મસાજ રોલર: મસાજ અને ફિટનેસ માટે રોલર્સના પ્રકારો, શરીર માટે ફીણ રોલર સાથે (પીઠ માટે), મોટા સોફ્ટ સ્પાઇક્સ અને અન્ય લોકો સાથે રમતો મોડેલ્સ

મસાજ રોલર્સે લાંબા સમયથી લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરી છે, આ ઉપકરણનો આભાર તમે વિવિધ સ્નાયુઓમાં પીડાને સહન કરી શકો છો અને આરોગ્યને મજબૂત કરી શકો છો. આ ઉત્પાદન વિવિધ સંસ્કરણોમાં ઓફર કરવામાં આવે છે, જેથી તમે તમારી જાતને ઉત્પાદન લાક્ષણિકતાઓ, તેમની સુવિધાઓ અને ફાયદાથી પરિચિત કરી શકો છો.

હેતુ

ફોમ રોલર એ ગ્રુલિંગ વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓની તાણ દૂર કરવા માટે એક સિલિન્ડર છે. રોલને શરીરના પાછલા અને અન્ય ભાગોને મસાજ કરવા માટે રચાયેલ છે, જે સામાન્ય સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આવા અનુકૂલન ફક્ત વ્યવસાયિક એથ્લેટ જ નહીં, પણ સરળ પ્રેમીઓને આકર્ષે છે.

જો વર્ગો અથવા કાર્યને લીધે શરીર ઘણી વખત સઘન લોડનો અનુભવ કરે છે, તો આવા એકંદર વિના કરવું મુશ્કેલ છે.

મસાજ માટે રોલરનું મુખ્ય કાર્ય તે છે પીડાને દૂર કરવા, સાંધાને મજબૂત કરવા અને શરીરની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો. તે નોંધવું જોઈએ કે અસર સ્નાયુઓના શેલ્સ પર જાય છે જેની પાસે સ્ટિકિંગની મિલકત છે, જે પીડાથી ભરપૂર છે. જો તમે આવા તાણથી કંઇ ન કરો તો, સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ્સ અશક્ય બનશે. એકંદર ની મદદથી, ઘૂંટણની ફાસિયા વધુ કાર્યક્ષમ છે. ઘણી નોંધો કે રોલર પણ યોગને બદલી શકે છે અથવા જો તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરો છો તો ખેંચી શકો છો.

ફોમ રોલર ઘર સિમ્યુલેટર તરીકે એક વાસ્તવિક સહાયક બનશે, તેના માટે આભાર, બધા સ્નાયુઓ કામ કરી શકાય છે. અને જો તમે હજી પણ વર્કઆઉટ્સનો અભ્યાસ કરો છો, તો પરિણામ લાંબા સમય સુધી લાંબી રાહ જોશે નહીં. મસાજ ઉપયોગી થશે અને ઇજાઓ સ્થાનાંતરિત થઈ જશે, તે તેની સાથે બચાવી શકાય છે, તેમજ વજનને સમાયોજિત કરી શકે છે અને ત્વચા સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.

બજાર વિવિધ પરિમાણો સાથે રોલરની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે સંયુક્ત છે - મુદ્રા, તાણ દૂર કરવું અને સ્નાયુ ગતિશીલતા, રક્ત પ્રવાહના પ્રવેગક, ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ, અસ્થિ હાડકાના રક્ષણ અને સાંધા, સેલ્યુલાઇટના ઉપાડ અને નિયંત્રણ. આ મસાજ સાથે મળીને તાણથી છુટકારો મળશે અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને ક્રમમાં રાખશે, અને આ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓપરેશન સિદ્ધાંત

અનુકૂલનની ક્રિયા માયોફાસિયલ રિલેક્સેશન પર આધારિત છે - આ એક ઊંડા મસાજ તકનીક છે. રોલર લાંબા ગાળાના ભાર પછી સ્નાયુઓમાં કેન્દ્રિત થાય તેવા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને અસર કરે છે.

