ડાર્કનેસનો ડર: નોડોબિયા (સ્કોટફોબિયા) નું વર્ણન. લાભ અને નુકસાન. ડર છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે? રોગના કારણો

દરેકને તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર એક અનલોક કરવા યોગ્ય રૂમમાં ચિંતાની અયોગ્ય લાગણીનો અનુભવ કરવો પડ્યો હતો. કેટલાક બિનજરૂરી રીતે અંધકારના ભયને વધારે પડતું મહેનત કરે છે, અને પછી ભય ધીમે ધીમે ડરમાં વિકાસ કરે છે. સારવાર શરૂ કરવા માટે, સાંજે અને રાતમાં ડરના દેખાવની સુવિધાઓને સમજવું જરૂરી છે.

ફોબિયાનું વર્ણન

અંધારાના ભયાનક ભયને નેફોબીઆ કહેવામાં આવે છે. શબ્દ ગ્રીકથી "નાઇટ ઓફ ધ નાઇટ" તરીકે અનુવાદિત થાય છે (ગ્રીકથી. Nyktos - "નાઇટ" અને ફોબોસ - "ડર"). સ્કોટફોબિયા (ગ્રીકથી. Skotos - "ડાર્કનેસ"), આહલોફોબિયા અને ઇકોફોબિયા - સમાનાર્થી શબ્દોનો અર્થ એ થાય કે દિવસના ઘેરા સમયનો એક અવ્યવસ્થિત ભય.

મોટેભાગે, આ રોગ બાળકોમાં પ્રગટ થાય છે. રાત્રે વિશ્વ રહસ્ય, કાલ્પનિક છબીઓ, નાઇટમેર સાથે સંકળાયેલ છે. ત્યારબાદ, મોટાભાગના બાળકો રાતના પ્રારંભમાં ઘટે છે અને પસાર થાય તે પહેલાં મોટા ભાગના બાળકો ભયભીત થાય છે. પરંતુ તે થાય છે કે વર્ષોથી, નોડોબિયા ફક્ત ઉન્નત છે. અંધકારનો રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભય વિશ્વની વસ્તીના 10% પીડાય છે.

આ ડરની વિશિષ્ટતા તે છે બધા વપરાશકારી ભયાનકતા અંધકારને કારણભૂત બનાવે છે, પરંતુ પ્રકાશની અભાવ. આજુબાજુની જગ્યા વિશેની માહિતી મેળવવાની અસમર્થતાને લીધે સંબંધિત છે. અજાણ્યા માણસની સમૃદ્ધ કલ્પનાને કામ કરવા માટે સખત બનાવે છે. કલ્પનાઓમાં, ભયંકર, અસ્તિત્વમાં નથી અસાધારણ ઘટના અને પદાર્થો દેખાય છે.

સ્કોટફોબિયાથી પીડાતા વ્યક્તિ અવિશ્વસનીય ભય છે, તે સંપૂર્ણપણે સલામત રીતે પોતાના પોતાના એપાર્ટમેન્ટમાં છે. ઘણી વાર, લોકો ઉચ્ચ બુદ્ધિ, બિન-માનક વિચાર અને મજબૂત કલ્પનાથી પીડાય છે.

આવા લોકો હાયપરકેમોલોજી, સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે. તેઓ ઘાયલ થયા છે, નબળા અને કોઈ લાગણીઓના તેજસ્વી અનુભવ તરફ વળ્યા છે.

મોટેભાગે, સંપૂર્ણ અંધારામાં લોકોમાં કેટલાક વિષય સાથે એન્કાઉન્ટરની શક્યતાથી અસ્વસ્થતા હોય છે અને બીજું કંઈ નથી. ફોબીઆ સામાન્ય ભયથી અલગ છે કે ચિંતા ધીમે ધીમે વધે છે અને ગભરાટ ભયાનક છે. અંધકારના અભિગમ સાથે, નીચેના લક્ષણો ક્યારેક માનવ ડર પર જોવા મળે છે:

• ટેકીકાર્ડિયા;
• ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટમાં અસ્વસ્થતા, પેટના સ્પામ;
• પેશાબ માટે વારંવાર વિનંતી કરે છે;
• મુશ્કેલી શ્વાસ;
• મજબૂત માથાનો દુખાવો;
• લોહીના દબાણમાં તીવ્ર વધારો અથવા ઘટાડો;
• ચક્કર;
• વધેલા પરસેવો;
• સમગ્ર શરીરમાં ઠંડી;
• ચિલ્સ, આંતરિક કંટાળાજનક, કંપન હાથ;
• ચિંતા;
• અસ્પષ્ટ સ્થિતિ;
• હાયસ્ટરિક્સ;
• Stuttering, પરિભ્રમણ અને વાણી ધીમી;
• સુકા મોં, વૉઇસ નુકશાન;
• સ્નાયુ ટોન ઘટાડો અથવા વધારો;
• પાકવાળા પગમાં નબળાઈ;
• ન્યુરોટિક રાજ્ય;
• પેરાનોઇઆ.

