מדי שנה שינוי העור של הפנים והצוואר: זה מתייבש, הופך להיות יותר ניקוז, קמטים קלים מופיעים. במרדף אחר היופי, התרופות השונות יקרות מסודרות, אחרים נופלים תחת סכינים של מומחים. עם זאת, זה בכלל לא צורך לנהל מיד לשיטות כזו יקר ומסוכן לשאת סיכונים מסוימים. אפשר לשפר באופן משמעותי את המבנה של העור ולמשוך אותו בעצמך, כמעט ללא השקעות. תרגילי הפנים הם כמעט רק חלופה לפעולות פלסטיק עבור התחדשות העור.
מוזרויות
יש הרבה קורסים שונים facewilding שניתן לרכוש בצורה של זמני וידאו או קורסים מיוחדים זכויות יוצרים. התוכנית פיתחה בערך בשנות ה -2000, הרופא הרוסי נ 'ב', העוסקת בשיקום שרירי הפנים והטיפול במערכת השרירים האנושית, נחשב לאחד היעיל ביותר. בעיקרו של דבר, התוכנית היא מורכבת של תרגילים ועיסוי לאדם התורם להשעיה שלה ולבטל פגמים בעור המופיעים עם הגיל. מערכת זו מבוססת על עקרונות המכניקה התיאורטית וביוב'ידוליקה, התרגילים מווסתים את המתח והרפיה של שרירי הפנים והצוואר.
זה לא רק העור הידוק בשל המחקר של שרירי הפנים. זהו קומפלקס שלם של תוכניות התחדשות ובריא המתעוררות ולהשתמש עתודות מקומיות של הגוף. זרימת הדם משתפרת, התהליכים המטבולים של האפידרמיס והנסיגה של חומרים מזיקים מהגוף האנושי, העור מתחדד במהירות גבוהה מהרגיל. המחבר מציין כי הביצועים הנכונים של התרגילים לא רק לפתח שרירים חלשים, אלא גם יסיר את היפרטון ואת העוויתות של השרירים שבהם עומס מוחץ.
התוכנית כולה מבוססת על מספר עקרונות.
- העור עצמו אינו מזדקן. עבור גמישותו ונוער, מחוך השריר אחראי, הכולל את השרירים עצמם, כמו גם עצבים, כלי ועצמות. שינויים שליליים מחוך זה כרוך שינויים בדרמיס.
- קמטים מתעוררים במקום יש עווית שרירית. שריר חזק בריא צריך תמיד להיות במתח קטן, אבל כאשר הוא הופך להיות מיותר, העור הוא דחוס וקפל מופיע. המתחם נועד להסיר מתח מופרז ולהחזיר את השרירים של הטון הדרוש.
- שרירים בריאים הם עור בריא. עבודה נכונה עם השרירים תאפשר להצעיר פנים וגוף. המתח שלהם יהיה למשוך את העור ולחזק את התחדשותו, ואת הרפיה שלהם יאפשר לך להיפטר בצקת ובלוקים.
- יש צורך לעסוק בבריאות עם הנוער. כל הקמטים והקפלים מתחילים להיות מונחים בשרירי הפנים מגיל המתבגר. חשוב לזהות מוקדם ככל האפשר ולהסיר את כל הבלוקים ואת קליפים, אזהרה, ולא להסיר את הקמטים הקלה.
אינדיקציות והטבות
למרות העובדה כי מנגנונים של ההזדקנות של העור כבר זמן רב נלמדו, מדענים רבים עדיין לעבוד על פתרון בעיה זו.
ההזדקנות היא בשל מספר גורמים.
- זוהי קיפאון של נוזל שיכול להוביל לימפוסטאזה. שבירת השאלה מובילה לעור etony, זה הופך להיות משעמם ורופף. כל התהליכים המטבוליים האורגניים להאט, אשר, בתורו, יכול אפילו להוביל למחלות חמורות.
- זהו מתח מתמיד יומי. בתוצאה שלו, רקמת השריר גדל נפח וקפוא בעוויתות, אשר מוביל למתוח ולהפזר את העור, את המראה של כדורים ואת הסנטר השני.
- אלה הם המתיחה פאסיאלית. Fascia הוא פגזי שרירים מחוברים למערכת אחת וחיבור כל השרירים למתחם יחיד. החלק העווית של שריר אחד מוביל את המתח של המתחם הקאשיאלי כולו ומשנה את היציבה והתכונות של הפנים.
