डर का परवाह: चिंता की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? अपने आप को फोबियास को कैसे दूर करें? मनोवैज्ञानिक की मदद से उत्तेजना को कैसे हराया जाए?

कोई निडर लोग नहीं हैं जो लोगों से डरते नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति अचानक ऐसा हो जाता है, तो वह नाश हो जाएगा क्योंकि सावधानी खो जाएगी, देखभाल, समीक्षकों का मूल्यांकन करने की क्षमता क्या हो रहा है। लेकिन कभी-कभी हमारे भय हमारे जीवन को काफी हद तक जटिल बनाते हैं, और फिर सवाल उठता है: इस मजबूत आदिम भावना के अभिव्यक्तियों का सामना कैसे करें?

भय और भय का मनोविज्ञान

भय मानव शरीर की मूल जन्मजात भावना है। कुछ आंकड़ों के मुताबिक, मातृ गर्भ में भी फल डर का अनुभव करने में सक्षम है, और यह एक स्वच्छ विवेक के साथ बहस करने की अनुमति देता है कि प्रकृति द्वारा भय की भावना आकस्मिक नहीं है। उनके लिए धन्यवाद, मानवता जीवित रहती है, डर एक आदमी को ध्यान से, अधिक समझदार बनाता है, खतरनाक परिस्थितियों में अपने जीवन को बचाता है। डर के लिए धन्यवाद, लोग बहुत से उपयोगी आविष्कारों के साथ आए जो हमारे दैनिक जीवन की सुरक्षा और आराम को बढ़ाते हैं।

डर की भावना ने अदृश्य शारीरिक प्रक्रियाओं के द्रव्यमान को जन्म दिया जो तुरंत मानव शरीर को संगठित करते हैं, इसे कार्य करने और तेजी से सोचने के लिए मजबूर करते हैं, अधिक सक्रिय रूप से, ताकत और गति में वृद्धि को आगे बढ़ाते हैं। लेकिन साथ ही, कभी-कभी डर एक जुनूनी स्थिति बन जाती है। और फिर उन्हें फोबियास कहा जाता है। यदि एक विशिष्ट खतरे के कारण एक स्वस्थ प्रतिक्रिया एक डर है, तो पैथोलॉजिकल डर एक तर्कहीन डरावनी है, यह बताने के लिए कि कौन सा आदमी नहीं कर सकता है।

एक नियम के रूप में, हम सभी के बारे में चिंता करते हैं, और यह आनुवंशिक रूप से होने के कारण है, जो हमें दूर के पूर्वजों से विरासत द्वारा स्थानांतरित कर दिया गया है। उदाहरण के लिए, अंधेरे का डर लगभग सभी बच्चों और कम से कम 10% वयस्कों में निहित है। ऊंचाई, गहराई, खुली आग, मौत से डरने के लिए यह सामान्य है। एक स्वस्थ भय एक व्यक्ति को मजबूत बनाता है, खतरे के गुजरने के बाद, यह जल्दी से गुजरता है, और भावनात्मक स्थिति भी बन जाती है।

किसी विशेष व्यक्ति के लिए कुछ स्थितियों में रोगजनक भय हो सकता है, और वह जुटाए नहीं जाता है, लेकिन एक व्यक्ति को कमजोर बनाता है: आतंक डरावनी के हमले में, कोई भी निर्णय ले सकता है, कोई भी मजबूत नहीं हो सकता है।

डर यह करता है, मूर्त शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है - चक्कर आना, मतली, कंपकंपी, रक्तचाप के स्तर में परिवर्तन, और कभी-कभी बेहोशी, अनैच्छिक शौचालय या पेशाब। आतंक हमले के हमले में, भय से पीड़ित एक व्यक्ति सिद्धांत रूप में पर्याप्त नहीं है।

क्या मुझे ऐसा कहना है रोगजनक भय अधीनस्थ व्यक्ति को बनाता है, वह अपनी स्थितियों को निर्देशित करता है। एक व्यक्ति डुबकी पैदा करने वाली वस्तुओं और परिस्थितियों से बचने के लिए शुरू होता है, और कभी-कभी इसे इसके लिए अपने जीवन के पूरे तरीके को बदलना पड़ता है। अपने लिए न्यायाधीश: क्लॉस्ट्रोफोबिया (बंद रिक्त स्थान का डर) वाले लोग मल्टी मंजिला घरों की शीर्ष मंजिल पर भी पैदल चलते हैं, बस लिफ्ट केबिन के वातावरण में नहीं होते हैं, और समाजो के साथ लोगों को कभी-कभी घर छोड़ने से इंकार कर दिया जाता है सब, दुकान पर जाएं, काम करने के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर जाएं, वे अपने डर के कैदियों बन जाते हैं।

