קנאה היא אחת הרגשות העתיקים ביותר הטמונים לאדם. עם שחר ההולדת של הציוויליזציה, הרגשה זו מותר ליצור שבטים: קנאה ותגובה אגרסיבית של זכרים לא לאנו נציגים אחרים של המין החזק כדי להמשיך את הסוג עם נציגי להבה זו. ואז קנאה הובילה להיווצרות של משפחה מונוגמית. אבל זו הרגשה עתיקה לא משאירה אותנו לבדה ובני דורנו, ובמצב אחד או אחר הוא מרגיש כמעט הכל, ללא קשר למין, גיל, מעמד חברתי ומקצוע. במאמר זה, נדבר על איך להתמודד עם תחושה קשה מאוד ולהפסיק להיות מופרע על ידי עצמך ואת חשדות.
מה קנאה להוביל ולמה זה כל כך חשוב להילחם?
קנאה בחיינו אינה מוגבלת למערכות יחסים. יש קנאה של ילדים, יש קנאה לחברים, לעמיתים. כל אחד מן המינים האלה מאופיין על ידי סערה רגשית חזקה ". רגשות של מי שקנא עשוי להיות שונה בניוואנסים; באופן כללי, כל קנאה בנויה תמיד על שתי רגשות עיקריים: לפחד לאבד משהו (אהבה, מושא האהבה הזאת, משמעותו, סמכותו ומשקלו) ועל הכעס שמטרתו לאובייקט, אשר "ניסיונות" לאדם זה, שייך רק לך.
אם יש צורך לומר כי כעס, ופחד הם רגשות הרסניים, אשר בהדרגה להרוס את האדם ובריאות לא רק מי קנאי, אלא גם מי הופך את האובייקט של קנאה. זה בולט במיוחד במקרה של קנאה פרנואידית, לא בריא, כי רציחות והתאבדות מושלם לעתים קרובות.
בפסיכולוגיה, כמה סוגים של קנאה נבדלים, שכל אחד מהם מסוכן בדרכו שלו. הפסיכולוגית האוקראינית המודרנית דניאל פוארטאס, שסיכתה את יצירותיהם של זיגמונד פרויד ומומחים מפורסמים אחרים והביאו את התיאוריה שלהם בתפיסה אחת בנסיעה הפשוטה והמדוואלית.
קנאי פרנואידי - מצב של חסרון נפשי, הפרעה פרנואידית של האדם, שבו האיש הקנאי הוא בטוח בולט בבגדת, והוא יכול גם להניח כי מסווג הוא מנסה באופן קבוע להרעיל אותו או להיפטר ממנו בצורה אחרת.
קנאי נרקיסי - מצב שבו הקנאה חוששת לאבד את מושא האהבה, כמרכיב של אישיותו, היא ביטוי במידה רבה יותר של אהבה עצומה לעצמו, ולא לאדם אחר.
- קנאה פסיכופאתית - מצב הפסיכופאתיה, מסוכן מאוד לכל המשתתפים במצב, מאופיין על ידי הבלתי צפוי של תגובות של קנאי וספונטניות של התקפות כעס.
קנאה מזוכיסטית - סבל לסבל. אם אין בגידה, "הסובלים" עולה ומתרחרר, בלי להראות תוקפנות, אלא מנסה לגרום לכל רחמים מסביב.
קנאי סכיזואיד - הוא מאופיין באנשים תנועה קטנים אשר נמצאים בדרכם שלהם כדי לשמור על רעיונות על בגידה בדרכם שלהם, כפי שהוא נותן להם מצפון נקי כדי לשמור על מרחק משותף.
הקנאה היסטרית - תמיד נוגעת באופן בלעדי פיזי, בגידה מינית (בדיונית או אמיתית), בעוד הרגשות של חושי האהבה והחיבה אינם קשורים לעולם, כלומר, הקנאה של הקנאה היא מודאגת מהעובדה של בגדי גוף אפשרי. ממשיך באלימות.
- קנאה אוספי-קומפולסיבית - "חובה", חשד חובות פנימיות. נוצרו לרוב בגלל הרעיונות המוטלים בילדות שאפשר להראות אהבה רק כאשר תנאים מסוימים נעשו (הלקחים נלמדים, החדר מוסר). הוא בא לידי ביטוי בטקס מייגע, יומיומי: בדוק את שותף הטלפון, לגלות מי כתב לו, שם הוא היה.