לכן, מניעת וחיסול שלוש מהסיבות הללו להזדקנות של הגוף, התרגילים תורמים:
- שיפור זרימת הדם ואת אספקת הדם לאפידרמיס;
- חיזוק יצוא הלימפה;
- שיפור מבנה העור;
- שחזור הפנים והבהירות של קווי הלסת;
- צמצום סטטיות של שרירי הפנים והצוואר;
- לחסל קמטים ולהגדיל את החלקות של העור;
- הרמה מחוזקת של רקמות רכות;
- שיפור העבודה של השרירים לחקות ושרירי הלסת;
- לחסל כדורים וסנטר שני.
התוויות נגד
למרות הגישה המדעית ויעילות התרגיל הגדולות, השיעורים יש התוויות נגד.
זה בלתי אפשרי להחזיק ידני (ואת ואקום יותר) מניפולציה במקרים הבאים:
- דלקת שונים כיבים על העלילה כי צריך לעסות;
- בעיות מולדות עם מחלקת המותני צוואר הרחם, אוסטאופורוזיס;
- פציעות של מלתעות, עצם הבריח או עמוד השדרה, כמו גם cranopy ופציעות מוח;
- כשלים במערכת הדם;
- יתר לחץ דם מחלות וסקולריות;
- דלקת של עצב טרינרי או פנים;
- מחלות שונות של האפידרמיס (יבלות, אקזמה, פסוריאזיס);
- מחלות חמורות כגון אונקולוגיה, סוכרת או מערכת החיסון למחלות;
- הפרעות פסיכולוגיות, תלות.
אפילו אדם בריא, לפני תחילת הקורס, רצוי להתייעץ עם הרופא המטפל שלך. תרגילים לא יבטל פגמים שנגרמו על ידי מחלה מסוימת. לדוגמה, אם בצקת בשל כל מחלה, עיסוי של רקמות משוכללות רק להגדיל את מתיחת העור.
כמו כן, המחבר של Osinin N. אינו ממליץ לשלב שיעורים ותרגילים שמטרתם עלייה במסת שרירים, שכן טנדם כזה יכול אפילו לחזק את הבעיות.
מה מוחל?
תוכנית התרגיל תשפר את העור של הפנים, להפחית את עובי השומן תת עורית על הלחיים והסנטר. היא תשחזר את קו המתאר של הפנים, לשלוף את העפעפיים, תסתכל עוד יותר ותרחיב את העיניים, ביטול קמטים. בנוסף, המתחם ישפר את מצב הצוואר: הרחבה ולתת לו מתאר יפה, להפחית קמטים רוחבי. העיקר הוא לשפר את היציבה והסרה של המקרה זן. לכן, זה לא רק התעמלות הפנים, העבודה מתבצעת עם חגורת כתף, מחלקת צוואר הרחם.פָּנִים
תוכנית התרגיל של האדם כוללת קומפלקס גדול שפועל על כל השרירים של אזור זה.
אזור האזור
תרגילים נועדו להפחית לחלוטין להסיר קמטים וחלקים את העור. אבל גם את המתחם יעזור לשפר את השינה: יהיה קל יותר להירדם ולהתעורר, השינה יהיה עמוק יותר יאפשר לך להרגיש יותר נח. כדי לעשות זאת, יש צורך להציב אינדקס של יד מובילה מעל הגבה, נשען אותו לצד העור. במקדש אתה צריך לעצור את האגודל של אותה יד, מושך את העור. באופן כללי, זה נראה כמו מגן שהוקם ביד אחת.
יד נוספת מתחילה מאחורי הראש ומובאת לאזור העור הממוקם מעל היד הראשונה. תנועות מעגליות עור נעשתה כלפי גבות לקצה השיער, ולאחר מכן הידיים משתנות, והליך כולו חוזר על חצי המצח של המצח. ואתה יכול גם לראות את החלק האמצעי של המניה הקדמית. כף היד ממוקמת על הפנים, כך שהמטופלים נמצאים במגע אחד עם השני במרכז המצח. תנועות ספירלות של עיסוי הדקל בעור בתחתית כלפי מעלה ממרכז המצח לקצוותיה.
גורים
להירגע שרירי המצח שלך, להחזיר את המיקום הנכון לגבה. יד אחת ממוקמת על החלק האקסיטלי של הראש, והשני הוא לשים על המצח. בדים של המצח צריך לאט למשוך עד קו הצמיחה לשיער, תוך הזזת ראש העורף על הצוואר של היד השנייה.
