મસ્ક્યુલર મેમરી: તે શું છે? તેને કેવી રીતે વિકસાવવું અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ઝડપથી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કેટલું સંગ્રહિત થાય છે?

લાંબા સમયથી થોભો પછી શારીરિક મહેનતનો જવાબ આપવાની શરીરની ક્ષમતા સ્નાયુ મેમરીના કાર્ય દ્વારા સમજાવાયેલ છે.

તે શુ છે?

સ્નાયુબદ્ધ મેમરી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે વિકસિત થાય છે અને લાંબા નિષ્ક્રિય પછી સ્નાયુઓના જથ્થાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. માનવ શરીર ચેતા કોશિકાઓ અને સ્નાયુ રેસાના માળખામાં થયેલી સ્નાયુઓના સ્વરનું સ્તર યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. શરીરમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો છે, જે વિશેની માહિતી માનવ મગજની એન્જિનના મોટર કોર્ટેક્સમાં પડે છે. સ્નાયુ સંકોચનની સંખ્યા અને અન્ય કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશેની બધી માહિતી મગજના માળખામાં સચવાય છે. ઑટોમેટિઝમમાં લાવવામાં આવતી શારીરિક ક્રિયાઓ મેમરી સ્ટોરેજમાં આવે છે.

આવા યાદશક્તિનું નિર્માણ અચેતન સ્તરે થાય છે. સ્નાયુ મેમરીનો મુખ્ય હેતુ ફરજિયાત અવરોધ પછી વર્કઆઉટ્સનો પુનર્પ્રાપ્તિ છે અને તેના પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી ઉપયોગ કરે છે. આ પ્રક્રિયા એથ્લેટને રોગ, આઘાત, મુસાફરી, બાળકનો જન્મ, અથવા અન્ય સંજોગોને પરિણામે લાંબા વિરામ પછી રમતના ફોર્મની ઝડપી પુનઃસ્થાપન પૂરી પાડે છે. જે લોકો રમતોમાં રોકાયેલા છે, હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને અન્ય ભારે રોગો પછી વધુ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

ઉપરાંત, વેલ-વિકસિત સ્નાયુ મેમરી જોખમ ઘટાડવા માટે સરળ બનાવે છે.

એક ખાતરીપૂર્વક ઉદાહરણ એ બે પૈડાવાળી બાઇક ચલાવવાની ક્ષમતા છે. માણસ, જ્યારે હજુ પણ એક બાળક, આ પ્રકારના પરિવહનમાં સવારી કરતી વખતે સંતુલન રાખવાનું શીખ્યા, તે કુશળતા ગુમાવતું નથી. ક્રિયાઓ અને હિલચાલ મોટી સંખ્યામાં વર્ષોથી આપમેળે પુનઃઉત્પાદિત થાય છે.

કામગીરીની મિકેનિઝમ

સ્નાયુઓની મેમરી સ્નાયુઓ અને મગજની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા ચાલે છે, જેનું બંધનકર્તા ઘટક નર્વસ સિસ્ટમ છે. શારિરીક કસરતની પરિપૂર્ણતા દરમિયાન, મગજ તેમના સ્તરનો અંદાજ કાઢે છે અને નક્કી કરે છે કે કયા અંગો અને શરીરના ભાગનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સ્નાયુ કઠોળને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી ક્રિયાઓ ઉત્પન્ન કરવા સક્ષમ નર્વ ફાઇબર દ્વારા મોકલવામાં આવે છે. સ્નાયુ રેસામાં માહિતી સુધારાઈ ગઈ છે. જો તમારે ભવિષ્યમાં આ કસરત કરવાની જરૂર હોય, તો સ્નાયુઓ તેના અમલીકરણ માટે તૈયાર છે.

