આધુનિક દુનિયામાં, લોકો વધી રહ્યા છે અને ઘણી વાર, જે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. તે કેમ થાય છે? દેખીતી રીતે, કારણ કે આજે કોઈ વ્યક્તિનું જીવન સીધી સ્લાઇડ્સ જેવું લાગે છે. તેમાં અમુક ઘટનાઓ છે. તેઓ બંને નકારાત્મક અને હકારાત્મક પાત્ર પહેરે છે. તેથી, માનસ અને આવા મજબૂત તફાવતોનો સામનો કરતા નથી. જો કે, તમારે તમારા હાથને ઘટાડવું જોઈએ નહીં અને કંઇપણ કરવું નહીં. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થવું હંમેશાં અસ્તિત્વમાં છે. આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લો.
ડિસઓર્ડરની સુવિધાઓ
ઊંડા ડિપ્રેશન સાથે, વ્યક્તિનો ઘટાડો મૂડ તદ્દન સતત છે. તેથી, તેના વર્તનમાં અવરોધ સતત, અને તેના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં અલગ પડે છે.
લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેસન એ એક અસરકારક લાગણી છે જેના પર ભાવનાત્મક-ભિન્ન ક્ષેત્રમાં દમન કરવામાં આવે છે. તે ખતરનાક છે કે તે મેડનેસના કહેવાતા અંધારામાં એક વ્યક્તિને વધુ અને વધુ નિમજ્જન કરે છે. આવા રાજ્ય એ યોગ્ય સિદ્ધાંતોને ચાલુ રાખવાના હેતુથી ક્રિયાઓમાં સંપૂર્ણ અધોગતિને પૂર્ણ કરવા માટે એક વિષય તરફ દોરી જાય છે.
ઊંડા ડિપ્રેસન કોઈ પણ વ્યક્તિને આત્મહત્યા કરવા માટે સક્ષમ છે. એટલા માટે બીમાર માણસ સાહજિક સ્તરે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે.
ડિપ્રેસન એક અદ્રશ્ય રોગ છે. જો કે, અમને દરેક આ સ્થિતિ વિશે જાણે છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે લગભગ 350,000,000 લોકો આ વિનાશક ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે તે મુજબ કોણ છે. અને દર વર્ષે આ આંકડો ફક્ત વધી રહ્યો છે.
બિમારી દરમિયાન લોકો ખૂબ જ એકલા લાગે છે. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરથી છુટકારો મેળવવાનું એટલું સરળ નથી. આ રોગને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિને તેના આંતરિક વિશ્વને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બનાવવાની જરૂર છે. અને અન્યથા કંઈ કામ કરશે નહીં.
વારંવાર નિદાન ખોટું છે. ડિપ્રેસન ઘણીવાર વધેલી ચિંતા સાથે ગુંચવણભર્યું હોય છે અને તેથી નિષ્ણાતોની સહાય માટે સમય પર ચૂકવણી કરતું નથી. આવા ભિન્ન સંબંધોનું કારણ એ છે કે ઊંડા ડિપ્રેસન મલ્ટિફેસીટેડ છે. તમને લાગે છે કે તમારી પાસે ફક્ત ખરાબ મૂડ અથવા ઉદાસીનતા છે, અને હકીકતમાં રોગ તમારી ચેતનાને પકડવા માટે પહેલાથી જ શરૂ થાય છે.
ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. તેના દેખાવથી, એક વ્યક્તિ પોતાની તરફેણમાં તેની અસહ્યતાને અનુભવે છે. તે આત્માની પોતાની સ્થિતિના ફાંદામાં પડે છે, અને તેથી તેની પાસે દમન છે.
કોઈ પણ સહાયકની સંપૂર્ણ-સ્તરની ઘટના સામે વીમેદાર નથી. ઊંડા ડિપ્રેસન ઘણીવાર મગજમાં આવતા રાસાયણિક અસંતુલનને કારણે થાય છે. તેથી, કોઈ વ્યક્તિ પોતાના રાજ્યની સ્થિતિને અંકુશમાં લઈ શકતો નથી અને રોગથી છુટકારો મેળવે છે.
