Yuav luag txhua tus niam txiv xav kom cov menyuam yaus saib zoo huv si thiab ua ke, yog li los ntawm lub hnub nyoog thaum yau lawv qhia kom lawv qhia cov plaub hau zoo.
Ib tus me nyuam mos lub taub hau zoo tshaj plaws yuav tsum kho tus me nyuam lub taub hau yam tsis muaj kev tso duab ntxiv, qhia txog cov duab thiab qhia sab hauv lub xeev ntawm nws tus tswv.
Muaj dab tsi?
Cov plaub hau tuaj yeem faib ua ntau cov qauv, Txhua tus tub txawg yog coj:
- suab thiab retro;
- luv luv thiab elongated;
- nyuaj thiab unpretentious;
- Rau cov ntxhais thiab cov tub;
- cov menyuam yaus thiab cov hluas;
- Rau cov plaub hau tuab thiab tsawg.
Rau ntev ntev
Rau cov tub
Ua ntej peb yuav nrog txiav plaub hau rau cov tub. Xws li cov plaub hau tau nrov txhua lub sijhawm, thiab lawv yooj yim los saib xyuas lawv, thiab rau cov menyuam yaus hnub nyoog 1 txog 5 xyoos, zam cov plaub hau luv luv yog qhov zoo tagnrho. Thaum tsiv mus ua si, tsis muaj dab tsi cuam tshuam dab tsi, thiab yeej yuav tsis tso cai rau lwj qhov muag pom.
- Tus nploos - Cov plaub hau luv luv uas haum rau txhua lub hnub nyoog, thiab tsis meej txog qhov zoo tshaj plaws sib npaug ntawm lub taub hau, xws li tus qauv yog ntau yam thiab kev saib xyuas yooj yim heev thiab yooj yim heev.
- Boxing lossis ib nrab-hma. Tej zaum muaj tsis muaj cov neeg uas tsis paub xws li cov qauv plaub hau. Lawv yooj yim ua tau thiab yooj yim hauv kev ua thaum lub sijhawm thom khwm txhua hnub.
Rau Cov Ntxhais
Cov plaub hau rau cov menyuam ntxhais tuaj yeem muaj ntau yam.
- Lub taum - Xws li tus qauv yuav haum rau txhua tus, tsis hais cov ntaub ntawv sab nraud ntawm nws tus tswv. Loj rau tus menyuam, nrog rau cov nkauj xwb hluas.
- Txiav plaub hau hauv qab tus tub - Kev xaiv zoo heev rau cov menyuam ntawm Tails, pigtails thiab ntau yam bows uas tsis nyiam tus nqi ntev hauv vaj. Tus qauv no tsis tas yuav tsum tau saib xyuas, nws tsis tas yuav xam, thiab, hmoov tsis zoo, tsis pub koj qhia koj txoj kev ywj pheej thiab poj niam cwj pwm thiab poj niam cwj pwm.
- Lub pixes - Nthuav rau cov ntxhais los ntawm 10 xyoo, cov plaub hau no nyob rau hauv qhov teeb meem occepital thiab ze ntawm Macushus ua ib lub kaus mom me me. Xws li tus qauv nrog kev yooj yim yuav tau dai kom zoo nkauj nrog sab plhu.
- Daim nplooj - Cov tsiaj no tuaj yeem pom zoo rau cov menyuam ntxhais nrog lub ntsej muag oval lossis puag ncig txiav txim siab, thiab nws tsim nyog xav tias cov kev sib tw yuav tsum ncaj thiab nruab nrab ceev. Qhov kev zoo nkauj ntawm qhov kev xaiv no yog tias nws tuaj yeem ua tau ntev, thiab ntawm cov plaub hau nruab nrab.
- Lub kaus mom Nws zoo nkaus li zoo vim yog nws cov kev hloov pauv ntev nyob rau sab qaum, thiab luv hauv qab no.
Ntawm cov plaub hau ntawm nruab nrab ntev
Rau cov tub
Cov tub ntxhais hluas tus qauv ntawm lub kaus mom yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv sib txawv, muaj feem xyuam rau txhua lub sijhawm rau cov ntxhais thiab cov tub. Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau curly curb.
- Kev hlub - Hom no yog haum rau kev lag luam style, thiab feem ntau ua tau raws li cov neeg nrog cov plaub hau ncaj, vim tias nws yooj yim dua rau kev saib xyuas.
