Tipo de figura tipo "rectángulo" (60 fotos): que roupa para usar unha muller cun corpo rectangular, como perder peso

Toda muller quere parecer fermosa, harmoniosa e elegante. Non obstante, todos estamos dotados por diferentes datos externos: tipo de forma, características faciais, cor do cabelo e así por diante. Afortunadamente, as tendencias modernas dictan unha negativa a calquera modelo de referencia estandarizado no concepto de beleza e estilo. Neste sentido, os italianos definitivamente eran correctos, o mundo enteiro proclamou a súa famosa verdade de inquietude "as mulleres feas non sucede".

No artigo, falaremos sobre as características do tipo "rectángulo" do tipo, recomendacións para a corrección do físico, así como sobre opcións aceptables para a roupa.

Descrición.

Este tipo de figura tamén ten o segundo nome - "N-Silhouette". A característica principal desta adición é a diferenza case ausente nos parámetros dos ombros, peito, cintura e cadeiras. Noutras palabras, as nenas e as mulleres prácticamente non se destacan (no lado máis pequeno) a zona do abdome.

Moitas veces, os representantes deste tipo de silueta teñen unha mirada deportiva e deportiva. Na adolescencia e no mozo, poden incluso ser delgados e ter a aparencia case modelo: ombreiros afiados, barriga plana, pernas longas, non expresadas coxas. Neste caso, a moza é case a referencia dos podios.

Por certo, moitas veces é precisamente este tipo de cifra que se atopa a partir de modelos profesionais de clase mundial.

Pero, por desgraza, non todas as mulleres e as nenas teñen un corpo delgado. E se en delgadez e aperto da figura, o tipo "rectángulo" parece deportivo, lixeiro e elegante, entón cunha tendencia á integridade, a percepción externa está un pouco estragada.

Non todos os representantes femininos poden presumir un excelente metabolismo. E outros factores que levan á perfección ou mesmo obesidade, máis que suficiente: predisposición xenética, enfermidades crónicas, embarazo, lesións con difusión de longo prazo ou límite de carga, insuficiencia hormonal, ao final, só debilidade elemental antes comida saborosa e doce.

A figura deste tipo con integridade é visualmente percibida como pesada, voluminosa, incómoda e ruda. Os depósitos de graxa están activamente acumulados en ombreiros, cadros e estómago. Cun grao significativo de obesidade, a área da cintura pode comezar a crer significativamente e escribir, facendo que a silueta sexa máis parecida á pelota. Polo tanto, o tipo rectangular require especial atención ao control de peso.

Nutrición adecuada

Por suposto, a saúde, a aparencia ea forma física están moi atados á nutrición: a cantidade de alimentos consumidos en xeral, a súa composición, o saldo da dieta.

Slimpming asume que unha persoa debe consumir menos calorías por algún tempo do que gasta. Se non, o proceso de deposición de graxa non vai parar, e a súa queima simplemente non comezará.

Non exercites un pau en detrimento do benestar e da saúde. Tanto historias tristes sobre nenas e mulleres, querían frenéticamente lograr ideais contradivos, na súa opinión, proporcións corporais. Restricións non válidas sobre o consumo de sustancias vitais e vitaminas, levándose a Izmore a calquera cousa boa, agás o esgotamento e adquisición dunha serie de enfermidades graves, por desgraza, non leva.

A dieta non é a fame e a auto-gobernante, senón unha dieta equilibrada e necesariamente útil.

Para reducir de forma eficaz e con seguridade os nutricionistas do peso corporal recomendan incluír unha serie de produtos no menú.

Sobre a táboa debe haber regularmente asistir a pratos de produtos que conteñan proteínas. Esta é unha pavo branca non graxa ou carne de polo. Pero o uso dunha carne de baixa graxa está permitida. En termos de saturación, a proteína de alta calidade é útil para comer moluscos, gambas, pan integral, proteína de ovo, queixo cottage de baixo contido de graxa.
Para unha mellor saturación e sensación aburrida de fame na dieta, deberían incluírse carbohidratos complexos. As verduras e froitas máis ricas (excepto as patacas), o arroz integral, a fariña de avea e trigo sarraceno, cebada.
Coa nutrición dietética, é importante que os ácidos omega-3 fagan no corpo. Esta substancia estimula moi activamente o proceso de metabolismo no corpo. Grazas a isto, a queima de graxa pode acelerar significativamente. As ensaladas deben ser cubertas con aceite de oliva ou liño. Estes aceites son líderes no contido de Omega-3. Útil para comer peixes e froitos secos.