ભાવનાત્મક સ્તરે, ફોબિઆ પોતાને છીછરા સ્વપ્નમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે અને દુઃખદાયક સ્વપ્નોમાં છે. એક માણસ ઠંડા પરસેવોમાં તીવ્ર જાગે છે. આ ક્ષણે, તે જે બન્યું તે તરત જ સમજવામાં અસમર્થ છે. ડર અને નિરાશાથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ક્યાંકથી બચવા માટે અનિવાર્ય ઇચ્છા. ત્યારબાદ શંકા અને નર્વસનો વિકાસ થાય છે.

શ્યામના જન્મના લાભો અને નુકસાન

ફોબીઆને લાભ થઈ શકે છે: એક માણસ જે અંધકારનો ડર રાખે છે તે જોખમોમાં નથી. ધ્યાન અને સાવચેતી માત્ર ડાર્ક રૂમમાં જ નહીં, પણ સર્વત્ર જ શોધવામાં આવે છે. એક્સ્ટ્રીમ રમતો અને ડ્રગનો ઉપયોગ Nubbitsને આકર્ષિત કરતું નથી. આવા લોકો પાસે સ્વ-સંરક્ષણની સારી વિકસિત વૃત્તિ છે.

જો કે, આ બધા ફાયદા છે. ભયની રોગવિજ્ઞાનની સ્થિતિ ઘણી વાર જીવનની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે. નાઇટમેલ્સ રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે. અભ્યાસો, થાક અને સુઘડતા વ્યક્તિને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ગેરહાજરી તરફ દોરી જતા નથી. ત્યાં ન્યુરોસિસ ઓબ્સેસિવ સ્ટેટ્સ કમાવવાની તક છે, દિવસના ઘેરા સમયથી સંબંધિત નથી.

એક માણસ સાંજે શેરીમાં જવાનું ભયભીત છે. કમનસીબ રૂમ દર્દીને તણાવપૂર્ણ રાજ્યમાં લાવે છે. નિયમિત ભય, અનુભવો, ભાવનાત્મક આંચકો શરીરના નુકસાનકારક છે. છુપાવેલી રોગોને વધારવું શક્ય છે. સતત નર્વસ ઓવરવોલ્ટેજનું પરિણામ ડાયાબિટીસ, આર્થ્રોસિસ, ઑંકોલોજીનો વિકાસ હોઈ શકે છે.

સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકની શક્યતા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને પાચનતંત્રનું ઉલ્લંઘન ઊંચું છે, તે ઊંચું છે. આ પ્રારંભિક મૃત્યુમાં ફાળો આપી શકે છે.

ઘટનાના કારણો

ઘેરા ભય ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.

