जीवन की आधुनिक लय जीवित परिस्थितियों में तेजी से परिवर्तन में योगदान देती है। तनाव को एक गहन उत्तेजना का जवाब देने और बदलती परिस्थितियों में समायोजित करने की शरीर की क्षमता माना जाता है। तनाव की स्थिति की प्रतिक्रिया में कुछ पैटर्न हैं। विशेषज्ञ 3 चरणों की पहचान करते हैं जो लगातार एक दूसरे को बदल देते हैं। यह एक अलार्म चरण, प्रतिरोध अवधि और निकास चरण है।
पहले चरण का विवरण
मनोविज्ञान में यह कनाडाई वैज्ञानिक हंस सेले द्वारा विकसित वर्गीकरण का आनंद लेने के लिए परंपरागत है। उन्होंने अलार्म की तनावपूर्ण स्थिति के समय किसी व्यक्ति की प्रारंभिक प्रतिक्रिया को बुलाया। इस स्तर पर, चिंता अन्य भावनाओं पर प्रचलित है। रक्षा या चलाने के लिए शरीर की एक तैयारी है।
अलार्म चरण एक उत्तेजना राज्य है जब शरीर तनावग्रस्त हो जाता है। शुरुआती चरण में शरीर का एक तनावपूर्ण वातावरण में नई स्थितियों के लिए एक अनुकूलन होता है। अलार्म की प्रतिक्रिया सभी सुरक्षात्मक कार्यों के आंदोलन के साथ शुरू होती है।
पहला चरण महत्वपूर्ण प्रणालियों को मजबूत करने की विशेषता है: ध्यान और स्मृति में सुधार, धारणा के स्तर, स्पर्श, सोच वृद्धि। समग्र राज्य को स्थिर करने के लिए रक्त में बड़ी संख्या में हार्मोन खींचे जाते हैं। अधिकांश में आक्रामकता और क्रोध का एक अभिव्यक्ति है, जलन, बेचैन नींद, अवसाद में वृद्धि हुई है। विषय अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए बंद हो जाता है।
तनाव सिंड्रोम की घटना को इंगित करने वाले सबसे शुरुआती संकेत मनोवैज्ञानिक संकेत हैं। एक व्यक्ति समय-समय पर अपने हाथों को मेज या पैरों पर फर्श के साथ टैप कर सकता है। कुछ घुटनों या हाथों से डरते हैं। कोई समय-समय पर होंठ काटता है, नाक झुर्रियों, अक्सर लार को चिकना करता है।
एक मुस्कराहट में होंठ के समान स्पैम, टिप जैसा। कई लोगों को सांस लेने और अत्यधिक पसीने की कठिनाई होती है।
तनावपूर्ण स्थिति के प्रकटीकरण के लिए सबसे तेजी से प्रतिक्रिया बेहोश धूम्रपान है। सिगरेट की संख्या जो दैनिक धूम्रपान करने वाले व्यक्ति का उपयोग करती है, युगल। कुछ शराब का दुरुपयोग करना शुरू करते हैं। किसी के पास लगातार स्ट्रोक या हवा के बाल, कपड़े पर शीर्ष बटन चिपकाने या स्क्विंट करने की इच्छा है, इसे घुमाएं। चिट में कुछ चिह्नित परिवर्तन।
विषय परेशान भूख है, आत्म-नियंत्रण कमजोर है, इसके विचारों और कार्यों की निगरानी करने की क्षमता खो गई है। आदमी उलझन में है। निरंतर चिंता और बढ़ती आतंक की भावना इसे दुर्लभता के लिए प्रेरित करती है: भावनात्मक और सक्रिय व्यक्ति स्वयं को बंद कर देगा, और शांत हो जाएगा - यह भड़क और आक्रामकता दिखाता है; कुछ को खिलाने से पूरी तरह से इनकार कर दिया जाता है, अन्य - और भी अधिक खाना शुरू करते हैं। बहुत से लोग अपने घरों में बुराई गायब हो जाते हैं, जिससे सकल चाल उनके प्रियजनों की ओर इशारा करते हैं, अक्सर उनका अपमान करते हैं।
इस अवधि के दौरान, शरीर के आंतरिक भंडार, जो एक बड़े वोल्टेज के साथ काम करना शुरू कर देता है। व्यक्ति समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश में है और उस पर छूए गए लोड के साथ अच्छी तरह से कॉपी करता है। तनाव के विकास के इस चरण में, एक व्यक्ति जल्दी से सोच सकता है, सही निर्णय ले सकता है और आवश्यक कार्यवाही कर सकता है। बल अभी भी आर्थिक रूप से खर्च किए जाते हैं।
यदि इस चरण में प्रक्रिया को फीका पड़ता है, तो यह बढ़ता है, और किसी व्यक्ति को नष्ट नहीं करता है। समस्या को खत्म करने के सभी प्रयासों का आंदोलन तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। कभी-कभी लड़ाई के रूप में एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया का अभिव्यक्ति या कुछ अन्य कार्रवाई पूरी तरह से व्यक्तित्व को तनावपूर्ण स्थिति से समाप्त कर देती है। यदि समाधान में देरी हो रही है, तो तनाव विकास का अगला चरण आता है।
दूसरे चरण के बारे में
पहले चरण के पूरा होने के बाद, शरीर की सुरक्षात्मक ताकतें होती हैं। इस चरण में कुल अनुकूलन सिंड्रोम इस विषय द्वारा तनाव हार्मोन की अस्वीकृति के संवर्द्धन के कारण है, एक जीवित जीव की क्षमता बदली जांघिया और आंतरिक संसाधनों के आंदोलन को अनुकूलित करने की क्षमता है।
हंस सेले के वर्गीकरण में, दूसरा चरण प्रतिरोध (प्रतिरोध) के चरण के रूप में संकेत दिया जाता है। इस अवधि की विशेषता वर्तमान स्थिति में किसी व्यक्ति के अस्तित्व और इसके प्रतिरोध के अनुकूलन के लिए कम हो गई है। उस पल में व्यक्ति के शारीरिक उत्तेजना का एक उच्च स्तर है।
दूसरे चरण में तनाव के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में कमी की विशेषता है। जिस विषय को बदलने के लिए अनुकूल है वह असंतुलन प्रतिरोध के पहले चरण में शेष और नियंत्रण से प्राप्त पैरामीटर द्वारा सामान्यीकृत किया जाता है। ताकत की एक नई ज्वार चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्तता मनोदशा को कम कर रही है। चिंता, आक्रामकता और उत्तेजना का स्तर कम हो गया है। सभी जीव प्रणाली का आंदोलन होता है।
अनुकूलन तंत्र को शामिल करने से समग्र राज्य के सामान्यीकरण में योगदान मिलता है। हंसमुखता और पर्याप्तता मनुष्य को लौटा दी जाती है। शरीर अपेक्षाकृत शांत मोड में काम करता है। इस समय तत्काल समस्या के साथ संभालने के लिए प्रेरणा खोजने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
तनावपूर्ण स्थिति को समाप्त करने के साथ, शरीर के सभी कार्य धीरे-धीरे बहाल किए जाते हैं। आदमी विनाश और थकान महसूस करता है। उसके पास उनींदापन हो सकता है।
आंतरिक संसाधनों की कमी के साथ, अच्छी तरह से गिरावट। अक्सर तनाव का प्रभाव फिर से प्रकट होता है। ऐसी परिस्थितियों में, भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो गई है। एक व्यक्ति निराशा में पड़ सकता है या एक आतंक के कारण हो सकता है। कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र के साथ व्यक्ति को बढ़ते भय और उत्तेजना से निपटने में मुश्किल होती है। शरीर अपनी क्षमताओं के भीतर काम करता है। अनुकूलन प्रक्रिया को शारीरिक और भावनात्मक क्षेत्रों के मजबूत वोल्टेज की आवश्यकता होती है, क्योंकि डिवाइस का तंत्र काम नहीं करता है।
यदि तनावपूर्ण स्थिति जारी है, और शरीर अब प्रतिरोध के चरण का समर्थन नहीं कर सकता है, तो अगला चरण आता है।
तीसरे चरण की विशेषताएं
मनोवैज्ञानिक एक तनाव राज्य के संक्रमण को मध्यम से मजबूत स्तर तक संक्रमण का संकेत देने के संकेतों पर ध्यान देते हैं:
- इस विषय की रक्षात्मक स्थिति को शामिल करने से अक्सर जनता या विश्वास के लिए होता है जो आत्म-मूल्यांकन और चुनौती की कमी की ओर जाता है;
- ध्यान की एकाग्रता को कम करना अक्सर बिखरे हुए, कीचड़ या गलत समाधान बनाने की ओर जाता है;
- व्यवसाय के गुणों का नुकसान कल्पना किए गए कार्यों के प्रदर्शन में कठिनाइयों के उद्भव में योगदान देता है;
- गरिमा को अपमानित करने और तनावपूर्ण स्थिति में मौजूद व्यक्ति के अधिकार को हिलाकर किसी भी असहमति की व्याख्या के कारण अन्य लोगों के लिए एक घमंडी और बर्खास्त करने के कारण प्रकट हो सकता है।
तनाव के मामले में, अगले चरण होता है, तंत्रिका तंत्र की कमी से विशेषता होती है। शरीर की पुरानी बढ़ी हुई गतिविधि अपने प्रतिरोध के नुकसान की ओर ले जाती है। संकट के खिलाफ लड़ाई में, व्यक्ति के आंतरिक संसाधन थक गए हैं। व्यक्ति को अपनी नपुंसकता और स्थिति की निराशा महसूस होती है। वे तरसते हैं। बल के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अनौपचारिक रूप से खर्च किया जाना शुरू हो जाता है। तीसरा चरण व्यक्तिगत विकृतियों और मानसिक विकारों के विकास का कारण बन सकता है।
यदि कोई व्यक्ति एक नए वातावरण में उपयोग किया जाता है, लेकिन शरीर को अन्य स्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल होता है, तो व्यक्तित्व की मानसिक स्थिति में परिवर्तन होते हैं। विषय विकार द्वारा प्रदत्त कारकों का सामना नहीं कर सकता है। व्यक्ति को अनुकूलित करने के असफल प्रयास के बाद शारीरिक बलों को खो देता है। शरीर का एक थकावट है, जो बीमारियों और यहां तक कि मृत्यु के लिए भेद्यता प्राप्त करता है। यह चरण 2 चरणों से गुजरता है:
- विकार प्रदर्शन को कम करने में मदद करता है, परिस्थितियों से बाहर निकलने में कठिनाइयों का उदय, स्थिति और निर्णय लेने की पर्याप्त आकलन की असंभवता, कार्रवाई के एल्गोरिदम की पुनरावृत्ति द्वारा रचनात्मक सोच को प्रतिस्थापित करना;
- विनाश को अवरोध और निर्वहन की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तित्व महत्वपूर्ण बिंदुओं पर और बातचीत या व्यवसाय के सार पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
नतीजतन, एक व्यक्ति को स्थान नहीं मिल सकता है, यादृच्छिक रूप से कार्य करता है और विचारहीन कार्य करता है। तनाव की स्थिति के लिए प्रतिक्रियाएं व्यक्तिगत हैं।
उनके अभिव्यक्ति की डिग्री व्यक्तित्व सुविधा पर निर्भर करती है। बहुत से लोग खुद और चुप रहते हैं। वे क्लोजर और ग्लोमनेस द्वारा विशेषता हैं। अन्य, इसके विपरीत, भाषण गतिविधि को मजबूत करते हैं।
भावनात्मक उत्तेजना अपर्याप्त टूटने का कारण बन सकती है। कभी-कभी आस-पास की वास्तविकता की धारणा परेशान होती है। विषय उनके संवाददाताओं, उनके साथ अर्थहीन विवादों के साथ नुकसान की तलाश कर सकता है।
किसी चीज का तीसरा चरण पहले चरण जैसा दिखता है: एक व्यक्ति चिंता की भावना को फिर से शुरू करता है, अपराध का एक जटिल उभर रहा है, अवसाद फिर से विकास कर रहा है। एक विशिष्ट बिंदु यह है कि तीसरे चरण में, विषय अपनी ताकत को संगठित करने की क्षमता खो देता है। व्यक्ति तंत्रिका टूटने, आतंक हमलों का पीछा कर सकते हैं। अक्सर वह गहरे अवसाद में विसर्जित होता है। इससे सोमैटिक विकारों, गंभीर बीमारियों की घटना के उद्भव की ओर जाता है।
3 चरणों में, प्रतिरक्षा को काफी कम किया गया है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पीड़ित है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग उत्पन्न होते हैं , विद्यार्थियों का विस्तार हो रहा है, त्वचा और झुर्रियों पर चकत्ते दिखाई देते हैं, बालों की स्थिति, नाखून और त्वचा खराब होती है। शारीरिक परिवर्तन को शारीरिक उत्तेजना कहा जाता है। सबसे आम लक्षण सिरदर्द, गर्दन के आधार पर तनाव, एपिगास्ट्रिया और पुरानी कब्ज के क्षेत्र में अप्रिय भावनाएं हैं।
तनाव के प्रभाव को जारी रखते हुए, पूर्ण नैतिकता अक्सर आ रही है। इस विषय को हार से नम्र किया जाता है, अविभाज्य दिखाता है। वह अब अपनी समस्याओं को हल नहीं करना चाहता। आदमी टूट गया है।
कमी के चरण में, तनाव गतिशीलता को इसकी अपरिवर्तनीयता से अलग किया जाता है। किसी भी सहायता के बिना, आदमी नहीं कर सकता। उसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की ओर मुड़ने की जरूरत है। व्यापक थेरेपी में मनोवैज्ञानिक समर्थन, शामक दवाओं का स्वागत, दिन और जीवनशैली की दिनचर्या बदलना शामिल है।
तनाव के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे सहायकों में से एक ताजा हवा और शारीरिक परिश्रम में दैनिक चलता है।
