हम में से कई जानते हैं कि बचपन में सभी मानवीय भय और चिंताएं रखी गई हैं। हम में से प्रत्येक की प्रकृति भी इस अवधि के दौरान बनने लगती है। इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारा बचपन जीवन के लिए हमारे साथ रहता है। एक वयस्क को पता है कि अब वह अलग हो गया है, इसलिए खुद को अलग-अलग मानता है। उसी समय, एक छोटा प्राणी हमारी चेतना के अंदर हर समय रहता है। यदि बचपन में अक्सर यह अपमानित किया गया था या उचित ध्यान नहीं दिया गया था, तो यह हर समय इसे याद दिलाएगा।
कौन जरूरत है और क्यों?
ध्यान "आंतरिक बच्चे का उपचार" लुईस घास उन लोगों के लिए विकसित हुआ है जो अकेले और निर्दोष व्यक्ति को महसूस करते हैं। यह ध्यान भय और असुरक्षा से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस तकनीक पर भरोसा किया जाना चाहिए क्योंकि उसके अनुभव पर लुईस घास ने दिखाया कि आत्मा को बचपन से घायल होने पर कैसे कार्य करना है।
तकनीक के निर्माता का जन्म गरीब परिवार में हुआ था। बचपन से, भूख और ठंड सीखा। जब वह बड़ी हुई, तो खूबसूरत दिनों में से एक ने उपचार के अपरंपरागत तरीकों के साथ लुभाने का फैसला किया। फिर वह एक पादरी बन गई और मनोविज्ञान पर किताबें लिखना शुरू कर दिया।
जब लुईस बहुत बीमार हो गया, तो उसने अपनी चेतना के साथ खुद को ठीक करने का फैसला किया। इसमें उसे ध्यान से मदद मिली थी। आज तक, वह अन्य लोगों को मुश्किल स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने में सक्षम थी।
उपर्युक्त ध्यान इसे बचपन में औपचारिक रूप से विसर्जित करना संभव बनाता है और इस गोता के साथ वर्तमान को बदलने की कोशिश करता है। इसलिए, इस तकनीक को उन लोगों को जरूरी है जो ईमानदारी से बच्चों के अनुभवों से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो बदले में वर्तमान को प्रभावित करते हैं।
बहुत सारे उदाहरण हैं जब बच्चों की उम्र से चलने वाली समस्याएं किसी व्यक्ति को आत्म-महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा स्कूल की उम्र में नाराज था और उसने अपनी बेकार महसूस किया, तो उसे वयस्कता में उपग्रह नहीं मिला, उन्हें बंद कर दिया जाएगा, उनकी क्षमताओं को महसूस नहीं कर पाएगा।
सबकुछ बदलने के लिए, आपको लुईस हे "आंतरिक बच्चे के उपचार" के ध्यान में अभ्यास करने की आवश्यकता है।
"आंतरिक बच्चा" क्या है?
पूरी तरह से इस तरह की धारणा के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है "आंतरिक बच्चा" शब्द एक व्यक्ति की भीतरी दुनिया के मुख्य भागों में से एक का एक व्यक्ति है। यह वह हिस्सा है जिसमें विभिन्न यादें हैं, नकारात्मक और सकारात्मक, साथ ही साथ डर, कौशल, प्रारंभिक अनुभव इत्यादि।
यह मानव आत्मा का यह हिस्सा है जो किसी भी घटना के आनंददायक धारणा के लिए ज़िम्मेदार है। हम में से प्रत्येक आइसक्रीम के स्वाद को याद करता है, जिसे हम सभी बचपन में खा चुके हैं। यह अविश्वसनीय रूप से मीठा और सुखद था। मुझे इस पल को याद है, और अब, खुद को खुश करने के लिए वयस्क होने के नाते, हम आइसक्रीम भी खाते हैं।
रचनात्मक क्षमताओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
शुरुआती उम्र में, हर बच्चा कुछ या अंधा खींचने की कोशिश करता है। अगर उसकी प्रशंसा की जाती है, तो वह और भी कोशिश करता है और बनाता है। नतीजतन, एक प्रतिभाशाली कलाकार या मूर्तिकार ऐसे व्यक्ति से बढ़ सकता है। तथा इस महान महत्व में बचपन के अनुभव, अर्थात् "आंतरिक बच्चे" खेलेंगे।