• આનુવંશિક કોડ વારસાગત છે. પ્રાચીન લોકોએ દુશ્મન આદિજાતિ અથવા શિકારી પ્રાણીઓ પર સંભવિત હુમલાને લીધે કુલ અંધકારના આગમન પહેલાં ભયાનક અનુભવ કર્યો. અને આધુનિક વ્યક્તિ પર, સ્વ-સંરક્ષણની ભાવના મગજને દિવસના સૌથી ખતરનાક સમયના અંદાજ વિશે મગજને સંકેત આપે છે.
• અંધારામાં દ્રષ્ટિ તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, તે વ્યક્તિ તેની સંપૂર્ણ અસહ્યતા અને અવિશ્વસનીયતા અનુભવે છે . દ્રશ્ય શુદ્ધતાના ઉલ્લંઘનને લીધે, ગંધની ખરાબતા, રાત્રે અકસ્માતનો ભય દેખાય છે.
• લગભગ બધા બાળકો અંધકારની સામે ભયભીત છે. અંધારામાં ચિંતા એ માતાની અછતને કારણે થાય છે. બાળકોના ભય ન્યુરોસિસમાં ઉગે છે. આ ભયંકર રાતના રહેવાસીઓ અને બાળકના શિક્ષણ વિશેના તમામ પ્રકારની ભયંકર વાર્તાઓ અને પ્રકાશથી એક ઊંઘીને ઊંઘે છે.
• ત્યાં માતાપિતા છે જે રાતના રાત્રે પહેલા બાળકના ભયાનકતાને પ્રેરણા આપે છે. બાળકને હેરાન કરવું, તેઓ તેને અંધકારના ડર પર પ્રોગ્રામ કરે છે. કલ્પિત અને પૌરાણિક અક્ષરોવાળા બાળકોને ધમકી આપવી એ મજબૂત ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે, એક અનૈતિક રૂમમાં રહેવાનું ડર લાગે છે. અજાણ્યા શક્તિ, ભૂત, ક્યારેક ભયનો ભય અજ્ઞાત મૂળના અવાજોના ઉદભવને કારણે ઉન્નત થાય છે.
• અતિશય પેરેંટલ કેર તે ભયંકરતા અને અસલામતીની ઘટનામાં ફાળો આપે છે, જે મજબૂત એલાર્મના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે.
• અધૂરી કુટુંબ થોડા વ્યક્તિને અસલામતીની ભાવનાથી પરિણમે છે.
• પુખ્તોમાં, નોફોબીઆ બાળકોના ભયની રુટિંગ છે તેથી, પ્રારંભિક તબક્કે રોગને દૂર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટેભાગે, અંધકારની પીચનો ડર વર્ષોથી આગળ વધે છે. માનસિક ડિસઓર્ડરમાં તેના પરિવર્તનની શક્યતા છે.
• અંધારામાં રહેવાનું ડર અસામાન્ય કલ્પનાઓનું કારણ બની શકે છે. કલ્પનાને અંદરની કેટલીક વસ્તુઓને વિકૃત કરવા માટે રચાયેલ છે. તોફાની ફૅન્ટેસી ભયંકર ચિત્રો બનાવટમાં ફાળો આપે છે.
• ઘણા લોકો ફોજદારી ક્રોનિકલ, ડિટેક્ટીવ અથવા હોરર મૂવીના સાંજે જોવાથી વધુ પડતા પ્રભાવશાળીતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે . નબળા લાઇટિંગ સાથે, અને એક નાનો બ્લેકઆઉટ, રાક્ષસો, કાલ્પનિક છબીઓ પણ ખૂબ સંવેદનશીલ માઉન્ટ થવાનું શરૂ કરે છે.
• કેટલાક અંધકાર બિન-અસ્તિત્વ સાથે સંકળાયેલા છે . અંધારામાં વારંવાર આક્રમકતાને કારણે મૃત્યુનો ડર આવે છે. આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો જીવન છોડવાના ભયના નાબૂદ પર કામ કરે છે.
• એકલતાની લાગણી એ સંખ્યાબંધ પ્રિય વ્યક્તિની હાજરીની જરૂરિયાતનું કારણ બને છે. જીવંત આત્માની નિકટતા મન અને શાંતિની શાંતિ ઉત્પન્ન કરશે.
• તાણ, નર્વસનેસ, વિરોધાભાસ પણ વારંવાર ડરને ઉત્તેજિત કરે છે. કામની સુવિધાઓ, સ્થિર કમાણીની અભાવ, પ્રિયજનની રોગો સ્વ-સંરક્ષણની સંભાવનાની મિકેનિઝમને વિકૃત કરે છે. અસલામતીની લાગણી દેખાય છે. બાળક, એક કિશોર વયે, અને ઘન યુગમાં એક વ્યક્તિ પણ નજીકના લોકો સાથે પ્રારંભિક તફાવતોને કારણે અંધકારની પીચનો ભય અનુભવે છે.
• ખોરાક દરમિયાન ખોરાકના પ્રતિબંધને લીધે ટ્રેસ તત્વોના શરીરમાં અભાવ , ભાવનાત્મક માનવીય સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરે છે અને સ્વપ્નોના ઉદભવને અસર કરે છે.
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત તે શેરીમાં અનલિટ સ્થળ અથવા સાંજે બનતી એક અપ્રિય ઘટના પછી ઘણા વર્ષો સુધી રહી શકે છે. આંકડાકીય માહિતી અનુસાર, ડાર્કમાં ફક્ત 20% લૂંટફાટમાં ફક્ત ડરથી છુટકારો મેળવવો.

