Yin batu don masu farawa a gida: yadda za a koyi yadda ake yin bimbini a gida a gida? Waɗanne darussa kuke buƙatar yin kanku?

Kuna buƙatar yin imani da kanku, amma ba zai zama superfluous don taimakawa rabo ku zama farin ciki farin ciki da ban mamaki. Yi ƙoƙarin yin kyakkyawan canje-canje a rayuwar ku. Don yin wannan, kuna buƙatar zama mai laushi. Ku yi imani da ƙarfinku da kuma "Ni". Abubuwa daban-daban zasu taimaka muku a cikin wannan al'amari. Idan baku yi imani da su ba, to azuzuwan sun fi kyau kuma kada ku fara. Kuma idan kun yi imani, karanta mai zuwa. Tabbas zai taimaka wajen gano duk abubuwan da ke cikin wannan batun.

Yadda za a shirya?

Abu ne mai sauki wanda zai yi. Bi shawarwarin da mutane suka samu. Koyaya, ba za a iya yin su ba kwata-kwata. Duk ya dogara da sha'awar ku . Don haka a ina za a fara? Tare da babban dokoki. Kafin tunani ba zai yiwu a ci ba. Ku ci na awa daya kafin azuzuwan. Bari abinci narke kadan, sannan zaka iya farawa lafiya. In ba haka ba, ba za ku iya ɗaukar hoto mai dacewa ko haske ba yayin zaman.

Hakanan kafin zaman yana da kyau a sha shawa. Wannan zai baka wani jin tsafta da sabo. Ka tuna, ruwa ya tsallake zuwa tabbatacce da kuma pacifies. Waɗannan dalilai suna shafar sakamako mai daɗi na lamarin. Createirƙiri yanayin farin ciki kusa da kanka. Bari dakin ya kasance mai dumi, mai tsabta da jin dadi.

Idan kun gaji da gajiya, shakata. Kuna iya yin barci kaɗan kaɗan, tafi yawo, friravel da bazzan, saurare zuwa kiɗan auren. Duk yana dogara da abubuwan da kuka zaɓa.

Bayan matsala, damuwa "yana tara" a cikin tsokoki, kuma wannan yana da mummunan sakamako a kan juyayi. Bayan sun karɓi rabo daga cikin mara kyau, ya kamata ka sake saita shi daga kafada. Don kawar da mummunan yanayi, Yanke karatun jiki. Yi motsa jiki mai sauƙi ko gudu a kan tabo. Don haka kuna wadatar da jikanku da iskar oxygen da ƙarfafa jini yana gudana ga dukkanin manyan gabobi.

Sannan ci gaba zuwa mukamai masu alhaki. Suna da alaƙa da jikinsu da rayuka. La'akari da su dalla-dalla.

Saitin ciki

Da muhimmanci sosai. Idan ba a shirya ko ba ku da yanayi, to farkon azuzuwan ya fi dacewa da jinkirta . Wajibi ne a fahimci cewa tunani suna buƙatar makamashi da yawa. Dole ne ku ji cewa sun cika gefuna. Kowa na iya auna yiwuwar kuzarinta ba tare da waje ba. Don yin wannan, kawai duba cikin kanka. Idan ka ji bala'in ciki, to, ya kamata ka fara shakata, sannan ci gaba zuwa azuzuwan.

Ban da Dole ne ku sami yanayi mai kyau da haɓaka. Idan kun yi jayayya da maƙwabta a kan matakala, to an kashe ku daga fushin, to an fi zama sauya zuwa wani lokaci.

Don warware ma'aunin makamashi zai taimaka wajen cin apple ko pear. Musamman ma tunda 'ya'yan itace mai dadi da ke dauke yanayi. Sannan ɗauki wanka mai ɗumi. Idan ka ji karfin yanayinka - ci gaba ka aiwatarwa.

