नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए कैसे? उसे कैसे जाने और आदमी को माफ करने के लिए कैसे? अतीत के अपमान के साथ कैसे सामना करें और लोगों को क्षमा करना सीखें?

हर कोई सुना है कि बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक क्षमा करना सीखें। लेकिन क्षमा करने के लिए वास्तविकता में सीखने के लिए, क्षमा के जीवन और लाभ के बारे में बात करने के लिए एक बात है। कोई भी जिसने कम से कम एक बार कोशिश की, जानता है कि क्षमा बहुत मुश्किल, श्रमिक है और हमेशा पहले प्रयास में नहीं होता है। आपको इस प्रक्रिया की मूलभूत कठिनाइयों और कुछ उपयोगी तकनीकों के बारे में जानना चाहिए जो परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

क्या मैं किसी भी अपमान को क्षमा कर सकता हूं?

इस प्रश्न पर मनोविज्ञान में केवल एक सच्चा जवाब है, जो संदिग्ध नहीं है। गहरी, मजबूत, कड़वा, छोटा - बिल्कुल किसी भी असंतोष को क्षमा किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि एक व्यक्ति विश्वासघात मानता है, पहले "टू" और "बाद" पर एक अविश्वसनीय, तोड़ने वाला जीवन क्यों लगता है। एक और सवाल, क्या कोई व्यक्ति माफ करना चाहता है? दुर्भाग्यवश, कई लोग जीवन और स्वास्थ्य के लिए लंबे समय से अपराध के खतरों को मनाने, मनाने और डराने के लिए पूरी तरह से बेकार हैं। वे अपने अपमान के साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं, वे किसी को क्षमा करने के लिए कॉन्फ़िगर नहीं किए जाते हैं। साल जाते हैं, असंतोष सावधान और गुणा करता है, व्यक्ति दृढ़ता से आत्मा में उन्हें "फिर से भर देता है। फिर बीमार पड़ता है, विफल रहता है, परेशानी में पड़ता है। फिर से निष्कर्ष नहीं बनता है और अपराध को "फ़ीड" जारी रखता है। तो यह तब तक जारी रहेगा जब तक कि यह पूरी तरह निगल न जाए - ओन्कोलॉजी, मौत।

क्षमा करना अपने आप को मुक्त करना, दूसरे को मुक्त करना संभव बनाता है। असंतोष से छुटकारा पाएं - भारी माल से कैसे छुटकारा पाएं और आगे जाने में आसान है। यदि आप इस मार्ग को चुनते हैं, तो आपको क्षमा के सभी ज्ञान को मास्टर करने की कोशिश करनी होगी। अक्सर, लोग माफ करने के लिए शर्मनाक होते हैं, नरम, असुविधाजनक चुनने के लिए डरते हैं। कुछ सार्वजनिक dogmas हैं जो कहते हैं, उदाहरण के लिए, बदली हुई पत्नी को क्षमा करने के लिए, जो एक बार धोखा नहीं दिया जा सकता है, धोखा दिया और फिर, जो सबसे पवित्र पर पैदा हुए दुश्मनों की क्षमा के अयोग्य है। डोगमास की कार्रवाई के तहत, एक व्यक्ति क्षमा का विचार भी मना कर देता है। लेकिन अगर आप सभी सम्मेलनों और dogmas छोड़ देते हैं, तो आप आसानी से समझ सकते हैं कि वे सभी पापों को वर्णित किया गया है, भी क्षमा किया जा सकता है।

