כל אישה רוצה להיראות יפה, הרמונית ומסוגנת. עם זאת, כולנו מחוננים על ידי נתונים חיצוניים שונים: סוג של צורה, תכונות פנים, צבע שיער, וכן הלאה. למרבה המזל, מגמות מודרניות מכתיבות סירוב לכל תבניות התייחסות סטנדרטיות במושג היופי והסגנון. במובן זה, האיטלקים היו בהחלט נכון, כל העולם הכריז את האמת המפורסמת שלהם "נשים מכוערות לא קורה".
במאמר, נדבר על התכונות של סוג "מלבן" סוג, המלצות לתיקון של הגוף, כמו גם על אפשרויות מקובלות לבגדים.
תיאור
סוג זה של דמות יש גם את השם השני - "N-צללית". התכונה העיקרית של תוספת זו היא ההפרש כמעט נעדר בפרמטרים של הכתפיים, החזה, המותניים והירכיים. במילים אחרות, בנות ונשים כמעט לא בולטות (בצד הקטן) באזור הבטן.
לעתים קרובות, נציגים של סוג זה של צללית יש מראה אתלטי וספורטיבי. בהתבגרות ובגיל צעיר, הם יכולים אפילו להיות רזים ויש להם מראה כמעט מודל: כתפיים חדות, בטן שטוחה, רגליים ארוכות, לא הביעו ירכיים. במקרה זה, הנערה היא כמעט התייחסות של הדוכנים.
אגב, זה לעתים קרובות בדיוק סוג זה של דמות נמצא מתוך מודלים מקצועיים ברמה עולמית.
אבל למרבה הצער, לא לכל הנשים ובנות יש גוף רזה. ואם ברזה והידוק הדמות, "מלבן" נראה ספורט, קל ואלגנטי, ואז עם נטייה לשלמות, התפיסה החיצונית היא קצת מפונקת.
לא כל הנציגים הנשי יכולים להתפאר מטבוליזם מעולה. וגורמים אחרים המובילים לשלמות או אפילו להשמנת יתר, יותר ממספיק: נטייה גנטית, מחלות כרוניות, הריון, פציעה בהפצה ארוכת טווח או מגבלת עומסים, כישלון הורמונלי, בסופו של דבר, רק חולשה יסודית לפני אוכל טעים ומתוק.
הדמות הנשית מסוג זה עם השלמות נתפסת ויזואלית כבדה, מגושמת, מביכה וגס. פיקדונות שומן צוברים באופן פעיל על הכתפיים, הירכיים והבטן. עם מידה משמעותית של השמנת יתר, אזור המותניים יכול להתחיל להעלות באופן משמעותי לכתוב, מה שהופך את צללית דומה יותר לכדור. לכן, סוג מלבני דורש תשומת לב מיוחדת לשליטה במשקל.
תזונה נכונה
כמובן, בריאות, מראה וצורה פיזית קשורות קשר הדוק מאוד לתזונה: מספר המזון הנצרך בכלל, הרכב, מאזן הדיאטה.
הרזייה מניחה שאדם חייב לצרוך פחות קלוריות במשך זמן ממה שהוא מבלה. אחרת, את התהליך בתצהיר של שומן לא יפסיק, ו שלהם בוער פשוט לא יתחיל.
אל תתאמן מקל לרעת רווחה ובריאות. כמו סיפורים עצובים רבים על נערות ונשים, רצה בטירוף כדי להשיג אידיאלי contradious, לדעתם, פרופורציות הגוף. הגבלות חוקיות על צריכת חומרי ויטמינים חיוניים, לוקחים את עצמם Izmore כדי טוב כלום, למעט תשישות רכישת מספר המחלות קשות, לצערי, אינו מובילות.
הדיאטה היא לא רעב עצמי שליט, אבל תזונה מאוזנת ועל בהכרח שימושית.
ביעילות ובבטחה להפחית תזונאי משקל גוף ממליצים כולל מספר המוצרים בתפריט.