ઉપરાંત, એકમ જેઓ બેઠાડુ અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવે છે તેઓને મદદ કરશે.

તપાસ કરતી વખતે આવા મુદ્દાઓને નિર્ધારિત કરવું શક્ય છે - તે દબાણથી પીડા સાથે આપવામાં આવેલી સીલને શોધી કાઢે છે, તે કદ સ્નાયુઓની તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે. આ કિસ્સામાં ખેંચવું બિનઅસરકારક રહેશે, તેથી રોલર એકમાત્ર સાચો ઉકેલ છે. મસાજનો ઉપયોગ સમસ્યાના સ્થાનો પર દબાણ દ્વારા થાય છે - તે રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરશે.

સંકેતો અને વિરોધાભાસ

કોઈપણ મસાજર પાસે ગુણ અને વિપક્ષ છે જે તેમને વાપરવા માટે શરૂ કરતા પહેલા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ફોમ રોલર સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને તેમને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઉપયોગી છે. તેનું કાર્ય રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને સાંધાની ગતિશીલતાને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે છે. ઉપકરણનો નિયમિત ઉપયોગ ઇજાઓ અને અસંખ્ય રોગો સામે રક્ષણ આપશે, ઉપરાંત સંકલન સુધારશે અને શરીરને વધુ લવચીક બનાવશે.

જો વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ અથવા તીક્ષ્ણ સ્પાઇન પીડાના સંચાલનમાં ઉલ્લંઘન હોય, તો રોલરનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે. તે જ લોકોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે ચક્કર, વેરિસોઝ અને ચામડીના રોગોથી પીડાય છે. જો ત્યાં ક્રોનિક સમસ્યાઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

દૃશ્યો

મસાજ રોલર્સને કેટલાક કેટેગરીઝમાં કેટલાક પરિમાણો અનુસાર વહેંચવામાં આવે છે.

નરમ

આવા ઉત્પાદનો એક ફીણ સિલિન્ડર છે, જેમાં છિદ્રો દ્વારા કોઈ નથી. ઘન અથવા નક્કર ફીણ વિડિઓ છિદ્રો વિના નળાકાર બાર જેવી લાગે છે. રોલરના નિર્માણ માટે, ઉત્પાદકો પોલિએથિલિન ફોમનો ઉપયોગ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે નરમ હોય છે, પરંતુ શરીરના ભારને અટકાવે છે.

આ પ્રકારની વિડિઓ સંપૂર્ણપણે તેના કાર્ય સાથે કોપ કરે છે, જે સંવેદનશીલ ત્વચાના માલિકો માટે યોગ્ય છે અને જેઓ સોફ્ટ ટીશ્યુ મસાજ પસંદ કરે છે . ઉત્પાદનની કઠોરતા એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ લાક્ષણિકતા છે, અને શરૂઆતના લોકો માટે સોફ્ટ ફોમ ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, ઉપરાંત, તેઓ સુંદર સેક્સના પ્રતિનિધિઓ માટે સૌથી યોગ્ય છે.

ઘન

આ રોલર્સનો વારંવાર પુરૂષો માટે બનાવાયેલ છે, જો કે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ કરે છે. . આ એકમ પોલિઇથિલિન એજન્ટથી બનેલું છે, પરંતુ અંદર એક હોલો કોર છે. આ પ્રકાર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની મોટી સંખ્યામાં પ્રદાન કરે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે સપાટી આવશ્યક નથી, કેટલાક ફેરફારોમાં મોટી સ્પાઇક્સ છે જે સખતતા પૂરી પાડે છે . ફોમ સામગ્રીની અંદર ઉચ્ચ-તાકાત પ્લાસ્ટિક છે.

ટેક્સચર સપાટી મજબૂત મસાજના ચાહકોને આકર્ષે છે, જેમાં ઉત્પાદન ફાસિયાને તીવ્રતાથી અસર કરે છે.

