אין אנשים חסרי פחד שאינם מפחדים מאנשים. אם אדם הופך פתאום, הוא יעלה כי זהירות תאבד, לטפל, היכולת להעריך באופן ביקורתי מה קורה מסביב. אבל לפעמים הפחדים שלנו מסבכים באופן משמעותי את חיינו, ואז מתעוררת השאלה: איך להתמודד עם הביטויים של הרגש הפרימיטיבי החזק הזה?
סיבה ופסיכולוגיה של פחד
הפחד הוא הרגש המולדת הבסיסי של גוף האדם. על פי נתונים מסוימים, אפילו הפרי ברחם אימהי הוא מסוגל לחוות פחד, וזה מאפשר עם מצפון נקי לטעון כי תחושת הפחד נוצרת על ידי הטבע אינה מקרית. הודות לו, האנושות שורדת, הפחד עושה אדם בזהירות, זהיר יותר, מציל את חייו במצבים מסוכנים. בזכות הפחד, אנשים באו עם הרבה המצאות שימושי להגדיל את הבטיחות ואת הנוחות של חיי היומיום שלנו.
תחושת הפחד משיקה את המסה של תהליכים פיזיולוגיים בלתי נראים, כי מיד לגייס את הגוף האנושי, לאלץ אותו לפעול ולחשוב מהר יותר, לנוע באופן פעיל יותר, כוח במהירות להגדיל. אבל באותו זמן, לפעמים הפחדים להיות מצב אובססיבי. ואז הם נקראים פוביות. אם תגובה בריאה היא פחד עקב איום מסוים, אז הפחד הפתולוגי הוא אימה לא רציונלית, להסביר איזה אדם לא יכול.
ככלל, כולנו דואגים למשהו, וזה בגלל גנטית, שהועברו אלינו על ידי ירושה של אבות רחוקים. לדוגמה, הפחד של החושך הוא הטמון כמעט בכל הילדים ולפחות 10% מהמבוגרים. זה בדיוק נורמלי לפחד הגבהים, עומק, אש פתוחה, מוות. פחד בריא הופך אדם חזק יותר, אחרי שהאיום עובר, הוא מעביר במהירות, והמדינה הרגשית הופכת אפילו.
פחד פתולוגי עלול להתרחש במצבים מסוימים עבור אדם מסוים, והוא לא מגייס, אבל עושה אדם פגיע: בהתקפה של אימה פאניקה, אף אחד לא יכול לקבל החלטות, אף אחד לא יכול להיות חזק יותר.
הפחד עושה זאת, גורם לתסמינים פיזיים מוחשיים - סחרחורת, בחילה, רעד, שינוי ברמת לחץ הדם, ולפעמים התעלפות, צוואציה לא רצונית או שתן. בהתקפה של התקף פאניקה, אדם הסובל פוביה אינו מתאים באופן עקרוני.
אני צריך להגיד את זה פחד פתולוגי הופך את האדם של הכפוף, הוא מכתיב את תנאיו. אדם מתחיל בחריצות להימנע אובייקטים ומצבים שגורמים לפאניקה, ולפעמים זה צריך לשנות את כל הדרך לחייו על כך. שופט על עצמך: אנשים עם קלסטרופוביה (פחד של רווחים סגורים) ללכת ברגל אפילו על ריצופים העליון של בתים רב קומות, רק כדי לא להיות באווירה של המעלית, ואנשים עם sociopopobia לפעמים מסרבים לעזוב את הבית ב כולם, ללכת לחנות, לעבוד, ללכת לתחבורה ציבורית הם הופכים לאסירים מפחד שלהם.
עם tripophobis של אדם מפחיד חורים אשכול, ואת ההתקפה של פאניקה עלולה להתרחש סוג אחד של ספוג לשטיפת כלים או חתיכת גבינה, והכפר לא נותן לאדם ללכת לשירותים צורך אם הוא נמצא ב מקום ציבורי, הפחד של שירותים ציבוריים פשוט לא מאפשר לו לשפץ שלפוחית השתן.