ઊંડા મંદીમાં, વિચારસરણી વિકૃત છે. તેથી, એક વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે વર્તન બદલી રહ્યા છે.
વિકાસ પરિબળો
બારમાસી ડિપ્રેસન શરૂઆતથી ઉદ્ભવતું નથી. રોગ વ્યાપક બનવા માટે, અમને સારા કારણોની જરૂર છે. તેમને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લો.મનોવૈજ્ઞાનિક
લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિમાં માનસિક સુરક્ષા શામેલ હોય છે. પરિણામે, આ વિષય સંપૂર્ણ આંતરિક અને બાહ્ય નકારાત્મક સામે ખેંચે છે. તે આધ્યાત્મિક પીડાથી પીડાય છે. આ રીતે પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સક ઝેડ. ફ્રોઇડ દલીલ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો વિવિધ કારણોસર વ્યક્તિ બાળકની ઉંમરથી બંધ થાય અથવા આત્મવિશ્વાસથી બંધ થાય, તો તે જોખમ વિસ્તારમાં પડે છે.
તેથી, આ વ્યક્તિત્વ બીમાર થઈ શકે છે.
- Melancholics જે pedantry માટે પ્રભાવી છે. તેમની સુસંગતતા અને પ્રામાણિકતા માત્ર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.
- હાયપોટીમેટિક એન્ટિટીઝ અસલામતી અનુભવે છે. તેના કારણે, તેઓ પોતાને અવિશ્વસનીય વ્યક્તિત્વ માને છે અને તેના કારણે ગંભીરતાથી અનુભવ કરી શકે છે.
- મહેનતુ કામના stamotimic વિષયો અને ન્યાયની ભાવના વધી છે. તેથી, જો તેઓને તેમની લાગણીઓનો જવાબ ન મળે તો તેઓ ખૂબ પીડાય છે.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: ઘણી વખત ડિપ્રેશન સંપૂર્ણતા માટે લગભગ મેનિક ઇચ્છા બનાવે છે. આવી ઇચ્છા ધરાવતી વ્યક્તિ તેના ફાયદા અને તેના આત્મસન્માનને ઓછો અંદાજ આપે છે. તેથી, તે હંમેશા ખૂબ ઊંચા સ્ટ્રીપ દાવા ધરાવે છે.
ઉપરોક્ત પરિબળોના પરિણામે, આવા વિષયો માનસિક ત્રાસથી પીડાય છે અને પ્રિયજન માટે સમર્થનની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, આ ગૌરવપૂર્ણ વ્યક્તિ છે અને તેથી સહેજ રાહત આપી શકતા નથી. પરિણામે, માનસ આવા લોડનો સામનો કરતી નથી, અને એક અસરકારક ડિસઓર્ડર થાય છે.
સામાજિક
માણસ એક સામાજિક છે. તેથી, નીચેના પરિબળો તેની સ્થિતિથી ખૂબ પ્રભાવિત છે.
- આધુનિક સમાજની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ક્રોનિક તાણ. અમે હંમેશાં ઉતાવળમાં છીએ અને મહાન સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ.
- સરેરાશ જીવનની અપેક્ષામાં વધારો થવાથી, માનવ શરીરને ઉચ્ચ લોડ મળે છે.
- આ પરિબળ સાથે સંકળાયેલા શહેરો અને સતત સમસ્યાઓનું ઓવરપોઝિશન પણ લોકોને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
- વ્યવસાય પ્રવાસો સાથે જોડાણમાં ખસેડવું.
- જો કોઈ વ્યક્તિએ યુવાન યુગમાં મનોવૈજ્ઞાનિક ભાર અને તાણનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તે અનિવાર્યપણે તેના ભાવિ જીવનને અસર કરશે.