કંપન સાથે

ઇલેક્ટ્રિકલ ડિવાઇસ મહાન માંગમાં છે, ઉપરાંત, તે કંપન અસરને કારણે વધુ કાર્યક્ષમ છે. આવા ઉપકરણો પાવર ગ્રીડ અને બેટરી બંનેથી ઑપરેટ કરી શકે છે. એકમની શક્તિને આધારે, ઉત્પાદન અમને શરીરના વિવિધ ભાગોને મસાજ કરવા દે છે. રોલરની આ જાતિઓ સેલ્યુલાઇટનો સામનો કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

પરિમાણો

સ્પોર્ટ રોલર્સ તેમના પરિમાણોને આધારે ઘણી શ્રેણીઓમાં વહેંચવામાં આવે છે. મોટે ભાગે વ્યવસાયિકોની માંગમાં આનંદ થાય છે, પરંતુ મિની-મસાજ ઘરેલું તાલીમ માટે યોગ્ય છે. વ્યાસ માટે, તે 12 થી 15 સે.મી. બદલાય છે. પરંતુ લંબાઈ અલગ હોઈ શકે છે, ત્યાં 30, 45, 60 અને 90 સે.મી. એકત્રિત છે. અલબત્ત, આ સૂચક કિંમતને અસર કરે છે, પરંતુ આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ નથી. જો આપણે ઓપરેશનની સુવિધા વિશે વાત કરીએ છીએ, તો તમે રોલર 30-45 સે.મી. લઈ શકો છો, પરંતુ બધું વ્યક્તિગત રીતે છે, કારણ કે દરેકને તેમની પોતાની પસંદગીઓ છે.

લાંબા મસાજ 45-90 સે.મી. લાંબી મસાજની પીઠનો અભ્યાસ કરવા માટે લાંબી મસાજ છે, કારણ કે તે તેમની હેઠળ રોલ કરવા માટે અનુકૂળ છે, અને પછી રોલરને સ્પાઇનમાં સમાંતર મૂકી શકાય છે. આ વિકલ્પ ફક્ત પાછલા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તે બાકીના પ્લોટ માટે અસ્વસ્થતા હશે.

જો કોમ્પેક્ટ સ્પોર્ટ્સ ઇન્વેન્ટરી આવશ્યક હોય, તો તે કંઈક લેવાનું વધુ સારું છે. ટૂંકા મસાજર્સ સસ્તી છે અને નવીનીઝને આકર્ષિત કરે છે, તેમજ નિયમિત મસાજના પ્રેમીઓ. વોલ્યુમેટ્રિક પીઠ માટે તે 45 સે.મી.ની લંબાઈ સાથે એકંદર ખરીદવા યોગ્ય છે.

ખૂબ ટૂંકા ઉપકરણો માટે, તેઓ એવા બાળકોને લઈ શકે છે જે તેમના માતાપિતા અથવા ઓછા વિકાસના લોકો સાથે મળીને કરવા માંગે છે.

શ્રેષ્ઠ મોડલ્સ

રેન્કિંગ રોલરને શ્રેષ્ઠ રેટિંગ માટે જવાબદાર હોવું જોઈએ સ્ટારફિટ એફએ -50, જે એક સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ તરીકે સંપૂર્ણપણે કામ કરે છે. આ એક સ્થાનિક બ્રાન્ડ છે જે તેના ઉત્પાદનોને ચીનમાં ઉત્પન્ન કરે છે. મસાજની લંબાઈ - 90 સે.મી., વ્યાસ - 15 સે.મી., ઇથિલેનેવિનિનિલ એસીટેટનો ઉપયોગ સામગ્રી તરીકે થાય છે.

આ ઉપકરણ વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણના સંચાલનમાં સુધારો કરશે, સ્નાયુઓને આરામ કરશે અને કમ્પ્યુટર પર લાંબી મનોરંજન પછી તેમને સક્રિય કરશે. આ રોલર 7 વર્ષથી વયસ્કો અને બાળકો બંને માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે. મુખ્ય ફાયદામાં 150 કિલો, વૈકલ્પિકતા, અનુકૂળ કદ અને સૌમ્ય બોડી મસાજ સુધી સ્થિરતા પ્રતિકાર શામેલ છે.

