ઘર પર શરૂઆત માટે ધ્યાન: ઘરમાં ઘર ધ્યાન કેવી રીતે કેવી રીતે કરવું તે કેવી રીતે કરવું? તમારે તમારા માટે કયા પાઠ કરવાની જરૂર છે?

તમારે તમારામાં વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે તમારા ભાવિને ખુશ અને આકર્ષક બનવામાં મદદ કરવા માટે અતિશય નહીં હોય. તમારા જીવનમાં અદભૂત હકારાત્મક ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત આળસુ રહેવાની જરૂર છે. તમારી શક્તિ અને તમારા "હું" માં વિશ્વાસ કરો. આ બાબતે વિવિધ ધ્યાન તમને મદદ કરશે. જો તમે તેમાં વિશ્વાસ ન કરો તો, વર્ગો વધુ સારા છે અને પ્રારંભ થતા નથી. અને જો તમે માનતા હો, તો નીચેની માહિતી વાંચો. તે ચોક્કસપણે આ મુદ્દાની બધી ગૂંચવણોને સમજવામાં મદદ કરશે.

કેવી રીતે તૈયાર કરવું?

તે કરવા માટે તે પૂરતું સરળ છે. અનુભવી લોકોની ભલામણોને અનુસરો. જો કે, તેઓ બધા પર કરી શકાતા નથી. તે બધું તમારી ઇચ્છા પર આધારિત છે . તેથી ક્યાંથી શરૂ કરવું? સામાન્ય નિયમો સાથે. ધ્યાન પહેલાં તે ખાવાનું અશક્ય છે. વર્ગો પહેલાં લગભગ એક કલાક ખાય છે. ખોરાકને થોડો પાચન દો, અને પછી તમે સુરક્ષિત રીતે પ્રારંભ કરી શકો છો. નહિંતર, તમે સત્ર દરમિયાન અનુકૂળ પોઝ અથવા પ્રકાશ લઈ શકશો નહીં.

સત્ર પહેલાં પણ સ્નાન લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તમને સ્વચ્છતા અને તાજગીની લાગણી આપશે. યાદ રાખો, પાણી હકારાત્મક અને શાંતિ આપે છે. આ પરિબળો કેસના સુખદ પરિણામને અસર કરે છે. તમારી આસપાસ એક સુખદ વાતાવરણ બનાવો. ઓરડામાં ગરમ, સ્વચ્છ અને હૂંફાળું થવું જોઈએ.

જો તમે થોડી થાકી ગયા છો, તો આરામ કરો. તમે થોડો ઊંઘી શકો છો, ચાલવા માટે જાઓ, ક્રોસવર્ડને ગૂંચવો, શાંત સંગીત સાંભળો. તે બધું તમારી પસંદગીઓ પર નિર્ભર છે.

મુશ્કેલી પછી, તમારા સ્નાયુઓમાં તાણ "સંચયિત થાય છે, અને આ નર્વસ સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર છે. નકારાત્મક ભાગ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે તેને ખભામાંથી ફરીથી સેટ કરવું જોઈએ. ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવા માટે, શારીરિક શિક્ષણ કાપી નાખો. સરળ કસરત કરો અથવા સ્થળ પર ચાલી રહેલ. તેથી તમે તમારા શરીરને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવો અને તમામ મહત્વપૂર્ણ અંગોને લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરો.

પછી વધુ જવાબદાર ક્રિયાઓ પર આગળ વધો. તેઓ બંને શરીર અને આત્માઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. તેમને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લો.

આંતરિક સેટિંગ

ખુબ અગત્યનું. જો તમે તૈયાર ન હોવ અથવા તમારી પાસે મૂડ નથી, તો વર્ગોની શરૂઆત સ્થગિત કરવા માટે વધુ સારું છે . તે સમજવું જરૂરી છે કે ધ્યાનને ઘણી શક્તિની જરૂર છે. તમારે એવું લાગે છે કે તેઓ ધારથી ભરપૂર છે. કોઈ પણ તેની ઊર્જા સંભવિતતાને બહાર કાઢી શકે છે. આ કરવા માટે, ફક્ત તમારી અંદર જુઓ. જો તમને આંતરિક વિનાશ લાગ્યો હોય, તો તમારે સૌ પ્રથમ આરામ કરવો જોઈએ, અને પછી વર્ગોમાં આગળ વધવું જોઈએ.

