Ljubomora je jedan od najstarijih osjećaja koji su svojstveni čovjeku. U zoru rođenja civilizacije, taj osjećaj dopušteno stvaranje plemena: ljubomora i agresivna reakcija muškaraca nije dopuštala drugim predstavnicima snažnog spola za nastavak roda s predstavnicima ovog plamena. Tada je ljubomora dovela do stvaranja monogamske obitelji. Ali ovaj drevni osjećaj nas ne ostavlja na miru i našim suvremenicima, au jednoj ili drugoj situaciji se osjeća gotovo sve, bez obzira na spol, dob, društveni status i profesiju. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se nositi s ovim teškim osjećajem i prestati biti uznemiren od sebe i okolne sumnje.
Što ljubomora vodi i zašto je tako važno boriti se?
Ljubomora u našem životu nije ograničena na ljubavne odnose. Postoji ljubomora djece, ima ljubomoru prijateljima, kolegama. Bilo koja od ovih vrsta karakterizira jaka emocionalna "oluja". Osjećaji onoga koji je ljubomoran može biti različit u nijansama; Općenito, svaka ljubomora uvijek je izgrađena na dva glavna osjećanja: U strahu da izgubite nešto (ljubav, predmet ove ljubavi, vlastiti značaj, autoritet i težinu) i na ljutnji namijenjeni objektu, koji "pokušava" na ovaj osobni, koji pripadaju vama.
Bilo da je potrebno reći da je gnjev, i strah destruktivni osjećaji, koji postupno uništavaju osobu i zdravlje ne samo tko su ljubomorni, već i tko postaje predmet ljubomore. To je osobito vidljivo u slučaju paranoidne, nezdrave ljubomore, zbog čega se često postižu ubojstva i samoubojstvo.
U psihologiji se razlikuju nekoliko vrsta ljubomore, od kojih je svaki opasan na svoj način. Moderni ukrajinski psiholog Daniel Puertas, koji je sažeo djela Sigmunda Freuda i drugih poznatih stručnjaka i doveo svoju teoriju u jedan koncept u najjednostavnijem i točnom tekstu.
Paranoidna ljubomora - stanje mentalnog nedostatka, paranoidnog-deluzijski poremećaj osobe, u kojem je ljubomoran čovjek nevjerojatno samouvjeren u izdaju, a također može pretpostaviti da je klasifikator redovito pokušava otrovati ili se riješiti na drugi način.
Narcisona ljubomora - stanje u kojem se ljubomornost boji izgubiti predmet ljubavi, kao komponentu svoje osobnosti, već je veći broj manifestacija velike ljubavi prema sebi, a ne drugoj osobi.
- Psihopatska ljubomora - Stanje psihopatije, vrlo opasno za sve sudionike u situaciji, karakterizira nepredvidljivost reakcija ljubomore i spontanosti napada ljutnje.
Mazohistička ljubomora - patnje za patnju. Ako ne postoji izdaja, "Patteri" dolazi i žali se, a ne pokazuju agresiju, ali pokušavaju izazvati sažaljenje.
Shizoidna ljubomora - Karakteriziraju ga malo ljudi koji su na svoj način da održavaju ideje o izdaji na svoj način, jer im daje čistu savjest da održavaju udaljenost od partnera.
Histerična ljubomora - Uvijek se odnosi isključivo fizička, seksualna izdaja (izmišljena ili stvarna), dok osjećaji osjetila ljubavi i ljubavi nisu povezani s svijetom, to jest, ljubomoran na ljubomornost zabrinuta je zbog činjenice moguće tjelesne izdaje. Nastavlja nasilno.
- Osencijalno-kompulzivna ljubomora - "Dužnost", sumnja na unutarnje obveze. Najčešće formirane zbog ideja nametnutih u djetinjstvu da je moguće pokazati ljubav samo kada su ispunjeni određeni uvjeti (naučene su lekcije, soba je uklonjena). Manifestira se dosadnim, dnevnim ritualom: Provjerite telefonskog partnera, saznajte tko mu je napisao, gdje je bio.
