Svaka žena želi izgledati lijepo, skladno i elegantno. Međutim, svi smo nadareni različitim vanjskim podacima: vrsta oblika, lica značajke, boja kose i tako dalje. Srećom, moderni trendovi diktiraju odbijanje bilo kakve standardizirane referentne predloške u konceptu ljepote i stila. U tom smislu, Talijani su definitivno bili u pravu, cijeli je svijet proglasio svoju poznatu neugodnu istinu "Ružne žene se ne događaju."
U članku ćemo govoriti o značajkama tipa "pravokutnik", preporuke za ispravak tijela, kao i prihvatljive opcije za odjeću.
Opis
Ova vrsta slike također ima drugo ime - "n-silueta". Glavna značajka ovog dodavanja je gotovo odsutna razlika u parametrima ramena, prsa, struka i kukova. Drugim riječima, djevojčice i žene praktično ne ističu (na manjoj strani) površine trbuha.
Vrlo često predstavnici ove vrste siluete imaju atletski i sportski izgled. U adolescenciji i mladoj dobi mogu čak biti tanki i imati gotovo model izgleda: oštrim ramenima, ravnim trbuhom, dugim nogama, ne izraženim bedrima. U ovom slučaju djevojka je gotovo referenca podija.
Usput, to je često upravo ta vrsta figura pronađena od profesionalnih najboljih modela svjetske klase.
Ali nažalost, ne sve žene i djevojke nemaju tanko tijelo. A ako je tankost i zatezanje lik, tip "pravokutnik" izgleda sport, svjetlo i elegantno, a zatim s tendencijom cjelovitosti, vanjska percepcija je pomalo razmažena.
Nisu sve predstavnike žene mogu se pohvaliti izvrsnim metabolizmom. I drugi čimbenici koji dovode do potpunosti ili čak pretilosti, više nego dovoljno: genetska predispozicija, kronične bolesti, trudnoća, ozljeda s dugoročnim širenjem ili granicama opterećenja, hormonski neuspjeh, na kraju, samo osnovna slabost prije ukusne i slatke hrane.
Ženski lik ovog tipa s cjelovitošću vizualno se doživljava kao teška, glomazna, nespretna i nepristojna. Masti depoziti aktivno se akumuliraju na ramenima, kukovima i želucu. Uz značajni stupanj pretilosti, struka se može početi značajno povisiti i pisati, što je silueta sličnijom sličnijom. Stoga, pravokutni tip zahtijeva posebnu pozornost na kontrolu težine.
Pravilna prehrana
Naravno, zdravlje, izgled i fizički oblik vrlo su usko vezani za prehranu: broj hrane konzumira općenito, njegov sastav, ravnotežu prehrane.
Slimming pretpostavlja da osoba mora konzumirati manje kalorija neko vrijeme nego što troši. Inače, proces taloženja masti neće prestati, a njihovo spaljivanje jednostavno neće početi.
Nemojte vježbati štap na štetu dobrobiti i zdravlja. Koliko tužnih priča o djevojkama i ženama mahnito su željeli postići proturječan ideal, po njihovom mišljenju, proporcije tijela. Nevažeća ograničenja na konzumaciju vitalnih tvari i vitamina, uzimajući se u Izmore na bilo što dobro, osim iscrpljenosti i stjecanja niza teških bolesti, nažalost, ne vodi.
Dijeta nije glad i samo-vladajuće, već uravnotežena i nužno korisna prehrana.
Za učinkovito i sigurno smanjenje tjelesne težine nutricionisti preporučuju, uključujući broj proizvoda u izborniku.
- Na stolu mora se redovito pohađati jela od proizvoda koji sadrže protein. Ovo je bijelo ne-debelo puretina ili pileći meso. Ali dopuštena je uporaba govedine s niskim udjelom masti. Što se tiče zasićenja, visokokvalitetni protein je koristan za jesti mekušce, škampi, kruh od cijelog zrna, proteina jaja, nisko-debeli sir.
- Za bolju zasićenost i tupu osjećaj gladi u prehrani, treba uključiti složene ugljikohidrate. Najbogatije svježe povrće i voće (osim krumpira), smeđe riže, zobene kaše i heljde, ječam.
- Uz prehranu prehranu, važno je da omega-3 kiseline rade u tijelu. Ova tvar vrlo aktivno stimulira proces metabolizma u tijelu. Zahvaljujući tome, masnoće gori može se značajno ubrzati. Salate bi trebale biti ispunjene maslinovom ili posteljinom. Ta su ulja vođe u sadržaju omega-3. Korisno jesti ribu od podmorja i orašastih plodova.
