Psihologija je prilično komplicirana i složena, ali u isto vrijeme zanimljiva znanost, u kojoj znanstvenici istražuju veliki broj fenomena, izravno povezani s čovjekom. Jedan od tih fenomena je osjećaj krivnje. Danas ćemo u našem novom materijalu pokušati shvatiti osjećaj krivnje, kao i analizirati moguće putove i metode za borbu protiv njega.
Što je to u psihologiji?
Prije svega, potrebno je odrediti osjećaj krivnje. Dakle, prema profesionalnim psiholozima, ovo žali zbog savršenog čina (to može biti i akcija i nedjelovanje), koji nastaje zbog činjenice da je taj čin doveo do negativnih posljedica (za osobu koja ga je počinila, ili za ljude oko sebe ). Osjećaj krivnje karakterizira dubina percepcije, a njegova je barem jednom u životu iskusila svaku osobu (s izuzetkom tih ljudi koji imaju bilo kakve mentalne ili psihološke odstupanja).
Osjećaj osjećaj krivnje, čovjek želi i nastoji ispraviti situaciju. Često se nalazi u ovoj fazi da se osjećaj nestaje, a osoba se vraća u normalan život.
Ako se to ne dogodi i vino i dalje muči osobu, tada je takvo psihološko stanje patološko. U tom slučaju preporuča se žaliti stručnjaku za pomoć.
Uzroci
Formiranje osjećaja krivnje može doći iz raznih razloga. Obično je vrlo teško uspostaviti vezu između određenog događaja (na primjer, prošla pogreška) i u nastajanju psihološkog stanja. Ponekad postoje takvi slučajevi kada se osoba počne osjećati krivim neposredno nakon počinjenja određenog Zakona, a godinama kasnije - u takvim situacijama posebno je teško razumjeti gdje se uzima destruktivno stanje. Osim toga, neki ljudi mogu imati nametnutu i stalnu osjećaj krivnje u svemu (najčešće uzrok toga je psihološke manipulacije od drugih). Razmotrite nekoliko najčešćih uzroka osjećaja krivnje.Bliski ljudi
Vrlo često osjećaj krivnje proizlazi u okviru odnosa voljenih (roditelja i djece, mame i dijete, žene i muža, itd.). Štoviše, nepovoljno psihološko stanje može biti razumno (na primjer, majčinski osjećaj krivnje daje ženi koja je otišla na posao i počeo trošiti vrlo malo vremena sa svojim djetetom), a podrazumijeva manipulaciju iz okoline (takvo manipulativno ponašanje je karakteristično djece).
Mnoga djeca imaju osjećaj krivnje u slučaju da tijekom obrazovanja roditelji uvode sustav tzv. Nagrade i kazne Kada je za nedolično ponašanje prijavljeno dijete i za dobro ponašanje - pohvale i nagrade (na primjer, kupite slatkiše ili igračke).
Društvo
Možete nadahnuti i nametati loše raspoloženje osobi ne može samo njegovo najbliže okruženje, nego i društvo u cjelini. Dakle, može postojati krivnja od strane osobe koja je rekla "ne" njegov kolega za rad, zaposlenik koji je izašao nakon bolnice, tijekom kojeg je propustio nekoliko važnih sastanaka itd. Često je to zbog činjenice da osoba (kao društveno biće) osjeća dug i odgovornost prema drugima, dakle, doživljava negativne emocije u slučaju da ne ispunjava očekivanja drugih.Samo-dokaz
Kompleksni kompleks u obliku samopostaja je prilično složen oblik negativnog psihološkog stanja i može dovesti do raznih teških posljedica. Ono što je to U situacijama u kojima smo krivi za druge ljude, možemo pokušati sve popraviti i zaslužiti oprost Dok se uzimajući osloboditi samoprovjere je vrlo teško, jer je često neugodno oprostiti vlastitu nedjelu, ali, naprotiv, dovoljno je da se usredotoči na njih.
Osim toga, samo-dokazi mogu biti uzrokovani ne stvarni, ali dalekominirani razlozi, koji dodatno komplicira i pogoršava situaciju.
Religijska načela
Vrlo često osjećaj krivnje proizlazi iz vjerskih ljudi. To je zbog samog prirode i suštine religije kao svjetonazor, koji sadrži takav koncept kao "grijeh". Ako se osoba na bilo koji način razbila (ili čak povukao) upute svetaca, ona se automatski počinje osjećati vrlo neugodno i doživljava određenu emocionalnu napetost.Drugi
Osim navedenih razloga, osjećaj krivnje (i muškarci i žene) uzrokuju različite vitalne poteškoće, gubitke i tragedije. Pogotovo često se ta pojava manifestira u tim ljudima bliskim kojima umiru. U takvoj situaciji vrlo je teško obuzdati i ne razmišljati o tome što bi nekako moglo spriječiti smrt ili pomoći brkovima. Osim toga, fenomen "gubitničkih grešaka" je popularan fenomen. Manifestira se ako osoba ne može postići svoje ciljeve ili nije dobio željeni rezultat.
Dakle, uspjeli smo se pobrinuti da postoji veliki izbor razloga koji uzrokuju krivnju. Ako ste u tako nepovoljnom stanju, vrlo je važno analizirati vaše postupke i situaciju oko vas kako bi se razumjeli koji su određeni razlozi izazvali vaše negativno raspoloženje. Samo s ovim pristupom možete riješiti postojeći problem.
Vrste
Moderni psiholozi dodjeljuju nekoliko oblika krivnje. Na primjer, taj osjećaj može biti duboko ili pogoršati. Razmotrite najčešći razvrstavanje.
- Neurotičan. Neurotična vrsta krivnje vrlo se često naziva lažnim. Prije svega, to je zbog činjenice da, doživljava negativne emocije unutar, u stvari, osoba nije imala vremena učiniti bilo što u vanjskom okruženju. On samo predviđa svoje postupke i doživljava da oni mogu imati negativan učinak. Najčešće, neurotična vina nastaju zbog dugotrajnih ili redovitih sukoba u obitelji ili drugih drugih.
- Egzistencijalno. Vrlo često se egzistencijalna vina percipiraju kao pozitivna emocija, jer često postaje početak promjene života. Ona se javlja isključivo zbog unutarnjeg emocionalnog stanja osobnosti. Takvo psihološko stanje često dovodi do poboljšanog samopoštovanja.
- Stvaran. Prava krivnja je najlakši način - to je izravna posljedica djelovanja ili nedjelovanja jednog pojedinca.
Nakon što je iskusila krivnju, osoba je često izložena kažnjavanju od drugih ili se umanjuje kaznu.
Kako se manifestira i što je opasno?
Opsesivan osjećaj krivnje koje muči osobu i prati ga svugdje, sprječava razvoj i razvoj osobe. U takvoj situaciji, ne samo razvoj psiholoških problema (na primjer, depresija) karakterizira, već i pojava raznih vrsta negativnih simptoma iz takve regije kao psihosomatske skupine. Na najčešće primjere manifestacija kroničnog osjećaja krivnje uključuju takve pojave:
- prekomjerna siranzabilnost;
- izazov;
- nevjerica u sebi, u vlastitoj snazi i mogućnostima;
- nedostatak ciljeva i želja;
- odbijanje provedbe zamišljenog;
- Želju da se kažnjavaju i uzrokuje sebe;
- stalne prehlade;
- odstupanja u radu kardiovaskularnog sustava;
- Problemi s mišićno-koštanim sustavom itd.
Dakle, može se zaključiti da Kronični osjećaj krivnje je sposoban prilično ozbiljna šteta za ljudsko zdravlje. Štoviše, ne samo o psihološkim i psihičkim utjecajima, već i mogućim tjelesnim bolestima. Često postoje slučajevi autokiranja i pokušaja samoubojstva među ljudima koji doživljavaju živopisnu krivnju (osobito bez stvarnog razloga za takve emocije). U tom smislu, ako vi ili vaša bliska osoba ostane u sličnom negativnom psihološkom raspoloženju, vrlo je važno kontaktirati stručnjaka. Ni u kojem slučaju ne skrivajte vaše poteškoće i ne pokušavajte ih sami riješiti, jer to može dovesti do nepopravljivih tragičnih posljedica.
Kako se riješiti?
Kao što smo uspjeli razumjeti, osjećaj krivnje je često destruktivan. Zato je potrebno boriti se u njega. Kako bi se riješili negativnih emocija, moderni psiholozi su razvili i testirali brojne specijalizirane vježbe, tehnike, tehnike, prakse i afirmacije. Oni će pomoći da razrađuju uzroke osjećaja krivnje, uklanjaju negativne posljedice iz ove emocije, nose se s fiziološkim posljedicama, a također se prestaju kriviti zbog nedoličnog ponašanja i oprostiti njihovom nezadovoljavajućem ponašanju.
Dakle, možete izdržati osjećaje krivnje s određenim vježbama.
- Tehnika oprost je jedan od najčešćih. Dakle, kako bi se riješili njegovih negativnih emocija, kao i uspostavljanje odnosa s tom osobom koja je povrijedila vaš čin, vrijedi ga tražiti iskreno opraštanje. Ponekad je to djelovanje prilično teško, međutim, donosi pozitivan učinak u apsolutnu većinu slučajeva.
- U nekim situacijama nije dovoljno ispričati osobi u povjerljivom okruženju. Ovisno o prirodi vašeg lošeg ponašanja, možda ćete trebati javnu ispriku. Unatoč činjenici da je vrlo teško prepoznati vaše pogreške na Universal Ferris, to je potrebno učiniti. Dakle, ne samo da zaslužujete oprost, nego i ubrzati mirno.
- Druga mentalna metoda naziva se mentalni sud. Da biste ga proveli, morate se predstaviti pristanište na sudu. Istodobno, istovremeno ponašate kao svoj odvjetnik i tužitelj. U takvoj situaciji, budite sigurni da se ne samo optužuju, već i pronađite razumno i potrebno opravdanje njihovog ponašanja.
- Pokušajte se staviti na mjesto manipulatora i uzrokovati osjećaj krivnje (ili ga ojačati). U isto vrijeme, apsolutno je opcionalno koristiti razumne i objektivne metode. Ova tehnika će vam dati da shvatite da će mnogi ljudi koji djeluju iz njihovih osobnih interesa uzrokovati osjećaj krivnje, čak i ako to nije razumno. To će vam pomoći da se nosite s vašim negativnim emocijama.
- Čak i ako ste počinili pogrešnu djela i uvrijedili voljenu osobu, vrlo je važno pokušati zadržati pozitivan stav prema životu. Morate pokušati šibiti svoju krivnju adekvatne i odnose s nedjelom. Nakon što ste učinili sve, ovisili ste, morate pustiti situaciju i živjeti dalje. Glavna stvar je učiti iz svojih pogrešaka i u budućnosti ih ne obvezati.
Ovisno o tome koliko je dubok i oštar vaš osjećaj krivnje, možete koristiti jedan ili više gore navedenog tehničara.
Važno! Zapamtite da ako ne budete dovoljno i neovisno nositi se s vašim destruktivnim emocijama, onda je psihoterapija pod vodstvom iskusnog i kvalificiranog stručnjaka obvezna.
Preporuke psihologa
Da biste dobili iscjeljenje, zauvijek otpustiti destruktivan osjećaj krivnje i nastaviti živjeti dalje, morate slijediti savjete i preporuke profesionalnih psihologa.
- Svakako analizirajte svoja prava djela i trenutnu psihološku državu. Budite sigurni da pronađete uzročne odnose i uklonite vrijednu lekciju života iz trenutne situacije.
- Stavite se na mjesto osobe koja je ozlijedila vaš čin. Dakle, možete razumjeti koliko su ozbiljne posljedice: je li osoba adekvatno i stvarno uvrijeđena ili jednostavno pokušava manipulirati vama za vlastite plaćene svrhe.
- Pokušajte postaviti svoje osjećaje na papir. U tom slučaju ovo pismo nije potrebno pokazati nekome ili čak ponovno pročitati sami. Nakon što ste ga napisali, preporuča se spaliti list i "pustiti" cijeli negativ iz vašeg srca.
- Pokušajte razne tehnike opuštanja i meditacije, u kojima se usredotočite na disanje i pokušati ne razmišljati o problemima i skrb da ćete biti uznemireni u ovom trenutku.
Osjećaj krivnje, kao prirodni psihološki odgovor osobe u stanje svijeta, kao i na njegovim postupcima i akcijama, često šteti psihološkom i fizičkom zdravlju osobe. Zato je vrlo važno djelovati ispravno u to vrijeme kada doživljavate emocije. Potrebno je razumjeti uzroke ove države i karakterizirati njegov tip. Nakon toga možete izvršiti akcije usmjerene na dobivanje osloboditi krivnje. Treba imati na umu da daleko od uvijek se osoba može samostalno nositi s problemom - vrlo često treba podršku za voljene i rodbine ili čak pomoć stručnjaka.
Budite najzanimljiviji prema sebi i drugima tako da je negativno emocionalno stanje uzrok ozbiljnih posljedica ili čak tragedija.