લૈંગિક હિંસા અનુભવેલી સ્ત્રીઓએ તેમના અનુગામી જીવન દરમિયાન અંધકારના ભયને દૂર કરી શકતા નથી.

ડર કેવી રીતે દેખાય છે?

લક્ષણ ડર - ડાર્ક સ્થાનો ટાળવા. ફોબિયાથી પીડાતા લોકોના એપાર્ટમેન્ટમાં તમામ બાજુઓ પર આવરી લેવામાં આવે છે: પ્રકાશ સર્વત્ર શામેલ છે. અનલૉક રૂમ સિગ્નલો ભય. અંધારામાં, સામાન્ય વિષયોને થોડું અલગ માનવામાં આવે છે. દોરવામાં ભયંકર ચિત્રો. કોઈપણ રસ્ટલ ડરાવે છે અને એક મજબૂત ગભરાટ થાય છે.

કેટલીકવાર કાલ્પનિક છબીઓ વાસ્તવિકતામાં, આંખોની સામે તરી જવાનું શરૂ કરે છે. અવ્યવસ્થિત મનમાં પ્રક્રિયાઓ એટલી ઉલ્લંઘન કરે છે કે સ્યુડોગોલ્યુસિશન ઊભી થાય છે. વાસ્તવિકતાથી કાલ્પનિક વિલક્ષણ ચિત્રોને અલગ કરવામાં અસમર્થતા ગંભીર માનસિક વિકારનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક પાસે વિનાશક વર્તન છે: એસ્કેપ અથવા જંગલી રુદન.

ક્યારેક પુખ્ત વયના સમયે ફક્ત પુખ્ત લોકો તેમની બાજુમાં વીજળીની હાથબત્તી છોડી દે છે. એવા લોકો છે જે ટીવીના અવાજ હેઠળ ઊંઘી જવાનું પસંદ કરે છે. કોઈ વ્યક્તિ મૃત સંબંધીઓની છાયાને ભયભીત કરે છે, કોઈએ અજાણ્યાના અર્થમાં ડિપ્રેસન કર્યું છે. તમામ પ્રકારના વાયોલેટ્સ, રસ્ટલિંગ શાંત રીતે ઊંઘવાની મંજૂરી આપતા નથી. કેટલાક સખત રીતે સ્ક્રેપર અને પીઅરને અંધારામાં સાંભળે છે. અન્ય લોકો, તેનાથી વિપરીત, તેમની આંખોને નિશ્ચિતપણે સ્ક્વિઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા કાનને ધાબળાથી ઢાંકી દો.

સૌથી મોટી દુર્ઘટનાના સ્કોટફોબ્સ માટે, ત્યાં પ્રકાશ અથવા ઇલેક્ટ્રિકલ ઉપકરણોની નિષ્ફળતાનો અચાનક ડિસ્કનેક્શન છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ એક તેજસ્વી સ્ક્રીન સાથે મીણબત્તીઓ, ફાનસ અને મોબાઇલ ફોનથી અગાઉથી છે. પ્રકાશના વધારાના સ્ત્રોતની ગેરહાજરીમાં, આવા લોકો ભાગી રહ્યા છે. જો કોઈ ભાગ લેવાનું અશક્ય છે, તો તેઓ ગભરાટ થવાનું શરૂ કરે છે, પોકાર કરે છે, મદદ માટે કૉલ કરે છે.

એક બાળક તરીકે, નોડુફોબિયા પુખ્તવય કરતાં વધુ સરળ બને છે. બાળકોના ડરને મજબુત બનાવવું અને તેને ગંભીર માંદગીમાં પરિવર્તન કરવું અશક્ય છે. નાના વર્ષથી બાળકને હકારાત્મક રીતે કસ્ટમાઇઝ કરવું જરૂરી છે, એક સારા બાળકના મૂડને જાળવવામાં મદદ કરવા માટે દરેક સંભવિત રૂપે.

ફેબ્રિક અને પૌરાણિક અક્ષરો ઘણી વખત કલ્પિત અને પૌરાણિક અક્ષરો બની રહ્યા છે. તેમના રાક્ષસો અને વાર્તાઓ દ્વારા ધમકીને લીધે બાળકોને ઊંઘવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. નાના નાના માણસને સમજાવવું જરૂરી છે કે આ દૂતોના વાસ્તવિક જીવનમાં અસ્તિત્વમાં નથી. તેઓ કોઈની તોફાની કાલ્પનિકતાના ફળ છે. પ્રભાવશાળી બાળકોએ રાતોરાત ટીવી જોવું જોઈએ નહીં.