- Iroquois - Nyob rau hauv ntau thoob nws cov kev xaiv tau, uas yuav tsis tso cai rau monotonous tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm lwm tus.
- Caiv - Cov plaub hau rau cov hluas uas nyiam muab cov kev pom ntawm lwm tus rau lawv tus neeg, tshee hnyo thiab nquag ua si.
Rau Cov Ntxhais
Thiab tam sim no xav txog tus qauv maiden.
- Ntawm no kuj Karas - xis thiab yooj yim-rau-siv hairstyle, tsis hais hnub nyoog li cas, zoo nkaus li zoo rau lub tsev teev ntuj uas muaj ntom ntom.
- Gavros - Cov plaub hau no tau ntev tshwm sim, rov qab rau hauv 70s ntawm lub xyoo pua xeem thiab tau hais hauv Fabkis retrofilms. Nws txav tus cwj pwm zoo ntawm ib tus neeg, nws hlub cov neeg ntxeev siab, uas ib txwm npaj siab tshaj tawm lawv tus kheej.
- Rau txhua tus neeg uas nws yog haum Sisun , nto moo rau nws cov qauv tshwj xeeb. Nws tuaj yeem hais tias, nws yog qhov zoo, vim nws tsis tas yuav tu kom zoo - ib qho teeb pom kev txaus kov ntawm kev suav.
Tab sis muaj ib qho me me, tab sis ntau rho tawm - tsis yog txhua tus neeg siv khoom tuaj yeem ua cov plaub hau zoo sib xws, tshwj xeeb yog tus menyuam tsis nyob tau.
Ntawm ntev Strand
Rau cov tub
Nyob rau xyoo tas los no, peb cov tub hluas nyiam kev sim, txawm tias, cov neeg tiam dhau los kuj tau ua npau suav tsis muaj qhov tsis zoo tshaj li cov niam tsev zoo nkauj, uas tau muab rau lawv tus niam nws tus kheej. Yog li ntawd, yog vim li cas thiaj tsis repel qhov ntev zoo nkauj thiab tsis txhob sim ua qhov txawv. Thiab niaj hnub no muaj heev nrov plaub hau rau cov tub.
- Grongent - Nws yog ntau ntxiv ntxiv los ntawm ntau yam kev hloov pauv. Nws yuav zoo saib ntawm cov plaub hau sib dua. Brunette yuav haum ib qho kev hloov kho me ntsis nrog tsa sab saum toj, tsim ntim. Nrog xws li tus qauv, nws yuav tsum tau ua kom tau txais kev saib xyuas ib qho kev mob siab heev, saib xyuas kev zoo nkauj ntawm cov plaub hau.
- Lub taum - Qhov no yog ib qho kev ncua txuas ntxiv uas yuav tsum tau mus ntsib tus kws tu plaub hau rau tus kws tu plaub hau rau kev saib xyuas plaub hau zoo meej. Tsis txhob hnov qab tias cov menyuam yaus cov plaub hau loj tuaj sai heev, thiab yog li tus tswv yuav tawm ntawm cov duab zoo nkauj.
Rau Cov Ntxhais
Cov ntawv ntev ntev, ntawm chav kawm, nyiam txhua tus ntxhais.
- "Aurora" - Txig rau ib tug hluas nkauj hluas nraug. Tus qauv txiav plaub hau yuav zoo meej rau txhua hom ntsej muag. Ib qho txawv tshwj xeeb ntawm cov plaub hau yog tias qhov sib thooj ntawm cov nyom yog qhov pom kev zoo nkauj dua li qhov muab.
- Lestenka - Kev pom zoo ntxiv ntim thiab pomp, yooj yim tseem ceeb tshaj cov strands, uas zoo rau qhov zoo ntawm nruab nrab thiab cov plaub hau ntev. Rau extravagance, koj tuaj yeem ntxiv bangs, uas tuaj yeem ua oblique, ncaj thiab luv-ntev. Nws tsis tas yuav tsum tau tso mus ntev ntev rau cov menyuam yaus, uas tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem, thiab ua siab ntev rau cov plaub hau nrog koj cov plaub hau.
- Multilayer txiav plaub hau Xis nyob thiab nyob rau tib lub sij hawm stylish thiab muaj tswv yim. Haum rau cov neeg uas tsis nyiam tshem qhov ntev, thiab xav kom paub meej tsos. Nrog nws, nws muaj peev xwm sim los ntawm daim ntawv ntawm lub ntsej muag hauv thaj teb ntawm cheekbones thiab cov yas. Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem sib txawv silhouette, thaum tsis txhob siv styling.