આ પ્રકારની મેમરી ચોક્કસ કદના સ્નાયુ રેસા સાથે નજીકથી સંકળાયેલી છે. તેઓ ઘણા કોશિકાઓનો મર્જર બનાવે છે જે સાયટોપ્લાઝમ ભેગા કરે છે. મસ્ક્યુલર ફાઇબર મલ્ટિ-કોર સિસ્ટમમાં સહજ છે. સેટેલાઇટ કોષો કોરોની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે વિભાજીત કરવામાં સક્ષમ છે, જેમાંથી દરેક રિબોઝોમ્સથી ઘેરાયેલા છે. તે તેમાં એક પ્રોટીન સંશ્લેષણ છે. આ પ્રક્રિયાઓ સ્નાયુ ફાઇબરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે કદમાં 5 વખત એક-કોર કોષને વધી શકે છે. અનિયંત્રિત રેસામાં, કોરો પર્યાપ્ત નથી, તેથી તેમની પાસે નાના પરિમાણો છે.

ભારે તાલીમ દરમિયાન, સ્નાયુઓ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છે. સમય જતાં, જન્મેલા ફાઇબરમાં હાલના કોરોનો અભાવ છે, અને સ્નાયુઓ તેમની મહત્તમ સુધી પહોંચે છે. સ્નાયુ મેમરીનો આધાર એ ઓવરલોડના પરિણામે નવી કોર છે. અનુગામી સ્નાયુ એટ્રોફી સાથે, તેઓ કાઢી નાખવામાં આવ્યાં નથી, પરંતુ ઊંઘ સ્થિતિમાં છે. બિન-અસરકારક ન્યુક્લિયર આ સમયે પ્રોટીનને સંશ્લેષિત કરતું નથી.

સ્નાયુ ફાઇબરના જથ્થાને નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ વધારાના ન્યુક્લિયની સંખ્યા શારીરિક પ્રવૃત્તિના પુનર્પ્રાપ્તિ સાથે વધે છે. સ્નાયુઓ ઝડપથી સમાન કદમાં પાછા ફર્યા છે.

બોડીબિલ્ડિંગમાં રોકાયેલા લોકોનું પાલન કરતી વખતે સ્નાયુ મેમરીનું કામ સરળ છે. તાલીમની ગેરહાજરીમાં સ્નાયુઓના જથ્થામાં ઘટાડો થાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે રચાયેલી વધારાની કર્નલો મરી જવાનું શરૂ કર્યું. તેઓ સ્ટેન્ડબાય મોડમાં જાય છે.

શારીરિક મહેનતના પુનર્પ્રાપ્તિ સાથે, નર્વસ સિસ્ટમ એ ખાતરી કરે છે કે મગજના જમણા ગોળાર્ધમાં સ્થિત મોટર ન્યુરોન્સની ઉત્તેજના, અને સ્નાયુ રેસા સાથે ચોક્કસ સંકેતો મોકલે છે. સ્નાયુઓ પણ મગજ માળખાંમાં આડઅસરો શાઇન્સ. નર્વસ સ્નાયુબદ્ધ સંયોજન સુધારે છે. નવા જહાજોની ત્વરિત વૃદ્ધિ અને મોટર એકમના પોષણમાં વધારો, સ્નાયુઓમાં પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ અગાઉના તાલીમ વ્યક્તિને લાંબા વિરામ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તે કેટલો સમય સંગ્રહિત છે?

સંશોધનના પરિણામો એક વખત સ્નાયુઓની મેમરીમાં છાપવા અને જાળવણી સૂચવે છે, એક વખત લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓનો ભરાઈ ગયેલી લોડ. અપેક્ષાઓને ફેરવવાથી વૈજ્ઞાનિકોના પ્રયોગો, સેલ કર્નલો, સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિના સ્તરને વધારીને બનાવવામાં આવે છે, જે તાલીમની તીવ્રતાને ઘટાડે છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે 3 મહિના માટે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ તે સ્ટેન્ડબાય મોડમાં હતા. કોઈ વ્યક્તિના વળતર પછી, હાયપરટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓ શારીરિક કસરતમાં સક્રિય કરવામાં આવી હતી, સ્નાયુ કોશિકાઓમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધારો થયો છે. કર્નલ સંપૂર્ણપણે કાર્ય કરવાનું શરૂ કર્યું. વિષય ઝડપથી ભૌતિક સ્વરૂપ પરત કરવામાં સફળ થયો.

