Shafin kai: Mece ce a cikin ilimin halin dan Adam? Manyan hanyoyinsa. Yadda za a kirkiro da ikon mallaka na ciki?

Kulawa da wasu ya fi sauƙi fiye da kanka. Wanda ya mallaki ikon kai yana daukar wani isasshen mutum. Koyaya, ba kowane mutum yayi fahar da irin wannan yanayin fasalin ba. Yawancin mu sau da yawa ba shi da mallakar yadda suke ji cikakke da sha'awoyi. Saboda haka, akwai matsaloli da yawa. Amma kada ku yi sauri don fushi. Idan kun riga kun yi tunani game da wannan batun, yana nufin cewa za ku gyara lamarin. Sannan kuma kuna buƙatar aiwatarwa.

Mece ce?

Da farko kuna buƙatar yanke shawara tare da ƙimar kalmar kai. Don haka, kalmar kai tana magana don kanta, wato: mutum dole ne koyaushe mutum zai yi sarauta bisa hankalinsa, tunani, ji, kalmomi da sauransu. Duk wani daga cikin mu zuwa mataki daya ko wani yana da nufin, kuma shi, bi da bi, yana shafar ci gaban ikon kai. Zai yiwu kowannenmu ya ba kowannenmu mu zama gasa, ya sa mu fahimci duk burini da marmarin.

Irin wannan ma'anar, azaman ikon kai, yana ba da aiwatar da rikitarwa. Koyaya, ba ya nuna cewa gudun hijira ne, amma yana nuna tsarin kawance game da tsarin halin kirki a cikin halayen mutum.

Abubuwan da ke motsa jiki da tunanin mutum na iya yin ikon mallaka. Abubuwan da ake ciki an ɗora su ta hanyar kwayoyin halitta, da tunanin tunanin - yayin aiwatar da tarbiyya, alal misali, a cikin wani yaro, wannan yana faruwa lokacin da ya zartar da rarrabuwa. Idan ka dogara da ilmin halitta, ana iya cewa aikin iko na kai yana ba ka damar cimma rabo na kwakwalwa. Tare da rauni ci gaba na wannan sashin, mutum ya haifar da tashin hankali da kuma laifi.

Psycology yana jayayya cewa saboda hulɗa na babban tsarin biyu (reflex da m), kame kai ya faru. Gefen reflex yana samar da hangen nesa na sakamakon kuma har ma yana shafar daidaitawar ayyukan, da kuma kwarewa yana samar da martani ga abin da ke faruwa da mu. Misali, mutum yana so ya daina shan sigari. Duk da haka, wani lokacin yana ɗaukar sigari. Ta haka ne suke sarrafa qungiyoyi. Idan wannan mutumin ya juya kan ikon kai a lokaci, zai iya tsayayya da sha'awar shan taba sigari. Don haka ikon "na" ya haifar.

Akwai nau'ikan kame kai uku.

• Na ɗan lokaci. An kasu kashi biyu da na yanzu. Yana bayar da ikon sarrafa kanta, kazalika da la'akari da sakamakon.
• Fantal Gudanar da daidaitawa tsakanin bambanci tsakanin tashoshin tsinkaye.
• Wandararre Yana daidaita abubuwa masu inganci: motsin zuciyarmu, tunani da psyche.

Abvantbuwan amfãni da rashin amfani

Gudanar da kai ba zai iya zama matsala ba a cikin halin mutum, tunda wannan lokacin yana da mahimmanci a tsakanin sauran kuma yana bada fa'idodi da yawa.

• Mutumin ya yi imanin da kansa kuma yana iya nuna godiya, wanda ke nufin yana cikin lumana.
• Lokacin da mutum ya mallaki kansa, zai iya sarrafa wasu mutane. Wannan ya tabbatar da babban kwarewar rayuwa.
• Mutumin ba shi da ƙuntatawa na waje don ci gaba, kuma kyauta ce.
• Mutumin ya duba kansa daga gefe, yana iya sarrafa yadda yake ji da motsin zuciyarsa. Wannan yana ba shi hakkin girman kai.
• Lokacin da mutum ya sami ikon mallaka, ya yi haƙuri. Bugu da kari, ya sami damar samun kansa kuma ya gyara kasawar da ke wurin a halinta.

Koyaya, babban fa'idar ikon kai shine karuwa wajen inganci daga yin kowane yanke shawara. A lokaci guda, mutum zai iya hana halayensa na moniki, kuma yana ƙaruwa a wasu lokuta damar samun nasara.

Tare da taimakon ikon kai, taro na mutum ya inganta, kamar yadda zai iya kawar da mummunan halaye.