לרובנו יש פחדים בריאים נורמליים, ובדיוק, ההתרגשות, החרדה, בדרך כלל, היא בדרך כלל חשובה, שתוצאתם איננו יכולים לחזות במדויק (לפני הניתוח, הבחינה, ראיון). חוויות כאלה לא לשלול אותנו כמו הלימות שלמה, אבל הם יכולים להפריע לישון כרגיל, בשאר הנזק המשמעותי ביותר הם לא לגרום. זה היה אז התברר שאנשים דיברו פוחדים מן הלא ידוע, והאירוע הקרוב היה אפוף.
פחדים פתולוגיים, אפילו ערב האירועים, החמיר באופן משמעותי את איכות החיים. - נתיכים בערב המבצע עשויים לחוות אזעקה חזקה, על סף הפרעת חרדה, ובתנגשות עם אובייקט מפחיד, הם מאבדים את כל השליטה על עצמם.
כדי להבין איך להביס את הפחד, אתה צריך לדמיין בבירור, על ידי אילו חוקים הוא מפתח:
- באזור המרכז (מערכת לימבית) של המוח, מגרשים של הגוף בצורת שקדים מופעלים;
- האות סכנה (נכון או בדיוני) מעובד על ידי הגוף בצורת שקדים והתהליך הושק, אשר נקרא "מפרץ או לרוץ";
- מאז שניהם עבור ריצה, ועל הקרב שאתה צריך כוח, המוח לשבר השני משגר את תהליך ההתגייסות האוניברסלית - זרימת הדם נשלחת במידה רבה לשרירים, זרימת הדם מן האיברים הפנימיים והעור;
- ידיים ושיער רגל למעלה "סוף" (הטבע יצר את רפלקס זה בטבע אויבים אינטימיים);
- עבודתם של בלוטות הזיעה מופעלת (ככל הנראה, גם להפחיד אויבים, אלא כבר מריח), טמפרטורת הגוף מצטמצמת;
- הנביחה של בלוטות האדרנל מייצרת כמות גדולה של הורמון אדרנלין, הזנת דם ומיד מובילה לירידה בעומק נשימה, פעימות לב מהירות והרחבת התלמידים;
- מכסה העור הם חיוורים, ייצור הורמוני מין טיפות בחדות, תחושה כואבת מופיעה בבטן;
- בפה מתייבש, זה נעשה קשה לבלוע.
אם הפחד הוא בריא, ולאחר מכן ניתוח המצב ואת הפעולה (לרוץ או לנצח) את העבודה של הגוף משוחזר במהירות. במקרה של פחד פאניקה (פוביאס), אדם עלול לאבד את ההכרה, שיווי משקל, שליטה עצמית ברוב המקרים הוא בלתי אפשרי.
לפיכך, הגורם העיקרי לפחד שלנו הוא הטבע שלנו, המוח שלנו ותוכניות הישרדות עתיקות (אינסטינקט שימור עצמי) שהונחו בו. אבל לא כל פחד עובר לצורה של הפרעה נפשית, ולכן. ההסתברות כי פוביות תתרחש, מגדילה אם:
- הילד גדל במשפחה סמכותית, שם הוא משולל את הזכות להצביע, ילדים כאלה לא יודעים איך לקבל החלטות;
- הילד גדל באווירה של hyperteks, ובמקרה זה, הילד גם לא יודע איך לקבל החלטות, אבל גם פוחדים מן העולם מחוץ לחלון (ההורים בזהירות לעורר כי הוא מסוכן מאוד);
- הילד לא שם לב אין לו אף אחד לחלוק פחדים (עקרון הקריקטורה על חתלתול נתן "בואו לפחד יחד" חשוב מאוד בילדות!);
- הילד חשוף למצבים נוראים בשבילו , עונשים (לשים בזווית כהה, סגורה Chulana);
- הילד מפוחד בשמחה - "באבי יבוא", "חולה - למות" וכו '
הפחד נראה לא רק אם יש איום ברור. הוא יכול להיות אות של חוויה מוקדמת מנוסה (אם אדם נשך כלב, הוא יפחד מכלבים עם הרבה הסתברות), כמו גם פחד יכול להיות הגורם לחוויה מיותרת (אני מפחד נחשים רעילים, למרות שמעולם לא נתקל בנחשים רעילים). לפעמים הפחד הוטל מבחוץ, וכאן אתה צריך להגיד "תודה" לטלוויזיה, אשר לעתים קרובות מספר על הטרור, רציחות, טעויות רפואיות, מחלות מסוכנות אשר מופצים במהירות), קולנוע עם סרטי האימה שלו ואת מותחנות, ספרים ואת "נדיב" מוכר שתמיד מוכן לספר את "הסיפור הנורא" מהחיים של החברים שלך או שלך.