एक आदमी के ट्राइफोबिस के साथ क्लस्टर छेद से डरते हुए, और आतंक का हमला एक प्रकार के स्पंज से व्यंजन धोने या पनीर के टुकड़े से हो सकता है, और गांव एक व्यक्ति को शौचालय में जाने के लिए नहीं देता है अगर वह एक में है सार्वजनिक स्थान, सार्वजनिक शौचालय का डर बस उसे मूत्राशय मुक्त करने की अनुमति नहीं देता है।

हम में से अधिकांश में सामान्य स्वस्थ भय होता है, और अधिक सटीक, उत्तेजना, चिंता, आमतौर पर, आमतौर पर महत्वपूर्ण होती है, जिसके परिणामस्वरूप हम सटीक रूप से भविष्यवाणी नहीं कर सकते (सर्जरी, परीक्षा, साक्षात्कार से पहले)। इस तरह के अनुभव हमें पूरी तरह से पर्याप्तता के रूप में वंचित नहीं करते हैं, लेकिन वे सामान्य रूप से हस्तक्षेप और नींद कर सकते हैं, बाकी के सबसे महत्वपूर्ण नुकसान में वे इसका कारण नहीं बनते हैं। ऐसा इसलिए था कि लोगों को अज्ञात से डरने के लिए बात की गई थी, और आने वाली घटना कड़ी हो गई थी।

घटनाक्रमीय भय, यहां तक ​​कि घटनाओं की पूर्व संध्या पर, जीवन की गुणवत्ता में काफी खराब हो गया। - ऑपरेशन की पूर्व संध्या पर फ़्यूज़ एक मजबूत अलार्म का अनुभव कर सकते हैं, चिंता विकार के कगार पर, और एक डरावनी वस्तु के साथ टकराव में, वे खुद पर सभी नियंत्रण खो देते हैं।

डर को हराने के तरीके को समझने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि यह किस कानून को विकसित करता है:

• मस्तिष्क के केंद्रीय क्षेत्र (लिम्बिक सिस्टम) में, बादाम के आकार के शरीर के भूखंड सक्रिय होते हैं;
• खतरे का संकेत (सत्य या काल्पनिक) बादाम के आकार के शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है और प्रक्रिया शुरू की जाती है, जिसे "बे या रन" कहा जाता था;
• चूंकि चलने के लिए, और लड़ाई के लिए आपको ताकत की आवश्यकता है, एक दूसरे के अंश के लिए मस्तिष्क सार्वभौमिक आंदोलन की प्रक्रिया शुरू करता है - रक्त प्रवाह को बड़े पैमाने पर मांसपेशियों में भेजा जाता है, आंतरिक अंगों और त्वचा से रक्त बहिर्वाह होता है;
• हाथ और पैर बालों को "अंत" (प्रकृति ने दुश्मनों को प्रकृति में इस प्रतिबिंब को बनाया);
• पसीने की ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है (जाहिर है, दुश्मनों को डराने के लिए, लेकिन पहले से ही गंध), शरीर का तापमान कम हो जाता है;
• एड्रेनल ग्रंथियों की छाल बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन हार्मोन उत्पन्न करती है, जो रक्त में प्रवेश करती है और तुरंत सांस लेने की गहराई, तेजी से दिल की धड़कन और विद्यार्थियों के विस्तार में कमी की ओर ले जाती है;
• त्वचा के कवर पीले होते हैं, सेक्स हार्मोन का उत्पादन तेजी से गिरता है, पेट में दर्दनाक भावना दिखाई देती है;
• मुंह में सूख जाता है, निगलना मुश्किल हो जाता है।

यदि डर स्वस्थ है, तो स्थिति का विश्लेषण करने के बाद और कार्रवाई (रन या बीट) के बाद शरीर का काम जल्दी से बहाल किया जाता है। आतंक भय (भय) के मामले में, एक व्यक्ति चेतना, संतुलन, ज्यादातर मामलों में आत्म-नियंत्रण खो सकता है असंभव है।

इस प्रकार, हमारे डर का मुख्य कारण हमारी प्रकृति, हमारे दिमाग और उन प्राचीन अस्तित्व कार्यक्रम (स्वयं संरक्षण वृत्ति) जो इसमें रखी गई हैं। लेकिन हर डर एक मानसिक विकार के रूप में गुजरता नहीं है, और यही कारण है कि। संभावना है कि phobias होगा, बढ़ता है अगर:

• बच्चा एक सत्तावादी परिवार में बढ़ रहा है, जहां वह वोट देने के अधिकार से वंचित है, ऐसे बच्चे नहीं जानते कि निर्णय कैसे लें;
• बच्चा हाइपरटेक्स के वातावरण में बढ़ता है, और इस मामले में, बच्चे को यह भी नहीं पता कि निर्णय कैसे लें, लेकिन खिड़की के बाहर की दुनिया से डरते हैं (माता-पिता सावधानीपूर्वक प्रेरित करते हैं कि यह बेहद खतरनाक है);
• बच्चा ध्यान नहीं देता है उनके पास डर साझा करने के लिए कोई नहीं है (बिल्ली के बच्चे के बारे में कार्टून का सिद्धांत "चलो एक साथ डरते हैं" बचपन में बहुत महत्वपूर्ण है!);
• बच्चा उसके लिए भयानक स्थितियों के संपर्क में है , दंड (चुलाना में बंद एक अंधेरे कोण में डाल);
• बच्चा खुशी से भयभीत है - "बाबई आएंगे", "बीमार हो जाओ - मरो" आदि।

डर न केवल अगर एक स्पष्ट खतरा है। वह अनुभवी पहले के अनुभव का संकेत हो सकता है (यदि एक कुत्ता थोड़ा सा आदमी है, तो वह बहुत अधिक संभावना वाले कुत्तों से डर जाएगा), साथ ही डर अनावश्यक अनुभव का कारण हो सकता है (मैं जहरीले सांपों से डरता हूं, हालांकि मुझे जहरीले सांपों का सामना नहीं हुआ)। कभी-कभी डर बाहर पर लगाया जाता है, और यहां आपको टेलीविजन के लिए "धन्यवाद" कहना होगा, जो अक्सर आतंक, हत्या, चिकित्सा त्रुटियों, खतरनाक बीमारियों के बारे में बताता है जो जल्दी से वितरित किए जाते हैं), सिनेमा अपनी डरावनी फिल्मों और थ्रिलर, किताबों के साथ और "परोपकारी" परिचित कौन हमेशा अपने या अपने दोस्तों के जीवन से "भयानक कहानी" बताने के लिए तैयार हैं।

यह समझने के लिए कि आपके डर के कारण क्या हैं, आपको न केवल अपने बचपन, माता-पिता, उनके शैक्षिक तरीकों को याद करने की आवश्यकता है, बल्कि आपके आप को सराहना करने की भी सराहना करने की आवश्यकता है। यह साबित कर दिया गया है कि एक पतली आत्मापूर्ण संगठन वाले लोग, एक प्रभावशाली, घायल, शर्मीली, जिन्होंने अब संचार करने और उन्हें अनुभव करने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव किया है, और अधिक डर से ग्रस्त हैं।

आप तंत्रिका तंत्र के संगठन के प्रकार को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन भले ही सभी वर्णित विशेषताओं के बारे में भी हो, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि डर को पराजित नहीं किया जा सकता है।

अपने आप को लक्षणों का सामना कैसे करें?

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है, जिसके साथ आप किस डर से निपट रहे हैं। यदि यह एक स्वस्थ सुरक्षात्मक तंत्र है - इसे हराने के लिए असंभव है, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, उसके बिना आप जीवित नहीं रह सकते हैं। अगर हम पैथोलॉजिकल डर (फोबिया, फोबिया के किनारे पर स्थिति) के बारे में बात कर रहे हैं, तो अपने आप पर इस तरह के डर को दूर करना लगभग असंभव है - एक विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) की मदद की आवश्यकता है। अपने डर के साथ लड़ाई में आपको मुख्य हथियार की आवश्यकता होगी - एक स्पष्ट समझ है कि भावनाओं के साथ नहीं, बल्कि उनके द्वारा बुलाया गया कारणों के साथ।

विशेषज्ञों को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए विशेषज्ञ आवश्यक है। कारणों और सुधार के बिना अभिव्यक्तियों (लक्षणों) से निपटने का प्रयास - समय की बर्बादी। आप फैशन कोनैक्टर्स की प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं, अध्ययन ध्यान, "100 टिप्स - निडरता कैसे प्राप्त करें" की श्रेणी से साहित्य पढ़ सकते हैं। लेकिन आपके डर के मूल कारणों की स्थापना के बिना, यह सब बेकार होगा। डर निश्चित रूप से तुरंत वापस आ जाएगा, जैसे ही परिस्थितियों और परिस्थितियां होती हैं, उन लोगों के समान, जिन्हें मूल रूप से एक आतंक कहा जाता है।