Misalan kame kai

A adjointint kai irin wannan ne irin wannan mutum ba sauki bane. Horo bangare ne na iko akan kanka. Misali, farfesa yana buƙatar ƙare da aka fara aikin, yana aiki da shi kada ya ba hannuwansa, maimakon zuwa fina-finai ko a cikin cafe. Akwai ikon zamantakewa. Misali, mutumin da ba a zargi wani abu da kuma burge shi ba. Maimakon rush ya zama yaƙin, zai riƙe motsin zuciyarsa. Don haka, zai hana ci gaban rikici.

Irin wannan farashin ikon mallaka na kai. Godiya gare shi, mutane na iya zama mutane ko da a cikin matsanancin yanayi. A kan aiwatar da ayyukan da dole ne a kawo zuwa karshen, da yawa daga cikin mu mika wuya. Misali, wata kasuwa ce ta gaza warware aikin. Dalibin wanda ya kasance cikin halayensa "sandar sanda" tabbas za ta magance matsalar kanta ko tare da manya. Idan yaron ba shi da ikon mallaka, zai jefa azuzuwan kuma zai fitar da su buga kwallon waje.

Hakanan ana iya faɗi game da ɗalibai. A cikin ayyukan horarwa, dole ne su koyi sabbin kayan. Idan a wannan yanayin ba zai zama kame kai ba, to dalibin ba zai iya koyan mahimmancin ilimi ba, saboda haka ba zai zama babban ƙwararren masani ba. Saboda haka, ikon halayensu da ayyukansa suna da matukar muhimmanci ga kowane mutum. Yana taimakawa ci gaba da kai ga makasudin.

Yadda za a inganta?

Za a iya inganta ikon kai. Don yin wannan, kuna buƙatar yin zaɓi da hankali kuma yana haifar da wata hanya cikin tunani. Darasi daban-daban zai taimaka a wannan, da kuma horarwa ga manya da yara.

Kuma tuna cewa Tare da haɓaka ikon mallaka, bai kamata kuyi tsammanin cewa komai zai tafi "kamar mai ba". Kawai aiki ne na yau da kullun da kuma sahihiyar aiki zai taimaka wajen cimma sakamako. Da farko dai, ya kamata ka samar da wasu halaye masu amfani.

Hanya

Da farko dai, ya zama dole don farawa daga wannan lokacin. Don cika shi, ya kamata ku tara wani takarda a kan takarda. Sanya shi da kyau. Bari kowane abu a rubuce cikin tawada da yawa. Misali, Fara kowace rana tare da ɗaga kai da karfe 7 na safe, kazalika da caji da kuma karin kumallo mai dadi. Na gaba, yanke shawara yadda ake zuwa aiki. Daga yamma, yana shirin yin yayin lokutan aiki. Tabbatar kayi la'akari da irin waɗannan abubuwan suna hutawa da nishaɗi, sai shigar da su cikin jadawalin yau da kullun. Je zuwa gado a cikin ingantaccen lokacin. Da farko, waɗannan shawarwarin za su yi maka wahala.

Koyaya, idan kun nuna juriya da juriya, kuma kuna iya shawo kan kanku, sannu a hankali za ku kasance don aiwatar da irin waɗannan masu sauƙin kai.

Lafiya abinci mai lafiya

Wannan abun yana taka muhimmiyar rawa a cikin ci gaban kai. Idan kun saba da cin abinci mai kyau da soyayyen abinci a cikin safe ko abincin dare abin da ya rage daga maraice, ya kamata ku daina irin wannan al'ada.

Abincin lafiya yana ba da kyakkyawan jin daɗin rayuwa, kuma wannan ita ce hanya kai tsaye da ta kwantar da hankali da lalata motsin rai. Jikinka yakamata ya kasance cikin tsari cikakke, kuma irin wannan yanayin zai taimaka wajen yin dadi da kuma babban abinci. Misali, muna da dandano mai kyau da safe, wanda zai samar maka jikinka da duk abubuwan da suka zama dole.

Kuma kuma ba a hana cin abincin karin kumallo, man shanu, burodi, salatin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa. Don abincin rana yana da amfani ga cin miya da kayan kwalliya. Kada ka manta game da amfanin kwayar. Boiled nama zai zama mafi amfani fiye da gasashe ko stew.

Kayan kayan kiwo suna da amfani a kowane lokaci na rana. Idan kana fama da yunwa tsakanin abincin dare da abincin dare, zaku iya samun gilashin Kefir ko kuma cin 200 g na cuku gida. Abincin dare ya zama da sauƙi kuma ya ƙunshi samfuran inganci.

Lokaci-zumunci da aiwatar da

Bayan kun yanke shawarar haɓaka irin wannan halin, kamar kame kai, kuna buƙatar amfani da su ba za ku taɓa zuwa ko'ina ba. Wannan zai taimaka wa ci gaba da al'adun ayyuka. A lokaci guda, ba lallai ba ne don tunanin cewa zaku sami komai daga farkon. Babban abu shine sha'awar, sannan kuma za ku kasance da sauƙin motsawa zuwa maƙasudin.

Domin ku daina yin latti, matsar da dukkan sa'o'i rabin sa'a a gaba. Wannan shine mafi kyawun hanya mai tsari. Don zuwa taron a baya ba tukuna tawaye, amma har abada yayi barazanar da takunkumi. Bugu da kari, idan kun yi alkawarin wani da zai cika kanku ko baƙi, yi ƙoƙarin cika alkawarin. Saboda haka, kada ku yi alkawarin abin da ba za ku iya yi ba. Kada ku yi magana da sauƙi da kuma game da mawuyacin aiki. Kafin ƙarfawar mutane, yi tunani game da aiwatar da aiwatar da ku. Ka tuna cewa dole ne a ɗauki wajibi ne lokacin da kake da karfin gwiwa a cikin iyawar ka da dama.

Idan har yanzu kun karfafa kanku ko mutane, to kar ku manta cewa kun dauki nauyi. Bari wannan tunanin ya bar ku har zuwa lokacin ƙarshe.

Ci gaban kai

Lokacin da mutum yake da karfin gwiwa cikin iliminsa, ya kasa damuwa da karfinsa, don haka zai iya kiyaye motsinsa a ƙarƙashin kulawa. Don kasancewa da ƙarfin zuciya, ya zama dole a koyaushe a cikin ci gaban kai.

• Sanya makasudin Suna da dogon lokaci da gajeru. Haka kuma, bai kamata su zama sabani kuma dole ne su sami sassauci.
• Ilimin kai. Idan kai mutum ne mai hankali, ya kamata ka iya bayyana abubuwan da suka gabata kuma suna da wasu akida. Waɗannan dalilai zasu taimaka muku motsawa gaba kuma ba a tsaya a nan ba.
• Sanya aikin. Tabbas dole ne a sami hanyoyin don magance wannan matsalar.
• Aiki koyaushe da ko'ina. Kawai sai ka matsa zuwa makasudin.

Saboda haka duk abin da ya faru, ci gaba bisa ga abubuwan da ke ƙasa.

• Zaɓi shugabanci na fifiko. Yana buƙatar yin domin kada ku kashe hanya.
• Dole ne ku ɗauki duniya ba mai launin toka ba, amma zana shi a cikin zanen. Sannan zai zama mafi ban sha'awa rayuwa.
• Tsabtace mai da hankali kan maƙasudi.
• Yi rikodin sha'awarku da tunani.
• Galle Lokaci. Kada ku fesa akan trifles.
• Zaɓi irin wannan yanayin da zai ba ku damar motsawa gaba, ba a dawo ba.
• Kar a bayar cikin yanayin damuwa.

Da kyau sosai a cikin ci gaban kai yana taimaka wa littattafai. Kuna iya yin nazarin kowane ƙali ko irin waɗannan ayyukan da ke wajibi ga mutane. Misali, aikin sa kai ko gyara kayan gida da kayan sauti. Zabi yayi kyau, zaka iya samun darasi ne kawai a cikin shawa.

Tunani

Da kyau taimaka wajen aiwatar da ikon yin tunani. Irin waɗannan hanyoyin ba za su cutar da ku ba, kuma idan kun yi ma'amala da masu koyar da addini a kai, za ku sami damar kwantar da hankalin ku. Kuma wannan, bi da bi, zai tayar da ikon kanku.

Wadanda suke so su magance matsalar ta wannan hanyar, wajibi ne don fara da babbar dabara. Don haka duk kuna faruwa, yi yanayi da yawa.

• Kafin tunani, ba shi yiwuwa a tafi.
• Yanke shawara tare da wurin don yin tunani. Ya kamata ya yi shuru da jin daɗi.
• Zauna a kan kujera ko saita nutsuwa a kan gado mai sofa.
• Rufe idanunka ka fara numfashi sosai. Mai da hankali kan wannan tsari.
• Bayan haka, dole ne ka huta ka tunanin cewa a cikin ƙirjin ka sai dumi. Wannan shine kuzarin da ke fara girma da kowane numfashi.
• Makamashi ya zama da yawa cewa yana amfani a cikin jiki. Da farko samun shiga cikin zuciya, sa'an nan kuma sake sake musulin gwiwa ga dukkanin gabobin. A sakamakon haka, har ma da ƙaramin sashi na jikinku yana cike da ƙarfin haske.
• Tare da kowane sight, kuna jin hakan yana da ƙarfi, kuma mara ƙarfi, wanda aka tara a jikin ku, yana ɗaukar lokaci da har abada.
• Zuwan zaman lafiya.
• Yanzu an sami 'yanci daga shinge na ciki, rashin tabbas da shakku.
• An canza su da dumi, ta'aziya da cikakkiyar annashuwa. Kun kwantar da hankali kuma a shirye don raba wannan kwantar da hankalin mutane tare da mutane.
• Don kammala tunani, sake sake numfashi mai zurfi da kuma exhale. Bude idanunku kuma zauna a cikin kyakkyawan wuri kadan.

Cikakken aiwatar kuma jin karfin gwiwa cewa ka samu sakamakon aiwatarwa.

Sauran hanyoyin

Nasara ya dogara da abubuwa da yawa, gami da daga kame kai. Kuma waɗanda suke gare su suna da nasara da arziki. Suna da wuya su karya, kamar yadda kame kai shine ingancin halayen halayen masu nasara. Duk da haka, binciken kwararru ya tabbatar da cewa ikon mallaka shine iyakance hanya. Da zaran mutum ya fara amfani da su, ya yi hisabi. Biyo wannan, ana rage matakin glucose a cikin kwayoyin. Masu ilimin halayyar dan adam irin wannan tsari ana kiranta "gajiyar son kai", tunda sojojin da ke cikin ikon mallaka da sauri ana ƙone su da sauri.

Shi ya sa, Idan kun riƙe kanku a ƙarƙashin iko, ba ka lada a kansa. Manyan sojojin da suka taimaka wa finarai zasu taimaka wa fina-finai zuwa Cinema, masu wasan kwaikwayo, a cikin cafe, kuma kuna iya ziyartar horo daban-daban. Irin waɗannan hanyoyin ba za su tausaya muku ƙarin ci gaba ba, har ma yana tabbatar da likitan ku. Hanyar da ke sama ita ce karfafa gwiwa. Duk da haka ba kwa buƙatar kawai ƙarfafa kanku, amma kuma tsawa. Wajibi ne a hukunta kanka idan ka nuna rauni kuma ba zai iya kiyaye "I" ba. Halin da ba a sarrafa shi ba zai iya haifar da matsala, kuma wannan ba za a yarda ba.

Idan mutumin ya kasance mai ƙarfi kuma bai iya tsayayya da shi ba, ya kamata ya hukunta kansa. Misali, uwargidan riƙe abinci, cin rabin cake. Ya kamata a hukunta ta. Yarinya ta ba da hukunci wanda ba zai shirya don Sweets cikin wata 1 ba. Wannan ƙalubalen zai ba da gudummawa ga ci gaban ikon mallaka da kuma horo na kai.

Dukkanin jarabawa suna waje da sani, don haka ya zama dole a zama daga gare su a nesa. Wajibi ne a sakaci ayyukan kwakwalwa da kuma kauda kwakwalwa a irin wannan hanyar da zai nemi manufa mafi girma, kuma kada ku ci cake.

A wannan yanayin, ya zama dole a lura da cikakken fata. Idan wani abu baya aiki, bai kamata ku rage hannunku ba. Wajibi ne a ƙoƙari don sakamakon sakamako. Misali, yi tunani game da hanyarka don cimma manufa ba mai wahala bane mai ban sha'awa. Saboda haka, duniya da kuma duniyar da ke waje kada su kasance duhu, amma da kyakkyawan fata.

Bugu da kari, akwai shawarwarin da yawa waɗanda ke da alaƙa da haɓaka ikon mallaka.

• Rubuta da magana da yawa. Wannan hanyar zata iya tayar da girman kai, kuma tare da shi, sarrafawa.
• Koyaushe shigar da kuskurenku kuma kuyi ladabi tare da mutanen da ke kewaye. Wannan hanyar tana da mahimmancin halin da ke cikin wasu mutane, wanda ke nufin cewa kame kai.
• Ba a taɓa yin korafi ba. Daga irin waɗannan ayyukan da ba za ku iya zama da sauƙi ba, amma yanayin da kuka gani da mahimmanci. Bin kwakwalwarka. Sannan zai zama da wahala a kiyaye yadda kake ji a karkashin kulawa.
• Yaudara sa mutum ya ji rashin tsaro a cikin al'umma. Don haka, kada ku yaudari.