ચિની ઉત્પાદનનું ઉત્પાદન લાઇટ વજન. માંગમાં પણ. ઉત્પાદનની પહોળાઈ 14 સે.મી. છે, તે રક્ત પરિભ્રમણ, pleasantly મસાજ સુધારે છે અને સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે. મુખ્ય ફાયદામાં સસ્તું ખર્ચ અને સમૃદ્ધ રંગ ગામટ શામેલ હોવું જોઈએ.

જર્મન કંપની ઉત્તમ ઉત્પાદન પ્રદાન કરે છે બ્લેક્રોલ બ્લેક, જે મધ્યમ કઠિનતાની શ્રેણીનો ઉલ્લેખ કરે છે. રોલર પોલીપ્રોપિલિનથી બનેલું છે, તેથી તે ઘણીવાર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ અને અદ્યતન ગ્રાહકોને પસંદ કરે છે. આ મસાજ સાથે, તમે સરળતાથી બધા સ્નાયુ પેશીઓ, તમારા પીઠ, પગ અને હાથને મજબૂત કરી શકો છો, વર્ગો પછી થાક છુટકારો મેળવો અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરો.

ઉત્પાદન ગંધ નથી કરતું, તે તેની કાળજી લેવી સરળ છે, તે પૂરતું અને સૂકા હોવા માટે પૂરતું છે.

તાઇવાનીઝ મસાજ રમ્બલ રોલર પાંચમી પેઢીના ઉત્પાદનોનો ઉલ્લેખ કરે છે. ત્યાં લીટીમાં ઘણા કદ છે, તેથી ઉચ્ચ એથ્લેટ સરળતાથી કંઈક યોગ્ય પસંદ કરશે. ઉત્પાદનમાં રાહત સપાટી છે, જેથી પ્રક્રિયા હાથ મસાજ જેવી લાગે.

મોડેલનું મુખ્ય કાર્ય સ્નાયુઓથી ઊંડાણપૂર્વક અસર કરે છે, તેમને મજબૂત બનાવે છે. ઇન્વેન્ટરી વિવિધ રમતોના સત્રો માટે આદર્શ છે, જેમાં ફિટનેસ, Pilates અને ક્રોસફિટનો સમાવેશ થાય છે, તે ઝડપથી સઘન તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. ઉત્પાદન કોમ્પેક્ટ અને મલ્ટીફંક્શનલ છે, મસાજ સપાટી આરામદાયક છે, જે અમે ગ્રાહકોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સફળ રહ્યા છીએ.

જો આપણે વાઇબ્રેશન રોલ્સ વિશે વાત કરીએ, તો તમે નોંધ કરી શકતા નથી યુનમાઇ રોલર. જે ઉચ્ચ-આવર્તન કંપન ઉત્પન્ન કરે છે જે ઊંડા પેશીઓમાં ઊંડા હોય છે. આવા ઉપકરણ માટે આભાર, લેક્ટિક એસિડ ઝડપથી શરીર, થાક અને કોઈપણ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં આવે છે. ઉત્પાદનને રેસિંગમાં ઉછેર કરે છે અને સ્નાયુ રેસાને ફેલાવે છે, તાલીમ દરમિયાન ઇજાઓ ઘટાડે છે. ઉપકરણની શક્તિ દર મિનિટે 4500 ક્રાંતિ છે. ઉપકરણ એક શક્તિશાળી ઇલેક્ટ્રિક મોટરથી સજ્જ છે, જેના કારણે થાકેલું ભાર પછી થાકવું ભૂલી શકાય છે.

માસજર "વન્ડર-રોલર" તે ઘણા માટે જાણીતું છે, તેનું કદ 80 એમએમ છે, તેથી તે બ્રશ, આંગળીઓનો અભ્યાસ કરવા માટે બનાવાયેલ છે અને તમે ભૂલી શકતા નથી. ટૂંકા કાર્યવાહી માટે આભાર, રક્ત પુરવઠો સક્રિય થાય છે, ઉપરાંત, પગ પર ઘણા બધા પોઇન્ટ્સ છે, જે વિવિધ અંગો સાથે જોડાયેલા છે.

