איך להיפטר טינה? איך לתת לה ללכת לסלוח לאדם? איך להתמודד עם עלבונות העבר וללמוד לסלוח לאנשים?

כולם שמעו כי ללמוד לסלוח חשוב מאוד הכרחי. אבל דבר אחד לדבר על הצורך ואת היתרונות של סליחה, שונה לחלוטין - ללמוד במציאות לסלוח. מי שיש לפחות פעם אחת, יודע כי סליחה קשה מאוד, מייגעת ולא תמיד קורה על הניסיון הראשון. אתה צריך לדעת על הקשיים הבסיסיים של תהליך זה לבין כמה טכניקות שימושיות שיסייעו להשיג את התוצאה.

האם אני יכול לסלוח לכל עלבון?

לפסיכולוגיה על שאלה זו יש רק תשובה אמיתית אחת, שאינה מוטלת בספק. עמוק, חזק, מריר, קטן לחלוטין טינה יכול להיות וצריך להיות נסלח. אפילו העובדה שאדם רואה בגידה, מה בהתחלה נראה מדהים, חיים חיים על "ל" ו "לאחר". שאלה נוספת, אם אדם רוצה לסלוח? למרבה הצער, רבים הם חסרי תועלת לחלוטין לשכנע, לשכנע ולהפחיד את הסכנות של עבירה ארוכת טווח לחיים ובריאות. הם לא רוצים להיפרד עם העלבונות שלהם, הם לא מוגדרים לסלוח לאף אחד. שנים ללכת, הטינה היא להיזהר ולהתרבות, האדם בחריצות "מילוי" אותם בנשמה. ואז נופל חולה, נכשל, נופל בצרות. שוב לא עושה מסקנות וממשיך "להאכיל" עבירה. אז זה ימשיך עד שהוא בולע אותו לגמרי - אונקולוגיה, מוות.

סליחה מאפשרת לשחרר את עצמך, לשחרר את השני. להיפטר טינה - איך להיפטר מטען כבד וקל ללכת רחוק יותר. אם תבחר נתיב זה, תצטרך לנסות לשלוט בכל חוכמת הסליחה. לעתים קרובות מאוד, אנשים הם bishless לסלוח, מחשש לבחור רך, לא מתפשר. יש דוגמות ציבוריות מסוימות שאומרות, למשל, לסלוח לאישה שהשתנתה לא יכולה להיות, שפעם נבגדת, נבגד ושוב, שלא ראוי לסליחת האויבים שהרכיבו את הקודש ביותר. תחת פעולה של דוגמות, אדם מסרב אפילו לחשוב על סליחה. אבל אם אתה מחק את כל המוסכמות ואת הדוגמות, אז אתה יכול בקלות להבין כי כל החטאים שהם מסומנים, יכול גם להיות נסלח.

בכלל, אין צורך לדבר עם כולם ואת העבריין כי אתה סלח לך, זה בכלל לא נחוץ כדי להפגין את נדיבותך, זה עלול להיראות כמו הדורות הבאים. בנוסף, סליחה זו היא לא תמיד אמיתית, כנה. זה מספיק כדי לסלוח על השני במקלחת, לשחרר את המטען בתוך עצמי. זה מה שאנחנו צריכים ללמוד. טינה היא אחת הרגשות המורכבים. הוא מורכב מכעס, אכזבה, עלבונות ורחמים על האדם שלהם, והיא תגובה לאירוע כלשהו, ​​אדם, מעשה, מילים הסותרות את הציפיות שלנו.

העלבון אינו חיובי, זה תמיד רק הרסני.

אדם מאמין שהוא נעלב לא הוגן, הוא מתחרט על עצמו, הוא זועם ומדוכא. נסיבות בלתי הפיכות, כאשר שום דבר לא יכול להיות שונה, לגרום העבירות החזקות, העמוקות. אלה כוללים את העובדות של הבגדים, הבגידה, טינה הילד להורים. אי אפשר לחזור ולחזור מחדש את המצבים האלה. אבל אתה יכול לשנות את הגישה שלך כלפיהם. אף אחד מהאנשים לא נולד עם היכולת לחוות עלבון. תינוקות לא יודעים איך להיפגע. ברגשות מולדים, פסיכולוגים כוללים רק פחד. פעולות רשלנות יכולות להיות מפוחדות, אתה יכול לגרום לכאב פיזי, אבל זה בלתי אפשרי לפגוע בתינוק.

קוקטייל מורכב של רגשות, ילדים לומדים ממבוגרים, מעתיקים את התגובות ההתנהגותיות והרגשות שלהם. ובדרך כלל בשנים וחצי כבר יודעים איך להפגין עלבון.

לפני ללמוד את היכולת לסלוח, חשוב להיות מסוגל לזהות את סוגי הטינה. זה מפגין ומוסתר. הראשון הוא תגובה כי צריך אדם כדי להשיג משהו. זה נקרא גם מניפולטיבי. אז ילדים כוח הורים לקנות צעצוע או לתת ממתקים. לעתים קרובות כל כך נעלב נשים ונערות. הוא מוצג תמיד בתחתית. השני מסוכן מאוד, כי אדם מסתיר אותה, נסגר, הקושים, לא מנסה לשנות שום דבר.

יכול להיות מופנה לאדם מסוים (על בעלה, לאשתו, על חבר), עבור קבוצה של אנשים (על עמיתים, על קבוצות אתניות, על כל הנשים או את כל הפקידים), לכל העולם, גבוה יותר כוח, גורל ועצמם עצמם. הקשה ביותר בתהליך של השתקפות וסליחה הם עלבונות על עצמם, שלום, כוח גבוה יותר וכל מיני פתגים מוסתרים, מוסתרים בזהירות.

למה אנשים נעלבים זה בזה?

אם אתה נעלב, זה אומר רק דבר אחד: לא מישהו מבחוץ בא ו נעלב אותך, ואתה עצמך הרשה לעצמכם תגובה כזו. משמעות הדבר היא כי העלבון שיצרת את עצמך. אתה ולחסל אותו. כדי להבין מדוע זה קורה, אתה צריך לדעת איך טינה מתעוררת. מנגנון ההרגשה המורכבת הוא פשוט מאוד, זה לא תלוי אם מישהו רוצה לפגוע בך או הכל קרה באופן ספונטני. טינה היא תמיד חוסר עקביות בפועל של הציפיות שלך ואת המציאות. Psychoanalytics להבחין בין ארבע פעולות בסיסיות שהופכות אדם בכנפיים לשבריר של שניות לפני בדיקת העלבון:

• יצירת אשליה, ציפיות (כאדם צריך לעשות, מה אנחנו צריכים לתת לעולם, איך הכל צריך להיות כי אנחנו מרוצים לחלוטין);
• תצפית של המציאות (כמו אירועים בפועל בפיתוח);
• השוואה של ציפיות ומציאות, זיהוי של הבדלים בין הראשון והשני;
• פתרון הודיע ​​להנפיק תגובה לגילוי שאינם קונפורמיות.

אין הבדל, העלבון של איזה סוג או סוג מתפתח. המנגנון המתואר הוא הוגן באותה מידה ומדויק לכל מצב: האם זה מריבה משפחתית וחסרון על אדם מסוים או סכסוך ציבורי וטינה לגילם של אנשים. על כל אחד מארבעת השלבים, אדם יכול לקחת את המצב תחת שליטה, ואז טינה לא יקרה. היכולת לפרק כל מצב פוגע לארבעה שלבים היא התחלה הנכונה של עבודה על הרגשות השליליים שלהם. ארבע פעולות אלה עוזרות להבין טוב יותר כיצד ומדוע התרחשה מצב פוגע, מדוע אתה מעונה על ידי תחושה לא נעימה.

עכשיו, בידיעה כי העלבון הוא רק התגובה שלך שקיים רק בתודעה שלך ועוד בכל מקום, אתה יכול להתחיל לקחת אחריות על תחושה הרסנית זו ולנסות לתת לו ללכת. האם הבעל אשם שאשתו נפגעה בו? לא, כי ההחלטה לפגוע היא קיבלה את עצמה. האם החיים לא הוגנים, לבד מתן כסף, ועבודה טובה, ובלי לתת לו עוד? לא, כי ההחלטה לקחת בחיים אדם קיבל את עצמו. כעס, אכזבה ונואנסים רגשיים אחרים המלווים את החוויות שלנו כאשר אנו מקבלים החלטה להיפגע, - גם שלנו, אישי, לנו איתם ולהבין. הבנת זה בדרך כלל מקטין את רמת התביעות. זה בא להבנה כי זה לא כל כך הכרחי לחכות עד העבריין מתבגר עד התנצלויות: אין צורך בהם.

לסלוח, רק הרצון שלנו נדרש לבטל את ההחלטה שלך.

איך ללמוד לסלוח?

בנוסף נוקמים שאינם יודעים איך לסלוח לאף אחד ולא כלום, ישנם אנשים שהם מומחים בתחום הפסיכולוגיה מתייחסים לקטגוריה של מיקום פסאודו. אנשים כאלה הם אומרים "סליחה", למעשה, במעמקי הנפש, כולם זוכרים ומוכנים לשחזר את העבירה בכל עת ולזרוק כעס על העבריין. אם אתה מתכוונת היטב ללמוד לסלוח, להיפטר רגשות שליליים, ולאחר מכן לעבוד על שגיאות פנימיות לא ניתן להימנע. אתה יכול להתמודד עם העבירה רק לאחר שהוא יחיה, אומץ, ניתח עם דיוק מתמטי. אחרי זה, אתה יכול לשחרר את העלבון, להיפטר ממנו, להסיר מן הנשמה מה כל כך כואב.

העבודה על עצמך לא תהיה פשוטה ונעימה. אולי אתה צריך לדעת משהו חדש ולא נעים על עצמך. אבל הגאולה שווה את זה. נתחיל עם העובדה כי אנו מעריכים את ארבעת תהליכי החשיבה הנפשיים המתרחשים לפני בדיקת העבירה ותענה בכנות במשך כמה שאלות.

• מה היו הציפיות שלי? למה הם כן? האם היו סיבה לבנות אשליות כאלה?
• למה אדם הצליח בדיוק כפי שעשה במציאות? מה היו המניעים שלו? מה הוא רצה? הוא ידע על הציפיות שלי?
• האם יש הבדלים שנמצאו על ידי ציפיות למציאות?
• למה אני צריך טינה שנוצרו על ידי: אני רוצה את העבריין לשנות את פעולותיו, אני רוצה לקבל משהו, אני רוצה להפסיק את היחסים עם אדם בכלל, ואת הטינה יש צורך כסיבה?

תחשוב על מה הדרישה שלך שווה את זה. זה יכול להיות מגוחך, בלתי סביר, לא ישר, overestimated. אף אחד בעולם לא חייב לציית לציפיות של מישהו. אשראי עם תחושה לא נעימה, פשוטו כמשמעו הרעלת החיים שלך עכשיו, סלח העבריין יהיה הרבה יותר קל אם אתה נותן תשובות כנות לשאלות אלה. שקול מספר מצבים משותפים ודרכים מחוץ למדינה נעלפת.

Muga

למרות העובדה כי בן הזוג או אדם אהוב הבטיח לגרום לך אושר, הוא עדיין אדם נפרד. יש לו אינטרסים משלו, תוכניות, דעות וחוות דעת. הוא הבטיח לך אושר, אבל לא אמר כי האושר הוא בידיים שלך. האם תשמור יחסים עם גבר אחרי פעולותיו, אשר שולל את הציפיות והדרישות שלך, או מעדיפים חלק, אינו משפיע על סליחה.

אתה צריך לסלוח ממילא: זה לא הכרחי בשבילו, כלומר, לחיות עם לב בהיר ומצב בריאות נורמלי. זכור את הטוב הטבוע באדם זה: אירועים נעימים ורגעים, מצבים שבהם פתח אדם את הצדדים הטובים ביותר. לשים את עצמך במקומו ולנסות לקבוע את המניעים האמיתיים שלה. מימושם, תודה לאדם לכל דבר יפה, וזה היה, ולעבור עבירה. נשוף אותו. השבת אותו לחזור. אולי מתברר לא מן הפעם הראשונה, אבל בהחלט יהיה לעבוד.

