આપણામાંના ઘણા લોકો જાણે છે કે બાળપણમાં બધા માનવ ભય અને ચિંતાઓ નાખવામાં આવે છે. આપણામાંના દરેકની પ્રકૃતિ પણ આ સમયગાળા દરમિયાન રચવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, આપણે સલામત રીતે કહી શકીએ કે આપણા બાળપણ જીવન માટે અમારી સાથે રહે છે. પુખ્ત વયસ્કને ખબર છે કે હવે તે અલગ થઈ ગયો છે, તેથી પોતાને અલગથી જુએ છે. તે જ સમયે, એક નાનો પ્રાણી આપણા ચેતના અંદર રહે છે. જો બાળપણમાં તે વારંવાર નારાજ થઈ જાય અથવા યોગ્ય ધ્યાન આપતું ન હોય, તો તે હંમેશાં તેની યાદ અપાશે.
કોણ જરૂર છે અને શા માટે?
મેડિટેશન "આંતરિક બાળકની હીલિંગ" લુઇસ હે લોકો માટે એકલા અને નિર્વિવાદ વ્યક્તિને અનુભવે છે. આ ધ્યાન ભય અને અસલામતીથી છુટકારો મેળવવા માટે રચાયેલ છે.
આ તકનીક ફક્ત વિશ્વસનીય હોવા જોઈએ કારણ કે તેના અનુભવ પર લુઇસ પરાગરજ એ બતાવે છે કે જ્યારે આત્મા બાળપણથી આત્માથી ઘાયલ કરે છે ત્યારે કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે દર્શાવે છે.
તકનીકીનો સર્જકનો જન્મ ગરીબ પરિવારમાં થયો હતો. બાળપણથી, શું ભૂખ અને ઠંડુ શીખ્યા. જ્યારે તેણી મોટા થઈ જાય છે, ત્યારે એક સુંદર દિવસોમાંથી એકે સારવારની બિનપરંપરાગત પદ્ધતિઓ સાથે મોહિત કરવાનું નક્કી કર્યું. પછી તે પાદરી બની ગઈ અને મનોવિજ્ઞાન પર પુસ્તકો લખવાનું શરૂ કર્યું.
જ્યારે લુઇસ ખૂબ બીમાર થઈ જાય, ત્યારે તેણે પોતાની ચેતનાથી પોતાને ઉપચાર કરવાનો નિર્ણય લીધો. આમાં તેણીને ધ્યાન દ્વારા મદદ કરવામાં આવી હતી. આજની તારીખે, તે અન્ય લોકોને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકતી હતી.
ઉપરોક્ત ધ્યાનથી તમારે ઔપચારિક રીતે બાળપણમાં નિમજ્જન કરવું શક્ય બને છે અને આ ડાઇવ હાજરને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, આ તકનીકની આવશ્યકતા છે જેઓ પ્રામાણિકપણે બાળકોના અનુભવોથી છુટકારો મેળવવા માગે છે, જે બદલામાં, વર્તમાનમાં મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે.
જ્યારે બાળકોની ઉંમરથી ચાલી રહેલી સમસ્યાઓ કોઈ વ્યક્તિને સ્વ-સમજી શકશે નહીં ત્યારે ઘણા બધા ઉદાહરણો છે. દાખલા તરીકે, જો બાળકને શાળાના યુગમાં નારાજ થઈ જાય અને તેને તેમની નકામું લાગ્યું, તો તે પુખ્તવયમાં ઉપગ્રહ શોધી શક્યો નહીં, બંધ થઈ જશે, તેની ક્ષમતાઓને સમજી શકશે નહીં.
બધું બદલવા માટે, તમારે લ્યુઇસ હે "આંતરિક બાળકની હીલિંગ" ના ધ્યાનમાં પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
"આંતરિક બાળક" શું છે?
