Safe lokaci ne mai ban sha'awa. Yaya mai kyau don tashi a wannan lokacin kuma ku kalli rana! Koyaya, kafin yin magana game da cikakken safiya, ya zama dole a faɗi farkon wannan game da daidai game da farkawa. Kawai a wannan yanayin farkon ranar zai kasance da gaske tabbatacce. Idan kun yi in ba haka ba, to, zaku iya yin mummunan tasirin yanayin waje kuma ba zai iya yin tsayayya da shi ba.
Mafi kyawun hanyoyi
Da safe ba shi yiwuwa a tsallake a kan gado nan da nan, musamman ma tun lokacin barci na barci, kuma yana gudu a ƙarƙashin shayin sanyi. Bugu da kari, idan ka farka a cikin hargitsi, to ranar zata wuce a cikin hargitsi da ciwon kai saboda spasm na tasoshin. Dole ne a ɗauka cewa kwayoyin bacci yana cikin wata ƙasa na musamman, wato zuciya ta auna, bugun bugun jiki ta ƙare, kuma tsokoki suna annashuwa. A wannan gaba, a cikin shari'ar ba za a iya fuskantar kowane mummunan tasiri a matsayin yuwuwar tashi ba.
Lokacin da mutum ya yi yawa daga gado, yana da rashin daidaituwa cikin yaduwar jini. Wannan shine dalilin da yasa goobumps ya fadi a gaban idanu, an yanke kafaffun kafa da gaske son yin barci. Don haka, ya zama dole a farka kowane lokaci daidai kuma a wani lokaci a wani lokaci don haka jikin zai iya dacewa da sauri dawo. Me ake bukata don wannan?
Daidai kiɗa don ƙararrawa
Da yawa daga cikin mutane sun fi so su farkar da agogo ƙararrawa. Koyaya, ba kowa bane ke son lokacin da barci ya katse sauti mara kyau. Koyaya, komai yawan daɗin sautin ƙararrawa, zai haifar da haushi a cikin mutane. Kuma duk da haka, ba tare da irin waɗannan abubuwan ba, kamar agogo ƙararrawa, yana da wuya a yi. Don haka, ya zama dole a yi amfani da wannan na'urar domin ta cutar da jikin. Idan mutum daga baya ya kwanta kuma bai yi barci ba, bai iya jin zobe ba kuma kar a farka daga farko.
Da yawa sun fi son wannan yanayin don yin aiki da yawa. Sun saita sauti mai ƙarfi da mai kaifi sosai akan agogo ƙararrawa. Haɗi mai kyau yana da wahala. Koyaya, bayan irin wannan damuwa kwatsam, mutum ba zai iya yin aiki ba duk rana kuma yana jin lafiya. Me za a yi haka? Da farko dai, kar a yiwa kanka ka da kanka don hakan ba don cutar da lafiyar ka ba. A cikin yanayin lokacin da kuke buƙatar farka, zaku iya saita sauti mai ƙarfi, amma bari ya zama mai haske sosai.
A Bayan haka, ya zama dole a kusanci wannan batun sosai. Misali, kana buƙatar kwanta da wuri kuma a wani lokaci. Irin waɗannan ayyukan ya kamata ya zama na dindindin da kuma ma'ana. Don haka, jikin ku zai yi amfani da shi don yin barci da farka a lokaci guda. Sannan da safe zaka ji agogo ƙararrawa.
Idan muka yi magana game da takamaiman sauti, to lallai ne a shigar da shi akan shawarar masana ilimin Adam, wato kidan. Ya kamata ya kasance mai kwantar da hankali da shiru. Misali, bari shi zama tsuntsaye ko karin waƙoƙi na gargajiya.
Muradi
Idan mutum yana da dalili, ya aikata sani kuma ba tare da abin tunawa ba. Sabili da haka, koyaushe kuma ko'ina ya zama dole don bin wannan abun, gami da farkawa. Jewa idan a gida, tun da yamma, yi tunani game da ranarka. Kuna iya kwatanta shirin misali akan takarda. Bari su haɗa da irin waɗannan abubuwan kamar yadda ya cancanci hutawa. Misali, idan kayi duk shari'o'in yanzu da ka shirya a baya, zaku iya zuwa Cafe ko zuwa wasan kwaikwayo. Ku yi imani da ni, zaku yi ƙoƙarin cika ayyukan da duk na da sauri da sauri.Kuma da safe ba za ku sami matsaloli da farkawa ba saboda manufofin. Ka tuna cewa rashin burin koyaushe koyaushe suna da banbancin mummunan sakamako. Ba tare da wasu abubuwan karfafawa ba, mutum yana da matukar wahala a ci gaba. Ba tare da m, kowane asali zai da jima ko kuma daga baya su ma bazanci. A matsayinka na mai mulkin, irin wannan mataimakin ya ci gaba da mutum da safe kuma baya barin har maraice. Sabili da haka bai shiga cikin al'ada ba, kawar da shi da duk hanyoyin, gami da farkawa da farkon buri.
Haske na dama
Haske da kuma tushen mutumin yana da matukar damuwa a tsakanin su. Da gari ya waye, mutane suna farka, suna barci barci. Kafin lokacin kwanciya, da hormone "melatonin" ana samarwa, kuma yana da da maraice da hankali yana da girma. Yana sarrafa rhythms na jiki kuma yana shafar lafiyar mutum. A sa'o'in safe, matakin na sama hemormone yana da girma sosai, haka farka ta zama azabtarwa. Ko ta yaya, ɗan adam bidahhms ya dade da rikicewa, sabili da haka hasken wucin gadi yana taimaka wa hujja na mutum, wanda yakamata ya zama daidai. Haske ya zama ba mai dumi ko sanyi ba.
Ba za a iya tattarawa a cikin jerin ba, saboda waɗannan ayyukan zai haifar da mafi girman ƙazanta. Sabili da haka, ya fi kyau a yi amfani da irin waɗannan hanyoyin da zasu ba ku damar daidaita hasken wuta: don ƙara haske ko kuma, akasin haka, muffled.
Misali, zubar, sanye take da m, zai iya magance irin wannan aikin.
Caja
Abu mai mahimmanci don farkawa da ta dace. Dole ne a yi caji kafin karin kumallo. Har ma da ayyukan motsa jiki wanda ba a haɗa shi ba zai sami ruhu da yanayi. Tsaya kai tsaye kuma sanya ƙafafunku a kan faɗinku na kafada. Yin gangara don kada su shimfiɗa tsokoki. Bayan haka, zaku iya yin fewan squats da gudana a kan tabo. Za'a yi caji na tsawon mintuna 10.Godiya ga ƙungiyoyi na jiki, za ku kashe jini, kuma a cikin juya gabobinku da abubuwa masu amfani da abubuwa masu amfani kuma da iskar oxygen. Kwakwalwa zai kuma sami abincin da ake buƙata kuma fara aiki akan sauri bayan barci.
Wanka
Hanyoyin safe ba su da mahimmanci don farkawa. Domin jikinka ya motsa daga bacci zuwa farkawa ba tare da damuwa ba, kuna buƙatar wanke ruwan zafin jiki dakin.
Ruwa mai zafi ko sanyi mai sanyi yana cutar da fata. Bugu da kari, irin wannan tsinkayen yanayin zafi bayan barci zai cutar da lafiyar ka. Jirgin ruwa na farko ne saboda saurin canza yanayin zafin jiki. Ka tuna da wannan kuma yi kokarin kar a shirya damuwa a cikin asuba a cikin safe.
Ruwan sanyi da zafi mai zafi
Wannan nau'in hanyoyin ruwa yana da amfani sosai ga jiki gaba ɗaya kuma don fata. Zazzabi na tsarin zafin jiki zai amfane ka. Saboda haka, kunna ruwa mai dumi da fari, sannan a canza jikin da fuska a ƙarƙashin jirgin ruwan sanyi. Don farin ciki, ya isa ya yi irin wannan magudi sau 5-6.Idan kuna da matsalolin kiwon lafiya, tsarin kula da zuciya ba shi da kyau yana aiki da kyau, to ya fi kyau ki ƙi ko kuyi shawara da likita daga wannan hanyar.
Gilashin ruwa
Ruwa shine tushen rayuwa. Saboda haka, shan gilashin dakin zafin ruwa na ruwa ba tare da gas da safe ba, zaku iya sa zuciya cikin sauƙi. Yawan ruwa ne kawai ya kamata a tsabtace sosai daga rashin cutarwa.
Ruwa zai zama mai karfafa gwiwa don fara tsarin abinci, kuma karin kumallo za a amfana kawai. Bugu da kari, gilashin tsarkakakken ruwa, bugu da safe a kan komai a ciki, zai taimaka kawar da slag da matsalolin hanta, kodan. Yi wannan taimakon akai-akai, kuma zaku iya kawar da maƙarƙashiya.
Ƙarin zaɓuɓɓuka
Koyo don farkawa a lokacin da ya dace ba tare da kofi ba zai taimaka wasu dabaru ba. Za su taimaka wajen yin barci da sauri kuma suna farkawa don yin aiki ko zuwa makaranta ko da a cikin bazara, daidai lokacin da yake da wuya a yi.Ɗa.
Da safe za ta yi kirki idan kun yi barci da kyau. Ka tuna, masu hikima koyaushe suna da kyau da yamma. Sabili da haka, ya zama dole a je gado tun da wuri. Kuma a sa'an nan mutum yana da mahimmanci ba kawai barci ba, amma ya yi barci. A saboda wannan, da farko gadajen ku ya zama mai dadi sosai. Linen gado bai kamata ya haifar da rashin lafiyan ba. Bayar da irin wannan yanayin zai taimaka da yaduwar dabi'a. Matashin kai a karkashin kai dole ne a zabi shi ba mai wuya kuma ba mai taushi ba.
A cikin daki inda kake bacci, ba za ka sami haske ba, sai ka yi amfani da manyan labule a kan windows. Zazzabi a cikin ɗakin kada ya wuce digiri 20. A yanayin zafi mai zafi, jiki ya fara aiki tare da kulawa. A cikin hunturu, kafin lokacin kwanciya, tabbatar cewa iska ta shiga ɗakin. A lokacin rani da lokacin dumama zaka iya bacci tare da bude taga. Don haka za ku samar da iskar oxygen na dindindin, da safiya domin ku zama mai kyau.
Tunani na dama
Don haka farkawar ku ba ta haifar da kowace matsala kuma koyaushe kuna tashi da yanayi mai kyau, samar da kyakkyawan tunani. Ba shi da daraja tunatar da gaskiyar cewa da safe shi zai iya tafiya ba daidai ba. Yi imani da makawa da fatan nasara.Babban abubuwan da ke haifar da motsi shine tunanin. Kuma, kamar yadda kuka sani, suna magance. Idan ka gina shirye-shirye tare da yanayin fata, za su sami ci gaba mai kyau. Idan kuna cikin tunani koyaushe game da mara kyau, sannan a sami mummunan sakamako a cikin al'amuran ku.
Karin kumallo
Akwai koyaushe kuma a duk inda samfuran masu amfani. Karin kumallo ba togiya bane. Ya kamata ya gamsar da sauki da sauƙi. Don cin sharar kai mai kyau da safe, alal misali, daga Oatmeal, ƙara shi tare da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abincin kamar shayi ko kofi zai iya faranta jikin ku. Bugu da kari, kofi da shayi dole ne ingantaccen inganci. Sannan zaku ji daɗi, kuma lafiyar ku ba za ku sha wahala ba.
Wadanda suke cin abinci da safe suna da gamsarwa, shawarar Boiled nama da hatsi. Kuna iya samun farin burodi na farin. Ka tuna cewa an fara tsarin narkewa da safe. Saboda haka, bai kamata ya ci soyayyen abinci da ƙoshin abinci ba. Koyaya, gurasa tare da karamin yanki na mai zai zama cikakken zaɓi don sake daidaita ma'aunin kuzari.
Hakanan yana da kyau a cikin asuba Boiled qwai, cuku, salatin da wani ganye.
Me ya kamata ya zama safiya?