כדי להבין מה הסיבות לפחד שלך, אתה לא צריך רק להיזכר בילדותך, להורים, בשיטות החינוכיות שלהם, אלא גם מפוכח כדי להעריך מי אתה בעצמך. הוכח כי אנשים עם ארגון דק, פצוע, ביישן, שחוו קשיים מסוימים בתקשורת וחווה אותם עכשיו, נוטים יותר לפחד.
אתה לא יכול לשנות את סוג הארגון של מערכת העצבים, אבל גם אם כל המאפיינים המתוארים הם עלייך, אתה לא צריך לחשוב כי הפחד לא יכול להיות מובס.
איך להתמודד עם הסימפטומים בעצמך?
לפני שתענה על שאלה זו, אתה צריך להבין בבירור בעצמך, עם מה שאתה מתמודד עם. אם זהו מנגנון מגן בריא - אי אפשר להביס אותו, ואתה לא צריך, בלעדיו אתה לא יכול לשרוד. אם אנחנו מדברים על פחד פתולוגי (פוביה, מצב על קצה הפוביה), אז זה כמעט בלתי אפשרי להתגבר על חשש כזה בעצמו - יש צורך בעזרת מומחה (פסיכולוג, פסיכותרפיסט). בקרב עם הפחד שלך אתה צריך את הנשק העיקרי - הבנה ברורה כי יש צורך לנצח לא עם רגש, אבל עם הסיבות שהם קראו.
המומחה יש צורך לקבוע את הסיבות האלה מדויק ככל האפשר. ניסיונות להתמודד עם ביטויים (סימפטומים) ללא ניתוח סיבות ותיקון - בזבוז זמן. אתה יכול להשתתף בהדרכות של אופנה curacters כמו שאתה אוהב, מדיטציה ללמוד, לקרוא ספרות מהקטגוריה של "100 עצות - איך להשיג חוסר פחד". אבל בלי להקים את הגורמים השורשים של הפחד שלך, כל זה יהיה חסר תועלת. הפחד בהחלט יחזור מיד, ברגע הנסיבות והמצבים מתרחשות, בדומה לאלה שנקראו במקור פאניקה.
אם הפחד שלך לא מלווה בהתקפות כבדות של התקפי פאניקה, אתה יכול לנסות לחפש את עצמך. במצב שלווה, זכור אירועים רבים מילדות הקשורים למצבים אפשריים שבהם ראית, שמע, נתפס אובייקט מפחיד. האם אתה מפחד לרכוב ברכבת התחתית? אולי בילדות שאיבדת שם? או הסתכלתי בסרט-קטסטרופה שבה מתו אנשים ברכבת התחתית? זכור איך הועלו, האם נתת לעתים קרובות לחשוש של ילדים ובגיל ההתבגרות?
בפנים, אתה יכול למצוא הרבה תשובות למגוון שאלות, אתה רק צריך לציין את השאלות האלה במדויק ובמיוחד.
לאחר מכן, אתה צריך להעריך את המציאות - באילו מצבים לרוב להתחיל את ההתקפה של הפחד, מה קודם זה? האם הפחד של אובייקט מסוים או שאתה מפחד ממשהו שאתה אפילו לא יכול לתאר מילים?
לאחר קבע את מושא הפחד (במקרה שלנו, זהו הרכבת התחתית), הגורם של הפחד הוא חוויה שלילית הקשורה לרכבת התחתית, האירוע או הרושם של הסרט, הגיע הזמן להתחיל לשנות את ההגדרות שגויות נכונה . התחל בהדרגה לחגוג את הצדדים החיוביים של סוג זה של הובלה - מהירות, אבטחה, היכולת להכיר אנשים מעניינים במהלך טיול או רק כדי לבלות בדרך על הספר. זה צריך להיות למעשה autotraining.
