כל אחד עלול לחוות מתח פנימי חזק שגורם לו לחיות במצב נכונות קרב מתמדת. נושא קשה לשלוט במצב הממושך המערער בריאות פיזית ופסיכו-רגשית. אנחנו מדברים על מתח כרוני.
מה זה?
מתח כרוני מתייחס למצב פתולוגי, שבו מנגנוני הסתגלות מחלשים, עוזרים לגוף לשרוד את השפעתם של גורמים שליליים . בתנאים אלה, רמת האדרנלין, דופמין ונורפינפרין עולה. תחושת החרדה הגוברת והאיום הממשמש ובימו, הממשיך יותר מ -2 שבועות, מצביע על מקור המדינה הכרונית הכרונית. הפרעה מדאיגה מתמשכת וחוויות רגילות מעוררות מתח קבוע.
מתח חריף מתעורר כתוצאה של הלם חד פעמי רב עוצמה, למשל, מוות פתאומי של אדם יליד, מריבה עם בן זוג או פגיעה חמורה. במקרה זה, הגוף מסוגל להתמודד בעזרת גיוס משאבים מצטברים על מצב רגוע ארוך. עבור אדם בריא, מתח חד אינו מייצג כל סכנה.
במצב מלחיץ כרוני, מנגנוני גיוס המיועדים לתפקוד תגובה לטווח קצר במצב קבוע. . ואז החמרה שוכנת, הסימפטומים מוחלקים. חייו של אדם חוזר לכיוון הקודם, אבל הופעתה של עודמה קטנה מובילה לגלוש חדש של מתח.
תגובה עצבית בר קיימא, שגורמת לתשישות של הגוף ומביאה סבל מוסרי חזק, בפסיכולוגיה נקראת מצוקה. ללחץ קבוע יש השפעה שלילית על חייו של הפרט.
מתח קבוע במשך מספר שבועות מונע את אימוץ הפתרונות הנכונים. האדם נכנע לחוויות דיכאוניות. ההערכה העצמית שלו מופחתת במידה ניכרת. התהליך לטווח ארוך מעורר מחלות נוירוטיות וסומטיות.
גורם להתרחשות
מהלך הכרוני של הלחץ עשוי להופיע בשל המצבים הטראומטיים או האירועים שליליים בשלב זה. לפעמים האדם עצמו מתקרר עם זיכרונות של כשלים ישנים. חוויות פנימיות של מצבים חיו בעבר שבו התבוסה ניתן להימנע, לעתים קרובות להוביל להתפתחות של דיכאון. האירועים המתרחשים כיום הם איבדו את ערכם. אדם מטיל להם אדישות ואדם שלו.
לעתים קרובות, הלחץ מתעכב בשל אי הוודאות של הנסיבות והציפייה הארוכה למשהו. לפעמים הפרעה כרונית מעוררת במצבים מלחיצים קצרים תכופים ושטחיים. תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי נטייה גנטית . במקרה זה, אדם מביך השפעה קלה של הלחץ מ Equilbrium.
הלחץ הממושך עשוי להתרחש מסיבות שונות:
- מריבות תכופות עם אחרים;
- עומסים כבדים רגילים;
- תנאי חיים לא מספקים;
- אווירה שלילית בצוות העבודה;
- לא ממומש בתחום המקצועי;
- צרות משפחתיות;
- כשלים בחיים האישיים;
- חוסר איזון הורמונלי;
- הרגלים יקרים;
- קשיים כלכליים;
- חוסר ביטחון.
לפעמים אדם חווה כמה לחצים בבת אחת: במשפחה - מריבות יומיות עם בן זוג, בעבודה - שעות נוספות קבוע, ביחסים עם חברים - מתעוררים איסופים מצידם. קשיים לתינוקות ובעיות קשות מעוררות את הפיתוח של מתח ממושך.
לגורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים יש השפעה משמעותית על משך המצב מלחיץ של אישיות.
פִיסִיוֹלוֹגִי
לינה באזור או שטח שלילי מבחינה אקולוגית חשופה לאסונות טבע תכופים באופן לא רצוני גורם לאדם לחיות במתח מתמיד. הגורם ללחץ לטווח ארוך יכול להיות עבודה במשמרת הלילה. כמה מדכא עבודה מדי יום חד פעמי, חוסר מנוחה, חוסר שינה מלאה. כל יום מאמץ פיזי בלתי נסבל לעיתים קרובות לגרום ללחץ קבוע בספורטאים.
אישה יכולה זמן רב עם שיווי משקל קשה ילדות קשה או קורס קשה של הריון מ Equilbrium. מחלה מתישה כרונית, קבלת פנים קבועה של תרופות, טיפול תכוף בבית החולים, דיאטות ארוכות טווח להוביל למצבים מלחיצים ממושכים.
פְּסִיכוֹלוֹגִי
מתח קבוע הוא תהליכים נפשיים לא מודעים פנימיים. לרוב, מתח שומר על השורשים שלהם, שם יש סצינות משפחתיות תכופות, מריבות עם אנשים שמסביב, התפרצויות של עצבנות וכעס, תקווה הרוסה. יתר על המידה רגשית עלולה להתרחש עקב מיקרוקלים שלילי בצוות העבודה, בשל היעדר תקשורת או אהבה מחולקת. התמוטטות הרגשית עשויה להתרחש עקב גירושין, אובדן דיור, זז, משמרת ממושכת, מחלה חשוכת חשיפה של אדם אהוב.
לחץ על מתח כרוני מתעורר מרוב התלמידים בתקופת ההפעלה. הזמן היוצא של הנשים נתפס בדרך כלל בקשה ברמה הרגשית בשל המנגב המהיר, אובדן היופי העבר והכחדה של מדינה ביולוגית כללית. נציגי קשישים של מין חזקים חווים את הלחץ העמוק ביותר אם החישובים שלהם לקריירה מוצלחת ויציבות פיננסית אינם מוצדקים על ידי התרחשותם של גיל בוגרת, הם לא התגשם תקוות.
משמעות חשובה של אישיות יש משמעות חשובה. רגישות חזקה, פגיעות, פסימיות, גדלה תובענית לאדם שלהם ואיכויות אישיות אחרות שנגרמו על ידי סוג של מערכת העצבים, להוביל להדק לחץ פסיכולוגי.
סימפטומים בסיסיים
בלחץ כרוני, האישיות תמיד חווה עייפות. המצב אינו משתפר גם לאחר שינה מוחלטת. לעתים קרובות, המטופל משנה מאוד את הדמות. הנושא מאבד את חוש ההומור. הוא מבקש להגביל את הקשר החברתי כי זה לא מקבל הנאה לתקשר עם אנשים אחרים. מסיבה זו, כועס עשוי להתעורר ביחס לעמיתים ולמנהיגות. לעתים קרובות תואמת אי שביעות רצון בתחום הפעילות שלה ותפקידו בסביבה המקצועית.
חרדה קבועה מובילה לתחושה של חוסר תקווה. דכדוך בר קיימא רוקן את הנשמה. הפרט מרגיש אימפוטנציה שלו. לפעמים הוא לא רוצה לחיות. האדם רוצה לברוח מהמציאות, להסתיר מבעיות לחיצה. חלקם במהלך תקופה זו יכול להיות מכור לשימוש באלכוהול או סמים. מגביר את תחושת התלות.
מישהו מאבד עניין ביחסים אינטימיים. הנושא מתחיל להזניח את הביצועים של חובות מקומיים ועבודה. נציגי מין חלש מאפיינים את ההבדלים במצב הרוח, קפריה, דמעה מוגזמת, פגיעות וסירדות. לפעמים הטמפרטורות יכולות להגדיל.
רוב הנשים במהלך מתח קבע הן דפקו על ידי קצב המחזור החודשי. חלקם אפילו מתלוננים על אי פוריות. נשים רבות מבחינות על אי-רצון לתקשר עם נציגי מין חזק.
מומחים להקצות תכונות אופייניות משותפות אחרות:
- ריקבון מלא של כוחות;
- אדישות, חוסר שמחה;
- דיכאון המדינה;
- מפוזרים ושכחה;
- הפחתת זיכרון ופעילות נפשית;
- סְחַרחוֹרֶת;
- Tachycardia, לקפוץ לחץ;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- הזעה מזוינת;
- החמרה באיכות השיער;
- תיאבון בלתי נשלט;
- קִלקוּל קֵבָה;
- שינה חסרת מנוחה;
- שינוי מצב רוח תכופים;
- עצבנות, עצבנות, התקפות של תוקפנות;
- התקפי פאניקה, סיוטים;
- סָגוּר;
- רגישות מוגברת לקולות רועשים, רעש ואור בהיר.
אפקטים
מתח כרוני מסוכן על ידי החשיפה לטווח הארוך שלו לאדם. אם הנושא הוא כל יום במצב מתח, אז הגוף שלה מאבד את היכולת להתאושש במהירות. אנו מתחילים להחליש את משאבי החיים, מופיע פגיעות לפני השפעות שליליות מבחוץ. הזרימה הכרונית של מתח רגשי פעמים אחרות מובילה אדם לתוצאה קטלנית.
מתח ארוך מדכא את הנפש ומאיץ את תהליכי ההזדקנות . הפרט מקטין את גמישות העור, יש קמטים עמוקים על הפנים והצוואר, נשירת שיער משופרת, מצב הציפורניים מתדרדר. הנושא אינו יכול לרכז את תשומת הלב, עוזב בכבודם של מצבי הבעיה, להתגבר על מכשולים שונים, לקבל החלטות חמורות. התמוטטות עצבים במהירות, מובילות כמה אנשים לשתקפויות התאבדות.
כאשר הגוף אין זמן להתאושש, זה בהדרגה תשישות. עם ירידה ביכולות ההסתגלות האנושית, פגיעות מול גורמים חיצוניים עולה. טוען מתח מוביל לירידה בחסינות. על רקע התשישות של הגוף, הנושא עלול לסבול עקב הצטננות תכופות. כמה מתח מתח כי תמיד מתגרה השמנת יתר והפרת של פונקציות של המערכת האנדוקרינית.
הסיכון לפתח את כיב הבטן ומחלות אחרות של דרכי העיכול עולה. כמה מציינים את אובדן התיאבון, אחרים - הופעת נטייה לאכול יותר. יש אנשים שיופיעו עצירות או שלשולים. לפעמים תופעות אלה משולבות. ייתכנו בעיות עם מערכת השרירים והמערכת הקרדיווסקולרית.
איך להתמודד?
בצורת הלחץ הכרונית, נדרשת פסיכולוג או פסיכותרפיסטית. המומחה יעזור לאישיות ממדינה מלחיצה באמצעות טכניקות מיוחדות וטיפול תרופות. עבודה פסיכותרפית מכוונת לנקודות הבאות:
- חפש גורמים, שבגלל זה הופיע המחלה;
- ניתוח של כל הסיבות עורר הפרעה;
- אבחון מסוג תגובה ללחץ;
- פיתוח של התנגדות מתח.
בעזרת טכניקות שונות, אתה יכול להסיר את הסימפטומים העיקריים ולשפר את מצב הרוח הכולל של המטופל. אישיות דורשת התאמה של ערכי חיים, אמונות בודדות ומטרות. חשוב גם לשלוט בטכניקת הרפיה.
עדיף להשתמש במספר שיטות במתחם. קודם כל, אתה צריך לפנות התעמלות טיפולית, יוגה. Outcasting מסייע היטב. אדם הסובל מהפרעה זו נדרש לשנות את אורח החיים.
ראשית אתה צריך להירגע, להיפטר החוויות, להירגע, לשנות את המצב ולחסל את הלחץ העיקרי מהחיים.
ערך חשוב יש סירוב של הרגלים רעים. המטופל זקוק לטייל באוויר הצח, לשחות ולבצע תרגילים פיזיים שונים. בתוך דקות של ניסיון חזק, יש צורך לייצר נשימות עמוקות ונשימות איטי במשך שתיים או שלוש דקות. התעמלות נשימתית מסייעת להירגע.
שיקום הגוף תלוי בתאימות המשטר של היום, תזונה מאוזנת ותנהג את היחס כלפי אחרים. נסו לאכול מזון, להירדם ולהתעורר בו זמנית. חפש תמיכה מ יקיריו. לחתוך איתם יותר זמן. טיול לאופי המשפחה, שיחה רוחנית עם הוריו, מפגשים עם חברים תורמים לירידה ברמת קורטיזול (הורמון הלחץ).
מומחים ממליצים להקדיש יותר זמן לשיעורים יצירתיים אחרים בתחביבים שלהם. . לסרב לשימוש בחומרים המכילים אלכוהול ונרקוטיים, טבק. בוקר תה עם תוספת של מליסה קמומיל מרגיע אדם. בזכות הפעולות הנ"ל, האדם רוכש את היכולת במהלך היום כדי להגיב כראוי לגירויים חיצוניים.
ניתן לשחזר את הגוף לאחר ביטול הסימפטומים העיקריים באמצעות אמבטיות צמחים. ממליצים מים חמים להוסיף מרק מחטים, נשמות, צייד, מנטה ושמנים אתריים. הם תורמים לנורמליזציה של שינה. להיפטר מתח קבוע מסייע ארומתרפיה באמצעות ברגמוט, לבנדר וופ.
לפני השינה, אתה יכול לנקוט אמבטיות רגל עם תוספת של עירוי של פרחים אשוח או קלנדולה.
פעולות כאלה לחסל את שלילי שנצבר ליום, להסיר פסיכו-רגשית overvoltage, לתרום הרפיה, להירדם מהיר לישון עמוק.