बिलकुल, हर किसी और अपराधी से बात करना जरूरी नहीं है कि आपने इसे माफ कर दिया है, यह आपकी उदारता का प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह वंश की तरह दिख सकता है। इसके अलावा, यह क्षमा हमेशा एक वास्तविक, ईमानदार नहीं है। यह स्नान में दूसरे को क्षमा करने के लिए पर्याप्त है, अपने भीतर कार्गो को छोड़ दें। यही वह है जिसे हमें सीखने की ज़रूरत है। नाराजगी जटिल भावनाओं में से एक है। इसमें क्रोध, निराशा, अपमान और दया उनके व्यक्ति के लिए शामिल हैं और कुछ घटनाओं, एक व्यक्ति, एक कार्य, शब्द जो हमारी अपेक्षाओं का खंडन करते हैं।

अपमान कभी सकारात्मक नहीं होता है, यह हमेशा केवल विनाशकारी होता है।

एक व्यक्ति का मानना ​​है कि वह गलत तरीके से नाराज है, वह खुद को पछतावा करता है, वह नाराज और उदास है। अपरिवर्तनीय परिस्थितियों, जब कुछ भी बदला नहीं जा सकता, सबसे मजबूत, गहरे अपराधों का कारण बनता है। इनमें माता-पिता के लिए धोखाधड़ी, विश्वासघात, बाल नाराज होने के तथ्य शामिल हैं। इन स्थितियों को वापस करना और फिर से चलाना असंभव है। लेकिन आप उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। अपमान का अनुभव करने की क्षमता के साथ कोई भी व्यक्ति पैदा नहीं होता है। नवजात शिशुओं को पता नहीं है कि कैसे नाराज किया जाए। जन्मजात भावनाओं में, मनोवैज्ञानिकों में केवल डर शामिल होता है। लापरवाही कार्रवाई डर सकती है, आप शारीरिक दर्द का कारण बन सकते हैं, लेकिन बच्चे को अपमानित करना असंभव है।

भावनाओं का यह जटिल कॉकटेल, बच्चे वयस्कों से सीखते हैं, उनकी व्यवहारिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की प्रतिलिपि बनाते हैं। और आमतौर पर डेढ़ साल से पहले से ही पता है कि अपमान का प्रदर्शन कैसे करें।

क्षमा करने की क्षमता सीखने से पहले, असंतोष के प्रकारों की पहचान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह प्रदर्शन और छिपा हुआ है। पहला एक प्रतिक्रिया है जिसे किसी व्यक्ति को कुछ हासिल करने की आवश्यकता होती है। इसे मैनिपुलेटिव भी कहा जाता है। तो बच्चे माता-पिता को खिलौना खरीदने या मिठाई देने के लिए मजबूर करते हैं। इतनी बार महिलाओं और लड़कियों को नाराज किया। यह हमेशा नीचे प्रदर्शित होता है। दूसरा बहुत खतरनाक है, क्योंकि एक व्यक्ति उसे छुपाता है, बंद करता है, कठोरता, कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करता है।

रेजिलेशियल को एक विशिष्ट व्यक्ति (अपने पति पर, एक दोस्त पर, एक दोस्त पर) के लिए निर्देशित किया जा सकता है (सहयोगियों पर, सभी महिलाओं या सभी अधिकारियों पर, सभी महिलाओं या सभी अधिकारियों पर) के लिए, पूरी दुनिया के लिए, उच्च के लिए ताकत, भाग्य और खुद पर। प्रतिबिंब और क्षमा की प्रक्रिया में सबसे कठिन खुद, शांति, उच्च शक्ति और सभी प्रकार के छिपे हुए, सावधानीपूर्वक छिपे हुए संतानों पर अपमानजनक हैं।

लोग एक दूसरे पर नाराज क्यों हैं?