U modernoj psihoterapiji postoji nekoliko vrsta ljubomore po svojoj emocionalnoj boji. Određivanje vrste je vrlo važno kako bi se razumjelo kako pomoći osobi da se riješi destruktivne misli i ponašanja.
Bijeli - Ne patološka, ne bolna ljubomora, s vremena na vrijeme s vremena na vrijeme do svake mentalno normalne osobe. Nema agresije, prekomjerne sumnje, opsesivno nepovjerenje, opasno ponašanje. Ljubomora je prikladna, sluša glas uma, na argumente, činjenice. Često, takva ljubomora omogućuje vam da "osvježite" odnos u par, pogotovo ako traju dugo.
Plavo - ljubomora s znakovima povećane tjeskobe. Ako ne pomognete osobi, može se pretvoriti u neurotični poremećaj. Manifestira se kršenjem normalne percepcije, napada suza, depresivnih raspoloženja, poremećaja spavanja.
Zeleni - na rubu mentalne patologije, budući da se ideja postupno ponovno rođa u opsesivno. Najčešće se nastavljaju na pozadini već postojećeg neurotičkog stanja. U 20% ljudskih slučajeva moguće je "vratiti" u stvarnost, u ostatku - ljubomora se ponovno rođa u patološko.
- Crvena - najopasniji, patološki, paranoidni. U pratnji gluposti, dok osoba sama ne razlikuje fikciju iz istine, a njegova apsurdnost smatra jedinom istinom. Potrebno je psihijatrijsko liječenje, često s korištenjem lijekova.
Glavna opasnost od bilo koje vrste ljubomore leži u činjenici da je postojeći odnos uništen, život pobunjenosti se srušio, a onaj koji postaje njegova "žrtva". Imajte na umu, u statistici razdjelnika razvodnjavanja traje oko 30%, i uništili odnose, uključujući i često i zbog ljubomore jednog od partnera - do 45%.
Ovaj drevni osjećaj, ako ga ne obuzda na vrijeme, može potkopati ljudsko zdravlje. Na mentalnoj razini, paranoja, shizofrenija, na psihosomatske - onkološke bolesti, povrede organa vizije, sluha, mogu se razviti.
Ali čak iu početnoj fazi, dugo prije razvoja bolesti ili mentalnog poremećaja, ljubomora uzrokuje fiziološke promjene: Čovjek počinje spavati gore, a njegov apetit pati, on postaje raspršen i nepažljiv prema svemu što nema nikakve veze s njegovom ljubomorom, a to je bolno povezano s bilo kakvim sitnim stvarima koje mogu imati odnos prema njemu.
Kako prevladati neosnovanu ljubomoru?
Ako vaši planovi nisu uključeni u razvod, rastanak, prostor u psihijatrijskoj bolnici za liječenje, a također imate određenu ideju da ćete morati pratiti partnera da pronađete dokaze o njegovoj nevjeri, vrijeme je da razmislite o tome kako dobiti osloboditi se ovog neugodnog i opasnog osjećaja.
Budući da muško i ženska ljubomora ima neke razlike u mehanizmima i manifestacijama, preporuke eliminacije razlikuju se za one i druge.
Momak
Muška ljubomora je vrlo često izravno povezana s zahvaćenim samopoštovanjem. Zato se ispričavaju destruktivne misli o tome da netko drugi može biti bolji u krevetu, može zaraditi više. Najučinkovitiji izlaz iz takvog stanja za jak kat će povećati vlastito samopoštovanje. Prijavite se u teretanu, dovedite svoje tijelo u dobrog oblika, promijenite posao za zanimljivije (a možda i bolje nego plaćeni), pronađite sebe hobi koji će se riješiti viška adrenalina: skok s padobranom, idite na planine letjeti na paraglidima. Ako vam je neprihvatljivo, naći manje ekstremnog hobija, glavna stvar je da podiže vašu vrijednost u vlastitim očima.