Zabi na lokaci

Tabbas, komai ya kamata ya dogara da ruwanku na rayuwa. Wani yana ƙaunar aiki kafin lokacin kwanciya, kuma wani ya fi son cika dukkan abubuwan da safe. Saboda haka, tare da farkon azuzuwan, dole ne ka yanke shawara akan kanku. Akwai wani lokaci. Akwai kwatance na Buddha, kuma kowannensu yana buƙatar wani lokaci na yau da kullun don aiwatar da aiki. La'akari da su cikin tsari.

• Yin zuzzurfan tarihin Buddha. Wadannan azuzuwan sun mamaye matsayi na musamman a rayuwar Buddha. Yin zuzzurfan tunani a cikin wannan shugabanci hade ne na ayyuka na ruhaniya. Irin wannan hanyar tana buƙatar cirewa daga ɓarna na yau da kullun. Sabili da haka, ga Buddhist na Buddhist, ya zama dole don zaɓar mafi kwanciyar hankali na rana. Misali, makarantar Teemvard da koyarwarta suna buƙatar mutumin da zai yi barci da wuri kuma ya tashi da wuri. Safe a cikin masoya na wannan shugabanci yana farawa ne da tunani. Mutane sun fi so game da koyarwar koyarwar kai da rana (daga 15 zuwa 17) har ma da yamma.
• Tibetan Buddha Yana ba da aji a cikin ɗaliban rukuni da wuri (daga 5 zuwa 6 hours). Ka tuna cewa Buddha na Tibet ne wanda ke da alaƙa da ilmin taurari, wanda ke ba da shawarar yin aiki a cikin awanni masu zuwa: 6 da safe; 12 A.m; 17 hours da a cikin 24 hours.
• Zen Buddha Rasa sha'awar ta zama mai zurfi cikin kanta. Sabili da haka, a cikin wannan shugabanci, lokaci ana ɗaukar lokaci bayan rabin sa'a bayan farkawa. Har yanzu kuna iya yin aiki a cikin 'yan sa'o'i biyu kafin rashin jin bacci.

Daga sama, ya bayyana a sarari cewa Akwai ainihin lokacin takamaiman masu sana'a . Koyaya, tambayar zabi zabi yana buƙatar ƙarin tunani. Don haka, da safe jikinka yana farkawa. Ya shirya don fara sabuwar rana. A wannan agogon, duk chakras ɗinku suna buɗe. Saboda haka an yi imani da hakan Safe shine mafi kyawun lokacin yin tunani.

Za a iya zaba agogo na rana a cikin waɗanda ba su taɓa tashi da sassafe ba. Dole ne a tuna cewa mutum wani mutum ne. Kowane mutum yana zaune a cikin zane. Idan jadawalinku an haɗa shi don kada ku tashi da sassafe, sannan rana zai zama mafi kyawu a gare ku don gudanar da tunani. Idan muka dauki wannan da rana, duk mutane suna aiki ko jejjefe su, don haka babu wanda zai hana ka.

Kuma a ƙarshe, maraice. Bayan aiki akwai wasu gajiya. Koyaya, kuna buƙatar tunawa da hakan Ramayoyi suna da sakamako mai amfani a jiki. Hannunsu kafin kyakkyawan mafarki zai zama mai amfani don kawar da rashin lafiya, m mafarki. Warkar da kebul na warkarwa zai amfane ka a wannan lokacin.

Tukwici: Kada ku zauna a kan zaɓin lokacin aiwatarwa. Babu hani kan wannan batun. Bugu da kari, jikinka zai gaya muku lokacin da ka shirya. Zai fi kyau a mai da hankali kan azuziyarku akai-akai kuma ya shude a lokaci guda.

Kungiyar ta sarari

Yin zuzzurfan tunani suna aika mutum ya san ciki "Ni". Amma ba a hana shi ya kewaye da kai ba tare da sarari mai dadi ba. Saboda haka, kuna buƙatar yin waɗannan masu zuwa.

• Raba dakin aiki na musamman. Mutanen zamani sun warwatse sosai saboda abubuwan da ke gudana na dindindin. Ya kamata wurinku ya zama mafaka a gare ku daga tasirin tasiri, kamar intanet, TV, da sauransu idan babu isasshen fili a cikin ɗakin kuma ƙirƙirar kusurwa a cikin ɗakin kuma ƙirƙirar kusurwar da ake so a ciki.
• A cikin wannan wurin ya kamata ya zama ya dace hasken ruwa (ƙwayoyin hasken haske zaɓi na halitta, I.e. kama da hasken rana) . Saboda haka hasken wuta baya hana, raba sararin samaniya tare da labulen musamman da aka yi daga kowane kayan da ya dace.
• Abubuwan a cikin wannan sarari dole ne su dace. Waɗannan na iya zama mutum-mutumi daban-daban, tsire-tsire, abubuwa, zane-zane. Latterarshen dole ne ya dace da ma'anar amincin tare da duniyar alheri da farin ciki.
• Aromatherapy Har ila yau yana ba da gudummawa don shakatawa kuma yana daidaita jiki zuwa hanyar da ake so. Ka tuna cewa warin ɗan adam yana ba da gudummawa don hangen nesa kuma yana haifar da ƙungiyoyi daban-daban.
• A cikin dakin, duk ado dole ne a yi shi da kayan halitta. Don cikakkiyar abouniti, ya fi kyau saya auren auduga auduga, kuma an sanya kayan don yin oda daga itace mai tsabta. Koyaya, abu na ƙarshe ba lallai ba ne.
• Ga kowane irin tunani, ana buƙatar ta'aziyya. Saboda haka, kuna buƙatar siyan biyu daga manyan matashin kai. Abubuwa kamar su karin zurfin dabbobi masu laushi da matashin kai suna iya jingina da kashin kashin baya yayin aji.
• Dole ne dakin ya zama da kyau. Cire abubuwa na kasashen waje da dabbobi daga gare shi.
• Kiɗa yana ba da gudummawa ga rikicewar gaba ɗaya . Saboda haka, siyan na'urar ta musamman kuma sauke kiɗan don yin zuzzurfan tunani.
• A ƙasa yana da mahimmanci don sa kafet mai taushi. Zai ba da yanayi na babbar ta'aziyya. Bugu da kari, kafafu ba za su taɓa bene mai sanyi ba kuma daskare.
• Duk abubuwan da suke da alaƙa da tunani dole ne su kasance akan tsarin dindindin a cikin ɗakin. . Don haka zaku ƙirƙiri haɗin musamman tsakanin abubuwa da ɗakin.

Mafi kyau duka poses

Akwai irin wannan abu - Assitative Asana, I.e. hali. Jin daɗin ta'aziyya dole ne ya kewaye ka. Idan kun yarda da wani yanayi mai wahala, zaku iya canzawa koyaushe don rashin jin daɗi. Kammalawa: Asana ya kamata samar da kyakkyawan matsayi ga jiki kuma yana ba da gudummawa ga taro a babban aiki. Dukkanin abubuwan da suka yi kama da nauyi. A zahiri, da zaran zaku iya aiwatar da su daidai, zaku fahimci abin da ba daidai ba.

Jikin dan Adam yayin yin tunani cikakke ne game da matsayin Ruhu. Dakan da ya yi aiki da kwastomomi zai koma daidai yin zuzzurfan tunani.

Tempeitation na Multi yana haifar da. Shafin yanar gizon suna shahara musamman. A nan babban abin shine ya yanke shawara kan matsayin da zaku fi dacewa. Don haka, yi la'akari da mafi kyawun su.

• Lotus pose ba shi da bukatar . Koyaya, yana buƙatar sassauci da cinya mai tsayi mai tsayi. Don aiwatar, sanya lakulan otal ɗin biyu kuma tantance matsayin da ake so.
• Wani hali mai dadi shine poes siddhasana. A wannan yanayin, na biyar na kafafen dama ana guited a kan na biyar. A saman kafafun hagu. Ya kamata a sake kunna na biyar na wannan kafa a cikin kashi na Expic.
• An dauki Virasan a matsayin gwarzo. Don aiwatar da shi, kuna buƙatar durƙusa kuma kuna tura gabobin. Sannan kuna buƙatar zama a cikin ɓangaren na biyar zuwa ƙasa saboda haka ɓangaren oscillage ya shafi batun bayan kwatancen kwatangwalo.

Dole ne ya zama mai dadi. Yin tunani ba wasa bane. Saboda haka, ɗauki irin wannan matsayin da zai dace muku. Na gaba, yi la'akari da poes wanda novice za a iya bayarwa.

• Mutane da yawa ba sa ba da shawarar yin abubuwan tunawa da juna, tun da mutum a mafi yawan lokuta sun faɗi barci yayin irin waɗannan zaman. Idan kuna bin burin don kwantar da hankali, to wannan zabin ya dace da ku.
• An fassara Sukhasana azaman mai daɗi. A wannan yanayin, kuna buƙatar sanya kafafu tare da gicciye kuma ɗauki matsayi mai dacewa a tsaye don kanku.
• Lu'u-lu'u-lu'u shine vajrasan. An yi shi ne ta hanyar shiga gwiwoyinsa, aya ta biyar tana kan sheqa.
• Matsayi na rabin windows. Anan, kafa ɗaya ya kasance a cikin wani matsayi kwance a ƙasa, kuma ƙafafun na biyu ya motsa zuwa cinya a daidaial.
• Waɗanda ba za su iya jin tsoron karɓar abubuwan da ke sama ba, zaku iya yin zuaɗi a cikin kujera. A wannan yanayin, bukatun kashin baya a haɗa. Zai fi kyau a sami goyan baya a bayan kujera.

Koyaya, tuna cewa a cikin ayyukan tunani, mutane sukan yi barci. Idan wannan ya faru, to zaku iya fadawa daga kujera.

Bambance-bambancen tunani

Yawansu. Da yawa suna cikin tunani a gida. Babban abu shine mu koyi yadda ake aiwatar da dukkan aiwatarwa. Saboda haka, ya zama dole don kusanci hanyoyin tare da takamaiman jerin.

Da farko, gano babban sirrin. Don shigar da yin zuzzurfan tunani, ba za ku iya amfani da ƙoƙarin so ba.

Bugu da kari, kuna buƙatar shirya kanku. Tsarin dole ne ka sha maka gaba daya. Don yin wannan, dole ne a ƙirƙiri duk yanayin, gami da yanayi, lokaci da kewaye. Kafin ka fara, ƙirƙiri niyya da jagora don aikatawa. Kunna rashin jira. Kawai a kwantar da hankali kuma bi da aka yi cikinsa. Yi la'akari da mafi sauƙin fasaha wanda zai zama horo. Wannan darasi za'a iya yi a gida kanka. Bari mu ci gaba.

• Aauki kyandir na kowane launi, ƙona shi kuma duba cikin wuta. Idan idanunku suka fara gajiya, ci gaba da kallon wuta ta wata hanya. Ba da daɗewa ba gidan bakan gizo ya bayyana a kusa da harshen wuta. Wannan yana nufin kuna kan hanya madaidaiciya.
• Iska mai iska da exle kyauta. Bada izinin tunaninku zai sauka ƙasa. Takeauki zuwa kogin, wanda tunanin ya gudana, ka kalli numfashi. Tsarin yakamata ya rufe ka, kuma kun sha cikin shi gaba daya.
• Tambayi kanka tambayar: "Wanene ni?" Kuma kada kuyi tunani akan zabin amsar. Kawai ji shi.
• Ka yi tunanin cewa kana zaune a gefen bakin gaci, kuma wani mai haske yana kallon ka . Yana fatan ku kawai lokacin. Daga wannan ka yi farin ciki da dumi.
• Bayan an gama aiwatarwa, tambayi kanka: "Kuna da tunani?". Idan an ɓace cikin lokaci (ya wuce awa daya, kuma da alama gare ku mintuna 5 kawai sun wuce), idan kun sami tingling a zuciya, idan akwai wuta a cikin zuciya, la'akari da cewa yaudarar ku ta farko ya faru.