בפסיכותרפיה המודרנית, ישנם מספר סוגים של קנאה בצבע הרגשי שלה. קביעת סוג חשובה מאוד כדי להבין איך לעזור לאדם להיפטר מחשבות והתנהגות הרסניים.
לבן - לא קנאה פתולוגית, לא כואבת, מוזרה מעת לעת לכל אדם נורמלי נפשית. אין לה תוקפנות, חשד מוגזם, חוסר אמון אובססיבי, התנהגות מסוכנת. הקנאה הראויה, מקשיבה לקול הנפש, לטענות, לעובדות. לעתים קרובות, קנאה כזו מאפשרת לך "לרענן" מערכת יחסים בצמד, במיוחד אם הם נמשכים זמן רב.
כָּחוֹל - קנאה עם סימנים של חרדה מוגברת. אם אתה לא עוזר לאדם, זה יכול להיות הפך הפרעה נוירוטית. הוא בא לידי ביטוי על ידי הפרה של תפיסה נורמלית, התקפות של דמעות, מצבי רוח דיכאוניים, הפרעות שינה.
ירוק - על סף הפתולוגיה הנפשית, שכן הרעיון נולד מחדש בהדרגה לאובססיבי. בדרך כלל ממשיך על רקע של מדינה נוירוטית קיימת כבר. ב -20% מהמקרים האנושיים, ניתן "לחזור" למציאות, בשאר - קנאה נולד מחדש לפתולוגיה.
- אָדוֹם - המסוכן ביותר, הפתולוגי, פרנואיד. מלווה שטויות, בעוד אדם עצמו אינו מבחין בבדיוני מן האמת, והאבסורד שלו רואה את האמת היחידה. זה צריך טיפול פסיכיאטרי, לעתים קרובות עם שימוש בתרופות.
הסכנה העיקרית של כל סוג של קנאה טמונה בעובדה שהיחסים הקיימים נהרסים, חייו של המרדנות עצמה מתמוטטים, ומי שפוך "קורבן" שלו. שים לב, בסטטיסטיקה של דיון גירושין לוקח בערך 30%, והרס היחסים, כולל לעתים קרובות ובגלל הקנאה של אחד השותפים - עד 45%.
זו תחושה עתיקה, אם זה לא לרסן אותו בזמן, יכול לערער את בריאות האדם. ברמה הנפשית, פרנויה, סכיזופרניה, על מחלות פסיכוסומטיות - אונקולוגיות, הפרות של האיברים של הראייה, שומעים.
אבל גם בשלב הראשוני, הרבה לפני ההתפתחות של המחלה או הפרעה נפשית, קנאה גורמת לשינויים פיזיולוגיים: האיש מתחיל לישון יותר גרוע, התיאבון שלו סובל, הוא הופך להיות מפוזר יותר וקשקוש לכל מה שאין לו שום קשר עם הקנאה שלו, וזה קשור עד כאב דברים קטנים שיכולים להיות ביחס אליו.
איך להתגבר על קנאה ללא קרקע?
אם התוכניות שלך לא נכללות בגירושין, פרידה, חדר בבית חולים פסיכיאטרי לטיפול, ויש לך גם רעיון מסוים, כי תצטרך לעקוב אחר השותף כדי למצוא ראיות של הבגידה שלו, הגיע הזמן לחשוב על איך להגיע להיפטר מהרגשה לא נעימה ומסוכנת זו.
מאז קנאי זכר ונשים יש כמה הבדלים במנגנונים ובתופעות, המלצות חיסול שונים עבור אלה ואחרים.
בָּחוּר
קנאה של גברים היא לעתים קרובות מאוד הקשורים ישירות הערכה עצמית מושפעת. לכן הודעים המחשבות ההרסניות על כך שמישהו אחר יכול להיות טוב יותר במיטה, יכול להרוויח יותר. הדרך הסבירה ביותר מתוך מצב כזה לקומה חזקה תגדיל את ההערכה העצמית שלה. הירשם לחדר הכושר, להביא את הגוף שלך במצב טוב, לשנות את העבודה למעניין יותר (ואולי יותר משולם), למצוא את עצמך תחביב כי יהיה להיפטר אדרנלין עודף: לקפוץ עם מצנח, ללכת להרים , לטוס על מצלפים. אם זה לא מקובל בשבילך, למצוא תחביב פחות אקסטרים, העיקר הוא שזה מעלה את הערך שלך בעיניים שלך.