यदि आपके डर के साथ आतंक हमलों के भारी हमलों के साथ नहीं है, तो आप कारणों की तलाश करने की कोशिश कर सकते हैं। शांत राज्य में, बचपन से संबंधित संभावित परिस्थितियों से संबंधित कई घटनाओं को याद रखें जिसमें आपने देखा है, सुना, एक डरावनी वस्तु को समझा। क्या आप मेट्रो में सवारी करने से डरते हैं? शायद बचपन में आप वहां हार गए? या फिल्म-आपदा को देखा जिसमें मेट्रो में लोगों की मृत्यु हो गई? याद रखें कि आप कैसे लाए गए थे, क्या आप अक्सर बच्चों और किशोरावस्था में भय का अनुभव करते थे?

अंदर, आप विभिन्न प्रकार के प्रश्नों के बहुत सारे उत्तर पा सकते हैं, आपको केवल इन प्रश्नों को सटीक और विशेष रूप से निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है।

इसके बाद, आपको वास्तविकता का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - किस परिस्थिति में अक्सर डर के हमले को शुरू करते हैं, इससे पहले क्या होता है? क्या किसी विशेष वस्तु का डर या आप किसी ऐसी चीज से डरते हैं जो आप शब्दों का वर्णन भी नहीं कर सकते?

भय की वस्तु को निर्धारित करने के बाद (हमारे मामले में, यह सबवे है), डर का कारण सबवे, घटना या फिल्म की छाप से जुड़ा एक नकारात्मक अनुभव है, अब सेटिंग को सही करने के लिए त्रुटिपूर्ण सेटिंग्स को बदलने का समय है । इस प्रकार के परिवहन के सकारात्मक किनारों को धीरे-धीरे मनाएं - गति, सुरक्षा, यात्रा के दौरान दिलचस्प लोगों से परिचित होने की क्षमता या किताब के लिए समय बिताने के लिए। यह होना चाहिए वास्तव में Autoteraining।

फिर मेट्रो सेटिंग में एक क्रमिक विसर्जन में जाएं। आज, स्टेशन के दरवाजे पर प्रतीक्षा करें। कल, जाओ और लॉबी पोस्ट करें। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि कुछ भी भयानक नहीं होता है। तीसरे दिन आप एक टिकट खरीद सकते हैं और नीचे जा सकते हैं, और फिर कार में प्रवेश करने और एक स्टेशन ड्राइव करने का प्रयास करें। तो आप डर से भी संघर्ष नहीं करते हैं, लेकिन अपने शरीर को उसके पास सिखाते हैं, उसे मामूली से डरते हैं।

जिस खतरे से आप हर दिन सौदा करते हैं उसे कम किया जाता है और इतना तीव्र नहीं माना जाता है। कृपया ध्यान दें कि युद्ध में या प्राकृतिक आपदा क्षेत्र में लोगों की स्थिति में कितनी जल्दी लोगों का उपयोग किया जाता है। आप एक ही प्रभाव को लागू कर सकते हैं। यदि प्रारंभ में डर काफी मजबूत है, तो किसी प्रियजन के समर्थन को सूचीबद्ध करें, कॉमरेड, रिश्तेदार - इसे आप के साथ सबवे में खड़े होने की तरह बनें (फिर से हम कार्टून सिद्धांत पर वापस आते हैं "चलो एक साथ डरते हैं")।

किसी भी भयावह परिस्थिति या वस्तु के लिए एक समान विधि का उपयोग किया जा सकता है। इससे बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन डर के चेहरे पर देखो। कोई आश्चर्य नहीं कि समुराई शिक्षकों की सलाह दी गई थी। केवल डर से बचने के लिए। इसलिए, सलाह "सबवे से डरती है - बस पर चलती" हानिकारक और खतरनाक होती है, हालांकि हर किसी के लिए शॉवर में वे डरते हैं कि वे निश्चित रूप से एक जीवंत प्रतिक्रिया और अनुमोदन प्राप्त करते हैं।

डर के लिए "व्यसन" की प्रक्रिया में, इसके लिए आंतरिक अनुकूलन, आप कई व्यावहारिक सलाह के लिए उपयोगी होंगे जो आपको भावनाओं के अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करेंगे, अगर यह आपके संघर्ष के किसी भी चरण में अचानक आपको निकालता है।

• फिर से आगे। जुनूनी भय का हमला आमतौर पर आपको देखने के बाद स्वचालित रूप से शुरू नहीं होता है, आपको कुछ "अग्रदूत" - चिंता, कंपकंपी, कमजोरी आदि मिलेंगे। इन प्रवेशों को महसूस करना, कुछ सकारात्मक पर ध्यान देने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने साथ एक छोटा सा तालिबान शुरू और ले जा सकते हैं (एक ऐसी वस्तु जो आपके साथ एक सुखद घटना, आदमी) से जुड़ी हुई है। इसे रखें, इसे देखें, क्योंकि जब आप इस आइटम को प्राप्त करते हैं तो दिन की स्मृति में पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करते हैं, उस व्यक्ति की उपस्थिति जो इसे प्रस्तुत करती थी या करीब थी। इससे चिंता कम हो जाएगी, क्योंकि आप मस्तिष्क को एक और कार्य देते हैं।
• पेंटी। दर्द आवेग तुरंत आपके मस्तिष्क को सुरक्षा मोड में स्विच करने में सक्षम है, यह वर्तमान "समस्या" को हल करना शुरू कर देगा, और भय के विकास को निलंबित कर दिया जाएगा। बेशक, हम स्वयं को अपंग करने और स्वार्थ में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं। कलाई पर एक पतली फार्मेसी गम पहनने के लिए पर्याप्त है, जिसे आप एक भयानक क्षण में खींच सकते हैं और जाने दो। आप अपने आप को भी चुरा सकते हैं।
• आराम करना सीखें। यदि स्थिति अनुमति देता है, तो एक आने वाले डर के पहले संकेतों पर, आराम से बैठें, एक मुफ्त मुद्रा लें। हाथों और पैरों को पार न करें, महसूस करें कि आप कैसे श्वास और निकासी हैं। यदि आवश्यक हो तो प्रसारित करें, एक शर्ट गेट, बेल्ट को आराम करें। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को धमकी दें (उदाहरण के लिए, नितंब या पैर), लगभग पांच मिनट तक रखें और आराम करें। इसे कई बार करने की कोशिश करें। श्वसन जिमनास्टिक के कई बुनियादी अभ्यासों से छुटकारा पाएं - भी उपयोगी।

जरूरी! आतंकवादी हमले के साथ पैथोलॉजिकल डर के साथ, विधि काम नहीं करती है, क्योंकि व्यवहार अनियंत्रित हो जाता है।

• विवरण में देखें । यदि डर अनिवार्य रूप से आ रहा है, तो इसे विस्तार से विचार करने, व्यक्तिगत तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जानबूझकर आप जो देख रहे हैं उस पर ध्यान दें, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह गंध की तुलना में रंग है। मेट्रो के मामले में, लोगों पर विचार करें, अपनी उम्र और पेशे को उपस्थिति में निर्धारित करने का प्रयास करें। उनकी बातचीत सुनें। यह सरल प्रक्रिया विचलित करने में मदद करेगी। और मेट्रो की गंध की साँस लेना तेजी से डरने के लिए अनुकूलित करने में मदद करेगा। बहुत अच्छी तरह से मदद करता है और गणितीय खाता - कार में लोगों की गिनती करते हैं, मेट्रो योजना पर स्टेशनों की संख्या की गणना करने की कोशिश करते हैं, अलग-अलग महिलाओं, पुरुषों, बच्चों की गणना करते हैं।
• पानी पीओ, मेरे मुंह में एक लॉलीपॉप डालें । उन्हें घर छोड़कर, उनके साथ लिया जा सकता है। यह शरीर को आंदोलन मोड से भोजन को पचाने में मदद करेगा। इस तरह, केवल तभी उपयोग करें जब आपके पास चेतना के नुकसान के साथ आतंकवादी हमले नहीं हैं।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं - यह आंका गया स्तर है कि यह अक्सर Phobias के रोगियों के इतिहास में दिखाई देता है। पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, लंबी पैदल यात्रा पर जाने शुरू करें, अन्य लोगों के साथ संवाद करें, अपने आप को बंद न करें।

विशेषज्ञों के साथ फोबियास को दूर करने के तरीके

उपरोक्त सभी तरीके, हां, भय के मामले में उपयुक्त नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति तर्कहीन भय से पीड़ित है, तो इस प्रकृति के हमलों की निगरानी नहीं की जा सकती है, और इसलिए कुछ करना मुश्किल होगा। विशेषज्ञ जिनके पास कई तकनीकों और सहायता तकनीकों का डर से निपटने में मदद मिलेगी।

