Yog tias koj pom tias koj nyuaj siab rau kev saib xyuas, koj tsis nco qab cov kev cov nyom uas koj tau txais yav dhau los cov kev cov nyom, lub hlwb ua haujlwm tuaj yeem ua haujlwm los ntawm kev tawm dag zog. Cov teeb meem tseem ceeb thiab saib xyuas tau dhau los ntawm txhua lub hnub nyoog thiab nws muaj peev xwm kho lawv tsuas yog ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig zoo thiab kev tawm dag zog thiab lub hlwb. Hauv tsab xov xwm no koj yuav pom txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho lub cim xeeb thiab ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Lub cev ce
Tsis tsuas yog cov kev tawm dag zog hlwb cuam tshuam rau peb cov peev xwm kev txawj ntse. Koj tuaj yeem pib kawm txog lub cev. Lub zog me me yog hais txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb - txhim kho nws, koj tuaj yeem tsim cov peev xwm. Yog lawm, thiab ib ce muaj zog kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb. Txiav txim siab cov tswv yim nrov uas yuav pab tau ua haujlwm ntawm lub cim xeeb thiab kev xav.
Ua ntej tshaj plaws, nws yog kev ntaus nrig tus ntiv tes - nws yuav pab tau rau kev txhim kho ntawm qhov chaw muaj zog ntiav. Nws tsis muaj qhov tsis pub leejtwg paub tias kev txav ntawm cov ntiv tes cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm peb lub hlwb. Qhov kev tawm tswv yim ntau dua, peb paub yuav ua li cas ua cov txav me me nrog koj cov ntiv tes, lub hlwb zoo dua. Txhawm rau txhawb txoj kev txhim kho hauv lub cim xeeb, koj tuaj yeem kos tsiaj cov duab los ntawm koj cov ntiv tes, sim ua kom koj tus ntiv tes thib ob, sim khoov ib tus ntiv tes, tawm ntawm tus so hauv txoj haujlwm zoo li qub. Nws tsis zoo li tias ib txoj kev loj hlob ntawm kev ua kom me me yuav txaus rau kev txhim kho loj hauv lub cim xeeb, tab sis nyob rau hauv parallel nrog lwm cov chav kawm nws yuav dhau los ua kev pab zoo.
Koj tuaj yeem sim ua Ntiv tes yog qhov kev tawm dag zog rau kev txhim kho lub hlwb, uas yog tsim los ntawm ib tug ntiv tes. Lawv tau tsom mus rau qhov sib xws ntawm ob hemispheres, yog li pab txhawm rau txhim kho lub cim xeeb thiab ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Lawv cov ntsiab lus yog rau ntiv tes ntawm sab xis thiab sab tes laug los ua kom sib txawv.
Cov ntiv tes yooj yim tshaj plaws yog txuas tus ntiv tes me me ntawm ib sab tes nrog tus ntiv tes xoo, thiab lwm yam - tus ntiv tes xoo nrog qhov ntsuas. Tom qab ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hloov koj cov ntiv tes - hauv ib txhais tes tsiv tawm ntawm tus ntiv tes me me, ntawm lwm yam, ntawm qhov tsis tooj. Cov kev tawm dag zog tau zoo dua los ua cov tsis tu ncua, qhov nrawm yog qhov tseem ceeb hauv lawv - thaum xub thawj nws yog qhov zoo, thiab sijhawm dhau los, tsim lub sijhawm.
Ua haujlwm lub hlwb kuj tseem ceeb Kinesiological chav kawm. Cov kev tawm dag zog no suav txhua pawg pab pawg - nrog kev tawm dag zog, peb lub cev xa qee cov cim rau lub hlwb, uas tuaj yeem txhawb kev siv hlwb. Xws li workouts sib txawv thiab haum rau cov neeg thaum twg muaj hnub nyoog. Qhov yooj yim tshaj plaws yog ncab, sim mus koom txhua hnub, tab sis tsis yog mob siab rau tom qab ib txwm them thiab tsis txhob coj koj tus kheej mus rau mob hnyav.