ઉપરાંત તમારી પાસે સારી અને મૂડની મૂડ હોવી આવશ્યક છે. જો તમે સીડી પર પાડોશી સાથે ઝઘડો કર્યો હોય, તો તમે ગુસ્સાથી માર્યા ગયા છો, તો પછી સત્ર વધુ સારી રીતે સ્થાનાંતરિત થાય છે.

ઊર્જા સંતુલનને ઉકેલવા માટે એક સફરજન અથવા પિઅર ખાવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને મીઠી ફળ મૂડ વધારવાથી. પછી ગરમ સ્નાન લો. જો તમને તમારી સ્થિતિનું સ્થિરીકરણ થયું - પ્રેક્ટિસ આગળ વધો.

સમયની પસંદગી

અલબત્ત, બધું જ જીવનની તમારી લય પર આધારિત હોવું જોઈએ. કોઈ વ્યક્તિ સૂવાનો સમય પહેલાં કામ કરવાનું પસંદ કરે છે, અને કોઈ પણ સવારે બધી વસ્તુઓને પરિપૂર્ણ કરવાનું પસંદ કરે છે. તેથી, વર્ગોની શરૂઆત સાથે, તમારે તમારા પોતાના પર નિર્ણય લેવો આવશ્યક છે. બીજી એક ક્ષણ છે. ત્યાં વિવિધ બૌદ્ધ દિશાઓ છે, અને પ્રત્યેકને પ્રેક્ટિસનો અભ્યાસ કરવા માટે દિવસના ચોક્કસ સમયની જરૂર છે. ક્રમમાં તેમને ધ્યાનમાં લો.

• બૌદ્ધ ધ્યાન. આ વર્ગો બૌદ્ધ ધર્મના જીવનમાં એક ખાસ સ્થાન ધરાવે છે. આ દિશામાં ધ્યાન આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનું સંયોજન છે. આવા અભિગમને રોજિંદા બસ્ટલથી દૂર કરવાની જરૂર છે. તેથી, બૌદ્ધ ધ્યાન માટે, દિવસનો સૌથી આરામદાયક સમય પસંદ કરવો જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, થાઇવર્ડ અને તેના ઉપદેશોની શાળામાં આવશ્યક છે કે વ્યક્તિ વહેલી પથારીમાં જાય અને વહેલી ઉઠશે. આ દિશાના પ્રેમીઓમાં મોર્નિંગ ધ્યાનથી શરૂ થાય છે. લોકો બપોરે (15 થી 17 કલાકથી) અને સાંજે પણ, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરતા વધુ જુસ્સાદાર છે.
• તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મ વહેલી સવારે (5 થી 6 કલાક સુધી) જૂથ પ્રેક્ટિશનર્સમાં વર્ગો પ્રદાન કરે છે. યાદ રાખો કે તે તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મ છે જે ખગોળશાસ્ત્ર સાથે સંકળાયેલું છે, જે નીચેના કલાકોમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરે છે: 6 સવારે; 12 એએમ; 17 કલાક અને 24 કલાકમાં.
• ઝેન બૌદ્ધ ધર્મ પોતાની જાતને ઊંડા દેખાવાની ઇચ્છાને યાદ કરે છે. તેથી, આ દિશામાં, જાગૃતિ પછી અડધા કલાક પછી સમય માનવામાં આવે છે. તમે હજી પણ ઊંઘમાં અસંમત થતાં પહેલાં બે કલાકમાં પ્રેક્ટિસ લઈ શકો છો.

ઉપરોક્તથી, તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે ચોક્કસ વ્યવસાયિકો માટે ચોક્કસ સમય છે . જો કે, સમય પસંદ કરવાનો પ્રશ્ન વધારાના વિચારણાની જરૂર છે. તેથી, સવારે તમારા શરીરમાં ઉઠે છે. તે એક નવો દિવસ શરૂ કરવા માટે તૈયાર છે. આ ઘડિયાળમાં, તમારા બધા ચક્રો ખુલ્લા છે. તેથી તે માનવામાં આવે છે મોર્નિંગ એ ધ્યાન માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે.

