काम से बर्खास्तगी कैसे बचें और एक नया खोजें? एक मनोवैज्ञानिक के लिए टिप्स, अगर वे अपने समझौते पर निकाल दिया तो क्या करना है?

बर्खास्तगी किसी भी व्यक्ति के लिए एक बड़ा तनाव है। किसी के लिए, काम स्थिरता की गारंटी है, स्वयं और आपके परिवार को सुरक्षित करने की क्षमता। और किसी के लिए यह एक पसंदीदा चीज है, स्वयं को व्यक्त करने की क्षमता, आपकी क्षमताओं और कौशल का एहसास है। किसी भी मामले में, ऐसी घटना नकारात्मक रूप से मानव स्थिति को प्रभावित करती है। हाथ कम हो जाते हैं, आत्म-सम्मान कम हो जाते हैं, अपराध, क्रोध, निराशा लेते हैं। काम से बर्खास्तगी से बचने और स्थिति को अपने पक्ष में बदलने के योग्य होने के बारे में, हमारा लेख बताएगा।

भावनाओं की पहली लहर

यदि काम का नुकसान उनकी इच्छा पर नहीं हुआ, तो यह अनिवार्य रूप से एक तनावपूर्ण स्थिति की ओर जाता है। यह विशेष रूप से अपमानजनक होता है अगर बहुत सारी ताकत और प्रयास था। स्थिति के आधार पर, भावनाएं अलग हो सकती हैं। कोई पहले एक गर्व हो जाता है। मानव कब्जा गुस्सा और अपमान।

ऐसा लगता है कि मालिक ने कम करके आंका और अपमानित किया। इस मामले में कार्यस्थल छोड़ने के लिए अपने हाथों और सभ्य में खुद को लेना महत्वपूर्ण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके विचार आपके सभी विचारों को कितना व्यक्त करना चाहते हैं। अपमान अभी भी स्थिति को ठीक नहीं करता है, लेकिन केवल वे घोटालेदारवादी को एक हानिकारक प्रकाश में व्यक्त करेंगे।

कुछ के लिए, इस स्थिति में मुख्य आय के स्रोत का नुकसान हो जाता है। आतंक शुरू होता है, ऐसा लगता है कि एक और काम बहुत मुश्किल या असंभव पाया जाएगा। जो लोग पेंशन (40 साल या उससे अधिक) के करीब हैं, वे विशेष रूप से छंटनी से पीड़ित हैं। शांत होने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है और समझना भी महत्वपूर्ण है कि श्रम बाजार महान है, कई अवसर, और परिपक्व उम्र के लोग भी मांग में हो सकते हैं। कई प्रबंधक अनुभवी कर्मचारियों की सराहना करते हैं।

किसी भी मामले में, अगर आपको निकाल दिया गया था, आपको बाद में अनुभव छोड़ने की जरूरत है और अंतिम नौकरी से अधिकतम लाभ निकालने का प्रयास करें। बॉस से आपको लिखने के लिए कहें विशेषता या सिफारिश पत्र।

सुनिश्चित करें कि रोजगार रिकॉर्ड या भर्ती का अनुबंध बर्खास्तगी के लिए स्वीकार्य कारण है। अप्रयुक्त छुट्टी के लिए मुआवजे को संवाद करें।

हम एक अलग कोण पर समस्या को देखते हैं

तो, सभी औपचारिकताओं का निपटारा किया जाता है, और आप स्थिति के साथ अकेले रहते थे। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से यह स्पष्ट है कि ऐसी स्थिति में आनंद लेना मुश्किल है। लेकिन आप दूसरी तरफ समस्या को देख सकते हैं। जब एक दरवाजा बंद हो जाता है, तो दूसरा खुलता है। एक नौकरी खोने के बाद, आप एक और पा सकते हैं। उसी समय, यह समान से बेहतर हो सकता है। शायद आप अधिक या सामान्य रूप से कमाएंगे, गतिविधि के प्रकार को आपके लिए अधिक रोचक रूप से बदलें।

यदि वित्तीय प्रश्न आपके लिए मुख्य नहीं है, तो बर्खास्तगी एक छोटे से आराम करने, परिवार के लिए समय का भुगतान करने, आत्म-सुधार करने, कुछ नया अध्ययन करने या योग्यता में सुधार करने की संभावना हो सकती है। वैसे भी यह स्थिति आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों के लिए एक प्रोत्साहन हो सकती है, जिसे आप स्वयं को हल नहीं करेंगे।

कारणों का विश्लेषण

काम के नुकसान के मामले में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों हुआ। कारणों का विश्लेषण ईमानदार संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा और समझें कि भविष्य में स्थिति को दोहराने के लिए स्थिति के लिए यह काम करने के लायक क्या है।

तो, बर्खास्तगी के सबसे लगातार कारण:

• एक व्यक्ति अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं करता है - अभ्यास में ध्यान केंद्रित करना, कौशल में सुधार करने, नए ज्ञान प्राप्त करने, पर्याप्त रूप से रचनात्मक आलोचना को सही ढंग से समझने और उनकी गलतियों को सही करने के लिए सीखने के लिए।
• अनुशासन के साथ समस्याएं - जिम्मेदारी, समयबद्धता विकसित करने की आवश्यकता है;
• टीम में खराब रिश्ते - यह अधिक विनम्र, दोस्ताना, मिलनसार, गपशप करने और चिंतित होने के लिए सीखने के लायक है।