עיניים
כדי להפוך את העיניים לרווחה לרווחה, ולהגדיל את המסלול ליד הפינה הפנימית, יש צורך למתוח את העור קצת. לשם כך, יש ליצור את המדד והאצבעות האמצעיות של יד אחת את האות "V", ובשליחת יד עם כף היד לעיניים, לצרף אותם לפינה חיצונית של הגבות והפינה החיצונית של העין. העור שהושג על ידי "מזלג" הוא נמתח בצד של העין, ולאחר מכן משמרת לעבר האף. עוד תרגיל דומה ניתן לעשות, לשים אצבע אינדקס לאמצע הגבות, גדול - באמצע הלחי. העור נמתח ודחוס לצדדים שונים, עיסה על ידי תנועות עגולות. אחרי סוף המתיחה, אתה צריך לפתוח את העיניים שלך באופן נרחב ככל האפשר במהירות להבהב במהירות.
שפתיים
כדי להעלות את פינות השפתיים, יש צורך לשים את אצבעות האינדקס של שתי הידיים עליהם. האגודלים באותו זמן שכבו על הלסת בין שני צדדים של הסנטר. תנועות קלות הם הידקו כלפי זה, מרגיעים את שרירי הסנטר. תרגיל ניתן לחזור על כל פינה של הפה בנפרד.
משולש nasolabial.
כדי להפחית את הקפלים nasolabial ואת הגידול בניקוז הלימפה שלהם הוא מושלם עבור התרגיל הבא. האצבע של יד אחת ממוקמת על כנף הנחיריים, והאצבע של היד השנייה עד לנקודה שבה מתחיל הקפל. אצבעות נעות בצורה כזאת שכל אחד מהם מצייר חצי משמונה. זה יאפשר לך להירגע השרירים. לאחר מכן, האצבעות המדד שוכבות לאורך הקפלים nasolabial לעבר האף ואת תנועות האור רוטט מלמטה למעלה כאילו "מלטף" את הקפל. זה יעשה מים נוספים מחוץ לשדה.
כדי להעלות את השפה העליונה ואת כנפי האף, אתה צריך להוריד את קצה הנחיריים עם שתי אצבעות, ולשים את אצבעותיו מן הפינה הפנימית של העין מאותו צד של הפנים. האצבעות התחתונות מועברות לראש ומתעכבות לכמה שניות בנקודה הגבוהה ביותר.
פנים אליפסה
כדי להחזיר את הגמישות של הפנים הסגלגלים ולהחליק את הלחיים, אתה צריך לעשות תרגיל שנקרא "קריק". זה יסיר את השרירים של שרירי הלסת ולהוריד אותו לתוך המיקום הנכון. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפתוח את הפה ולהוריד את הלסת התחתונה על הצוואר. השפתיים נשלטות בצורה כזאת כאילו המכתב "O" מבוטא. כפות הידיים ממוקמות באזור של הקשר של התחתון ואת הלסת העליון לשים על השריר, מתיחה וחלקים אותו. עיניים במהלך התרגיל צריך להיות פתוח לרווחה כדי למתוח את העור של הפנים. לפיכך, התרגיל מתבצע על ידי אלה שגיל שנוצר על ידי כדורים. אותו הדבר, מי, עם עידן הסנטר, "זוחל" למעלה, יש צורך בכפות על הלחיים ולהסיר אותם לעבר צמיחת השיער.
כל תרגילי הפנים יכולים להתבצע הן בתנוחת הישיבה ובתפקיד השקר. זה נוח במיוחד אם ההתעמלות הפנים מבוצעת מיד לאחר ההתעוררות, ישירות על המיטה. הדבר העיקרי בתרגילים כאלה הוא לא להגזים את מתח העור, במיוחד סביב העיניים.
צוואר
תרגילים עבור מחלקת צוואר הרחם הם תרגילים בסיסיים. על מנת להשיג הצלחה מקסימלית לשחזר את האפידרמיס ואת התחדשות, יש צורך להתחיל קומפלקס יומי עם אותם.משטח צדדי
כדי להאריך את הצוואר, שיפור זרימת הדם ולהפחית כאב במהלך osteochondrosis, עליך לבצע תרגיל שנקרא "קולב". כדי לעשות זאת, יש צורך לנשום את הראש למטה, מבלי ללחוץ על הסנטר לחזה. משאיר את הראש למטה, אתה צריך להעלות את הכתפיים שלך להתעכב בעמדה זו במשך כ -30 שניות. לאחר מכן, אתה יכול לחזור למצב ההתחלה, להעלות את הראש.