Lokacin da ka koyi dabarun yin tunani, zaka iya gwadawa, alal misali, wadannan lokuta masu zuwa.

• Yin tunani na "sani" an mai da hankali kan aiwatar "anan da yanzu." Don aiwatar da shi, zauna a kan kujera, kula da numfashinku. Lokacin da kuka fara numfasawa da exles, bi yadda kake ji. Duk tunani kai tsaye a kan wadannan numfashi da kuma murji. Koyi don jin daɗin wannan aikin, sannan kuma za ku fahimci yadda kuke jin hankalinku da jikinku.
• Yin tunani "Mai ƙauna" zai taimake ku samun kyawawan motsin zuciyarmu daga tausayawa . Fara da gaskiyar cewa zauna a cikin kyakkyawan yanayi. Irƙiri jin kirki a yankin zuciya. A hankali sannu a jure wa wannan salon mutane ko dabbobi, to ka tafi duniya. Haɗa kyautatawa gama gari zuwa ɗaya. Daga irin wannan aikin za ku sami farin ciki sosai.
• Misalin mantra yana gudana zaune. Idanu suna buƙatar rufewa. Fara maimaita mantra a cikin tunani kuma sake. Don haka zaku ƙirƙiri rawar jiki na tunani kuma zaku tafi zurfin sani. Shahararren mantras: ohm, so-ham, firam, ohmamakh, Shivamakh, Shivamak, rami, Harij.
• Tashin hankali Trato. Kulle Duba a kan kyandir. Da farko aikata shi da idanunku a buɗe, sannan rufe su. A wannan yanayin, hoton dole ne ya sami ceto.
• "Al'umcin na numfashi" shine aiwatar da prnayama. A wannan yanayin, kuna buƙatar numfashi, ƙidaya zuwa 4, sannan ku jinkirta numfashinku ta 4 seconds. Sannan kazara na 4 seconds. Kuma riƙe numfashinku na tsawon dakika 4. Maimaita haka sau da yawa. Wannan al'adar tana sarrafa numfashi da karuwa.
• Tsakanin zamani suna son aiwatar da Joe a cikin aikin tunani. Wannan mutumin ya sami damar warkar da kansa da wasu dabaru waɗanda suka fito tare da kansa. Misali, aikin "wanda ya isa na ruwa" ya dace da wadanda suke so su yi daidai da duk abin da ya kewaye shi. Hanyar "placebo kansa" na iya ba da gudummawa ga warkarwa.

Kurakurai Newbies

Da yawa suna son shiga cikin tunani. Koyaya, Novice mutane suna jin tsoron cewa ba za su yi aiki ba. Sau da yawa yana faruwa. Wannan sabon abu yana faruwa don dalilai masu zuwa.