यदि वर्तमान स्थिति का कारण राज्य में एक बैल कमी है या अधिकारियों के रिश्तेदार के लिए जगह का उदाहरण देने की आवश्यकता है, तो इसे इसके बारे में भी नहीं सोचना चाहिए। यदि कारण अस्पष्ट है, और साथ ही आप मुआवजे का भुगतान करने से इनकार करते हैं, तो आप सलाह के लिए एक वकील से संपर्क कर सकते हैं। तो आप सुनिश्चित करेंगे कि सब कुछ कानून के अनुसार होता है और आप धोखा देने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

हम लाभ के साथ खाली समय का उपयोग करते हैं

नए काम की शुरुआत से पहले स्वतंत्र समय सुखद रूप से किया जा सकता है और यहां तक ​​कि इससे लाभ उठाने के लिए भी किया जा सकता है।

शारीरिक गतिविधि

सोफे और उदास पर झूठ बोलना इसके लायक नहीं है। चार्ज करना सुनिश्चित करें, चलने के लिए बाहर जाएं, आप जिम में साइन अप कर सकते हैं या सुबह में चलना शुरू कर सकते हैं । यह आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और आपको ऊर्जा से भर देगा।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

कार्यालय कार्यकर्ता अक्सर अनियमित रूप से खिलाते हैं और बहुत उपयोगी नहीं होते हैं। घर पर आप कर सकते हैं अपने आहार को समायोजित करें, सीखें कि नए उपयोगी व्यंजन कैसे पकाएं।

ट्रिप्स

यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो अपने आप को एक पूर्ण छुट्टी दें। यह लंबी पैदल यात्रा या सिर्फ अन्य देशों में जा सकता है। प्रकृति, नए इंप्रेशन, उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं के साथ एकता - यह सब आपको लाभ होगा।

घर और जीवन में आदेश का मार्गदर्शन

यह संभव है कि हाल ही में आपने कई अधूरा मामलों को जमा किया है, जिसमें काम की वजह से समय की कमी थी। क्या टूटी हुई मरम्मत, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं, मरम्मत खत्म करें।

प्रशिक्षण, शौक

यदि समय की अनुमति देता है, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें या कुछ नया अध्ययन करें। यह भविष्य के काम के लिए उपयोगी कौशल प्राप्त कर सकता है (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पाठ्यक्रम, सीखने वाली भाषाओं) या आत्मा के लिए किसी प्रकार का सबक।

नए काम के लिए खोजें

यह एक महीने से अधिक समय तक आराम करने लायक नहीं है। तथ्य यह है कि समय के साथ कोई भी कौशल खो जाता है। इसके अलावा, नियोक्ता अनिच्छा से उन लोगों को लेते हैं जो लंबे समय तक निष्क्रिय हैं। और इच्छा ही काम कर सकती है। एक व्यक्ति को घर पर बैठने और आराम करने के लिए उपयोग किया जाता है, और काम करने के लिए उत्साह कम हो जाता है।

ताकतों के साथ शांत और इकट्ठा होने के बाद, इसे एक नया कार्यस्थल खोजने के लिए शुरू किया जाना चाहिए। सोचें कि क्या आप एक ही क्षेत्र में रहना चाहते हैं या कुछ नया करना चाहते हैं। यदि आप दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं, ज्ञान, तैयारी के स्तर की सावधानीपूर्वक सराहना करनी चाहिए। सोचें कि वांछित पोस्ट के लिए क्या आवश्यक है और तय करें कि कौन से रिक्त स्थान भरना चाहिए।

सारांश बनाएं, उन्हें रिक्तियों की पेशकश करने वाली फर्मों को भेजें, श्रम विनिमय पर पंजीकरण करें।

अंशकालिक नौकरी

एक नई रिक्ति की खोज में किसी भी अवसर को अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि वित्तीय मुद्दा तेज है, तो आप दिन में कुछ घंटों के लिए अस्थायी अंशकालिक नौकरी ले सकते हैं। यह "afloat" रखने की अनुमति देगा और गंभीर साक्षात्कार के पारित होने में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

मनोवैज्ञानिक के लिए टिप्स

विशेषज्ञ सलाह देते हैं अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को न रखें। बेशक, सिर के कार्यालय में हिस्टीरिया की व्यवस्था करने के लिए इसके लायक नहीं है, लेकिन बाद में भावनाओं को फेंकने के लिए (उदाहरण के लिए, नाशपाती के मुक्केबाजी के माध्यम से) भी आवश्यक हो सकता है। प्रियजनों से तुलना न करें, उनके विचारों और भय के साथ साझा करें। आप निश्चित रूप से आसान हो जाएंगे।

फिर भी, अवसाद में "तैरना" भी इसके लायक नहीं है। अपने आप को थोड़ा डूबने की अनुमति दें, और फिर (कुछ हफ्तों के बाद), प्रशंसा, त्रुटियों का विश्लेषण करें, स्थिति में सकारात्मक पक्ष ढूंढें, समस्या को हल करने के तरीकों पर विचार करें।