- જો નાની ઉંમરે, પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા સતત નિયંત્રણનો અનુભવ થાય છે, તો તેની માનસિક સ્થિતિ પર તેને નિયંત્રણની ભાવના નથી. આવા વ્યક્તિમાં તાણના પરિણામે, તેનું પોતાનું "હું" સરળતાથી તેના સમાન નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી શકે છે.
- જો કોઈ વ્યક્તિ સતત બાહ્ય સંજોગો દ્વારા તેમની નિષ્ફળતાઓને સમજાવે છે, તો તે અનિવાર્યપણે અસરકારક લાગણીના ભાગ પર હુમલો કરશે. આ કિસ્સામાં, આ વિષય આવા વિચારોને લીધે તેની સ્થિતિને યોગ્ય દિશામાં રાખવામાં સમર્થ હશે નહીં: "કંઈ મારા પર નિર્ભર નથી."
- લાંબી તાણ એક પ્રિય વ્યક્તિનું નુકસાન છે, નાણાકીય પતન, વગેરે - વ્યક્તિને માનસિક સ્વાસ્થ્યના નકારાત્મક સ્તર પર પણ દોરી શકે છે.
જૈવિક
મજબૂત ડિપ્રેસન વારસાગત burdedes દ્વારા થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નકારાત્મક રાજ્યોમાં વલણ ધરાવે છે તે જીવનમાં કંઇક ખરાબ નથી, તો તે શાંતિથી રહે છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો આવા વ્યક્તિના જીવનમાં દુઃખ થાય, તો તે અનિવાર્યપણે વિનાશક ડિસઓર્ડર દ્વારા હુમલો કરે છે.
નિષ્ણાતોએ આવી હકીકત જાહેર કરી: 11 રંગસૂત્ર પાસે એક જનીન છે, જે માનસિક વિકૃતિઓના આગમનથી સીધી રીતે સંબંધિત છે. ઉપરોક્ત સિસ્ટમમાં વિવિધ નિષ્ફળતાઓ તેમની ઘટના તરફ દોરી જાય છે. તેથી, આ સમસ્યા ઊભી થાય તો ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ વિકસાવવાનું જોખમ 15 વખત વધે છે. એટલા માટે મનુષ્યોમાં ડિપ્રેશન "ખાલી જગ્યા પર" ઊભી થઈ શકે છે.
તમારે જાણવાની જરૂર છે: જો કુટુંબના સભ્યોમાંથી કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના વિકાસ સાથે ભારે એપિસોડ થઈ ગયો હોય, તો અન્ય સંબંધીઓ પણ આ રાજ્યની સરળતાને આધિન હોઈ શકે છે.
શા માટે? કારણ કે આનુવંશિક પૂર્વગ્રહવાળા દર્દીઓ ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ ન્યુરોન્સ રીસેપ્ટર્સના કામમાં અપર્યાપ્ત છે. આ કિસ્સામાં, ચેતા કોશિકાઓ તણાવની ઘટના પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ બની જાય છે.
ચિહ્નો
ઊંડા ડિપ્રેસિવ રાજ્યમાં આવા લક્ષણો શામેલ છે.
- દરરોજ એક માણસ ડિપ્રેશનને પીડાય છે, જે એક અયોગ્ય ઇચ્છા અને ઉદાસીમાં વ્યક્ત થાય છે. આ દરરોજ થાય છે. આ સ્થિતિ ઘણા વર્ષોથી વ્યક્તિને પીડિત કરી શકે છે. આ કેટલો સમય ડિપ્રેશન પ્રગટ થયો છે.
- કોઈ વ્યક્તિ અગાઉ જે વસ્તુઓમાં રસ ધરાવે છે તે ખૂબ જ મજબૂત આકર્ષણ ગુમાવે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે કેટલીકવાર ત્યાં રાહતનો સમયગાળો હોય છે. પછી વ્યક્તિગત ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, માનસિક સ્થિતિનું નિવારણ અસ્થાયી છે. એક નાના વિરામ પછી, રોગ વળતર આપે છે.
વધુમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે વિનાશક ડિસઓર્ડર હોય, તો તે કરી શકે છે:
- ભૂખ ગુમાવો, જેના પરિણામે શરીરના વજનમાં ઘટાડો થાય છે (ત્યાં એક વિપરીત પરિસ્થિતિ છે: એક વ્યક્તિ ખૂબ જ ખાય છે, અને પછી તેનું વજન વધે છે);
- અનિદ્રા અથવા અતિશય સુસ્તી અનુભવી;
- કાર્યોમાં સ્લોવેન્સની ચકાસણી: કામ જે અગાઉથી ઝડપથી કરવામાં આવ્યું હતું, તે ખૂબ ધીરે ધીરે કરવામાં આવશે;
- કોઈ કારણસર ચિંતાનો અનુભવ કરવો;
- સતત થાક અનુભવ;
- દોષિત અનુભવ શરૂ કરો;
- એકાગ્રતા અને ધ્યાન ગુમાવો;
- આત્મહત્યા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારે તે નિરાશાની લાગણી અનુભવે છે. એવું લાગે છે કે તેની આસપાસની આખી દુનિયા તૂટી ગઈ છે.
તેથી, તેમનું વર્તન બદલાતું રહે છે, અને તે આ રીતે કાર્ય કરી શકે છે:
- વૉકિંગ કામ;
- પોતાને નિંદા કરો અને ટીકા કરો
- વિરુદ્ધ સેક્સમાં રસ રોકો;
- શીખવાની ક્ષમતા ગુમાવો;
- પ્રિયજન સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો;
- તમારા દેખાવ જોવાનું બંધ કરો;
- ખરાબ આદતોમાં સામેલ થવાનું શરૂ કરો;
- એક નકામું અને એક ખરાબ વ્યક્તિ બનો;
- તમારા આસપાસના રસ ગુમાવો.
જાતો
ડિપ્રેશન માટે અપ્રગટ પ્રકૃતિ પ્રાપ્ત ન કરવા માટે, યોગ્ય નિદાનને મૂકવું જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તમારે અસરકારક ડિસઓર્ડરની જાતો જાણવાની જરૂર છે.
- Endogenic ચયાપચય પ્રક્રિયાઓના કામમાં ઉલ્લંઘનને લીધે ઉદ્ભવે છે. મૂડ માટે જવાબદાર ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ નિષ્ફળતા આપે છે. તે વ્યક્તિના મૂડ પર ખરાબ અસર કરે છે.
- સોમેટોજેનિક મગજમાં થતા રોગવિજ્ઞાનમાં દેખાય છે. અન્ય કારણ અંતઃસ્ત્રાવી રોગની સેવા કરી શકે છે.
- ન્યુરોટિક તે આવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ પર્યાવરણને સ્વીકારતું નથી.
- મનોવૈજ્ઞાનિક કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોના ઉદભવથી ડિસઓર્ડર શરૂ થાય છે.
- છુપાવી ડિપ્રેસન ખૂબ જ ઘડાયેલું રોગ છે. તેના લક્ષણો ખૂબ જ અદૃશ્ય છે. તેથી, નિષ્ણાતો વારંવાર નિદાનમાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરે છે.
ડિપ્રેશનમાં તીવ્રતા હોય છે: પ્રકાશ, મધ્યમ અને અત્યંત ભારે ડિગ્રી. વિચારણા હેઠળ રોગ તેની અવધિ છે. આ પ્રશ્નનો વધુ વિચાર કરો.
- ડિપ્રેશન પુનરાવર્તન.
- ડિપ્રેસિવ એપિસોડ જે એકવાર થયું.
- તે મૂડ ઉભા કરે છે, પછી ડિપ્રેસિવ સાયક્લોટિમીઆને પાત્ર બનાવે છે.
- તબક્કાઓ સ્થાનો બદલી રહ્યા છે - આ એક ઉલ્લંઘન છે. જ્યારે બાઇપોલર ડિસઓર્ડર થાય છે ત્યારે તે દેખાય છે.