यदि आप नाराज हैं, तो इसका मतलब केवल एक चीज है: बाहर से कोई व्यक्ति नहीं आया और आपको नाराज कर दिया, और आपने खुद को इस तरह की प्रतिक्रिया की अनुमति दी। इसका मतलब है कि अपमान आपने खुद को बनाया है। आप और इसे खत्म करो। यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, आपको यह जानना होगा कि नाराजता कैसे उत्पन्न होती है। जटिल भावना का तंत्र बहुत आसान है, यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि कोई आपको अपमानित करना चाहता था या सब कुछ सहजता से हुआ। असंतोष हमेशा आपकी अपेक्षाओं और वास्तविकता की वास्तविक असंगतता होती है। मनोविश्लेषण चार बुनियादी कार्यों को अलग करता है जो अपमान का परीक्षण करने से पहले सेकंड के अंश के लिए पंखों में एक व्यक्ति बनाते हैं:

• एक भ्रम पैदा करना, उम्मीदें (एक व्यक्ति को करना चाहिए, हमें दुनिया को क्या देना चाहिए, सब कुछ कैसे होना चाहिए कि हम पूरी तरह से संतुष्ट हैं);
• वास्तविकता का अवलोकन (घटनाओं के रूप में वास्तव में विकसित);
• उम्मीदों और वास्तविकता की तुलना, पहले और दूसरे के बीच मतभेदों का पता लगाना;
• खोजे गए गैर-अनुरूपताओं की प्रतिक्रिया जारी करने के लिए एक सूचित समाधान।

इसमें कोई फर्क नहीं पड़ता, किस प्रकार या प्रकार का अपमान विकसित हो रहा है। वर्णित तंत्र किसी भी स्थिति के लिए समान रूप से निष्पक्ष और सटीक है: चाहे वह एक परिवार झगड़ा हो और किसी विशेष व्यक्ति या सार्वजनिक संघर्ष पर एक नुकसान और लोगों की पूरी टीम के लिए असंतोष हो। चार चरणों में से किसी एक पर, एक व्यक्ति स्थिति को नियंत्रण में ले सकता है, और फिर नाराजगी नहीं होगी। चार चरणों में किसी भी आक्रामक स्थिति को विघटित करने की क्षमता उनकी नकारात्मक भावनाओं पर काम करने की सही शुरुआत है। ये चार कार्य बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं कि एक आक्रामक स्थिति कैसे हुई है, क्यों आप एक अप्रिय भावना से पीड़ित हैं।

अब, यह जानकर कि अपमान सिर्फ आपकी प्रतिक्रिया है जो केवल आपकी चेतना और कहीं भी मौजूद है, आप इस विनाशकारी भावना की ज़िम्मेदारी लेना शुरू कर सकते हैं और उसे जाने की कोशिश कर सकते हैं। क्या पति दोषी है कि उसकी पत्नी उसके द्वारा नाराज थी? नहीं, क्योंकि उसने अपमानित करने का निर्णय खुद को स्वीकार कर लिया। क्या जीवन अनुचित है, अकेले पैसे दे रहा है, और अच्छा काम, और इसे दूसरे के बिना? नहीं, क्योंकि जीवन को लेने का निर्णय एक आदमी ने खुद को स्वीकार कर लिया। क्रोध, निराशा और अन्य भावनात्मक बारीकियां जो हमारे अनुभवों के साथ होती हैं जब हम नाराज होने का निर्णय लेते हैं, - हमारे, व्यक्तिगत, उनके साथ भी हमारे लिए और समझते हैं। यह समझना आमतौर पर दावों के स्तर को कम कर देता है। यह समझने के लिए आता है कि अप्राप्य तक परिपक्व होने तक प्रतीक्षा करना इतना जरूरी नहीं है: उनके लिए कोई आवश्यकता नहीं है।

क्षमा करने के लिए, केवल अपनी इच्छा को अपने निर्णय को रद्द करने की आवश्यकता है।

क्षमा करने के लिए कैसे सीखें?

