Kowa na iya samun tashin hankali mai ƙarfi wanda ya sa ya rayu a cikin yanayin sake yardar aiki. Wani batun yana da wahala a sarrafa yanayin da ya haifar da cewa yana lalata lafiyar jiki da tunanin mutum. Muna magana ne game da damuwar damuwa.
Mece ce?
Harshen damuwa na kullum yana nufin yanayin ilimin cuta, wanda daidaituwa na daidaito ya raunana, taimaka wa jiki don tsira sakamakon abubuwan da ke cikin mummunan abu . A karkashin waɗannan yanayin, matakin adrenaline, dopamine da norepinephrine. Jin daɗin ƙara damuwa da barazanar da ke zuwa, wanda ya ci gaba da sama da makonni 2, yana nuna asalin yanayin damuwa na yanayi. Consare na ci gaba da rikice-rikice na yau da kullun yana haifar da damuwa na dindindin.
Mulki mai rauni ya tashi sakamakon rawar jiki na lokaci-lokaci, misali kwatsam mutuwar ɗan asalin ƙasa, jayayya da abokin tarayya ko mummunan rauni. A wannan yanayin, jiki na iya magance taimakon masu tuƙi da aka tara albarkatun akan yanayin kwanciyar hankali. Don lafiya, matsanancin damuwa ba ya wakiltar kowane haɗari.
A cikin yanayin damuwa na yau da kullun, hanyoyin tattara hannu waɗanda aka yi niyya don aikin martani na gajere a yanayin yau da kullun. . Sa'an nan kuma ragadden ya koma, alamomin suna setooted. Rayuwar mutum ya dawo da shugabanci na baya, amma fitowar ko da karamin abin damuwa yana haifar da sabon ƙarfin damuwa.
Dogaro da juyayi mai dorewa, wanda ke haifar da cutar jiki kuma yana kawo wahalar halayen kirki, a cikin ilimin halin mutum, ana kiran shi wahala. Damuwa ta dindindin tana da mummunan tasiri a rayuwar mutum.
Makiyaya na dindindin tsawon makonni da yawa yana hana tallafin mafita. Mutum ya danganta da abubuwan da ba mai lalacewa ba. An rage girman kansa sosai. Tsarin aiki na dogon lokaci yana tsokani neurotic da cututtukan soma.
Sanadin abin da ya faru
Na kullum yanayin damuwa na iya bayyana saboda yanayin tashin hankali ko abubuwan da basu dace ba a wannan lokacin. Wani lokacin mutum da kansa ya yi sanyi da tunanin tsohuwar gazawar. Abubuwan da suka faru a cikin rayuwar da suka rayu sun rayu cikin abin da aka shuka za a iya guje wa, sau da yawa suna haifar da ci gaban bacin rai. Abubuwan da suka faru a halin yanzu sun rasa darajar su. Mutum ya danne nasu da nasa mutumin.
Sau da yawa, damuwa na jinkirta saboda rashin tabbas game da yanayi da dogon tsammanin wani abu. Wani lokacin rikicewar cuta na haifar da matsanancin yanayi da kuma yanayin damuwa na zahiri. An buga muhimmiyar rawa ta hanyar tsinkayar kwayoyin halitta . A wannan yanayin, mutum yana jin ɗan sakamako na rashin damuwa daga ma'aurata.
Rashin damuwa na iya faruwa don dalilai daban-daban:
- m jayayya da wasu;
- lodi mai nauyi na yau da kullun;
- yanayin rayuwa mai gamsarwa;
- yanayi mara kyau a cikin kungiyar masu aiki;
- da ba a haɗa shi a cikin kwararru ba fãce.
- Matsalolin iyali;
- kasawa a rayuwar mutum;
- Hormonal rashin daidaituwa;
- Kyawawan halaye;
- matsaloli na kudi;
- Rashin tsaro.
Wani lokacin mutum yana fuskantar rawar da yawa a lokaci guda: A cikin iyali - Tarihi na yau da kullun tare da mata, a wurin aiki - na dindindin - na har abada tare da abokai. Matsalar Baby da matsaloli masu wahala suna tsokani ci gaban damuwa mai tsawaita.
Abubuwan da ke da hankali da ilimin halayyar hankali suna da tasiri sosai a tsawon lokacin yanayin damuwa na mutum.
Na dabara
Gidaje a cikin yankin ecologically mara aminci ko ƙasa mai yawan balaguron bala'i wanda ya sa zuciyar mutum ta zama cikin tashin hankali akai-akai. Sanadin damuwa na dogon lokaci na iya zama aiki a cikin motsi dare. Wasu sun zalunci aiki na yau da kullun, rashin hutawa, rashin cikakken barci. Kowace rana ba za a iya jurewa ba don haifar da damuwa na zahiri a cikin 'yan wasa.
Mace na iya da dadewa tare da ƙuruciyata mai wahala ko kuma mawuyacin hali na ciki daga daidaitawa. Cutar na kullum, liyafar na yau da kullun na magunguna, jiyya mai yawa a asibiti, abinci mai dumbin ci gaba suna haifar da matsanancin yanayi.
M
Damuwa na dindindin shine sakamakon tafiyar da tunanin mutum da ba a sani ba. Mafi sau da yawa, danniya yana tsayawa Tushensu inda akwai yanayin dangi da kewayen mutane, zanga-zangar da ke kewaye da mutane, barkewar fashewa da fushi, da fatan alheri. Abin mamakin na iya faruwa saboda mummunan launi a cikin ƙungiyar masu aiki, saboda rashin sadarwa ko ƙauna mara kyau. Rikice-rikice na iya faruwa ne saboda kisan aure, asarar gidaje, motsawa, optored overhable, mai hankali cuta na ƙaunataccen.
Bayanai na kullum damuwa ya taso daga yawancin ɗalibai a lokacin zaman. Lokacin mai fita lokacin mata suna da wuya a matakin tunani saboda saurin goge, asarar da ta gabata da kuma lalata yanayin rayuwar gaba daya. Manyan tsofaffin wakilan jima'i suna fuskantar matsanancin damuwa idan ba'a ba da lissafin cigaba da kwanciyar hankali ba, ba su zo da bege na gaskiya ba.
Muhimmin ma'anar halaye yana da ma'ana mai mahimmanci. Mai hankali mai hankali, rashin hallara, rashin ƙarfi, ya karu da neman wajan nasu da kuma sauran halaye na mutum da ke haifar da nau'in tsarin juyayi, yana haifar da ɗaure yanayin tunani.
Alamomin asali
A cikin matsanancin damuwa, mutum koyaushe yana fuskantar gajiya. Yanayin ba ya inganta ko da bayan barcin da ya dace. Sau da yawa, mai haƙuri yana canza halayyar. Batun ya rasa ma'anar walwala. Yana neman iyakance lambobin zamantakewa saboda ba ya samun nishaɗi daga yin saƙo tare da wasu mutane. A saboda wannan dalili, fushi na iya fitowa dangane da abokan aiki da jagoranci. Zai sau da yawa ya dace da rashin gamsuwa tare da filin aikinta da rawar da a cikin mahimman mahimmancin.
Na dindindin yana haifar da jin rashin bege. Mai dorewa mai ban tsoro wanda aka dorawa rai rai. Kowane mutum yana jin daɗin kansa. Wani lokaci ba ya son zama. Mutum yana son tserewa daga gaskiya, ɓoye daga matsi masu latsawa. Wasu a wannan lokacin za a iya kamu da amfani da barasa ko kwayoyi. Yana ƙaruwa da dogaro na dogaro.
Wani yana rasa sha'awa cikin dangantaka mai kusanci. Kwarewar fara watsi da aikin aikin gida da aiki. Wakilan raunin jinsi suna halayyar bambance-bambance na yanayi, capricoousness, mawuyacin, rauni da kuma squadability. Wani lokaci yanayin zafi zai iya ƙaruwa.
Yawancin mata yayin matsanancin damuwa suna rushe ta hanyar haila na lokacin haila. Wasu ma sun yi gunaguni game da rashin haihuwa. Yawancin mata suna lura da rashin yarda don sadarwa tare da wakilan mai ƙarfi.
Masana sun ware wasu fasalolin gama gari:
- Cikakken lalacewar sojoji;
- rashin hankali, rashin farin ciki;
- Halin baƙin ciki;
- wartsatse da mantuwa;
- ragewar ƙwaƙwalwar ajiya da tunani;
- tsananin;
- Tachyclia, housing matsi;
- ciwon kai;
- karfafa gumi;
- daɗaɗɗen gashi;
- ci da ba a iya amfani da shi ba;
- ciki;
- Rashin bacci;
- Canjin yanayi na yau da kullun;
- m, juyayi, hare-hare na zalunci;
- Hare-hare, girgije;
- rufe;
- Yawan jijiya ga sauti mai amo, amo da haske mai haske.
Sakamako
Rashin damuwa na kullum yana da haɗari ta hanyar bayyanar da mutum na dogon lokaci ga mutum. Idan batun yana kowace rana a cikin damuwa, to jikinsa ya rasa ikon da sauri murmurewa. Za mu fara raunana albarkatun rayuwar, rauni ya bayyana a gaban mummunan tasirin daga waje. Ruwan da ke gudana na damuwa game da damuwa na nutsuwa wasu lokuta yana haifar da mutum zuwa sakamako mai kisa.
Dogon damuwa yana lalata da psyche da kuma hanzarta aiwatar da ayyukan tsufa . Kowane mutum yana rage yawan fata na fata, akwai zurfin wrinkles a fuska da wuya, asarar gashi, halin ƙusoshin nasihu ya lalace. Abun baya ba zai iya maida hankali ba, yana barin tare da mutuncin yanayin matsalar, shawo kan shinge daban-daban, yin yanke shawara mai tsanani. Ragewar juyayi yana cikin hanzari, yana haifar da wasu mutane zuwa tunani na gari.
Lokacin da jiki bashi da lokacin murmurewa, da sannu a hankali yake. Tare da raguwa a cikin iyawar haɗin gwiwar ɗan adam, yanayin rauni a gaban abubuwan waje na waje kara. Loading danniya yana haifar da raguwa a cikin rigakafi. A kan bango na gajiya na jiki, batun na iya wahala saboda yawan sanyi. Wasu jaddada damuwa wanda ba a iya tsokanar kiba da cin zarafin ayyukan na tsarin endacrine.
Hadarin na haɓaka cututtukan ciki da sauran cututtuka na narkewa yana ƙaruwa. Wasu ba su lura da asarar ci, wasu - bayyanar da hali ya zama matsala. Wasu mutane sun bayyana maƙarƙashiya ko gudawa. Wasu lokuta ana haɗa waɗannan abubuwan da aka haɗa. Akwai matsaloli tare da tsarin musculoskeletal da tsarin zuciya.
Yaya za a magance?
A cikin yanayin damuwa na damuwa, ana buƙatar ɗan adam ko ilimin halayyar dan adam. Kwararren ne zai taimaka wa halaye daga yanayin damuwa ta hanyar amfani da dabaru na musamman da kuma maganin jayayya. Ayyukan masanin ilimin zuciya yana nufin waɗannan maki:
- Neman abubuwa, saboda abin da ƙwararraki ya bayyana;
- bincike game da duk dalilan da ke tsokani cuta;
- bincike na nau'in amsa ga damuwa;
- Ci gaban juriya.
Tare da taimakon dabaru daban-daban, zaku iya cire manyan alamun bayyanar kuma inganta yanayin haƙuri gaba ɗaya. Halin mutum yana buƙatar daidaitawar rayuwar rayuwa, da dalilai na mutum da dalilai. Hakanan yana da mahimmanci a kula da dabarar annashuwa.
Zai fi kyau amfani da hanyoyi da yawa a cikin hadaddun. Da farko dai, kuna buƙatar jujjuya motsa jiki na warkewa, yoga. Outcasting yana taimakawa sosai. Mutumin da ke fama da wannan cuta ana buƙatar canza salon rayuwa.
Da farko kuna buƙatar kwantar da hankalinku, kawar da abubuwan da ake ciki, shakata, canza lamarin da kawar da babban damuwa daga rayuwa.
Mahimmancin darajar yana da mummunan halayen mugaye. Ana buƙatar mara haƙuri tafiya a cikin sabon iska, yin iyo da yin darasi daban-daban. A cikin minti masu karfi da karfi, ya zama dole don samar da numfashi mai zurfi da jinkirin kara tsawon minti biyu ko uku. GWAMNATIN HARKOWARSA yana taimakawa kwantar da hankula.
Maido da jiki ya dogara da tsarin mulki na rana, daidaita abinci mai gina jiki da kuma bita da hali ga wasu. Yi ƙoƙarin cin abinci, barci barci da farka a lokaci guda. Nemi tallafi daga ƙaunatattun. Yanke tare da su ƙarin lokaci. Tafiya zuwa ga yanayin iyali, hira ta ruhaniya tare da iyayensa, tarurrukansa da abokai suna ba da gudummawa ga raguwa a matakin cortisol (damuwa).
Masana sun ba da shawarar don ba da ƙarin lokaci zuwa Creative Creative Creative da Sauran a cikin abubuwan da suke so. . Hana amfani da abubuwan maye-da ke ƙunshe da naricotic, taba. Tean safiya tare da Bugu da ƙari na Melissa da Chamomile suna iya lalata mutum. Godiya ga ayyukan da ke sama, mutum ya sami ikon yayin ranar don amsa isasshen amsa ta waje.
Zai yuwu a mayar da jiki bayan kawar da manyan alamun amfani da kayan wanka. Ba da shawarar ruwan zafi don ƙara Broth na allura, rayuka, mafarauci, Mint da mai mahimmanci mai. Suna ba da gudummawa ga daidaituwa na bacci. Rabu da damuwa na dindindin Arabipy ta amfani Bergamot, lavender da hop.
Kafin gado, zaku iya yin wanka da wanka na wanka tare da ƙari na jiko na fir ko furanni furanni.
Irin waɗannan ayyuka suna kawar da mummunan a kowace rana, cire psycho-m na ruhaniya, bayar da gudummawa ga shakatawa, saurin bacci da barci mai wahala sosai.