Ako je osjećaj ljutivosti nastao zbog prisutnosti vlastitog negativnog iskustva u prošlosti (prethodno je promijenila prijatelja ili ženu), to bi trebalo biti suđeni zdravim i razumijem da vaš trenutni pratilac nema ništa da bude u potpunosti obvezan platiti aktivnosti vašeg prethodnika.
Razmislite, jer vas je točno izabrala, a ne drugu. To znači da odnosi s vama znače više nego što se čini na prvi pogled. Žene su više vezane za kućnu ognjište, obitelji i promjene, prema statistici, znatno manje muškarci.
Prestanite posumnjavanjem, provjerite njegov mobilni telefon kada je u kupaonici, pročitajte svoje poruke i rume u povijesti posjeta mjesta. Ako je tražila odgovor na pitanje kako postati više seksualni, to ne znači da je djevojka odlučila povećati svoju seksualnost za nekog drugog. Uz veliku vjerojatnost, ona to radi za vas.
O svemu što brine, bolje je da otvoreno razgovarati. To će pomoći u postizanju povjerenja u odnos koji su žene vrlo i vrlo cijenjene, a osobno će vam pomoći da se riješite neosnovane ljubomore. Također se preporučuje primijeniti metode psihološke zaštite od novih napada ljubomore. Oni su da svaka misao o mogućoj nevjeri djevojke, čovjeka, sa svojim inherentnim racionalizirajućim razmišljanjem, morate pronaći najmanje tri logička argumenta, argument činjenice.
Na primjer: "Nije bila točno odgođena na poslu!" - Logički argumenti mogu biti takve: "Njezina organizacija u ovom trenutku ne radi" ", vidio sam kako dolazi iz posla ispred vremena i odlazi u nepoznatom smjeru", "znam sigurno da je s njezinim ljubavnikom!" , Ako nema dokaza o takvim argumentima, ništa za brinuti. Za svaku izjavu, uvijek je vrijedno donijeti sebi protiv sebe: da, ona je odgođena, ali je upozorila da će doći kasnije, jer je morala ići s djevojkom u trgovinu ili nazvati majci. Vjerujte partneru. Racionalni muški mozak uvijek se pokušava pridržavati "pretpostavke nevinosti".
Ako ništa ne pomaže, a ljubomora je doslovno trovao vaš život, a vi, pak, pokušavate sve to piti na suputniku, vrijedi iskreno njoj, iu tome u ovom: psihoterapeuti imaju mnogo načina da pomogne s patološkim ljubomora bez razloga.
Djevojka
Značajka ženske ljubomore - u hipertrofijama unutarnjih iskustava. Čak i normalno, "bijela" ljubomora može izazvati pravedan seks na predstavniku prekrasnog spola prevrtanja u telefonu svog partnera, da dođe do istine. Ovdje je glavna stvar ne preurediti, jer žena iz normalne i umjerene do patološke ljubomore je jedan korak.
Ženska ljubomora najčešće se povezuje s osjećajem prijetnje obiteljskog ognjišta. Čini se da će se uobičajeni način definitivno srušio ako se muž spusti na "lijevo", i kao kod muškaraca, situacija je utjecala na samoprocjenu.
Što učiniti - pitanje nije lako. Počnite bolje s poboljšanjem samopoštovanja: napravite svoju omiljenu frizuru, ažurirajte svoj ormar, izgubite neke dodatne kilograme, pronađite sebi uzbudljiv i zanimljiv hobi. To će pomoći ne samo ometati neugodne misli i sumnje, već će i povećati vašu vrijednost u očima partnera.
Za žene, metoda negacije je vrlo prikladna. Za svaku vlastitu negativnu misao, žena jednostavno treba tvrditi da ništa slično nije, i to je samo igra uma.
Razgovarajte s partnerom. Odgovarajući i voljeni čovjek moći će razumjeti vaše osjećaje, kao i da će biti u stanju raspršiti sumnju. Izbjegavajte ankete, veliki broj poziva dnevno sa zahtjevom da kažem gdje je čovjek sada ono što radi. I svakako ne morate kopati u njegovom automobilu ili telefonu: pokušaji kontrole će se definitivno vidjeti, a onda već padnete u neugodan položaj.