સ્નાયુ મેમરીમાં સંગ્રહ સમયગાળો ચોક્કસપણે અજ્ઞાત છે. તે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તેથી સ્નાયુ એથલિટ્સના જથ્થાને તાલીમ આપવા માટે ફરજિયાત વિરામ પછી પ્રારંભિક લોકોના શરીરના જથ્થાને પંપીંગ કરતાં વધુ સરળ અને ઝડપી વધારો. બનાવેલ કર્નલો ઓછામાં ઓછા 2 મહિના યોજાય છે. તેઓ લાંબા વર્ષો સુધી રહી શકે છે. એક પુખ્ત વયસ્કમાં સરળતાથી આ રમત પર પાછા આવી શકે છે જે બાળપણમાં રોકાયેલી હતી.

કેવી રીતે વિકાસ કરવો?

નાની ઉંમરે, સ્નાયુના જથ્થામાં વધારો કરવાની પ્રક્રિયા વૃદ્ધ કરતાં વધુ ઝડપી છે. જોકે 90 વર્ષીય વૃદ્ધ પુરુષો સાથે સ્નાયુ બિલ્ડઅપના કિસ્સાઓ છે.

સ્નાયુ વોલ્યુમ અને પાવરને લાંબા ગાળાના યોગ્ય વર્કઆઉટ્સ અને તેમના વિનાશક વિશ્લેષણને પ્રદાન કરવામાં સહાય કરે છે. નિષ્ણાતો વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત પ્રોગ્રામ્સ લાગુ કરવાની ભલામણ કરે છે. એક લાયક પ્રશિક્ષકના નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરીને અને કસરત કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ખોટી તાલીમ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સ્નાયુ મેમરીમાં, ખોટી માહિતી છાપવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓ ભવિષ્યમાં ઉપયોગમાં લેશે.

તે લોડમાં ધીમે ધીમે વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, સ્નાયુઓ સારી રીતે સ્વીકારે છે. દરેક નવા અંતમાં વજન સંકલન સુધારે છે, શરીરની તાકાત અને સહનશક્તિ આપે છે. કેટલીક કસરત માટે વ્યસની વખતે પ્રગતિની ગેરહાજરીમાં, તમે તેમના અમલને સ્થગિત કરી શકો છો. તાલીમ કાર્યો રમવાની તકનીક સ્નાયુ મેમરીમાં રહે છે, તેથી સિમ્યુલેટર પર પાછા ફરવા પછી તેને પુનઃસ્થાપિત કરવાના પ્રયત્નો ન્યૂનતમ હશે.

ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે ઝડપી સ્વ-ટકાઉતા પર બનેલા મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓને સહાય કરો. તેઓ શારીરિક મહેનત સાથે ઉપયોગ થાય છે.

• પથારીમાં જતા પહેલા, તેમના સંપૂર્ણ શરીરને રજૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઊંઘમાં નિમજ્જનની ક્ષણો અને જાગૃતિના તાત્કાલિકમાં, માનસિક રૂપે ઇચ્છિત સ્નાયુઓને ફરીથી પ્રજનન કરવું જરૂરી છે. છબી છાપવામાં આવે છે અને મગજની રચનામાં મોકલવામાં આવે છે. રાત્રે દરેક જાગૃતિ સાથે, મેનીપ્યુલેશન ફરીથી અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવું જ જોઇએ.
• નિષ્ણાતો માનસિક રૂપે એક વિભાજિત બોલ રજૂ કરે છે. દેખીતી રીતે જ લાગે છે અને શરીરના તમામ ભાગો પર સવારી કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે. પ્રથમ તમારે આ બોલને લાર્નેક્સને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, પછી તેને સૌર ફ્લેક્સસને અવગણો, પછી તમારે કાલ્પનિક પદાર્થને શરીરના હિપ ભાગમાં રીડાયરેક્ટ કરવાની જરૂર છે અને અંતે તે પગને સ્પર્શશે. બેડ પર જવા પહેલાં કસરત 5 વખત બનાવવી જોઈએ. તે નર્વસ અંત સુધી એક નવો માર્ગ મોકળો કરવામાં મદદ કરે છે.

નિયમિત શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક વર્કઆઉટ્સ સુમેળમાં ફોલ્ડવાળા સ્નાયુઓના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. વર્ગોની અસ્થાયી સમાપ્તિ શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડે નહીં. અગાઉના સૂચકાંકો ટૂંકા સમય દરમિયાન સરળતાથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે.