Mutanen zamani suna fama da gaskiyar cewa ranar aiki ba koyaushe yayi daidai da ilimin halittar ilimin ba. A farkon kallo yana iya zama kamar wannan matsalar ba ta da mahimmanci. Koyaya, saboda wannan sabon abu, mutane da yawa fara matsalolin lafiya, ingancin aiki yana raguwa. Shin ana iya shawo kan abubuwan da ba shi da kyau? Kuna iya buƙata. Kuma bayani na gaba zai taimaka muku da wannan.
Asalin matsalar
Biorhms na halitta yana taka muhimmiyar rawa a rayuwar ɗan adam. Shi ya sa Dukkanin mutane suna buƙatar yin lissafin irin wannan sabon abu kuma suna dacewa da shi. In ba haka ba, za ku kasance cikin matsanancin damuwa koyaushe.
Inclocking da kasawar rhythms na ciki sun sami damar kawo mutum ko da ga rashin lafiya. Kuma duk wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa mutane suna haifar da wasu ƙoƙari koyaushe. Yawancinsu suna yin ƙoƙari don kansu don kada su sami kari, wanda aka sanya al'umma.
Yakamata a fahimci shi Tashi da safe cikin yanayi mai kyau, kowa zai kasance cikin tabbatacce duk rana. Idan komai ya faru akasin haka, to, za a gudanar da ranar da korafi. Bugu da kari, kadan farka cikin yanayi mai kyau, kuna buƙatar fita daga gado da jin daɗi. Kawai a wannan yanayin zaka iya samun nasarar cika dukkan shari'o'in da suka yi tunani game da rana. Wajibi ne a ƙara wannan halayen yau da kullun zai ba ku damar ɗaukar babban matsayi a cikin al'umma.
Mutane da yawa sun san halin da ake ciki lokacin da agogo na cajin ƙararrawa, kuma barci bai wuce ba. Kuma sannan tambayar ta taso, tana da amfani wajen farkar da agogo ƙararrawa. Kwararru waɗanda ke yin nazarin wannan matsalar, a cikin murya ɗaya, jayayya cewa Clockararrawa na ƙararrawa shine dalilin rikice-rikice da yawa a cikin mutane.
Wannan saboda yana da sautuka masu kaifi yayin bacci, adrenaline an jefa shi cikin jini da bugun zuciya yana cikin sauri. Alarmararrawa tana da haɗari musamman lokacin da mafarkin yake a cikin zurfin lokaci. Mutum na iya samun bugun zuciya ko bugun jini daga zobe mai amo har ma da mutuwa. Shi ya sa Masana'antu suna da'awa suna farkawa agogo ƙararrawa - yana da haɗari, kuma daga irin wannan al'ada ta kamata ta ki.
Bayan haka, ya kamata a lura cewa yana da wuya a farka da safe lokacin da mutum bashi da karfafawa don yin kasuwanci da yanayin da ya dace. Sabili da haka, yana da mahimmanci don kawar da mummunan tunani da kuma neman abubuwan ƙarni don haka safiyar nan take da kirki.
Yaya za a yi barci?
Don haka safiya ba ze zama mai launin toka da kuma bege ba Koyi yadda ake isa . Sannan zaku iya kafa lafiya mai kyau, kuma zaku ɓace matsalar rashin bacci. Mutumin da ya yi barci yana iya fita daga gado ya ci gaba da yini cikin yanayi mai kyau. Don cika yanayin da ke sama, kuna buƙatar kawar da mummunan halaye. Misali, ba kwa buƙatar zama a TV ta makara. Fassarorin sun bambanta. Idan ka kalli makircin, wanda zai yanke shawara, to, ba za ka iya yin bacci da dare ba. Kuma idan kun faɗi, to mafarkinka ba zai zama mai inganci sosai ba.
Kada ku sha kofi ko abin sha mai ƙarfi da dare. Kofi yawanci sha da safe don farin ciki. Alkahol koyaushe yana cutar da aikin kwayoyin halitta. Me yasa kuke buƙatar irin waɗannan matsalolin ga dare? Don haka mafarkinka yana impecccle, ɗauka kowane lokaci kafin lokacin wanka mai ɗumi. Ruwa yana ɗaukar jiki kuma ya gabatar da shi ga wani yanayi na musamman. Ruwa shine matsakaici inda mutum yake ji da kariya.
