Unha persoa debe estar saturada, porque xorden varias enfermidades da falta de sono. Un elemento importante de bo sono é a almofada. Máis e máis xente se negan a almofadas clásicas (abaixo e sobre o recheo sintético) e escolle ortopédica, porque mellor apoian o pescozo e a columna vertebral. Neste artigo, imos contar sobre como usar correctamente un accesorio de tal dormitorio, en que posición é mentir cando paga a pena escoller unha almofada cunha eliminación e rolo. Tamén aprenderá sobre as recomendacións útiles da aplicación dunha almofada ortopédica.
Que posición ir á cama?
Durante o sono, debe estar deitado de tal xeito que non se perda o pescozo, polo tanto, necesitará unha almofada que a apoiaba. Os ortopédicos fan un foco neste: Use unha almofada máis para o pescozo e non pola cabeza (a cabeza non necesita levantar e apoiar como o pescozo). Cando unha persoa dorme nas costas, atópase na almofada só a cabeza e o pescozo, e os ombreiros permanecen sen oposición. Pero se escolleu un produto con dous rolos (dous planos que difieren en altura), entón o pescozo é levantado debido ao rolo alto, e a cabeza cae.
Do mesmo xeito, hai un soño ao lado: os ombreiros deben estar baixo a almofada (se é unha almofada regular) e cando o soporte ten dous planos, entón o rolo baixo está deseñado para a cabeza e alta para o pescozo. Moitas persoas adoran durmir no estómago, aínda que os especialistas non o recomendan.
Non obstante, se se sente sobre esa categoría que adormece só no estómago, a negrita na almofada, necesitará un modelo de xel suave da forma habitual.
Ao adormecer, asegúrese de que o departamento cervical sexa cómodo, se non, no mellor dos casos, simplemente non dormes, no peor que podes gañar a osteocondrosis.
O sono saudable é cando é posible lograr unha posición anatómicamente correcta de todas as partes importantes do corpo: a cabeza dereita, o pescozo ea columna vertebral. Neste caso, o seu asistente principal é unha almofada ortopédica.
Como usar a almofada?
Aprender a durmir nunha almofada ortopédica necesítase, entendendo que forma de que posición é adecuada máis adecuada. Entón, Un simple almofada rectangular clásica é universal e adecuada para todos. Pero os amantes do soño ao lado precisa escoller unha almofada cunha eliminación para o ombreiro.
Estes produtos melloraron a altura e eles van durmir cómodamente con persoas completas. Para adultos, aínda hai almofadas ortopédicas con rolos. Achegan a aqueles que dormen nas costas ou moitas veces volven á esquerda ou á dereita. Dúas opcións recentes son moi populares: almofadas con recesos e almofadas con rolos de diferentes alturas.
Consideralos con máis detalle.
Con recesións
Tales instancias están deseñadas para durmir ao carón. O receso axuda a solucionar exactamente o departamento cervical, que crea confort durante o resto. A altura do lado de escavación é un pouco máis, e é precisamente que axuda a situar a cabeza eo pescozo. En tal postura, é moi conveniente mentir e pode durmir toda a noite. E para conseguir unha maior comodidade, é mellor escoller un produto ortopédico cun efecto de memoria e unha saída anatómica.
Ao usar tal almofada, observa as seguintes regras:
- Non poñas as mans baixo a almofada;
- O accesorio só se usa nunha posición horizontal, non o coloca verticalmente;
- Durmir únicamente na parte convexa;
- Se dormes nas costas nunha almofada, entón terá que despregarla para que o receso estea na parte superior, xa que está deseñado para facer unha posición cómoda ao durmir ao seu lado.
Con rolos de diferentes alturas
As dimensións estándar de tal accesorio son de 44 cm de ancho, 28 cm de lonxitude e 6 cm de altura. É cómodo poñer baixo a cabeza cando o soño pasa pola parte de atrás. En tal posición, é unha almofada con rolos, o que reduce considerablemente a carga na columna vertebral. Recibirás unha distribución de peso uniforme e pode relaxarse plenamente.
En tal postura, mellora a circulación sanguínea da cabeza. Pero durmir do lado será máis difícil, aínda que tamén está permitido. Para iso, é mellor estar nun colchón duro. Hai varias regras para a aplicación de almofadas ortopédicas con rolos de diferentes alturas.
- O accesorio está deseñado para manter só o pescozo, non a cabeza.
- Comprar un produto, prestar atención ao feito de que é dobre cara (con dous rolos). Un rolo caracterízase por unha altura, o outro será menor. Pero a selección do rolo sempre depende da túa posición durante o sono.
- Mentres durmía ao carón, coloque un rolo baixo baixo a cabeza: o pescozo fará que neste caso saia á altura. Siga o contrario se durmir na parte de atrás.
- Co uso adecuado das almofadas ortopédicas deste tipo de carga na cabeza e a columna debe ser eliminada, o pescozo estará enrolado só na posición natural.
Os que sofren de osteocondrosis tamén se recomenda tales almofadas, pero non para durmir no estómago. Pode axustar o produto seleccionando a pose do embrión, descansando do meu lado ou cara arriba: Aquí é que alguén a durmir cómodamente, se só a columna vertebral non estaba en tensión.
Recomendacións útiles
O primeiro de tempo pode parecer durmir en tal almofada, pero non debe renunciar inmediatamente este accesorio útil para durmir. Os expertos argumentan que este é un fenómeno normal ao pasar da almofada clásica a ortopédica. Levará tempo para garantir que estea acostumado a novas condicións, eo corpo e o corpo - á corrección das disposicións. Despois dun par de meses sentirás a diferenza e verás o beneficio deste produto, e a incomodidade primaria cambiará de sono saudable.
O beneficio máximo só se pode alcanzar no caso do uso correcto da almofada ortopédica. Lembre que unha cabeza exclusiva e cabeza debe ser colocada nel, e para os ombreiros, escolla un modelo con unha muesca especial. Tal almofada non se pode converter verticalmente por comodidade ao ver películas ou ler novelas, se non, gañará unha dor de cabeza a si mesmo e que se romperá debido aos vasos sanguíneos do cervical.
Se as almofadas ortopédicas xa comezaron a usar, entón durmir neles a diario. Eles van evitar a aparición de musculosas e tamén facilitará a cabo estes problemas, se unha enfermidade desagradable xa está fóra de todos. E estes produtos contribúen á mocidade a longo prazo do pescozo e cara, impedindo a formación de engurras prematuras. Nos produtos ortopédicos pode durmir non só pola noite: tamén son moi axeitados para o descanso do día.
Se decides ensinarche ao sono correcto e saudable, non cambias as almofadas: e durante o día e a noite, descansa no mesmo modelo.
E para elixir correctamente a opción de almofada correcta, preste atención ao seu tamaño e proporcións do seu corpo. O soporte de sono debe corresponder ás características individuais do seu corpo. Para calcular a altura correcta do accesorio, a distancia desde a base do pescozo medíase ao final do ombreiro. O resultado resultante engádese literalmente un par de centímetros (ás veces suficiente e un centímetro) para descubrir que altura para comprar un artigo ortopédico. Somos difíciles de escoller escoller unha opción individual, recoméndase mercar a almofada máis alta (14-16 cm) e, se é necesario, coloque un rolo adicional, torcido, por exemplo, desde unha toalla.