વાતચીતની શોધમાં માત્ર નર્વસ અંત માટે જ નહીં, પણ ત્વચા પર પણ, સેલ પુનર્જીવનને નવીકરણ કરે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે ઉપકરણ માથા માટે યોગ્ય છે. જો તમને દુઃખથી પીડાય છે, તો દિવસમાં થોડી મિનિટો, અને ઊંઘ સામાન્ય કરવામાં આવશે. આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ફ્લેટફૂટને રોકવા માટે થાય છે, જે આવા લોકપ્રિય ઉત્પાદનનું બીજું કારણ છે.

મસાજ રોલેર્સ. ટોર્નેયો. ફિટનેસ એથ્લેટ્સમાં સૌથી પ્રસિદ્ધ છે. ઉત્પાદનમાં રાહત સપાટી છે, તે વિવિધ રંગના ઉકેલોમાં આપવામાં આવે છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો સાથે કામ કરવા માટે ઉત્તમ છે, લોડને દૂર કરે છે.

સૂચિ ઇવા ફોમ રોલર તે સ્પર્શ સામગ્રી માટે સુખદ બનાવવામાં આવે છે. આ એક હળવા વજનનું મોડેલ છે જે શક્ય તેટલું કાર્યક્ષમ અને અનુકૂળ ઘર પર ફિટનેસ ક્લાસ બનાવશે. ઉત્પાદનની લંબાઈ 90 સે.મી. છે, અને વ્યાસ 15 સે.મી. છે.

આવા ઉપકરણની મદદથી, તમે સ્વરમાં વધારો કરી શકો છો, ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરી શકો છો અને એક નાજુક મુદ્રા પણ મેળવી શકો છો.

નિષ્ણાતોને વારંવાર ફિઝિયોથેરપી માટે આવા સિમ્યુલેટર સૂચવવામાં આવે છે. મસાજ સુરક્ષિત રીતે મસાજ અને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, તેની પાસે એક સરળ સપાટી છે, તે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ અસ્વસ્થતા પેદા કરતું નથી. ખર્ચ સરેરાશ છે, પરંતુ તે ઉત્પાદનની ઉત્તમ ગુણવત્તા દ્વારા ન્યાયી છે.

રશિયન રમતો બ્રાન્ડ મેડ વેવ ઓફર મસાજ રોલર, જે ફક્ત તાણને દૂર કરતું નથી, પરંતુ સ્પામ અને ક્લેમ્પ્સને દૂર કરે છે. આવા ઉપકરણોને વારંવાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ્સ અને પુનર્વસન કેન્દ્રોના કેબિનેટમાં જોવા મળે છે. આ સંતુલન અને સંકલનના વિકાસ માટે એક ઉત્તમ સાધન છે.

પસંદગીના માપદંડો

તાલીમ પછી અથવા તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓનો અભ્યાસ કરવા માટે ઇન્વેન્ટરી પસંદ કરતી વખતે, સંખ્યાબંધ માપદંડને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.

• તે નક્કી કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે સ્ત્રીઓ, બાળકો અથવા પુરુષો માટે રોલર હશે કે નહીં, કારણ કે તમારે યોગ્ય કઠિનતાના મોડેલને શોધવાની જરૂર છે. સખતતા સામગ્રી પર આધાર રાખે છે, કારણ કે ઉત્પાદનો ફોમ (નરમ), રબર (મધ્યમ) અને પ્લાસ્ટિક (કઠોર) થી બનાવવામાં આવે છે. નવીનતમ અને સંવેદનશીલ લોકો પ્રથમ વિકલ્પ માટે યોગ્ય છે, ઉપરાંત, તે નાના લોડ માટે બનાવાયેલ છે. જો ત્યાં એક ઉચ્ચાર સ્નાયુ તણાવ હોય, તો ફોમ ઉત્પાદનો સાથે વર્ગો શરૂ કરી શકાય છે, જેના પછી તે મુશ્કેલ મોડલ્સ પર જાય છે.