Hakanan zaka iya karanta kafin lokacin kwanciya. Karatu koyaushe yana aiki a kan mutum mai sanyaya. Shirye-shirye mai ban sha'awa yana haifar da kwakwalwa don fahimtar abubuwan da ke faruwa ta musamman saboda tunanin da ya haɗa karatu. Hasashe wani bangare ne na mafarki. Mafarkai da Karatun Jujja juna. Masana sun ba da shawarar sha madara mai dumi tare da zuma na dare. Bayan haka zaku iya faɗi, kuma mafarkinku zai yi ƙarfi. Har yanzu kuna buƙatar bugun cikin gida sau da yawa har ma barci tare da buɗe taga. A cikin dakin don barci, zazzabi ya kamata ya kasance cikin digiri 20. Yawan zafin jiki mai kyau zai taimaka wa jikinka gaba daya.
Abincin dare yana buƙatar awa 3 kafin barci. Idan ka yi barci da ciki, to jikinka ba zai iya maido da sojojin saboda abin da zai bukaci abincin saboda abin da zai bukaci abincin abinci saboda abin da zai iya fara da farko.
Yadda za a farka?
Sa'ad da kuke barci, za ku wuce ranar ku. Ku sani cewa rabin farko na rana shine mafi yawan amfani. Sabili da haka, kuna buƙatar koyon duk abubuwan da ake buƙata don yin tsakar rana. Don yin wannan, ya kamata ku yi farin ciki da wuri-wuri a sanyin safiya kuma gaba, ya ci gaba zuwa makaranta da shiga cikin ayyukanmu.
Mafi kyawun lokacin farkawa shine lokacin daga 5 zuwa 7 na safe. Koyaya, ba duk abin da zai iya hanzarta hawa da sauri kuma sauƙi hawa daga gado a wannan lokacin. Saboda haka duk abin da ya faru, muna ba da shawarar sauraron wannan nasihu masu zuwa.
- Body da sanyin safiyar zai taimaka wa wani shawa mai annashuwa . Idan baku da matsalolin kiwon lafiya, to, ku yi ƙoƙarin amfani da shawa mai yawa. Don yin wannan, kunna ruwan dumi sosai, sannan sauyawa ta crane ga jirgin ruwan sanyi. Maimaita wannan dabarar kusan sau 3.
- Kuna iya farkawa kaɗan kafin lokacin . Don yin wannan, yana da mahimmanci don shigar da agogo na ƙararrawa minti 15 da farko. Da zaran ka fara tashi da farko, zaku tafi a gaba da wuri.
- Daga Imel na yamma shirinku na ranarku . Lokacin da akwai yaƙini a cikin harkokin, abin ƙarfafa yana bayyana don farkawa da sauri.
- Bayan farkawa, sha 1 kofin dakin zafin jiki . Ruwa tushen tushen makamashi ne mai mahimmanci. Lokacin da jiki ya karɓi wani yanki na makamashi, zai fara zuwa yanayin da ya dace.
- Daga maraice, shirye-shiryen saninku akan farkawa. Don yin wannan, tunanin wannan adadi a kan agogo ƙararrawa wanda zai nufin farkawar ku. Kafin yin barci, kalli kiran kiran. Kwakwalwar ɗan adam yana da saukin kamuwa da irin waɗannan dabaru, don haka bayan horo na yau da kullun za ku fara farkawa a lokacin da ya dace.
- Abinci mai rai yana ba da gudummawa ga wannan jiki. Idan kayi amfani da abincin da ya dace, to jikinka zai zama mai saukin kamuwa da damuwa da gajiya.
- Kawai idan harka, duba lafiyarka. Wataƙila gajiya shine amsawar jiki ga kowane cuta. Idan haka ne, to, sai ka bi tafarkin.
- Dole ne a yi karin kumallo daga maraice . Bari ya kasance mai sauƙi da taimako.