- על השולחן שחייב להיות נוכח מנות בקביעות ממוצרים המכילים חלבון. זהו בשר הודו או עוף לבן דל שומן. אבל השימוש של בשר בקר דל שומן מותר. מבחינת הרוויה, חלבון באיכות גבוהה כדאי לאכול רכיכות, שרימפס, לחם מחיטה מלאה, חלבון ביצה, גבינת קוטג 'דל שומן.
- עבור רווי טובה יותר הרגשה עמומה של רעב בתזונה, פחמימות מורכבות צריכות להיכלל. הירקות והפירות העשירים (למעט תפוחי אדמה), אורז חום, שיבולת שועל כוסמת, שעורה.
- עם תזונה תזונתיים, חשוב כי חומצות אומגה 3 לעשות בגוף. חומר זה מאוד פעיל מגרה את תהליך חילוף החומרים בגוף. הודות לכך, שריפת שומן יכולה להאיץ באופן משמעותי. סלטים צריכים להיות מלאים זית או שמן פשתן. שמנים אלה הם המנהיגים בתוכן של אומגה 3. שימושי לאכול דגים ואגוזים לקרקעית ים.
האופטימלי הוא אוכל השבר על ידי חלקים קטנים. לארוחה אחת, רצוי לא לשלב חלבונים ופחמימות, התבוננות עיקרון הצריכה הנפרדת של מוצרים. האוכל העשיר ביותר בקלוריות עדיף להשתמש לארוחת בוקר או צהריים כדי לשרוף קלוריות שווה אכל במשך היום. ארוחת ערב היא הכי קלה.
דוגמא לתפריט היום תזונתי עבור התיקון של הדמות "מלבן":
- ארוחה ראשונה: תפוח או אגס, גבינת קוטג 'degreased;
- הארוחה השנייה: כוס רוויון דל שומן;
- האכילה השלישית: מרק על ציר עוף עם ירקות פרוס לחם דגני sololy;
- צריכת מזון רביעית: סלט ירק, מתובל בשמן זית;
- ארוחת החמישית: בשר לבן, ירקות קיטור;
- צריכת מזון שישית: יוגורט dismountain או קפיר דל שומן.
אפשרות נוספת מהתזונה היומית כדי לשמור על הצורה עם המסה של הגוף היא לא יותר מ 55 ק"ג:
- ארוחת בוקר: 100 גרם של גבינת קוטג 'degreased, חצי כוס חלב דל שומן (2-5%), 3 טוסטים מלחם מחיטה מלאה, 8-10 יח. כל אגוזים;
- ארוחת צהריים: 2-3 יח '. עוגיות שיבולת שועל או לחם מחיטה מלאה;
- אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם של עוף מבושל, סלט ירקות (תדלוק עם כל שמן צמחי), 2 חתיכות של לחם שיפון, כוס תה ירוק;
- אחר הצהריים: 100 גרם של אורז מבושל, בשר בשר דל שומן מבושל, 100 גרם של ברוקולי לזוג;
- אֲרוּחַת עֶרֶב: 80 גרם של כוסמת, חתיכת דגים או פילה, 100 גרם של אספרגוס;
- ארוחת הערב השנייה (לא יאוחר מ 20.00): 1 כוס של קפיר, Ryazhenka או Varenza.
תחת שמירת מזון תזונתי במונחים של משקאות, עדיף לתת עדיפות תה ירוק, צמחים ברי ברי. במהלך היום, מים נקיים צריך להיות נצרך באופן קבוע.
מוצרים שיש לא לכלול או מוגבל באופן משמעותי:
- מוצרי קמח מ חיטה, אפייה, ממתקים, שוקולד חלב;
- תפוחי אדמה וירקות אחרים המכילים כמות גדולה של עמילן;
- סודה (למעט מים טיפולים ואוכלים);
- משקאות להכניס קפה.
ראוי לציין כי גם כאשר ציות מזון דיאטה בריאה, תהליך הבוער ניתן להשיק רק, בנוסף להחיל מאמץ פיזי.