- જો ડિપ્રેશન લાંબા સમયથી પ્રકૃતિમાં હોય, તો આનો અર્થ એ થાય કે ક્રોનિક ડિપ્રેસન આવી ગયું છે.
વધુમાં, દલિત રાજ્યોમાં વિવિધ સ્વરૂપો છે: ઉદાસીનતા, ચિંતિત, અપમાનજનક.
કોઈપણ રોગની પોતાની વિશિષ્ટતા અને આધાર છે. આ પ્રશ્નનો વધુ કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક સ્ત્રીમાં મનોરંજન ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. બાળકના જન્મ પછી, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન દેખાઈ શકે છે.
- વૃદ્ધોથી ઉદ્ભવતા વિકૃતિઓ છે.
- ચિંતિત ડિપ્રેશન એ લોકોની લાક્ષણિકતા છે જેમણે તેમના પાત્રમાં ચિંતા વધી છે.
- એક પુરુષ અને સ્ત્રી ડિપ્રેશન પણ છે, કિશોર ડિપ્રેશન.
- ત્યાં ડિપ્રેશન છે જે મોસમ બદલીને થાય છે.
કેવી રીતે છુટકારો મેળવવા માટે?
સ્વતંત્ર રીતે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે, તમારે નીચેની વસ્તુઓ કરવી આવશ્યક છે.
- સ્વીકારો કે તમે નકારાત્મક સ્થિતિથી પીડાય છે. તમારી ચેતના લાંબા ગાળાની કટોકટીમાં શું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને તે સારવારની શરૂઆત થશે.
- મૂડ વધારવા માટે તમારું ધ્યાન ખેંચો. ઉદાહરણ તરીકે, ફિટનેસ રૂમમાં વૉકિંગ શરૂ કરો અથવા હાઇકિંગ કરો.
- અમે હકારાત્મક વિચારસરણી ઉત્પન્ન કરીએ છીએ. જો કે, જો તે "હકારાત્મક પર" બનવા માટે હંમેશાં કામ કરતું નથી, તો તમારે સારા મૂડ માટે તમારી સાથે લડવાની જરૂર નથી. ફક્ત પરિસ્થિતિને નિયંત્રણમાં રાખો અને તમારી જાતને તમારી તરફ દોરી જશો નહીં.
- નવા પરિચિતોને ડિપ્રેશન કરવામાં મદદ કરશે.
- તમે ધ્યાનથી ખરાબ સ્થિતિથી કોઈ વ્યક્તિને પાછો ખેંચી શકો છો.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘો.
- અગાઉથી કોઈપણ ઇવેન્ટ્સની યોજના કરશો નહીં અને તે પણ વધુ નથી લાગતું કે તેઓ બધાએ સ્થાન લેશે નહીં.
- ડિપ્રેશનમાંથી બહાર જે રીતે આ હોઈ શકે છે: પોતાને પૂછો - ઉદાસી કેમ આવી? કદાચ તમારી પાસે તમારા માથા ઉપર કોઈ સ્વાસ્થ્ય અથવા છત નથી? જો તમે બધા પ્રશ્નોના જવાબો નકારાત્મક રીતે જવાબ આપ્યો છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે ઉદાસી બંધ કરો. એવા લોકો છે જે વધુ ખરાબ રહે છે. જો કે, તેઓ નિરાશા નથી, કારણ કે આત્માની શક્તિ સહન કરે છે.
- જ્યારે તમે નિરાશાનો બીજો હુમલો શરૂ કરો છો, ત્યારે બહાર જવા માટે ઉતાવળ કરો. અહીં તમને કંઈક કરવાનું મળશે: પાસર્સને જુઓ, પાર્કમાં અથવા બગીચામાં ચાલો, રેક લો અને સ્કીટીમાં ઓર્ડર કરો.