Idan shawarwarin da ke sama ba su taimaka sosai, to, gwada rage sautin rayuwar ku . Wataƙila kuna buƙatar canza aikin saboda zane-zane da ba a yarda da shi ba. Idan har yanzu ba za ku iya dacewa da don tashi da sassafe ba, to, nemi darasi a cikin rai tare da jadawalin kyauta. Bai kamata ku sami komai da kowa ba, don haka koya ƙi waɗannan mutanen da ba za su ƙyale ku da matsalolinsu ba. Da zaran ka yi, zaku sami lokaci mai yawa da za a iya ciyar da barci.
Wasu magoya bayan m matakan Ba da shawara a Budga labulen kuma ku kalli rana mai haske a sanyin safiya . Dole ne a kula da waɗannan matakan tare da kula da waɗancan mutanen da suke da matsalolin lafiya. Idan babu, wannan hanyar ba zata taimaka da sauri ba da sauri, amma kuma don samun wasu tabbatacce daga hasken rana. Kada ka manta cewa kawai kai kanka zaka iya ƙirƙirar safiyar yau. Shi ya sa Ba shi da daraja sosai don tura karin kumallo a hannun motar asibiti da shan shi ta hanyar kofi mai sanyaya. . Ka tuna cewa kaifi motsi suna cutarwa ga jiki.
Kafin tashi, yi haske mai haske a cikin karya. Don yin wannan, matse da tsokoki na hannaye da kafafu zuwa ga iyakar, sannan sai kwantar da su sosai. Kaka mai dadi kuma yana ba da gudummawa ga saurin farkawa da kuma tayar da yanayi.
Idan ban yi barci ba?
Duk wanda zai iya shiga cikin wannan yanayin da ba zai yarda ya yi barci da dare ba. Misali, a cikin danginku sun kamu da jariri kuma suka ɗaga kai da safe. A zahiri, dukkan gidaje ba za su iya rufe idanunsu ba saboda gogewa da amo. Da alama ya haifar da tambayar abin da za a yi a wannan yanayin. Da farko dai, ba kwa buƙatar shan shayi mai ƙarfi ko kofi tare da manyan rabo. Wadannan lokuta za a iya zaluntar wadannan abubuwan sha kawai na ɗan lokaci kaɗan, sannan kuma za ku kasance cikin majiya majiya. Duk wannan zai faru saboda kofi da shayi yana ba da gudummawa wajen ƙarfafa ayyukan zuciya na zuciya. Kuma irin wannan abin da ya shafi matsin lamba. Mafi kyawun zaɓi anan zai yi latti don aiki da barci kimanin awa 3. Bayan haka, jikin ku zai ji sauƙi, ƙarfin lantarki zai gudana. Za ku sami ƙarfi. Godiya ga wannan zaka iya fitar da dukkan ranar a wurin aiki, kodayake zaku ji shan mamacin.
Idan kun kasance saboda kowane dalili ba ku yi barci ba, to, gwada yin amfani da ƙanshi mai ban sha'awa. Misali, ƙanshi na lemun tsami, orange, nutmeg, eucalyptus yana ba da gudummawa ga saurin farkawa. Sayi a cikin kan kantin magani daga sama tsire-tsire da kuma amfani da buƙata. Musamman sosai taimaka irin waɗannan kudaden lokacin da kuke aiki kuma kuna jan barci koyaushe. Hakanan ya taimaka wajen file haske haske da motsa jiki na motsa jiki. Haske mai haske yana aika da sigina zuwa kwakwalwa, kuma an tilasta wa mai wahala. Harshen motsa jiki yana da hanzari hanzarta jini. Yana da, bi, yana ba da kwakwalwa tare da abubuwan iskar oxygen da abubuwa masu amfani.
Karin kumallo tare da rashin bacci ya ƙunshi samfuran haske . Zai fi kyau idan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Kyakkyawan tasirin shayi yana shayi. Gajerun bacci cikin sufuri zai taimaka muku farin ciki. Kuma idan kun cika m hawayaki, idan za ta yiwu, fitar da su daga baya.
A lokacin rana, ɗauki lokaci don ɗan gajeren minti 20. Abin da kawai za ku iya tashi tsaye, sha kofi mai ƙarfi kofi a cikin minti 20 kafin barci barci.