अध्यापन और माता-पिता

बच्चों के डर के मामले में, एक अनुभवी शिक्षक या शिक्षक मदद कर सकते हैं, लेकिन बशर्ते कि डर हाल ही में शुरू हुआ। लॉन्च किया गया फोबिक फॉर्म शैक्षिक तरीकों का इलाज नहीं किया जाता है। शिक्षक क्या कर सकता है? यह एक बच्चे के लिए एक वातावरण बना सकता है जिसमें कुछ भी डरावना नहीं होगा, और हर नई कार्रवाई और कार्य को पहले से ही तैयार किया जाएगा। इससे बच्चे में उच्च स्तर की चिंता को कम करने में मदद मिलेगी। वह धीरे-धीरे आराम करना शुरू कर देगा।

जब ऐसा होता है, तो शिक्षक बच्चे के ऋण की इच्छा और भावना के कसरत पर विशेष ध्यान देगा। इन दोनों भावनाओं में ज्यादातर मामलों में भय से निपटने में मदद मिलती है।

बहुत अधिक माता-पिता और शिक्षकों पर निर्भर करता है। यदि कोई बच्चा उन्मत्त होता है, तो उसके लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे उस पर हंस नहीं रहे हैं, लेकिन इसकी रक्षा करेंगे। याद रखें कि हम बच्चों को पहले कदम बनाने के लिए कैसे सिखाते हैं? अपने हाथ का समर्थन करें। और कुछ बिंदु पर हम चलते हैं। बच्चे क्या करता है? वह तुरंत गिरता है, यह देखते हुए कि वह अब नहीं रखता है। बच्चे साइकिल, आइस स्केटिंग के दौरान ठीक उसी तरह से व्यवहार करते हैं।

लेकिन अगर इस चरण में, बच्चे को समझाओ कि उन्होंने इसे पहले नहीं रखा था, वह खुद को गाड़ी चला रहा था, फिर हम मान सकते हैं कि प्रशिक्षण पूरी सफलता के साथ समाप्त हो गया है। है यही कारण है कि, बच्चे सिर्फ इतना है कि वह कर सकता है पर विश्वास करने के है। और फिर retreats डर लगता है।

मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक

भय के सुधार के लिए कई विधियां हैं, और आज सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा विधियां हैं। विवो में विसर्जन की विधि ने अच्छी तरह से स्थापित किया है, जिसमें एक व्यक्ति को संक्षेप में, सदमे के प्रभाव के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

किसी विशेषज्ञ के नियंत्रण में किए गए भय, पैमाइश, नियमित, नियमित रूप से किए गए भय के वायुमंडल में विसर्जन, डरावनी को दूर करने में मदद करता है, बल्कि शांतिपूर्वक और शांतिपूर्वक उसके साथ सह-अस्तित्व में सीखता है। यह विधि उन विशेषज्ञों के अवलोकनों पर आधारित है जिन्होंने युद्ध क्षेत्रों, आपदाओं में मनुष्यों में अनुकूलन तंत्र का अध्ययन किया है। यह पता चला कि वह धीरे-धीरे आप डरने की आदत हो सकता है, और एक ही समय में अपनी तीव्रता और शक्ति में कमी आएगी। मस्तिष्क को आपातकाल के रूप में खतरे को समझना बंद कर देगा, और इसे एक सामान्य घटना के रूप में व्यवहार करना शुरू कर देगा।

व्यवहार में, इस अलग अलग तरीकों से किया जा सकता है। यह सब व्यक्ति की व्यक्तिगत मानसिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। एक serpentarium में रखा जाना चाहिए, ताकि वह सांप के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और एक अन्य आप केवल एक सुरक्षित दूरी से पालतू जानवर की दुकान पर जाएँ और रेंगने वाले सरीसृप पर विचार करने की जरूरत है। इन क्षेत्रों में एक अनुभवी विशेषज्ञ से तैराकी और डाइविंग के सबक से पानी का डर दूर किया जा सकता है, और अंधेरे का डर - किसी भी दिलचस्प गतिविधियाँ जो केवल अंधेरे में संभव हैं (उदाहरण के लिए, हल्के हैंडल या व्यास को देखने के साथ ड्राइंग)।

विधि "विवो में" के प्रभाव को, 40% के बारे में है जिसका अर्थ है कि एक मानसिक विकार का मतलब है कि चार दस में से मेंढ़कों के साथ मुकाबला करने की विधि।