આ પ્રકારની વસ્તુની કલ્પના કરવા માટે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે "આંતરિક બાળક" શબ્દ એ વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયાના મુખ્ય ભાગોમાંની એક વ્યક્તિનો એક વ્યક્તિત્વ છે. આ તે ભાગ છે જેમાં વિવિધ યાદો, નકારાત્મક અને હકારાત્મક, તેમજ ભય, કુશળતા, પ્રારંભિક અનુભવ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
તે માનવ આત્માનો આ ભાગ છે જે કોઈપણ ઇવેન્ટ્સની આનંદદાયક દ્રષ્ટિકોણ માટે જવાબદાર છે. આપણામાંના દરેકને આઇસક્રીમનો સ્વાદ યાદ છે, જે આપણે બધા બાળપણમાં ખાધું છે. તે અતિ મીઠી અને સુખદ હતી. મને આ ક્ષણ યાદ છે, અને હવે, પુખ્ત વયના લોકો પોતાને ખુશ કરવા માટે, અમે આઈસ્ક્રીમ પણ ખાય છે.
સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય.
નાની ઉંમરે, દરેક બાળક કંઇક અથવા અંધ દોરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તે પ્રશંસા કરે છે, તો તે વધુ પ્રયાસ કરે છે અને બનાવે છે. પરિણામે, એક પ્રતિભાશાળી કલાકાર અથવા શિલ્પકાર આવા વ્યક્તિથી વધી શકે છે. અને આ મહાન મહત્વમાં બાલિશ અનુભવ, એટલે કે "આંતરિક બાળક" રમશે.
જ્યારે કોઈ નાની કલાકારની સર્જનાત્મક પડદો તરફ ધ્યાન આપતું નથી, ત્યારે તે ધીમે ધીમે પોતાની જાતને બંધ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તેની ક્ષમતાઓ બહાર જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ, પુખ્ત હોવાને કારણે, ચિત્રકામ માટે તૃષ્ણાને પુનર્જીવિત કરવા માંગે છે, તો આ "આંતરિક બાળકને હીલિંગ" શીર્ષકમાં મદદ કરશે.
ટેકલ: "આંતરિક બાળક" તે સમયનો ચોક્કસ સમયગાળો છે જે દૂરના ભૂતકાળમાં રહ્યો છે. જો કે, આ સમયગાળો પુખ્ત વયના વાસ્તવિક અને ભાવિ જીવનને પ્રભાવિત કરવા માટે ખરાબ હોઈ શકે છે.
તકનીક
આ તકનીક એવા લોકો માટે રચાયેલ છે જે પુખ્ત બને છે. ભલે તમે કેટલા જૂના છો. તે તમારા આત્મામાં સ્વચ્છ અને તાજી લાગણીઓ માટે કરવામાં આવશ્યક છે. અને તેઓ ચોક્કસપણે મનમાં નવા વિચારો બનાવશે જે જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરશે.
તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે તમારું "આંતરિક બાળક" આવા રાજ્યમાં હોઈ શકે છે - ડિપ્રેસન અને ડરી ગયેલી, વગેરે. જો તમે તમારા વર્તનમાં ગેરલાભ જુઓ છો, તો તે માટે પૂછવામાં અસમર્થતા, પછી તમારે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવાની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તમારા પાત્રમાં નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ અને લાગણીઓ પણ સૂચવે છે કે તમારા "આંતરિક બાળક" દબાવવામાં આવે છે.
તેથી, તમે તમારી જાતને અપર્યાપ્ત રીતે, એટલે કે, સ્વયંને ગુસ્સે કરો, બધા જીવંત પાપોમાં ડરવું અને દોષારોપણ કરો. અને સૌથી અગત્યનું, તમારી સિદ્ધિઓ અને સારા ગુણો જોશો નહીં. આ, સ્વાભાવિક રીતે, આસપાસના લોકોનો આનંદ માણો, જે તમને "સ્કેપગોટ" બનાવે છે.