Optimalna je frakcijska hrana malim dijelovima. Za jedan obrok, poželjno je ne kombinirati proteine i ugljikohidrate, promatrati načelo odvojene potrošnje proizvoda. Najbolje bogata hrana u kalorijama je bolje koristiti za doručak ili ručak ravnomjerno spaliti jede kalorije tijekom dana. Večera je najvjerojatnije.
Primjer dnevnog izbornika za dan prehrane za ispravak slike "pravokutnik":
- Prvi obrok: jabuka ili kruška, odmašćeni svježi sir;
- Drugi obrok: čaša niskog kefira;
- Treći jesti: juha na pilećoj juhi s povrćem i komad sololovog žitarica kruha;
- Četvrti unos hrane: zelenila salata, začinjena maslinovim uljem;
- Peti obrok: bijelo meso, parno povrće;
- Šesti unos hrane: demontaži jogurt ili obrano kefir.
Još jedna mogućnost dnevne prehrane za održavanje oblika s masom tijela nije više od 55 kg:
- doručak: 100 g odmagrijetih svježeg sira, polovicu čaše mlijeka s niskim udjelom masti (2-5%), 3 doze iz cjelovitih žitarica, 8-10 kom. bilo kakve orašaste plodove;
- ručak: 2-3 računala. kolačići zobenog kaša ili kruh od cjelovitih žitarica;
- večera: 100 g kuhane piletine, biljne salate (gorivo s bilo kakvim biljnim uljem), 2 komada raženog kruha, čaša zelenog čaja;
- popodnevna osoba: 100 g kuhane riže, kuhana govedina s niskim udjelom masti, 100 g brokule za par;
- večera: 80 g heljde, riblji rezač ili file, 100 g šparoga;
- Drugu večeru (najkasnije do 20.00): 1 šalica kefira, Ryazhenka ili Varenza.
Pod poštivanjem prehrambene hrane u smislu pića, bolje je dati prednost zelenom čaju, biljnom i bobicom. Tijekom dana treba redovito konzumirati čistu vodu.
Proizvodi koji bi trebali biti isključeni ili značajno ograničeni:
- Proizvodi od brašna od pšenice, pečenje, slatkiši, mliječna čokolada;
- Krumpir i drugo povrće koje sadrže veliku količinu škroba;
- soda (osim za terapijsku i blagovaonicu);
- Piće koja sadrži kavu.
Važno je napomenuti da čak i kada se pridržava zdrave prehrane hrane, proces spaljivanja može se pokrenuti samo, dodatno primjenjivati fizički napor.
Kao što je gore spomenuto, konzumirane kalorije trebaju biti manje nego potrošene. Stoga, izgubiti težinu i prilagoditi figuru sjedeći na kauču, nažalost, najvjerojatnije, neće uspjeti. U najboljem slučaju, barem će neki rezultat morati čekati vrlo dugo.
Vježbati
U većini slučajeva žene i djevojke s "n-siluetom" su prilično jake i izdržljivo fizički. Ali ipak, za održavanje obrasca, pogotovo ako postoji pun "pravokutnik", potrebno je sustavno obavljati vježbe, učitati se fizičkim obrazovanjem i gimnastikom.
Da biste izgubili težinu ili održali svoj fizički oblik, predstavnici ove vrste dodavanja prilaze se trčanjem, plivanjem, kretanjem sportovima s umjerenim opterećenjima (tenis, odbojku i slično), aerobik, plesovima, skijanjem ili klizanjem. Za istezanje mišića, poboljšajte fleksibilnost i davanje tijelu veće gracioznog 1-2 puta tjedno, vrijedi to raditi yoga, pilates ili gimnastiku s istezanje.
Trčanje i druge pokretne opterećenja optimalno sudjeluju u najmanje 3 puta tjedno.
Budući da je glavna značajka pravokutnog tipa siluete je odsutnost struka, energetski vježbe trebaju biti prvenstveno usmjerene na pumpanje mišića i održavanje tona točno ovog područja. U treningu treba uključivati čučnjeve, pritiskom na pod (pumpe abdominalne mišiće), bicikl aerobik, naginjanje s ponderiranjem i bez.
Ako postoji tendencija da se dovrši, sustavno izvršenje takvog slože pomoći će se riješiti trbuha i napraviti struk.
Žene s velikim grudima ne smiju biti ostavljene na vježbama snage koje utječu na grudi: razne zvijeri, podižući bučice. Može biti veće s vremenom da pogoršava situaciju, budući da mišići su radili s masom i povećanjem volumena. Kao rezultat toga, gornji dio tijela će prevladati u veličini i figuru zbog relativne užeće kukova će biti blizu tipa "trokut".