तर्कसंगत भय में मनोचिकित्सा सहायता में सबसे आम विधि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा है। इसमें कई चरण शामिल हैं। सबसे पहले, डॉक्टर को आतंक की सभी संभावित परिस्थितियों और परिस्थितियों का पता लगाना चाहिए, साथ ही ऐसे कारणों से फोबिया के विकास के कारण। यह सर्वेक्षण, परीक्षण द्वारा किया जाता है। नतीजतन, "खतरनाक" स्थितियों के एक व्यक्ति सूची तैयार की जाएगी।

इसके बाद, विशेषज्ञ रोगी के गलत सोच के दृष्टिकोण को बदलने के लिए आगे बढ़ता है। यह वार्तालाप, न्यूरोलिंजिस्टिक प्रोग्रामिंग, सम्मोहन सत्रों द्वारा किया जाता है। यह कार्य उस इंस्टॉलेशन को खत्म करना है जो किसी व्यक्ति को यह मानने का कारण बनता है कि छोटे बिल्ली के बच्चे घातक खतरनाक हो सकते हैं कि चमगादड़ और मकड़ियों मानव जीवन को धमकी देते हैं कि खतरे अंधेरे में छिपा सकते हैं कि समाज शत्रुतापूर्ण है।

सही पौधे, धीरे-धीरे हो, भय की तर्कहीनता की समस्या को हल करें । मैन अब न केवल समझता है कि मकड़ी बेवकूफ है, लेकिन ग्रह के लिए मकड़ी के जीवन में बहुत लाभ देखता है। वह एक मकड़ी के अस्तित्व के तथ्य को डरावनी के बिना स्वीकार करता है और उसके साथ रखने के लिए तैयार है। प्रेमी मकड़ी कोई नहीं, ज़ाहिर है, इसे मजबूर नहीं करता है, इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन आतंक हमलों, जिसके साथ प्रत्येक बैठक पहले आगे बढ़ी, अब नहीं होगी।

संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा के अंतिम चरण में, खतरनाक स्थितियों का एक क्रमिक विसर्जन शुरू होता है। संकलित सूची से, वे पहले उन लोगों को लेते हैं जो शुरुआत में सबसे छोटी चिंता पैदा करते हैं और चिंता के पैमाने के बढ़ते मूल्यांकन पर सभी परिस्थितियों को आगे बढ़ाते हैं। दूसरे शब्दों में, सबसे गंभीर दुःस्वप्न, जो उपचार की शुरुआत से पहले, एक पवित्र डरावनी और आंसू के कारण, बाद में वास्तविकता में शामिल होने लगेंगे।

विशेषज्ञ रोगी की प्रतिक्रियाओं को देख रहा है, मध्यवर्ती वार्तालापों का संचालन करता है, चर्चा करता है कि एक व्यक्ति का अनुभव क्या है, और आवश्यकतानुसार तनावपूर्ण भार को कम कर देता है।

सभी स्थितियों को वास्तविकता में नहीं बचाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अंतरिक्ष और सितारों या एलियंस से डरता है। इसे आईएसएस को न भेजें, ताकि वह व्यक्तिगत रूप से कक्षा में हरे रंग के पुरुषों की कमी से आश्वस्त था!

इस मामले में, विशेषज्ञ हाइपिनोमुगल तकनीकों को लागू कर सकते हैं जिसमें स्थिति को डॉक्टर द्वारा आविष्कार किया जाता है और रोगी को सम्मोहन के तहत प्रेषित किया जाता है। वह मानता है, एक ट्रान्स में होने के नाते, इस समय आईएसएस या मंगल ग्रह पर मौजूद है, कि वह एक विदेशी प्राणी से मुलाकात की। वह डॉक्टर के साथ संवाद कर सकता है, जो कुछ भी देखता है उसे स्थानांतरित करता है। तो विसर्जन और अनुकूलन होता है, और अंततः - भय का मूल्यह्रास इस तरह।

कभी-कभी मनोचिकित्सा दवाओं द्वारा पूरक होती है, लेकिन ऐसा अक्सर नहीं करती है। तथ्य यह है कि डर से कोई विशिष्ट दवा नहीं है। Tranquilizers केवल आतंक हमलों को दबाने में मदद करते हैं, वे इस स्थिति और उसके कारणों का इलाज नहीं करते हैं, इसके अलावा, ऐसी दवाएं निर्भरता का कारण बन सकती हैं। एंटीड्रिप्रेसेंट्स अवसाद की स्थिति के साथ मदद करते हैं (फोबियास वाले लोग इस हमले के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं)।