O óptimo é a comida fraccionada por pequenas porcións. Para unha comida, é desexable non combinar proteínas e carbohidratos, observando o principio de consumo separado de produtos. O alimento máis rico en calorías é mellor usar para almorzar ou xantar para queimar uniformemente as calorías durante o día. A cea é a máis lixeira.

Un exemplo dun menú dietético de día para a corrección da figura "rectángulo":

Primeira comida: mazá ou pera, queixo cottage;
A segunda comida: un vaso de kefir de baixo contido de graxa;
A terceira alimentación: sopa de caldo de galiña con verduras e unha peza de pan de grans solón;
Cuarta inxestión de alimentos: ensalada de vexetación, aderezada con aceite de oliva;
Quinta comida: carne branca, vexetais de vapor;
Sexta inxestión de alimentos: desmontado de iogur ou kim kefir.

Outra opción da dieta diaria para manter a forma coa masa do corpo non é superior a 55 kg:

almorzo: 100 g de queixo cottage desengrado, a metade dun vaso de leite de baixo contido de graxa (2-5%), 3 brindis de pan integral de grans, 8-10 pezas. calquera porcas;
Xantar: 2-3 PC. galletas de avea ou pan integral;
Cea: 100 g de polo cocido, ensalada de verduras (recarga de recarga con calquera aceite vexetal), 2 anacos de pan de centeo, un vaso de té verde;
Persoa da tarde: 100 g de arroz cocido, carne de baixo contido de graxa fervida, 100 g de brócolis para unha parella;
Cea: 80 g de trigo mouro, cutlet de peixe ou filete, 100 g de espárragos;
A segunda cea (non máis tarde de 20,00): 1 cunca de kefir, ryazhenka ou varenza.

Baixo a observancia do alimento dietético en termos de bebidas, é mellor dar preferencia a Berry verde, herbas e bagas. Durante o día, a auga limpa debe ser consumida regularmente.

Produtos que deben ser excluídos ou significativamente limitados:

Produtos de fariña de trigo, cocción, doces, chocolate de leite;
Patacas e outras verduras que conteñen unha gran cantidade de amidón;
sosa (excepto a auga terapéutica e mineral de cea);
Bebidas que conteñen café.

Paga a pena notar que mesmo ao cumprir unha alimentación dieta sa, só se pode lanzar o proceso de queimadura, ademais de aplicar o esforzo físico.

Como mencionado anteriormente, as calorías consumidas deben ser menos que gastadas. Polo tanto, perder peso e axustar a figura sentada no sofá, por desgraza, probablemente, non terá éxito. No mellor dos casos, polo menos algún resultado terá que esperar moito tempo.

Adestramento

Na maioría dos casos, as mulleres e as mozas con "N-silhouette" son bastante fortes e resistentes físicamente. Pero aínda así, para manter a forma, especialmente se hai un "rectángulo" completo, é necesario realizar exercicios sistemáticamente, cargarse con educación física e ximnasia.

Para perder peso ou manter a súa forma física, os representantes deste tipo de adición son abordados por correr, natación, deportes en movemento con cargas moderadas (tenis, voleibol, e similares), aeróbic, danzas, esquí ou patinaxe. Para estirar os músculos, mellorar a flexibilidade e dar ao corpo de maior gracioso 1-2 veces por semana, paga a pena a traballar por ioga, pilates ou ximnasia con estiramiento.

Correr e outras cargas en movemento dedican de forma óptima, polo menos 3 veces por semana.