દિવસના ઘડિયાળો તે લોકો માટે પસંદ કરી શકાય છે જે ક્યારેય સવારમાં વહેલા ઉભા થતા નથી. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે એક વ્યક્તિ એક વ્યક્તિત્વ છે. દરેક વ્યક્તિત્વ તેના ગ્રાફિક્સમાં રહે છે. જો તમારું શેડ્યૂલ સંકલન કરવામાં આવ્યું છે જેથી તમે વહેલી સવારે ઊભા થવામાં અસમર્થ હોવ, તો પછી બપોર પછી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે. જો આપણે તે બપોરે તે ધ્યાનમાં લઈએ, તો બધા લોકો કામ પર હોય છે અથવા તેમના બાબતોમાં જાય છે, તો પછી કોઈ તમને અટકાવી શકશે નહીં.

અને છેવટે, સાંજે. કામ પછી કેટલાક થાક છે. જો કે, તમારે તે યાદ રાખવાની જરૂર છે ધ્યાન શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ખૂબ જ સ્વપ્ન પહેલાં તેમના હોલ્ડિંગ, અનિદ્રા, ચિંતિત સપના છુટકારો મેળવવા માટે એક સારા ઉત્તેજના બની જશે. હીલિંગ ધ્યાન દિવસના આ સમયે તમને લાભ થશે.

ટીપ: પ્રેક્ટિસ માટે સમયની પસંદગી પર ન રહો. આ મુદ્દા પર કોઈ પ્રતિબંધો નથી. આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે તૈયાર હો ત્યારે તમારું શરીર તમને જણાશે. તમારા વર્ગો પર નિયમિતપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તે જ સમયે પસાર કરવું વધુ સારું છે.

જગ્યા સંસ્થા

ધ્યાન એક વ્યક્તિને "હું" જાણવા માટે મોકલે છે. પરંતુ આરામદાયક જગ્યા સાથે પોતાને ઘેરાવવાનો તે પ્રતિબંધિત નથી. તેથી, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે.

• એક ખાસ પ્રેક્ટિસ રૂમ વિભાજીત કરો. કાયમી માહિતીના પ્રવાહને કારણે આધુનિક લોકો ખૂબ વિખરાયેલા છે. તમારા સ્થાને તમારા માટે ઇન્ટરસેસ ઇન્ક્વાન્ટ, જેમ કે ઇન્ટરનેટ, ટીવી, વગેરે જેવા તમારા માટે આશ્રય હોવું જોઈએ. જો એપાર્ટમેન્ટમાં પૂરતી જગ્યા ન હોય, તો તમે રૂમમાં ખૂણાને અલગ કરશો અને તેમાં ઇચ્છિત વાતાવરણ બનાવશો.
• આ જગ્યાએ ત્યાં યોગ્ય લાઇટિંગ હોવું જોઈએ (લાઇટ બલ્બ્સ વધુ સારી રીતે કુદરતી પસંદ કરે છે, i.e. સૂર્યપ્રકાશની જેમ જ) . તેથી લાઇટિંગ ડિસીપીટ કરતું નથી, તમારી જગ્યાને કોઈપણ યોગ્ય સામગ્રીથી બનાવેલી વિશિષ્ટ પડદાથી અલગ કરો.
• આ જગ્યામાંની આઇટમ્સ પણ યોગ્ય હોવી જોઈએ. આ વિવિધ સ્ટેટ્યુટેટ્સ, છોડ, વસ્તુઓ, પેઇન્ટિંગ્સ હોઈ શકે છે. બાદમાં સારા અને સુખની દુનિયામાં અખંડિતતાના અર્થમાં પૂરક હોવું આવશ્યક છે.
• એરોમાથેરપી પણ છૂટછાટમાં ફાળો આપે છે અને શરીરને ઇચ્છિત રીતે ગોઠવે છે. યાદ રાખો કે માનવ ગંધ છૂટછાટમાં ફાળો આપે છે અને વિવિધ સંગઠનોનું કારણ બને છે.
• ઓરડામાં, તમામ સુશોભન કુદરતી સામગ્રી બનાવવામાં આવશ્યક છે. સંપૂર્ણ સુવિધાઓ માટે, કપાસના પથારીને ખરીદવું વધુ સારું છે, અને ફર્નિચરને સ્વચ્છ વૃક્ષમાંથી ઓર્ડર આપવામાં આવે છે. જો કે, છેલ્લી વસ્તુ જરૂરી નથી.
• કોઈપણ ધ્યાન માટે, આરામની જરૂર છે. તેથી, તમારે મોટા અને આરામદાયક ગાદલાની જોડી ખરીદવાની જરૂર છે. વધારાની સોફ્ટ કચરા અને ગાદલા જેવી વસ્તુઓ વર્ગ દરમિયાન કરોડરજ્જુને ગોઠવવા માટે સક્ષમ છે.
• રૂમ સારી રીતે વેન્ટ્રેન હોવું જોઈએ અને દૂર કરવું જોઈએ. તેનાથી વિદેશી વસ્તુઓ અને પ્રાણીઓને દૂર કરો.
• સંગીત સામાન્ય મૂંઝવણમાં ફાળો આપે છે . તેથી, ખાસ ઉપકરણ ખરીદો અને ધ્યાન માટે સંગીત ડાઉનલોડ કરો.
• ફ્લોર પર તે સોફ્ટ કાર્પેટ મૂકવાની જરૂર છે. તે મહાન દિલાસોનું વાતાવરણ આપશે. આ ઉપરાંત, તમારા પગ ઠંડા ફ્લોરને સ્પર્શશે નહીં અને સ્થિર કરશે નહીં.
• ધ્યાન સાથે સંકળાયેલી બધી વસ્તુઓ રૂમમાં કાયમી ધોરણે હોવી આવશ્યક છે. . તેથી તમે વસ્તુઓ અને રૂમ વચ્ચે એક ખાસ જોડાણ બનાવશો.

શ્રેષ્ઠ પોઝ

આવી વસ્તુ છે - ધ્યાન આસાન, હું. મુદ્રા. આરામ લાગણી તમે આસપાસના જ જોઈએ. તમે એક પ્રતિકૂળ સ્થિતિ સ્વીકારી, તો તમે સતત અગવડતા પર સ્વિચ કરશે. નિષ્કર્ષ: આસન શરીર માટે ઉત્તમ સ્થિતિ પ્રદાન કરવા અને મુખ્ય વ્યવસાય પર એકાગ્રતા ફાળો જોઈએ. બધા મુદ્રાઓ માત્ર ખૂબ ભારે લાગે છે. હકીકતમાં, તમે શક્ય એટલું જલ્દી તેને યોગ્ય રીતે અમલમાં મૂકી શકે છે, તો તમે સમજશે શું ખોટું હતું.

ચિંતન કરતી વખતે માનવ શરીર આત્મા સ્થિતિનું સંપૂર્ણ પ્રતિબિંબ છે. અધિકાર દત્તક શરીર મુદ્રામાં યોગ્ય ધ્યાન ભેગી કરશે.

મલ્ટી ધ્યાન પોઝીસ. સાઇટ મુદ્રામાં ખાસ લોકપ્રિય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ સ્થિતિ છે કે જે તમને સૌથી વધારે અનુકૂળ રહેશે નક્કી કરવા માટે છે. તેથી, તેમને શ્રેષ્ઠ ગણાવે છે.

• લોટસ પોઝ ઓછી માગ રહે નહીં . જોકે, તે સુગમતા અને સારા ઉંચાઇ જાંઘ જરૂરી છે. કરવા માટે, બંને હિપ્સ પર અંગ મૂકો અને ઇચ્છિત સ્થિતિ નક્કી કરે છે.
• એક આરામદાયક મુદ્રામાં પોઝ Siddhasana છે. આ કિસ્સામાં, જમણો પગ પાંચમા પાંચમી બિંદુ સામે દબાવવામાં આવે છે. ટોચ પર ડાબા પગ મૂકેલું. આ પગ પાંચમા pubic અસ્થિ માં પુનઃપ્રારંભ કરવો જોઇએ.
• Virasan હીરો એક પોઝ ગણવામાં આવે છે. તે કામ કરવા માટે, તમે નમવું અને અંગો દબાણ કરવાની જરૂર છે. પછી તમે ફ્લોર સુધી પાંચમી બિંદુ બેસીને જરૂર છે કે જેથી oscillage ભાગ ચિંતા હિપ્સ બહાર.

પોઝીસ આરામદાયક હોવું જોઈએ. મેડિટેશન એક રમત નથી. તેથી, જેમ કે એક પદ કે જે તમારા માટે અનુકૂળ રહેશે લો. આગળ, ઊભુ છે કે શિખાઉ દ્વારા ભલામણ કરી શકાય છે માને છે.

• કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં એક વ્યક્તિ જેમ કે સત્ર દરમિયાન ઊંઘી પડે ઘણા લોકો ધ્યાન કરી રહ્યા ભલામણ કરતા નથી. તમે ધ્યેય નીચે શાંત કરવા પીછો, તો પછી આ વિકલ્પ તમારા માટે તદ્દન યોગ્ય છે.
• Sukhasana એક સુખદ પોઝ તરીકે અનુવાદિત થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમે એક ક્રોસ સાથે પગ મૂકી અને પોતાને માટે એક અનુકૂળ ઊભી સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે.
• ડાયમંડ પોઝ Vajrasan છે. તેમના ઘૂંટણ તરફ પ્રયાણ દ્વારા કરવામાં આવે છે, પાંચમા બિંદુ રાહ પર છે.
• અડધા વિન્ડોઝના પેદા કરે છે. અહીં, એક પદ જમીન પર આડા પડ્યા એક પગ અવશેષો અને સમાંતર જાંઘ બીજા પગ આગળ વધે છે.
• જેઓ શકતો નથી અથવા ઉપરના મુદ્રામાં સ્વીકારી ભયભીત છે, તો તમે ખુરશી પર બેઠા ધ્યાન હાથ ધરવા કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, સ્પાઇન સંરેખિત કરવાની જરૂર છે. તે ખુરશી પાછળ આધાર શોધવા માટે વધુ સારી છે.

જોકે, યાદ રાખો કે ધ્યાન દરમિયાન, લોકો ઘણી વાર ઊંઘી જાય છે. જો આવું થાય, તો પછી તમે ખુરશી પરથી પડી શકે છે.

ધ્યાન વેરિયન્ટ્સ

તેમના મોટા સંખ્યા. ઘણા ઘરે ધ્યાન ચાલે છે. મુખ્ય વસ્તુ છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સમગ્ર પ્રક્રિયા મેનેજ કરવા તે જાણવા માટે છે. તેથી, તે એક ચોક્કસ ક્રમ પદ્ધતિઓ સંપર્ક કરવા માટે જરૂરી છે.

પ્રથમ, મુખ્ય ગુપ્ત શોધો. ધ્યાન દાખલ કરવા માટે, તમે ઇચ્છા ઓછા પ્રયત્નો કરવા પડે લાગુ કરી શકતા નથી.

વધુમાં, તમે તમારી જાતને તૈયાર કરવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા તમે સંપૂર્ણપણે શોષી લે છે જ જોઈએ. આ કરવા માટે, બધા શરતો મૂડ, સમય અને આસપાસના પર્યાવરણ સહિત બનાવી શકાય જ જોઈએ. પહેલાં તમે શરૂ કરો, વ્યવહારમાં માટે હેતુ અને માર્ગદર્શિકાનું બનાવો. રાહ અભાવ ચાલુ કરો. જસ્ટ નીચે શાંત અને કલ્પના અનુસરો. સૌથી સરળ ટેકનિક કે તાલીમ હશે નક્કી કરો. આ પાઠ ઘર જાતે કરી શકાય છે. માતાનો આગળ વધો દો.

• કોઈપણ રંગ એક મીણબત્તી લો, તે બર્ન અને આગ મારફતે જુઓ. તમારી આંખો થાકેલા વિચાર શરૂ, તો આગ પર કોઈપણ જોઈ રાખો. ટૂંક સમયમાં અનેક રંગોવાળી સપ્તરંગી જ્યોત આસપાસ દેખાય છે. આનો અર્થ એ થાય કે તમે યોગ્ય ટ્રેક પર છે.
• શ્વાસમાં હવા અને શ્વાસ બહાર મૂકવો મુક્તપણે. તમારા વિચારો ડાઉનસ્ટ્રીમ સફર કરવાની મંજૂરી આપો. નદી, જેના પર વિચારો પ્રવાહ જેટલો સમય લાગી, અને શ્વાસ જુઓ. પ્રક્રિયા તમે આવરી શકે છે, અને તમે સંપૂર્ણપણે તેને ડૂબકી.
• જાતે પ્રશ્ન પૂછો: "? હું કોણ છું" અને જવાબ વિકલ્પ પર નથી લાગતું નથી. બસ લાગે છે.
• કલ્પના કરો કે તમે અને કિનારા ધાર, અને કોઈ તેજસ્વી પર બેઠા હોવ પ્રકારની તમે જોઈ રહ્યાં . તેમણે તમે માત્ર સારા ક્ષણો ઇચ્છે છે. આ તમે આનંદપૂર્વક અને ગરમ છે.
• પ્રક્રિયા પૂર્ણ થઈ જાય પછી પોતાને પૂછો: 'શું તમે ધ્યાન છે? ". તમે સમય હારી હોય તો (એક કલાક પસાર છે, અને તે તમને માત્ર 5 મિનિટ પસાર હોય તેમ લાગે છે), જો તમે સ્પાઇન સાથે સોય એક કળતર કરી છે, જો ત્યાં હૃદય આગ છે, માને છે કે તમારા પ્રથમ ધ્યાન સ્થાન લીધું.

જ્યારે તમે ધ્યાન ટેકનિક જાણવા, તમે પ્રયાસ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન નીચેના પ્રકારના.

• "જાગૃતિ" ના મેડિટેશન પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે "અહીં છે અને હવે." તે કામ કરવા માટે, ખુરશી, તમારા શ્વાસ માટે ધ્યાન પગાર પર બેસવાનો. જ્યારે તમે શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો શરૂ, તમારા લાગણીઓ અનુસરો. બધા વિચારો આ શ્વાસો અને exhalations પર સીધા. આ પ્રથા આનંદ જાણો, અને પછી તમે સમજશે કેવી રીતે તમે તમારા મન અને શરીર લાગે છે.
• ચિંતન "પ્રેમાળ દયા" તમે સહાનુભૂતિ તરફથી હકારાત્મક લાગણીઓ વિચાર મદદ કરશે . હકીકત એ છે કે એક આરામદાયક મુદ્રામાં બેસી સાથે પ્રારંભ કરો. હૃદય વિસ્તારમાં દયા એક લાગણી બનાવો. ધીમે ધીમે લોકો અથવા પ્રાણીઓ આ દયા સહન, પછી બ્રહ્માંડ પર જાઓ. એકમાં કનેક્ટ સાર્વત્રિક દયા. આવા પ્રથા પ્રતિ તમે મહાન આનંદ અનુભવ કરશે.
• મંત્ર ધ્યાન બેઠક ચાલી રહી છે. આંખો બંધ કરવાની જરૂર છે. ફરીથી અને ફરીથી ધ્યાનમાં મંત્ર પુનરાવર્તન શરૂ કરો. તેથી જો તમે માનસિક સ્પંદન બનાવવા અને ચેતનાના ઊંડા સ્તર પર જશે. પ્રખ્યાત મંત્રો: ઓહ્મ, સો-હમ્, ફ્રેમ, Ohmamakh, shiven, ખાડા, હરી ઓહ્મ.
• મેડિટેશન Trataka. મીણબત્તી પર નજર લૉક કરો. પ્રથમ તમારી આંખો ખુલ્લી સાથે કરે છે, અને પછી તેમને નજીક છે. આ કિસ્સામાં, ઇમેજ બચાવી હોવું જ જોઈએ.
• "શ્વાસોચ્છવાસને લગતી નિયમન" પ્રાણાયામ પ્રથા છે. આ કિસ્સામાં, તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, 4 થી ગણાય છે, પછી તમારા શ્વસનને 4 સેકંડ સુધીમાં વિલંબ કરો. પછી 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. અને 4 સેકંડ માટે ફરીથી તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. આ પ્રથા શ્વસન અને સુગંધને નિયંત્રિત કરે છે.
• સમકાલીન લોકો ધ્યાનની પ્રથામાં જૉ વિતરણને લાગુ કરવા માટે પ્રેમ કરે છે. આ માણસ પોતાની જાત સાથેની કેટલીક તકનીકોથી પોતાને સાજા કરી શક્યો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, "આવવા પાણી" ની પ્રથા જે લોકોની આસપાસના બધામાં સુમેળ મેળવવા માંગે છે તે માટે યોગ્ય છે. "પ્લેસબો પોતે" ની પદ્ધતિ ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે.

ભૂલો નવોદિતો

ઘણા લોકો ખરેખર ધ્યાનઓમાં જોડાવા માંગે છે. જો કે, શિખાઉ લોકો ભયભીત છે કે તેઓ કામ કરશે નહીં. ઘણી વાર તે થાય છે. આ ઘટના નીચેના કારણોસર થાય છે.

• યોગ્ય ધ્યાન સૂચવે છે સંપૂર્ણ રાહત. અલબત્ત, ઍપાર્ટમેન્ટમાં જ્યાં બાળકો દિવાલ પાછળ ફેંકી દેવામાં આવે છે, તે કરવું મુશ્કેલ છે. તે સ્પષ્ટ છે. કયા બહાર નીકળો? તે સરળ છે. હેડફોન્સનો ઉપયોગ કરો જે અવાજને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરે છે. ખાસ શાંત સંગીત જો ધ્યાનથી રૂપરેખાંકિત કરવા, વિશિષ્ટ શાંત સંગીત અવાજ કરશે તો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ. અન્ય કિસ્સાઓમાં, જ્યારે તમે કંટાળી ગયા છો અથવા કોઈ પ્રકારની તકલીફ (કોઈ માથું દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમે અસ્વસ્થ છો, વગેરે), ધ્યાન કસ્ટમ ધ્યાનને સ્થગિત કરવા અથવા પકડી રાખવું વધુ સારું છે. તે બધા શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
• વિચારો કે જે માથામાં સતત હાજર હોય છે તે પણ પ્રેક્ટિસની પ્રક્રિયાને બગાડે છે . જો આવું થાય, તો તમારે પૃષ્ઠભૂમિમાંના બધા અનુભવોને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. પાકકળા બપોરના, વૉશિંગ ડીશ, વગેરે. તેઓ ક્યાંય જશે નહીં. ઘરનું કામ કોઈ અન્ય સમયે રાખવામાં આવે છે.
• તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે તમે શું સપના કરો છો, હું. તમે કલ્પનાની વિઝ્યુલાઇઝેશન કરી શકતા નથી . સામાન્ય અર્થમાં આધાર રાખતા લોકો તે કરવા માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. બધું કામ કરવા માટે, તમારે તમારી ચેતનાને દૂર કરવાની જરૂર છે. તમારું મગજ તાત્કાલિક નથી, પરંતુ મારી જાતને ફરીથી ચલાવવા માટે સમર્થ હશે. તે કાયમી તાલીમના પ્રભાવ હેઠળ થશે. ઘણા વર્ગો પછી, તે આખરે વિશ્વની તાર્કિક ધારણાને બંધ કરશે, અને પછી તમારા "હું" અને બ્રહ્માંડ સંવાદમાં પ્રવેશ કરશે.

યાદ રાખો કે ધ્યાન તમારા ચેતનામાં અને જીવનમાં સંપૂર્ણ રીતે બદલવાનું એક પ્રકારનું વાહક છે. આ પ્રથા એ તમારી ચેતનાને પરિવર્તિત કરવા સક્ષમ સાધન છે.