ઈનક્રેડિબલ હોરરનું પરીક્ષણ કરવું, બાળક રડે છે, રાત્રે માતાપિતાને ઉઠે છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં ડરવું નહીં અને એક ડરપોક કહેવાય છે. બાળકને આકર્ષવું, આનંદ, ટેકો આપવો જરૂરી છે. જો નાનો માણસ ખૂબ ભયભીત હોય, તો તમે તેને રાતના દીવા પર ફેરવી શકો છો અથવા તેના રૂમમાં ખુલ્લા દ્વાર છોડી શકો છો.

બાળકોના સ્વપ્નોને અવગણો નહીં.

સારવાર પદ્ધતિઓ

આધુનિક મનોવિજ્ઞાન હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ફોબિયાના બહાર નીકળવા માટે ઘણી રસપ્રદ પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે.

પ્રથમ લક્ષણોના દેખાવથી પ્રારંભ કરવા માટે રોગનો સામનો કરવો જરૂરી છે. બાળકોના ભયને વધુ સરળ બનાવશે. પુખ્ત વ્યક્તિ કરતાં, રોગથી છુટકારો મેળવવાનો સખત. બાળકને નમ્રતા, પ્રેમ, પેરેંટલ કેર લાગે તે મહત્વનું છે. માતા અથવા પિતાને હગ્ગિંગ અને ચુંબન કરવું એ તમામ ભયથી શ્રેષ્ઠ દવા હોઈ શકે છે.

મોટાભાગના બાળક અજ્ઞાત અંધકારમાં ડરતા હોય છે. તમે આખા રૂમમાં તેજસ્વી તારાઓ અને કપ્તાનને વળગી શકો છો. બાળકને ઊંઘમાં જતા પહેલા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી આંખો બંધ કરો. તે પછી, શબ્દો સાથે પ્રકાશથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે: "હું પ્રકાશ બંધ કરું છું."

સારો રોગનિવારક એજન્ટ સોફ્ટ રમકડું અથવા પાલતુ છે. બાળકને તેના પ્રિય સાથે ઊંઘ દો. ભવિષ્યમાં શિનાલિટી અથવા અતિશય અંધશ્રદ્ધાના વિકાસને ટાળવા માટે, કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો "ડિફેન્ડર" દૂર કરવાની ભલામણ કરે છે, જલદી જ તીવ્ર આવશ્યકતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

આપણે ચોક્કસપણે બાળકને શોધી કાઢવું ​​જોઈએ કે જેને અંધારામાં બરાબર છે અથવા તે કાળીમાં ડરવું જોઈએ. તે પછી, તમારે તેજસ્વી સૂર્ય અને પ્રકાશ બલ્બ દ્વારા એક અદ્ભુત વસ્તુ પ્રકાશિત કરવી જોઈએ. કાગળના ટુકડામાંથી, તમારે હોડી બનાવવાની જરૂર છે, જે બાળક પોતે નદી પર તરીને મોકલશે.

ક્યારેક બાળકને અપ્રાસંગિક સહાયની જરૂર નથી. 8-10 વર્ષ સુધીમાં, ડર પોતે જ પસાર થાય છે. નિવારણ તરીકે, બાળકને ડાર્ક રૂમમાં કંઈક શોધવા માટે સંપર્કમાં સૂચવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તમારે તેની સાથે મજા વાતચીત, મજાક, હસવું કરવાની જરૂર છે. જ્યારે ભય દેખાય છે, ત્યારે ફાનસની ઓફર કરી શકાય છે. તે પ્રકાશની ગેરહાજરીમાં તેની સંપૂર્ણ સલામતી અનુભવે છે.

તમે બાળક સાથે પ્રકાશિત રૂમમાંથી ડાર્ક રૂમમાં જઈ શકો છો. ક્રિયા ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવી આવશ્યક છે. તમે પ્રકાશને ચાલુ અને બંધ કરીને રમતની વ્યવસ્થા કરી શકો છો, જ્યારે તમારે બાળકનું ધ્યાન કેન્દ્રિત અને અંધકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ગીતો પર, તમારા હાથમાં કપાસ, બાઉન્સિંગ, મનોરંજક શબ્દો.