אם תחושת הקנאות עולה בשל נוכחותו של הניסיון השלילי שלו בעבר (היא שינה בעבר חבר או אישה), זה צריך להישפט על ידי בריא ולהבין כי בן לוויה הנוכחי שלך אין שום דבר להיות מחויב לחלוטין לשלם עבור פעולות של קודמו שלך.
תחשוב, כי היא בחרה בך בדיוק, לא השנייה. משמעות הדבר היא כי היחסים איתך מתכוון יותר ממה שהוא עשוי להיראות במבט ראשון. נשים קשורות יותר לבית הבית, למשפחה ולשנות, על פי הסטטיסטיקה, לעתים קרובות פחות גברים.
תפסיק לחשוד בו, לבדוק את הטלפון הנייד שלה כאשר הוא בחדר האמבטיה, לקרוא את ההודעות שלה לחטוף בהיסטוריה של הביקורים האתרים. אם היא חיפשה תשובה לשאלה איך להיות מינית יותר, זה לא אומר שהנערה החליטה להגדיל את המיניות שלו למישהו אחר. עם הסתברות גדולה, היא עושה את זה בשבילך.
על כל מה שמדאיג, עדיף לדבר בגלוי. זה יעזור להביא אמון במערכת היחסים כי נשים מאוד מאוד מוערך, באופן אישי יעזור לך להיפטר קנאה חסרת בסיס. מומלץ גם ליישם את שיטות ההגנה הפסיכולוגית מפני התקפות חדשות של קנאה. הם כי כל מחשבה על הבגידה האפשרית של החברה, גבר, עם הטמון שלה ברציונליזציה חשיבה, אתה צריך למצוא לפחות שלושה טיעונים לוגיים, את הטענה של העובדה.
לדוגמה: "היא לא התכחשה בדיוק בעבודה!" - טיעונים ההיגיון עשויים להיות כאלה: "הארגון שלה בשלב זה לא עובד", "ראיתי את זה יוצא לעבודה מראש והולך בכיוון לא ידוע", "אני יודע בוודאות שהיא עם המאהב שלה!" . אם אין שום עדות לטיעונים כאלה, מה לדאוג. עבור כל משפט, זה תמיד שווה להביא לעצמך נגד עצמך: כן, היא התעכבה, אבל היא הזהירה כי היא תבוא מאוחר יותר, כי היא היתה צריכה ללכת עם חברה לחנות או להתקשר לאמה. לסמוך על השותף. מוח גברי רציונלי תמיד מנסה לדבוק ב"היסת התמימות ".
אם שום דבר לא עוזר, והקנאה ממש מרעילה את חייך, ואתה, בתורו, מנסים לשתות את כל זה על בן לוויה, זה שווה לה בכוונה, ובזה בזה: פסיכותרפיסטים יש דרכים רבות לעזור עם פתולוגיה קנאה ללא סיבה.
ילדה
תכונה של קנאה נקבה - ב hypertrophies של חוויות פנימיות. אפילו רגיל, "לבן" קנאה עלולה לגרום למין הוגן בנציג המגדר היפה לחטט בטלפון של בן זוגו, להגיע לאמת. כאן, העיקר הוא לא לסדר מחדש, כי האישה מקנאה רגילה ומתונה עד פתולוגית היא צעד אחד.
קנאה של נשים קשורה לרוב לתחושת האיום של בית משפחתי. נראה לה כי הדרך הרגילה בהחלט מתמוטט אם הבעל יורד אל "שמאל", בדיוק כמו אצל גברים, המצב השפיע על הערכה עצמית.
מה לעשות - השאלה היא לא קלה. התחל טוב יותר עם שיפור הערכה עצמית: הפוך את התסרוקת האהובה עליך, עדכון הארון שלך, לאבד כמה קילוגרמים נוספים, למצוא את עצמך תחביב מרגש ומעניין. זה יעזור לא רק להסיח דעת מחשבות וחשדנות לא נעימות, אלא גם יגדיל את הערך שלך בעיני שותף.
עבור נשים, שיטת השלילה מתאימה היטב. עבור כל מחשבה שלילית משלו, אישה פשוט צריך לטעון כי שום דבר כזה באמת לא, וזה רק משחק המוח.
שוחח עם השותף. אדם נאות ואוהב יוכל להבין את הרגשות שלך, כמו גם זה יוכל לפזר ספק. הימנע סקרים, מספר עצום של שיחות ליום עם הדרישה לספר היכן האיש הוא עכשיו מה שהוא עושה. ובוודאי שאתה לא צריך לחפור במכוניתו או בטלפון: ניסיונות לשלוט בהחלט להיראות, ואז אתה כבר נופל לתוך מיקום לא נוח.