Pokušajte planirati više suradnje: Od kampanje do trgovine zajedno (ne možete prenijeti paket s proizvodima na deblo, to je teško!) Prije gledanja nogometne utakmice za šalicu piva. Često se pitamo što je zanimljivo čovjeku, nauči razlikovati ragbi iz košarke, pokazati mu da vam se sviđa njegov hobi. A onda će stupanj povjerenja rasti, a bit će manje razloga sumnje.
Što ako su podigli?
Sve gore navedeno ljubomore je nerazumno, ne ima tla. Ali što ako postoji razlog ili kako mislite da je on? U ovom slučaju, vrlo je teško nositi se s neugodnim senzacijama. Odmah objasnimo da razlog za ljubomoru može biti objektivna i subjektivna. U prvom slučaju, brz razlog da sumnjam o pogrešnosti je u određenim neobičnim ponašanju (ukloniti prsten, ne uzimaju se na prijateljske napade i sastanke, pokušava izbjeći intimnu intimnu, često odgođenu, upoznati ga sa strancem, ne spava, u automobilu očito netko vozi, osim tebe, kao sjedalo se odmaknu na neobičan način, itd.; na kraju, sami ste vidjeli partnera s protivnikom (rival). Obično postoji nekoliko Takvi razlozi, njihova je snaga u agregatu.
Subjektivni razlozi su vaša osobna pretpostavka. Uvjereni ste da se partner mijenja samo zato što je odgođen na poslu, iako također znaju da ima ne-normalizirani posao. Mislite da je izdaja može biti samo zato što je spol u obitelji postao manje; U isto vrijeme, ne pada na pamet da partner može imati problema, uključujući zdravlje, da se zapravo može umoriti.
Vrlo je teško razlikovati ponekad cilj od subjektivnog. Ali izlaz iz situacije nije toliko:
zaustaviti "varanje sebe", odbiti sumnju i optužbe, prevladati njihove negativne emocije i zamijeniti ih pozitivnim;
Počnite tražiti beton i nepobitan dokaz o izdaji.
U drugom slučaju, dobit ćete dobre razloge da se zaustavite ljubomorni ako Ajulter ne pronađe svoju potvrdu. Ali to vam može biti skupo: partner koji je saznao o nepovjerunju može prekinuti s vama sve odnose.
Bez obzira na razloge zbog kojih ste dobili, oni se razlikuju od činjenica s njihovom knezonom i iluzivom. Za svaku od njih možete pronaći drugo, logičko objašnjenje koje uopće nema nikakve veze s izdajem. Ako je odnos ceste, pokvariti ih s partnerom, ne postoji želja, onda je bolje pokušati se nositi s ljubomorom, bez pridruživanja putu "samouke koji je detektiva".
U tome će biti nekih jednostavnih instalacija:
Nitko ne mora udovoljiti vašim očekivanjima;
Svatko ima pravo na osobne tajne, osobni prostor i vlastito slobodno vrijeme, čak i ako su ljudi u braku, jer brak nije zatvor;
Jelici brzo gube poštovanje prema partneru, a s odlaskom takvog važnog osjećaja, kao poštovanja, nema ljubavi, nema drugog načina.
Ako ga često ponavljate i ne činite ono što može uništiti povjerenje i poštovanje, to neće biti tako teško zaustaviti ljubomornu, kao što se čini. Ako nema sumnje da sumnja, nemoguće je vjerovati, postoje i druge poteškoće u odnosima, bolje je kontaktirati stručnjaka: psihologa ili psihoterapeuta osobno. To će biti dobro ako vaš omiljeni (voljeni) također privlačite pomoć da pomognete sebi, i otvoreno tražiti osobu da vas podrže u ovom teškom poslu - borba protiv ljubomore. U tome ste zainteresirani.
Kako se prestati ljubomorni na bivše?