उन एवेंजर्स के अलावा जो किसी को क्षमा करने के बारे में नहीं जानते हैं और सिद्धांत रूप से कुछ भी नहीं, ऐसे लोग हैं जो मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं, छद्म-स्थिति की श्रेणी को संदर्भित करते हैं। ऐसे लोग हालांकि वे कहते हैं कि "क्षमा करें", वास्तव में, आत्मा की गहराई में, हर कोई किसी भी समय अपराध को पुन: उत्पन्न करने के लिए तैयार और तैयार करता है और अपराधी पर क्रोध को फेंक देता है। यदि आप माफ करना सीखना चाहते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं, फिर आंतरिक त्रुटियों पर काम से बचा नहीं जा सकता है। गणितीय सटीकता के साथ विश्लेषण, अपनाया, अपनाया, अपनाए जाने के बाद आप केवल अपराध का सामना कर सकते हैं। उसके बाद, आप अपमान को छोड़ सकते हैं, इससे छुटकारा पा सकते हैं, आत्मा से हटा दें जो इतना दर्दनाक है।

अपने आप पर काम सरल और सुखद नहीं होगा। शायद आपको अपने बारे में कुछ नया और अप्रिय जानना होगा। लेकिन उद्धार इसके लायक है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हम अपराध का परीक्षण करने से पहले चार मानसिक सोच प्रक्रियाओं का अनुमान लगाएंगे और कुछ सवालों के लिए ईमानदारी से उत्तर दिया जाएगा।

• मेरी उम्मीदें क्या थीं? वे ऐसा क्यों थे? क्या इस तरह के भ्रम पैदा करने का कोई कारण था?
• एक व्यक्ति ने वास्तव में वैसा ही सफल क्यों किया? उसके इरादे क्या थे? वो क्या चाहता था? क्या वह मेरी उम्मीदों के बारे में जानता था?
• क्या उम्मीदें और वास्तविकता के बीच मेरे द्वारा कोई अंतर पाया गया है?
• मुझे मेरे द्वारा बनाई गई असंतोष की आवश्यकता क्यों है: मैं अपराधी को अपने कार्यों को बदलने के लिए चाहता हूं, मैं कुछ प्राप्त करना चाहता हूं, मैं किसी व्यक्ति के साथ संबंधों को रोकना चाहता हूं, और किसी कारण से नाराजगी की आवश्यकता है?

इस बारे में सोचें कि आपकी आवश्यकता इसके लायक है। यह हास्यास्पद, अनुचित, बेईमान, अतिसंवेदनशील हो सकता है। दुनिया में कोई भी किसी की अपेक्षाओं का अनुपालन करने के लिए बाध्य नहीं है। एक अप्रिय भावना के साथ क्रेडिट, सचमुच अपने जीवन को जहर कर, अपराधी को क्षमा करें यदि आप इन सवालों के ईमानदार उत्तर देते हैं तो अपराधी बहुत आसान हो जाएगा। कई आम स्थितियों और नाराज राज्य से बाहर विचारों पर विचार करें।

मूगा

इस तथ्य के बावजूद कि पति या प्यारे व्यक्ति ने आपको खुश करने का वादा किया था, वह अभी भी एक अलग व्यक्ति है। उनके पास अपने हित, योजनाएं, विचार और राय हैं। उसने आपको खुशी का वादा किया, लेकिन यह नहीं कहा कि खुशी आपके हाथों में है। क्या आप अपने कार्यों और आवश्यकताओं को धोखा देने के बाद एक व्यक्ति के साथ संबंधों को बचाएंगे, या भाग लेना पसंद करते हैं, क्षमा को प्रभावित नहीं करते हैं।

आपको वैसे भी माफ करने की जरूरत है: इसके लिए यह आवश्यक नहीं है, अर्थात्, एक हल्के दिल और एक सामान्य स्वास्थ्य राज्य के साथ रहने के लिए। इस व्यक्ति में निहित अच्छे को याद रखें: सुखद घटनाएं और क्षण, ऐसी स्थितियां जिनमें एक व्यक्ति ने अपने सबसे अच्छे पक्ष खोले। अपने आप को अपने स्थान पर रखें और अपने असली उद्देश्यों को निर्धारित करने का प्रयास करें। उन्हें समझते हुए, सुंदर सब कुछ के लिए व्यक्ति का धन्यवाद, जो था, और अपराध जाने दो। इसे निकालो। इसे वापस करने के लिए अक्षम करें। शायद यह पहली बार से नहीं निकलता है, लेकिन निश्चित रूप से काम करेगा।