נסו לתכנן שיתופי פעולה נוספים: מן הקמפיין לחנות יחד (אתה לא יכול להעביר חבילה עם מוצרים לתא המטען, זה קשה!) לפני צפייה במשחק כדורגל עבור ספל בירה. אנחנו תוהים לעתים קרובות יותר מה מעניין לגבר, ללמוד להבחין בין רוגבי מ כדורסל, להראות לו שאתה באמת אוהב את התחביב שלו. ואז מידת הביטחון יגדל, ויהיו פחות סיבות לחשדנות.
מה אם הם הולכו?
כל הקנאה הדאגה לעיל היא בלתי סבירה, לא שיש אדמה. אבל מה אם יש סיבה או איך אתה חושב שהוא? במקרה זה, קשה מאוד להתמודד עם תחושות לא נעימות. הבה מיד להסביר כי הסיבה לקנאה עשויה להיות אובייקטיבית וסובייקטיבית. במקרה הראשון, הסיבה המהירה לחשוד את העוולה היא מוזרויות מסוימות של התנהגות (הוסרה את הטבעת, היא אינה לוקחת על פיגועים ידידותיים ופגישות, היא מנסה להימנע אינטימית אינטימית, לעתים קרובות מתעכב, מוכר ראה אותו זר, לא בא לישון, במכונית ברור שמישהו כוננים, חוץ ממך, כמו המושב הוא התרחק בדרך יוצאת דופן, וכו '; בסופו של דבר, אתה בעצמך ראה שותף עם יריב (יריב). בדרך כלל יש כמה סיבות כאלה, כוחם נמצא במצטבר.
סיבות סובייקטיביות הן השערות האישיות שלך. אתה בטוח כי השותף משתנה רק כי הוא מתעכב בעבודה, אם כי הם גם יודעים שיש לו עבודה לא מנורמל. אתה חושב שבגידה יכולה להיות רק מפני שהמין במשפחה הפך פחות; במקביל, זה לא יכול לדאוג כי השותף יכול להיות בעיות, כולל בריאות, כי הוא באמת יכול להתעייף.
קשה מאוד להבחין לפעמים אובייקטיבי מהסובייקטיבי. אבל הדרך מתוך המצב לא כל כך:
עצור "בוגד את עצמך", לסרב חשד והאשמות, להתגבר על הרגשות השליליים שלהם ולהחליף אותם עם חיובי;
התחל לחפש הוכחה בטון בלתי ניתנת לעצירה.
במקרה השני, תקבל סיבות טובות להפסיק קנאי אם Ajulter לא מוצא את האישור שלה. אבל זה יכול להיות יקר לך: שותף שלמד על חוסר אמון יכול לשבור איתך כל היחסים.
לא משנה מה הסיבות שאתה מקבל, הם שונים מן העובדות עם twoness שלהם ואת אשליות. עבור כל אחד מהם אתה יכול למצוא הסבר שני, לוגי כי אין שום קשר עם בגידה בכלל. אם היחסים של הכביש, לקלקל אותם עם שותף אין רצון, אז עדיף לנסות להתמודד עם קנאה, מבלי להצטרף לנתיב "בלש עצמי".
יהיו כמה מתקנים פשוטים בזה:
אף אחד לא חייב לציית לציפיות שלך;
לכל אחד יש זכות לסודות אישיים, חלל אישי וזמנם הפנוי, גם אם אנשים נשואים, כי הנישואים אינם כלא;
הקנאים במהירות לאבד כבוד עבור השותף, ועם עזיבת תחושה כה חשובה, כבוד, אין אהבה, אין דרך אחרת.
אם לעתים קרובות אתה חוזר על זה ולא לעשות מה יכול להרוס אמון וכבוד, זה לא יהיה כל כך קשה להפסיק קנאי, כפי שהוא נראה. אם אין חשד לחשוד, אי אפשר לבטוח, יש קשיים אחרים ביחסים, עדיף ליצור קשר עם מומחה: פסיכולוג או פסיכותרפיסט באופן אישי. זה יהיה טוב אם האהוב עליך (אהוב שלך) אתה גם למשוך עזרה כדי לעזור לעצמך, ו בגלוי לבקש אדם לתמוך בך בעסקים קשים זה - המאבק נגד קנאה. בזה אתה מעוניין.
איך להפסיק לקנא את הראשון?