ચિલ્ડ્રન્સ સાઈક પ્લાસ્ટિક. તે સરળતાથી સારવારપાત્ર છે. દવાઓની જરૂર રહેશે નહીં. ફોબીઆને સર્જનાત્મક તકનીકોથી સરળતાથી દૂર કરવામાં આવે છે. ટેલગથેરપી, રેતીવાળા વર્ગો, ખાસ રમતો બાળકને તેમના ડરને બચાવે છે, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ ભય નથી. બાળકની વાર્તાઓ દિવસના ઘેરા સમય સાથે સંકળાયેલા પોતાના ભયાનકતા વિશે, તેને તેના ડરને સહન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પુખ્ત સારવારમાં, ઉપચાર ભય સરળ છે.

આ કિસ્સામાં, તમારે વ્યક્તિને મારી લાગણીઓને ફેંકવાની અને અનુભવોમાંથી સાફ કરવાની તક આપવાની જરૂર છે. આર્ટ થેરાપી, સિમ્બોલરમા અને કેટલીક અન્ય તકનીકોનો હેતુ પરિસ્થિતિને સુધારવાનો છે. મનોચિકિત્સાને સમયસર અપીલ આ ફોબિઆના સંપૂર્ણ નાબૂદીની ખાતરી આપે છે.

જો અંધકારનો ડર મજબૂત અસુવિધા થતો નથી, તો તે તેનાથી સ્વ-ચૂંટણીની સંભાવના છે. તમે નીચે પ્રમાણે ફોબિયાને દૂર કરી શકો છો.

• ધીમે ધીમે પ્રકાશની તેજસ્વીતા ઘટાડે છે, જેનાથી પોતાને પ્રકાશથી શાંત થાય છે. પ્રથમ તમારે પોતાને સંધિકાળમાં સ્વીકારવાની જરૂર છે. પછી, અંધકારમાં વધારો કરતી વખતે, ડરની ઘટનાનો ક્ષણ શોધવો જરૂરી છે. આ ડરને બાજુથી જોવું જરૂરી છે, પદાર્થો અથવા ઘટનાનું વિશ્લેષણ કરવું જે ભયાનક છે. મારા માથામાં છબી ક્યાં ઊભી થાય તે સમજવું જરૂરી છે, તે ટકી રહ્યું છે. ભય ધીમે ધીમે નારાજ થાય છે.
• કલ્પનામાં રાત્રે તેને ધમકી આપવી તે બરાબર સમજવું જરૂરી છે અને આ પડકાર ફેંકવું.
• દિવસ દરમિયાન, રાત્રે સંપૂર્ણ રાહતની ઘટના માટે સમયાંતરે આરામ કરવો શક્ય છે. તમારે તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. શ્વાસના જિમ્નેસ્ટિક્સ, શ્વાસ લેવાની અવધિ પર આધારિત, રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રથમ તમારે માપવાની જરૂર છે, તમારા શ્વાસને સંપૂર્ણપણે વિલંબ કરો. પ્રાચીનકાળમાં, તેઓએ શિકારીઓને નોટિસ ન કરી. શાંત અને લાંબી શ્વાસ બહારણમાં 8-10 સુધીના સ્કોર સાથે કરવામાં આવે છે.
• સામાન્ય રીતે ડાર્કનો ડર દેખાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એકલા અન્ટિટ રૂમમાં આવે છે. તમે એક ગાઢ માણસને આમંત્રિત કરી શકો છો, અને અંધકારની શરૂઆત પહેલાં તેની સાથે રહો અને પછી ત્યાં એકલા રહો.
• અંધકારને બીજી તરફ સંપૂર્ણપણે જોવાનું મહત્વનું છે: રાત્રી સમય વ્યક્તિને ઊંડા ઊંઘ અને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

પરિસ્થિતિ છોડીને, નિયંત્રણને લીધે, તમારે લાયક નિષ્ણાત પાસેથી મદદ લેવાની જરૂર છે. પ્રકાશ પ્રકાશ સાથે ઊંઘ સમસ્યાને હલ કરતું નથી. તે માત્ર તેના નિર્ણય ખેંચે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ: ઘાટા રૂમ, ડ્રીમ ઊંડા.

ડાર્કનેસના ડરને સમાયોજિત કરવું મુશ્કેલ છે, જે વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને કારણે ઊભી થાય છે. પુખ્ત વ્યક્તિને અંધકારના ડરથી શરમજનક ન હોવું જોઈએ, કારણ કે તંદુરસ્ત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે.