Kev Lag Luam
Tam sim no, peb feem ntau rov qab mus rau cov qauv los ntawm yav dhau los, uas muaj feem xyuam txhua lub sijhawm. Cov hluas niaj hnub muab lawv txoj kev saib xyuas ntawm cov tub ntxhais hluas, thiab yog tias ntxov ua ntej muaj plaub hau rau hauv cov tawv nqaij, tam sim no nws yog lub xyoo pua xeem.
Tab sis tsis txhob sim caum cov zam, thiab yog koj tswj hwm kom nrhiav tau ib tus tswv zoo, nws yuav muaj peev xwm tsim cov txuj ci uas yuav txaus siab rau lwm tus.
Cov Kev Xaiv Bachelor
- Canadian - Ua tau zoo heev ua yeeb yam, tab sis zoo kawg nkaus hais txog qhov sib txawv ntawm lub ntsej muag. Qhov kev xaiv no zoo li kim heev thiab stylish. Yog tias koj saib mus rau hauv keeb kwm, cov neeg ncaws pob hockey nyob rau hauv 70s tau hapless zoo nkauj.
- "Pompadourour" - Nws yog stylish. Qhov nthuav dav yog tias cov plaub hau tau pib poj niam, raws li cov ntaub ntawv keeb kwm, nws tus tswv yog ib qho ntawm cov nyiam ntawm Louis XV. Vim nws qhov kev zoo, lawv tuaj yeem cia cov plaub hau no, alas, tsuas yog xaiv. Cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws rau lub sijhawm ntev thiab tsim txom, tab sis nws tsim nyog nws.
- "Caesar" - Los ntawm lub npe, tau kawg, cov plaub caug uas nws tus kheej hais tias koj yuav tsis sib txig sib luag ntawm cov phooj ywg. Thiab ib qho kev sib xyaw ua ke. Tab sis koj tuaj yeem pom rau cov neeg uas muaj curly bang, raws li nws yuav hais txog kev hais lus thiab kev ua kom zoo dua ntawm silhouette.
- Daim duab-txiav plaub hau Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, muaj koob meej yog tau txais cov koob npe uas muaj ntau haiv neeg uas muaj ntau haiv neeg, tab sis tib lub sijhawm tus neeg. Lawv nyuaj rau rov ua dua, thiab nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob poob rau hauv kev hlub.
Cov niam txiv yooj yim heev rau cov niam txiv, uas lawv cov menyuam yaus tsis xav txiav. Koj tsuas yog saib lawv ntau yam, nws tuaj yeem yog ob qho tib si tsuas yog nthwv dej lossis cov ntawv sau thiab tag nrho cov duab nrog koj nyiam Heroes tiv thaiv rau ntawm lub taub hau.
Qauv plaub hau rau cov menyuam ntxhais
Txhua tus paub tias yog ib tus neeg zoo li zoo, nws yuav muaj lub siab zoo, tus kheej yog tus kheej yuav sawv. Thiab peb cov tsiaj ntxim hlub tuaj yeem ua tau yooj yim thiab kev qhuas zoo, thiab tej zaum thiab qhia lawv txoj kev muaj tswv yim uas ua rau koj luag nyav. Feem ntau, cov menyuam yaus rov hais dua mus rau cov hom phiaj, thiab cov hnub qub luam tawm - ob lub ntiaj teb thiab hauv tsev.
Saib seb dab tsi cuam tshuam.
- CASCADE - Qhov no yog ib qho qauv muaj kuab heev thiab txaus siab uas nyiam cov kev pom ntawm lab, nws tsis muaj peev xwm ua tsis tau mloog nws yooj yim. Rau ntau lub caij nyoog, nws yog nyob ntawm lub ncov ntawm nrov. Yog tias nws zoo li qhov no yog kev txiav plaub hau ntawm tus ntaiv, tom qab ntawd tsis txhob xav tsis thoob - qhov no zoo ib yam. Tab sis nws yog tsim nyog sau cia uas yog tias koj txuas nws nrog ntau-txheej, tom qab ntawd tau txais cov txuj ci ntawm peb lub sijhawm.