માનવ મગજ બધું જ ટેવાયેલા છે, અને જ્યારે તે ધ્યાન પ્રક્રિયાની વિગતોમાં જવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ડરામણી બને છે, તે આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવા અને અવરોધિત કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી જ તમે કશું જ નથી કરતા. તેથી, તમારું કાર્ય આગલું ધ્યાન કરતી વખતે છે તમારી ચેતનાના કાર્યોને અવરોધિત કરવાનો અને ઉચ્ચ દળોની વાણી પર જવાનો પ્રયાસ કરો.

ટેકલ: ધ્યાન દરમિયાન તમારા મનને સાંભળો નહીં. ધીમે ધીમે, પરંતુ નીચેની ભૂલોને યોગ્ય રીતે દૂર કરો.

• પ્રશ્નો: "શું થઈ રહ્યું છે? તે કેવી રીતે કામ કરે છે?" - અનિચ્છનીય રીતે ચેતનામાં ઊભી થાય છે. ટી આકી પ્રશ્નો હંમેશા ધ્યાન દરમિયાન વ્યક્તિને ભ્રમિત કરે છે. જ્યારે તમે ટ્રાન્સમાં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે તમારી ચેતના તેને માનતા નથી. તેથી લાગણીઓ દ્વારા વિચલિત થવાનો પ્રયાસ કરો અને આંતરિક અવાજને અનુસરો.
• બીજી ભૂલ ધ્યાન દરમિયાન રાજ્યનો અંદાજ છે. તમે હંમેશાં જાણવું છે કે ધ્યાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આવા ટ્રાઇફલ્સ દ્વારા વિચલિત થશો નહીં. આ પ્રક્રિયામાં તમારે ફક્ત માનવાની જરૂર છે.
• તમે તે જ સમયે પ્રયાસ કરી શકતા નથી અને આરામ કરો છો. આ વિપરીત રાજ્યો તમને યોગ્ય અસર મેળવવાથી અટકાવે છે.
• જો માથામાં પિયાનિક વિચારો, અને તમે તેમને ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ ક્રિયાઓ પણ એક ભૂલ માનવામાં આવે છે . કારણ કે વરસાદને ફેલાવવાનું અશક્ય છે, તેથી તમારા માથામાં વિચારો ફેલાવવાનું અશક્ય છે. વરસાદના કિસ્સામાં, તમારે થોડી રાહ જોવી પડશે. તુચી ધીમે ધીમે ફેલાશે, અને વિચારો ધીમે ધીમે જાય છે. તમે વિચારો પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરો છો તે જાણો, તેઓ દૂર કરશે.

તમારે કેટલી વાર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે?

આ પ્રશ્નનો, કોઈપણ વ્યવસાયી જવાબ આપશે: "શક્ય તેટલી વાર." અને તેથી જ. જેટલું વધારે તમે ધ્યાન આપશો, તેટલું ઝડપથી તમે ધ્યાનના સારને સમજી શકશો, ઝડપી હકારાત્મક અસર આવે છે . આ વખતે તમારે એવા લોકોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે જે ફક્ત ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છે. તમે જાણો છો, અને દરેક નવા વ્યવસાય તમને લક્ષ્ય તરફ દોરી જાય છે. બીજી વસ્તુ, જો તમારી પાસે ઘણો સમય ન હોય તો તમે આ ઉત્કટ પર હાઇલાઇટ કરી શકો છો. પછી તમે તમને પસંદ કરવા માટે સલાહ આપી શકો છો સૌથી શ્રેષ્ઠ મોડ જે તમને તમારા મૂળભૂત પ્રવૃત્તિઓને ધ્યાનમાં રાખવાની મંજૂરી આપશે.

જો તમે પહેલેથી જ કેસમાં પ્રવેશ કર્યો હોય, તો તમે સવારે અને સાંજે ધ્યાન આપી શકો છો. આ પ્રક્રિયા પર આશરે કલાક મફત સમય પ્રકાશિત કરો.