לעתים קרובות, ולאחר זמן מה לאחר סיום הנישואין או סיום היחסים, בני הזוג לשעבר ממשיכים להתחמם את הקנאה זה מזה מרחוק. זה למדי אפילו לא קנאה, אלא "נקמה" קטנה, כי התקווה לא התגשם, היחסים לא התרחשו. במקביל, אחד השותפים מעמיד את יחסיו החדשים בתחתית, זה עושה כל מה שהחצי לשעבר יודע כי שינויים התרחשו בחייו האישיים של הראשון. הרצון להראות לה (לו) כי אתה לא כל כך רע כי הוא (היא) להבין איזה סוג של גורל אבוד, זה מובן ואפילו באופן טבעי.
למה השותף השני "מתחיל" על זה ומתחיל לקנא כמעט באמת? מילת המפתח כאן היא "כמעט". זה לא כל כך הרבה קנאה, כמה עלבונות, זול, חוסר השלמות של היחסים לשעבר; אדם נעלב לא כי השותף לשעבר נפגש את השני, אבל העובדה כי "לו, כל כך טוב, כל כך מהר מצא תחליף!". זוהי זעקה של גאווה פגיעה ולא יותר.
לכסות עם צורה כזו של קנאה היא די פשוטה: מבינים שאתה מרגיש את העלבון, ועדיין מבין שהעלבון הזה והיתה מטרה של לשעבר שהראתה לך את חייו החדשים. אל תאפשר מניפולציה. להפסיק לסבול ולהתמודד עם המכשיר של החיים האישיים שלך, אשר יאפשר לי אחרי כמה זמן לתת לשעבר כמה שעות של רגשות לא נעימים על העובדה שיש לך גם הכל בצורה מושלמת.
אופי שונה לגמרי של קנאה לעבר האדם. קשה במיוחד לגברים ולנשים המקשרים את עצמם עם שותף עם שותף שיש לו ילדים מנישואים לשעבר, והיא תומכת ביחסים ידידותיים עם נשות או בעלות לשעבר.
ספקות במצב זה אינם תמיד חסרי שחר. כדי לבנות קשרים חזקים עם שותף כזה, אתה צריך להיות בטוח כי היחסים "שם" הסתיים. למרבה הצער, בני הזוג לשעבר ממשיכים לעיתים קרובות לפגוש מעת לעת ולהצטרף קשרים אינטימיים או פשוט על הזיכרון הישן כדי לדבר על כוס תה. במוקדם או במאוחר, כזה מתמשך "התקפות נוסטלגיה" מסתיים, אבל אתה צריך לחכות ולסבול? אם היחסים לא יושלם עד הסוף - לעתים קרובות לשעבר מתקשר זה לזה, לעתים קרובות לשכתב, לפגוש - יש צורך לשים כל דבר במקומו ולחכות לתקופה זו במרחק בטוח.
אם השותף לא יעלה לקנא לשעבר, והפגישות שלו מוגבלות לפגישות עם ילדים, חוץ מזה, יש לך מערכת יחסים רצינית, אתה לא צריך לשלוט על השותף, אתה לא צריך לאסור אותו לתקשר עם אותו הדבר מִשׁפָּחָה. זה לא ראוי, נמוך ולא בסדר. כדי להתמודד עם קנאה תהיה לעתים קרובות למדי, אבל זה בהחלט אפשרי להביס אותו. כל אי הבנות במקרה זה יעזור לפתור שיחת ביטחון.
לעולם אל תשווה את עצמך עם שותפים לשעבר של אהוב שלך. אתה שונה (אחר), ואם הוא (היא) בחרה בך עכשיו, אז זו סיבה לעצור את זרימת המחשבות האובססיביות ולהשאיר לבד ולשותף, ואת הנפש שלך.
איך ללמוד לא לקנא חברים?
מה שנקרא קנאה ידידותית היא תופעה בקרב מבוגרים ואנשים עצמאיים אינה נפוצה, זה בדרך כלל אופייני לילדים ובני נוער. אם מבוגר מקנא של חבר או חברה מכרים משותפים נוספים - זהו סימן של חוסר בגרות פסיכולוגית ורגשית , מכוחו של אדם הוא פשוט "תקוע בילדות". היחס כלפי חברים כאלה הוא בדרך כלל תמיד אוהד וקצת מעורר רחמים, כפי שהם מצטער על הילד הגאוני והדיברית. אם החבר מתחיל "קפריזית" קצת חזק יותר, אז רחמים מוחלף על ידי גירוי והעצם של ידידות הוא לשים תחת סימן שאלה גדול. הרבה יותר קל להסיר אדם כזה ממעגל התקשורת מאשר לסבול את גחמותיו וקנאה.
תחשוב על כל דבר, אם פתאום מרגיש את העבירה ואת מבעבע בתוך תחושה קנאית, אם החבר הקרוב שלך, לא אומר כלום, הלך עם חברים אחרים על דיג, פיקניק או בים, ואתה (האדם הקרוב ביותר עדיין מגן!) עשיתי לא לשים אותו. חברים אינם מחויבים זה לזה. הם לא חייבים לדבר איפה ועם מי הם הולכים לאן הם רוצים לבלות את היום. לא לשאת תחושה של קנאה לגישה כזו ידידותית.
קנאה אחרת לגמרי היא הקנאה של חצאייו לחברים הקיימים. במקביל מקנא וחבריהם, ולשותף לחברים. זה קל מאוד לשחק ולהיות רודן אמיתי, אשר יפריע קמפיין משותף של חברים בסרט או במועדון, מפגשים של חברים לכיתה ו classmates.
להבין את השותף שלך לא יהיה מאושר ממה שאתה סמים ממנו כל מכרים, ואתה יכול רק להחליף אותו עם כל הספקטרום הנדרש של התקשורת. משאיר שותף לבד, אתה מסכן יום אחד הוא יעזוב ממך: זה כבר לא משמש להפסדים. בנוסף, הוא תמיד יאשים אותך בעובדה שאין לו תקשורת מחוץ למעגל המשפחתי.
במקרים עם קנאה של חברים וחברים יותר ממחצית ההצלחה בדרך להפסיק להיות אומלל - זוהי ההבנה של העוולה ואת לא טבעי של מה שקורה. אם אתה מבין שזה בלתי אפשרי, זה אומר חצי אתה קרוב יותר אל המטרה.
למד לשים את עצמך נפשית במקום החבר שלך. ובמקרה זה, המצב עשוי להיראות שונה לחלוטין. שיטה זו ידרוש מיומנות מסוימת, הכשרה פסיכולוגית וסבלנות, אבל התוצאות לא יהפכו את עצמו לחכות. להיפטר קנאה - התהליך הוא הדרגתי.
לעולם לא ללחוץ על נקודות התורפה: "חווינו כל כך הרבה איתך יחד, ואתה ...", "כשהייתי רע, כי עזרתי לך!". ידידות כנה ואמיתית לא צריך תזכורות כאלה, חבר מוערך לא לסיוע ספציפי במצב מסוים, אבל בדיוק ככה - כל לגמרי, עם כל הפעולות וההצהרות.
אם תהפוך לקורבן של קנאה ידידותית, לנסות להעביר את כל המחשבות האלה לקנא וגם לייעד בבירור את גבולות המותר. אל תאשים את עצמך, אל תתנו לחבר לתפעל את חייך שבה יש לך את הזכות להחליט מה ואיך לעשות.
טיפים לפסיכולוגית
אם אתה מעונה על ידי תחושה של קנאה, עצה של פסיכולוגים קליניים מקצועי יעזור לו. תארו לעצמכם אותם בקצרה.
בכנות להודות שאתה "חולה" ולטפל בקנאה שלך איך למוות, אשר יצטרך לרפא.
הקפד לנסות למצוא את הסיבה של הרגשות שלך. אם אתה לא יכול למצוא מניע עצמך, פנה פסיכולוג או כל מי שאתה בוטח כדי לספר הכל ולמצוא סיבות יחד.
בבירור להבין אילו רגשות בבעלותך בהתקפה של קנאה: עבירה, גאווה פגיעה, כעס, פחד או תחושה אחרת. זה יעזור לשלוט הרגשות שלך.
למד לטפל בעצמך טוב יותר: לשפר, ללמוד, לשנות את העבודה, התמונה, ללמוד לאהוב את עצמך במראה.
ברור לתכנן את הזמן שלך, לנסות ללוות את עצמך. בטלה - אדמה פורייה למגוון מחשבות אובססיביות.
לבצע התאמות חיוביות למערכת יחסים עם אהוב שלך. זכור כי הכעס מייצר כעס, ושליטה מוחלטת היא הרצון לרוץ. נסו לשתף רגשות טובים, ובתגובה יקבלו אותו בסופו של דבר יסייעו להגדיל את מידת האמון.
איך להתמודד עם קנאה וכיצד לטפל בזה, תלמד מהוידאו למטה.