- "Fox tus Tsov tus tw" - Nov yog qhov tshiab thiab nrhiav rau cov neeg nkees ntawm cov ntawv uas paub. Nws yog qhov txaus los ua kev kho kom zoo, thiab koj cov duab txaus nyiam yuav ua rau xim ci, nws yog qhov nthuav kom saib cov plaub hau sau hauv tus Tsov tus tw.
- Rvanis - Kev txiav txim siab zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg, yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov kev xaiv classic, vim nws ib txwm ua rau hnub tim. Tso cai rau koj tso cov plaub hau sib txawv. Zoo qhia txog cov silhouette thiab cuam tshuam los ntawm cov flaws.
- Ua koob tsheej - Lwm txoj kev ntawm lub ntiaj teb sib. Thiab yog tias cov tub hluas indulge lawv tus kos duab tsim, ces cov ntxhais-rebels adore no, xws li tus qauv yuav zoo rau ob qho tib si ntawm nruab nrab thiab plaub hau ntev. Yog tias koj thov txog lub hnub nyoog kom qhuav, raws li txoj cai, xaiv cov tub hluas tsis paub tiam.
Tab sis muaj ntau tus ntxhais hluas cov neeg sim uas tab tom sim faib lawv tus menyuam tawm tsam tus so.
Yuav khaws li cas?
Ua ntej tshaj plaws, cov menyuam yaus cov plaub hau yuav tsum tau yooj yim ua, thiab nws raug nquahu kom ua rau menyuam yaus nrog cov txiab, thiab thawj zaug yuav nco ntsoov ntev. Nws yog tsim nyog nco ntsoov cov tsis tseem ceeb ntawm cov menyuam yaus. Qhov thib ob taw tes yuav tsum tau sau tseg tias lub hairstyle yuav tsum yog yooj yim siv rau tus menyuam, Yog li ntawd cov curls tsis tau npog lawv lub qhov muag, tsis ua rau kua txob rau hnub kub ntawm nws caj dab thiab, tsis cuam tshuam los ntawm kev paub ntawm lub ntiaj teb tag nrho. Hauv qhov no, muaj ntau cov plaub hau luv luv. Qhov thib peb taw tes yog qhov kev txaus siab ntawm tus menyuam me, uas tau txais qhov zoo tagnrho.
Tseem muaj ntau cov txheej txheem, nyob rau qhov twg xaiv ntawm cov me nyuam cov plaub hau nyob ntawm. Xav txog kev xaiv cov plaub hau rau ib tug menyuam yaus ntawm cov plaub hau (duab ntxoov ntxoo ntawm cov plaub hau, ntim, lawv cov qauv), hauv daim ntawv ntawm lub ntsej muag.
Los ntawm hom plaub hau
Xws li hauv cov neeg laus, menyuam yaus tuaj yeem muaj qhov sib txawv.
- Lub Teeb. Yuav luag txhua hom kev txiav plaub hau tuaj yeem raug xaiv rau hom no. Muaj kev zam tsuas yog kev txiav txim plaub hau xwb, lawv cov nuj nqis tsim yuav yog me. Cov kev xaiv canadian zoo tshaj plaws, lub kaus mom, grunge, hluas nkauj - ntaiv.
- Tsaus ntuj. Tsis yog txhua hom kev txiav plaub hau ntev ntev yuav ua tiav, ib txhia yuav yog, ntawm qhov tsis sib xws, hnyav. Sim siv cov qauv luv luv uas muaj ntau qib txiav plaub hau yog siv. Nrog cov qauv no, koj tuaj yeem txuas ntim ntawm cov yas. Zoo yuav saib ntawm qhov sib ntxiv ntawm oblique stylish bangs lossis torn strands. Cov kev xaiv zoo tshaj plaws rau tus tub ntaus thiab ib nrab-hma, "Caesar", rau cov menyuam ntxhais khoom kim, qauv.
- Nyuaj. Nrog rau hom plaub hau no, nws tsim nyog xaiv cov plaub hau luv luv, zoo li cov ntxhab heev thiab tsis mloog lus. Nws zoo rau cov tub hluas hedgehog, Canadian, ib nrab-hma, ntawm Gavros ntxhais, hauv qab tub.
- Mos mos. Nws yog tsim nyog saib ntawm lub luv bob, uas yuav muab ntim. Thiab nyob rau hauv cov kev xaiv zoo nws yog tsim nyog xaiv cov tub ncaws pob kis las, lub thawv luv luv, cov ntxhais cascade.