सोने के उत्पादों की नींद को सामान्य करने की सिफारिश की जा सकती है, और डॉक्टर अक्सर sedatives की सिफारिश करते हैं जो शांत होने में मदद करेंगे।

लेकिन भय के हर मामले औषध विज्ञान की उपलब्धियों को लागू करने की जरूरत है। इसके अलावा, यह गोलियों के साथ एक अलग उपचार के बारे में बात करने के लिए असंभव है। मनोचिकित्सा के बिना, कोई गोलियाँ और इंजेक्शन भय के साथ मदद मिलेगी।

उपयोगी सलाह मनोविज्ञानी

रोग डर है कि हमें पूरी तरह से रहते हैं और हमें बचपन में, उनमें से छुटकारा प्रपत्र हो रही का सपना बनाने के लिए नहीं देते के भारी बहुमत। इसलिए, मनोवैज्ञानिकों माता पिता के लिए सलाह देते हैं, इस मुद्दे पर विशेष ध्यान देना है क्योंकि पूरी तरह से कुछ भी के डर से एक सामान्य स्वस्थ स्तर के साथ एक व्यक्ति को बढ़ाने के लिए। ऐसा करने के लिए, घर और परिवार में आपसी विश्वास की एक सेटिंग बनाने के लिए बहुत कम उम्र से कोशिश - भय कम जब वे उच्चारण और उन पर चर्चा हो रही है।

• अपने बच्चे को डर, तो यह आपको लगता है जो कुछ भी हास्यास्पद नकली है। अगर बच्चे का दावा है कि बीच कोठरी में रहता है, इसका मतलब है कि दुनिया के बारे में उनकी धारणा में यह वास्तव में है। ध्यान से सुनो और एक तरह से Buku को हराने के लिए साथ आने (यह कुछ भी हो सकता - एक सोने से पहले कविता की एक tetting के साथ एक अनुष्ठान करने के लिए पूरी तरह से रात के खाने खाया से)।
• हमेशा एक बच्चे के लिए समय लगता है। Caresses और ध्यान ज्यादा नहीं होता है। यह अपने 'बीमा केबल "है, जो, किसी भी कठिनाइयों से निपटने के लिए भय के साथ सहित मदद मिलेगी है।
• अनायास आशंका भड़काने मत करो - क्या नहीं शरारती बच्चों को जो जंगल राक्षस ले, तैरने के लिए बच्चे को पढ़ाने नहीं है के बारे में भयानक कहानियों के साथ आते हैं, विरोध करने के लिए पक्ष या घाट विपरीत से भिड़ने।
• अपनी खुद की वयस्क भय विन । अक्सर, बच्चों हमारे डर के वारिस केवल इसलिए कि वे माता-पिता ही सच्चा की शांति पर विचार करें। माँ जो चूहों को डर है, कि इसकी प्रबल संभावना के साथ, एक बच्चा जो भी चूहों से डरते हो जाएगा हो जाएगा। और जीन कुछ भी नहीं कर रहे हैं। बस बचपन से ही एक बच्चे माउस पर मां की प्रतिक्रिया देखेंगे और निश्चित रूप से इसे कॉपी कर देंगे।

विशेषज्ञों का डाँटने और अपने डर के लिए बच्चे को दंडित करने के लिए सलाह देने के लिए नहीं है, उन्हें अनदेखा, गैर गंभीर विचार। इसके अलावा, आप नहीं एक बच्चे को अंतिम संस्कार के लिए किशोरावस्था से पहले ले, उसे हॉरर फिल्मों को दिखाना चाहिए।

यह रोगों के साथ प्रियजनों से किसी की मौत से जोड़ने के लिए है, भले ही मौत का कारण एक रोग बन गया असंभव है - बच्चे के मन में, "बीमार" की अवधारणा और "मर" की अवधारणा के बीच एक स्पष्ट संबंध है बनाया। यह हर रेनीयाम या परिवार के सदस्यों से किसी की बीमारी पर चिंता बढ़ जाती है। यह, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक की मदद त्याग नहीं करता है, तो यह संभव समस्या या एक बच्चे से निपटने के लिए नहीं है बहुत महत्वपूर्ण है।

भय के थेरेपी मनोचिकित्सा का एक जटिल दिशा है, और यह अपने दम पर सफलता के लिए इसके लायक नहीं है। एक विशेषज्ञ से काम पर विश्वास करें। जितनी जल्दी आप करते हैं, बेहतर है।