A capacidade do corpo de responder ao esforzo físico despois dunha longa pausa e para acadar os primeiros resultados explícase polo traballo da memoria muscular.
Que é?
A memoria muscular desenvolve debido á actividade física e garante a restauración da masa muscular tras moito tempo. O corpo humano é capaz de memorizar o nivel de ton dos músculos que ocorreu nas células nerviosas e na estrutura das fibras musculares. No corpo hai cambios a longo prazo, información sobre o que cae na cortiza do motor do motor do cerebro humano. Toda a información sobre o número de contraccións musculares e sobre calquera outra actividade física conserva en estruturas cerebrais. As accións físicas levadas ao automatismo caen no almacenamento de memoria.
A formación dunha tal memorización ocorre a un nivel inconsciente. O obxectivo principal da memoria muscular é a continuación dos exercicios despois da interrupción forzada e uso a súa discreción. Este proceso proporciona ao atleta a rápida restauración do formulario deportivo despois dunha longa pausa asociada á enfermidade, o trauma, a viaxe, o nacemento dun neno ou como resultado dunha outra circunstancia. As persoas que están implicadas en deportes están máis restauradas despois dun ataque cardíaco, accidente vascular cerebral e outras enfermidades pesadas.
Ademais, A memoria muscular ben desenvolvida facilita a redución de risco.
Un exemplo convincente é a capacidade de montar unha bicicleta de dúas rodas. Home, aínda que un neno, aprendeu a manter o equilibrio mentres andaba nesta forma de transporte, non perde a habilidade nunca. As accións e os movementos reprodúcense automaticamente a través dun gran número de anos.
Mecanismo de funcionamento
A memoria muscular percorre a interacción dos músculos e do cerebro, cuxo compoñente de unión é o sistema nervioso. Durante o cumprimento de exercicios físicos, o cerebro estima o seu nivel e decide que se deben empregar os órganos e partes do corpo. Os pulsos musculares son enviados a través das fibras nerviosas capaces de producir as accións necesarias para lograr o resultado desexado. A información está fixada nas fibras musculares. Se ten que realizar este exercicio no futuro, os músculos están preparados para a súa implementación.
Este tipo de memoria está intimamente asociado con fibras musculares dun determinado tamaño. Constitúen unha fusión de varias células que combinan citoplasma. A fibra muscular é inherente a un sistema multi-core. As células por satélite son capaces de dividir para aumentar o número de núcleos, cada un dos cales está rodeado de ribosomas. É nelas unha síntese de proteínas. Estes procesos levan a un aumento da fibra muscular, que pode exceder unha célula única en tamaño 5 veces. Nas fibras non adestradas, os núcleos non son suficientes, polo que teñen pequenos parámetros.
Durante o adestramento pesado, os músculos están na situación estresante. Co tempo, a fibra nada carece de núcleos existentes e os músculos alcanzan o máximo. A base da memoria muscular é novos núcleos formados como resultado da sobrecarga. Coa atrofia muscular posterior, non se eliminan, pero están en modo de suspensión. Os núcleos non efectivos neste momento non sintetizan as proteínas.
O número de núcleos adicionais capaces de controlar o volume de fibra muscular aumenta coa continuación da actividade física. Os músculos volven rapidamente aos mesmos tamaños.
O traballo da memoria muscular é máis fácil de rastrexar ao observar a xente dedicada ao bodybuilding. A ausencia de adestramento conduce a unha diminución da masa muscular. Isto non significa que os kernels adicionais formados comezaron a morrer. Van ao modo de espera.
Coa continuación do esforzo físico, o sistema nervioso asegura que a excitabilidade das neuronas motoras situadas nos hemisferios dereito do cerebro e envía certos sinais con fibras musculares. A musculatura tamén brilla impulsos nas estruturas cerebrais. A conxugación muscular nerviosa mellora. O crecemento acelerado de novos buques eo aumento da nutrición da unidade motor, a síntese de proteínas nos músculos permiten que a persoa de adestramento previamente se recupere rápidamente tras unha longa pausa.
Canto tempo está almacenado?
Os resultados da investigación indican imprimir e manter a memoria muscular unha vez unha carga abafada de músculos por moito tempo. Rotando as expectativas realizadas os experimentos de científicos, kernels celulares, formados por aumentar o nivel de actividade muscular, non se perden ao reducir a intensidade da formación. Os estudos demostraron que durante 3 meses non se utilizaron os músculos, pero estaban en modo de espera. Despois do regreso dunha persoa, os procesos hipertrofos foron activados a exercicios físicos, a síntese de proteínas nas células musculares aumentou. O kernel comezou a funcionar completamente. O suxeito conseguiu devolver rapidamente a forma física.
O período de almacenamento na memoria muscular é definitivamente descoñecido. Persiste por moito tempo, polo que despois dun descanso forzado en adestrar o volume de atletas musculares aumenta moito máis fácil e máis rápido que ao bombear a masa corporal dos principiantes. Os kernel creados realízanse polo menos 2 meses. Poden permanecer longos anos. Un adulto pode volver facilmente ao deporte que se dedicou á infancia.
Como desenvolver?
Na idade temprana, o proceso de aumento da masa muscular é moito máis rápido que nos anciáns. Aínda que hai casos de acumulación muscular con vellos de 90 anos de idade.
Proporcionar o volume de músculo e a enerxía axuda a exercicios correctos a longo prazo ea súa escrupulosa análise. Os especialistas recomendan aplicar programas desenvolvidos individualmente. É mellor facer exercicios usando e baixo o control dun instrutor cualificado. O adestramento incorrecto pode danar ao corpo. Na memoria muscular, imprímese a información incorrecta, que a musculatura usará no futuro.
Recoméndase un aumento gradual das cargas. Neste caso, os músculos adaptan ben. Cada novo peso superado mellora a coordinación, dá a forza e a resistencia do corpo. En ausencia de progreso mentres adictivos a certos exercicios, pode suspender a súa execución. A técnica de xogar tarefas de adestramento permanece na memoria muscular, polo que os esforzos para restaurarlo despois de volver ao simulador serán mínimos.
Máis rápido para alcanzar os resultados desexados axudan aos métodos psicolóxicos construídos no auto-sostemento. Utilízanse xunto co esforzo físico.
- Antes de ir á cama, recoméndase representar o seu corpo perfecto. Nos momentos de inmersión no sono e no instante de espertar, é necesario reproducir mentalmente a musculatura desexada. A imaxe está impresa e enviada á estrutura do cerebro. Con cada espertar pola noite, a manipulación debe repetirse unha e outra vez.
- Os especialistas aconsellan a presentar mentalmente unha bola de división. É necesario que obviamente se sinte e comece a montar todas as partes do corpo. Primeiro cómpre probar este balón para promocionar á larinxe, entón omitirlo ao plexo solar, entón ten que redirixir o obxecto imaxinario á parte da cadeira do corpo e, finalmente, debe tocar os pés. O exercicio debe realizarse 5 veces antes de ir á cama. Axuda a pavar un novo camiño para as terminacións nerviosas.
Os adestramentos físicos e psicolóxicos regulares contribúen ao desenvolvemento de músculos harmoniosamente dobrados. O cesamento temporal das clases non causa moito dano ao corpo. Os indicadores anteriores son facilmente restaurados durante o curto período de tempo.