કેટલીક પ્રજાતિઓ અપૂરતી વર્તણૂંક એ હકીકતમાં વ્યક્ત થાય છે કે તેઓ, પુખ્ત લોકો તરીકે, આ સમજી શકતા નથી. આવા લોકો શિશુ છે, કામ કરતા નથી અને શીખતા નથી, બીજાઓના ખર્ચે જીવવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી, તેઓ પોતાને પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, તેઓ અંતિમ ડિગ્રેડેશનને આધિન કરશે.
આ કરવા માટે, તમારા "આંતરિક બાળક" કેવી રીતે પ્રગટ થાય તે બરાબર તે શોધવા માટે જરૂરી છે. જો તે ભાવનાત્મક યોજનામાં તંદુરસ્ત ન હોય તો, તમે અસ્વસ્થતા ધરાવશો. જો તમે અસ્વસ્થતા ધરાવતા હો, તો તમારે સુખાકારી ધ્યાન ખર્ચવાની જરૂર છે અને આત્માની એકંદર સ્થિતિને સંતુલનમાં લાવો.
ધ્યાન તમારા અંદર બેઠેલા "બાળક" સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. આ તકનીક તમને ભાવનાત્મક બોરા તરફ દબાણ કરશે. આશ્ચર્ય થશો નહીં કે આ પ્રથા દરમિયાન તમે અનુભવ કરશો અને ઉદાસી, આનંદ, અને દોષ, અને નોસ્ટાલ્જીયા, અને અન્ય લાગણીઓ.
સુગંધિત ભાવનાત્મક તોફાનથી ડરશો નહીં, અને તે થવા દો. જો તમે રુદન કરવા માંગો છો, તો પછી ચાલુ કરો. જો તમે હસવા માંગો છો, તો પછી skimp. તમારી લાગણીઓને પુનર્જીવિત કરવા માટે ધ્યાન હાથ ધરવામાં આવે છે.
હવે મુખ્ય ક્રિયા પર આગળ વધો.
સરળતાથી તમારી આંખો બંધ કરો અને બંધ કરો.
નાક દ્વારા ઊંડા શ્વાસ બનાવો, અને તમારા મોં દ્વારા હવાને શ્વાસ બહાર કાઢો. આવા manipulations ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
તમારા શરીરને ધીમે ધીમે પગ અને હાથની ટોચ પરથી આરામ કરવો જોઈએ. કલ્પના કરો કે આ રાહત આંગળીઓની ટીપ્સને સ્પર્શ કરે છે અને ટોચની ટોચ પર પાછો ફર્યો છે.
તે પછી, તમારે તમારા શરીરને અનુભવું જ જોઈએ અને તમારી વર્તમાન ઉંમર, તેમજ તમારા મનની ક્ષણિક સ્થિતિને સમજવું જોઈએ. જો તમે બધું જોયું તો વિચારો.
આગળ, કલ્પના કરો કે એક બાળક તમારી સામે દેખાય છે. તે છોકરો અથવા છોકરી હોઈ શકે છે (અહીં બધું તમારા સેક્સ પર આધારિત હોવું જોઈએ).
બાળક તમે છો. તમે લગભગ પાંચ વર્ષનાં છો. કલ્પના કરો કે તે કેવી રીતે જુએ છે. તમારી જાતને નાનું યાદ રાખો, તમે જે પહેરેલા છો અને શોડ છો. તમારા બાળક માટે જુઓ.
પછી આપણે માનસિક રીતે ઊભા રહીએ છીએ, તમારા હાથ ઉપર બાળક અને હાથ પર જાઓ. બાળકના હાથને તમારા પામમાં લો. તે ખૂબ નાની છે. આગળ બેસો અને બાળકના વિકાસને અનુભવો. તેની આંખોમાં જુઓ. જો તમે ખરેખર બાળકને ચુંબન કરવા માંગો છો, તો પછી તેને ગાલ, પામ પર ચુંબન કરો. બાળકની પ્રતિક્રિયા તરફ ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો.