- જ્યારે હતાશ થાય છે, ત્યારે તે ક્રિયાઓ કરવા માટે જરૂરી છે જે તમે કરવા માંગતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સોફા પર જૂઠું બોલવા માંગતા હો, તેનાથી વિપરીત, ધૂળ અને કચરોમાંથી રૂમમાંથી બહાર નીકળો અને સાફ કરો.
આગાહી અને નિવારણની પદ્ધતિઓ
દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે. તેથી, કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિને ઉપચાર માટે કોઈ ચોક્કસ આગાહી આપશે નહીં. તેમછતાં પણ, એવી માહિતી છે જે રોગના કોર્સની સામાન્યકૃત લાક્ષણિકતા આપે છે.
તેથી, દર્દીઓના મોટા ભાગમાં, છ મહિનામાં માફી આવે છે. બાકીના ઉપચારને લગભગ એક વર્ષ અને વધુની જરૂર છે. 60% સતત લોકોમાં, આ રોગ ફરીથી 5 વર્ષ સુધી થાય છે. આ કિસ્સામાં, તે બધા અવશેષ ઘટના અને હુમલાઓની સંખ્યા પર આધારિત છે.
જ્યારે વ્યક્તિને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, ડર, ડિમેંટીયા અને આલ્કોહોલ વ્યસનની રોગો હોય છે ત્યારે લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન ફરીથી ઉદ્ભવે છે.
અવલોકનોથી જોઈ શકાય છે, ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવું એટલું સરળ નથી. વધુમાં, લાંબા સમયથી રોગના પરિણામો છે. તેઓ શું હોઈ શકે છે, નીચે ધ્યાનમાં લો:
- એક વ્યક્તિ પાસે સંપૂર્ણપણે બદલાતી દુનિયાનું વલણ છે;
- વ્યક્તિગત તેના પરિવારને ગુમાવી શકે છે, કારણ કે તે તેના પ્રિયજન સાથે સંપર્કના મુદ્દાઓને શોધી શકશે નહીં;
- આ વિષય તેમના ભવિષ્ય માટે ભય દેખાઈ શકે છે;
- વ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ સહન કરશે;
- કોઈ વ્યક્તિને કોઈ મદદ વિના સમાજમાં ફરીથી અનુકૂલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે;
- આ વિષયને વિવિધ દવાઓ અપનાવવાને લીધે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
જો કે, તે તમારા માટે થતું નથી, હંમેશાં પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ અને પોતાને કોણમાં વાહન ચલાવશો નહીં. અને આ માટે તમારે આવા ક્રિયાઓ કરવાની જરૂર છે.
- જો તમને લાગે કે તમે કોઈપણ પ્રસંગ માટે કપટી શરૂ કરો છો, તો રોકો. તમારા મન તર્કશાસ્ત્રમાં "ચાલુ કરો" અને તેની સાથે નકારાત્મક ઇવેન્ટ "ચાલુ કરો". યાદ રાખો: જીવનમાં બધું જ મૃત્યુ પામે છે, સિવાય કે મૃત્યુ સિવાય. અને એક પ્રિય વ્યક્તિની મૃત્યુ પણ તમને અતિશયોક્તિમાં લાવશે નહીં. આ બ્રહ્માંડમાં તમારી પોતાની રીત છે.
- હંમેશાં ખરાબ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો. પોતાને એક પ્રશ્ન પૂછો: "શા માટે તમારી પાસે અથવા તમારા પ્રિયજન સાથે કંઈક થવું જોઈએ?" ચોક્કસપણે તમને કોઈ કારણો મળશે નહીં. તો પછી ક્યારેય શું થશે તે વિશે વિચારો કેમ?
- ભૂતકાળની ઘટનાઓને યાદ ન કરો. તમારી સાથે જે બધું થયું તે પાછળ છોડી દેવામાં આવે છે. આગળ વધો!
- હંમેશાં તમારા જીવનને અર્થ સાથે ભરો. અને આ માટે, ઘણા ધ્યેયો મૂકો. જલદી એક સ્તર પસાર થઈ રહ્યું છે, તે બીજા માટે લઈ જાઓ.