Da safe zai zama abin ban mamaki idan kun tashi tare da "kafa madaidaiciya". Koyaya, ba koyaushe bane kuma ba duk wannan ya fito ba. Sabili da haka, yi la'akari da lokacin da kuke buƙatar gujewa kada ku lalata kanku da kanku yanayin rana ɗaya.
Idan mutum daga yamma bai iya shirya wa farkawa ba, yana yiwuwa cewa safiya ba zai zama mai kyau ba. Misali, da yamma ba za ku iya kwanciya da wuri ba ga kowane dalili kuma barci. Idan irin wannan mummunan yanayi ya faru, kar a bi abubuwan da aka jera a ƙasa.
- Kada ku "tsalle" sosai daga gado da gudu don wanka. Yi ƙoƙarin kiyaye yanayinku "a hannunku", ɗaukar wani minti 1. Bayan haka zaka iya tashi.
- Don saurin farkawa, ba lallai ba ne don ɗaukar ruwan sanyi ko wanke ruwa. Irin wannan damuwa ba zai kashe ba tare da sakamako ba. Kuna iya kama sanyi mai sanyi, tunda jiki mai zafi bayan barci zai karɓi wani yanki na sanyi ko kuna da tasoshin ruwa. A ƙarshen yanayin, kuna da ciwon kai mai ƙarfi don duk rana.
- Idan ka yi barci, to ka yarda da wannan matsala kuma kace karin kumallo kamar yadda yakamata. Ba lallai ba ne a fesa manyan abubuwa, yana tsaye a tebur, da rawa daga rashin haƙuri.
- Kada ku sha abinci tare da abin sha mai sanyi, musamman idan an cire ku daga firiji. Dole ne a kawo samfuran kiwo zuwa zazzabi a ɗakin. In ba haka ba, shan madara daga kwalbar, zaku iya ajiye juna tare da angina.
- Ba wani lokaci? Wannan ba dalili bane mu fita waje a cikin rigar Mint kuma da ƙazanta. Mutumin al'ada koyaushe kuma ko'ina yakamata ya yi kyau. Zabi na kayan da aka yarda ba zai dauki lokaci mai tsawo ba, amma duk rana zaka ji dadi, gamuwa da baƙi.
- Babu buƙatar kiran aiki da faɗi cewa kai katanga biyu ne daga ofishin lokacin da ka fita daga gado. Haka ne, kuma kada ku ƙirƙira abubuwan da ba a kirkira ba game da cunkoson zirga-zirga kuma game da motar da aka karye. Tabbatar da gaske cewa ka yi barci, ka gaya mani abin da zan zauna kadan. Zai fi kyau a ga kai a cikin miss, fiye da zama ja da abin kunya idan ya juya baya ga cewa ka yi barci kawai.
- Idan wani labari mara dadi ya faru da kai, sannan kawai yarda da cewa ya faru. Tare da wannan babu abin da za a iya yi kuma kada ku gyara komai. Babban abu cikin sauri baya karancin matsala. Misali, kar a kashe baƙin ƙarfe ko manta da mettle a kan murhu. Idan wuta ta faru, to zaku sha wahala sosai asara. Saboda haka, koyaushe ka tuna da wannan kuma kar ka gudu. Kafin fita daga gidan, ɗauki wani kusurwa na kwamitin ka. Ku tafi kusa da ɗakunan kuma duba duk abubuwan. Sannan ka tafi wanka ka bincika cranes. Tabbatar ziyarci dafa abinci. Kashe gas da crane a cikin matattara. Idan komai na tsari ne, to ka tafi gaba da gaba.
- Fita, bai kamata ku hanzarta ba. Karka gudu zuwa tsayawa, in ba haka ba zaka iya fada da cutar da kai. Idan kun isa wurin aiki ta mota, to, ku yi ƙoƙarin kiyaye duk ka'idodin hanya kuma ba ku wuce gudu ba. Ka tuna cewa motar ba kawai hanya ce ta motsi ba, har ma da haɗari. Saboda rashin yarda da taka tsantsan, zaku iya buga mai tafiya a ƙasa ko shiga wani hatsari.
