Tá sé an-úsáideach do dhuine ó am go ham dul i mbun fuinnimh a bheathú an choirp ar fad. Déantar é ag baint úsáide as ar bhealaí éagsúla. Mar shampla, is féidir leat a mholadh ag dul go dtí an teampall nó an litríocht spioradálta a léamh. Mar sin féin, sa tsochaí nua-aimseartha, bhí sé faiseanta chun cleachtais den sórt sin a chur i bhfeidhm mar chúlú. Pléifear é seo san alt.
An rud atá ann?
Tá an cleachtas seo, cosúil le cúlú, a mheastar a bheith ina slí bheatha tóir. Baineadh úsáid as a daoine ó am ársa. Mar shampla, breathnaíodh cleachtas comhchosúil i mBúdachas. Chuimsigh sí ranganna CIGONG (tháinig siad suas le manaigh Taoist thart ar 5 míle bliain ó shin).
Cad is brí leis an bhfocal cúlú? Aistrítear an t-aonad briathartha seo ó Bhéarla mar "phríobháideacht" nó "pinching". Má labhraímid faoi chúlú, ansin sa chás seo tá an príobháideachas tiomanta do chleachtais úsáideacha éagsúla, mar shampla Yoga, machnamh agus daoine eile. Tá na buntáistí a bhaineann leo fíorluachmhar, agus sin an fáth. Gach lá, tá líon mór faisnéise éagsúla briste isteach inár saol laethúil. Tá an fhaisnéis seo fós i gcuimhne ar feadh i bhfad.
Mar thoradh air sin, casann sé amach: glacann duine le líon mór eolais, ach ní féidir leo iad a úsáid go hiomlán. Mar gheall ar a bhfuil a Chonaic ró-ualaithe agus tosaíonn sé ag tabhairt teipeanna. Bíonn tionchar aige ar an obair ag an obair agus ag an saol pearsanta. Is é an pointe a dhéanann sé go leor dearmad a dhéanamh le comhghairdeas a dhéanamh lena ngaolta lá breithe sona.
Dála an scéil, tá tionchar diúltach ag torann na gcathracha ar an psyche freisin. Dá bhrí sin, riachtanais duine ó am go ham a íonú a Chonaic ó fhaisnéis neamhriachtanach, agus fanacht ar a laghad ar feadh tamaill i dtost go hiomlán. Is féidir é seo a dhéanamh go héasca le Retreat.
Cuireann sé le íonú Chonaic ó shreabhadh leanúnach na faisnéise. Tá an cleachtas seo deartha chun gníomhaíocht na hinchinne a mhúchadh ar feadh tamaill agus tumtha i scíth a ligean. Modhanna den sórt sin treoshuíomh rud éigin resemble go cianda. Is éard atá sa difríocht ná an bhfíric go nglacann feidhmíocht na retrit i bhfad níos mó ama ná ar mhachnamh. Dá bhrí sin, ní théann éifeacht na ngníomhartha sin go tapa. Tabhair faoi deara le do thoil: níl aon bhaint ag Retrit le hoiliúint ar nádúr. Ina theannta sin, laghdaítear an teoiric iomlán go dtí cur i bhfeidhm machnaimh. Dá bhrí sin, is spreagadh maith é teicníc den sórt sin chun tosú ag athrú.
Is comhchoiteanna agus daoine aonair iad na hath-aisíocaíochtaí.
- Comhchoiteann. Sa chás seo, téann daoine chuig áiteanna speisialta (mar shampla, in Altai, sa Mhongóil) grúpa mór.
- Duine aonair. Sa chás seo, eagraíonn an duine clár atá dírithe ar "I" féin.
Dá bhrí sin, tá gá le retreats chun breathnú ar a saol ó áit éigin ar a bharr. Dá fhad a bhreathnóidh duine "amhail is dá mba ón taobh," an níos tapúla is eol dó a chuid botún. Agus ansin beidh sé éasca dó bealach a fháil chun ceartú a dhéanamh.