התרגיל השני המאפשר לך לעבוד את שרירי הצוואר, הם קבוצה הבאה של פעולות. הידיים מונחות על הגב התחתון, כתף אחת עולה, הלהב נתון בחזרה. הראש מסתובב בצד הנגדי מן הכתף, בעוד הסנטר צריך לעלות בהדרגה. במצב זה אתה צריך להישאר במשך 30 שניות, ולאחר מכן לחזור המקורי, להקטין את הכתף שלך, אבל משאיר את הידיים על הגב התחתון. לאחר שלוש חזרות, הכתף משתנה.
משטח בצד הקדמי
כדי להפחית את קמטים רוחביים ולחסל את הסנטר השני, את "מסגרת" תרגיל מדי יום. ידיים קומות ומכופפות במרפקים, פאלם מכסה מרפקים, ומרכיבים סוג של מסגרת מעל הראש. הראש נשען למטה, והכתפיים מתוחות, מיישרות את עמוד השדרה. לאחר מכן, יד אחת מונחת על החזה, והשני מתחת לסנטר והצוואר מעט מושך דרך הרבייה של הידיים בכיוונים שונים.
יישור צוואר נגד עמוד השדרה
הצוואר, הצוואר נמצא לעתים קרובות אצל אנשים מבלה הרבה זמן או עובד במחשב. בגלל זה, כאב בכתפיים מופיע, הפנים משתנות. על מנת ליישר את הצוואר, עליך לבצע באופן קבוע את השלבים הבאים. הידיים מופעלות מאחורי הגב והתכווץ בטירה, הצוואר הוא משך קדימה ללא נטייה של הראש. בעמדה זו אתה צריך להישאר במשך 30 שניות. לאחר מכן, יש צורך לנהל פעולות הפוכה: לתפוס את הידיים בטירה מול הגוף, ולקחת את הצוואר כדי לחזור.
הסרת מהדק עם משטח צד אחורי
כדי להסיר קליפים שרירים ולהאריך את הצוואר, אתה צריך להרים כתף אחת להטות את הראש שלי אליו, מתיחה את הצוואר מהצד השני, ולאחר מכן אני אמצא הודעה כזו לפחות 30 שניות. חזור על התרגיל לצד השני של הצוואר. מתיחה ודחיסה של שרירי השטח האחורי מתבצעת באותו אופן, רק הכתפיים עולים ונופלים באותו זמן.
יְצִיבָה
כדי ליישר את עמוד השדרה ולחשוף את מחלקת החזה, אתה יכול לעשות תרגילים שונים רבים. אחד מהם הוא תרגיל "מפרש", אשר לא רק לחשוף את החזה, אלא גם יהיה למתוח את השרירים של הידיים ולחזק את ניקוז הלימפה הגוף. כדי לעשות זאת, יש צורך לקום בפתח, לשים את כפות הידיים על השרוולים, לאחר מכן, בלי לקרוע את כפות הידיים, לעשות צעד רחב קדימה. בעמדה זו, אתה צריך להחזיק לפחות 30 שניות, ולאחר מכן יש צורך לאפס את המתח על ידי הפיכת הגב אל מחוץ ולהוריד את הראש.
התרגיל השני עבור הגב הוא כבידה אפס מה שנקרא. זה ירחיב את עמוד השדרה ולהירגע כל קליפים של שרירי השדרה. עדיף לבצע את זה על phytball, אבל זה יכול להיות בלעדיו. ראשית אתה צריך ללכת קדימה, כאילו מחבק כדור עגול גדול (או למעשה מחבק אותו), ולהישאר במצב כזה לפחות חצי דקה. לאחר מכן, יש צורך למהר באותו אופן בכיוון ההפוך וגם להשתהות בעמדה זו.
התרגיל השלישי לחשוב על יציבה נקרא "עמידה פעילה". יש צורך לקום בצורה כזאת כי הרגליים ממוקמות בדיוק מתחת לכתפיים, הזנב היה מופנה אל הרצפה, ואת הישבן היו מתוחים מעט. כל הגוף צריך להיות קו ישר מלמעלה לרוב העקבים. כדי לבצע תרגיל, אתה צריך להגיע חלקה על ראש הראש למעלה, לפתוח את החזה ולהפחית את הלהבים לפני. הניח בתנוחה זו אתה צריך הרבה יותר מאשר בתרגילים אחרים, כלומר 3 עד 5 דקות. ואתה יכול לבצע תרגיל כזה בכל עת של היום, להיות בעבודה, עומד בתור החנות או במהלך הנסיעה לרכבת התחתית.