כפי שהוזכר לעיל, הקלוריות הנצרכות צריך להיות פחות מ בילה. לכן, לרדת במשקל ולהתאים את הדמות יושב על הספה, אבוי, סביר להניח, לא יצליח. במקרה הטוב, לפחות תוצאה מסוימת תצטרך לחכות הרבה זמן.
להתאמן
ברוב המקרים, נשים ובנות עם "N-צללית" הם די חזקים והרדי פיזית. אבל עדיין, כדי לשמור על הטופס, במיוחד אם יש "מלבן מלא", יש צורך לבצע תרגילים באופן שיטתי, לטעון את עצמך עם חינוך גופני התעמלות.
כדי לרדת במשקל או לשמור על צורתו הפיזית, נציגים מסוג זה של תוספת מתקרבים על ידי ריצה, שחייה, נעים ספורט עם עומסים מתונים (טניס, כדורעף, וכדומה), אירובי, ריקודים, סקי או החלקה. כדי למתוח את השרירים, לשפר את הגמישות ולתת הגוף של יותר חינני 1-2 פעמים בשבוע, זה שווה את זה כדי לעבוד יוגה, פילאטיס או התעמלות עם מתיחה.
ריצה ועומס נעים אחרים באופן אופטימלי לעסוק לפחות 3 פעמים בשבוע.
מאז התכונה העיקרית של סוג מלבני של צללית הוא היעדר המותניים, תרגילי הכוח צריך להיות בעיקר מכוונים שרירי שאיבה ולשמור על הטון של אזור זה בדיוק. בהכשרה צריך לכלול squats, לחיצה מהרצפה (משאבות את שרירי הבטן), אירובי אופניים, הטיה עם שקלול ובלי.
אם יש נטייה להשלים, ביצוע שיטתי של קומפלקס כזה יעזור להיפטר הבטן ולעשות את המותניים.
נשים עם שדיים גדול אסור להשאיר על תרגילי כוח המשפיעים על השדיים: חיות שונות, משקולות הרמה. זה יכול להיות גדול עם זמן להחמיר את המצב, שכן השרירים עבדו עם מסת עלייה בנפח. כתוצאה מכך, בחלק העליון של הגוף ינצח בגודל נתון בשל הצרות היחסיות של הירכיים יהיה קרוב מהסוג "המשולש".
קצת כדי להפחית את נפח השד מופרז ובלתי רצוי בעזרת דיאטה והגבלות על צריכת מוצרים עשירים בסיבים.
הפוך מלתחה
התאם את התכונות של צורה ולהפוך כמה חסרונות המקצוענים אפשריים למדי אם אתה מתלבש בצורה נכונה, במיומנות להרים את הסגנון של הבגדים שלך. עבור נשים עם דמות "מלבן" דברים מתאימים כי לא עושים דגש על אזור המותניים.
מלתחה בסיסית רצוי לעשות את הדברים הלא מחובר. Accent בבגדים צריך להיות על פי רוב על הקו של הכתפיים והירכיים. לא צריך להיות שום פרטים נוספים או דפוסים בהירים שיוצרים נפח ויזואלי.
אתה יכול להשתמש את עצתו של מעצבים מקצועיים.
- צללית מלבנית היא טרפזים מעיילים מאוד מתאימים. הכביש המהוה של הירכיים יסתיר כיסים תקורה.
- מעילים וז'קטים למטה עם חתך ישר בלי חגורה.
- בעת בחירת המפרקים, עדיף לתת עדיפות פרווה קצרה, עם ישיר או-צללית.
- במונחים של חצאיות, אתה צריך לבחור לבחור טרפז, שמש-חימר, טוליפ. נציגי הסוג הם לעתים קרובות מאוד רגליים יפות וספורט, אז בשביל הילדה תחת מותר ישן 30 שנים ללבוש חצאיות. נשים לאחר 45 שנים תתאמנה לחצאית אל באורך הברך או עד אמצע הרגל.
- מכנסיים לא צריכים להיות רחבים וחופשי שלא לצורך על קרואו. מהודק או ג'ינס קלאסי להיראות טוב, כמו גם חימר ג'ינס. מכנסים קלסי עם קפלים, halifes וכיסי תיקון בתחום הישבן והירכיים חזותיים ינתנו נפח גדול יותר של שטח הגוף הזה. זה יגרום לדמות יותר מובלט ומודגש מדי לא מותנים בולטים.
- כמעט כל קצרים מתאימים n-צללית. הוא רק צריך להימנע מודלים של רקמות רזה.
- מכנסיים בכושר נמוכים, חצאיות, מכנסיים קצרים להתמקד ויזואלית על מותן הצרות. בשנת בגדים, אתה צריך להיצמד לקו הקלאסי או להפריז של החגורה.
- רזה "מלבנים" מותר לנעול חגורות רחבות. אבל אתה גם יכול ללבוש חגורה צרה במותניים.
- כאשר בחירת בגד הים, מודלים מוצקים מודרים מייד. אבל אם אתה באמת רוצה גרסה סגור, בגד הים צריך להיות ניתק על הבטן או החדרה והדפסים בתחום זה. Spearly מגדיל את אזור הירכיים של התכה קצרה או חצאית.
יש לתת עדיפות לדברים מן בדים אלסטיים אור זורמים צפופים:
- שיפון;
- משי;
- כותנה;
- צְמִיגִי;
- דֵנִים;
- Velveta;
- צֶמֶר;
- אֲרִיג טְוִיד.
הבעלים של צללית "מלבן" הם מאוד לא רצויים לכלול בארון שלו:
- בגדים על רצועות צרות;
- סוודרים וטוללנק עם צוואר לצוואר;
- מודלים של בגדים עשויים בדים דקים נוטים היטב;
- דברים עם שרוולים rlanlan;
- חולצות קצרות קצרות וצמרות;
- דברים עם חגורה נמוכה נטועה;
- חצאיות ומכנסיים בסצנות;
- בגדים עם דפוסים אופקיים, פסים או הדפסים במותניים ובבטן.
נציגים מפורסמים כמו
סוג של דמויות "מלבן" יש הרבה כוכבים וידבריטאים רבים. זה, למשל:
- ניקול קידמן;
- קירה נייטלי;
- נטלי פורטמן;
- Mind tourm;
- מילה ג'ובוביץ;
- מישה ברטון;
- קייט מוס;
- ליסה מינ'לי;
- טינה טרנר;
- בריטני ספירס;
- קמרון דיאז.
דוגמאות מרהיבות
סטייליסטים יש כמה עצות כי הטוב ביותר מרהיב ללבוש. אז, את הפרטים העליון של המלתחה עבור "מלבן" טוב יותר לבחור עם תחנות כאלה:
- חולצה עם ריח;
- למעלה עם שובב;
- חולצה עם צוואר בצורת V;
- טוניקה ישר מאורכת;
- מקטורן קצר למחצה על כפתור אחד.
שמלות עבור צללית מלבנית עדיף לבחור את הדגמים הבאים:
- להתלבש עם ריח;
- השמלה עם צללית אסימטרית לחתוך ופרטים;
- השמלה;
- השמלה במקרה;
- להתלבש עם קו המותניים נמוך;
- השמלה עם מותניים המום.
דגמי חצאית מתאימה:
- חצאית טוליפ;
- חצאית עם קיפול גדול;
- חצאית עיפרון;
- חצאית קיימת סקס;
- חצאית על קוקט;
- חצאית-גליל;
- חצאית טרפז.
מכנסיים עבור הבעלים של סוג מלבני של גוף גם חליפה למדי:
- מכנסיים קלאסיים;
- מכנסיים עם פריצת דרך בירכיים;
- מכנסי התנגשות;
- מכנסיים רזים (עם תוספת דקה).
בפירוט רב יותר אילו ארון בגדים מתאים לסוג של דמות "מלבן", לראות את הסרטון הבא.