संतान

माता-पिता के बीच बच्चों के लिए असंतोष अक्सर पाया जाता है, और वे आमतौर पर अविश्वसनीय रूप से मजबूत और विनाशकारी होते हैं। गाउन का बच्चा अपना जीवन जीता है, अपनी मां या पिता को पहले से कम ध्यान देता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। यदि आप पेपर और पेंसिल की चादर लेते हैं और ईमानदारी से प्रस्तावित प्रश्नों के उत्तर रिकॉर्ड करते हैं, तो यह पता चलता है कि बेटी सबकुछ के लिए दोषी नहीं है, लेकिन बच्चे को हाथ से, नियंत्रण रखने की इच्छा अधिक है उसकी ज़िंदगी। आवश्यकता अनुचित है, क्योंकि बच्चा उगाया गया है और अब वह अपने बच्चों को हाथ से पकड़ने के लिए तैयार है।

बेटे और बेटियों के उद्देश्य बहुत रचनात्मक हो सकते हैं: अपना खुद का परिवार बनाना, काम, अध्ययन। अधिकांश बच्चों को यह भी नहीं पता कि माता-पिता की कौन उम्मीदें उनके सिर में बनाई गई हैं।

अपने बच्चे को बताएं कि आप उसे अधिक बार देखना चाहते हैं जो आपको उसकी मदद की ज़रूरत है। अवास्तविक और पुरानी प्रतिष्ठानों और अपेक्षाओं की आवश्यकताओं से इनकार करें। अच्छा याद रखें: जैसा कि बेटी ने पहला कदम उठाया, और पुत्र ने अपना पहला पांच लाया। मानसिक रूप से बच्चे को आशीर्वाद दें, आइए हम नाराज हो जाएं, प्यार के दिल में जाने दें। घर पर मनोचिकित्सा का एक उत्कृष्ट तरीका एक पारिवारिक फोटो एलबम है: यह आपको मानसिक रूप से वापस आने की अनुमति देता है, सकारात्मक कल्पना करता है।

सहयोगी

सहकर्मियों के साथ संबंध तनाव की अलग-अलग डिग्री के हो सकते हैं। इस तरह के अपमान के साथ काम करते समय तुरंत यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, आप किसी को कंक्रीट या आपके सभी काम सामूहिक रूप से पूरी तरह से नाराज हैं। किसी भी मामले में, योजना का पालन करें। विश्लेषण: आपने वास्तव में सहकर्मियों की प्रतीक्षा क्यों की? उन्हें आपसे कैसे संपर्क करना चाहिए? आपको आपके लिए क्या किया जाना चाहिए था? कैसे आगे बढ़ा जाए? और वे आपकी आंतरिक आवश्यकताओं के बारे में जानते थे? इन आवश्यकताओं को कितना संवेदनशील दूसरों के हितों का उल्लंघन नहीं करता है?

एक साधारण उदाहरण: आप नाराज हैं कि सहकर्मी ने नए साल की छुट्टियों की पूर्व संध्या पर आप पर सभी कामों को ढेर कर दिया, और खुद को बच्चों को उपहार खरीदने के लिए भाग गया। सबसे पहले, यह नहीं जानता कि आपके व्यवहार के लिए किस तरह की आवश्यकताएं हैं। दूसरा, उसके पास अच्छे इरादे हैं: बच्चों को उपहार। अंत में, जब आपको काम से हटाने की आवश्यकता होती है तो आपके सहयोगी ने आपको बार-बार उलट दिया है। याद आया? मानसिक सबक के लिए मानसिक रूप से मेरा अपराध धन्यवाद, सहयोगी को सफलतापूर्वक उपहार चुनने और अपमान जारी करने की इच्छा है।