תרגילי רולר מיוחדים אשר יסייע להסיר כאבי גב, להפחית נפיחות ואפילו מקדם ירידה במשקל. זה הטוב ביותר עבור זה מוכן ג 'וניפר רולר רכשה בחנות מיוחדת, או עשה על ידי הידיים שלך. הגליל חייב להיות לשים על הרצפה ולשכב על זה בצורה כזאת כי הגליל הוא בהחלט תחת האזור של הטבור. הרגליים המוארכות מחוברות על ידי המיזינים, הידיים מוארכות מעל ראשיהן וגם נוגעות זו בזו עם המיזינים. במיקום כזה, יש צורך להישאר לפחות כמה דקות על ידי הוספת 20-30 שניות את התרגיל עבור כל יום שני. לכן, ניתן להביא את זמן ביצוע עד 10-15 דקות, אשר ייהנו הן של עמוד השדרה והן באיברים פנימיים רבים.
נשימה במהלך התרגיל צריכה להיות איטית ועמוקה, הנשימה נעשית על ידי האף, ואת עוצר נשימה.
תרגילים עיקריים
שיעור הבסיס המלא כולל יותר מ -40 תרגילים שונים המשפיעים על זרעי הפנים, צוואר הרחם והרצועות. עקרון ביצועם דומה לעקרונות מסוימים של ביצוע של אסאן יוגה - אתה צריך לנקוט בכל מקום בחלל, להרגיש את המתח או הרפיה של שרירים מסוימים ולהתכבש בעמדה זו במשך זמן מה.
אתה יכול לרשום כמה תנועות בסיסיות שבו רוב האחרים בנויים:
- מקלחת, ידיים, להבים;
- מדרונות ראש, דיור;
- שריר מתיחה פעולה;
- שריר מתמתח בידיים;
- לחיצה על השרירים לפי פעולה;
- סוחט את השרירים בידיים;
- לְעַסוֹת.
בנוסף, עיסוי מחולק לחלל ופסל.
- כושר פנים ואקום - זה עיסוי שרירים עם צנצנות ואקום של גודל קטן. זה דורש קבוצה של שלושה פחיות, הקטן ביותר אשר נדרש ללמוד אזורים קטנים (עור סביב העיניים, השפתיים); הצנצנת הממוצעת בגודל נדרשת לעיסוי של האף והשברים הזמניים; בנק גדול יש צורך ללמוד שרירים גדולים מריעים, מצח וסנטר. עיסוי כזה יחזק את זרימת הדם, להגדיל את הייצור של קולגן טבעי ומחליק קמטים לחקות.
- כושר הפסל - זה עיסוי שרירים עם הידיים. במהלך השיעורים, השרירים האלה כי הם כמעט לא מעורבים בחיים רגילים מתוחים ונינוחים, המאפשרים לעור תזונה וחמצן יותר, יחזקו אותו ולהפחית פגמים גלוי.
אתה יכול להישאר בשיטת עיסוי אחת, אבל כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר מומלץ לשלב או לסירוגין חלופית ועיסוי פיסול. במקביל, יש צורך להבדיל אותו לאורך האזורים או בזמן, אתה לא צריך להתחיל השני מיד לאחר הראשון.
כיצד לבצע?
מערכת התרגיל תוכננה בצורה כזו שמישהו יכול לעשות זאת באופן עצמאי בבית.
ישנם מספר כללים שבהם כדאי להכיר לפני שתתחיל לעסוק בשיטה זו.
- 30 שניות. כלל זה קובע כי כל שריר דחוס או מתוח (או קבוצת שרירים) חייב להיות מוחזק במצב טון של לפחות 30 שניות, אחרת האפקט הדרוש לא תקבל.
- קריק. כמעט כל התרגילים מציעים איטי, אבל מתיחה חזקה של קבוצות שרירים מסוימות. יש צורך להחזיר את אורך הראשוני שלהם, אשר הם איבדו על חשבון העווית. מאז הלחץ העיקרי הוא לא על רקמת השרירים עצמה, אבל על פגז (fascia), יש צורך לבצע את כל המניפולציות די מסודר.
- יומרת. היומון הוא המתח של הרקמות בכיוון המתקרב או ההפך אליו. הוא מבוצע לפני ריבוי של תרגילים בסיסיים והוא נעשה עד הרגע עד שריר הוא רגוע לחלוטין.
