima, leži na jastuku samo glavu i vrat, a ramena ostaju nevolja. Ali ako ste izabrali proizvod s dva valjka (dva zrakoplova koji se razlikuju u visinu), onda je vrat podignut zbog visokog valjka, a glava se spušta.
Slično tome, postoji san na strani: ramena bi trebala biti ispod jastuka (ako je to redovito jastuk), a kada podrška ima dva ravnina, tada je nizak valjak dizajniran za glavu i visoka za vrat. Mnogi ljudi vole spavati na želucu, iako stručnjaci to ne preporučuju.
Međutim, ako se osjećate o toj kategoriji koja zaspi samo na želucu, podebljavajući u jastuk, trebat će vam soft gel model uobičajenog oblika.
Kada zaspate, pobrinite se da je cervikalni odjel udoban, inače, u najboljem slučaju, jednostavno ne spavate, u najgorem slučaju možete zaraditi osteochondrozu.
Zdrav san je kada je moguće postići anatomski ispravan položaj svih važnih dijelova tijela: desna glava, vrat i cijela kralježnica. U tome, vaš glavni pomoćnik je ortopedski jastuk.
Kako koristiti jastuk?
Učenje spavanja na ortopedskom jastuku treba sami, razumijevanje koji oblik za koji je položaj prikladniji. Tako, Jednostavan klasični pravokutni jastuk je univerzalan i prikladan za svakoga. Ali ljubavnici spavaju na boku morate odabrati jastuk s uklanjanjem za rame.
Takvi proizvodi su poboljšali visinu i oni će biti udobno spavanje s potpunim ljudima. Za odrasle, još uvijek postoje ortopedski jastuci s valjcima. Oni pristupaju onima koji spavaju na leđima ili se često okreću lijevoj ili desnoj strani. Dvije nedavne opcije su vrlo popularne: jastuci s udubljenjima i jastucima s valjcima različitih visina.
Razmotrite ih detaljnije.
S udubljenjima
Takvi slučajevi su dizajnirani za spavanje sa strane. Udubljenje pomaže točno popraviti cervikalni odjel, koji stvara udobnost tijekom ostalih. Visina podizačke strane je nešto više, i upravo to pomaže u položaju glave i vrata. U takvom položaju, vrlo je zgodno ležati i možete spavati cijelu noć. A kako bi se postigla savršena pogodnost, bolje je odabrati ortopedski proizvod s memorijskim učinkom i anatomskim utičnicom.
Kada koristite takav jastuk, poštujte sljedeća pravila:
- Ne stavljajte ruke pod jastuk;
- Pribor se koristi samo u horizontalnom položaju, ne stavlja ga okomito;
- Spavanje isključivo na konveksnom dijelu;
- Ako spavate na leđima na takav jastuk, onda će ga morati implementirati tako da je udubljenje na vrhu, jer je dizajniran da napravi udoban položaj dok spava na njegovoj strani.
S valjcima različitih visina
Standardne dimenzije takvog dodatka su 44 cm u širini, dugačak 28 cm i 6 cm u visini. Udobno je staviti pod glavu kad san prelazi na leđima. U takvom položaju, to je jastuk s valjcima, što uvelike smanjuje opterećenje na kralježnici. Dobit ćete jedinstvenu distribuciju težine i može se u potpunosti opustiti.
U takvom držanju poboljšava se cirkulacija krvi glave. Ali spavanje na strani bit će teže, iako je također dopušteno. Da biste to učinili, bolje je ležati na tvrdom madracu. Postoji nekoliko pravila za primjenu ortopedskih jastuka s valjcima različitih visina.
- Pribor je dizajniran za održavanje samo vrata, a ne glave.
- Kupnja proizvoda, obratite pozornost na činjenicu da je dvostrana (s dva valjka). Jedan valjak karakterizira visina, druga će biti niža. Ali odabir valjka uvijek ovisi o vašem položaju tijekom spavanja.
- Dok spavate sa strane, stavite nizak valjak ispod glave: vrat će u ovom slučaju ispasti biti na visini. Slijedite suprotno ako spavate na leđima.
- Uz pravilnu uporabu ortopedskih jastuka ove vrste opterećenja na glavi, a kralježnica treba ukloniti, vrat će se ulijevati samo u prirodnom položaju.
Oni koji pate od osteohondroze također se preporučuju takvi jastuci, ali ne spavaju na želucu. Možete podesiti proizvod odabirom pozire embrija, odmarajući se na mojoj strani ili licem prema gore: ovdje je da netko udobno spava, ako samo kralježnica nije bila u napetosti.
Korisne preporuke
Najprije možete činiti da spavate na takvom jastuku, ali ne biste trebali odmah odustati od ovog koristan dodatak za spavanje. Stručnjaci tvrde da je to normalan fenomen kada se kreće iz klasičnog jastuka na ortoped. Trebat će vremena da se osigura da ste navikli na nove uvjete i tijelo i tijelo - na ispravnost odredbi. Nakon nekoliko mjeseci osjetit ćete razliku i vidjeti korist takvog proizvoda, a primarna nelagoda će promijeniti zdrav san.
Maksimalna korist može se postići samo u slučaju ispravne uporabe ortopedskog jastuka. Zapamtite da bi se isključivo cervikalna i glava trebala postaviti na njega, a za ramena odabrati model s posebnim usjevom. Takav jastuk se ne može okretati vertikalno za praktičnost dok gledate filmove ili romane za čitanje, inače ćete sami zaraditi glavobolju i bit ćete slomljeni zbog krvnih žila u cervicu.
Ako su ortopedski jastuci već počeli koristiti, onda ih svakodnevno spavaju. Oni će spriječiti pojavu Musculoskeysa, a također će olakšati te probleme, ako je neugodna bolest već od svih. I takvi proizvodi doprinose dugoročnoj mladoj mladosti vrata i lica, sprječavajući stvaranje prijevremenih bora. Na ortopedskim proizvodima možete spavati ne samo noću: oni su također vrlo prikladni za dan odmora.
Ako se odlučite naučiti pravom i zdravom sna, ne mijenjati jastuke: i tijekom dana i noći, odmorite se na istom modelu.
Kako bi ispravno odabrali ispravnu opciju jastuka, obratite pozornost na njegovu veličinu i proporcije vašeg tijela. Podrška za spavanje mora odgovarati pojedinačnim karakteristikama vašeg tijela. Da biste izračunali točnu visinu dodatka, udaljenost od baze vrata mjeri se do kraja ramena. Rezultirajući rezultat se dovodi doslovno nekoliko centimetara (ponekad dovoljno i jedan centimetar) kako bi saznali koja visina za kupnju ortopedskog članka. Mi smo teško odlučiti odabrati pojedinačnu opciju, preporuča se kupiti najviši jastuk (14-16 cm) i, ako je potrebno, staviti dodatni valjak, uvrnut, na primjer, iz ručnika.