ואז ללכת לטבילה הדרגתית בהגדרת המטרו. היום, לחכות ליד הדלת של התחנה. מחר, ללכת ולפרסם את הלובי. הקפד לציין כי שום דבר נורא קורה. ביום השלישי אתה יכול לקנות כרטיס לרדת, ולאחר מכן לנסות להיכנס למכונית ולנהוג תחנה אחרים. אז אתה אפילו לא נאבק עם פחד, אבל ללמד את הגוף שלך אליו, תן לו לפחד מתון.
הסכנה שממנה אתה מתמודד כל יום מופחתת ותפסה לא כל כך חריפה. שים לב כמה מהר אנשים להתרגל למצב במלחמה או באזור אסון טבעי. אתה יכול ליישם את אותו אפקט. אם בתחילה הפחד הוא די חזק, לגייס את התמיכה של אדם אהוב, חבר, קרוב משפחה - תן לזה להיות כמו לעמוד ברכבת התחתית איתך (שוב אנו חוזרים לעקרון הקריקטורה "בואו לפחד יחד").
שיטה דומה יכולה לשמש לכל נסיבות או אובייקט מפחיד. זה מאוד חשוב לא להימנע, אבל להסתכל בפנים של פחד. אין פלא שזה מה שמורים סמוראי מומלץ. הימנעות רק מחמיר פחד. לכן, עצה נראה "מפחד הרכבת התחתית - נע על האוטובוס" מזיקים ומסוכנים, אם כי במקלחת לכולם הם חוששים שהם בהחלט למצוא תגובה ותוססת ואישור.
בתהליך של "התמכרות" לפחד, הסתגלות פנימית אליו, אתה תהיה שימושי כמה עצות מעשיות שיעזרו לך להתמודד במהירות עם הביטויים של רגשות, אם זה פתאום overtakes אותך בכל שלב של המאבק שלך.
- שוב קדימה. ההתקפה של הפחד האובססיבי בדרך כלל לא מתחילה באופן ספונטני, לאחר התבוננות בך, תוכלו למצוא כמה "forerunners" - חרדה, רעד, חולשה, וכו 'מרגיש את ההשמטים האלה, לנסות להפנות תשומת לב למשהו חיובי. כדי לעשות זאת, אתה יכול להתחיל לשאת קמיע קטן איתך (פריט המחובר אליך עם אירוע נעים, בנאדם). שמור את זה, תסתכל על זה, כפי שאתה מנסה בדיוק להתרבות בזיכרון של היום שבו קיבלת פריט זה, את המראה של אדם שהציג אותו או קרוב. זה יעזור להפחית חרדה, כי אתה נותן למוח עוד משימה.
- פוגעים. הכאב דחף הוא מסוגל מיד לעבור את המוח שלך למצב ההגנה, הוא יתחיל לפתור את "הבעיה" הנוכחית, ופיתוח של הפחד יהיה מושעה. כמובן, אנחנו לא מעודדים לנכה את עצמך ולעסוק באינטרס עצמי. זה מספיק כדי ללבוש מסטיק בית מרקחת דק על פרק היד, אשר אתה יכול לשלוף רגע נורא להרפות. אתה יכול גם לצבוט את עצמך.
- למד להירגע. אם המצב מאפשר, אז בסימנים הראשונים של פחד מתמשך, לשבת בנוחות, לקחת תנוחה חינם. לא לחצות את הידיים והרגליים, להרגיש איך אתה שאיפה ונשיפה. להפיץ במידת הצורך, שער חולצה, להירגע את החגורה. מאיים זן קבוצות שרירים בודדים (למשל, הישבן או הרגליים), להחזיק במשך כחמש דקות ולהירגע. נסו לעשות זאת מספר פעמים. להקל על כמה תרגילים בסיסיים של התעמלות הנשימה - גם שימושי.
חָשׁוּב! עם פחד פתולוגי עם התקף פאניקה, השיטה אינה פועלת, שכן ההתנהגות הופכת בלתי נשלטת.
- תסתכל בפרטים . אם הפחד הוא בא בהכרח, לנסות לשקול את זה בפירוט, להתרכז תשומת לב על אלמנטים בודדים. במודע לשים לב למה שאתה רואה, כפי שהוא נראה כאילו הוא צבע מאשר ריח. במקרה של הרכבת התחתית, לשקול אנשים, לנסות לקבוע את גילם ואת המקצוע במראה. תקשיב לשיחותיהם. תהליך פשוט זה יעזור להסיח. ושאיפת ריחות של המטרו תעזור להסתגל לפחד מהר יותר. טוב מאוד מסייע וחשבון מתמטי - לספור אנשים במכונית, לנסות לחשב את מספר התחנות על ערכת המטרו, לחשב בנפרד נשים, גברים, ילדים.
- לשתות מים, לשים סוכריה על סוכריות על הפה שלי . הם יכולים לקחת איתם, עוזב את הבית. זה יעזור להחליף את הגוף ממצב גיוס כדי לעכל מזון. בדרך זו, להשתמש רק אם אין לך התקפי פאניקה עם אובדן התודעה.
להגדיל את ההערכה העצמית שלך - זה ברמה underestimated כי זה מופיע לעתים קרובות בהיסטוריה של חולים עם פוביות. הירשם לקורסים, להתחיל ללכת לטייל, לתקשר עם אנשים אחרים, לא להסתגר בעצמך.
דרכים להתגבר על פוביות עם מומחים
כל השיטות הנ"ל, אבוי, אינן מתאימות במקרה של פוביות. אם אדם סובל מפחד לא רציונלי, ההתקפות של אופי זה לא ניתן לפקח, ולכן יהיה קשה לעשות משהו. מומחים שיש להם טכניקות רבות טכניקות סיוע יעזור להתמודד עם הפחד.פדגוג והורים
במקרה של פחדי ילדים, מורה מנוסה או מחנך יכול לעזור, אבל בתנאי כי הפחדים החלו לאחרונה. השיקה פוביק טופס פדגוגי שיטות לא מטופלים. מה יכול לעשות המורה? זה יכול ליצור סביבה לילד שבו לא תהיה שום דבר מפחיד, וכל פעולה חדשה והמשימה יהיו מדוברות ומוכנות מראש. זה יעזור להפחית את רמת החרדה הגבוהה של הילד. הוא יתחיל בהדרגה להירגע.
כאשר זה קורה, המורה ישתנה תשומת לב מיוחדת לאימון של הרצון והתחושה של החוב של הילד. שתי הרגשות האלה מסייעים להתמודד עם פחדים ברוב המקרים.
תלוי מאוד בהורים ובמורים. אם ילד מטורף, חשוב מאוד לו לדעת מה הם לא צוחקים עליו, אבל יגן עליו. זכור איך אנחנו מלמדים את הילדים לעשות את הצעדים הראשונים? תמוך ביד שלך. ובשלב מסוים אנו מרפים. מה עושה הילד? הוא מיד נופל, מבחין כי הוא כבר לא מחזיק. ילדים מתנהגים בדיוק באותה דרך במהלך רכיבה על אופניים, החלקה על הקרח.
אבל אם בשלב זה, לשכנע את הילד שהם לא מחזיקים אותו קודם, הוא נסע בעצמו, אז אנחנו יכולים להניח כי הכשרה הסתיימה בהצלחה מלאה. כלומר, הילד רק צריך להאמין שהוא יכול. ואז פחד נסיגה.
פסיכותרפיסט, פסיכיאטר
ישנן שיטות שונות לתיקון של פוביות, והיום היעילים ביותר הם שיטות פסיכותרפיה. שיטת הטבילה בוויוו הוכיחה היטב הוקמה, שבה אדם, למעשה, צריך להיות מטופל עם אפקט הלם.