Lwm qhov yooj yim kinesiological kev tawm dag zog - nyob rau hauv qhov chaw sawv ntsug rau ncab rau hauv txoj hlua thiab lim tag nrho cov leeg nqaij, thiab tom qab ntawd so kom zoo thiab ua rau ntau txoj hauv kev. Thaum kawg, tus ua pa kev ua pa kuj tseem tuaj yeem pab tau, piv txwv, ua pa rau cov kav dej, kaw lwm cov ntiv tes.
Kev cob qhia los txhim kho lub cim xeeb, saib xyuas thiab xav nrawm ntawm kev xav tsis tas yuav muaj ib txoj hauv kev uas muaj peev xwm ua tau thiab tsis muaj cov pab qhia. Qhov loj tshaj plaws yog qhov tsis tu ncua ntawm cov chav kawm, tsis muaj nws koj yuav tsis ua tiav cov nyhuv xav tau. Txawm hais tias koj muaj lub sijhawm pub dawb, nws yog ib qho tseem ceeb kom cov xim tsawg kawg ob peb feeb, tab sis txhua hnub.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua kom lub cev kev kawm nrog kev daws teeb meem ntawm kev ua haujlwm hlwb thiab kev noj zaub mov zoo.
Yuav ua li cas qhia nco?
Tsim kev txawj ntse thiab kev ua kom lub hlwb sib txawv. Raws li tau paub hauv Psychology, ntau cov chav kawm yooj yim thiab zoo siab muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm ua paj hlwb thiab cuam tshuam. Yuav kom muaj zog dua kev nco, mloog thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo, koj tuaj yeem saj cov chav kawm sib txawv.Kev nyeem ntawv
Yog tias koj nyiam nyeem, tab sis pom tias kuv tsis nco qab cov ntsiab lus, tsis nkag siab cov ntawv sau lossis tsis meej meej cov ntsiab lus ntawm zaj dab neeg, koj tuaj yeem sim rov nyeem dua. Sim nyeem ob peb nplooj ntawv, thiab tom qab ntawd tau txais cov ntsiab lus sau kom ntau li ntau tau. Nws tuaj yeem ua tau nrov nrov lossis sau cov nplooj ntawm ib daim ntawv ntawm daim ntawv - raws li koj yooj yim dua. Sij hawm dhau mus, nce tus naj npawb rau cov sijhawm so, tab sis tsis txhob txo koj cov dab neeg - nws yuav tsum muaj cov ncauj lus kom ntxaws li sai tau.
Sim rov ua cov ntsiab lus nyeem tam sim ntawd tom qab nyeem ntawv, ob peb hnub tom qab, hauv ib lub lis piam. Yog tias nws yog qhov nyuaj, sau koj tus kheej lub ntsiab ntawm cov lus uas koj yuav qhia tawm. Sim nug koj tus kheej cov lus nug thiab ua ntej nyeem ntawv. Piv txwv li, txhua zaus zaum ntawm phau ntawv, sim ua kom pom tseeb rau qee yam: tog twg los ntawm cov lus piav qhia ntawm cov cim, lossis ntawm cov cim.
Sim muab txhua cov ntsiab lus hauv cov ntsiab lus tshaj plaws. Hom no yog qhov zoo rau kev qhia kev mloog thiab kev xav txog kev xav.
Cim paj huam poems
Txhawm rau txhim kho kev txawj ntse, cov lus thiab lub peev xwm los cim tau, yuav pab tau thiab nco qab paj huam los ntawm lub siab. Koj tuaj yeem nrhiav cov paj huam uas koj nyiam rau kuv tus ntsuj plig, thaum nco ntsoov tias Cov ntawv yooj yim dua yuav tsis coj cov txiaj ntsig, nws yog qhov zoo dua rau kev coj ua haujlwm nyuaj. Koj tuaj yeem koom ib feem ntawm cov paj huam thiab maj mam cim tau - yog li koj tus kheej yuav nres thaum muaj teeb meem thiab ua hauv koj qhov kev nyuaj siab.
Cov kev kawm paub yog ntau haiv neeg. Koj tuaj yeem tso cai rau txhua tus neeg siv tau tag nrho, lossis los nco txhua kab. Sim me dua li sai tau kom xa mus rau cov ntawv nyeem thiab ntau li ntau tau sim ua si hauv lub cim xeeb - qhov no yog li cas koj yuav qhia thiab txhim kho koj cov txiaj ntsig. Nco ntsoov, txawm hais tias nws ua rau kev rau kev rau siab thiab tsis ntseeg, yog ib qho txheej txheem tseem ceeb rau kev txhim kho kev ua hlwb.
Qhov tsis tu ncua ntawm cov chav kawm thiab cov ntu yog qhov tseem ceeb heev. - Tsis txhob hnov qab cov paj huam tom qab nco ntsoov. Sim ua kom rov ua nws txog koj tus kheej lossis nrov ob peb zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los sim tsis txhob soj hauv phau ntawv thiab sim kom nco ntsoov tag nrho nqe nkaus xwb, tab sis tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog los hu rau cov ntawv nyeem thiab kho koj qhov kev ua yuam kev.
Zoo tshaj plaws siv sijhawm ntev los yog paj huam thiab Kawm lawv nyob rau theem. Tsis muaj ib yam dab tsi txaus ntshai, yog tias thaum xub thawj koj tuaj yeem nco tsuas yog khub ntawm Stanz. Ua ib txoj cai ntawm txhua txoj haujlwm kom nce cov haujlwm, piv txwv li, ntawm ib qho cua daj cua dub, rov ua tag nrho cov dhau los. Xws li qhov kev coj ua yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev nco. Yog tias qee lub ntim yuav ua rau muaj teeb meem loj, koj tuaj yeem nyob twj ywm nws thiab rov ua ob peb hnub uas cov ntawv nyeem tau txhim kho hauv lub cim xeeb. Maj mam, koj tuaj yeem kov yeej koj qhov pib thiab kawm cov ntawv ntev dua.
Yam ua si
Ntau yam kev nyiam ua tau pab tau rau kev txhim kho cov haujlwm ntawm kev txawj ntse. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov chav kawm cuam tshuam nrog lub cev muaj zog ntiav. Knitting, paj ntaub, ua qauv, Papier-MÂché, khaws cov nyom - tag nrho cov kev sib tw no cuam tshuam rau kev txawj ntse thiab cov menyuam yaus, thiab cov neeg laus. Koj yuav zaum muaj kev nyiam ua zoo sib xws, xaiv qee yam xws li.Qhov loj tshaj plaws hauv kev tawm dag zog ntawm lub cev muaj zog zoo yog qhov tseeb ntawm kev txav. Yog li ntawd, piv txwv li, cov sib xyaw ua ke ntawm lub khob noom cookie rau lub ncuav mog qab zib yuav tsis haum, thiab cov calligraphy yuav pab tau zoo heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj siv zog kom raug ua kom raug cov me, tsom mus rau hauv cov txheej txheem. Sij hawm dhau los, koj yuav txaus siab rau tsis tau tsuas yog siv sijhawm, tab sis kuj tseem ua haujlwm, thiab peb tus kheej lub hlwb ua tau zoo.
Crosswords
Txhua hom Crosswords yuav pab txhim kho thiab nco, thiab cov cim, thiab kev xav tau. Lawv nyob rau hauv daim ntawv luam tawm lossis hluav taws xob, koj tuaj yeem xaiv cov qib ntawm cov nyom uas yuav tuaj yeem ua rau koj thiab ua rau muaj kev txaus siab. Thiab koj kuj tuaj yeem tshawb xyuas cov ntawv hla ntawm cov chaw koj xav tau. Qhov zoo ntawm crosswords - lawv tuaj yeem daws tau daws ntawm rooj plaub, nws tsis tsim nyog yuav sib cais tau sijhawm rau lawv.
Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev daws teeb meem thaum peb mus rau hauv kev thauj mus los pej xeem, noj hmo lossis sawv ntsug hauv txoj kab. Yog li imperceptibly rau koj tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse thiab nrog lub sijhawm ceeb toom txhim kho kev txhim kho.
Qhov ua si tshev
Qhov no yog kev nthuav dav thiab kev txawj ntse uas tuaj yeem yog kev nyiam ua tau zoo. Rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog qhov zoo los tshawb cov kev cai thiab tsis yog maj thaum lub sijhawm ua si: kom ua tiav, nws yog qhov tseem ceeb kom xav txog thiab lawv cov kev sib tw. Koj tuaj yeem ua si nrog ib tus neeg - nrog phooj ywg lossis cov txheeb ze, nws yuav pab tau txhua tus.Chess yog qhov zoo nyob rau hauv uas nws yog tau pib los ntawm ib qib, thiab tsis muaj kev txwv rau kev ua tiav. Qhov kev ua si no tuaj yeem dhau los ua kev lom zem rau kev ua si. Raws li zoo raws li qhov txiaj ntsig loj ntawm chess dag nyob rau hauv qhov tseeb uas Lawv tsim txhua lub hlwb ua haujlwm ib zaug.
Kev xav ntsoov
Cov chav sib tham tuaj yeem pab txhim kho lub cim xeeb - Muab lawv ua ke zoo nrog cov kev pab ua kom muaj txiaj ntsig thiab qoj ib ce Cov. Koj tuaj yeem xaiv cov kev pab cuam yoga, mus rau chav kawm chav kawm lossis sim ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Thaum lub sijhawm ua rau peb xav tau, koj yuav tsum tau ncua txhua yam koj cov haujlwm txhua hnub thiab lub sijhawm rau koj tus kheej.
Nrhiav qhov chaw hauv lub tsev uas tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj, zaum lossis pw hauv txoj haujlwm zoo. Mloog zoo mloog rau koj lub cev, lub plawv dhia, sim ua kom tsis tu ncua so txhua cov leeg. Tom qab ntawd sim ua kom tiav koj txoj kev xav los ntawm kev txhawj xeeb hauv tsev. Cov neeg uas koom nrog kev xav rau hauv lub xeev thaum lawv tsis xav txog ib yam dab tsi, tab sis rau qhov no yuav tsum tau ua rau ntev, kawm lawv tus kheej thiab lawv lub cev.
Kev xav tau yog pab tau rau kev txawj ntse hauv dab tsi tso cai rau koj kom txaus siab thiab rov qab tag nrho cov txheej txheem kev xav. Tom qab ntawd, nrog cov rog tshiab, koj tuaj yeem npaj mus rau cov haujlwm hlwb, nrhiav cov hau kev uas tsis sib xws saib cov teeb meem li niaj zaus.
Kev siv zog yuav ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb uas tsim nyog los daws cov haujlwm.
Peb xaiv cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab rau kev siv hlwb. Cov zaub mov yuav tsum muaj txiaj ntsig thiab sib npaug, sim ua rau tso cov khoom qab zib ceev thiab khoom qab zib. Hloov chaw, siv cov khoom tau piav qhia hauv qab no, uas tau txiav txim siab tshwj xeeb tshwj xeeb rau lub siab.
- Lub walnuts muaj ntau cov omega-3 acids, kab kawm thiab roj. Lawv txhawb kev ua lub hlwb, nce ntau ntxiv thiab ua tau zoo, txo qis kev qaug zog. Noj tsawg kawg yog ob peb lub txiv ntoo hauv ib hnub thiab koj yuav hnov cov kev hloov pauv tom qab ob peb lub lis piam. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo kom noj tshais lossis khoom qab zib - lawv yog qhov zoo rau kev ntxiv hauv cov porridge, yogurts, mis nyuj khov. Thiab tseem nrog lawv koj tuaj yeem noj cov tais diav thib ib thiab thib ob, piv txwv li, harcho kua zaub lossis kib eggplants.
- Taum - Qhov no yog cov zaub muaj txiaj ntsig ntawm cov protein, uas yog tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Tshwj xeeb tshaj yog txhim kho kev ua haujlwm zoo nkauj yog cov xim liab liab. Nws tuaj yeem raug muab ntxiv rau cov kua zaub thiab tais diav thib ob, nws yuav dhau los ua cov nqaij lossis zaub zoo.
- Cab chocolate - Qhov no yog qhov khoom qab zib muaj txiaj ntsig, uas tseem muaj txiaj ntsig rau kev ua kom pom kev zoo thiab nrawm ntawm kev xav. Cov khoom no muab cov nyhuv tam sim no: yog tias koj muaj lub luag haujlwm ntawm lub luag haujlwm, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua ntej noj ib daim ntawm cov qhob noom chocolate. Nws tseem yog ib qho zoo tshaj plaws rau cov khoom qab zib rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Nws tsis tas yuav tsim txom iab iab qhob noom xim kasfes qhob noom xim kasfes chocolate, tab sis ob peb vuas ib hnub tuaj yeem them taus kom muaj lub suab thiab kev xav.
Lus pom zoo
Lub Hlwb Ua Haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev daws ntau txoj haujlwm: hauv kev ua haujlwm, thiab hauv kev cob qhia, thiab hauv lub neej txhua hnub. Cov teeb meem cuam tshuam nrog kev nco, saib xyuas thiab nrawm ntawm kev xav yog cuam tshuam rau poj niam txiv neej thiab hnub nyoog: Cov tub ntxhais kawm thiab cov txiv neej ua haujlwm thiab cov poj niam ua haujlwm thiab cov poj niam ua haujlwm ntsib lawv. Cov laj thawj rau qhov tsis muaj zog ntawm lub hlwb ua tau ntau thiab cov hau kev kom tau txais kev ua kom sai
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov cov kev cai dav dav uas cuam tshuam rau txhua txoj haujlwm.
- Qhov tsis tu ncua ntawm cov haujlwm yog qhov tseem ceeb heev. - Koj tuaj yeem muab cov kev tawm dag zog me me, tab sis koj tsis tuaj yeem hla lawv. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj tuaj yeem muab txhua txhua hnub tsawg kawg yog ob peb feeb, nws yuav tsis muaj kev nkag siab los ntawm cov chav kawm ib zaug ib asthiv ib zaug. Yog tias koj muaj lub sijhawm rub tawm, qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau ntawm cov ntaub ntawv. Yog tias cov chav kawm tuaj hauv koj tus cwj pwm, qhov txiaj ntsig yuav tsis ua rau koj tus kheej tos ntev. Yog tias koj tsis muaj lub siab xav, koj tuaj yeem xaiv cov kev nyiam ua kom muaj txiaj ntsig uas yuav coj koj zoo siab.
- Saib xyuas cov haujlwm nyuaj Cov. Yog tias koj tsis tawm ntawm thaj chaw xis, koj yuav tsis lim, ces yuav tsis muaj kev cuam tshuam. Yog tias koj tuaj yeem daws qhov haujlwm tsis muaj teeb meem, ua rau nws. Txawm hais tias koj tau yuam kev, qhov no yog qhov txheej txheem kev kawm. Thiab qhov kev txhawb siab yuav tsis tos ntev tos - koj yuav ntsib kev txaus siab los ntawm kev ua haujlwm nyuaj thiab los ntawm kev txhim kho koj cov haujlwm hlwb.
- Tom qab thawj cov txiaj ntsig thawj zaug thiab pom kev txhim kho, tsis txhob tsum ua. Nws yog ib qho tsim nyog los ua haujlwm ntawm koj tus kheej tas li los txhawb kev txawj ntse. Koj tuaj yeem ua tsawg zaus, tab sis tsawg kawg qee zaum rov qab los rau cov kev nyiam ua lossis kev ua si. Yog li koj txuag tau qhov meej ntawm lub siab ntev.
