אדם חייב להיות רווי, כי מחלות שונות נובעות מחוסר שינה. אלמנט חשוב של שינה טובה הוא הכרית. יותר ויותר אנשים מסרבים כריות קלאסיות (למטה על מילוי סינתטי) ובוחר אורטופדי, כי הם טובים יותר את הצוואר ואת עמוד השדרה. במאמר זה, אנו נספר על איך להשתמש כזה אביזר חדר כראוי, שבו עמדה זה לשקר כאשר הוא שווה לבחור כרית עם הסרה רולר. תוכלו גם ללמוד על המלצות שימושיות של יישום של כרית אורתופדית.
איזה מיקום ללכת לישון?
במהלך השינה, זה צריך להיות שוכב בצורה כזו לא להחמיץ את הצוואר, ולכן אתה צריך כרית שתמכה בו. אורתופדים מתמקדים בזה: השתמש כרית יותר עבור הצוואר, ולא לראש (הראש לא צריך הרמה ותמיכה כמו הצוואר). כאשר אדם ישן על גבו, הוא שוכב על הכרית רק ראשו והצוואר, והכתפיים נותרו יוניט. אבל אם בחרת מוצר עם שני רולים (שני מטוסים שונים גובה), אז הצוואר הוא מורם בשל רולר גבוה, ואת הראש יורד.
באופן דומה, יש חלום בצד: הכתפיים צריך להיות מתחת לכרית (אם זה כרית רגילה), וכאשר התמיכה יש שתי מטוסים, אז רולר נמוך מיועד לראש, גבוה עבור הצוואר. אנשים רבים אוהבים לישון על הבטן, אם כי מומחים לא ממליצים על כך.
עם זאת, אם אתה מרגיש לגבי הקטגוריה כי נרדם רק על הבטן, נועז לתוך הכרית, תצטרך מודל ג'ל רך של הטופס הרגיל.
כאשר להירדם, לוודא כי מחלקת צוואר הרחם נוח, אחרת, במקרה הטוב, אתה פשוט לא לישון, במקרה הגרוע ביותר שאתה יכול להרוויח osteochondrosis.
שינה בריאה היא כאשר ניתן להשיג את המיקום הנכון של כל החלקים החשובים של הגוף: ראש ימין, צוואר, ואת כל עמוד השדרה. בזה, העוזר הראשי שלך הוא כרית אורתופדית.
כיצד להשתמש בכר?
ללמוד לישון על כרית אורתופדית צריך את עצמך, להבין מה צורה לאיזה עמדה מתאימה יותר. לכן, כרית מלבנית קלאסית פשוטה היא אוניברסלית ומתאימה לכולם. אבל אוהבי לישון בצד שאתה צריך לבחור כרית עם הסרת הכתף.
מוצרים אלה יש שופרו את הגובה והם יהיו בנוחות עם אנשים שלמים. למבוגרים, יש עדיין כריות אורתופדיות עם רולים. הם מתקרבים לאלה שישנים על הגב או לעתים קרובות פונים אל הצד השמאלי או הימני. שתי האפשרויות האחרונות הן פופולריות מאוד: כריות עם recesses וכריות עם רולים של גבהים שונים.
לשקול אותם בפירוט רב יותר.
עם recesses.
מקרים כאלה נועדו לישון בצד. ההפסקה מסייעת לתקן בדיוק את מחלקת צוואר הרחם, שיוצרת נוחות במהלך השאר. גובה הצד החפירה הוא קצת יותר, וזה בדיוק שזה עוזר למקם את הראש והצוואר. בתנוחה כזו, זה מאוד נוח לשקר ואתה יכול לישון כל הלילה. וכדי להשיג נוחות מושלמת, עדיף לבחור מוצר אורתופדי עם אפקט זיכרון ושקע אנטומי.
בעת שימוש בכר כזה, התבונן בכללים הבאים:
- לא לשים את הידיים מתחת לכרית;
- אביזר משמש רק במצב אופקי, זה לא לשים אותו אנכית;
- לישון אך ורק על החלק הקמור;
- אם אתה ישן על הגב על כרית כזו, אז זה יהיה צריך לפרוס אותו כך ההפסקה היא בראש, כפי שהוא נועד לעשות עמדה נוחה בזמן שינה על הצד שלו.
עם רולים של גבהים שונים
מידות סטנדרטיות של אביזר כזה הן 44 ס"מ רוחב, 28 ס"מ ארוך ו 6 ס"מ גובה. זה נוח לשים תחת ראשו כאשר החלום עובר על הגב. במצב כזה, זה כרית עם רולים, אשר מקטין באופן משמעותי את העומס על עמוד השדרה. תוכלו לקבל חלוקת משקל אחיד יכול להירגע לחלוטין.
בתנוחה כזו, זרימת הדם של הראש משופרת. אבל ישן בצד יהיה קשה יותר, אם כי הוא גם מותר. כדי לעשות זאת, עדיף לשכב על מזרון קשה. ישנם מספר כללים ליישום כריות אורתופדיות עם רולים של גבהים שונים.
- אביזר נועד לשמור רק צוואר, לא ראש.
- קניית מוצר, לשים לב לעובדה כי הוא דו צדדי (עם שני רולים). רולר אחד מאופיין בגובה, השני יהיה נמוך יותר. אבל בחירת הרים תמיד תלוי בעמדה שלך במהלך השינה.
- בזמן שינה בצד, לשים רולר נמוך מתחת לראש: הצוואר יהיה במקרה זה להתברר בשיא. בצע בניגוד אם אתה ישן על הגב.
- עם שימוש נכון של כריות אורתופדיות של סוג זה של עומס על הראש ואת עמוד השדרה יש להסיר, הצוואר יהיה מסולסל רק במצב הטבעי.
אלה הסובלים osteochondrosis מומלץ גם כריות כאלה, אבל לא לישון על הבטן. אתה יכול להתאים את המוצר על ידי בחירת תנוחת העובר, לנוח על הצד שלי או פנים למעלה: הנה זה עבור מישהו לישון בנוחות, אם רק עמוד השדרה לא היה במתח.
המלצות שימושיות
ראשית, ייתכן שתראה לישון על כרית כזו, אבל אתה לא צריך מיד לוותר על אביזר שימושי זה לשינה. מומחים טוענים כי זוהי תופעה רגילה כאשר נעים מן הכרית הקלאסית לאורתופדיה. זה ייקח זמן כדי לוודא שאתה רגיל לתנאים חדשים, ואת הגוף ואת הגוף - לנכונות של ההוראות. לאחר כמה חודשים תוכלו להרגיש את ההבדל ולראות את היתרון של מוצר כזה, ואת אי הנוחות העיקרית תשנה שינה בריאה.
יתרון מרבי ניתן להשיג רק במקרה של השימוש הנכון של הכרית האורטופדיים. זכור כי צוואר הרחם בלעדית צריך להיות ממוקם על זה, ועל הכתפיים, לבחור מודל עם חריץ מיוחד. כרית כזו לא ניתן להפוך אנכית לנוחות בזמן צפייה בסרטים או לקריאת רומנים, אחרת תוכלו להרוויח כאב ראש בעצמך ואתה תהיה שבורה בשל כלי הדם בצוואר הרחם.
אם כריות אורתופדיות כבר החלו להשתמש, אז הם ישנים עליהם מדי יום. הם ימנעו את הופעתה של שרירים, וגם יחלידו על בעיות אלה, אם מחלה לא נעימה כבר מחוץ לכל. ומוצרים כאלה לתרום לנוער לטווח ארוך של הצוואר והפנים, מניעים היווצרות של קמטים מוקדמים. במוצרים אורתופדיים אתה יכול לישון לא רק בלילה: הם גם די מתאים למנוחה יום.
אם תחליט ללמד את עצמך לישון נכון ובריא, לא לשנות את הכריות: ובמהלך היום והלילה, לנוח על אותו מודל.
וכדי לבחור את האפשרות הכרית הנכון כראוי, לשים לב לגודלו ולמידה של הגוף שלך. תמיכה לישון חייבת להתאים את המאפיינים הפרטיים של הגוף שלך. כדי לחשב את הגובה הנכון של האביזר, המרחק מבסיס הצוואר נמדד לסוף הכתף. התוצאה המתקבלת מתווספת פשוטו כמשמעו כמה סנטימטרים (לפעמים מספיק סנטימטר) כדי לגלות איזה גובה לרכוש מאמר אורתופדי. קשה לנו לבחור לבחור אפשרות אישית, מומלץ לקנות את הכרית הגבוהה ביותר (14-16 ס"מ), ובמידת הצורך, לשים רולר נוסף, מעוות, למשל, ממגבת.