טבילה באווירה של פחד, metered, קבוע, שבוצעו תחת שליטה של מומחה, מסייע לא להתגבר על זוועה, אבל ללמוד להתקיים אותו בשלווה ובשלווה. השיטה מבוססת על תצפיות של מומחים שלמדו מנגנוני הסתגלות בבני אדם בתחומים, אסונות. התברר שזה בהדרגה אתה יכול להתרגל לפחד, ובאותו זמן עוצמתו ואת כוחו ירדו. המוח יפסיק לתפוס את הסכנה כמצב חירום, ותתחיל להתייחס אליו כתופעה רגילה.
בפועל, זה יכול להיעשות בדרכים שונות. הכל תלוי בתכונות נפשיות בודדות של האדם. יש להציב את הסרסאנריום, כך שהוא מתרגל לנחשים, ועוד אתה רק צריך לבקר את החנות לחיות מחמד ולשקול זוחלים זוחל מרחק בטוח. פחד מים ניתן להתגבר על ידי שיעורים של שחייה וצלילה מומחה מנוסה בתחומים אלה, ופחד מחושך - כל פעילות מעניינת שהן אפשריות רק בחושך (לדוגמה, ציור עם ידיות אור או צפייה של דינרים).
האפקטיביות של השיטה "ב Vivo" היא כ 40%, כלומר את שיטת ההתמודדות עם הפרעה נפשית פירושה כי ארבעה מתוך עשר צפרדעים.
השיטה הנפוצה ביותר בסיוע פסיכיאטריה בפחדים לא רציונליים היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. הוא כולל כמה שלבים. בתחילה, הרופא צריך לזהות את כל המצבים והנסיבות האפשריות של פאניקה, כמו גם את הסיבות שהובילו לפיתוח של פוביות. זה נעשה על ידי סקר, בדיקה. כתוצאה מכך, רשימה בודדת של מצבים "מסוכנים" יידחקו.
לאחר מכן, המומחה ממשיך להחליף את עמדות החשיבה השגויה של המטופל. זה מתבצע על ידי שיחות, תכנות neurolynguistuist, הפעלות היפנוזה. המשימה היא לחסל את ההתקנה שגורמת לאדם להאמין כי גורים זעירים יכול להיות מסוכן קטלני כי עטלפים עכבישים מאיימים על החיים האנושיים כי הסכנה יכולה להסתתר בחושך כי החברה היא עוינת.
הצמחים הנכונים, להיות בהדרגה, לפתור את הבעיה של אי רציונליות של הפחד . האיש עכשיו לא רק מבין כי עכביש הוא טיפש, אבל רואה הרבה תועלת בחיי עכביש עבור כוכב הלכת. הוא מודה ללא אימה את העובדה של קיומו של עכביש והוא מוכן להשלים איתו. עכביש לאהוב אף אחד, כמובן, לא מכריח אותו, זה לא נדרש. אבל התקפי הבאניקה, שבה התחיל כל פגישה מוקדם יותר, לא יהיה עוד.
בשלב הסופי של פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, מתחיל טבילה הדרגתית של מצבים מסוכנים. מתוך הרשימה הידועה, הם לוקחים לראשונה אלה שגרמו בתחילה את החרדה הקטנה ביותר ולהמשיך את כל הנסיבות על ההערכה הגוברת של סולם החרדה. במילים אחרות, הסיוטים החמורים ביותר, אשר לפני תחילת הטיפול, גרמו זוועה קדושה וקרע, יתחילו לגלם למציאות האחרון.
המומחה מתבונן בתגובות המטופל, מבצעת שיחות ביניים, דן במה שחווה אדם, וככל הצורך גדל או מקטין עומס מלחיץ.
לא כל המצבים ניתן לשרוד במציאות. לדוגמה, אדם מפחד שטח וכוכבים או חייזרים. אל תשלח אותו אל ה- ISS, כך שהוא אישית היה משוכנע מחוסר גברים ירוקים במסלול!
במקרה זה, מומחים יכולים להחיל טכניקות hypinomugal שבו המצב הומצא על ידי רופא והוא מועבר לחולה תחת היפנוזה. האיש מאמין, להיות בטראנס, כי כרגע קיים ב ISS או על מאדים, כי הוא פגש יצור זר. הוא יכול לתקשר עם הרופא, להעביר אליו כל מה שרואה, מרגיש. אז מתרחשת הטבילה וההסתגלות, ובסופו של דבר - הפחת של פחד ככזה.