- לִטעוֹן. לא לשים לחץ על fascia יותר מדי. כמעט שום תרגיל דורש מאמץ יישום, יתר על כן, בכמה תרגילים, הם אפילו מזיקים. זה בזהירות במיוחד כדי למנות את העומס, ביצוע עיסוי פנים בעין, שפתיים וסינוסים של האף.
- קיבוע. בסוף כמה תרגילים, יש צורך לתקן את השריר מתוח עם אצבעות או נשק במשך זמן מה. בדרך כלל מספיק כדי לעשות זאת מ 3 עד 5 שניות.
זה יאפשר השרירים להתחיל להתרגל למיקום הנכון וגודל.
רצף של כל תרגיל עצמו צריך להיראות ככה.
- הפנים ניקה על ידי קוסמטיקה, בגדים צמודים ופשתן מוסר מלמעלה של הגוף.
- פאלם מחומם על ידי חיכוך והם מוחלים על אותם אתרים אשר יושפעו.
- אחרי שהעור נשרף מעט מהכפות החמות, ניתן להתחיל מניפולציה, מתרחקת מן האור נוגע למתוח חזק.
- ראשית, הצוואר והאחור הוא להיות עובד, ואז פנים. המצח הראשון מעובד על הפנים, ואז הלחיים ואחרי כל הסנטר.
- עיסוי אבק מתחיל עם הצנצנת הגדולה ביותר, נע עד כמה שזה נעשה כדי הקטן ביותר.
- לאחר עיסוי, העור צריך להתחמם עם כפות ידית ולעשות אותו מגניב במשך כמה דקות לפני החלת איפור או ללבוש בגדים. אתה יכול גם לשקם גם את העור עם קרם חומרים מזינים או מסכה.
המלצות
כמעט כל הרופאים של התמחויות שונות לאשר ולשקול טכניקה יעילה עצרת, שכן טכניקה זו בנויה על מחקרים רפואיים ועקרונות של גוף האדם. על משאבי אינטרנט שונים ניתן למצוא ביקורות נלהבות רבות של נשים וגברים בגילאים שונים. רבים ציינו כי לאחר כמה חודשים של תרגיל, היו הרבה פחות, הסנטר השני ירד באופן משמעותי או נעלם בכלל, ואת הקפלים nasolabial הפך לא כל כך עמוק. הגברות מתארות את שיפור התנוחה, על האריזות של הצוואר ואפילו את אובדן כמה קילוגרמים נוספים. פורומים רבים לפרוש תמונות לפני ואחרי התוצאות.
תוצאות מרשימות כאלה ניתן להשיג רק על ידי פגישות רגילות 1-1.5 שעות. לכן, מי ביצע את התרגילים באופן לא סדיר, לעתים קרובות השאירו משוב שלילי ברשת, ואמר כי הטכניקה היתה חסרת תועלת ויקר מאוד. עם זאת, יש קטגוריה של אנשים שקיבלו תחושות כואבות במהלך השיעורים. זה מדבר או תרגיל לא תקין, או על כל התוויות נגד שהם התעלמו או לא ידעו.
עם מחלות מסוימות, מתחם התרגיל לא רק לעזור, אבל יכול גם להחמיר את מצב האדם, ולכן יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני רכישת הקורס ולהתחיל להתמודד עם זה.
התוכנית נערכת לעתים רחוקות מאוד בסלונים, כי זה תוכנן לשימוש אישי. על המדפים של חנויות ספרים והרשת אתה יכול לראות ספרים שניהם על ידי נ 'אוסינינה ורבים מחסידיו ששחררו את קורסי המחבר שלהם על בסיס קומפלקס זה של תרגילים.
המשוב הטוב ביותר בכל זאת אסף את הספרים הראשונים של המחבר:
- "כושר פנים";
- "תחייתו של אדם, או נס רגיל".
הראשון מתאר את עקרונות הטכניקה, נותן תרגילים בסיסיים והמלצות ליישום שלהם. הוא מספר על איך לחזור ולשמור על הנוער האבוד של העור ואת בריאותו של מחוך השרירי. הספר השני ויותר רעש את הקורא על הגורמים לעיוות והזדקנות של העור, המתאר את התהליכים המתרחשים בו זמנית. קונים מרוצים רבים מייעצים לשני הספרים לרכוש, כי קבוצה זו של תרגילים היא למצוא אמיתי עבור אלה שרוצים לשמר בריאות ויופי במשך שנים רבות.
עוד על התרגילים תוכלו ללמוד מהסרטון הבא.