יְלָדִים

טינה לילדים בקרב ההורים נמצאות לעתים קרובות מאוד, והם בדרך כלל חזקים להפליא והרסנית. ילד השטיפה חי את חייו, משלם את אמו או את אביו פחות מאשר לפני כן, וזה לא מפתיע. אם אתה לוקח גיליון נייר ועיפרון ולהקליט את התשובות לכל השאלות המוצעות, מתברר, סביר להניח שהבת היא לא להאשים לכל דבר, אבל ככל שהרצון גבוה יותר לשמור על הילד, לשלוט חייו. הדרישה היא בלתי סבירה, כי הילד גדל ועכשיו הוא מוכן להחזיק את הילדים שלו ביד.

המניעים של הבן והבנות יכול להיות מאוד יצירתי: עבודה, מחקרים, יצירת המשפחה שלך. רוב הילדים גם לא יודעים אילו ציפיות להורים בנויות בראשם.

תגיד לילד שלך מה אתה רוצה לראות אותו לעתים קרובות יותר מה שאתה צריך את העזרה שלו. לסרב התקנות לא מציאותיות ומיושנות וציפיות. זכור את הטוב: כמו הבת עשה את הצעדים הראשונים, והבן הביא את חמשת הראשונים שלו. לברך את הילד נפשית, תן לנו להיפגע, תן ליבה של אהבה. דרך מצוינת של פסיכותרפיה בבית היא אלבום תמונות משפחתי: זה מאפשר לך לחזור נפשית בעבר טוב, לדמיין חיובי.

עמיתים

היחסים עם עמיתים יכולים להיות בעלי דרגות שונות של מתח. כאשר עובדים עם עלבונות כאלה חשוב מאוד לקבוע מיד, אתה נעלב על ידי מישהו בטון או כל העבודה שלך קולקטיב לחלוטין. בכל מקרה, בצע את התוכנית. לנתח: למה אתה באמת מחכה לעמיתים? איך הם צריכים ליצור איתך קשר? מה צריך לעשות בשבילך? איך להמשיך? והם ידעו על הדרישות הפנימיות שלך? כמה רגישים דרישות אלה אינם מפרים את האינטרסים של אחרים?

דוגמה פשוטה: אתה נעלב כי עמיתו ערמו את כל העבודה עליך ערב החגים השנה החדשה, ועל עצמה נמלט לקנות מתנות לילדים. ראשית, זה לא יודע איזה סוג של דרישות להתנהגותה יש לך. שנית, יש לה מניעים טובים: מתנות לילדים. לבסוף, עמית שלך הפך אותך שוב ושוב כאשר אתה צריך להסיר מהעבודה. נזכר? תודה נפשית העבירה שלי עבור שיעור החיים, מאחל לעמית לבחור מתנות בהצלחה ולשחרר את העלבון.

כמו כן, יש צורך לפרק את מצבי הסכסוך בצוות. עבור כל סכסוך יש חוסר התאמה של ציפיות: הצוות מחכה לך לבד, ועשית אחרת אתה מחכה למשהו חברי בטון, והם עשו את זה כל ההפך. לאחר קביעת המניעים ותכונות חיוביות של כל אחד עמיתים, חשוב להרפות העבירה. ורק אחרי זה להחליט אם לעבוד על הקבוצה נוספת או פשוט להשאיר מקום ולמצוא עבודה אחרת. לא משנה מה ההחלטה, חשוב לסלוח.

חשוב: בכל מצב, אם כל עלבון, זוכר שאי אפשר להסתיר את ההרגשה הזאת, לא להיות שחוקים, אי אפשר להילחם בו ולהכחיש זאת. זה לא יביא הקלה ויוצר איום על הצטברות של כעס ורחמים לעצמו, אשר עלול לגרום להתפתחות של מחלות סומטיות. כאשר עובדים עם כל עלבון, אתה צריך:

• לזהות את העובדה שיש תחושה;
• לקחת אחריות על הטירוף באופן בלעדי על עצמך;
• לחלק אותו לארבעה מרכיבים;
• החלף את כל שלילי בניתוח על רגשות חיוביים.

טכניקות פסיכולוגיות

בפועל פסיכותרפי, מספר שיטות עבודה עם עלבונות מוחלים באופן נרחב.

שיטה של ​​חשיבה sangenious פרופסור אורלובה

שיטה זו פותחה בשנת 1993 על ידי פרופ 'יורי אורלוב. שנקרא סנגלית ריפוי חשיבה. במסגרת השיטה, הוא מתואר כיצד להשיג סליחה על ידי החלפת מחשבות פתוגניות על בריא, חיובי. על פי טכניקה זו, המורים עובדים היום, תזותיה לומדות תלמידים באוניברסיטאות רפואיות כדי להשתמש בפועל רפואי, מומלץ לכל מי שעובד עם אנשים מורשעים עם מוגבלויות. השיטה כוללת את השלבים הבאים:

• מעקב עצמי (הקלטת במחברת של מחשבות יומיות, תיאור של החושים יותר על קרא עוד);
• קביעת תוקף ואופי תביעותיהם וציפיותיהם;
• הערכה של המציאות וההערכה של אופי הטינה.

המשימה היא להראות חזותית את ההבדל בין הציפיות למציאות וללמוד להחליף את השלילי במציאות חיובית.

המטרה היא לקחת את המציאות ללא תביעות וציפיות ראשוניות, קבלה מלאה של העולם ואנשים, הבנה של מעשיהם, פעולותיהם, המניעים.

דיוקן של עבירה

שיטה זו נוצרה במאה האחרונה על ידי פסיכיאטרים סובייטים כדי לסייע בהתגברות על הלחץ ואת הטינה לאנשים שהיו כפופים לאלימות במשך זמן רב היו במצב טראומטי. כיום, השיטה משמשת נרחב להקמת סיבות פסיכוסומטיות למחלות אונקולוגיות, משקל עודף, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם. אדם מוזמן לצייר את העלבון שלו. אין הבדל, אם הוא יכול לצייר טוב או לא יודע איך לגמרי. ציור מאפשר לך להביא מן העולם הפנימי לעובדה כי אדם בדרך כלל מדכא ומסתיר.

הקפד לרשום או תשובות קוליות לשאלות מסוימות.

• שם היא התיישבה (בראש, בלב, בכליות, בבטן או במקומות אחרים)?
• אילו גדלים יש לו (גדול או קטן)?
• מהו המבנה שלה (הוא נוזלי וצמיחה, מוצק ותקע, נראה כמו ענן של גז וכמעט בחילה)?
• האם קר או חם?
• האם יש לה צבע וריח? איזה צבע זה, איזה מריח?
• בן כמה היא (כמה זמן זה נראה)?
• למה זה החריף באיזו נסיבות זה קורה?
• למה זה קיים? מהי המטרה שלה ואת המשימה?
• אילו יתרונות היא נותנת (אולי היא מגינה מפני תקשורת עם מישהו לא נעים או מסוכן)?
• מה יהיה טינה (חג, חג, חוטים על הרציף)?
• מה יהיה להסתפק במקום הזה במקום לה? לקבוע את ההרגשה החיובית כי צריך לחיות איפה היה טינה.

אנו נתמקד במיוחד בנקודה האחרונה. ליצור עוגן פסיכולוגי. לדוגמה, לדמיין כתום ריחני גדול וצהוב כי נתת בילדות לשנה החדשה. בכל פעם שהטינה תחזור, לשחזר את הריח שלה בזיכרון ובתמונה. בהדרגה, כתום ותחושה של שמחה יהיה לעקור עקבות שליליים של טינה. דמות עם טינה דיוקן לשרוף או פרץ בסוף העבודה.

טכניקה "כיסא"

טכניקה פופולרית ויעילה מאוד, אשר מבוסס על שיחה עם עבריין הוא מהימן. אבל במקום זאת, לפניך תעמוד כיסא ריק או שרפרף. אתה יכול לשפוך על זעם של כעס ועבירה במובן המילולי של המילה: צועק על זה, לבעוט אותו ברגל שלו, לירוק לתוך זה. לאחר חי רגשות שליליים, אתה יכול להיפרד מהם.

"בית משפט"

תן לי ללכת הרבה יותר קל אם כל הפרטים של טינה הם עבדו. לאסוף את המשפט. רמקולים התובע: שם כל פשעי העבריין, מאשים אותו. בצע עורך דין: הגן על העבריין, להצדיק. להיות שופט: לשקול את הטיעונים צריך לשכוח.

על איך לשחרר את העבירה ולסלוח לאדם, לראות את הסרטון הבא.