לפעמים פסיכותרפיה משלימה על ידי סמים, אבל לעשות את זה לא כל כך הרבה פעמים. העובדה היא שאין תרופה ספציפית מפחד. הרגעה עוזרות רק לדכא התקפי פאניקה, הם לא מתייחסים למצב ובגורמים שלה, חוץ מזה, תרופות כאלה יכולות לגרום לתלות. תרופות נוגדות דיכאון עזרה עם מצב נלווה של דיכאון (אנשים עם פוביות הם רגישים מאוד להתקפה זו).
מוצרי שינה יכולים להיות מומלצים לנרמל את השינה, ורופאים לעתים קרובות ממליצים על תרופות הרגעה שיעזרו להירגע.
אבל לא כל מקרה של פוביה צריך ליישם את ההישגים של פרמקולוגיה. יתר על כן, אי אפשר לדבר על טיפול נפרד עם גלולות. ללא פסיכותרפיה, לא גלולות וזריקות יעזור עם פוביות.
פסיכולוגית ייעוץ שימושי.
הרוב המכריע של הפחדים הפתולוגיים שאינם נותנים לנו לחיות באופן מלא ולהפוך אותנו לחלום להיפטר מהם, טופס בילדות. לכן, פסיכולוגים ממליצים להורים לשים לב מיוחדת לבעיה זו, כי כדי להעלות אדם עם רמה בריאה רגילה של פחד מכל דבר לגמרי. לשם כך, נסה מגיל צעיר מאוד כדי ליצור הגדרה של אמון הדדי בבית ובמשפחה - פחדים הופכים פחות כאשר הם מבטאים ודנו.
- לא ללעוג את הילד שלך פחד, מה מגוחך שזה נראה לך. אם התינוק טוען כי אשור חי בארון, זה אומר כי בתפיסתו של העולם זה באמת. תקשיב בזהירות ועלה עם דרך להביס את Buku (זה יכול להיות כל דבר - מאכל נאכל לחלוטין לארוחת ערב עם tetting של השיר לפני השינה).
- תמיד למצוא זמן לילד. ליטוף ותשומת לב לא יקרה הרבה. זהו "כבל הביטוח שלו", אשר יסייע להתמודד עם כל קשיים, כולל עם פחד.
- לא לעורר פחדים באופן ספונטני - לא לבוא עם סיפורים נוראים על הילדים שובב לקחת את מפלצת היער, לא ללמד את הילד לשחות, להתמודד עם הצד או המזח בניגוד למחאה.
- לנצח את הפחדים שלך למבוגרים . לעתים קרובות, ילדים יורשים את הפחד שלנו רק משום שהם רואים את שלוות ההורים האמיתיים היחידים. האם שחוששת עכברים, בהסתברות גבוהה, תהיה ילד שגם יפחד מעכברים. והגנים נמצאים בשום דבר. רק ילד מאז ילדות יראה את התגובה של האם על העכבר בהחלט להעתיק אותו.
מומחים לא מייעצים לנזוף ולהעניש את הילד על הפחדים שלו, להתעלם מהם, שוקלים לא רציניים. כמו כן, אתה לא צריך לקחת ילד להלוויה לפני גיל ההתבגרות, להראות לו סרטים אימה.
אי אפשר לקשר את מותו של מישהו מאת אהובים עם מחלות, גם אם הגורם למוות הפך למחלה - במוחו של הילד, קשר ברור בין המושג "חולה" והמושג של "גוסס" הוא נוצר. זה מגביר את החרדה בכל רניום או מחלה של מישהו מבני משפחה. חשוב מאוד לא לנטוש את עזרתו של פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, אם לא ניתן להתמודד עם הבעיה או בילד.
טיפול של פחדים הוא כיוון מורכב של פסיכותרפיה, וזה לא שווה את זה להצלחה בכוחות עצמם. אמון במשימה על ידי מומחה. ככל שתעשה טוב יותר, כך טוב יותר.