બાળકની આંખો તમને ઘણું કહેશે. જુઓ, ઉદાસી, અથવા ઝેડોરિન્કા સાથે, તેમનો રંગ શું છે: કાર્યાલય અથવા વાદળી. આ ક્ષણ યાદ રાખો. તમે હવે પ્રેમમાં પહોંચ્યા છો. આ બાળકની આંખોમાં - તમારી આશા. બાળકને હાથમાં લો. તેને તમને દુઃખ પહોંચાડવા દો. તેને ગરમ કરો અને તમારા હૃદયને આ હાવભાવને જવાબ આપો.
વિચારો, શું તમે હવે આ બાળકને કોઈના પ્રભાવથી સુરક્ષિત કરી શકો છો, શું તમે તેને હંમેશાં બનાવશો. તેમને પૂછવા માટે કહો કે તે તમારી પાસેથી કઈ ક્રિયાઓ અપેક્ષા રાખે છે. બાળક (કે) વચન આપે છે કે હવે તમે તેના વિશે (તેના વિશે) કાળજી લેવા, રક્ષણ અને આનંદ માણો છો.
તમે આ બાળકને શું સુરક્ષિત કરી શકો છો તે વિશે વિચારો. આમાંથી તે ચિંતા કરશે અને ભયભીત થવાનું બંધ કરશે. બાળક તમારી અપેક્ષાઓને ન્યાય આપવા માટે હવે ચિંતા કરશે નહીં.
તમારા "હું" ને ગુંચવાડો, એટલે કે બાળક, અને હંમેશાં તેનો બચાવ કરવાનો વચન. જાણો, તમારી પાસે તે સૌથી મોંઘા વસ્તુ છે. બાળક તમારી આંતરિક લાગણી છે.
બાળકને સમજવું જ જોઇએ કે તે સાંભળ્યું છે અને તમે તેના વિશે હંમેશાં શું યાદ રાખો છો.
સત્રના અંતે, બાળકને ફ્લોર પર મૂકો અને ધીમે ધીમે તમારા હાથને છોડો. તેના ચહેરા પર એક નજર. તે ચમકવું. દેખાવ બદલાઈ ગયો છે, અને તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે તે સુખથી ચમકતો હોય છે.
થોડા શ્વાસ અને શ્વાસ લો અને તમારી આંખો ખોલો.
સલાહ
આ ભલામણો માટે આભાર, તમારી પ્રેક્ટિસ વધુ કાર્યક્ષમ બની જશે.
તમારા માટે, તમારે ધ્યાન આપવાની ઇચ્છા શા માટે છે તે સ્પષ્ટ કરવું જરૂરી છે. સારા કારણો પ્રેક્ટિસના મહેનતુ વલણને પ્રોત્સાહન આપશે.
તમારા માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક લાગે તેવા વર્ગો શરૂ કરશો નહીં. નાના સાથે સારી શરૂઆત.
એક કતારની યોજના બનાવો જે તમે ધ્યાન માટે ફાળવી શકો છો. જો તમે સવારમાં ઊંઘી શકો છો, તો ઉપકરણો બપોરના ભોજન અથવા સાંજે કરવા માટે વધુ સારા છે. સખત ફાળવેલ ઘડિયાળમાં મનન કરવું.
ચોક્કસ સ્થળે પ્રેક્ટિસ વધુ સારું છે, જે શાંત રહેશે (બાળકો અને પ્રાણીઓની હાજરી વિના). જો તમે કોઈ મુદ્રાને ચલાવી શકતા નથી, જેમ કે કમળની સ્થિતિ, તો પછી પ્રેક્ટિસ માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરો. તેના પર બેસો, અને પાછળથી ઓશીકું મૂકે છે.
તમારા શરીર અને માનસિક પ્રવૃત્તિ સાથેના બધા ફેરફારોને ટ્રૅક કરો. અનુકૂળતા માટે, ડાયરી મેળવો અને તેમાં બધી પ્રક્રિયાઓ લખો જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ લાગશે અને પ્રગતિશીલ લાગે છે.
નીચેની વિડિઓમાં ધ્યાન "આંતરિક આંતરિક બાળક".