Malo za smanjenje prekomjernog i neželjenog volumena dojke uz pomoć prehrane i ograničenja na potrošnju proizvoda bogate vlaknima.
Napraviti garderobu
Prilagodite značajke oblika i okrenite neke nedostatke u profesionalcima su sasvim moguće ako se ispravno oblačite i kompetentno pokupite stil svoje odjeće. Za žene s likom "pravokutnik" prikladne stvari koje ne čine naglasak na struku.
Osnovna garderoba poželjno je nadoknaditi nevezane stvari. Naglasak u odjeći bi trebao biti veći dio na liniji ramena i kukova. Ne bi trebalo biti dodatnih detalja ili svijetlih uzoraka koji stvaraju vizualni volumen.
Možete koristiti savjete profesionalnih dizajnera.
- Pravokutna silueta je vrlo pogodna kaput trapezoida. Uski kukovi će sakriti iznad glave.
- Jakne i jakne s ravnim rezom bez pojasa.
- Prilikom odabira zglobova, bolje je dati preferencije kratkom krznu, s izravnim ili a-siluetom.
- Što se tiče suknji, trebali biste odabrati da odaberete trapez, sunca-clay, tulip. Predstavnici tipa su vrlo često lijepe i sportske noge, pa za djevojku mlađe od 30 godina dopušteno je nositi suknje. Žene nakon 45 godina postavit će suknju do duljine koljena ili do sredine noge.
- Hlače ne bi trebale biti vrećaste i nepotrebno slobodne na vranu. Uske ili klasične traperice izgledaju dobro, kao i jeans-glina. Klasične hlače s naborima, haljinama i džepovima za patch u području stražnjice i bokovima vizualno će dati veći volumen ovog tijela područja. To će učiniti lik više reljefni i naglašava ne previše istaknuti struk.
- Gotovo sve gaćice su prikladne za n-siluetu. Potrebno je samo izbjegavati modele tankih tkiva.
- Low Fit hlače, suknje, kratke hlače se vizualno usredotočiti na uskim kukovima. U odjeći, trebali biste se držati klasične ili precijenjene linije pojasa.
- Vitki "pravokutnici" dopušteno je nositi široke pojaseve. Ali također možete nositi uski pojas na bokovima.
- Kada se odabir kupaćih kostima, kruti modeli odmah isključuju. Ali ako doista želite zatvorenu verziju, kupaći kostim mora imati izrezivanje na želucu ili umetanju i ispisuje u ovom području. Spearly povećava područje kukova zamrljavanja kratkih hlačica ili suknje.
Prednost treba dati stvarima od svjetla teče i guste elastične tkanine:
- šifon;
- svila;
- pamuk;
- viskoza;
- traper;
- Velveta;
- vuna;
- Tvid.
Vlasnici siluete "pravokutnik" su vrlo neželjeni za uključivanje u njegovu garderobu:
- Odjeću na uskim trakama;
- Vjede i Turtlenecks s dekolteom za vrat;
- Modeli odjeće od tankih tkanina koji su čvrsto nagnuti;
- Stvari s rupicama rlanlan;
- Kratke majice i vrhove;
- stvari s niskim zasađenim pojasom;
- Suknje i hlače na scenama;
- Odjeću s horizontalnim uzorcima, prugama ili otisacima u struku i abdomenu.
Poznati predstavnici
Vrsta figura "pravokutnik" imaju mnoge svjetske zvijezde i slavne osobe. To, na primjer:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Spektakularan primjeri
Stilisti imaju nekoliko savjeta koji su najbolji i spektakularni nositi. Dakle, najviši detalji garderobe za "pravokutnik" bolje biraju s takvim postajama:
- Bluza s mirisom;
- Vrh s nestašnim;
- Bluzajte s dekoltom u obliku slova V;
- izdužena ravna tunika;
- Polu-čvrsta kratka jakna na jednom gumbu.
Haljine za pravokutnu siluetu bolje je odabrati sljedeće modele:
- Haljina s mirisom;
- Haljina s asimetričnim rezanjem siluete i detalje;
- Ploče haljina;
- haljina;
- haljina s niskim struktom;
- Haljina s preplavljenim struk.
Prikladne modele suknja:
- suknja tulip;
- Suknja s velikim preklopom;
- suknja;
- Suknja koja ima seks;
- Suknja na koketu;
- Suknje-cilindrindar;
- Suknja trapezium.
Hlače za vlasnike pravokutnog tipa tijela također prilično odgovaraju:
- klasične hlače;
- Hlače s prodorom u bedrima;
- Sukob hlače;
- Mršave hlače (s tankim dodavanjem).
Više pojedinosti o tome koji garderob je pogodan za vrstu slike "pravokutnik", pogledajte sljedeći videozapis.