इसी प्रकार, टीम में संघर्ष स्थितियों को अलग करना आवश्यक है। किसी भी संघर्ष के लिए उम्मीदों का एक विसंगति है: टीम अकेले आपके लिए इंतजार कर रही थी, और आपने अन्यथा किया था, तो आप कुछ ठोस सहयोगियों की प्रतीक्षा कर रहे थे, और उन्होंने इसे सभी विपरीत किया। प्रत्येक सहयोगी के उद्देश्यों और सकारात्मक विशेषताओं को निर्धारित करने के बाद, अपराध जाने देना महत्वपूर्ण है। और इसके बाद ही यह तय करने के बाद कि टीम पर काम करना है या बस एक जगह छोड़ना और दूसरी नौकरी ढूंढना है या नहीं। जो भी निर्णय है, क्षमा करना महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण: किसी भी स्थिति में, यदि कोई अपमान है, तो याद रखें कि इस भावना को छिपाना असंभव है, पहना जाना नहीं है, उससे लड़ना असंभव है और इसे अस्वीकार करना असंभव है। यह राहत नहीं लाएगा और खुद के लिए क्रोध और दयालुता के संचय के लिए खतरा पैदा करेगा, जो कि सोमैटिक बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है। प्रत्येक अपमान के साथ काम करते समय, आपको इसकी आवश्यकता होती है:

• भावना होने के तथ्य को पहचानें;
• अपने आप पर विशेष रूप से पागलपन की जिम्मेदारी लें;
• इसे चार घटकों में विभाजित करें;
• सकारात्मक भावनाओं पर विश्लेषण में पूरे नकारात्मक को बदलें।

मनोवैज्ञानिक तकनीक

मनोचिकित्सा अभ्यास में, अपमान के साथ काम करने के कई तरीके व्यापक रूप से लागू होते हैं।

अनजान सोच प्रोफेसर ओरलोवा की विधि

यह विधि 1 99 3 में प्रोफेसर यूरी ऑर्लोव द्वारा विकसित की गई थी। गंभीर रूप से हीलिंग सोच कहा जाता है। विधि के हिस्से के रूप में, यह वर्णित है कि स्वस्थ, सकारात्मक पर रोगजनक विचारों के प्रतिस्थापन से क्षमा कैसे प्राप्त करें। इस तकनीक के अनुसार, शिक्षक आज काम करते हैं, उनके थेस चिकित्सा अभ्यास में उपयोग करने के लिए चिकित्सा विश्वविद्यालयों के छात्रों का अध्ययन कर रहे हैं, यह विकलांग लोगों के साथ काम करने वाले हर किसी के लिए अनुशंसा की जाती है। विधि में निम्नलिखित कदम शामिल हैं:

• स्व-निगरानी (दैनिक विचारों की एक नोटबुक में रिकॉर्डिंग, अधिक पढ़ने के बारे में अधिक जानकारी के बारे में अधिक जानकारी);
• उनके दावों और अपेक्षाओं की वैधता और प्रकृति का निर्धारण;
• आक्रोश की प्रकृति का मूल्यांकन और मूल्यांकन का मूल्यांकन।

यह कार्य अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच अंतर दिखाने और वास्तविकता में नकारात्मक को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए सीखना है।

लक्ष्य दावों और प्रारंभिक उम्मीदों के बिना वास्तविकता लेना, दुनिया और लोगों की पूर्ण स्वीकृति, उनके कार्यों, कार्यों, उद्देश्यों की समझ को समझना है।