जब कोई भी एक छोटे से कलाकार के रचनात्मक घूंघट पर ध्यान नहीं देता है, तो वह धीरे-धीरे खुद को खुद को बंद करना शुरू कर देता है, और उसकी क्षमताएं बाहर निकलती हैं। यदि ऐसा व्यक्ति, वयस्क होने के नाते, ड्राइंग के लिए लालसा को पुनर्जीवित करना चाहता है, तो इससे "आंतरिक बच्चे के उपचार" के हकदार ध्यान में मदद मिलेगी।
टैकल: "इनर चाइल्ड" समय की एक निश्चित अवधि है जो दूर के अतीत में बनी रही। हालांकि, इस समय अवधि एक वयस्क के वास्तविक और भविष्य के जीवन को प्रभावित करने के लिए बुरी हो सकती है।
तकनीक
यह तकनीक उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो वयस्क बन जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। यह आपकी आत्मा में साफ और ताजा भावनाओं के लिए किया जाना चाहिए। और वे निश्चित रूप से दिमाग में नए विचार बनाएंगे जो जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे।
यह विचार करना आवश्यक है आपका "आंतरिक बच्चा" इस तरह के एक राज्य में हो सकता है - निराश और भयभीत होना, आदि यदि आप अपने व्यवहार के नुकसान में देखते हैं, तो ऐसा करने में असमर्थता, तो आपको सीखने की आवश्यकता है कि इससे कैसे निपटें। इसके अलावा, आपके चरित्र में नकारात्मक अभिव्यक्तियां और भावनाएं यह भी बताती हैं कि आपका "आंतरिक बच्चा" दबा दिया गया है।
इसलिए, आप अपने आप को अपर्याप्त रूप से व्यवहार करते हैं, अर्थात्, अपने आप से नाराज, सभी प्राणघातक पापों में घोषित और दोष। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपनी उपलब्धियों और अच्छे गुणों को न देखें। यह, स्वाभाविक रूप से, आस-पास के लोगों का आनंद लें, जिससे आप "बलात्कार" बना सकें।
कुछ प्रजातियों अपर्याप्त व्यवहार इस तथ्य में व्यक्त किए जाते हैं कि वे वयस्क लोगों के रूप में, इसे समझ नहीं सकते हैं। ऐसे लोग शिशु हैं, काम नहीं करते हैं और नहीं सीखते हैं, दूसरों की कीमत पर रहने की कोशिश करें। इसलिए, उन्हें खुद पर काम करना शुरू करना होगा। अन्यथा, वे अंतिम गिरावट के अधीन होंगे।
ऐसा करने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि आपका "आंतरिक बच्चा" कैसे प्रकट हुआ है। यदि भावनात्मक योजना में यह काफी स्वस्थ नहीं है, तो आप असहज होंगे। यदि आप असहज हैं, तो आपको कल्याण ध्यान खर्च करने और आत्मा की समग्र स्थिति को संतुलन में लाने की आवश्यकता है।
ध्यान आपके अंदर बैठे "बच्चे" के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा। यह तकनीक आपको एक भावनात्मक बोरा को धक्का देगी। आश्चर्यचकित न हों कि अभ्यास के दौरान आप अनुभव करेंगे और उदासी, और खुशी, अपराध, और नास्तिकता, और अन्य भावनाओं।
स्मेल्टेड भावनात्मक तूफान से डरो मत, और ऐसा होने दें। यदि आप रोना चाहते हैं, तो बारी। यदि आप हंसना चाहते हैं, तो Skimp। अपनी भावनाओं को पुनर्जीवित करने के लिए ध्यान किया जाता है।
अब मुख्य कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें।
आसानी से बैठ जाओ और अपनी आंखें बंद करो।
नाक के माध्यम से गहरी सांस लें, और अपने मुंह से हवा निकालें। कई बार इस तरह के जोड़ों को दोहराएं।
आपके शरीर को धीरे-धीरे पैरों और हाथों के शीर्ष से आराम करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि इस विश्राम ने उंगलियों की युक्तियों को छुआ और शीर्ष के शीर्ष पर लौट आए।
उसके बाद, आपको अपने शरीर को महसूस करना होगा और अपनी वर्तमान आयु, साथ ही साथ अपने दिमाग की क्षणिक स्थिति का एहसास होना चाहिए। सोचो अगर तुम सब कुछ देखा।
इसके बाद, कल्पना करें कि एक बच्चा आपके सामने दिखाई दिया। यह एक लड़का या लड़की हो सकती है (यहां सबकुछ आपके लिंग पर निर्भर होना चाहिए)।
बच्चा तुम हो। आप लगभग पांच साल के हैं। कल्पना कीजिए कि यह कैसा दिखता है। अपने आप को याद रखें, जो आप कपड़े पहने हुए हैं और शोड हैं। अपने बच्चे के लिए देखो।
फिर हम मानसिक रूप से खड़े हो जाते हैं, बच्चे के पास जाते हैं और अपने हाथ पर हाथ रखते हैं। अपने हथेली में बच्चे का हाथ लें। वह बहुत छोटी है। उसके बगल में बैठें और बच्चे के विकास को महसूस करें। उसकी आँखों में देखो। क्या तुम सच में बच्चे को चूमने के लिए चाहते हैं, तो गाल, हथेली पर उसे चुंबन। बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।
एक बच्चे की आंखें आपको बहुत कुछ बताती हैं। देखो, दुखी, या एक zadorinka के साथ, उनका रंग क्या है: कैरीअल या नीला। इस पल को याद रखें। अब आप प्यार में पहुँचे हैं। इस बच्चे की आंखों में - आपकी उम्मीदें। बच्चे को हाथ में ले जाएं। उसे आपको चोट पहुंचाने दो। इसे गर्म महसूस करें और अपने दिल को इस इशारे का जवाब दें।
सोचो, क्या आप अब इस बच्चे को किसी और के प्रभाव से बचा सकते हैं, क्या आप उसे हर समय बना देंगे। उसे यह बताने के लिए कहें कि वह आपके द्वारा क्या कार्य करता है। बच्चे (के) का वादा करें कि अब आप देखभाल, रक्षा और प्रसन्न करने के लिए उसके बारे में (इसके बारे में) होंगे।
इस बारे में सोचें कि आप और आप इस बच्चे की रक्षा कर सकते हैं। इससे वह चिंता महसूस करेगा और डरना बंद कर देगा। बच्चा अब आपकी अपेक्षाओं को न्यायसंगत नहीं रखने के लिए चिंता नहीं करेगा।
अपने "मैं" को गले लगाओ, यानी, एक बच्चा है, और हमेशा इसे बचाने का वादा करता है। पता है, यह सबसे महंगी चीज है जो आपके पास है। बच्चा आपकी आंतरिक भावना है।
बच्चे को यह समझना चाहिए कि वह सुना है और आप हमेशा उसके बारे में क्या याद रखते हैं।
सत्र के अंत में, बच्चे को फर्श पर रखें और धीरे-धीरे अपने हाथों को छोड़ दें। उसके चेहरे पर एक नज़र डालें। यह चमकता है। उपस्थिति बदल गई है, और यह स्पष्ट हो गया कि वह खुशी से चमकता है।
कुछ सांसें और निकास फिर से करें और अपनी आंखें खोलें।
सलाह
इन सिफारिशों के लिए धन्यवाद, आपका अभ्यास अधिक कुशल हो जाएगा।
अपने लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आपके पास ध्यान करने की इच्छा क्यों है। अच्छे कारण प्रथाओं के लिए एक मेहनती रवैये के लिए एक प्रोत्साहन देंगे।
उन कक्षाओं को शुरू न करें जो आपके लिए बहुत थकाऊ लगते हैं। छोटे से बेहतर शुरुआत।
एक कतार की योजना बनाएं जिसे आप ध्यान के लिए आवंटित कर सकते हैं। यदि आप सुबह सोना पसंद करते हैं, तो दोपहर का भोजन या शाम को उपकरण बेहतर होते हैं। सख्ती से आवंटित घड़ी में ध्यान करना।
अभ्यास एक निश्चित स्थान पर बेहतर है, जो शांत होगा (बच्चों और जानवरों की उपस्थिति के बिना)। यदि आप किसी भी मुद्रा को निष्पादित नहीं कर सकते हैं, जैसे कमल की स्थिति, तो अभ्यास के लिए कुर्सी का उपयोग करें। उस पर बैठो, और पीछे के नीचे तकिया रखो।
अपने शरीर और मानसिक गतिविधि के साथ होने वाले सभी परिवर्तनों को ट्रैक करें। सुविधा के लिए, डायरी प्राप्त करें और उन सभी प्रक्रियाओं को लिखें जो आपके लिए और प्रगतिशील प्रतीत होगा।
नीचे दिए गए वीडियो में ध्यान "उपचार आंतरिक बच्चा"।