જીવનની આધુનિક લય જીવનની સ્થિતિમાં ઝડપી પરિવર્તનમાં ફાળો આપે છે. તાણ શરીરની સઘન ઉત્તેજનાને પ્રતિભાવ આપવા અને બદલાતા સંજોગોમાં સમાયોજિત કરવાની ક્ષમતા માનવામાં આવે છે. તાણ પરિસ્થિતિની પ્રતિક્રિયામાં કેટલાક પેટર્ન છે. નિષ્ણાતો 3 તબક્કાઓ ઓળખે છે જે સતત એકબીજાને બદલી દે છે. આ એક એલાર્મ સ્ટેજ, પ્રતિકાર સમયગાળો અને એક્ઝોસ્ટ તબક્કો છે.
પ્રથમ તબક્કે વર્ણન
મનોવિજ્ઞાનમાં કેનેડિયન વૈજ્ઞાનિક હંસ સેલ્રે દ્વારા વિકસિત વર્ગીકરણનો આનંદ માણવા માટે તે પરંપરાગત છે. તેમણે એલાર્મની તાણપૂર્ણ પરિસ્થિતિના સમયે વ્યક્તિનો પ્રારંભિક પ્રતિસાદ બોલાવ્યો. આ તબક્કે, ચિંતા અન્ય લાગણીઓ પર પ્રવેશી. શરીરની તૈયારી અથવા રન કરવા માટે એક તૈયારી છે.
જ્યારે શરીર તાણમાં પહોંચે છે ત્યારે એલાર્મ સ્ટેજ એક ઉત્તેજના સ્થિતિ છે. પ્રારંભિક તબક્કે શરીરની અનુકૂલન તંગી વાતાવરણમાં નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન છે. એલાર્મની પ્રતિક્રિયા તમામ રક્ષણાત્મક કાર્યોની ગતિશીલતાથી શરૂ થાય છે.
પ્રથમ તબક્કામાં મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમ્સને મજબૂતીકરણ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે: ધ્યાન અને મેમરી સુધારે છે, દ્રષ્ટિકોણના સ્તર, સ્પર્શ, વિચારવાનો વધારો. એકંદર રાજ્યને સ્થિર કરવા માટે લોહીમાં મોટી સંખ્યામાં હોર્મોન્સ દોરવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો આક્રમણ અને ગુસ્સોનો અભિવ્યક્તિ ધરાવે છે, બળતરા વધે છે, બેચેન ઊંઘ, ડિપ્રેશન કરે છે. વિષય તેના વિચારો અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરે છે.
તાણ સિન્ડ્રોમની ઘટના સૂચવે છે તે પ્રારંભિક સંકેતો મનોવૈજ્ઞાનિક સંકેતો છે. એક વ્યક્તિ સમયાંતરે તેના હાથને ટેબલ અથવા પગ પર ફ્લોર પર ટેપ કરી શકે છે. કેટલાક ઘૂંટણ અથવા હાથ ધ્રુજારી શરૂ થાય છે. કોઈ વ્યક્તિ સમયાંતરે હોઠને કાપી નાખે છે, નાક કરચલી કરે છે, ઘણી વખત લાળને સરળ બનાવે છે.
SKIN જેવા સ્પામ, એક ગ્રિનમાં હોઠ ખેંચે છે. ઘણાને શ્વસન અને અતિશય પરસેવોની તકલીફ હોય છે.
તણાવપૂર્ણ રાજ્યના અભિવ્યક્તિને સૌથી ઝડપી પ્રતિભાવ અચેતન ધુમ્રપાન છે. સિગારેટની સંખ્યા કે જે દરરોજ ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ, ડબલ્સનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલાક દારૂનો દુરુપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. કોઈની પાસે સતત સ્ટ્રોક અથવા પવન વાળની ઇચ્છા હોય છે, કપડાં પરના ટોચના બટનને વળગી રહેવું અથવા સ્ક્વિનિંગ કરવું, તેને ટ્વિસ્ટ કરો. કેટલાક ગેટમાં ફેરફારોમાં ફેરફાર કરે છે.