अपराध का चित्र

यह विधि पिछले शताब्दी में सोवियत मनोचिकित्सकों द्वारा बनाई गई थी ताकि लंबे समय तक हिंसा के अधीन थे, जो लंबे समय तक हिंसा के अधीन थे, उन लोगों को तनाव और नाराजगी का सामना करने में मदद कर सकें। आज, विधि का व्यापक रूप से ओन्कोलॉजिकल बीमारियों, अतिरिक्त वजन, मोटापे, हृदय रोगों के मनोवैज्ञानिक कारणों को स्थापित करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उसके अपमान को आकर्षित करने के लिए एक व्यक्ति को आमंत्रित किया जाता है। इसमें कोई फर्क नहीं पड़ता है, चाहे वह अच्छी तरह से आकर्षित कर सके या पूरी तरह से पता न सके। ड्राइंग आपको आंतरिक दुनिया से इस तथ्य तक लाने की अनुमति देता है कि एक व्यक्ति आमतौर पर दबाता है और छुपाता है।

कुछ सवालों के जवाबों को लिखना या आवाज करना सुनिश्चित करें।

• जहां वह बस गई (सिर में, दिल, गुर्दे में, पेट या कहीं और)?
• यह क्या है (बड़ा या छोटा)?
• इसकी संरचना क्या है (यह तरल और अतिप्रवाह, ठोस और अटक गया है, गैस के बादल और लगभग एक मतली की तरह दिखता है)?
• क्या यह ठंडा या गर्म है?
• क्या उसके पास एक रंग और गंध है? यह कौन सा रंग है, क्या गंध करता है?
• वह कितनी पुरानी है (यह कब तक दिखाई दिया है)?
• ऐसा क्यों होता है कि यह किस परिस्थिति में होता है?
• यह क्यों मौजूद है? इसका लक्ष्य और कार्य क्या है?
• वह क्या फायदे देता है (शायद यह किसी को अप्रिय या खतरनाक के साथ संचार से बचाता है)?
• नाराजगी (छुट्टी, दावत, मंच पर तार) क्या होगा?
• उसके बजाय इस जगह में क्या समझौता होगा? सकारात्मक भावना का निर्धारण करें जो जीवित रहना चाहिए जहां एक नाराजता थी।

हम विशेष रूप से अंतिम बिंदु पर ध्यान केंद्रित करेंगे। एक मनोवैज्ञानिक एंकर बनाएँ। उदाहरण के लिए, एक बड़े और पीले सुगंधित नारंगी की कल्पना करें जिसे आपने नए साल के लिए बचपन में दिया है। हर बार जब नाराजगी वापस आ जाएगी, स्मृति और छवि में इसकी गंध को पुन: उत्पन्न करें। धीरे-धीरे, नारंगी और खुशी की भावना नाराजगी के नकारात्मक निशान को विस्थापित करेगी। असेंटमेंट पोर्ट्रेट के साथ जला या काम के अंत में फट गया।

तकनीक "कुर्सी"

लोकप्रिय और बहुत प्रभावी तकनीक, जो अपराधी के साथ बात करने पर आधारित है विश्वसनीय है। लेकिन इसके बजाय, आपके सामने एक खाली कुर्सी या मल खड़ा होगा। आप शब्द की शाब्दिक अर्थ में क्रोध और अपराध के क्रोध पर फैला सकते हैं: उस पर चिल्लाना, इसे अपने पैर से लात मारो, इसमें थूकना। नकारात्मक भावनाएं होने के कारण, आप उन्हें अलविदा कह सकते हैं।

"अदालत"

अगर आक्रोश के सभी विवरण काम किया जाता है तो मुझे बहुत आसान होने दें। परीक्षण एकत्र करें। वक्ताओं अभियोजक: सभी अपराधी अपराधों का नाम दें, उसे दोष दें। एक वकील करें: अपराधी को सुरक्षित रखें, औचित्य दें। एक न्यायाधीश बनें: तर्कों का वजन लें और भूलना होगा।

अपराध को जाने और व्यक्ति को क्षमा करने के बारे में, अगले वीडियो को देखें।