એક લાયક મનોચિકિત્સક ડરામ, સલાહ સલાહ અને વ્યાપક સારવાર સૂચવવામાં મદદ કરશે.

કેટલાક લક્ષણોને દૂર કરવા માટે તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન તબીબી સારવાર શક્ય છે. દવાઓ ફૉબિયાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. સુખદાયક દવાઓ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ગંભીર ડિપ્રેશનની ઘટના સામે રક્ષણ આપે છે, પરંતુ સમસ્યાને હલ કરશો નહીં. વધુમાં, દવાઓ વ્યસની છે.

મનોચિકિત્સક કૃત્રિમ સત્રો પ્રદાન કરી શકે છે. ફૉબિયા વેદના થોડા સમય માટે ટ્રાંસમાં ડૂબી જાય છે. અવ્યવસ્થિતનો સમાવેશ, દિવસના ઘેરા સમયના ભયના અન્યાયીતાને ઓળખીને ભયંકર વિચારોને બદલવું શક્ય બનાવે છે. આ પદ્ધતિ ફક્ત તે નમૂનાઓ માટે જ સંબંધિત રહેશે જે સંમોહન સારી રીતે સહન કરે છે.

હિપ્નોલોજિસ્ટ સાયવેને સુધારે છે, "તેને મૂકે છે" જમણી દિશામાં. સંમોહનના કોર્સના અંતે, ડર ફેલાયેલા છે, ફૉબિયા હકારાત્મક વિચારોથી પૂરા પાડવામાં આવે છે:

• રાત્રે અભિગમની તીવ્ર પ્રતિક્રિયા ઊભી થતી નથી;
• એક વ્યક્તિ સમજે છે કે અંધારામાં કંઇક ભયંકર નથી;
• માનસિક સ્થિતિ ધીમે ધીમે પુનર્સ્થાપિત થાય છે;
• અનલોક રૂમમાં રહસ્યમય પડછાયાઓ અને અજ્ઞાત ઘટનાના દેખાવનો ડર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઉપચારનું પરિણામ ખૂબ લાંબી છે. જો કે, દરેક ક્લાયન્ટને "પોતાની કી પસંદ કરો" ની જરૂર છે, અને મનોચિકિત્સકનું કાર્ય દર્દીની સહાય કરે છે. નહિંતર, ન્યુરેસ્ટિનિયા ફક્ત ઉન્નત છે, જે ડરામણી ડરથી સંકળાયેલા નથી તેવા ફોબિઆસના નિર્માણની શક્યતા છે. જો આ થયું હોય, તો મનોચિકિત્સક અલગ દવાઓ સૂચવે છે.

ત્યાં ખાસ તાલીમ, આરામ કરવા માટે તાલીમ છે, તેમના શ્વાસને સામાન્યમાં લાવો અને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો. શરૂઆતમાં, ડરથી પીડાતા વ્યક્તિને ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ આપવો આવશ્યક છે:

• હું મારી કલ્પનાઓથી ક્યારે ડરતો હતો?
• જો હું પ્રકાશથી સૂઈ જાઉં તો શું થઈ શકે?
• હું એલાર્મ કેમ અનુભવું છું અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું?
• હું આ કાલ્પનિક કેમ ભયભીત છું?
• જો હું પડીશ તો મને શું થાય છે?
• શું હું સ્વતંત્ર રીતે ડરને દૂર કરી શકું છું?

બેડ પહેલાં, તમારે તમારા સ્વપ્નની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, જીવનના સુખદ ક્ષણો યાદ રાખો. તમારા બધા વિચારો હકારાત્મક દિશામાં મોકલવામાં આવશ્યક છે. બંધ આંખો સાથે, બંધ આંખો અને નકારાત્મક સંગઠનોને હકારાત્મક કરવા માટે સંગીતને શાંત કરવા માટે તે સરસ હશે. પ્રાધાન્ય આ ક્ષણો પર એઝેર સમુદ્ર, બરબાદીવાળી સોનેરી રેતી, વાદળી આકાશ, લીલો છોડો અને વૃક્ષો, સુંદર ફૂલોની સ્થિતિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

સૂવાના સમય પહેલા, તમે તમારી સંપૂર્ણ સલામતીમાં સમજાવવા માટે બધી વસ્તુઓને ઉમેરવા માટે, ડાર્ક બેડરૂમમાં જઇ શકો છો.