આ વિષય વિક્ષેપિત ભૂખ છે, સ્વ-નિયંત્રણ નબળી પડી જાય છે, તેના વિચારો અને ક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરવાની ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. માણસ મૂંઝવણમાં છે. સતત ચિંતા અને વધતી જતી ગભરાટની લાગણી તેને પ્રેરણા તરફ દોરી જાય છે: ભાવનાત્મક અને સક્રિય વ્યક્તિ પોતે બંધ થશે, અને શાંત - તે જ્વાળા અને આક્રમણ બતાવે છે; કેટલાકને ખોરાક દ્વારા સંપૂર્ણપણે નકારવામાં આવે છે, અન્ય - વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે. ઘણા લોકો તેમના ઘરોમાં દુષ્ટતાને અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જે તેમના પ્રિયજન પ્રત્યેની કુલ યુક્તિઓ આપે છે, ઘણી વખત તેમને અપમાન કરે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીરના આંતરિક અનામત, જે મોટા વોલ્ટેજ સાથે કાર્ય કરે છે. વ્યક્તિ સમસ્યાને ઉકેલવા અને લોડને પહોંચી વળવા માટે સારી રીતે કોપ્સ શોધી રહ્યો છે. તણાવના વિકાસના આ તબક્કે, એક વ્યક્તિ ઝડપથી વિચારે છે, યોગ્ય નિર્ણયો લઈ શકે છે અને જરૂરી ક્રિયાઓ કરે છે. દળો હજુ પણ આર્થિક રીતે ખર્ચવામાં આવે છે.
જો આ તબક્કામાં પ્રક્રિયા ફેડ્સ હોય, તો તે બૂસ્ટ કરે છે, અને તે વ્યક્તિને નષ્ટ કરે છે. સમસ્યાને દૂર કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નોની ગતિશીલતામાં તાણ પ્રતિકાર વધે છે. કેટલીકવાર લડાઇના સ્વરૂપમાં કુદરતી પ્રતિક્રિયાનો અભિવ્યક્તિ અથવા કેટલીક અન્ય ક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિથી વ્યક્તિત્વને દૂર કરે છે. જો સોલ્યુશનમાં વિલંબ થાય છે, તો તાણના વિકાસનો આગલો તબક્કો આવે છે.
બીજા તબક્કામાં બધા
પ્રથમ તબક્કામાં સમાપ્ત થયા પછી, શરીરના રક્ષણાત્મક દળો થાય છે. આ તબક્કે આ તબક્કે એકંદર અનુકૂલન સિન્ડ્રોમ વિષય દ્વારા તણાવ હોર્મોન્સની ઇજાના વધારવાને કારણે, જીવંત વાતાવરણમાં બદલાવના વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવા અને આંતરિક સંસાધનોની ગતિવિધિને કારણે છે.
હંસ સેલ્સના વર્ગીકરણમાં, બીજા તબક્કામાં પ્રતિકાર (પ્રતિકાર) ના તબક્કે સૂચવવામાં આવે છે. આ સમયગાળાની લાક્ષણિકતા વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિના અસ્તિત્વના અનુકૂલનમાં ઘટાડો થાય છે અને તેનાથી પ્રતિકાર થાય છે. તે સમયે તે વ્યક્તિના ઉચ્ચ સ્તરના શારીરિક ઉત્તેજના છે.
બીજા તબક્કામાં તણાવના મનોવૈજ્ઞાનિક અભિવ્યક્તિઓમાં ઘટાડો થયો છે. સંમિશ્રણ પ્રતિકારના પ્રથમ તબક્કે સંતુલન અને નિયંત્રણમાંથી મેળવેલા પરિમાણો દ્વારા ફેરફારને અપનાવવા માટે અપનાવી શકાય તેવું વિષય. તાકાતની નવી ભરતી તીવ્રતા અને ડિપ્રેસિવ મૂડને નબળી બનાવી રહી છે. ચિંતા, આક્રમકતા અને ઉત્તેજનાનું સ્તર ઘટાડે છે. બધી જીવોની ગતિશીલતા થાય છે.