Vrlo često i nakon nekog vremena nakon završetka braka ili prestanka odnosa, bivši supružnici i dalje zagrijavaju ljubomoru jedni druge na daljinu. Radije nije ni ljubomora, ali mala "osveta" za onu koja se nada nije ostvarila, odnos se nije dogodio. U isto vrijeme, jedan od partnera stavlja nove odnose na dno, čini sve što bivša polovica zna da su se promjene dogodile u osobnom životu bivšeg. Želja da joj pokažete (njemu) da niste tako loša da on (ona) razumije kakvu sudbinu je izgubljena, razumljivo je i čak prirodno.
Zašto drugi partner "počinje" na tome i počinje ljubomorno gotovo uistinu? Ključna riječ je "gotovo". To nije toliko ljubomora, koliko uvreda, jeftin, nepotpunost bivšeg odnosa; Osoba je uvrijeđena da se bivši partner susreo s drugim, ali činjenica da je "Njemu, tako dobro, tako brzo pronašao zamjenu!". Ovo je krik ranjivog ponosa i ništa više.
Pokrijte s takvim oblikom ljubomore je vrlo jednostavan: Shvatite da osjetite uvredu i još uvijek shvaćate da je to uvreda i postojao je cilj bivšeg koji vam je pokazao njegov novi život. Ne dopuštaju manipulaciju. Prestanite patiti i nositi se s uređajem vašeg osobnog života, koji će mi omogućiti nakon nekog vremena da daju i bivši nekoliko sati neugodnih emocija o činjenici da također imate sve savršeno.
Potpuno drugačija priroda ljubomore u prošlosti čovjeka. Osobito je teško za muškarce i žene koji se povezuju s partnerom s partnerom koji ima djecu iz bivših brakova, a koji podržava prijateljske odnose s bivšim ženama ili muževima.
Sumnje u ovu situaciju nisu uvijek neutemeljene. Da biste izgradili snažne odnose s takvim partnerom, morate biti sigurni da je odnos "tamo završio. Nažalost, bivši supružnici često se nastavljaju s vremena na vrijeme i pridružiti intimnim kontaktima ili jednostavno na staro sjećanje na razgovor za čašu čaja. Prije ili kasnije, takve dugotrajne "napada nostalgije" završava, ali trebate čekati i patiti? Ako odnos nije dovršen do kraja - bivši se često nazivaju jedni drugima, često prepišete, susreću se - potrebno je sve staviti na svoje mjesto i čekati na to razdoblje na sigurnoj udaljenosti.
Ako partner ne dovodi do ljubomoran na bivše, a njezini su sastanci ograničeni na sastanke s djecom, osim toga, imate ozbiljnu vezu, ne biste trebali kontrolirati partnera, ne morate ga zabraniti da komunicira s istim obitelj. Nevrijedno je, nisko i pogrešno. Kako bi se nosili s ljubomorom, ali je sasvim moguće poraziti. Svi nesporazumi u ovom slučaju pomoći će u rješavanju razgovora povjerenja.
Nikad se ne usporedite s bivšim partnerima vaše voljene osobe. Vi ste različiti (drugi), i ako vas on (ona) sada izabere, onda je to razlog za zaustavljanje protoka opsesivnih misli i ostaviti sam i partnera, i svoju vlastitu psihu.
Kako naučiti ne ljubomori?
Takozvana prijateljska ljubomora je fenomen među odraslima i neovisni ljudi nisu uobičajeni, obično je karakteristično za djecu i tinejdžere. Ako je odrasla osoba ljubomorna na prijatelja ili djevojku u druga zajednička poznanstva - to je znak psihološke i emocionalne nezrelosti , na temelju kojih je osoba jednostavno "zaglavljena u djetinjstvu". Stav prema takvim prijateljima obično je uvijek suosjećajan i malo jadan, jer žale zbog nerazumnog i hirovitog djeteta. Ako prijatelj počne "kapricious" malo jači, tada se sažaljenje zamijeni iritacijom i samo je činjenica prijateljstva stavljena pod veliki upitnik. Mnogi lakše ukloniti takvu osobu iz kruga komunikacije nego tolerirati njegove hirove i ljubomore.
Razmislite o svemu, ako iznenada osjetite kazneno djelo i mjehurići u revnosnom osjećaju, ako vaš bliski prijatelj, ne govori ništa, otišao s drugim prijateljima na ribolovu, pikniku ili na moru, a vi (najbliža osoba je još uvijek od vrtića!) ne stavljajte ga. Prijatelji nisu dužni jedni drugima. Oni nisu dužni govoriti gdje i s kim idu tamo gdje žele provesti slobodan dan. Nemojte nositi osjećaj ljubomore na takav stav kao prijateljski.
Potpuno drugačija ljubomora je ljubomora njegovih polovica na postojeće prijatelje. U isto vrijeme ljubomorni i njihovim drugovima i partneru drugovima. Vrlo je lako igrati i postati pravi tiranin, koji će ometati zajedničku kampanju prijatelja u filmu ili klubu, sastancima kolega i kolegama.
Razumijete da vaš partner neće biti sretniji od onoga što ste dopirali od njega svih poznanika, a možete ga zamijeniti samo svim potrebnim spektrom komunikacije. Ostavite partnera sami, riskirate da će jednog dana otići od vas: više se ne koristi za gubitke. Osim toga, uvijek će vas kriviti u činjenici da nema komunikacije izvan obiteljskog kruga.
U slučajevima s ljubomorom prijatelja i prijatelja više od polovice uspjeha na putu da se prestane biti nesretan - to je razumijevanje pogrešnosti i neprirodnosti onoga što se događa. Ako shvatite da je to nemoguće, to znači da je polovica bliže cilju.
Naučite se mentalno smjestiti se na mjesto vašeg druga. I u ovom slučaju, situacija može izgledati potpuno drugačije. Ova metoda će zahtijevati određenu vještinu, psihološku obuku i strpljenje, ali rezultati se neće natjerati da čeka. Riješite se ljubomore - proces je postupno.
Nikada nemojte pritiskati slabe točke: "Doživjeli smo toliko s vama zajedno, a vi ...", "kad sam bio loš, jer sam vam pomogao!". Iskreno i stvarno prijateljstvo ne treba takve podsjetnike, prijatelj je cijenjen ne za određenu pomoć u određenoj situaciji, ali baš tako - sve u potpunosti, sa svim akcijama i izjavama.
Ako ste postali žrtva prijateljske ljubomore, pokušajte prenijeti sve te misli na ljubomorni I također jasno odrediti granice dopuštene. Nemojte kriviti sebe, ne dopustite prijatelju manipulirati vašem životu u kojem imate pravo odlučiti što i kako učiniti.
Savjeti za psihologa
Ako se muče osjećaj ljubomore, savjet profesionaličkih kliničkih psihologa pomoći će mu. Zamislite ih ukratko.
Iskreno priznajte da ste "bolesni" i liječite svoju ljubomoru kako do smrti, koja će morati izliječiti.
Budite sigurni da pokušate pronaći uzrok svojih osjećaja. Ako sami ne možete pronaći motiv, obratite se psihologu ili bilo kome vjerujete da biste sve opisali i pronašli razloge zajedno.
Jasno razumjeti koje su osjećaji u vlasništvu u napadu ljubomore: napad, ranjivi ponos, ljutnja, strah ili drugi osjećaj. To će pomoći u kontroli vaših emocija.
Naučite liječiti sebe bolje: poboljšati, učiti, promijeniti posao, sliku, naučiti voljeti sebe u ogledalu.
Jasno planirajte svoje vrijeme, pokušajte sami posuditi. Besmjestost - plodno tlo za razne opsesivne misli.
Napravite pozitivne prilagodbe odnos s voljenom osobom. Zapamtite da bijes generira ljutnju, a totalna kontrola je želja za pokretanjem. Pokušajte dijeliti dobre emocije, a odgovor će dobiti isto da će u konačnici pomoći povećati stupanj povjerenja jedni u druge.
Kako se nositi s ljubomorom i kako ga liječiti, naučit ćete iz videozapisa ispod.