Cineálacha Cleachtais
Braitheann rogha cleachtóirí ar riachtanais duine. Mar shampla, tá na daoine nach dtosóidh ach chun an teicníc seo a chur i bhfeidhm, tá sé úsáideach é a thosú san fhoireann. Sa chás seo, spreagfaidh daoine a bhfuil taithí acu núíosach cad agus conas é a dhéanamh. Mar sin, smaoinigh ar na cleachtais atá ann.
- Secluded. Is é cleachtas solitude nó cúlú aonair nuair a chinneann duine fanacht ina n-aonar leis ar feadh tamaill (is féidir leat ag am an-ghearr). Is cuma cén áit a rachaidh cúlú: i nádúr, san árasán nó i bpuball sa réimse. Is é an rud is mó ná go bhfanann an t-ábhar le tamall anuas go hiomlán, agus nach gcuirfeadh aon duine isteach ar aon duine. Ansin beidh na anamacha agus an t-orgánach iomlán tarlú.
- Socraithe. Forálann an cleachtas seo do chumarsáid ghníomhach idir rannpháirtithe. Aontaíonn an ócáid seo damhsa, Yoga, machnamh agus cumarsáid chomhuaineach ar thopaicí ban. Mar thoradh ar an sliocht an teicníc, tá gnéas cothrom ag éirí i bhfad níos gníomhaí agus baininscneach.
- Ciúin. Soláthraíonn cúlú ciúin tost iomlán ar fud an ama chleachtais ar fad. An féidir cleachtadh den sórt sin a chur i bhfeidhm sa fhoireann? Is féidir, ach amháin má dhéanann na rannpháirtithe cumarsáid a dhéanamh lena chéile mar thoradh ar riachtanas géarmhíochaine.
- Comhchoiteann. Tá an cineál cúlú seo dírithe ar ghrúpa mór daoine a chlúdach. Bailítear grúpa dá leithéid in áit chompordach. Is gá machnamh a dhéanamh ar: san fhoireann tá sé níos éasca smacht a choinneáil agus cloí leis an dearcadh spioradálta, ós rud é go mbrúnn na rannpháirtithe go neamhdheonach a chéile go neamhdheonach. Ina theannta sin, ceadaíonn an teicníc seo duit éirí as an bhfoireann iomlán. Ní fheabhsaíonn gníomhartha den sórt sin ach an toradh.
- Dorcha. Tá an teicníc deartha le haghaidh tumoideachais iomlán sa dorchadas agus sa tost. Tríd an bhfís a chasadh as agus trí thimthriall riospráide speisialta a chur i bhfeidhm, tugtar isteach taobh istigh de chleachtóirí. Breithníonn siad go cúramach a gcuid fadhbanna agus déanann siad iarracht iad a bhaint amach.
Tar éis dó imeachtaí den sórt sin a dhéanamh, tosaíonn duine ag breathnú air féin go difriúil agus ag a thimpeallacht.
An croílár agus na cúiseanna cúraim
Tuigtear níos mó daoine nua-aimseartha go milleann rithim dhinimiciúil na beatha a saol inmheánach. Is iomaí duine a bhíonn cosúil le robots nach bhfuil gné dhílis de mhothúcháin. Mar sin féin, ní féidir le duine maireachtáil go fóill gan mothúchán. Má shocraíonn sé iad, gan splashing amach, tosaíonn sé na fadhbanna leis an psyche. Tugann sruth ollmhór faisnéise ilrogha isteach go leor daoine i ndrugaí. Roinnt daoine aonair gar do chroí an eolais a fuarthas, agus ansin tosaíonn siad ag athmhachnamh orthu. Ó ghníomhartha den sórt sin, déanann a gcuid comhfhiosachta thar sreabhadh agus tuirseach de réir a chéile. Agus iompraíonn an fachtóir seo iarmhairtí an-dona do staid fhoriomlán an anam. Is é croílár agus cuspóir an cúlú ná comhfhiosacht duine a ghlanadh.
Is iad seo a leanas na cúiseanna a bhfuil daoine ag gabháil do dhaoine as an gcleachtas atá faoi bhreithniú. Ar an gcéad dul síos, tá siad ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar fhadhbanna laethúla. Mar shampla: tá cuid acu "ag teacht isteach sa saol. Is gá eile a bheith ag teastáil ó thorann. Le linn cúlú, bíonn stíl mhaireachtála shláintiúil i gceannas ar gach rannpháirtí. Sa saol laethúil, tá daoine an-deacair do mhuirearú go rialta, táirgí úsáideacha a ithe, agus aer úr a análú. Le linn Retreats, ní fheictear ach deis.
Ba mhaith le cuid acu dul ar scor go hiomlán chun machnamh a dhéanamh. Go leor aislingí a chloisteáil féin agus díriú ar a mianta fíor, a embody ansin iad.
Bunrialacha
Más mian leat dul ar scor impeccable, bain sult as an ngníomh seo go hiomlán, ní mór duit na coinníollacha a bheith ar eolas agat. Smaoinigh orthu níos mine. Sula dtosaíonn tú, socraigh go soiléir. Ba chóir duit do intinn a chur san áireamh freisin ar an gceist seo. Chun an coinníoll seo a dhéanamh i gceart, scríobh do mhianta agus do cheisteanna ar an mbileog pháipéir ar mhaith leat an freagra a fháil duit féin. Bí cinnte go sonróidh tú an toradh is mian leat a fháil ó chúlú.
Agus ba chóir duit freisin cinneadh a dhéanamh ar na pointí sin mar am agus ionad cleachtais. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh an t-ionad atá neamhdhíobhálach don chomhshaol agus téamach. Ansin caithfidh tú cleachtaí agus teicnící a roghnaíonn tú le linn príobháideachais a roghnú. Má tá tú ag dul a fhágáil ar an teach ar feadh i bhfad, ní mór duit a chur in iúl do muintir gur mian leat a bheith ina n-aonar. Caithfear é a dhéanamh ionas nach mbíonn imní ort faoi do ghaolta.
Má tá tú chun cúlú a imirt ar do shon féin, tabhair aire don bhia earthly. Ansin ní bheidh ort rith ar shiopadóireacht, ag sárú rialacha retrie. Déan gnáthamh an lae ionas nach rachaidh ró-ualach ar ghníomhaíocht iomarcach do choirp. Ní fheabhsaíonn ranganna rialta ach an toradh. Ní hé an mhinicíocht cúlúcháin an eisceacht sa chás seo. Moltar duit cúlú a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialaithe le taithí. Má shocraíonn tú fanacht liom féin, déan teagmháil le do mheantóir chun comhairle inniúil a fháil.
Ag roghnú áit
Is é an cúlú amach an-éifeachtach do dhuine, mar go dtarlaíonn athstruchtúrú áirithe smaointeoireachta ina chonaic ina intinn.Go
Sna háiteanna seo, d'fhéadfadh cúrsaí a thabhairt isteach ar thabhairt isteach an Búdachas. Mar shampla, is féidir leat úsáid a bhaint as áisiúlacht an Bhúdachais. Agus is féidir leat cúlú a dhéanamh ar Ashtang Yoga anseo.
Ina theannta sin, is féidir leat dul faoi fheabhsú an choirp ar fad sna háiteanna seo. Tar éis duit a bheith sa "scéal fairy", gheobhaidh tú réidh leis na hiarmhairtí a bhaineann le strus agus is féidir leat teacht ar fheasacht i do shaol.
Aruba
Ar an Mhuir Chairib, agus fiú ar an oileán, ní bheidh tú ag iarraidh deifir a dhéanamh in áit ar bith. Tá tránna bána oiriúnach le haghaidh Yoga agus machnamh. Spaces Sun-Solas a cheadaítear dearmad a dhéanamh ar an saol roimhe seo agus buarthaí laethúla. Oakdating tar éis uisce azure a chleachtadh, is féidir leat an diúltach a ghlanadh go hiomlán. Mar thoradh air sin, beidh gach faisnéis neamhriachtanach a chur suas as an chuimhne, agus beidh do chonaic a scaoileadh.
Montainéagró
I limistéir shléibhtiúla nó ar muir is féidir leat imprisean unforgettable a fháil. Péinteálfar an lá ar fad i nóiméid. Anseo ní bheidh ort a chailleann. Áit ar bith gheobhaidh tú bia sobhlasta i gcónaí agus is féidir leat é a ithe sa nádúr.Tá áiteanna a chruthaíonn Dia chun cleachtais spioradálta a choinneáil. Más fearr leat eagraithe ag saineolaithe Retreat, ansin is féidir leat dul amach go héasca as an stát diúltach agus ar feadh i bhfad chun tú féin a thumadh i sonas.
An Téalainn
Anseo gheobhaidh tú na cúlú is neamhghnáiche. Agus tú ag tabhairt cuairte ar na suíocháin, is féidir leat taitneamh a bhaint as bianna delicious agus sláintiúil (i gceist miasa vegetarian), machnamh, a dhéanamh Yoga agus díreach scíth a ligean.
Ní fheabhsóidh suathaireacht Téalainnis do riocht amháin. Fágann áilleacht unreal go gcuirfidh sé isteach ar iontais an nádúir. I Scoil Tóg Yoga gach duine ar mian leo. Dá bhrí sin, is féidir leat foghlaim conas an cleachtas seo a chomhlíonadh.
Neipeal
San áit seo tá mainistir Buddhist de Copan. Dá bhrí sin, is é cúlú sa tír seo an rogha is fearr. Anseo is féidir leat d'intinn a shaibhriú agus foghlaim conas machnamh a dhéanamh i gceart. Agus an rud is tábhachtaí - beidh an praghas ar a leithéid de thuras iontas go deas duit.
Bali
Anseo ní bhainfidh retrit tairbhe ach amháin. Ag Bali, is féidir leat feabhas mór a chur ar do chorp agus an psyche a cheartú. Ina theannta sin, tá tú le cabhair ó chleachtais éagsúla atosaíonn do chonaic i taobh dearfach.San áit seo tairgfear an clár Ayurveda agus Sreabhadh Vigyas Yoga. Mar sin tuigfidh tú fealsúnacht thoir Genesis. Agus is cinnte go dtéann an leibhéal eolais seo i bhfeidhm ar do shaol amach anseo.
An India
Sa turas iontach seo ní féidir leat breathnú go domhain duit féin, ach braithim atmaisféar speisialaithe freisin. Tabharfaidh Retrit, a chaithfidh tú san India cabhrú leat fáil réidh le fadhbanna agus ó theannas a tháinig chun cinn mar thoradh ar thuirse na comhfhiosachta. I áiteanna go hiomlán neamhchoitianta, i measc radharcanna neamhghnácha, is féidir leat plunge isteach san atmaisféar sin a chabhróidh leat breathnú ar do shaol ar an taobh eile.
Roghnaigh na coirnéil is áille sa tír seo, agus déan siúlóidí spreagúla sna háiteanna cult. Agus sa tír seo freisin is féidir leat ceachtanna Yoga a fháil. Cuideoidh machnamh i gcoinne cúlra na dtírdhreach go hiontach leat do shaol a athbhreithniú agus é a thabhairt go leibhéal nua. Agus tabhair faoi deara gurb é an India an áit ina dtosaigh an cultúr saibhrithe spioradálta. Dá bhrí sin, ní féidir leat áit níos fearr a fháil le haghaidh príobháideachais.
An Rúis
Go deimhin, is tír í an Rúis inar féidir leat áiteanna den sórt sin a aimsiú nach féidir leo a bheith ina luí, ach athraigh do chonaic freisin chun feabhais. Tar éis duit a bheith in Altai, beidh tú ag pléascadh isteach in atmaisféar speisialta sléibhte agus foraoisí. Ní chuirfidh an domhan thart timpeall ort ach le do mhearbhall. Ina theannta sin, tá coirnéil ar leithligh ag an Altai, a bhfuil fuinneamh speisialta orthu. Bheith ann, is féidir leat teacht ort féin cad a bhí á lorg agat.Mar sin féin, tá áiteanna eile sa Rúis, ba chóir a thabhairt ar cuairt a bhaint amach foirfeachta spioradálta iomlán agus le haghaidh féin-eolas. Áiteanna Naofa a oireann go maith do Retreats. Tá siad i réigiúin Vladimir, Kaluga agus Voronezh.
an Spáinn
Beidh retritis sa Spáinn unforgettable, ós rud é gur féidir leat scíth a ligean ar chósta na Meánmhara sa chás seo. Tá na tránna is áille ann. Is scéal fairy é príobháideachas. Le linn an chuid eile is féidir leat freastal ar sheimineáir síceolaíochta. Is iad na topaicí seo ná: teaghlach, síceolaíocht chaidrimh teaghlaigh agus daoine eile.
Chomh maith le rannpháirtithe a bheith in ann a fhoghlaim go léir faoi aiste bia sláintiúil agus ayurveda in gairmeacha speisialta. Tabharfaidh machnamh ar ranganna dúlra agus Yoga in aice leis an bhfarraige do chonaic do leibhéal nua. Ina theannta sin, i dtost iomlán is féidir leat cuairt a thabhairt ar chathracha na Spáinne agus croílár na Meánaoiseanna a thuiscint. Tá an Spáinn an-oiriúnach do na daoine sin ar mian leo siúlóidí a chur le chéile in áiteanna neamhghnácha agus machnamh a dhéanamh.
Conas atá cursaí?
Tá Retriti dírithe ar a chinntiú gur féidir leis an duine tumadh go hiomlán ina "I". Tarlóidh an Chonaic Awakening má chloíonn tú le pointí áirithe. Níl siad mar an gcéanna d'fhir agus do mhná. Mar shampla, ní féidir le mná le leanaí óga a bheith in ann plunge go hiomlán ina n-aonar. Dá bhrí sin, sa chás seo, caithfidh siad cloí le coinníollacha áirithe.
Sa chás seo, is féidir mná a chur i bhfeidhm i gcleachtas cúlú socraithe (gníomhach). Soláthraíonn sé cumarsáid idir rannpháirtithe i gcleachtas. Cuidíonn sé freisin le fadhbanna a dhíbirt agus dul isteach sa tslí inmhianaithe. I gcumarsáid ghníomhach, is féidir le bean ar bith damhsa a dhéanamh nó Yoga a dhéanamh, agus daoine cosúil-minded ag gabháil lena leanaí. Le linn retreats, tá na ranganna machnaimh nó Yoga den chuid is mó. Is é seo an áit is fearr chun ceangal leis an domhan lasmuigh agus leis na cruinne. Cabhraíonn an Domhan agus Aeir le scíth a ligean go hiomlán.
Mar sin féin, ní dhéanann duine a bhainistiú i gcónaí a bhriseadh amach sa nádúr. Dá bhrí sin, i gcásanna neamhchoitianta, caitheann roinnt daoine retreats ina dteach nó san árasán. Níl aon rud cearr leis sin, is é an rud is mó ná suíomh cuí a chruthú. Mar shampla, téigh go dtí an mbalcóin ar maidin le haghaidh machnaimh agus éist le conas a dhúisíonn an dúlra. In Retreat a úsáidtear go minic vipassana. Is teicníc áirithe é seo atá dírithe ar fhorbairt an duine. Le linn machnaimh ar an léargas, is féidir le duine a smaointeoireacht agus a dhearcadh i leith na beatha a athrú go hiomlán.
Agus cúlú á dhéanamh agat, cuireann duine an sprioc i gcónaí. Mar gheall air seo, is féidir leis bogadh sa treo ceart. Níor chóir dó cur isteach ar dhaoine eachtracha. Dá bhrí sin, cuirtear isteach ar an ábhar ar feadh tamaill gach teagmháil leis an domhan lasmuigh. Is é an príomhchoinníoll a bhaineann le cúlú ná tumoideachas iomlán i dtost agus i socair. Nuair a théann an cleachtas seo, níor chóir do dhuine a bheith ag mothú am an ama. Dá bhrí sin, déantar neamhaird ar uaireanta agus gadgets. Ar ndóigh, déantar foráil cúlú ar dhiúltú iomlán de dhroch-nósanna agus claontaí. Tumtha i solitude, ní féidir leis an ábhar alcól agus deatach a úsáid. Is gá stíl mhaireachtála shláintiúil a dhéanamh, agus caithfidh bia a bheith chomh héasca agus is féidir.
Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh teacht chun cinn?
Forálann an cleachtas atá faoi bhreithniú do chlúdach na réimsí seo a leanas.
- Dearfach.
- Meditations atá deartha chun comhfhiosacht a atógáil chun feabhais.
- Ceangail thuas a cheangal le gníomhartha sa saol laethúil.
Má tá ceann de na míreanna sin as láthair, ansin ní bheidh cúlú chomh dearfach agus is mian liom. Dá bhrí sin, in ainneoin na ndeacrachtaí, beidh ort na trí phointe seo a bhaint amach. Ní mór duit tú féin a chloisteáil fós, agus smaoinigh ar do ghníomhartha go léir. Braitheann daoine go láidir ar a giúmar. Dá bhrí sin, ní gá dóibh ach giúmar a chleachtadh. Mar sin féin, ní fiú duit féin a fhorscáil. Ní bheidh cleachtas a dhéantar "trí fhórsa" chomh héifeachtach agus is mian leis.
Agus is féidir le comhéigean le cleachtadh a bheith ina chúis imní nó, mar a deir Tibetans, scamhóg. Cad é an scamhóg? Má labhraímid faoin aistriúchán cruinn, aistrítear an focal seo mar "ghaoth fhuinniúil fhíneáil". Is féidir le stát den sórt sin teacht chun cinn fós mar gheall ar roinnt amhras faoi na gníomhartha a chaithfear duine a dhéanamh in Retreat. Déantar an scamhóg a léiriú i gclaochlú croíbhuille nó i bpianta croí. Agus is féidir é a chur in iúl mar insomnia.
Chun do riocht a athchóiriú, ní mór duit sos a ghlacadh, agus fanacht simplí a thiomnú le tamall anuas. Níos mó chun cumarsáid a dhéanamh le daoine, ag gáire agus gan smaoineamh ar an droch. Ní neartóidh codladh maith an éifeacht.
Le linn deireadh a chur le stát diúltach, déan iarracht a bheith te agus compordach, stop a chur le héisteacht le ceol ard, déan iarracht cumarsáid a eisiamh leis an domhan lasmuigh le cabhair ó gadgets. Dála an scéil, tá roinnt radaíochta ag na gadgets. Ní féidir ach tionchar na Lunga a neartú ar do chorp. Cuimhnigh: Bíonn tionchar ag cothú freisin ar tharla Lunga. Dá bhrí sin, eisiamh Bean, tae dubh, caife, seacláid agus feoil ó d'aiste bia.
Ach cad iad na táirgí a chaithfear a úsáid chun a gcuid fórsaí spioradálta agus fisiciúla a athchóiriú in áit: táirgí déiríochta sailleacha, bainne te, feoil aiste bia (feoil uain), arán. Go minic in Retreat i ndaoine tá pursts mhothúchánach. Tarlaíonn siad mar gheall ar chleachtadh cleachtais i smaointe tá cuimhní cinn míthaitneamhacha éagsúla ann a ndéanann duine iarracht neamhdheonach a bhádh go neamhdheonach. Go háirithe tarlaíonn a leithéid de phenomenon le linn machnaimh anailíseach a úsáid.
Tarlaíonn pléascanna mhothúchánacha mar go laghdaíonn an duine le linn cúlú cosaint inmheánach. Dá bhféadfadh sí fíor-mhothúcháin a cheilt, ansin le linn machnaimh, casann cosaint as. Ansin gach mothúchán "pop suas" as an bhfo-chomhfhiosach. Chun deireadh a chur le feiniméin dhiúltacha den sórt sin, ní mór duit an mantra a dhéanamh arís go minic. Ag an am céanna, is gá compaás a chur san áireamh don duine féin agus do dhaoine nach bhfuil ag bádh as cuimhní cinn diúltacha. Tabharfaidh gníomhartha den sórt sin tú as droch-mhothúcháin.