અનુકૂલન મિકેનિઝમ્સનો સમાવેશ એકંદર રાજ્યના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે. ખુશખુશાલતા અને પર્યાપ્તતા માણસને પરત કરવામાં આવે છે. શરીર પ્રમાણમાં શાંત સ્થિતિમાં કામ કરે છે. આ સમયે તાત્કાલિક સમસ્યાને હેન્ડલ કરવા પ્રેરણા શોધવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિની સમાપ્તિ સાથે, શરીરના તમામ કાર્યો ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે. માણસ વિનાશ અને થાક લાગે છે. તે સુસ્તી હોઈ શકે છે.
આંતરિક સંસાધનોની અછત સાથે, બગાડ થાય છે. ઘણીવાર તાણ કરનારનો પ્રભાવ ફરીથી પ્રગટ થાય છે. આવા સંજોગોમાં, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ ઘટાડે છે. એક વ્યક્તિ નિરાશ થઈ શકે છે અથવા ગભરાટમાં પડી શકે છે. નબળા પ્રકારના નર્વસ સિસ્ટમવાળા વ્યક્તિને ભય અને ઉત્તેજનામાં વધારો કરવો મુશ્કેલ છે. શરીર તેની ક્ષમતાઓમાં કામ કરે છે. અનુકૂલન પ્રક્રિયાને શારીરિક અને ભાવનાત્મક ગોળાઓની મજબૂત વોલ્ટેજની જરૂર છે, કારણ કે ઉપકરણની મિકેનિઝમ કામ કરતું નથી.
જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ચાલુ રહે, અને શરીર હવે પ્રતિકારના તબક્કાને સમર્થન આપી શકશે નહીં, તો પછીનું સ્ટેજ આવે છે.
ત્રીજા તબક્કાની સુવિધાઓ
મનોવૈજ્ઞાનિકો સંકેતો તરફ ધ્યાન આપે છે જે તણાવ સ્થિતિના સંક્રમણને મધ્યમથી મજબૂત સ્તર સુધી સૂચવે છે:
- વિષયની રક્ષણાત્મક સ્થિતિનો સમાવેશ મોટાભાગે જાહેર અથવા માન્યતામાં થાય છે જે સ્વ-મૂલ્યાંકન અને પડકારને ઓછો અંદાજ તરફ દોરી જાય છે;
- ધ્યાનની સાંદ્રતાને ઘટાડવાથી વિખેરાઈ જાય છે, કાદવ અથવા ખોટી ઉકેલો બનાવે છે;
- ગર્ભિત ક્રિયાઓના પ્રદર્શનમાં મુશ્કેલીઓના ઉદ્ભવમાં વ્યવસાય ગુણોનું નુકસાન ફાળો આપે છે;
- અન્ય લોકો પ્રત્યે એક ઘમંડી અને બરતરફ વલણ એ કોઈ મતભેદના અર્થઘટનને ગૌરવ આપવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં રહેલા વ્યક્તિની સત્તાને હલાવે છે.
તાણના કિસ્સામાં, આગામી તબક્કો જોવા મળે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમના ઘટાડા દ્વારા વર્ગીકૃત કરે છે. શરીરની ક્રોનિક ઉન્નત પ્રવૃત્તિ તેના પ્રતિકારને નુકસાન પહોંચાડે છે. તકલીફ સામે લડતમાં, વ્યક્તિના આંતરિક સંસાધનો થાકી જાય છે. વ્યક્તિ તેની પોતાની નપુંસકતા અને પરિસ્થિતિની નિરાશા અનુભવે છે. તેઓ ઉત્સાહને માસ્ટર કરે છે. બળનો ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે અનિયમિત રીતે ખર્ચવામાં આવશે. ત્રીજો તબક્કો વ્યક્તિગત વિકૃતિઓ અને માનસિક વિકારના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ નવા વાતાવરણમાં ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ શરીરને અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારવાનું મુશ્કેલ છે, તો વ્યક્તિત્વની માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફાર થાય છે. વિષય ડિસઓર્ડર દ્વારા ઉશ્કેરાયેલા પરિબળોનો સામનો કરી શકાતો નથી. વ્યક્તિગતને અનુકૂલિત કરવાનો અસફળ પ્રયાસ પછી શારીરિક દળો ગુમાવે છે. શરીરના એક થાક છે, જે રોગો અને મૃત્યુની નબળાઈ મેળવે છે. આ તબક્કો 2 તબક્કામાં પસાર થાય છે:
- ડિસઓર્ડર પ્રદર્શનને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, સંજોગોમાંથી બહાર નીકળવા માટે મુશ્કેલીઓનો ઉદભવ, પરિસ્થિતિ અને નિર્ણય-નિર્માણની પૂરતી મૂલ્યાંકનની અશક્યતા, ક્રિયાના અલ્ગોરિધમ્સના પુનરાવર્તન દ્વારા સર્જનાત્મક વિચારસરણીને બદલીને;
- વિનાશમાં અવરોધ અને સ્રાવ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિત્વ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ અને વાતચીત અથવા વ્યવસાયના સાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
પરિણામે, કોઈ વ્યક્તિ સ્થાનો શોધી શકતી નથી, રેન્ડમ રીતે કાર્ય કરે છે અને વિચારશીલ ક્રિયાઓ કરે છે. તાણ પરિસ્થિતિની પ્રતિક્રિયાઓ વ્યક્તિગત છે.
તેમના અભિવ્યક્તિની ડિગ્રી વ્યક્તિત્વ સુવિધા પર આધારિત છે. ઘણા પોતાને અને મૌન જાય છે. તેઓ બંધ અને અંધકાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અન્યો, તેનાથી વિપરીત, ભાષણ પ્રવૃત્તિને મજબૂત કરે છે.
ભાવનાત્મક ઉત્તેજના અપર્યાપ્ત ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. ક્યારેક આસપાસની વાસ્તવિકતાની ધારણાને ખલેલ પહોંચાડે છે. વિષય તેમના ઇન્ટરલોક્યુટર્સ સાથે ગેરફાયદા માટે જોઈ શકે છે, તેમની સાથે અર્થહીન વિવાદો.
પ્રથમ તબક્કામાં કંઈકનો ત્રીજો તબક્કો: એક વ્યક્તિ ચિંતાની લાગણીને ફરી શરૂ કરે છે, અપરાધનો એક જટિલ ઉદ્ભવ્યો છે, ડિપ્રેશન ફરીથી વિકાસશીલ છે. એક વિશિષ્ટ મુદ્દો એ છે કે ત્રીજા તબક્કે, વિષય તેની તાકાત એકત્ર કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. વ્યક્તિગત નર્વસ બ્રેકડાઉન, ગભરાટના હુમલાને અનુસરી શકે છે. ઘણીવાર તે ઊંડા ડિપ્રેશનમાં ડૂબી જાય છે. આનાથી સોમેટિક ડિસઓર્ડર, ગંભીર રોગોની ઘટનાનો ઉદભવ થાય છે.
3 તબક્કામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો થયો છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પીડાય છે, ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગની રોગો ઊભી થાય છે , વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરી રહ્યા છે, ફોલ્લીઓ ત્વચા અને કરચલીઓ પર દેખાય છે, વાળની સ્થિતિ, નખ અને ચામડી વધુ ખરાબ છે. શરીરના ફેરફારોને શારીરિક ઉત્તેજના કહેવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો માથાનો દુખાવો છે, ગરદનના આધાર પર તાણ, એપિગસ્તિઆ અને ક્રોનિક કબજિયાતના ક્ષેત્રમાં અપ્રિય લાગણીઓ છે.
તાણની અસર ચાલુ રાખતી વખતે, પૂર્ણ થિયરીકરણ ઘણીવાર આવે છે. આ વિષય હારથી નમ્ર છે, જે અનિશ્ચિત બતાવે છે. તે હવે તેની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માંગે છે. માણસ તૂટી ગયો છે.
અવક્ષયના તબક્કે, તાણ ગતિશીલતા તેની અવિરતતા દ્વારા અલગ પાડવામાં આવે છે. કોઈપણ સહાય વિના, માણસ કરી શકતો નથી. તેને મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોચિકિત્સક તરફ વળવાની જરૂર છે. વ્યાપક થેરાપીમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય, સેડરેટિવ ડ્રગ્સનો રિસેપ્શન, દિવસ અને જીવનશૈલીની નિયમિતતા બદલવી.
તણાવ સામે લડતમાં શ્રેષ્ઠ સહાયકમાંનું એક દૈનિક હવા અને શારીરિક મહેનતમાં દરરોજ ચાલે છે.