Dado que a característica principal do tipo rectangular de silueta é a ausencia dunha cintura, os exercicios de poder deben estar destinados principalmente a bombear os músculos e manter o ton de exactamente esta área. No adestramento debe incluír Squats, presionando do chan (bombas os músculos abdominais), aeróbic en bicicleta, inclinación con ponderación e sen.

Se hai unha tendencia a completar, a execución sistemática de tal complexo axudará a desfacerse da barriga e facer a cintura.

As mulleres con seos grandes non deben deixarse en exercicios de forza que afectan os seos: varias bestas, levantando pesas. Pode ser maior co tempo para agravar a situación, xa que os músculos traballaron coa masa e aumento do volume. Como resultado, a parte superior do corpo prevalecerá en tamaño e figura debido á relativa angostura das cadeiras estará preto do tipo "triángulo".

Un pouco para reducir o volume de mama excesivo e non desexado coa axuda dunha dieta e restricións ao consumo de produtos ricos en fibra.

Facer un armario

Axuste as características da forma e converte algúns inconvenientes nos profesionais son moi posibles se se vistes correctamente e recolle o estilo da túa roupa. Para as mulleres cunha figura "rectángulo" cousas axeitadas que non fan un acento na área da cintura.

O armario básico é desexable para compensar as cousas non atrasadas. Acento de roupa debe ser a maior parte da liña de ombros e cadros. Non debe haber detalles adicionais ou patróns brillantes que creen un volume visual.

Podes usar o consello de deseñadores profesionais.

Unha silueta rectangular é moi adecuada trapezoides. O estreito das cadeiras ocultará os petos de cabeza.
Chaquetas e chaquetas abaixo con corte recto sen un cinto.
Ao elixir unha articulación, é mellor dar preferencia a unha pel curta, con directa ou a-silhouette.
En termos de saias, debes optar por elixir un trapecio, arxila de sol, tulipa. Os representantes do tipo son moitas veces fermosas e pernas deportivas, polo que para a moza de menos de 30 anos ten permiso para usar saias. As mulleres despois de 45 anos encaixarán na saia ata a lonxitude do xeonllo ou ata o medio da perna.

Os pantalóns non deben ser baggy e innecesariamente libres en corvo. Os jeans axustados ou clásicos vense ben, así como Jeans-Clay. Pantalóns clásicos con dobras, halifes e petos de parches no campo das nádegas e as cadeiras darán visualmente un maior volume desta área corporal. Fará unha figura máis gravada e enfatiza a cintura demasiado destacada.
Case todos os cortometrajes son axeitados para a silueta N. Só é necesario evitar modelos de tecidos delgados.
Pantalóns de baixo axuste, saias, shorts concentrados visualmente en cadros estreitos. Na roupa, debes manter a liña clásica ou sobreestimada do cinto.
Slender "rectángulos" está permitido para usar cintos anchos. Pero tamén pode usar un cinto estreito nas cadeiras.
Cando a selección de traxe de baño, os modelos sólidos están inmediatamente excluídos. Pero se realmente desexa unha versión pechada, o traxe de baño debe ter un recorte no estómago ou a inserción e as impresións nesta área. Amplia STARLY A área das cadeiras de smelting shorts ou saia.

Preferencia debe ser dada a cousas a partir de tecidos elásticos fluídos e densos de luz:

gasa;
sedas;
algodón;
viscosa;
Denim;
Velveta;
la;
Tweed.

Os propietarios do "rectángulo" silueta son moi non desexados para incluír no seu garda-roupa:

Roupa en cintas estreitas;
Sweaters e Turtlenecks cun escote para o pescozo;
Modelos de roupa feitos de tecidos finos que están ben inclinados;
Cousas con mangas rlanlan;
Camisas e tops curtos;
cousas cun cinto de baixo plantado;
Saias e pantalóns nas escenas;
Roupa con patróns horizontais, raias ou estampas na cintura e abdome.

Representantes famosos como

O tipo de figuras "rectángulo" ten moitas estrelas e celebridades mundiais. Isto, por exemplo:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Mind Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate musgo;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Espectaculares exemplos

Os estilistas teñen varias suxestións que mellor e espectaculares usar. Así, os principais detalles do armario para o "rectángulo" mellor escoller con tales estacións: