मांसपेशी स्मृति: यह क्या है? इसे कैसे विकसित करें और जल्दी से ठीक करें यह कैसे काम करता है और कितना संग्रहीत किया जाता है?

एक लंबे विराम के बाद शारीरिक परिश्रम का जवाब देने की क्षमता और पूर्व परिणामों को प्राप्त करने के लिए मांसपेशी स्मृति के काम से समझाया जाता है।

यह क्या है?

मांसपेशी स्मृति शारीरिक गतिविधि के कारण विकसित होती है और लंबे समय तक निष्क्रिय होने के बाद मांसपेशी द्रव्यमान की बहाली सुनिश्चित करता है। मानव शरीर तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशी फाइबर की संरचना में हुई मांसपेशियों के स्वर के स्तर को याद रखने में सक्षम है। शरीर में दीर्घकालिक परिवर्तन होते हैं, जिसके बारे में जानकारी मानव मस्तिष्क के इंजन के मोटर प्रांतस्था में आती है। मांसपेशी संकुचन की संख्या और किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के बारे में सभी जानकारी मस्तिष्क संरचनाओं में संरक्षित है। शारीरिक क्रियाएं स्वचालित रूप से स्मृति भंडारण में आती हैं।

इस तरह के यादगार का गठन एक बेहोश स्तर पर होता है। मांसपेशियों की स्मृति का मुख्य उद्देश्य मजबूर बाधा के बाद वर्कआउट्स की बहाली है और अपने विवेकाधिकार पर उपयोग किया जाता है। यह प्रक्रिया बीमारी, आघात, यात्रा, एक बच्चे के जन्म, या किसी अन्य परिस्थिति के परिणामस्वरूप एक लंबे विराम के बाद खेल रूप की तीव्र बहाली को एथलीट प्रदान करती है। जो लोग खेल में लगे हुए हैं वे दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य भारी बीमारियों के बाद जल्दी से बहाल किए जाते हैं।

के अतिरिक्त, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशी स्मृति जोखिम में कमी की सुविधा प्रदान करता है.

एक ठोस उदाहरण दो पहिया बाइक की सवारी करने की क्षमता है। मनुष्य, जबकि अभी भी एक बच्चा, परिवहन के इस रूप में सवारी करते समय संतुलन रखना सीखा, कौशल कभी नहीं खोता है। कार्यों और आंदोलनों को बड़ी संख्या में वर्षों के माध्यम से स्वचालित रूप से पुन: उत्पन्न किया जाता है।

कामकाज का तंत्र

मांसपेशी मेमोरी मांसपेशियों और मस्तिष्क की बातचीत के माध्यम से चलती है, जिसमें बाध्यकारी घटक तंत्रिका तंत्र है। शारीरिक अभ्यास की पूर्ति के दौरान, मस्तिष्क उनके स्तर का अनुमान लगाता है और यह तय करता है कि शरीर के कौन से अंगों और भागों का उपयोग किया जाना चाहिए। मांसपेशी दालों को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों का उत्पादन करने में सक्षम तंत्रिका फाइबर के माध्यम से भेजा जाता है। सूचना मांसपेशी फाइबर में तय की जाती है। यदि आपको भविष्य में इस अभ्यास को करने की ज़रूरत है, तो मांसपेशियां इसके कार्यान्वयन के लिए तैयार हैं।

इस प्रकार की मेमोरी एक निश्चित आकार के मांसपेशी फाइबर से निकटता से जुड़ी हुई है। वे कई कोशिकाओं के विलय का गठन करते हैं जो साइटोप्लाज्म को जोड़ते हैं। मांसपेशी फाइबर एक बहु-कोर प्रणाली में निहित है। उपग्रह कोशिकाएं कोर की संख्या को बढ़ाने के लिए विभाजित करने में सक्षम हैं, जिनमें से प्रत्येक रिबोसोम से घिरा हुआ है। यह उनमें एक प्रोटीन संश्लेषण है। इन प्रक्रियाओं में मांसपेशी फाइबर में वृद्धि होती है, जो एक एकल-कोर सेल को आकार में 5 गुना से अधिक हो सकता है। अप्रशिक्षित तंतुओं में, कोर पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए उनके पास छोटे पैरामीटर हैं।

भारी प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों तनावपूर्ण स्थिति में हैं। समय के साथ, पैदा हुए फाइबर में मौजूदा कोर की कमी होती है, और मांसपेशियां अपने अधिकतम तक पहुंच जाती हैं। मांसपेशियों की स्मृति का आधार अधिभार के परिणामस्वरूप बनाई गई नई कोर है। बाद में मांसपेशी एट्रोफी के साथ, वे हटाए गए नहीं हैं, लेकिन नींद मोड में हैं। इस समय गैर-प्रभावी नाभिक प्रोटीन को संश्लेषित नहीं करते हैं।

मांसपेशी फाइबर की मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम अतिरिक्त नाभिक की संख्या शारीरिक गतिविधि की बहाली के साथ बढ़ जाती है। मांसपेशियों को उसी आकार में जल्दी से वापस कर दिया जाता है।

बॉडीबिल्डिंग में लगे लोगों को देखकर मांसपेशी मेमोरी का काम ट्रैक करना सबसे आसान है। प्रशिक्षण की अनुपस्थिति मांसपेशी द्रव्यमान में कमी की ओर ले जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि गठित अतिरिक्त कर्नेल मरने लगा। वे स्टैंडबाय मोड में जाते हैं।

शारीरिक परिश्रम की बहाली के साथ, तंत्रिका तंत्र यह सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क के दाहिने गोलार्धों में स्थित मोटर न्यूरॉन्स की उत्तेजना, और मांसपेशी फाइबर के साथ कुछ संकेत भेजता है। मांसपेशियों में मस्तिष्क संरचनाओं में आवेग भी चमकता है। तंत्रिका मांसपेशी संयुग्मन में सुधार होता है। नए जहाजों की त्वरित वृद्धि और मोटर इकाई के पोषण में वृद्धि, मांसपेशियों में प्रोटीन का संश्लेषण पहले प्रशिक्षण व्यक्ति को लंबे समय तक टूटने के बाद जल्दी से ठीक होने की अनुमति देता है।

यह कब तक संग्रहीत है?

शोध के परिणाम लंबे समय तक मांसपेशियों के भारी भार के बाद मांसपेशी स्मृति में छापे और बनाए रखने का संकेत देते हैं। वैज्ञानिकों, सेल कर्नेल के प्रयोगों, मांसपेशियों की गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के द्वारा गठित अपेक्षाओं को घूर्णन करना, प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करते हुए खो नहीं जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि 3 महीने के लिए मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया गया था, लेकिन वे स्टैंडबाय मोड में थे। किसी व्यक्ति की वापसी के बाद, हाइपरट्रॉफिक प्रक्रियाओं को शारीरिक अभ्यास के लिए सक्रिय किया गया था, मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि हुई थी। कर्नेल पूरी तरह से काम करना शुरू कर दिया। विषय भौतिक रूप को तुरंत वापस करने में कामयाब रहा।

मांसपेशी स्मृति में भंडारण अवधि निश्चित रूप से अज्ञात है। यह बहुत लंबे समय तक बनी हुई है, इसलिए प्रशिक्षण में मजबूरित ब्रेक के बाद मांसपेशियों की एथलीटों की मात्रा शुरुआती लोगों के शरीर द्रव्यमान को पंप करने से कहीं अधिक आसान और तेज़ बढ़ जाती है। निर्मित कर्नेल कम से कम 2 महीने आयोजित किए जाते हैं। वे लंबे साल तक रह सकते हैं। एक वयस्क आसानी से उस खेल में वापस आ सकता है जो बचपन में लगी हुई थी।

कैसे विकसित करें?

कम उम्र में, मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने की प्रक्रिया बुजुर्गों की तुलना में काफी तेज है। यद्यपि 90 वर्षीय पुराने पुरुषों के साथ मांसपेशियों के निर्माण के मामले हैं।

मांसपेशी मात्रा प्रदान करें और शक्ति दीर्घकालिक सही वर्कआउट्स और उनके सावधानीपूर्वक विश्लेषण की सहायता करती है। विशेषज्ञ व्यक्तिगत रूप से विकसित कार्यक्रमों को लागू करने की सलाह देते हैं। एक योग्य प्रशिक्षक के नियंत्रण में और उपयोग के तहत अभ्यास करना सबसे अच्छा है। गलत प्रशिक्षण शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। मांसपेशी स्मृति में, गलत जानकारी अंकित की जाती है, जो भविष्य में पेशी का उपयोग करेगा।

यह लोड में धीरे-धीरे वृद्धि की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, मांसपेशियों को अच्छी तरह से अनुकूलित किया जाता है। प्रत्येक नए ओवरकॉन्ड वेट समन्वय में सुधार करता है, शरीर की शक्ति और धीरज देता है। प्रगति की अनुपस्थिति में कुछ अभ्यासों के नशे की लत के दौरान, आप उनके निष्पादन को निलंबित कर सकते हैं। प्रशिक्षण कार्यों को खेलने की तकनीक मांसपेशी स्मृति में बनी हुई है, इसलिए सिम्युलेटर पर लौटने के बाद इसे पुनर्स्थापित करने के प्रयास न्यूनतम होंगे।

वांछित परिणामों को प्राप्त करने के लिए तेज़ी से आत्म-स्थायित्व पर बनाए गए मनोवैज्ञानिक तरीकों की सहायता करें। उनका उपयोग शारीरिक परिश्रम के साथ किया जाता है।

• बिस्तर पर जाने से पहले, यह उनके संपूर्ण शरीर का प्रतिनिधित्व करने की सिफारिश की जाती है। नींद में विसर्जन के क्षणों में और जागरूकता के तुरंत बाद, वांछित पेशी को मानसिक रूप से पुन: उत्पन्न करना आवश्यक है। छवि छापे और मस्तिष्क की संरचना को भेजी जाती है। रात में प्रत्येक जागृति के साथ, हेरफेर बार-बार दोहराया जाना चाहिए।
• विशेषज्ञ मानसिक रूप से एक विभाजित गेंद पेश करते हैं। स्पष्ट रूप से महसूस करना और शरीर के सभी हिस्सों की सवारी करना शुरू करना आवश्यक है। सबसे पहले आपको लारनेक्स को बढ़ावा देने के लिए इस गेंद को आजमाने की ज़रूरत है, फिर इसे सौर प्लेक्सस को छोड़ दें, फिर आपको काल्पनिक वस्तु को शरीर के कूल्हे के हिस्से में रीडायरेक्ट करने की आवश्यकता है और अंत में इसे पैर को छूना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम 5 बार किया जाना चाहिए। यह तंत्रिका अंत के लिए एक नया रास्ता प्रशस्त करने में मदद करता है।

नियमित रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक वर्कआउट सामंजस्यपूर्ण रूप से मुड़ा हुआ मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है। कक्षाओं का अस्थायी समापन शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाता है। पिछले संकेतक आसानी से कम समय के दौरान बहाल किए जाते हैं।