• ફિટનેસ અને યોગ માટે રોલેર્સ અલગ અલગ હોઈ શકે છે પરંતુ આ હોવા છતાં, ઉત્પાદનોને બધી જરૂરી આવશ્યકતાઓ અને ધોરણોને પૂર્ણ કરવી આવશ્યક છે.

• ઉપકરણની કાર્યક્ષમતા પર, સપાટીનો પ્રકાર નોંધપાત્ર રીતે અસર કરતું નથી પરંતુ જો તમે મેન્યુઅલ મસાજની અસર મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે રાહત ઉત્પાદનો તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

• જો તમને કદની પસંદગીમાં રસ હોય, તો તે ઇન્વેન્ટરીની લંબાઈ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. . પાછળથી કામ કરવા માટે તે 60 થી 90 સે.મી. સુધી ઉત્પાદન લેવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે શરીરના અન્ય ભાગો સાથે બંધ કરવા માટે અનુકૂળ રહેશે, અને શરીરના અન્ય ભાગો સાથે કસરત માટે, કોમ્પેક્ટ ઉપકરણો યોગ્ય છે.

જો કે, જ્યારે પસંદ કરવામાં આવે ત્યારે, શરીરની સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે - જો જાંઘ વોલ્યુમેટ્રિક હોય, તો રોલરનો વ્યાસ વધુ હોવો જોઈએ.

કેવી રીતે વાપરવું?

મસાજ રોલરના ઉપયોગથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તમારે સૂચના મેન્યુઅલથી પરિચિત થવાની જરૂર છે.

• જો તમે નવોદિત હોવ તો, તે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ઉત્પાદન તમને અનુકૂળ નથી, તમારે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે અપ્રિય સંવેદના છુટકારો મેળવવા માટે. પરંતુ જો આપણે કઠોર દુખાવો વિશે વાત કરીએ છીએ, તો વર્ગોને નરમ માસજરને રોકવા અથવા પસંદ કરવાની જરૂર છે.
• તે મહત્વનું છે કે સ્નાયુઓ શક્ય તેટલી હળવા છે. પછી પ્રક્રિયાની અસર મહત્તમ હશે.
• રોલિંગને સરળતાથી જરૂર છે તેમની લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવું.
• ફોમ રોલર પ્રોડક્ટ્સ તાલીમ પછી કબજો કરવા માટે રચાયેલ છે, તેઓ ગરદન, નીચલા પીઠ અને છાતી પર વાપરી શકાતા નથી.
• શારીરિક સ્થિતિ યોગ્ય હોવી જોઈએ તેથી, ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે ઘણા વિડિઓ પાઠ જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વ્યાયામ ઉદાહરણો

જો તમને ઘરની તાલીમમાં રસ હોય, તો તમારે આવા રોલર સાથે મસાજની તકનીકથી પરિચિત થવાની જરૂર છે. મોટેભાગે, અમને દરેકને લાગે છે કે મોટાભાગના સ્થળોએ શું જરૂરી છે, તેથી સમસ્યા ઝોન પર એક નાનો દબાણ લઈને ભાગ માટે રોલરને રોલ કરવા માટે પૂરતું છે.

જો તમારે પીઠની સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવાની જરૂર છે, તો સિલિન્ડરને ફ્લોર પર મૂકો અને તેના પર સૂઈ જાઓ. આંદોલન સરળ હોવું જ જોઈએ, પ્રગતિશીલ રીતે આડી પરત કરવું જોઈએ. કરોડરજ્જુની સાથે નહીં, પરંતુ તેની જમણી અને ડાબી બાજુએ ફેરવવાનું જરૂરી છે. ઊંડા પાછલા ઝોન ઘણા સ્મેશિંગવાળા ઉત્પાદનોને કામ કરવા માટે સરળ છે. રોલરને પગ અને નિતંબ હેઠળ મૂકી શકાય છે, જેના પછી હાથથી કામ કરવા માટે.