• Yin tunani da kyau ya nuna cikakkiyar annashuwa. Tabbas, a cikin gidan da aka yiwa yara da aka yiwa ba'a a bayan bango, yana da wuya a yi. Yana da zahiri. Wanne fita? Yana da sauki. Yi amfani da belun kunne wanda cikakken toshe sautin. Mafi kyawun zaɓi idan kiɗan na kwantar da hankali zai yi sauti daga na'urar, yana daidaita don yin zuzzurfan tunani. A cikin wasu halaye, lokacin da kuka gaji ko wani matsala (yana cutar da kai, da sauransu), zuzzurfan tunani ne mafi kyau ga jinkirin ko riƙe tunanin al'ada. Zai taimaka wajen shakatar da dukkan jiki.
• Tunani da suke gabatarwa koyaushe a kai na iya lalata tsarin aikin . Idan wannan ya faru, to kuna buƙatar ƙoƙarin tura duk gogewa a bango. Dafa abincin rana, wanke jita-jita, da sauransu ba za su je ko'ina ba. Za'a iya gudanar da aikin gida a wani lokaci.
• Ba za ku iya tunanin abin da kuke mafarki ba, I.e. Ba za ku iya samun gani na zuciya ba . Yana da wuya musamman a yi waɗanda ake amfani da su don dogaro da hankali. Domin komai ya yi aiki, kuna buƙatar shawo kan abin da kuka sani. Kwakwalwarka ba nan da nan, amma zai iya juyawa kaina. Zai faru a ƙarƙashin rinjayar horo na dindindin. Bayan azuzuwan da yawa, a ƙarshe zai kashe tsinkaye na ma'ana game da duniya, sannan kuma 'Ni "da sararin samaniya za su shiga tattaunawar.

Ka tuna cewa tunani wani nau'in mai jagorar canji a cikin tunaninka da rayuwa gaba daya. Wannan aikin shine kayan aiki da zai iya canza wayarku.

Kwakwalwar ɗan adam ya saba da komai, kuma idan ya fara shiga cikin cikakken bayani game da tsarin tunani, yana da ban tsoro, ya fara sarrafawa da toshe wannan tsari. Abin da ya sa ba ku yin komai. Don haka, aikinku lokacin aiwatar da tunani na gaba shine Don ƙoƙarin toshe ayyukan sani kuma ku shiga muryar sojojin.

Magance: kada ku saurari tunanin ku a lokacin yin tunani. Sannu-sannu, amma daidai kawar da wadannan kurakurai.

• Tambayoyi: "Me ke faruwa? Yadda yake aiki? " - Ya kasance wanda ya shafi hankali. T Tambayoyi a koyaushe koyaushe yana jan hankalin mutum a lokacin yin tunani. Idan ka shiga shiga, abin da kuka yi imani da shi. Don haka yi ƙoƙarin kada motsin zuciyarmu kuma ku bi muryar ciki.
• Wani kuskure shine kimanta jiha a lokacin yin tunani. Kullum kuna son sanin yadda yin tunani. Kada ku shagala da irin wannan trifles. A cikin wannan tsari kawai kuna buƙatar yin imani.
• Ba za ku iya a lokaci guda gwadawa da annashuwa ba. Wadannan jihohin gaban jihohi suna hana ku samun sakamako da ya dace.
• Idan tunani pianic a kai, kuma kana kokarin watsa su, to, ana ɗaukar waɗannan ayyukan kuskure . Kamar yadda ba zai yuwu a watsa ruwan sama ba, don haka ba shi yiwuwa a watsa tunanin a kanku. Kamar yadda yake a cikin yanayin ruwan sama, kuna buƙatar jira kaɗan. Tuchi zai watsa a hankali, kuma tunani a hankali ya tafi. San lokacin da kuka daina kula da tunani, za su narkar da su.

Sau nawa kuke buƙatar yin tunani?

Ga wannan tambayar, duk wani mai neman ya amsa: "Duk lokacin da zai yiwu." Kuma shi ya sa. Da zarar za ku yi tunani, da sauri za ku fahimci asalin tunani, da sauri sakamako mai kyau ya zo . A wannan lokacin kuna buƙatar la'akari da waɗanda ke farawa don yin tunani. Kun koya, da kowane sabon aiki ya kai ku ga maƙasudin. Wani abu, idan baka da lokaci mai yawa da zaku iya haskaka wannan sha'awar. Sannan zaku iya ba ku shawara ku zaɓi Yanayin mafi kyau wanda zai ba ku damar haɗuwa da ayyukanku na asali tare da abubuwan tunawa.

Idan kun riga kun shiga shari'ar, zaku iya yin tunani kamar safe da maraice. Haskaka lokacin awa kyauta akan wannan tsari.