Hauv daim ntawv ntawm lub ntsej muag
Nyob ntawm oval ntawm lub ntsej muag, koj tuaj yeem xaiv ib daim plaub hau, Dab tsi yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hais txog lub meej mom thiab nkaum qhov tsis zoo.
- Oval. Qhov tseeb ua ke nrog txhua tus qauv ntawm hairstyles, tab sis tsis txhob hnov qab txog cov qauv ntawm cov plaub hau.
- Puag ncig. Cov hom no tau hais los ntawm cov puag ncig hauv thaj chaw sab plhu thiab cov cheekbones ua kom haum nrog qhov kev xaiv kom raug ntawm cov plaub hau. Nws raug nquahu kom txiav ntawm qhov ntev ntev nrog cov kab ntsug, lossis siv asymmetry.
- Square. Ib qho tshwj xeeb yog qhov zoo tshaj plaws hauv pliaj thiab nthuav cov pob zeb. Nws yog ib qho tsim nyog kom kaw lub hauv pliaj Bangs, nws yog qhov ua tau kom muaj huab cua. Nws yog tsis yooj yim sua kom comb koj cov plaub hau rov qab. Cov plaub hau nrog asymmetry, thiab qhib thaj tsam ntawm pob ntseg.
- Duab peb sab. Javer hauv pliaj npog nrog cheese, ib qho kev tsis meej ntawm kev sojntsuam, kev txiav plaub hau nrog cov ntaub ntawv asymmetric tseem haum.
- Rhombovoid Cov. Nws yuav tsim nyog los tso cov plaub hau ntev ntev thiab kuaj sab nraud, tab sis saib ntawm oblique bangs. Nws yog qhov zoo dua mus rau cov kws tshaj lij, hom no nyuaj heev los txiav qhov yog.
- Elongated Cov. Zam kev ncaj thiab du cov plaub hau, nws yuav ua kom cov me nyuam lub ntsej muag. Nws yog tus nqi ntxiv asymmetry thiab ntim ntawm sab saum toj.
Nrog ob Macushki
Nws yog tus nqi tsim nyog them luv luv qauv, thiab zais qhov tsis zoo no. Thiab yog tias koj xav tau ntev, tom qab ntawd sau hauv tus Tsov tus tw.
Txiav plaub hau rau "lopouchs"
Nws yog tsim nyog xaiv cov qauv elongated thiab npog pob ntseg ntxim hlub, tab sis nws tsim nyog ntxiv cov ntim ntawm thaj chaw ntawm Macushkin.
Saib xyuas cov menyuam yaus cov plaub hau
Muaj qee qhov peculiarities ntawm kev saib xyuas menyuam mos - lawv yog cov laus tsis muaj zog, thiab lub taub hau ntawm lub taub hau yog rhiab heev. Txhua tus neeg nco qab lub suab qub zoo - tsis txhob txiav cov menyuam mus txog ib xyoos, tab sis ob peb tus neeg tau pab ua kom muaj cov plaub hau zoo nkauj. Lub ntsiab lus ntawm cov kab lus no lus dag hauv lwm, yog qhov tseeb: tawv nqaij yog raug mob thaum txiav plaub hau, zoo tib yam cuam tshuam rau cov ntshav ncig ntawm lub xaib no.
Nws muaj ntau txoj kev cai los tswj kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus cov plaub hau.
- Koj tuaj yeem ntxuav koj tus menyuam tsis pub dhau 1 lub sijhawm hauv ib as thiv. Cov tawv nqaij nrawm dua yog kev nkag siab zoo rau lub hnub ci, uas qhuav plaub hau. Txhawm rau kom tsis txhob muaj txim uas tsis tau tshwm sim, nws yog ib qho tsim nyog los npog koj lub taub hau. Nyob rau hauv huab cua sultry lossis muaj kuab paug tsis muaj kuab lom yog tso cai 2 zaug hauv ib asthiv.
- Dej yuav tsum sov, los kuaj, koj tuaj yeem rho tawm koj lub luj tshib, yog tias tsis kub, nws yog qhov haum heev.
- Ntxuav koj lub taub hau yog zoo tshaj lub dav hlau siab los ntawm sab saud, uas yuav tso cai yaug koj lub taub hau.
- Ua tib zoo, tsis raug txiav txim siab rau saum tawv taub hau, zaws cov tog hauv ncoo ntawm cov hauv paus hniav.
- Koj tuaj yeem siv tshuaj zawv plaub hau, tab sis, raws li txoj cai, nws dries tseem tsis tau hloov cov plaub hau thiab confitis cov plaub hau. Yog li ntawd, koj tuaj yeem zoo nrog cov menyuam xab npum.
- Ntxuav cov daisy zoo tshaj plaws thiab nettle nrog tav. Qhov tsim ntawm cov hauv paus hniav tshwm sim heev ntev thiab xaus ntawm li 13 xyoos, yog li tsis muaj kev pheej hmoo.
- Koj tsis tuaj yeem mus pw nrog lub taub hau ntub.
- Thaum sib txuas cov plaub hau, nws yog qhov tsim nyog los xav txog: cov plaub hau tsis tsawg tshaj 1 zaug hauv ib hnub. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau txais cov plaub hau ntub dej.
- Koj tsis tuaj yeem nthuav cov plaub hau nrog cov cua kub nrog lub tshuab ziab plaub hau, nrog rau kev sib txhuam thaum ziab nrog phuam da dej. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau teeb nws me ntsis, thiab muab nws kom nqus tsis muaj noo noo.
- Muaj lwm qhov ua kom yuam kev me me uas yuav pab zam kom tsis txhob muaj kev tsis txaus siab - koj yuav tsum tau ua cov txheej txheem thiab qhuav tawm ntawm kev xam pom. Thiab nws yog tus nqi tau txais ib tug txhuam txhuam thiab scallop.
- Kev saib xyuas kev ua haujlwm tas mus li yuav tsum muaj ib zaug nyem cov lus qhia.
- Txhua tus tub ntxhais hluas npau suav ntawm kev ywj pheej thiab sim ua cov tshuaj tiv thaiv hauv lawv cov duab. Tsis txhob sim sim ua kom pom koj cov plaub hau, vim tias nws tsis cuam tshuam rau yav tom ntej ntawm Keratin qauv ntawm lub taub hau ntawm lub taub hau.
- Tej zaum txhua tus niam txiv txhua tus xav tig lawv cov poj niam me me rau hnub so, yog li lawv tau txais kev pab los ntawm cov tshuaj vanish, cov kua txiv, cov niam yau thiab ua npuas. Tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias nws yog categorically tsis tuaj yeem siv lawv rau cov menyuam yaus.
- Nws yog qhov zoo dua rau kev sim cov kev xaiv nrog cov plaub hau ntub dej, ua kom muaj qee yam zoo sib xws, lossis ua ib yam dab tsi zoo ib yam li cov ntaub thiab qhwv nws cov ntawv. Nrog cov ntawv no, tus me nyuam yuav tau pw tsaug zog zoo thiab saib zoo nkauj rau lwm hnub.
- Zam tsis txhob nkag mus rau sab nraud ntawm cov tawv taub hau (cua, hnub, nag, lawg.)
Yuav kom ntxiv dag zog rau cov plaub hau, koj tsis tuaj yeem hnov qab txog kev siv tau thiab noj qab haus huv.
- Koj yuav tsum noj txhua hnub 1 lossis 2 liv dej.
- Rog thiab carbohydrates yuav tsum muaj rog rau ntxiv dag zog rau cov plaub hau. Cov rog dej siab muaj nyob hauv cov kaus poom ntses, margarine, neeg rau, cov nqaij npua, os, hauv Hatwe. Cov carbohydrates muaj nyob hauv cov khoom muaj ntau hauv qab zib, zib ntab, cov neeg hlub nrog txhua yam khoom qab zib, tsev cheese cheese thiab ntau yam txiv qaub. Nrog rau qhov tsis muaj cov vitamins thiab cov cheebtsam yooj yim, xws li zinc, selenium thiab magnesium, thiab cov hlau, tsis muaj cov plaub hau. Nws yog tus nqi uas muaj nqis noj txiv apples, oatmeal, mis nyuj thiab noob ntau dua.
- Txhawm rau nce cov plaub hau kev loj hlob, koj yuav tsum rov qab noj zaub mov nrog parsley, nettle, dos, txiv tsawb thiab txawm tias cov txiv pos nphuab.
Txhawm rau haus ib khob ntawm cov kua txiv carrot thiab kua txiv cranberke thaum sawv ntxov.
Nyob rau hauv cov vis dis aus tom ntej koj tab tom tos menyuam zam cov plaub hau thiab cov plaub hau rau cov tub.