કસરતની અવધિ લગભગ 20 મિનિટ છે, તે બધું જ ઝડપથી અને તાલીમ પછી લોડના સ્તર પર આધારિત છે. શરીરમાં અને શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત મસાજ બનાવવા માટે પૂરતું છે.

દરેક ચળવળ સરળ હોવી જોઈએ, તે જ સમયે તેની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પ્રથમ તે કંઈક અંશે અસ્વસ્થ હોઈ શકે છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તે પસાર થશે. સમસ્યાના વિસ્તારોમાં થોડી મિનિટો માટે હાઇલાઇટ કરવામાં આવે છે, જે પછી આગલા બિંદુ પર જાય છે. જો કોંક્રિટ ભાગ આરામ કરવા સંબંધિત છે, તો તમે બધું બરાબર કરો છો.

પાછળની મસાજ માટે, તમારે ઘન સપાટી પર બેસીને, રોલરને ઉપલા ઝોન હેઠળ મૂકવાની જરૂર છે. પગ થોડું અલગ હોવું જોઈએ અને ઘૂંટણમાં વળેલું હોવું જોઈએ, અને હાથ લંબાય છે. નીચલા પીઠ સુધી પહોંચતા નથી, ટોચ પર મસાજને ખસેડો. આ પછી, તમે બાજુને નીચે સૂઈ શકો છો, ઉપકરણને મૂકી શકો છો અને તમારા માથા ઉપર તમારા હાથને ખેંચી શકો છો, પછી સવારી શરૂ કરો.

ઘણા દુ: ખી ઝોન હિપ્સ છે, તેથી તમે તેમની સાથે પણ કામ કરી શકો છો. પાછળની સપાટીથી પ્રારંભ કરો, તેના હેઠળ રોલરને સ્થાનાંતરિત કરો, તમારા હાથ પર આધાર રાખો અને રોલ કરો. અંદરની અંદર, તમારે પેટને ચાલુ કરવાની જરૂર છે, જે આગળના ભાગમાં આધાર રાખે છે, જમણા પગને વળાંક અને બાજુ પર જવાની જરૂર પડશે, અને જાંઘ હેઠળની સૂચિ, હિપ સંયુક્ત અને ઘૂંટણની વચ્ચે રોલિંગ કરવી પડશે. જાગૃત સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, તે રોલર પર બેસવા અને શરીરના વજનને પ્રથમ એક રીતે લઈ જવા માટે પૂરતું છે, અને પછી બીજું.

ઉઠાવવું, તે નોંધવું જોઈએ કે તેમના કોઈપણ સ્વરૂપમાં રોલર બધાના સ્વાસ્થ્યને જબરજસ્ત લાભ આપે છે, જેમાં જે લોકો રમતોમાં રોકાયેલા નથી. સ્નાયુઓને સક્રિયકરણની જરૂર છે, અને જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાઓ છો, તો આવી ઇન્વેન્ટરી વિના કરી શકાતી નથી. આ ઉપરાંત, વર્ગીકરણમાં નરમ અને વધુ કઠોર જાતો છે, જેનો અર્થ છે કે કોઈ પણ પોતાને માટે યોગ્ય કંઈક શોધી શકે છે.

જો તમે અસંખ્ય ભલામણોને ધ્યાનમાં લો અને બધી પ્રોડક્ટ લાક્ષણિકતાઓનું અન્વેષણ કરો તો રોલર પસંદ કરો. મસાજના સાધનોનો નિયમિત ઉપયોગ આરોગ્યને મજબૂત બનાવશે, સારો મૂડ આપશે, અને અનેક રોગોથી પણ બચાવશે. મુખ્ય વસ્તુ એ સાબિત ઉત્પાદકોને પસંદ કરવાનું છે જે ગ્રાહકોને આત્મવિશ્વાસ અને માન્યતાને પાત્ર છે.